РѕРѕ, Настью, РґР° Сѓ нас цели, вес Рё даже СЂРѕСЃС‚ почти одинаковый! Фоточку РЅРµ выложишь?  Р�нтересно параметры сравнить!

Melanna, стараюсь не сдаваться, утром удивили весы, минус 500 гр за сутки... Хотя ела часов в 9 вечера, правда спать легла в 3 часа ночи :)

Мне эта программка насчитала "Потреблять от 1280 до 1630 калорий в день.". Вчера я на 150 ккал превысила, т.к. только вечером набрела на этот сайт и меню записывала уже по факту.

Настью, привет! у меня сейчас тоже *эти* дни и я тебя прекрасно понимаю....но держись главное не сдаваться! какой у тебя рацион на день? ты тоже в районе 1200-1500 кк?

Девочки, принимайте и меня в свои ряды, у меня рост правда 171 см, а вес 62,600 кг. Хочу 56 кг, мне так комфортнее. Проблема в том, что моему мужчине не нравится, что я худею и соблазняет меня вечрами всякими вкусностями :) ноя держусь.

Начала худеть с 9 января, с 65,100 кг. С пятницы 13 января записалась на шейпинг, стараюсь держаться, кушать менее калорийно, больше овощей и фруктов. Тренер сказала исключить все жирное, сладкое... Держусь, минус 2,55 кг за 2 недели, это радует.

Но вот сегодня начались "эти дни", ощущение, что все тело надулось ... и аппетит стал "прожорлив"...

РѕРѕРѕ Р–РѕСЂР° - это тот еще проказник! нету РѕС‚ него РїРѕРєРѕСЏ  

так постоянно - РІСЃСЋ неделю трудишься, Рё коридорчик держишь, Р° потом бац! либо выходной илбо праздник какой - Рё пошло поехало...сразу перечеркиваешь РІСЃРµ СЃРІРѕРё недельные труды((( Р‘лин, надоело уже так 

А сейчас еще и каникулы начались - вобще боюсь что будет

"Дядя Р–РѕСЂР°" РЅРµ сдается! Каждую неделю РѕРЅ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РєРѕ РјРЅРµ РЅР° денек Рё РїСЂСЏРјРѕ-таки заставляет съедать РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ количество калорий...Р�Р·-Р·Р° этого Сѓ меня РѕРґРёРЅ день РІ неделю - "красный день календаря"!! Хоть ругай себя, хоть нет, бесполезно...Сегодня Сѓ бабушки ДР Рё РјРѕР№ коварный соблазнитель - шоколадный торт, 4 РєСѓСЃРєР°, 1, 5 моей суточной РЅРѕСЂРјС‹  Рђ ведь только утром было РјРёРЅСѓСЃ полкило!

Melanna,

ага, продолжай также! Молодец! Можешь зайти ко мне в дневник,почитать, как я это делала. Я тоже сидела месяц-два на 1200)

Tynya, на данный момент я подняла мой калораж до минимум 1300, иногда и до 1500 добираю:) для меня это подвиг, чувствую себя намного лучше, по этому буду потихоньку идти к минимум 1500.

Каждому СЃРІРѕС‘) РўС‹ же РЅРµ пробовала его повышать) Уверена, чо калораж повыше тебе Р±С‹ тоже РЅРµ мешал. Ела Р±С‹ оже поленое, РЅРѕ более жирное (рыба творог  Рё С‚.Рґ.) РЇ РІ СЃРІРѕС‘ время тоже ела РЅР° 1300-1400 Рё РЅРµ понимала, РєР° кесть бльше.тепеь для меня это очень мало. Спорта Сѓ меня очень РјРЅРѕРіРѕ.

Линушка, РЅРµ загубила так как РЅРµ РґРЅСЏ РЅРµ голодала Рё просто РЅРµ переедала,  калораж 1200-1500 РјРЅРµ просто больше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚, чувствую себя комфортно Рё проблем СЃ жкт больше нет.

Melanna пишет 15.01.2012 в 19:19 (ссылка):

8 месяцев калорийность 1200-1500 РїСЂРё 50 РјРёРЅ спорта РІ день! 

