tandik, РЅРёС‡РµРіРѕ, держись. РќРµ ругай себя!!! Рђ похвали. Организму нужна передышка. РЈ меня тоже бывают сладкие РґРЅРё. Наелась Рё опять РІ Р±РѕР№ СЃ хорошим настроением. Рђ РєРі уйдет обязательно.

РЇ РїСЊСЋ бокалами РїРѕ 400 РјР». Р—Р° день получается 1600 (8 стаканов или 4 бокала). РџРѕ 200 РјР» тоже плохо получается пить. Хотя наверное так (РїРѕ 400) неправильно, РЅРѕ РїРѕРґСЂСѓРіРѕРјСѓ РЅРµ получается. Р� организм уже привык такому РєРѕР»-РІСѓ РІРѕРґС‹. РњРµРЅСЏ РѕС‚ сладкого спасает кофе СЃ молоком. Его СЏ РјРѕРіСѓ Рё безо всего пить.

Девочки, а вы просто воду пьете? или чай? кофе?

Девочки это кошмар, занимаюсь же не бросаю, а привес в 1кг. Вчера был срыв-конфеты, зефир аааааааааааааааа!!!

Ну нет у меня сил пить воду и ещё так много, сегодня да получилось, но это почти подвиг для меня. Могу на вело проехать и час и полтора и на скорости приличной, но вот тяга к сладкому как у наркомана.

Весной с мужем планируем бегать по утрам (самое удобное время). Жду не дождусь...

boltasha, Наталья. куда ты пропала???? что то отчета еженедельного не нашла))))

Перерыв в занятиях - это тоже хорошо! Организм отдахнет немного и с накопившимися силами в бой! Ты чем сейчас занимаешься?

У меня Егор первый раз так среди ночи встал. Бывало даже обкакается ночью или под утро и спокойно после мытья попы и смены подгузников уснет. А тут не с того не с сего....

Алла, у меня с Кириллом тоже так бывает, правда редко, но пару раз точно подрывался среди ночи безо всякой причины... Фиг знает что это...

А КД у меня настолько обильные, что я наверное все-таки перерыв делать буду, а то и так боюсь пошевелиться лишний раз... Ох, отвыкла я от этой неприятности...

Табличка готова!!!

Лидеры Оля и Катя!!!

Veriliys, Сѓ меня РЅР° 4 месяц начались РљР”. Без РЅРёС… было хорошо. Хотя после СЂРѕРґРѕРІ около 3 месяцев выделения были. РЇ так устала РѕС‚ РЅРёС….

Я сегодня в ауте. Положила мелкого вчера в 22.00. Он в 23.30 начал ерзать по кровати, а в 23.56 встал окончательно и принялся гулять по всей квартире . В 2.10 еле уложила опять. В итоге не выспалась страшно. Что с ним такое??? Непонятно

КошкаКэт, Кать, спасибо, чего-то клинануло:) Р�справила. Рђ отвес кажется таким большим РёР·-Р·Р° того, что прошлый отчет был искажен РјРѕРёРјРё отеками после поедания рыбки:) Если Р±С‹ РЅРµ тот случай, отвесы были Р±С‹ более равномерные:) 

Зато сегодня Сѓ меня после более 2-С… летнего перерыва случились РљР” . РЇ уже начала забывать, что это такое:) Так РІРѕС‚ Рё вес немного увеличился:( РќРѕ СЏ знаю, что такое бывает Рё это нормально! Самое для меня непонятное - как РІС‹ занимаетесь спортом РІРѕ время РљР”?! Так РЅРµ хочется пропускать занятия 

Veriliys,Оль, извини. или я чего то не понимаю, или ты себе мало балов прибавила. у тебя отвес 2,1, а баллов 110 только. ты же тот привес минусовала. ты же из скинула)))

молодчинка на этой неделе. сумашедший результат)))))))))

ой забыла про задание. ну на остаток недели задание такое: каждый день на завтрак яблоко)))))))))))))))

Ой, спасибо девочки. Я думаю это от того что в вс питалось правильно, а в пн весы все равно +1 показывали. Все сразу упало. и мотивация тоже. Но теперь в следующий раз я думаю удержусь от пирогов. Сама не хочу ничего есть, а чувство обиды точит. Спасибо за поддержку

Veriliys, спасибо, Оль. стараюсь.

я дневничек начала вести, забегайте))))

alchonok, Алла, это что еще за рецидив. ну покушала, ну вкусно. ну и ладно хватит. быстренько бросай это дурное дело. и быстренько ищи себе новую мотивацию. а то что то все срываешься.

alchonok, РЅСѓ ты чего?!  

Срочно бери себя РІ СЂСѓРєРё!!! 

Вот тебе мотивашечка!

РћР™, девочки, СЏ РІ очередном зажоре. Субботнишние пирожки РЅРµ прошли даром. Р� хотя РІ РІСЃ СЏ держалась, РЅРѕ РІ РїРЅ опять наелась Рё понеслось. Р’ес стоит. Нужен РїРёРЅРѕРє

КошкаКэт, Катюшка, ты просто РЈРњРќР�ЦА!!! ПОЗДРАВЛЯЮ!!! Р’РѕС‚ это результат!!! Сейчас РїРѕР№РґСѓ почитаю!!!

