|
|
|
|
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
27.12.2012 8:37
|
Катюша приветик! Светик!!! вы хде
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
20.12.2012 22:23
|
КошкаКэт, Катюша девоньки доброй ночи!
эта неделька 117,9 117,7 118,7 118,5 - каждый день по паре миль-сегодня только ходьба-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
20.12.2012 14:00
|
Сори, девочки не успеваю ответить. работаю. Постараюсь завтра табличку сделать и отчитаться самой.
Не пропадайте и занимайтесь обязательно.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
20.12.2012 13:59
|
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Ekaterinka19
Diet-Баллов: 41977
Сообщений: 18752
Город: ХМАО Сортым
20.12.2012 5:56
|
КошкаКэт, и девчата привет! вы тут гоночку устроили? молодцы!!!
***************************************************************
мне 30л. Мама трех сыночков. 7л. 4г. и 1,11г.
Вес сегодня 96.8
1.12.13 (106,1кг) - 1.12.14 (94,1кг) -12кг
***************************************************************
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
18.12.2012 22:46
|
КошкаКэт, Катюша отчетик мой по весу
прошлая неделя 118,4,118,2 118,2 117,2 118,6 118,0 118,0
и эта неделька 117,9 117,7
с фитнесом засада - только ходьбы много и вечером седня миля- исправлюсь
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
18.12.2012 10:18
|
КошкаКэт пишет 18.12.2012 в 10:09 (ссылка):
Walia--2010, Валюша, куда пропала???? как твой фитнес поживает.
Катюша, завалена работой по самое некуда, сейчас банком занимаюсь-вот и бегаю немножко, а как все отправлю,таки опять в этот омут и нырну вы меня не теряйте-я рядышком
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
18.12.2012 10:16
|
КошкаКэт пишет 17.12.2012 в 10:55 (ссылка):
Walia--2010, Очень рада, что ураган стороной прошел. Буйство стихии это очень и очень страшно.
Девочки жду от вас отчетиков по весу и фитнесу за 14,15,16 в формате 122,5+ или 116,000-
Катюша, девоньки доброго утречка!
Катюша, вечером сброшу не помню точно, но все записываю уже пару лет и пишу всякие разные таблички, одним словом истинный бумагомаратель
Светик, вечером фитнес не получился - позвал сынуля в город и я укатила за подарком, засчитываю только ходьбу, ноги гудели от беготни, по оптовке набегались - у нас очень хороший склад игрушек есть-вот там душу отвела-нахватала всяких -разненьких малышу взяла домик-палатку (дарила ему на год - так уже порвалась-будете смеятся из-за чего -сынулик залез к своему крохе-а он у меня тоже крупноват , вот и не выдержал автобус-палатка)
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
18.12.2012 10:15
|
Катя да вот именно дома сижу а там все все вкусное мне кажется едят. убеждаю убеждаю себя а потом хоп и уже наточилась. Вот как будто не я это все ела((( Поздравляю хороший вес у тебя! ТЫ уже в шаге от меня. надо мне позорнице рвать когти в минус
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
18.12.2012 10:09
|
SwetLano4ka, привет, Светик. Конечно же сдвинет))))) главное регулярно заниматься спортом и питаться правильно. А зажеры на выходные бросай. Зачем оно тебе. Я наоборот в выходные меньше кушаю. Времени больше да и дома вредностей мало.
Walia--2010, Валюша, куда пропала???? как твой фитнес поживает.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
18.12.2012 10:07
|
17.12.12 18.12.12 19.12.12 20.12.12 21.12.12 22.12.12 23.12.12
КошкаКэт, 122,800+
Walia--2010,
SwetLano4ka, 118,700-
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
18.12.2012 8:27
|
Walia--2010, Ваюша и тебе доброго дня!))) Как тыом успехи?
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
18.12.2012 8:26
|
Катюша, доброе утро! Как твои делишки? У меня водичка отливает и вес радует соотвтственно)), что у тебя? На следующую неделю планирую разгрузится. В среду у в месте с тобой. в жэту не получится. Так что будем надеятся то спорт+разгруз сдвинет меня сэтого круга, зажороного по выходным.
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
18.12.2012 4:39
|
И так отчет за 17.12 - 118,7 - ((( Приветик Катюшик! Позаниатся не удалось вечера не хватило.
