Мой сегодняшний планировщик

завтрак Р§Р°Р№ СЃ молоком, 400.0×грамм, Р¤СѓРЅРґСѓРє ассорти РІ белой глазури, шоколаде (ASICH), 170 Рі, 18.0×грамм, Р‘атон простой, 46.0×грамм

   РѕР±РµРґ Яичница СЃ картошечкой)))))), 189.0×грамм, Р“орчица СЃ хреном, 4.0×грамм

  полдник Сыр твёрдый сычужный "Тильзитский", 46.0×грамм, Р§Р°Р№ СЃ лимоном, СЃ сахаром, 200.0×грамм

    СѓР¶РёРЅ Батон простой, 46.0×грамм, РљСѓСЂРёС†Р°, бройлеры или цыплята, белое РјСЏСЃРѕ , РјСЏСЃРѕ, отварные, тушеные, 100.0×грамм 

    РїРµСЂРµРєСѓСЃ творог домашний зерненый 5%, 100.0×грамм, РЇРґСЂРѕ ореха фундука жареное, 2.0×грамм

    РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

привет всем. СЏ вернулась. сегодня вес 67,1. 

Привет девченки. СЏ выпала немного. родственники приезжали Рё че то СЏ всего наелась(((  Р±РѕСЋСЃСЊ взвешиваться.. завтра уезжают, продолжу работать над СЃРѕР±РѕР№, РЅРѕ взвешиватся Р±СѓРґСѓ попозже)))  Р° то страшно РїРѕРєР°...  СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґ - это тема. РЅРѕ СЏ поняла, что РјРЅРµ нужно РЅР° детских склонах сначала научится стоять РЅР° нем))))))))))  РІ общем, хочу продолжать. 

Ребруша, ну, может позволить себе чего-нибудь не сильно страшного? Например, мед?

Машуля_86, та-а-ак хоца сладкого...УЖАС!!! Вес стоит.

Девчонки, привет! Как успехи? Как настроение?

сноготок, Вот это да! Я всегда хотела на сноуборде. Смогу ли?

Машуля_86, ну, я тоже решила, что ну его! Может пока...

сноготок, молодец какая!

Ребруша, я вот как-то с опаской отношусь к минус фунту, наверное, из-за необразованности в этом вопросе)

Ребруша пишет 29.01.2012 в 20:46 (ссылка):

помоему очень даже интересно...  РЅР°РґРѕ тоже посмотреть. РЇ вчера ездила кататься РЅР° СЃРЅРѕСѓР±РѕСЂРґРµ...  РЅРµР·РЅР°СЋ сколько каллорий потратила, РЅРѕ сегодня РІСЃРµ тело болит жутко...  РїРµСЂРІР°СЏ тренировочка получилась отменной))) Р° адриналина сколько.. просто непередаваемо..  СЏ первый раз попробовала))) понравилось..

Машуля_86, худею с 9 октября.

Сегодня бродила по темкам и наткнулась на девчонок, худеющих по Минус Фунт. Ой! Опять пытаться вникать в теорию МФ или ну её! Но... они едят на 1800-2000 кал и худеют! Впихивают в себя еду!!!Если не набирают каллории.

Что делать ?

Ребруша пишет 24.01.2012 в 10:27 (ссылка):

будем пробовать)

привет девченки.. РјРѕРё полуголодные РґРЅРё дают Рѕ себе знать. сегодня вес 67,1 привес конкретный... РЅРѕ СЏ РЅРµ растраиваюсь, ведь действительно питаться надо нормально.. рада Р·Р° вас девченки! молодцы! 

сноготок, да, я не в осуждение))) Поздравляю с отвесом) У меня тоже отвес почти 1 кг)) За три дня!

Ребруша, вот это да! Давно худеешь?

сноготок, у меня тоже отвес 500 грамм, итого 71, 5. А ведь было 80!

привет всем. вес сегодня 66,3. отвес серьезный. востанавливаю питание. Р° то как то мало ела эти РґРЅРё. планирвщик сегодняшний выложу завтра. 

Машуня, СЏ же совсем немного.. практически для согрева Рё нервы успокоить)) 

сноготок, привет) Завидую твоему ужину! Мы с мужем уже третью неделю не пьем, а если учесть, что я бросила курить и не курю уже 4-ю неделю, да и питаюсь почти правильно, то прям выть хочется!! Дайте выпить!))))))

