джулия1989, выходи из зажора!!!!!!!!!!!!!!!! а то потом будет стыдно!!!

Соори, сори...я в зажоре...

Покрутила обруч 30 мин. Желание че нибудь еще съесть не оставляет. Кошмар какой то...держусь уже из последних сил!!!!время 5 вечера а КК уже зеленый.....мля....

Замутила на обед куриное филе с шампиньонами и чесночком в микроволновке. няяяяшка! по белкам уже почти добрала дневную норму.

Но после сытного обеда мнепочему то еще хочется есть и есть. причем желудок полный.((( я сначала мороженое стрескала не сильно калорийное, теперь огромную грушу. � еще хочу чего нибудь слопать...что делать......

успокоительных что ли попить...

Ну все, купила я грибов, грецких орехов, куриное филе. Надо придумать, что приготовить теперь....

Доброе утречко!!!на завтрак был зеленый чай все с той же халвой. Щас приведу себя в порядок и пойду наконец, закуплюсь белками в виде орехов, грибов, может быть филе куриного. а то вечный недобор по белкам (подозреваю, что это плохо).

мотиваааация:

ВЫпила немножко пива вечером. попила чай с кусочком халвы. По коридорчику почти дотянула до нижней границы))) но белков мало как всегда...буду собираться баиньки.

кстати около часа играла в настольный теннис сегодня и выпила витаминку)

мотивация:

Сегодня не удержалась и все-таки взвешалась - около 73,5. Надеюсь к 29.11. быть хотя бы 73. тьфу-тьфу-тьфу

Угу, уже забежала))наследила там)))

я только что пришла с ночной смены. я лошара блин, опять про орехи вспомнила только когда сайт открыла...эээх, высплюсь наверное и схожу днем

медленно, но верно)))...если что, читай у меня в дневнике, внизу подпись)))

Творог нежирный у нас практически не продается

остается на орехи налегать....все забываю купить. Завтра точняк куплю. или вечером перед работой забегу.

тогда добавляй РІ рацион нежирный творог, бобовые  Рё орехи, там РјРЅРѕРіРѕ белка

Белков, сцуко, так и не хватает у меня в рационе....углеводы и жиры всегда в зеленой зоне....может изза того у меня и проблемы, что я люблю сладости и не очень люблю мясо???

Тааак...сегодня ела:

халву-40 г

кофе с молоком(100 г 3,2 %)-1 чашку

1 огрооомную грушу

1 огрооомное яблоко

1 мандаринку

гречка(100 г в сухом виде)

сыр - 30 г

По калориям 1182,

Буду позже догонять коридорчик, сижу допиваю кофе

оохх, вчера с МЧ перебрали вина. в итоге за вечер почти по литру на каждого получилось...ну я хотя бы не забывала про калории и налегала в основном на фрукты. правда коридорчик за вчера красный все равно - в итоге 1800 получилось. сегодня по нижней границе буду кушать. угу...буду....когда похмелье закончится

я б с удовольствием. но дома во-первых места мало, а во-вторых скакалки нет. может на первое время для зимы обруч сгодится все-таки???

тогда дома на скакалке прыгай

Ну у нас просто морозы уже под 30)))бегаю в основном только от работы до дома и назад

я тоже думала, что никогда не буду бегать, потом, что никогда не буду бегать по утрам, а потом-осенью и зимой)))...но вот как-то получилось, что я все это попробовала. Осеньюдаже легче-не жарко, когда наматываешь круги

Было где еще бегать...)у нас нет ни одного клуба, а на улице как то холодно...

очень хорошо бег помогает, проверено на себе!! и тренер говорит, что нет ничего лучше для сгона лишнего жира, чем бег

Мда....жир сгонять мне надо долго))

чтоб на животе появились кубики, сначала нужно весь жир с живота согнать(любыми аэробными нагрузками), а потом качать, качать и еще раз качать.

Уффф...покрутила обруч целых 30 минут. аж живот заболел немного...щас выпью свои успокоительные таблеточки и буду готовиться спатеньки. Всем кто читает - сладких снов!!!

�так, вечером сделала омлет из 3х яиц и 100 г молока. Налопалась я. Щас наверно включу сериал и буду обруч крутить...

По коридорчику немного недобрала белков на сегодня. все остальное - зелененькое.

Наткнулась на систему МинусФунт в интернете, думаю,попробую ее, когда буду выходить из диеты и похудания...в общем надо поразмыслить на этот счет.....

мотивация:

Сегодня съела 2 больших груши, выпила кофе с молоком чашку, сейчас сижу уплетаю гречку с колбасой сырокопченой(знаю,что не лучший вариант - но в ней белки хотя бы)+ зеленый чай. По калориям - около 800, а по белкам явно не добираю.

Поняла, что в холодильнике у меня белков катастрофически не хватает, но сегодня никуда идти не хочу. Поэтому завтра доберусь до магазина, наберу орехов, сыра и т.п.

Чем буду ужинать, пока не придумала)

Ну вот и новый день! еще ничего не ела, проснулась минут 20 назад. сегодня у меня выходной...мрр....как хорошо. на кухне лежит 2 огромных груши, думаю одна подойдет в качесте завтрака))

мотивация:

Кстати, кубики на прессе - это крууууть!как их добиться?

Сейчас кстати полчаса покрутила обруч, выпью пустырника и буду ко сну собираться помаленьку))(у нас уже 12й час ночи). Конечно после сегодняшнего объедания конфетами, пиццей и халвой от обруча толку немного, ну хоть что-то. С завтрашнего дня обещаю держать себя в руках! и немного мотивации напоследок(у меня этих картинок огромное количество- любуюсь постоянно)

РѕРѕРѕ. читтинг тоже пробовала устраивать, РЅРѕ пришла Рє выводу, что РјРЅРµ нужен тотальный контроль Рё РїРѕ РјРёРЅРёРјСѓРјСѓ послаблений, иначе организм, попробовав что-то вкусненькое после умеренного питания начинает требовать  РІСЃРµ больше Рё больше...