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
17.12.2012 13:37
|
SwetLano4ka пишет 17.12.2012 в 13:20 (ссылка):
Катюш вес на сегодня 119,6 кг, а вто спортом еще не занималась я думала как отзанимаюсь так и отчитаться)))
Не Светик, за спорт ты за вчерашний отчитываешься а вес сегодняшний. т.е. результат вчерашнего дня должен получаться))))))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
17.12.2012 13:20
|
Катюш вес на сегодня 119,6 кг, а вто спортом еще не занималась я думала как отзанимаюсь так и отчитаться)))
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
17.12.2012 11:20
|
SwetLano4ka пишет 17.12.2012 в 11:17 (ссылка):
КошкаКэт, Катюша и так 15.12. - 117,6 + , 16.12. - 117,6 -)))
а сегодня какой вес???? это отчетик за 16.12
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
17.12.2012 11:17
|
КошкаКэт, Катюша и так 15.12. - 117,6 + , 16.12. - 117,6 -)))
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
17.12.2012 10:57
|
12.12.12 13.12.12 14.12.12 15.12.12 16.12.12
КошкаКэт, 123,300 + 123,700- 123,000- 122,500+ 122,200-
Walia--2010, 117,200 + 118,600+
SwetLano4ka, 117,900- 118,400+ 117,600+ 117,600- 119,600-
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
17.12.2012 10:55
|
Walia--2010, Очень рада, что ураган стороной прошел. Буйство стихии это очень и очень страшно.
Девочки жду от вас отчетиков по весу и фитнесу за 14,15,16 в формате 122,5+ или 116,000-
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
17.12.2012 10:41
|
Катюша,девушки бодрого утречка!
SwetLano4ka, Светик обязательно будем фитнесится выходные очень активные были:в субботу на юбилее отгуляла,весь день вчера бегала по магазинам в поисках подарков детворе,не всем еще купила.Не знаю сколько кмшек пробежала,что то мой шагомер барахлить стал совсем...седня в планах шейпинг-пойду побегаю малехо-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
17.12.2012 7:19
|
Доброе утро Катюша и девочки! Вот снова понедельник - и снова исправляем свои воскресные огрехи)))
Выходные дались тяжело, с домашним ремонтом. Тело болит ВЕЗДЕ, такое чувство что я весь фитнесс за месяц освоила)))) Но ремонт сделан и я довольна)))) Так что с нова с вами и продложаем фитнесс- дуэль)))
Walia--2010, на самом деле срашно... Но как поняла все хорошо закончилось)) Валюша в выходые отоспалась то? Инадеюсь продолжаем фитнеситься?
Катюша ну как ты? Что с весом? Как настроение? Какие новости?
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
14.12.2012 14:26
|
Девоньки, да я седня ночь почти не спала и пила море кофе боялась уснуть - протянула до трех и свалилась без сил уже,в пять соскочила опять и сейчас млин засыпаю у нас сильный ураган был и провода так мотало искры во все стороны и на мой домик-я в частном живу-боялась что загоримся -караулила караульщица е-мое
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
14.12.2012 12:18
|
Walia--2010, Вот вот и я в Этом же плюсе(((( 118,4 кг ((( Вообще в шоке и расстройстве. Катюша Валюша и все девочки доброго дня и хороших выходных.
Девочки - я сегодня и на выходных пропаду физ нагрузки делать не буду так как делаем ремонт в квартире думаю мне без этого достаточно будет. так что я свами питание держим и работаем)))
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
14.12.2012 12:14
|
12.12.12 13.12.12
КошкаКэт, 123,300 + 123,700-
Walia--2010, 117,200 + 118,600+
SwetLano4ka, 117,900- 118,400+
Валюш, не растраивайся из-за плюсика это просто водичка. Молодчинка, что пошагала))))
Светик, вот видешь как замечательно, первые фитнес успехи. Вместе мы сила)))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
14.12.2012 12:12
|
Бодрого утречка девоньки!
