Ура, на молокочае избавилась еще от 600 грамм!!! Рада до ужаса. Весы показали 71,7!!!!! 100 лет такого не видела. Да еще вчера наворачивала по парку 2,5 часа.

Да, велик меня огорчает... во-первых, не мой размер, мне нужен больше. Потом, неудобно, я к своему привыкла. Да еще и РОЗОВЫЙ!!! Катаюсь второй день, хотя сегодня не выспалась и хотела прохалявить. Но поехала, каталась 40 минут, заблудилась слегка :)

Отвес аж 1,2 кг. Откуда? Но приятно. Было 73,5, стало 72,3. Весы одни и те же, так что... Но приятно. В отчете по гоночкам не стала указывать полную потерю веса, а то вдруг вернется. Сегодня разгруз на молокочае. Может, еще вечером покатаюсь, чтобы на кухне не торчать :).

Позже: мои друзья как в воду глядели - позвали вечером кататься. Конечно, будем тащиться как черепахи, но все равно хоть какое-то отвлекалово (от еды) и нагрузка.

Наконец-то сегодня начала кататься по утрам. Велосипед чужой, непривычно, кое-что надо доделать в нем. Но кататься можно, парк рядом, дороги хорошие.

Планирую разгруз на молокочае завтра, если у меня гости не наметятся (наприглашала кучу народу, жду снег на голову). Хочу за месяц скинуть хотя бы 2 кг (к дню рождения), но надеюсь на большее :)

ПО сравнению со вчера - привес, но небольшой. Его я в общем-то ожидала, уж больно хорош был результат молокочая. Сегодня стараюсь попасть в коридор, а завтра зажор - иду на свадьбу. До цели (мотивашка 1) я не добралась, но положила хорошее начало, теперь более уверена в своих силах и определила, что подходит именно мне:

1) Раз в неделю разгруз на молокочае - на других продуктах у меня не получалось, т.к. все время хотелось есть и я срывалась, а на нем почти не было голода, разве что вечером (хотя надо было вовремя спать лечь и все было бы хорошо). Да и результат хороший.

2) Каждое утро велосипед. Раз СѓР¶ СЏ этим летом живу СЂСЏРґРѕРј СЃ работой, РґР° Рё парк РІ РѕРґРЅРѕРј плевке РѕС‚ РґРѕРјР°, надо это использовать РїРѕ максимуму.  Если Р±СѓРґСѓС‚ силы - вечером покрутить РѕР±СЂСѓС‡ или еще что поделать.

3) Чередовать дни с калорийностью на нижнем уровне коридора с днями обычной (непохудательной) калорийности. Стараться поменьше пить пива, а если есть повод - то по возможности употреблять сухое вино.

Вторая цель - мой д.р. через месяц. За месяц можно многого добиться.

Молокочайный разгруз прошел почти отлично, если не считать вечернего пирожка, который я просто уже не могла не съесть :) Ну, во-первых, он был :) Мамин пирожок с ливером, ням-ням. Во-вторых, мне хотелось съесть чего-то твердого (совсем вечером). А в третьих, заболел живот, а после пирожка болеть перестал. Но тем не менее результат очень хороший. Но я не знаю, какой именно - вчера я взвешивалась на одних весах, а сегодня на других. Если они оба точные - то скинула 1,5 кг. Но мне кажется, где-то ту собака порылась, многовато. Поэтому я для себя решила, что чкинула 1 кг, а в отчете написала 0,5 кг, а то вдруг завтра вернется... хотя сегодня тоже стараюсь ограничивать себя. Вот так.

Вес стоит, непонятно почему. Вчера постаралась вписаться в коридор, из излишеств позволила себе пару рыбных нагетсов и чучуть сгущенки. Пиво не пила, молодец. Сегодня разгруз на молокочае. Пока нормально; действительно, не ощущаю голода. Посмотрим, что будет вечером.

Ай-айай, привесик. Ну разумеется... погавкалась с мужем и вечером пила на кухне пиво. А планировала лечь спать и выспаться. Фу...

Сегодня опять окрошечный день. Завтра попробую молокочай, если решусь. Сегодня:

Завтрак: яйцо-пашот, кофе, бутерброд с ветчиной

Ланч: тан, хлебцы, чучуть печеньки

Обед: окрошка на кефире

Перекус: пудинг (не планировался), хлебец

Полдник: окрошка на кефире

Ужин: салат из овощей с чем-то белковым

P.S. А привес, наверное, из-за КД. А я не подумала.

Отъелась на воскресных шашлыках. Пивко там и все такое. Ну и... привесик. Зато сегодня разгруз и уже покрутила обруч немного. Планирую вечером кататься. Главное победить лень. Час Х уже близко - свадьба друзей в эту субботу, надо мобилизоваться.

Завтрак: тан 1% 330 мл, хлебец

Обед: окрошка на кефире

Полдник: окрошка на кефире

Перекус: хлебцы, тан

Ужин: пока не знаю, что дома найду. Может, салат с тунцом.

Ну, вчера... было пиво и зажорик небольшой. Сегодня расплачивалась больным животом и небольшим привесом. Сегодня еще зачем-то съела творожное кольцо. Но пока в коридоре, попробую в нем и остаться.