привет девченки. Сѓ меня завал РїРѕ работе.. есть практически РЅРµ получается... просто кошмар.. недобираю страшно что вчера, что сегодня...  РІРµСЃ сегодня 67 РєРі. 

мой вчерашний планировщик. не судите строго. в среду начну нормально питаться.. а пока пытаюсь хотя бы конфеты пачками в офисе не есть...

завтрак  РЇР±Р»РѕРєРё, 150.0×грамм, РЎРѕСЃРёСЃРєРё говяжьи отварные, 47.0×грамм, РЁРѕРєРѕР»Р°РґРЅС‹Рµ конфеты "Формула соблазна" Династия СЃ дробленым фундуком, 105Рі, 14.0×грамм

 РѕР±РµРґ Р РёСЃ отварной, 150.0×грамм, РїРµС‡РµРЅСЊ тушеная СЃ луком, 122.0×грамм, РҐР»РµР±, ржаной, 93.0×грамм 

    РїРѕР»РґРЅРёРє Сушки "Малютка СЃ маком", 270Рі, 20.0×грамм

 СѓР¶РёРЅ Вермут Мартини Экстра Драй экстра СЃСѓС…РѕР№ белый 0,5 Р», 30.0×грамм

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

МногоЖира, какие похудательные планы?

Привет! У меня отвес! Питаюсь и живу по Венуто-Филатову! Работает! А я не любила углеводы! Ох, уж эта Кремлевка и раздельное питание! Получается я не туда шла!

Вчера на конец дня вот так:

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�
 1340     152           27     121 

Приветик всем!!!Я хууууууудеююю!!!!!!!!

Ребруша пишет 23.01.2012 в 14:37 (ссылка):

это да. не разгуляешься. ну а что поделать?)
зато фигурка потом будет точеная)

Получается довольно однообразно. Выбор нежирного белка невелик - грудка, тресковые рыбы, нулевой творог.

А это у меня.

Яйцо, желток  15.0×грамм 48 1 4 2
 РЇР№С†Рѕ, белок 100.0×грамм 48 1 0 11

 РћРІСЃСЏРЅР°СЏ каша, 100.0×грамм 139 21 4 6

 С‚РІРѕСЂРѕРі РєСѓСЂСЃРєРѕРµ поле 0%, 50.0×грамм 43 2 0 9

 РњРѕР»РѕРєРѕ пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за завтрак: 331 29 10 31

ланч

[?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 100.0×грамм 36 4 1 3

[?] Бананы, необработанные, 120.0×грамм 107 27 0 1

[?] Фрукты: Яблоки, 80.0×грамм 38 8 0 0

Всего за ланч: 180 39 2 4

обед

[?] РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 150.0×грамм 170 1 3 35

[?] [+] Рецепт: Р РёСЃ отварной, 90.0×грамм 101 22 0 2

[?] Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 150.0×грамм 24 5 0 2

Всего за обед: 295 28 3 39

полдник

[?] [+] Рецепт: картофель печеный, 100.0×грамм 93 17 2 2

[?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 200.0×грамм 72 8 2 6

Всего за полдник: 165 25 4 8

ужин

[?] Фрукты: Яблоки, 200.0×грамм 94 20 1 1

[?] сайда, 200.0×грамм 162 0 1 38

[?] Капуста, пекинская (петсай), необработанная, 150.0×грамм 24 5 0 2

Всего за ужин: 280 24 2 41

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1251 145 21 123

сноготок, а я вот на сегодня составила)

Bonita_Dianita пишет 23.01.2012 в 01:08 (ссылка):

спасибо...  работаем)))

Привет всем! ДУмала, что будет привес, Р° оказалось отвес 200 РіСЂ. Так что вес сегодня составляет 66,9. Еще пару неделек Рё думаю, можно будет примерять платья, РІ которые РґРѕ этого РЅРµ влазила)))) 

Вчера удержалась в зеленом корридоре. Мой планировщик.

завтрак Макароны РёР· РјСѓРєРё РІ/СЃ, 110.0×грамм, Хлеб РёР· хлебопечки "Белый", 27.0×грамм, Масло сладко-сливочное несоленое, 3.0×грамм, Яйцо отварное, 50.0×грамм

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1369     208           31       62

сноготок пишет 19.01.2012 в 07:04 (ссылка):

как мне нравится ваш планировщик!)