а я седня с плюсом и конкретным 118,6 вечером две мили прошла 30 минут и дважды по 5 минут элипс мучила-)))
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
13.12.2012 20:00
|
Отчитываюсь)) Сегодня я выполнила хождение с Лесли +30 мин))) в зачет)))
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
13.12.2012 16:41
|
10 принципов правильного питания
1 Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно хорошо кушать, практически без ограничений. В этот день нужно сделать так, чтобы организм выключил режим экономии жира, для этого недостаточно просто обожраться торта, как свинья перед убоем. В торте есть только сахар с жир, это не выключит запасание жира, а чревато диабетом...в день обжорства нужно правильно обжираться. Надо обязательно наесться печеного или жаренного под крышкой картофеля, мяса, можно колбасы, сосисок, пельменей. В день обжорства надо есть в течение дня раза 4, примерно равными порциями. Жировой механизм не успеет врубиться, а организм получив калорий больше, чем в обычные дни, т.е. без дефицита, отключит лампочку опасности и вы будете продолжать худеть. Еще раз повторяю, один раз обожраться тортом с кремом не достаточно, это перебъет истинный голод метаболизма, поэтому сконцентрируйтесь на высокобелковом блюде и картофеле, идеально шашлык. Поверьте, этим вы выпустите зверя намного лучше, чем просто съев любимые сладости. Мы худеем не в частности а в принципе Т.е. организи не худеет за один день, он сначала подстраивает свой метаболизм под потребляемые калории, анализирует съеденное и так далее. Потом по результату анализа он выдает результат - накапливать жир или сжигать его. Это называется инерцией...т.е. если вы много ели, то организм привык к определенному режиму питания, и сдвинуть его на неделю "чудо диеты" не получится, потому что для изменения режима организма необходимо время, часто это не меньше 3-4 недель...зато потом, когда инерция будет работать на вас, запретный день не сможет изменить новый режим. Получится, что вы лишь снимете психологическое напряжение и обманете организм...но если вы не запустили свой метаболизм на программу сжигания жира, то одна-две печенюшки лишь добавят 50-100 грамм жира в ваши бока.
2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня.
Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я. Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя. Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня. Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.
3 принцип - убираем слудующие продукты:
Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное. Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. Из-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.
4 принцип - вода.
Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, при недостатке воды, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете. Лучше пить не много сразу, чтобы не растягивать желудок, а каждые пол часа по 3-4 глотка, чтобы циркуляция воды не останавливалась. Еще пейте зеленый чай без сахара, который нужно заваривать всего 10-15 секунд. Я просто живу в Япони, и многие люди России неправильно пьют зеленый чай.
5 принцип Витамины.
Без витаминов не происходит сжигания жира. Не знаю почему, но не происходит. Пейте поливитаминные комплекты через месяц. Один пьете-один перерыв. Также в день выпивайте столовую ложку либо оливкового масла, либо рыбьего жира. Эта насытит ваш организм полезным жиром, блокирует функцию запасания жира. Жир, который содержится в вредных продуктах, не насыщает тело нормальным жиром, который ему дейтвительно необходим. Парадокс в том, что организм, который перекармливают рафинированными и всякими другими вредными жирами, страдает жировым голоданием, потому что не получает нужных жиров. Плюс если вы в день выпиваете ложку нормального жира, вас не тянет на что-то эдакое забористое...жирненько-сладенькое (поверьте).
6 принцип Обеспечение организма кислородом.
Когда вы сидите на работе, то вы мало двигаетесь. От этого тормозятся обменные процессы, вы начинаете дышать медленнее и неглубоко. А без достаточного количества кислорода в крови жир не окисляется и не сгорает. В идеале эту проблему решает спортзал. Плавание, бег, силовые тренировки, сауна. Но спортзал больше необходим именно для доведения тела до совершенства. Диета дает 70 процентов результата - зал 30. Т.е. если вы будете есть все подряд, то зал не поможет. Ведь сумоисты каждый день тренируются до 10-го пота, а все равно не худые Подумайте над этим. Почему нужен зал, кроме кислорода? Но скажу, забегая вперед, что заниматься в зале сильно полным людям сразу нельзя, начинайте с бассейна, гимнастики, потом, когда диета с вас уберет основной лишний жир, вам уже самим захочется довести тело до совершенства. Плюс не будет стеснения появиться в зале. Не будет одышки из-за лишнего веса, и зал станет желанным. Мышцы - они сжигают калории очень сильно. С годами без тренировок тело теряет мышечную массу, который замещается жиром.