Боюсь, что обменку ты свою загубила!

У меня рост 176, вес 60. Худею на 1900-2100 кКал, цель - 58 кг

Tynya, у меня тоже самое:) прессом довольна, задом довольна....вот только ещё от холода избавиться...но дело идёт! кушаю больше и сбалансировано, сытая и спокойная:)

Melanna,

тренажёрка и постоянная нагрузка+ продуманное питание-будет тебе пресс, и холодно не будет:)

Весам тоже не стоит верить, это всё приблизительно.

 Tynya, рыбки больше стала есть Рё орехов немного, белки Рё углеводы всегда РІ РЅРѕСЂРјРµ Р° РІРѕС‚ жиры нет, РЅРѕ сегодня добрала! замеряла Рё мышечную массу, та РІ РЅРѕСЂРјРµ, даже Р·Р° неделю жиры убавились Р° мышцы Рё РІРѕРґР° прибавились (то СЏ РЅР° специальных весах РІСЃРµ меряю)заглянула кстати РІ твой дневник очень классный пресс! так держать:) какие упражнения ты именно выполняешь?

Орехи и рыбка в помощь..А в БЖУ по жирам эти месяцы попадала??..Эх...Давай,наверстывай! Наверно, и мышцы погорели(

Tynya, 1200-1500, минимум почти всегда добираю, сейчас узнала что жир до 15 упал а должен 21 быть, поэтому делаю всё что бы их добрать а то с ума схожу от холода.

Melanna, и какой же у вас калораж был эти 8 месяцев?

Nemka86, Кристина1605, считала калории, та и до сих пор их считаю. На диете не сидела, просто полностью исключила мучное, сахар, мясо (кроме рыбы, я не вегетарианка просто после мяса у меня сильный дискомфорт в желудке) стала есть ооочень много фруктов и овощей, много соевых продуктов, много морской рыбы и много каш. Питаюсь до сих пор по 5-6 раз в день, голода не испытываю. занимаюсь физическими нагрузками минимум 50 мин в день, 30-40 мин беговая дорожка, 10-20 мин силовых, 20 мин пилатес. стала относиться к себе строже, подъём, зарядка, завтрак и по делам, раньше могла целое утро по выходным в кровати валяться сейчас постоянно себя чем то полезным занимаю. На данный момент пробую продукцию от гербалайф, витамины, алоэ, по утрам коктейль, иногда протеиновый батончик на перекус. Очень вкусно и сытно та и дольше зарядкой сил хватает заниматься как то ещё больше энергии прибавилось. В общем такой ритм жизни хочу навсегда сохранить:) только вот кушать надо всё таки побольше...и чаще себе хоть что-то вкусненькое позволять и не париться....ищу этот баланс до сих пор.

Melanna, РѕРіРѕ..впечатляет)) Р° что ты для похудения делала? 

Nemka86,  СЏ тоже считаю что вкусненькое можно, только конечно же РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписать надо Рё желательно РІСЃРµ-таки это вкусненькое РІ первой половине РґРЅСЏ))) Это убережет РѕС‚ срывов

Рђ РјРЅРµ РІРѕС‚ вобще помогает гематоген, как захочется сладкого, схомячу батончик, Рё РІСЃРµ, красотень))) РѕРЅ конечно РЅРµ низкокаллорийный, РЅРѕ там жиров намнооого меньше чем РІ шоколаде, так что РёРј Рё спасаюсь! 

Nemka86, СЏ ем каждый день что-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненькое РІ приделах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°. Сѓ меня был период, РєРѕРіРґР° СЏ вообще РѕС‚ него отказывалась, тогда срывов было больше.

Melanna, ооо! а вы калории считали или на диете сидели? как добились такого результата?

