Привет, Людмила!  РќР° фото выглядишь стройняшкой  Удачи тебе РІ твоих начинаниях!!!

�так, на завтра, кроме обычной еды, планирую съесь из фруктов-овощей:

1. РљРёРІРё.

2. Яблоко.

3. Ананас

4. Салат из пекинской капусты

5. Морковный салат

ТриЧетыре, вот тебе про белок писала, а сама сегодня недобрала белка.

Все показатели питательных веществ в коридоре - только белка немного недобрала. Вот что у меня получилось:

1537 ккал, Б - 48, Ж - 52, У - 179

Буду надеяться, что мой кексик не отложится на талии в виде жира.

Тем более, что я утром занималась полчаса бодифлексом, а вечером делала разминку, растяжку и силовые с ДиОна.

Спасибо большое, �тальяночка!

Буду стааться!

Сегодня вот приходила подруга, притащила кучу сладостей. Я долго держалась, а потом все-таки съела маленький кексик, а потом быстренько еще один

Но потом взяла себя в руки и до конца дня перебивалась зеленым чаем, ананасика поела. В итоге за пределы коридора не вышла - пришлось отказаться от вечернего кефира.

Людмила молодец овощи ,салатики настрой Сѓ тебя позитивный

ещё чуток и будет такая фигурка у тебя!!!

Нет у меня дома сладостей. Вообще.Брат все забрал с собой, к бабушке. Зачем, спрашивается? Все равно его там откормят.

Прекрасно, на самом деле. Всегда бы так.

А белок... Да, я знаю, что плохо. Буду пытаться добирать. К тому же часто говорят, что чем больше белков, тем быстрее худеешь..

ТриЧетыре пишет 03.01.2012 в 20:46 (ссылка):

Что белков недобор - это плохо. Если мало белков в рационе, да при этом еще заниматься спортом, это губительно для мышц. А мышцы нам нужны, они интенсивнее гораздо сжигают калории, чем все остальное.

А углеводы нужно добирать сложными - кашки, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб отрубной. Простыми углеводами (сладосями) нельзя углеводы завышать. К тому же все эти наши сладости зачастую еще и жирные.

� еще, по поводу белков. Когда ешь больше белка, аппетит снижается. Как только мало белка в рационе, так есть целый день хочется.

Привет, Аля! Я вот перед прошлым Новым годом перестаа считать, думала, пока праздники, расслаблюсь. Так вот, расслаюлялась я долго, временами даже начинала считать, но недолго (2-3 дня), и длился этот процесс до вчерашнего дня. Т.е. целый год я дурью маялась. Думаю на следующий НГ нужно будет готовить для себя что-то запредельно вкусное и при этом полезное, чтобы не соблазняться всякими майонезными салатиками.

Кстати, от этих салатиков, у меня вчера, когда бодифлексом занималась, при наклонах вниз, жир прямо к горлу подступал - фе-е-е.

Добрый вечер! А я всё никак не начну опять калории считать...доедаем ещё остатки праздничных блюд. А там всё такое запредельное))

Я иногда в день съедаю больше килограмма овощей-фруктов. Надо бы хоть подсчёты возобновить и худеть заново))

У меня тоже уже второй день недобор углеводов. Думаю, что с этим делать. Белков всегда недобор, я привыкла уже, а вот углеводы... хм, странно.

Ко мне когда подруга приезжает -- все, пиши пропало. Мы вечно наедаемся. Хотя она тоже худеет . Как так получается?

Ух ты, аппетитный какой списочек!

Мои фрукты и овощи на завтра:

1) ананас;

2) РєРёРІРё;

3) салат из пекинской капусты;

4) РїРѕРјРёРґРѕСЂ;

5) яблоко;

6) морковно-яблочный салат

Проанализировав то, что я ем, я поняла, что ем совсем мало фруктов и овощей. Сегодня съела 4 - и чувствовала себя супергероем.

Поэтому ставлю себе на ближайшую неделю задачу:

Съедать каждый день по 500 гр фруктов или овощей. Причем планировать, какие фрукты и овощи, заранее!