Ребруша пишет 22.01.2012 в 15:48 (ссылка):

РґР°, СЏ сегодня тоже творогом ужинаю... хлеба перебрала, как РЅРё странно. Рђ РІСЃРµ дело РІ том, что купили хлебопечку Рё такой хлебушек вкусненький получается, что РёРЅРѕР№ раз РЅРµ удержаться  

Привет! А я уже перебрала жиры, а только обед! Остается обезжиренный творог. � все почему. �спекла вкуснейший сметанный пирог. Ну, не удержалась. А потом еще и конфета полезла в рот!

Машуля_86 пишет 22.01.2012 в 12:43 (ссылка):

некори себя...  Р° просто скажи сама себе, что ничего страшного. вес недельной давности быстро пропадет, ведь набран Р·Р° РѕРґРёРЅ вечер. главное продолжай работать над СЃРѕР±РѕР№.. Р° юбилеи неизбежны.. СЃ этим ничего РЅРµ поделаешь.. Рё слава Богу, наверное)))  

Рђ Сѓ меня просто шикарный отвес. Сегодня вес 67,1. чуть РЅР° весах прыгать СЃ утра РЅРµ начала РѕС‚ радости... понимаю, что вес еще будет колебатся немного.. РЅРѕ вижу РїРѕ результатам, что РЅР° верном пути. Спасибо Олечке, которая меня Р·Р° недобор белков ругала..  СЏ теперь стараюсь РёС… набирать РІРѕ что быто РЅРё стало))  

РјРѕР№ вчерашний планировщик. 

завтракГречка СЃ тушенкой., 163.0×грамм, РҐР»РµР± РёР· хлебопечки "Белый", 33.0×грамм, РЎС‹СЂ Р РѕСЃСЃРёР№СЃРєРёР№, 15.0×грамм

   РѕР±РµРґ яйцо отварное, 50.0×грамм, РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной Рё сахаром РѕС‚ Натулёчка, 90.0×грамм

 РїРѕР»РґРЅРёРє ]Семечки белые жареные, солёные, 20 РєРі, 6.0×грамм

ужин Манты, 92.0×грамм, РҐР»РµР± РёР· хлебопечки "Белый", 50.0×грамм, СЃР°Р»Р°С‚ РёР· квашенной капусты, 100.0×грамм

перекус Кекс РІ микроволновке, 70.5×грамм, РўРІРѕСЂРѕРі нежирный, 100.0×грамм

 РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Всем привет! Вчера была на юбилее тети, в итоге вес недельной давности 63,5..фу, я плохая(((

Всем привет. РјРѕР№ вчерашний планировщик. перекус, возможно опять СѓРґРёРІРёС‚... РЅРѕ СЏ люблю РІРёРЅРѕ    Рё РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ РѕС‚ него отказаться...  РІРµРґСЊ РѕРЅРѕ еще Рё полезно. РџРѕ каллориям немного перебрала, РЅРѕ РІ остлальном РєРѕСЂРёРґРѕСЂ зеленый)) 

завтракХлеб РёР· хлебопечки "Белый", 23.0×грамм, РЇР№С†Рѕ отварное, 50.0×грамм

 Р»Р°РЅС‡ Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 138.0×грамм, РЇР±Р»РѕРєРё, 150.0×грамм

обед Хлеб, ржаной, РџСЂСЏРЅРёРєРё заварные СЃ малиновой начинкой. 300 Рі, 20.0×грамм, СЃСѓРї СЃ фрикадельками рисовый, 400.0×грамм

   СѓР¶РёРЅ Рецепт:СЃСѓРї СЃ фрикадельками рисовый, 400.0×грамм, РҐР»РµР± РёР· хлебопечки "Белый", 85.0×грамм

  перекус РўРІРѕСЂРѕРі СЃРѕ сметаной Рё сахаром РѕС‚ Натулёчка, 200.0×грамм, Р’РёРЅРѕ: полусладкое белое Рё красное (РІ С‚. С‡. шампанское), 200.0×грамм

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�

  1590 203           42           67

Я кормлю, поэтому прибавила 200 ккал, а так у меня тож 1200-1550.

Ребруша пишет 20.01.2012 в 11:18 (ссылка):

РўРѕ, что сыта, это хорошо.. РґР° Рё рацион довольно неплохой...  РїРѕ моему РєРѕСЂРёРґРѕСЂСѓ калории набраны были Р±С‹)) Сѓ меня РѕС‚ 1200 РґРѕ 1550 ккал. так что можно попользоватся твоим рациончиком))

Но, я сыта!!!