Всем привет! У меня рост 177, вес 53. 8 месяцев назад был почти 66....цель была 58....так вот как-то 8 месяцев назад взвесилась и решила исправить своё питание и и т.д весы я закинула в сторону и дала предпочтение объёмам. чувствовала и чувствую себя прекрасно энергии не початый край, только вот зацикленность на еде прибавилась. на прошлой неделе стала на весы первый раз за эти восемь месяцев и ужахнулась.... 54 кило. стала неделю больше кушать....по крайней мере пытаться....сегодня весы показали 53...вот этого я уже не хочу :(

Anutkin пишет 14.01.2012 в 12:36 (ссылка):

 СЃРїР°СЃРёР±Рѕ) РѕС‚ мамы досталось такое богатство)

Девочки, а вы сладеньким балуетесь? я уже 2 дня чё-нить да перехватываю ((( сегодня вот грамм 40 шоколадки...в порог укладываюсь, но мысленно ругаюсь за "пустые" калории. Боюсь, не похудею с таким-то подходом (((

Anutkin пишет 14.01.2012 в 12:36 (ссылка):

привет, мы на смеси

доброе утро , девочки!! Юля, после беременности худеется мне лично лучше всего! потому что стока забот-хлопот и и физическая нагрузка больше чем раньше! так что скоро будешь еще стройней чем до беременности, вот увидишь! полгода это еще мало времени, ты кормишь?

Nemka86, горжусь:) я 2 года назад была 69, потом похудела до 62 за 3 месяца. но моя ошибка была в том, что худела я неправильно: голодала страшно. в итоге через год набрала ещё больше. вот теперь решила не только вернуть свои 62 кг, но и дойти до 59:)

Anutkin пишет 13.01.2012 в 13:37 (ссылка):

Если уж ты старая, то я -древняя)) мне в марте 29 стукнет)))у меня наврно самый большой вес из вас всех(((( я родила 6 месяцев назад долгожданную дочу, до этого-гормональное лечение((( вот хочу к своим 60 придти, щас же я 78((((

после тренировок такой жор нападает!! мамуля вафли принесла и я не устояла...6 штук с чаем! от ужина пришлось отказаться, чтоб уложиться в коридор. Перебора нет, но на ночь и такие жирные сладости! Сижу себя ругаю за то, что забыла правило "трёх штук" - если чего-то очень хочется, то можно съесть не более 3 штучек.

Зато вчера маникюрчик сделала наконец)))

Baby_pro, с тренером, но спорю с ним постоянно, потому что сама по этой теме много читаю и он же - дяденька, ему не докажешь, что у женщин свои нюансы тренинга. Я сама выбираю, какую группу мышц в какой день тренировать, сколько подходов и по сколько раз, а у тренера периодически спрашиваю какой вид упражнений сделать.

Anutkin, приветик) РЅСѓ скажешь тоже - "старая", РјС‹ еще даже РІ тридцатник будем молодые Рё красивые! РњС‹ же следим Р·Р° СЃРѕР±РѕР№  Рђ чтоб мышцы РЅРµ росли нужен многоповторный тренинг СЃ малым весом (С‚.Рµ. лучше сделать 20 раз РїРѕ 10 РєРі, чем 10 раз РїРѕ 20 РєРі)

привет девченки!!! СЏ тоже 172 СЃРј. Рё самая старая РёР· всех вас  РјРЅРµ 27 уже... СЌС… РіРѕРґС‹ летят, РЅСѓ ладно

Сѓ меня проблема РќРћР“Р� 

это вапще ужас, весь жир на них, джинсы какие не куплю - в талии болтаются в ногах внатяг как на барабане! спортом занимаюсь ежедневно уже 15 лет, скажу вам с ногами мне не сильно он помогает, на аэробных нагрузках удается подсушить чуток ноги, но все равно они не пропорционально большие. а от силовых ноги мои только растут! так что ноги и поп я качаю только для тонуса, совсем немного!

Рё РІСЃРµ равно, РІРѕРїСЂРѕСЃ похудения нижней части тела остается открытым... 

моя цель 55 кг, мне нравится худоба! 60 кг комфортный вес моего тела - но меня он вообще не устраивает никак!

здорово, что есть еще люди с похожими целями и параметрами, с которыми можно пообщаться!