7 принцип - нельзя алкоголь, сигареты, ПИВО.
Алкоголь сильно замедляет обмен веществ. Сигареты ухудшают кислородный обмен, что отрицательно влияет на сжигание жира. Ну и заниматься в зале, куря - сами понимаете к чему это может привести. Пиво растягивает желудок, в нем содержится вещества, которые отвечают за запасание жира. Плюс хмель, из которого делается пиво - снижает потенцию, поэтому многоие мужчины, которые любят пива, теряют интерес к своим женщинам, предпочитая после работы бутылочку пивка с раками в компании друзей. В принципе выпить стаканчик живого пива раз в неделю можно, но не 2 литра и не перед сном с едой. Женщин это тоже касается.
8 принцип - есть трудно.
На самом деле едя фаст-фуд и сладкое, вы ленитесь, стремясь быстро заглушить голод, потому что есть так, чтобы похудеть очень трудно первое время. Не верите - читайте ниже.
9 принцип - терпение. Дайте себе время.
Многие говорят, что в отчаянии бросили свою диету и тренировки, потому что она не работает. Потом выяснялось, что человек сидел на ней "целые" 2 месяца...это ничтожный срок. Срок, более правильно отражающий изменения, составляет где-то от полугода и выше. Лучше год.
10 принцип - жир не накапливается за один день и за один день не уходит.
Многие думают, что жир накапливается быстрее, чем сбрасывается. На самом деле это неправда, просто люди не знают длительность срока, который прошел с момента начала накопления жира и до того момента, как они обнаружили себя толстыми. Просто когда человек садится на диеты, то начинает считать дни и хочет быстрого результата. Поэтому ему и кажется, что он поправился за один день и похудеть хочет также быстро...
И еще кое-что: Мы худеем только в том случае, когда разница поступающих и расходуемых калорий незначительная, всего 200-300 ккал в день...плюс дни обжорства вообще сбивают его с толку, и он не поймет, что делать, но если растянуть линии во времени, то за неделю явно видно, что есть дефицит калорий, а организм этого не заметит, думая, что все как раньше, да и пиршества регулярные, будет готовиться заранее к дню обжорства за 2 дня для того, чтобы сжечь все ненужное...Вы получите стабильный высокий обмен веществ и будете худеть. Да, не быстро, но зато будет сгорать именно жир. Хороший результат будет через 3 месяца.
тут
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
13.12.2012 15:21
|
SwetLano4ka, Светик я на шейпинге не бегаю - хожу быстрым спортивным шагом, а остальные упры конечно все выполняю...нет не все... написала и самой стало смешно-девчонки делают стойку на плечах, я ж свою опу разве так подниму просто отжимаюсь, у нас тренер тоже такого же возраста-она меня щадит-)))
начала писать сообщение и отвлекли звонком - "обрадовали" занятия седня нет в школе где мы занимаемся собрание-увы залы заняты...
так что буду мили опять вышагивать
Катюша калланетика классная вещь-оч нравится!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
13.12.2012 11:23
|
Walia--2010 пишет 13.12.2012 в 10:03 (ссылка):
Катюша, Светик доброго дня девоньки!
у меня вчера миля 15 минут + БФ 15 минут и элипс 5 минут вес 117,2, на седня в планах шейпинг-пойду опой шевелить с коллективом, все девчонки тонкие и звонкие и я помпуша первое время глаза таращили, а сейчас привыкли занимаемся час
Доброго доброго дня))) Это правильно. Но вот ноги у тебя не болят после этих занятий? У меня и ступни и колени и вообще каждый суставчик от шейпинга бега и аэробики болеет так что обувь ногги не входят ини сесть и не встать. Даже танцы бросила арабские из за этого.
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
13.12.2012 11:21
|
rinarita пишет 13.12.2012 в 11:16 (ссылка):
привет Катюшка!!я смотрю настрой вроде бодрый у тебя....так держать дорогая
Кончно, Юдит. Я в прошлом году в это время как раз и начинала свою постройнительную компанию. В этом году надо продолжать.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
13.12.2012 11:19
|
Walia--2010, какая же ты молодчинка)))))) Шейпинг это круто, я вот все собираюсь посмотреть, что за зверь колонетика с элементами йоги.
