Чтобы разнообразить диетическое меню, родилось вот такое вот блюдо. Готовится ну очень быстро и просто. � получилось очень вкусно.


Состав:

-филе рыбы
-половинка луковицы
-листы нори
-половинка болгарского перца
.


Каллорийность минимальная, у меня получилось на 310 гр продукта - 257.6 ккал.




Филе рыбы измельчить вместе с луковицей, добавить специи и соль по вкусу и желанию.




Кладем лист нори блестящей стороной вниз, ровным тонким слоем раскладываем рыбный фарш, не доходя до одного края ( чтоб удобно было закрепить рулет)

кладем полоски болгарского перца и сворачиваем рулетом.






Я длинные рулетики разрезала попалам, чтоб удобно было в пароварку класть.

Готовим на парУ минут 10.

Р�СЂ , Люпус утверждает , что РѕРґРёРЅ день РЅРµ сильно портит картину . Главное , чтобы  СЃР±РѕРё РЅРµ стали системой.

мне хватает , кроме праздников ))))8 марта на 2600 наела..

Привет !

�риш , Кдэшные привесы сходят быстро . Не горюй . А калорийность хорошая . Тебе хватает ?

такой я не буду ни,,,ког,,,да..

РјРѕР№ отчётик Р·Р° 2 неделю РњС„ привес 80РіСЂ.  РљР”+болезнь--привес

Типичный вес предпоследней недели 65.35 кг
Типичный вес последней недели 65.43 кг
Недельное изменение веса 80 г
Средняя калорийность предпоследней недели 1957 ккал
Средняя калорийность последней недели 2097 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 1950 ккал

Привет ! С наступающим !

�ришка , ты со спортом не переусердствуй , а то мышцы отекут и получишь привес на ровном месте .

Моя мотивашка на сегодня. когда на неё смотрю хочется стать такой же) я вчера была молодцом!!!

Подружкины фотки в одноклассниках подтолкнули к спорту..Сначала я сделала комплекс на пресс вот тут

http://video.yandex.ru/users/anlw/view/6/#  

  . потом крутила хула С…СѓРї СЃ пупырями 20 РјРёРЅСѓС‚ РїРѕРґ "Служебный роман нашего времени". очень быстро время пробежало, потом масаж вакуумный СЃ антицеллюлитным кремом Рё завершила РІСЃС‘ это контрастным душем

Я опять ворую рецептики у Скрипкиной )

Райские яблочки фаршированные творогом

  Яблоки - самые обыкновенные, РЅРѕ Райские потому, что РІРєСѓСЃ бесподобный получается, a аромат головокружительный РїРѕ РґРѕРјСѓ

104 г = 104 ккал, жира 3.3 г, белков 16.5

На 4 яблочка потребуется:
яблоки средние- 4 шт
творог - полпачки
изюм или орехи или курага (все, что вам по душе!)
яйцо (желток) - 1 шт
сахар (я заменила ванильным сахаром) - 1-2 ч.л.
сахарная пудра - 1 ч.л.
Ваниль, корица

Яблочки промыть, срезать верхушку толщиной примерно в 1см
Осторожно ножом или ложкой извлечь сердцевину, не прорезая краев.

Приготовить начинку для яблок: Все, что извлекли из яблок мелко порезать (я быстренько измельчила в комбайне), добавить творог, желток, сахар (по вкусу, т.к. яблоки уже сладкие) и тщательно растереть. Добавить изюм (или орехи, или то и другое), ваниль, корицу и перемешать.

Заполнить яблочки начинкой и запечь в горячей духовке (180С) до желаемой степени готовности.

Подавать можно со сметаной, сгущенкой или сливками и сахарной пудрой.

При запекании аромат по дому стоял не описать словами!
А на вкус это просто Райские Яблочки!

Привет .

�р , я думаю ты справишься . При таких нагрузках сумела взяться за себя . Просто на всё нужно время и на похудение тоже . Вес мы не за неделю набираем вот и уходит он не за неделю , но вес набранный недавно уходит быстрее того , что десятилетиями висел . Наберись терпения .

Спасибо))) Моя сестра, которая живёт в другом городе, увидев эту фотку говорит- "�р, ты так раздобрела!!!!!"..вот ещё новая мотивация для похудения..такие комплименты нам не нать...

�ришка , поздравляю !

Стащила из чужого дневника :)

мой отчётик за 2 неделю МФ

Типичный вес предпоследней недели 66.74 кг
Типичный вес последней недели 65.28 кг
Недельное изменение веса -1460 г
Средняя калорийность предпоследней недели 2229 ккал
Средняя калорийность последней недели 1948 ккал

Рекомендуемая калорийность новой недели 2100 ккал

я начинаю верить, что у меня всё получится))

Поделюсь с вами десертиком очень вкусненьким и почти безвредным для наших шикaрных фигур! Готовить легко и быстренько, а получается очень ароматно и просто тающе во рту!

