Любавонька пишет 21.09.2012 в 19:23 (ссылка):

Спасибо за отзывчивость, знаю, что плохо. �справляюсь))

Лен, может, если у тебя время/желание будет, я скину примерное меню, чтобы ты подкорректировала, если не против?

suliko2002 пишет 21.09.2012 в 21:37 (ссылка):

Спасибо, я тут намедни вспомнила про ноги мирового стандарта, там тоже Шифер, или Кроуфорд, не помню, но это уже следующий этап по плану. А попу красивой сделать мне и за 5 раз в неделю занятий в клубе как-то не особо удалось, хотя мышцы на нагрузки достаточно быстро реагируют.

stivy_wander пишет 21.09.2012 в 21:16 (ссылка):

Лен, я кофе с сахаром раньше пила, лет 5-6 назад, но потом как-то папа предложил без сахара, он черный по жизни пьет, я попробовала и прониклась, действительно вкусно, а когда в одиночестве есть возможность насладиться кофе, то это такой каааайф)) с тех пор как-то сама рука не подымется сахар насыпать. Но я только натуральный пью, растворимый на дух не могу... только пахнет растворимый бывает вкусно))

Девочки, привет! Насчет попы. У меня красивая попка получалась, когда я занималась шейпингом в зале 2 раза в неделю и 2 раза в неделю с Клаудией Шифер. Есть ролик на Ytube.

Спасибо за такой труд огромный и за переживания.

У меня получилось так:

На утро каша на молоке или льняная, бутер с маслом+сыром, яблоко/банан, шоколадка(?)

Обед: макароны/рис/гречка + мясо/рыба, криспы, овощи

Полдник: криспы с сыром, орехи

Ужин: овощи + нежирные рыба/мясо или творог

Кофе пью без сахара, чашек 5 как минимум, люблю я это дело, особенно под кешью

(Лен, у меня же еще пунктик, чтоб мышицы сильно не росли, белка по-меньше надо?)

Лен, чего бы еще добавить? Питьевые йогурты (сильно не увлекаюсь), на утро, твороги тоже утром либо вечером. Чизкейки и прочие запеканки такоже как и сладкое с утра?

Я давно мечтала исправить совй режим, видимо, время пришло.

stivy_wander пишет 21.09.2012 в 15:31 (ссылка):

здравствуй, Маша. Я полностью согласна с Леной! , ты сама себе яму роешь и замедляешь обмен веществ, кушать надо через каждые 3 часа и последний прием пищи должен быть за три часа до сна, но никак не раньше!! Потом иначе ты будешь поправляться от яблочка на завтрак((((

Леночка, ну что ты, какие обиды могут быть))) Распиши, пожалуйста, питание. Я сама понимаю, что режим питания, которого сейчас придерживаюсь, в корне неправильный, но ничего не могу поделать пока что из-за тяги к сладкому (бывают у меня такие периоды). Я тебе очень благодарна

как е мне этого не хватало)))спасиб, а не ем из-за того, что наедаюсь шоколада и, чтобы вред от шоколадных калорий свести к минимуму прекращаю есть так рано, вот

Эх, расписываюсь в своей несостоятельности и слабоволии, последнее время питание ярко красным полыхает,а я не могу с собой ничего поделать, распланирую питание на день, а после обеда начинаю есть шоколад, ну просто до трясучки хочется его, не могу/не хочу себя перебороть, ничем его не заменить, т.к., если съесть что-то другое, то хотеть шоко я не перестану, радует, что к печеньям спокойна стала, не тянет даже во время ломки....За такое свое поведение в первой половине дня я расплачиваюсь своим здоровьем, т.к. после 13-14-15 не ем ничего до следующего утра, кроме кофе/чай/вода. Горло меня отпустило немного, но зато нос дал о себе знать(((( как же плохо болеть(( но спорт и прогулки каждодневные присутсвуют.

Вечером начинаю ненавидеть шоколад и булочки и обещаю себе правильное питание на завтра, а завтра...завтрак-прогулка-обед-сон �горешкин и ...понеслась...шоко,шоко и т.д.

Вот что со мной? Я, наверное, просто хочу быть коровкой, как раньше...точно хочу, раз ем так.

Вес сегодня 50,6кг (отвесы по 200-300г каждый день продолжаются, но это засчет длительных перерывах в питании)

stivy_wander пишет 20.09.2012 в 21:42 (ссылка):

 Рђ СЏ говорила, говорила, что прикольный )))

Упражнения самые что ни на есть классические! � действенные! Странно, что там нет поднимания таза с положения лежа :) вот тоже чудесное упражнение )

Спасибо, Маш, гляну))

Rondina пишет 20.09.2012 в 12:09 (ссылка):

stivy_wander пишет 20.09.2012 в 15:57 (ссылка):

)))))) странно, что вы не слышали об этой программе :)

РІРѕС‚ 8 min buns: http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM

у него еще есть на пресс, ноги, руки и растяжка вроде..