РЇ только сегодня вернулась Рє субботнешнему весу. 

Девочки, с сегодняшнего дня начинаю опять пить витамины, месяц перерыва закончился, нужно начинать новый курс!

девочки поздавьте я первой цели достигла. уррррррраааааааааааа! утром глазам не поверила 144,8. аааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааааа.

за два дня 2кг. просто в шоке))))))))))))))))))))))))))))))))))))))) и это все разгруз и жиров почти по минимуму))))))))

а в статьях я написала отчет по вебинару, почитайте интересно))))))))

alchonok, а обмен дело такое. это от питания зависит. если корридор маленький то и обмен замедляется. почитай в инете. вот некоторыйе систему минус фунт используют для разгона обмена, но я с ней не знакома.

а ножку береги и лечи. а две недели можно не активно заниматься без ног. ну и в бассейн походить. только ногой по минимуму шаволить.

ты главное не расстраивайся, все будет хорошо.

Табличка готова! Лидеры те же.

Катя -3,4 кг

Наталья 2800 баллов с лишним!!!

Veriliys, СЃРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° заботу. Решила что Р±СѓРґСѓ РѕР±СЂСѓС‡ крутить Рё пресс делать.

Она мен еще сказала что суставы болят из-за плохого обмена веществ. Как его улучшить?

alchonok, слушай врача! Ничего страшного, подумаешь 2 недели, зато нога здоровая будет!!! А вот если не исключишь нагрузки, то 2 недели растянутся на месяц и более!!! Опять же фитнес бывает разный, попу и руки, например, можно тренировать сидя на стуле:) В любом случае, СКОРЕЙШЕГО ВЫЗДОРОВЛЕН�Я, АЛЛОЧКА!!!

Ой, девочки. Думала с ногой получше стало. За выходные никуда далеко не ходила. А вчера пошла до поликлиники нос лечить и еле дошла. Ну и зашла там к хирургу заодно. Врач сказала что у меня суставы болят, выписала мазь и сказала что всю нагрузку на ноги на 2 недели убрать. Как же я без фитнеса?!!!!

tandik, обязательно нужно. и все получится.

Я пришла к одному выводу: на улице заметно стало холодно и организм ни желает отдавать жирок-природу ни обманешь. Но нужно пытаться.

а я после пятничного и суботнешнего алкоголя и соответственно кучи калорий, в воскресенье сделала разгруз. на кефире твороге чае. классно. не думала что выдержу, но большую часть дня я проспала, за то ночью так желудок заворчал, но я съела мандаринку и он успокоился. и результат мину 1,4кг. ураааа, я вернулась к до д.р.-му весу и еще скинула)))))) прям круто, я не думала что бывают такие результаты (это все конечно вода) и завтра часть наверно вернется отеками. но так приятно и мотивирует)))))))

а у вас обязательно все получится, не надо себя так сильно ругать за отступления, без них соблюжать правильное питание практические невозможно. так что отступления всегда были, есть и будут. это не повод ругаться, и даже за рыбку с пивкком, водичка дырочку найдет и покинет твое стройное тело)))))))

Veriliys, СЏ решила что нельзя так РЅР° выходных отрываться. РЈ меня вес держиться. сегодня тоже +1. Р° Р·Р° 2 РґРЅСЏ еще Р±С‹ похудела немного, Р° тут это РЅРµ РјРѕРіСѓ скинуть. Рђ Сѓ тебя точно РІРѕРґР°. Завтра РЅРµ будет уже

Девчонки, приветик!

Алла, как твоя ножка?

Смотрю выходные РЅРµ легко даются РЅРµ только РјРЅРµ! Р’РѕС‚, блин, так РѕР±РёРґРЅРѕ, РІ воскресенье вечером выпила бокальчик РїРёРІРєР° СЃ рыбкой..., Р° потом еще литров 5 РІРѕРґС‹ - рыба, зараза, соленая слишком была..., Р° сегодня глаз нет, РІСЃСЏ как колобок..., РґР° еще +1 РєРі... 

РќРµ столько переживаю Р·Р° вес, сколько жалко  РІСЂРµРјРµРЅРё, которое придется потратить впустую, чтобы вернуться РІ "нормальный вес"... Р­С…, С…РІРѕСЃС‚-чешуя:)

У меня в еженедельном отчете шаг вперед, два назад получается! Совсем расслабилась:(

alchonok, срывы будут всегда. это нормально. иногда надо расслаблятся)))))))))))))) я без срывов точно далеко не уеду))))))))))))))))

КошкаКэт, РЅРµ то чтобы СЏ переживала что съела РїРёСЂРѕРіРё или съела РјРЅРѕРіРѕ каллорий. Больше думаю Рѕ том, что это РЅРµ здоровая пища Рё особенно РІ таких количествах. Надо учиться себя сдерживать.

alchonok, я то же пользуюсь. мажусь гелем для душа и просто натираюсь сухим кофе. ощущуния супер а кожа как у младенца. но вот тут почитала, думаю может по-другому попробовать)))))

а +1 это просто объем пищи задержавшийся в организме. он сразу уйдет грамм 200 может и останутся. так что не переживай. такая раскачка то же нужна. у меня после таких дней наоборот лучше худеется, главное на следующий день питатся нормально по коридору.