Для сырников:
творог - 1 пачка (250гр)
крупа манная - 3-4 ст.л.
сахар - 2-3 ст. л.
морковь - 1 крупная
Яблоко - 2 шт
яичные белки - 2 шт.
ванильный сахар
корица молотая

Морковь и яблоки натереть на терке.
Творог соедините с яблочно-морковной смесью, сахаром, манной крупой, ванильным сахаром и корицей. Перемешайте.
Яичные белки взбейте в пену и введите в творожную массу.
Сформуйте из массы сырнички. Запекайте до золотистого цвета примерно 15 мин при 180С
Полить ванильным соусом и подавать.

Ванильный соус:
яйцо (желток) - 2 шт. (можно и 1 целое, тоже получается )
сахар - 2 ст.л. (в зависимость насколько сладко хотите)
молоко - чуть больше половины стакана (должно быть очень свежее, иначе свеpнется )
1 ст.л. крахмала (хорошо идет 1 ст.л. сухого порошка для пудинга )
ванилин
Молоко подогреть, отдельно взбить венчиком яйца с 2 ст.л. молока, сахаром, с крахмалом, ванилином. Яичную смесь тонкой струйкой влить в теплое молоко. Поставить на медленный огонь и варить постоянно помешивая до загустения

Сырнички пропитываются соусом и просто тают во рту! Очень вкусно и нежненько получается! Настаждайтесь!

да я поняла. раньше просто записывала в течение дня, а потом тяжеловато было исправить.. а сейчас планирую заранее. купила себе наконец-то ноутбук. доступ имею к компу круглосуточный ))

Понятно . Всё ж начни заранее планировать меню , тогда косяки легче обходить . Просто меняешь одно блюдо на другое в пределах калорийности .

Нет ( привес получился..но я сама виновата. на этой неделе точно отвес будет!!!!!))

Привет ! Отвес-то намечается ?

У меня 2-я неделя МФ. на первой немного накасячила..подружка на роллы приезжала- вкусненько посидели, на следущий день тоже не могда умерить дикий жор..но теперь до 8-го марта всё будет очень и очень серьёзно))) даже на масленицу обошлась без блинчиков и шашлычков.. а всё было так близко) а вот и мои роллы

�ришечка , с праздником !

marina18857 пишет 18.02.2012 в 21:10 (ссылка):

Мариш тебе в твоём дневничке ответила)

�ришка , привет ! Как дела ?

marina18857 пишет 15.02.2012 в 21:43 (ссылка):

иринка-пиринка, поздравляю!!!

иринка-пиринка пишет 14.02.2012 в 00:49 (ссылка):

При КД и 200гр о-го-го какой отвесик !

Привет , �ришка ! Поздравляю вас с дочуркой . Всех ей благ !

моей принцессочке, моему ангелочку сегодня 2 годика!!!!!!!!!!!!!обожаю мою девочку и желаю ей самого большого счастья!!!!!!!!!!!!!!

Нашей доченьке - два года

�з-за стула чуть видна,

Но прекрасную погоду

В доме делает она.

Центр всеобщего вниманья,

Обожанья и забот,

Это нежное созданье

На глазах у всех растет.

Любит слушать на ночь сказку,

После спит почти всю ночь,

Любит песни, любит ласку -

Вот такая у пас дочь!

Чтоб всегда была здоровой,

Радуя отца и мать;

Я надеюсь, все готовы

За дочурку тост поднять.

Закончилась моя первая неделя Установочных. отвесик небольшой 200 гр. но думаю, что это связано с КД.

Привет !

Сплошные противоречия :" РЅРµ РјРѕРіСѓ себя ограничивать " Рё " хочу РЅР° РњР¤ ". Р�СЂ , РєСѓРїРё сала РєСѓСЃРѕРє . Там РІ 100 РіСЂ 900 кал , плюс РєСѓСЃРѕРє хлеба . Р�  закроешь 1000 СЃ лишним калорий едой весом РІ 150 РіСЂ , Р° остальное овощами . Это чтобы РЅРµ объедаться . Рђ перед РљР” наоборот , побольше овощей Рё РґСЂСѓРіРѕР№ низкокалорийной пищи , чтобы голода РЅРµ ощущать .

Перед КД всегда привесы , не пугайся .

Приветик!!!Плохо дела у меня (((я зажралась...перед КД не могу себя ограничивать..я не могу больше так есть..хочу на 2000 или вообще в зелёный корридорхочу уже худеть!!!на 400 гр в неделююю)))

�ришка , как дела ? Не прпадай !