А то ведь часто бывает, что их просто нет в холодильнике, а колбаса есть...

На завтра особо спланировать не получается - предет подруга в гости, давно не виделись, наверное целый день проболтаем. Так что готовить себе что-то особенное будет некогда.

А она же привезет наверняка тортик или пирожные... Ээээх. Устоять бы завтра.

Ну вот, отчитываюсь по калорийности:

1221 ккал, Ю - 80, Ж - 50, У - 110 - такие цифры круглые получились, даже странно))) Осталось ряженку еще выпить - она уже здесь посчитана.

Все в пределах коридорчика, кроме углеводов. Углеводов недобор! Это потому что на завтрак кашку не поела.

Завтра обязательно позавтракаю кашкой! � салатик сделаю из моркови и яблока - вкусный получается (на крупной терке тру)

А вообще, на ужин, уже еле вталкивала в себя еду, чтоб не меньше 1200 ккал получилось.

Я в Донецке живу - Украина.

Постараюсь не перегореть) Не в этот раз. Хватит, наперегоралась уже))))

Какая вкусняшка! Мне нравится. Надо будет что-нибудь подобное сделать (я про десерт). Жаль, за творогом идти лень -- а то грейпфрут лежит, скучает .

А ты где живешь? Не в Питере? А то у нас тоже такая погода... ммм... � не холодно, и на зиму похоже.

Нет-нет, перегорать не надо! Смотрииии!

Сейчас пришла только домой. Гуляла. Погода хорошая: снег лежит, солнышко, температура 0...-1.

Купила себе сапожки зимние на распродаже. У нас в этом году зимы практически не было еще - дождь, грязь, снежок пару-тройку раз выпал и сразу растаял.

Так что пока этот лежит нужно наслаждаться процессом.

Купила правильных продуктов, салаты повыбрасывала все (кроме оливье - его муж доедать будет).

Делала сегодня импровизированный десерт - очень вкусно поучилось:

взбила в блендере творог 1 % и молоко 1.5% - и того и того по 100 гр, ааа, еще меда добавила 15 гр. - получился нежный такой кремчик.

Я в него добавила почищенный от всех пленок грейпфрут - 85 гр - вообще райское наслаждение получилось!

Думаю, если вместо грейпфрута ягод положить туда, будет еще вкуснее! Грейпфрут все же из-за своего специфического вкуса не всегда будет приятен.

Еще купила себе витаминно-минеральный комплекс.

Так что сама себе удивляюсь, какая правильная. Хватило бы меня надолго! А то у меня часто очень быстро перегорает все.

�тальяночка-Наталья, спасибо за поздравление и приглашение - обязательно зайду!

Спасибо, наташа, за комплимент!

Людмила привет! Молодец что решила за себя взяться!!! Заходи ко мне поболтаем!

Позитивчик!

Ты очень-очень красивая! Правда! Мне просто очень-очень нравишься!

� это тоже я:

Это я 1 января:

С ананасом, который до сих пор стоит целый - все очередь не доходит)))

Напишу немного о своей профессии.

Где только я ни работала: и в техникуме, и в исполкоме, и в институте, но потом все равно возвращалась работать в школу. Меня потом опять соблазняли более высокой зарплатой или более высоким статусом, я уходила, но потом понимала, что мое место в школе и возвращалась. Не то, чтобы в других местах у меня хуже получалось, нет, все было хорошо, мною были довольны, продвигали вперед, но я не чувствовала морального удовлетворения от работы. Все как-то не то.

В прошлом году вот я опять вернулась работать в школу, которая находится рядом с домом, и очень рада этому. Больше я решила не экспериментировать, а оставаться там, где мое призвание. К сожалению, профессия учителя не является сейчас пресижной, да и оплачивается не очень. Но, к ней у меня лежит душа. Я очень люблю детей. Они это чувствуют, и отвечают тем же.

По первому образованию я математик, по второму информатик. Преподаю сейчас информатику. Есть класс, где я классный руководитель. Замечательные дети! Я их обожаю!

А что о себе? Даже не знаю, что о себе рассказаь. Живу, работаю. Сейчас вот праздники - отдыхаю)))) Отгулов себе взяла - на работу 5-го.