я вот вчера то же за 3000 вылезла жирное, пиво, шампанское. и желудок мой восстал. сегодня попробую без жира посидеть. посмотрим))))))))))))))))))))))))

Девочки, я вчера наелась маминых пирогов. Съела целую кучу . В итоге вылезла из коридора ой как далеко! Сегодня на весах +1 кг. Ужас! Но я не в зажоре и очень себя ругаю. Несколько дней коту под хвост :(

КошкаКэт, СЏ пользуюсь кофейным скрабом! Только ничего туда РЅРµ добавляю. Только кофе. Очень хорошая штука

Девочки, спасибо за заботу! Ногу я уж не так сильно затянула. Все в пределах нормы. Капсикамам не намазала вчера, т.к. папа отговорил. Сказал что при защемлении нервов холод показан. Боюсь навредить еще больше. Но я так в Джиллиан втянулась, что теперь с ужасом думаю о прекращении тренировок!

С Ольгой абсолютно согласна. Стараюсь готовить без масла и полить если возможно водички, чтоб не подгорало.

 tandik, РІ курице тоже куча жиров. Это издержки, можно жиры попробовать РІ РґСЂСѓРіРёС… продуктах ограничить. Например творог для меня спасение РїРѕ белкам Рё жирам. Причем РІ нем кальций еще. Рђ нам РѕРЅ необходим!!!!

КошкаКэт, tandik, Р° СЏ РІРѕС‚ СЃ жирами подружилась!

полностью исключила:

-майонез (заменила на йогурт);

-слив.масло;

-а также колбасы/сосиски...

снизила калорийность:

-творог ем 0,2%;

-сыр "Ольтерманни 17%" по 30 г. в день;

-курица только без кожи (мясо свинины и говядины стараюсь не есть);

-готовить стараюсь без масла (ну или минимальное количество)...

РќРћ белки набирать ... Бывают РґРЅРё РєРѕРіРґР° еле-еле РґРѕ нижней границы дотягиваю:( Как СЏ раньше ела?! Вообще дефицит белков был!!! Поэтому РјРЅРµ сейчас непривычно. Зато всем РіРѕРІРѕСЂСЋ что питаться стала НАМНОГО лучше, чем РґРѕ похудения, Р° люди РЅРµ верят - почему-то РІСЃРµ считают, что СЏ вообще РЅР° РІРѕРґРµ РѕРґРЅРѕР№ сижу 

alchonok, Алла, ну ни чего себе ты даешь! НЕЛЬЗЯ ни в коем случае заниматься при травмах!!! Как только появляется минимальный намек на боль, нужно немедленно прекращать! Я тоже сталкивалась с этим... Тогда глупая была и занималась через боль, а потом мне вообще никакие обезболивающие не помогали... Спасалась только Кетоналом! В общем девочки все правильно говорят про бинт. � покой.

alchonok, потуже не надо это вредно. и на ночь обязательно бинт снимай)))))) кровоток должен быть нормальный.

tandik, Сѓ меня постоянная беда СЃ жирами)))))))))))))))))  С‡СѓС‚СЊ что съешь РёР· прошлой жизни, Рё сразу прощай РєРѕСЂРёРґРѕСЂ РїРѕ жирам))))))))))) Р° углеводы СЏ долго приручала)))))))))))))))

    РќРёРєРѕРіРґР° такого небыло. запасаю жиры как медведь.Перебор СЃ жирами Рё недобор СЃ белками. Казалось Р±С‹ РјСЏСЃРѕ зайца-диетическое, РЅРѕ жир есть РІ любом случае. Забросила шреды, перешла РЅР° велотренажёр, потею РЅРё меньше, РЅРѕ работают то РґСЂСѓРіРёРµ РіСЂСѓРїРїС‹ мышц.

   alchonok-РЅР° самом деле нужно себя поберечь. Выздоравливай.

Бинтом перевязала потуже. На ночь намажу капсикамом

boltasha, спасибо))))

Veriliys, да нормально))) второе то же хорошо)))

alchonok, Алла, спасибо)))) традиционные елки более приятны нашим людям. да я и не расстраиваюсь второе это классно. жаль что ты ни чего не заняла. но в следующем конкурсе будет все лучше))))) еще не знаю что выиграла. просили адрес, вышлют по почте как получу обязательно расскажу)))) и кроме приза 200 балов на дионе)))))

Да и ножку лечи обязательно. у меня часто вывихи бывают это очень не приятно))))) бинтиком замотай)))