Одно время худела так:

варила кастрюльку гречки, делала целый таз салата из помидоров, капусты, майонеза низкокалорийного. Накладывала себе 3 четверти салата и одну четверть гречки в тарелку. Ела только когда сильно голодная была. Ну и фрукты, когда вкусненького охота. � вес медленно, но уверенно снижался.

Сейчас планирую начать пить успокоительное пустырник форте и витамины каждый день. Меньше эмоций - меньше поводов наедаться.))тем более что работа достаточно нервная. Да и в жизни далеко не белая полоса.

Вообще, замечаю, что когда худею даже хоть на чуть чуть, правильно питаюсь, соблюдаю правила - то появляется огромная уверенность в себе, в своих силах и спокойствие. Жизнь тоже понемногу налаживаться начинает. Так что, надеюсь, мое похудение станет началом новой, успешной жизни.

перед летом похудела РЅР° 6 РєРі, извела половину целлюлита РЅР° своем теле, дошла РґРѕ РєСѓР±РёРєРѕРІ РЅР° прессе...РЅРѕ....РЅРµ смогла удержать результат Рё Рє концу лета-живот (РїРѕРєР°-РїРѕРєР° облегающие майки), зад (так что еле влезала РІ штаны, которые носила давно, даже РґРѕ похудения), РЅСѓ Рё бедра(опять целлюлит  Рё С‚.Рґ....)...РўРѕРіРґР° перед летом СЏ просто РЅРµ ела мучного(РєСЂРѕРјРµ хлебцов Рё диетического хлеба), если ела что-то сладкое, то только утром(пару раз ела варенье, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоко, цукаты Рё сухофрукты), РѕРґРёРЅ или РґРІР° раза устраивала себе читтинг(периоды тотального зажора) Рё разгрузочные РґРЅРё, РјРЅРѕРіРѕ бегала. Р’ конце лета пустилась РІРѕ РІСЃРµ тяжкие, РІРѕС‚ Рё опять возращаю прежнее состояние. РњРѕСЏ проблема-это тяга Рє сладкому. Для меня выходной день без просмотра фильма Рё поедания вкусностей-это РЅРµ выходной, РЅРѕ РїРѕРєР° РјРЅРµ СЃ этим труднее всего справиться, РЅРѕ СЏ стараюсь.

Чай и кофе, кстати, пью без сахара. Вспомнила, что когда все сладости заменила на сухофрукты, то тоже вес снижался))

Ага-ага! когда фильм смотришь - вообще в рот все время что то тянуть надо! Пыталась одно время чаем зеленым и кофе с молоком спасаться + фрукты время от времени. Вообще спасает, но опять надоедает, сила воли никакая и вкусненького охота...

Надо вспоминать старые полезные привычки. Кстати, от сахара в кофе или чай я давно отказалась, уже лет 5как. А ты сахар добавляешь?

таже фигня...если какая-то гадость в рот попала, особенно если это выходной, а я сижу, например, фильм смотрю, то буду все время что-то жевать, пока плохо не станет. Фанат я всего вкусненького, но стараюсь с этим справиться.

Спортом, кстати занимаюсь, но неактивно. Пару раз в неделю играю по часу в волейбол или настольный теннис - люимые виды спорта. Стараюсь по полчаса почти каждый день крутить обруч. Если обруч не кручу - играю в приставку Сони с контроллером движения в теннис опять же или еще что нибудь (время с ней незаметно летит - час-полтора поиграешь - и не заметишь, зато калории хоть как то сжигаются)

� что самое ужасное - я не могу остановиться, все ем и ем(..

Shelbee, привет!

Спасибо, что заглянула=)

Эх...любовь к сладостям - это беда просто....

Приветик!! Поздравляю с дневничком и будущими преобразованиями!!! Мое мнения-не все так плохо, судя по фоткам, можна добавить просто спорта. Я, кстати, оже сладкоежка, не знаю как с этим справляться

Здравствуйте. Не знаю с чего и начать то...Начну с того, что на Дионе уже не в первый раз. Давно регистрировалась и с помошью сайта худела с 78-80 до 66-67 кг. Было это давно, году эдак в 2009.

 РџР°СЂСѓ месяцев назад начала худеть СЃ 80ти, Рё похудела РґРѕ 72 РєРі. Похудела,причем, просто потому,что очень мало ела, была влюбленность, романтика, эмоции. РќРѕ РІРѕС‚ страсти поутихли Рё РЅР° фоне этого СЏ поднабрала (РјСЏРіРєРѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ) обратно РґРѕ 76ти. Уже РЅРµ знаю что пробовать, силы воли просто остановиться Рё РЅРµ кушать сладости РЅРµ хватает (Р° сладкоежка СЏ ужасная). РџРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ опять Дион Рё Р±СѓРґСѓ надеяться, что РѕРЅ поможет. Естественно Р±СѓРґСѓ стараться ограничивать себя.

В довесок хочу приложить фотографии с настоящим весом на данный момент.

Торжественно клянусь следить за количеством калорий и каждый день описывать свой рацион, планирую выкладывать фото раз в неделю. � раз в неделю взвешиваться. �так сегодня 22.11. Следующие фото (надеюсь хоть с каким то результатом) в той же одежде выложу 29.11.

з.ы. �звиняюсь заранее за качество, фото с телефона.

Буду рада комментариям и объективной критике.=) Меня зовут Джулия, ко мне на "ты" пожалуйста=)