Со мной еще живет муж и кот, детей нет.

Привет, Женя! Очень приятно познакомиться! Я - Людмила - в подписи уже добавила.

По первому этапу программы планирую:

1. Борись с соблазнами

-не покупать молочный шоколад, подаренный - передаривать
-любой прием пищи начинать с закуски (овощной салат)
-брать на работу перекусы легкие (фрукты, хлеб,кефир, йогурт)

2. Устрой всё удобно

- перед рабочими днями готовить с запасом, чтобы можно было в случае нехватки времени, быстренько подогреть и съесть
- на виду вместо конфеток и печенек разложить фрукты

3. Покупай с умом

- купить кроссовки
- не ходить в магазин голодной
- брать с собой везде водичку

    -Melissa-, здравствуйте!  РњРѕР¶РЅРѕ узнать Ваше РёРјСЏ? РњРѕС‘ Евгения, Женя. Очень хочу Вам пожелать удачи РІ Вашем начинании, СЏ, как Рё РІС‹, РІСЃС‘ обнулила, Рё как Р±С‹ РІСЃС‘ сначала Очень хорошо, если Сѓ Вас есть уже некоторый опыт ошибок, которые Р’С‹ РЅРµ повторите, тогда будет легче начинать РІСЃС‘ СЃ этого РќРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР°. РЈ Вас обязательно РІСЃРµ получится. Первое время нужен очень сильный контроль, Р° потом, как РїРѕ маслу, месяца через 3. Расскажите, пожалуйста, немного Рѕ себе.

Сегодня я вся такая молодец: утром встала, поубирала в квартире (еле избавилась от конфети крупного блестящего), потом съела хурму, позанималась бодифлексом с Мариной Корпан.

На перекус съела яйцо, помидор фаршированный сыром с чесноком (не выбросила еще с НГ - еще один маленький остался), два кусочка сервелата (понимаю, что зря, но очень хотелось есть, а суп был еще не готов)

Потом сварила супчик с кусочкаи телятины и овощами. Сейчас пойду есть.

Спасибо, Наташа!

Вот решила и я здесь обосноваться)

Спасибо, Gvenvivar!
Думаю, с вашей поддержкой и моим сильным желанием, все получится!!!

� тебя тоже с Новым годом! Ты уже почти у цели! Поздравляю!

Ага-ага! Вот я тебя и нашла!

С новосельем еще раз!

РЎ Новым Годом! РЎРєРѕСЂРѕ Рє нему прибавится ещё Рё новая фигура)) Удачи тебе, цель реальна Рё достижима! 

Планирую завтра выбросить новогодние салаты, сварить легкий супчик... возобновить занятия бодифлексом.

�так, ставлю цели:

1. К 14 февраля - 63,5 кг

2. К 14 марта (мой день рождения) - 61,5 кг

3. К 15 апреля (Пасха) - 60 кг
__________________________________

Рљ 1 РёСЋРЅСЏ - 57 РєРі

А как было хорошо год назад! Я была такая легкая! Просто летала! Столько энергии тогда появилось!

� вот опять я не заметила, как вновь поползла в это жуткое жирное болото.

Ну нет! Я не хочу возвращаться опять к той бесформенной одежде.

Ведь так хорошо было, когда похудела! Все вещи, что нравятся, могла одеть и выглядеть суперски, чувствовала себя превосходно!

Пока не поздно, нужно остановиться, взять себя в руки.

Я уже почти 3 года воюю с лишним весом.

Сначала с 76 до 66 кг за 3 месяца,

потом с 66 до 75 за 6 месяцев.

Потом с 75 до 61 за 6 месяцев.

Потом полгода держалась 62-63 кг.

� за последние полгода набрала еще 4 кг.

Сегодняшний вес 66,5.

Это просто ужас! Я чвствую сейчас себя такой ... большой(

Завожу дневничок, где обязуюсь каждый день отчитываься о всем съеденном, а также о том, что я сделала для своей красоты, здоровья и стройности.

Вчера обнулила все настройки на страничке. � с Нового года к новой фигуре!