я эти тренировки раньше делала в те дни, когда не было фитнеса. мне нравится, нагрузку я очень даже чувствую ) а еще дядечка прикольный ))))

masha_sq пишет 20.09.2012 в 12:28 (ссылка):

Маш, просвети для тех, кто в танке, пожалуйста.

stivy_wander пишет 19.09.2012 в 23:47 (ссылка):

)))) а я, чтоб не висела)))

Пробовали 8 min buns?

masha_sq пишет 19.09.2012 в 21:04 (ссылка):

Привет, Маш, спасибо))

stivy_wander пишет 19.09.2012 в 21:41 (ссылка):

Больше скажу, встречала крупногабаритные примеры, которым мужья категорически худеть запрещают, при этом сами "дрыщи", извиняюсь за слово))

А мужья...да, может, ревнуют банально, хотя мой, вроде, вообще не ревнивый, не наблюдала по отношению к себе чего-то такого. Но к похудению моему хорошо относится, но периодически настороженность проскакивает))

stivy_wander пишет 19.09.2012 в 21:41 (ссылка):

Лен, да ничего на первый взгляд не изменилось, попа как была "унылая(((" так ею и остается, но у меня дня 3 в общей сложности перерывы были, не подряд, конечно. Чуда пока нет, но я все-равно верю, что сделаю ее))

Привет!

Выздоравливайте обе :))

Привет, Леночка, спасибо тебе, уже лучше))

Питание под контролем, прогулки по 4-5 часов, комплекс на попу, пресс, периодические отжимания-вот этим и занимаюсь))

К мужу, если прислушаться, то я и в 72кг хороша была))) на самом деле, для себя, только для себя, ну и для сына, конечно, хочу быть красивой и подтянутой, ну и для подруг, чего лукавить))) мой прогресс и в них уверенность вселяет, что тоже смогут. А, если еще пару кг, то эт уже слоном себе казаться буду, хотя даже год назад радовалась бы такому весу))

�сторический момент...51,1кг сегодня на весах было... очень много...Продолжаю тренироваться...питание по-разному: на 1700 привес, на 2000кк отвесы килограммовые, ничего не понимаю, сейчас еще и болезнь на ногах приходится переносить, может, от обильного питья такой вес огромный для меня. Да и вообще расслабилась в последнее время в плане питания...вчера встала с утра и прям заметно увидела в зеркале округленное лицо, которое давно уже приобрело островатые черты...свекр, муж, приятельницы в восторге от моего цветущего вида (да уж, неужели со стороны все настолько по-другому воспринимается и худоба мне не идет?????) а я, а я смотрю в след красивым девушкам в мини и молча завидую по-белому((( Сегодня с утра географическая объедаловка Киевским тортиком и французским десертом, потом легкий обед и яблоко с бананом, после 15 ничего не ела, и даже не хочется, вспоминая утренний вес.

спасибо, Лен, есть не поддаваться))) тебе тоже скорейшего выздоровления!

не выдержала-таки: попный комплекс, правда, всего 3 подхода, и еще упражнения для попы, оживаю)))

Привет, Лен)) оклемались?

у меня с разгрузами обычно ок, но сейчас как-то сложно далось, видимо, не стоит пока практиковать, а вообще я заболеваю, горло еще ночью начало болеть, сплю на ходу, на спорт меня тоже не хватит сегодня(( да и ем как не в себя, не могу понять, что со мной...короче, я сильно расслабилась...вот, наверное, и заболела поэтому, ну все-равно завтра понедельник, новая неделя, новые эмоции и силы)))

За вчерашний разгруз (читай мучение) ушло всего 500г, но зато пришла сильная головная боль с вечера до утра, ну да ничего, сегодня питание в норме, попный комплекс, 3 часа прогулок, отжимания, пресс)))

masha_sq пишет 13.09.2012 в 23:36 (ссылка):

да это звучит громко просто, а на самом деле: 2 часа с сыном утром, 2 часа с ним вечером, а потом еще перед сном с мужем около часа, вот и получается столько)) Но, как я выяснила, на похудении это никак не сказывается, разве что вес поддерживает, ну да все-равно польза))

Rondina пишет 13.09.2012 в 20:14 (ссылка):

Я думаю спорт в дни разгрузок не нужен вообще. � так сил не хватает, а еще спорт.. Это уже черезчур.

5 часов прогулок! Нехило! ))))

Хулиганила вчера, причем, не знаю, что со мной, давно такого не было, чтобы в 9 вечера на батон с сыром напасть....мистика какая-то, в итоге сегодня на весах 50,9кг, ужоссс. Сегодня был разгруз на кефире и яблоках...как же я отвыкла от этих разгрузов, тяжко чисто психодлогически, чувства голода практически не испытывала, но физическое состояние позволило только пресс покачать с утра и погулять часа 4, еще часик с мужем вечером пойдем гулять, короче спорта практически не было...