а воду сегодня маловато пила.... холодную не хотелось,надо было побольше горячего чая... ну что уж...завтра исправлюсь.

НУ.вечером пробило на жрачку... лежала ,лежала ,как шпала ,потом на кухню вышла и стала находу кусочничать... того немножко,  другого немножко...(сыр был оч. вкусный... не ела его  наверно месяц)... но в коридор зелененький уложилась.... только еще чай попью (наверно с медом) - все же я болею....  в горло ингалипт брызгаю.

что-то я приболела. болит горло.  есть не хочется совсем.

итого ушло 2.7 кг  ,продолжаю в том же духе. Когда есть отвес ,то и настроение хорошее.

МЫСЛИМ ПОЗИТИВНО  

усиление позитивной мотивации.

Например, все прекрасно понимают, что стройному легче и приятнее живется: и внимания ему больше, и в жизни он куда успешнее.

 Однако почему-то мало кто думает, что успешное снижение веса, а затем и его удержание – это отличный пример для окружающих,

и в первую очередь для собственных детей, по успешному решению сложной жизненной ситуации. Что это уникальная возможность защитить своих близких от полноты, а значит, и от болезней, которые идут с ней рука об руку. Великолепный шанс прожить более долгую и счастливую жизнь.

Можно усилить мотив, если развеять миф о том, что путь к стройности тернист и труден.

Цель на самом деле вполне достижима – просто все действия, направленные на похудение, надо планировать на длительную перспективу и исходить из принципа их самоценности. Еда в основном легкая, нежирная, но можно и лакомства.

Нагрузки, скорее, типа оздоровительной ходьбы, но никак не бега: если человек недостаточно тренирован, последний для него травматичен.

Словом, психологическая работа должна быть направлена не на усиление ненависти к себе, а на мир и гармонию с собой и своим окружением.

Михаил ГИНЗБУРГ, Константин ПЕТРОВ

Если бы я внешне была 90-60-90...  то цифры на весах  111кг меня бы  ничуть не волновали.... Почему?

сегодня ни привеса ни отвеса.   спала долго ,но сижу сонная ..надо кофейку попить.. сижу тупо у компа,а дел полно..   ничего не хочется делать... пойду себя тормошить...

вот как- то так

Сегодня 111.3 кг.  Иду дальше.

Всем девочкам привет. Спасибо что заходите узнать как мои дела и поделиться своими. Рада с вами поболтать.

Сегодня БЖУ зелененькие.   Завтра жду отвеса. После КД будет контрольный взвес и прибавляю физ нагрузку. 

Нарисую линеечку с результатами...  В этот раз так хочется добиться результата БОЛЬШОГО ,ну чтоб прямо кг 10

  это ж как на мне одежда должна повиснуть... ох,замечталась..

привет всем вот тоже в сотый раз начинаю считаю лучше сто раз начать чем раз бросить)

Мариша, если юмор просыпается - значит в сознании позитивные изменения, значит в теле все скоро будеть супер! А наеденое я пока тоже не согнала... в процессе

что-то на юмор проперло.

- Что будете из горячего: курицу, отбивную, поросенка?

- Поросенка.

 - Вам с хреном или без?

 - Хрен отрежьте.

МарКир, я тут тоже не могу отвоевать еще наеденное за праздники)))так что ты не одна

МарКир, а я с зарплаты себе юбку куплю новую.)

Правда я здесь подарила себе корректирующее белье  к новому году. Так понравилось. Все утянулось.и одежда хорошо  сидит. Вот немного скину жирка и обновку себе к 8 марта обязательно куплю...а пока все старое ношу и покупать ничего не хочется...

Я тоже буду радоваться когда штаны на мне повиснут. а то сейчас как на барабане.

МарКир, у меня вот пуз сдулся, да складки на боках пропали. Так как=то и себя больше люблю уже.

попробую не отступать..надоел этот жир...от него и настроение портится...

просто у меня как никогда настрой хороший пошел.... раньше  слабинку себе давала..  сначала худею..все контролирую...а потом бросаю(вроде соблюдаю ,много не ем) плавно начинаю есть и хлеб и сладости потихонечку и все..блин.. возвращается слихвой...

вот я уже заметила.. если съедаю колбасу докторскую. или сосиски ..вообще не насыщаюсь,а если столько же отварного мяса то другое дело..  и по жирам выгоднее. я даже пока перестала сыр есть...т.к там много жиров.

МарКир, я проследила. У мея на ужин иногда больше КК идет....Думаю, надо марш-бросок на завтрак и обед давать...А ужин - так, чтобы червяка убить.

вообще у меня ужин выходит более каллорийным..но со временем исправлюсь...

МарКир, я тоже люблю много и вкусно) не могу я наестся 100 гр мяса) хоть застрели

Вот 350 гр борщика - запросто)))) и еще тс олько же войдет

Мне сегодня муж говорит. Ну съешь еще ,ведь вкусно... а я ему: Знаю что вкусно..хочется ..но не буду.

а раньше бы ела и ела пока не отвалилась на стуле...

а сейчас выхожу..время проходит и вроде все.наелась....

Я не знаю как у всех..пишут чтобы объем пищи был  за  1 прием пищи 200 гр или с два кулачка. у меня больше...и  вообще  я всегда много ела и теперь когда я выхожу из за стола я могу еще столько-же  легко съесть...просто постоянно записываю и контролирую съеденное.. а то я могу огог о сколько съесть.

вообще стараюсь ужин до 19-00  лучше 18-00. (просто когда муж с работы приходит)

в 21 могу яблоко или мандарины схомячить...  или йогурт    т.к.  ложусь спать около 12

Это вчера перекус был в  23-55  т.к   Старый Новый год .

Во сколько у  тебя последний перекус?

Попробую выложить вчерашнее меню!!!!

Есть минус.  в понедельник будет ясно сколько сброшено за наделю.. Питание без косяков. Зарядки пока нет.,только беготня по делам.

Держу зеленый коридор. Мои весы ведут себя странно. стоят на  полу на одном месте..вроде все ровно...а результат показывают разный. 8 раз вставала разница по 500гр. Потом двигала их по всей квартире.  выбрала самый высокий результат... но все равно отвес большой -1кг за  2 дня.. хотя  чувствую что руки отечные  -  кольца еле сняла...

вес наверно буду контролировать раз в неделю...чтоб не циклиться.

Обязательно, МарКир!