Nemka86, а ты в тренажерке с тренером занимаешься или сама?

dominо, действительно, очень похожи у нас параметры...у тебя ножки худее, гордись!)) у меня меньше 54 не было еще...А я вот располнела как раз в 17, в общаге жила, ела всякую гадость и из вечной худышки превратилась сначала в толстушку 70 кг, а потом просто в "сочненькую" ))

Кристина1605, рада знакомству  8 РєРі - это серьезно! тут пять то скинуть Р±С‹...

Baby_pro, приветик) у тебя, наверное кость полегче...у меня точно тяжелая, я крупная, плечи широкие, поэтому и вешу прилично

 Р’ообщем, СЏ завтра РЅР° тренировку, Сѓ меня РїРѕ расписанию прокачка РЅРѕРі Рё РїРѕРїС‹  

РћР№ девченки, классные фоточки, РІС‹ вобще худышки, Р° если еще Рё спортика добавить, подтянуть как следует,прессик Рё РІСЃРµ такое,то РјРјРј...вобще красотища будет!  РўР°Рє что удачи всем нам))))

Девченки и я к вам в гости))) Зовут меня Крис, мне 18 лет

РЎ ростом СЏ переплюнула всех 176 СЃРј  РїСЂР°РІРґР° СЃ весом Сѓ меня дела РїРѕРєР° РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ хорошо обстоят(((  

Но стараюсь это исправлять! никогда на самом деле не была худышкой, очень хочется исправить это дело))

Начала СЃРІРѕР№ путь аж СЃ 78 РєРі!!!! сейчас только что перешагнула отметку РІ 70 РєРі  РќР°РґРµСЋСЃСЊ РІСЃРµ-таки РґРѕР№РґСѓ РґРѕ СЃРІРѕРёС… желанных 60)))

Заходите РІ гости РєРѕ РјРЅРµ  Р±СѓРґСѓ очень рада! Там Рё фоточки РјРѕРё есть если интересно))

а мой рост 175, и это в мои неполные 17..)

у меня есть фотка, где я с весом 62, но тут не очень видно..

талия около 65

бёдра 93

ляжка 52

привет, Nemka86) у меня рост 172 и вешу я 62 кг. но мне кажется, что я выгляжу намного толще тебя. у тебя очень стройная фигура (надеюсь, это тебя не расслабит =)) а летом я сбросила вес где-то до 56-57 кг =) вот опять хочу вернуться к тому весу

приветик, domino )) очень радует, что я не одна! Значит, ты меня понимаешь...с ногами ваще беда! С них медленнее всего уходит. Мне 25 лет, рост 173 см. Ты была когда-нибудь 60 кг? Есть фоточка? Хочу взглянуть, как это выглядит при 60. А то я почти всегда 65, летом - 63 и то мне кажется, что при 63 кг я дистрофик, хотя это не так

привет, давай знакомиться!:) ато я думала, что одна здесь такая: высокая, но не очень то стройная..:) мой вес сейчас 69 кг, грудь, талия и бёдра как у тебя, но ляжка побольше на 3 см (именно в ногах у меня основная масса жира..). стремлюсь к 59-60, в общем всё так-же как и у тебя:)

сколько тебе лет? какой у тебя рост?:)

Нам часто говорят "да ты нормально весишь для своего роста!", "у тебя кости просто широкие". Это успокаивает, расслабляет... Расслабляет �МТ, который в норме , 46-й размер одежды (не 50-й же, в конце концов!), каблуки, с которыми ножки кажутся стройнее. � только фотографии удручают, возвращают в суровую реальность: я с 66-ю кг

Девчонки, пора браться за себя! Я уже 5-й месяц хожу на фитнес, 2-й месяц в тренажёрку и с декабря на ПП. �з 67 кг быстро скинула два явно лишних (я почти всегда вешу 65 кг), ограничив сладкое и не кушая за 4 часа до сна. С этого месяца считаю калории на ДиОне. За недельку уже ушел килограмм =) � сейчас я вешу 64,6 кг. Хочу 60 кг, но за счет мышечной массы, а не жира.

Рђ кто РёР· вас тоже стройнеет  СЃ относительно небольшого веса? Кто уже его победил? Заливайте СЃРІРѕРё фоточки, делитесь!!