12.12.12
КошкаКэт, 123,300 +
Walia--2010, 117,200 +
SwetLano4ka, 117,900
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
rinarita
Diet-Баллов: 85230
Сообщений: 15914
Город: иерусалим
13.12.2012 11:16
|
привет Катюшка!!я смотрю настрой вроде бодрый у тебя....так держать дорогая
Юдит 47/158 Мотивация это не картинки с красивой фигурой,не результаты других,не праздник,не парень мечты. Мотивация-это что то очень сильное внутри
16/04/09-105кг 16/08/14 83кг
id=38323
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
13.12.2012 11:03
|
Катюша, Светик доброго дня девоньки!
у меня вчера миля 15 минут + БФ 15 минут и элипс 5 минут вес 117,2, на седня в планах шейпинг-пойду опой шевелить с коллективом, все девчонки тонкие и звонкие и я помпуша первое время глаза таращили, а сейчас привыкли занимаемся час
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
13.12.2012 10:52
|
SwetLano4ka, Светик, вот отзанималась и отчиталась у меня в дневничке. За неделю не менее трех раз нужно.
А в чем проблемма? почему до бассейна еще не дошла?
Водичка ушла только та что за последний день пришла. Так что вес как и во вторник 123,300кг.
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
SwetLano4ka
Diet-Баллов: 17512
Сообщений: 4560
Город: Междуреченск
13.12.2012 10:07
|
Приветки Катюша! НУ вот и до тебя я добралась я сегодня ну так что у нас там с дуэлью? В чьем именно все таки будем отмечатся? Я согласна. Только у мен янагрузки пока 30 мин не более. Катя бассейн это здорово! Я то же оочень хочу! Мечта просто моя походить в бассейн.
Ну а как ты сама? согнала водичку? Рассазаывай результаты.
Walia--2010, КошкаКэт, я свам други мои - спорт так спорт))
Света, 33г.-169см-122,2кг (09.01.13г.)
Было - 86,1 кг 15.12.13г.(-36.1 кг)до беременности
Есть -109 кг.(после)
Будет -66 кг.
Мой мир тут - id=17258
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
13.12.2012 9:47
|
Walia--2010, Конечно же давай.
на этой недели у меня 12.12 - бассейн))))
СВетик, присоединяйся)))
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
12.12.2012 21:26
|
Так давай у тебя и будем отмечаться и Светик с нами за компанию
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
КошкаКэт
Diet-Баллов: 8848
Сообщений: 3178
Город: Ярцево, Смоленская область
12.12.2012 21:03
|
Walia--2010, Валюш, флеш моб это интересно, но я домой прихожу в разное время и не всегда одна. Так что конкретно в одно и то же время и каждый день у меня не получиться (работы у меня три, да и личная жизнь не всегда позволяет). Так что хотелось бы но по объективным причинам не получиться.
А у меня другое предложение. Каждый день заниматься у меня не получиться, но вот три раза в неделю это оптимально. Давай в дневнике у Танюшки устроим соревнование. Если отзанималась (любая физ активность от 20 или от 30 минут) то на следующий день к весу ставим плюсик. Т.е. занималась. и за неделю должно быть не менее 3-х плюсиков, если больше то лучше.
SwetLano4ka, Светик, а ты не растраивайся и то же можешь так с нами поучаствовать
Катя. мне 31, рост 168, 08.11.11-155 кг;
цель 1 - 145 - 31.01.12;
цель 2 - 130 - 11.06.12;
цель 3 - 120 - 26.08.13;
цель 4 - 110
цель 5 - 99
и так далеее до 65 кг
/community/post.php?topic_id=40105
|
Walia--2010
Diet-Баллов: 64618
Сообщений: 35902
12.12.2012 19:34
|
SwetLano4ka, Светик это же не страшно,что время разное - просто сделай что нить и отпишись вот какая я умничка все сделала-отзанималась, можешь и завтра написать главное нам поднять кое что с кресла или дивана и вперед!
Валя, 137было,сегодня 120,5 цель 99,9, а мечтаю и стремлюсь к 77,7!
В каждом дне есть что-то что нас удивляет...
Живу здесь: id=49585
Любимое чтиво:id=30206
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|