elke_elke, по проценту жира? в гугле введи "расчитать процент жира в организме" там один из первых результатов - диетический калькулятор. я бы ссылку кинула, но дион ругается)

myFobia, Марина, Р° ты РіРґРµ рассчеты делала? 

elke_elke, да да! главное не останавливаться и постоянно совершнествоваться!спасибо)

myFobia, отличные результаты, как РїРѕ РјРЅРµ. 

еще чуть-чуть.

последние рывки и будем все конфетками

SanraS, спасибо большое, но жирка на этом животике еще предостаточно))но твоя похвала мне очень мотивирует - огромное спасибо еще раз)

Заглянула Рє тебе РІ гости! РўС‹- молодчинка! Шикарные результаты! Просто потрясный животик  Р’РѕС‚ РѕРЅР°, мотивация РіРґРµ =)))

MadBat, будешь еще стронее, и я тоже)) спасибо)

только что закончила фит-тест по insanit..это было чудовищно, а впереди еще огого сколько..

результаты пока вот какие:

завидно аж)) по-хорошему... ничего, я тебя догоню!) и буду такой же стройной!

Обещенные фото. Прошу прощения за качество - с телефона + плохое освещение + кривые руки))

На сегодня и на следующие два месяца, пусть это будет моим девизом

расчитала % жира в органзме и �МТ (индекс массы тела). Незнаю, на сколько можно верить этим подсчетам, но все же...

Р�ндекс Массы Тела (Р�РњРў):  20.5  РєРі/Рј2

Отношение талии Рє высоте:  0.38

 РџСЂРѕС†РµРЅС‚ жира РІ организме:  19.8%

 РЎРєСѓРґРЅР°СЏ масса тела:  46.5 РєРі

Нормальный вес для вашего роста РѕС‚ 52.1 РєРі РґРѕ 70.2 РєРі

MadBat, огромнейшее спасибо!

какая ты молодец. Сижу и завидую даже белой завистью какая ты решительная! Маринка мы с тобой и расслабиться тебе не дадим.

MadBat,creat182 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) СЃРєРѕСЂРѕ сфотографируюсь наверно. Р’Рѕ-первых, для ежемесячного отчета, РІРѕ-вторых, для отслеживания результатов РїРѕ Insanity)

Программа наконец-то скачалась, с завтрашнего дня начну. почитала про нее, и про план питания в том числе) так что следующие 2 месяца я буду умирать от нагрузки) девочки, очень надеюсь на вашу помощь и поддрежку! мотивация мне будет нужна как никогда..без нее я просто не справлюсь..

myFobia

выкладывай фото!)

молодец. с отвесом! Хочется на тебя уже посмотреть)

да я думаю, мне будет ооочень тяжело, но надо стараться) сейчас главное мотивации побольше набраться, и за дело))

вчера РїРѕРјРёРјРѕ упражнений РЅР° пресс Рё  Р±РµРґСЂР° сделала РЅР° икроножные мышцы Рё РЅР° бочки - приятная боль сегодня РІ мышцах. давно такого небыло) + еще небольшой отвесик - сегодня СЏ 58 РєРі СЂРѕРІРЅРѕ)

myFobia, РѕРѕРѕ. уважаю)) 

СЏ только РїРѕРєР° РЅР° Р№РѕРіСѓ РїРѕ утрам готова. Рё РЅР° пресс. 

Р° РІРѕС‚ РІСЃСЏРєРёРµ программы. РЅРµ знаю. СЃ джиллиан летом пыталась. РЅРѕ РЅРµ пошло. потому что РјРЅРµ постоянно присутствие тренера нужно) 

я такая лентяйка, что пока никак не могу собраться делать даже свою программу. а на большее я не способна.. скорей бы уже снег ушел, попробовать бегать..

Девочки, я тут подумала..и решила, что мне мало тренировок, которые я делаю на сегодняшний денб, пора переставать лениться, почитала немного о программе insanity, думаю попробовать. надо только дождаться, когда скачается)Если кто надумает со мной - буду только рада)вместе веселее)

MadBat, РїРѕРЅСЏР») 

спасибо

индейку варить..или куриную грудку.... или попробовать без всего.. но не знаю как получить.

MadBat, спасибо Р·Р° рецепт. Р° если СЏ РЅРµ Р±СѓРґСѓ бросать РєСѓР±РёРєРё? 

что можно брать как альтернативу? 

супчик то чудеса створит) вчерашние 300 гр ушли, я снова 58,3)

надо попробовать такой супчик)

MadBat,спасибо за рецепт

суп я готовлю так: вода кипит кидаю туда кубик куриный, потом брокколи, цветную капусту и морковь (это замороженная смесь такая) потом сельдерею туда режу и соль с орегано. Варю пока овощи не будут готовы и в блендер. Мне суп вполне нравиться, но кроме меня его в семье никто не ест:) так что смотри сама хочешь ли ты его попробовать)

MadBat, Р° РЅРµ дашь рецептик?))) 

Р° то РІС‹ так его РІРєСѓСЃРЅРѕ обсуждаете) 

myFobia, рада что понравился)

myFobia, Р° чем можно разгружаться РєСЂРѕРјРµ СЃСѓРїРѕРІ, кефира Рё яблок? 

Р° то СЏ вообще как-то голодала сутки, Р° Рє вечеру СЏ готова была убить РєРѕРіРѕ-то) 

MadBat, сварила супчик по твоему рецепту) немного переборщили с водой, и он получился жидковат и пресноват) но вс равно очень выкусный)а после расчетов выяснилось, что на порцию в 290 грамм выходит всего-то 15 калорий)

MadBat, спасибо большое за поддержку)

myFobia, не расстраивайся! Всё получиться в другой раз!

ну вот..говорила же, что разгруз не получился - снова 58,6 =/

да у бабушки юбилей 70 лет, и она будет готовить мясо под ананасовым соусом и котлеты с грибной подливкой, ну не смогу я устоять перед этим точно никак)) Салаты и так все заправлю кефиром отдельно себе. да и больше этого обеда в сб наверно ничего есть не буду тогда, а то в понедельник с друзьями в баню идем, не хочу привесов))

MadBat, насколько я знаю, собрались снимать домик недалеко от Лоо) Это все еще пока не точно, но все же стимул)

creat182, конечно можно себе иногда позволить расслабиться)

мой разгруз полетел к чертям...чертовы картофельные шарики...зато есть овощи - завтра буду готовить супчик)

может и не сильно) может и в понедельник догонит привес) если хочется наешься! Часто бывает что 1 день не отражается на весах.

myFobia,круто, рада за тебя!

тоже хочу РЅР° РјРѕСЂРµ) 

Девочки, такой вопрос. если я в сб наемся мяса и салатов то думаете сильно отразится в вс на весах это?

море это отличный стимул! куда собираетесь ехать?

появился еще один мотив похудеть - летом практически сразу после получения диплома еду с любимым и его семьей на море) я за свои почти 22 года жизни на море еще ни разу не была)думаю, будет здорово) надо идти дальше и тогда смогу покрасоваться там рельефным животиком и стройной фигурой)