сноготок, прости, что влезла. Выкладываю свой рацион. Стараюсь придерживаться правил фитнес-диеты, но каллорий маловато.

  завтрак

[?] Яйцо, желток, сырой, свежий, 15.0×грамм 48 1 4 2

[?] Яйцо, белок, сырой, свежий, 100.0×грамм 48 1 0 11

[?] [+] Рецепт: Овсяная каша, 100.0×грамм 139 21 4 6

[?] творог РєСѓСЂСЃРєРѕРµ поле 0%, 50.0×грамм 43 2 0 9

[?] Молоко пастеризованное. 2.5% жирности, 100.0×грамм 54 5 3 3

Всего за завтрак: 331 29 10 31

ланч

[?] Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47 10 0 0

[?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 200.0×грамм 72 8 2 6

Всего за ланч: 119 18 2 6

обед

[?] РіСЂСѓРґРєР° куриная отварная, 200.0×грамм 226 1 4 47

[?] [+] Рецепт: Рисовая лапша приготовленная, 100.0×грамм 99 23 0 1

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· пекинской капусты, 100.0×грамм 56 2 5 2

Всего за обед: 381 26 9 50

полдник

[?] [+] Рецепт: картофель печеный, 100.0×грамм 93 17 2 2

[?] кефир 1% РљСѓСЂСЃРєРѕРµ поле, 200.0×грамм 72 8 2 6

Всего за полдник: 165 25 4 8

ужин

[?] сайда, 200.0×грамм 162 0 1 38

[?] Фрукты: Яблоки, 120.0×грамм 56 12 0 0

[?] [+] Рецепт: Салат РёР· пекинской капусты, 100.0×грамм 56 2 5 2

Всего за ужин: 274 14 6 41

ККАЛ УГЛЕВОДЫ Ж�РЫ БЕЛК�
Всего: 1270 112 31 135

Машуля_86 пишет 19.01.2012 в 20:58 (ссылка):

привет Машуля... СЏ рада Р·Р° тебя Рё Р·Р° себя тоже Сѓ меня сегодня вес 67,5. отвес 700 грамм.     Р’РёРґРёРјРѕ точно РІРѕРґР° РІ организме задержалась...  Р’ общем, результаты подталкивают Рє дальнейшей работе над СЃРѕР±РѕР№. Держусь РІ установленном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. Р’СЃРµ цифры зеленые... 

Мой вчерашний планировщик.

завтрак  Яичница СЃ картошечкой)))))), 275.0×грамм, Хлеб, ржаной, 45.0×грамм, Яблоки, 170.0×грамм 

  РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

1531         186        57       66

сноготок, привет) Набранные 300гр ушли, вес снова 63,2

Всем привет. Вчера удержалась РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ РїРѕ всем пунктам. привес 100 грамм, РЅРѕ это РЅРµ страшно, ведь вчера поела селедочки, Р° значит РІРѕРґР° задержалась РІ организме. так что РЅРµ унываю Рё продолжаю работу)) 

РјРѕР№ вчерашний планировщик. 

завтрак  РЇР±Р»РѕРєРё, 150.0×грамм, Варенье РёР· кабачков, 30.0×грамм, Р‘ананы, необработанные, 100.0×грамм 

    РѕР±РµРґ Картофель отварной, 150.0×грамм, РҐР»РµР±, ржаной, 35.0×грамм

полдник Фрукты: РҐСѓСЂРјР°, 280.0×грамм, С‚РІРѕСЂРѕРі СЃ вареньем Даша, 202.0×грамм, Р¤СЂСѓРєС‚С‹: Яблоки, 150.0×грамм

 СѓР¶РёРЅ Гречка СЃ тушенкой., 200.0×грамм, СЃРµР»РµРґРѕС‡РєР° СЃ лучком, 100.0×грамм, РҐР»РµР±, ржаной, 50.0×грамм, РЎРІРёРЅРѕРµ сало, 10.0×грамм

   РљРљРђР› УГЛЕВОДЫ Р–Р�Р Р« БЕЛКР�

Машуля_86 пишет 18.01.2012 в 20:57 (ссылка):

вообще Сѓ меня например вес постоянно снижается, РЅРѕ РЅРµ сразу. например сегодня отвес может быть 500 грамм, Р° РЅР° завтра привес 300 грамм, РЅРѕ потом опять отвес... так что может ты рано переживаешь...  

сноготок, только белки чуть-чуть не добираю!