Завтрак - 1 яйцо.

Ланч - творожное кольцо (70 гр), чай

Обед - суп куриный с овощами, яйцо (буду его или нет - не знаю).

Полдник - один из супов "худеем за неделю", овощи (редис, огурцы)

Ужин - салат с овощами и тунцом (типа нисуаз), бокал вина

Лялялялля :)

Ответик, да еще вчера 45 минут каталась на велосипеде, в общем - молодец, и в коридор вписалась. Вот как приближение отпуска подстегивает :)

Сегодня ответик небольшой (хотя вчера по случаю пришлось выпить пива). Но самая ужасная новость - что через примерно 3 недели у меня отпуск!!! АААААА!!! Надо как-то увереннее приводить себя в форму, я же могу быстрее, если начну заниматься с утра. А я не занимаюсь, потому что ужасно не высыпаюсь, поздно ложусь, потому что все время находятся какие-то дела, или вот вчера муж в пол-двенадцатого непременно со мной хотел обсудить семейные проблемы под пивко, как отказаться-то? А починенный велик пылится. Все, утром он мне сказал, что вот-вот у него отпуск - значит, будем обсуждать важные вещи вовремя. А утром надо встать и кататься. Такой план...

Сегодня обнаружила, что остатки окрошки испортились... Жара же. А делала я ее в воскресенье. Не долежала. Так что взяла на работу немного макарон и котлетки, а еще тут много огурцов. Пока пью чай с лимоном. Утром бутерброд, но на обезжиренном сыре и только один. На полдник остался йогурт без добавок. Вечером план - кататься, если силы будут.

РќСѓ РІРѕС‚..как сегодня планируешь питаться?)) 

Заглядывай РІ гости) РЇ там сегодня новый фото выложила) 

Привет! Спасибо, что заглянула!

Да, наверное, матч виноват. Но сегодня я забыла взвеситься, на работу опазывала. Значит, завтра :)

Добрый день. Заглянула в гости)

Привесик сегодня потому что матч удался. Привесик ты видишь же не сразу. Не расстраивайся. Главное желание)

Опять привесы :(. Аж 74 кг. Но единственная радость - муж починил велосипед. Теперь буду кататься, ибо нефиг.

Сегодня на весах 73,7. Мноооога. Но я на ночь поела мяса, совсем на ночь. Зря. А так вообще держала себя в руках, съела, правда, бутербродик, но на черном хлебе и небольшой.

Сразу видна разница между "родители на даче" и "родители дома". Пока они были на даче, в холодильнике были одни полезности: овощи, вареные картошка и яйца для окрошки, кефир 1%, печеная курица. Не было мяска копченого, ветчины. Мама вернулась - тут же накупила, да еще с жирком. Я конечно соблазнилась. Ну зачем к тому же покупать 3 разных вида мяска? Одним не обойдется? Негодую. Лето же, надо есть свежие овощи, фрукты. Курочку (полезно). Пусть бы прятала, что ли.

Матч прибавил мне немного веса, весы показали 73,55, но это теперь почти совпадает с тем, что я пишу в отчете (я "скачки" не отмечаю). Ела жюльен и свинину, пила пиво, так что...

Сегодня опять окрошечный день, а вечером какой-нибудь салат симпатичный придумаю.

Сегодня опять отвес. Позавчера был девичник с мартини и сыром, вчера отходняк от девичника и пицца, пиво. Сегодня весы показали 73,15. Я послений раз такое видела в прошлом году :)

Сегодня разгруз на окрошке, но вечером матч, так что без пива не обойдется, но постараюсь контролировать себя.

Я в шоке. Вчера день был вовсе не разгрузочный и (тссс-сс!) сопровождался пивом! Но! Все равно отвес. Эх, боюсь только, как бы все не кончилось. Сегодня день на курином супе с овощами.

Завтрак: суп.

Ланч: тан 0,5л.

Обед: суп, огурец, 2 хлебца.

Перекус: тан.

Полдник: суп.

Ужин: суп.

Вчера был маленький привесик, а сегодня хороший отвесик. Даже не знаю, с чего бы. Конечно, держу разгруз и вообще стараюсь контролировать питание, но спортом почти не занимаюсь. Хотя может это из-за переезда на работе, потому как гоняюсь с вещами целыми днями из комнаты в комнату. Велик так и не починила, надо найти ремонт, а то помощи ждать неоткуда :(.

Надо починить велосипед. А то не занимаюсь почти, так я долго провожусь.

Ура!!! Опять отвес, прямо не верится! Хотя вчера позволила себе кусок пиццы и пива. Но очень много пила простой воды, наверное из-за этого жидкость не задержалась. Рада до ужаса.

В пятницу разгруз не получился, т.к. муж позал в кафе, выпить пива с его коллегами, а сестра уговорила заказать пиццу :). В общем, правильно я думала - не надо планировать разгруз на пятницу, даже если вроде бы ничего не планируется. Не знаю, может сегодня получится - пока съела только омлет с кофе и 1 пельмень у мужа стащила, маленький. У меня есть окрошка light (картофеля немного, огурцы много, куриная грудка, яйца) и я ее заправяю разбавленными кефиром. Только редиски бы туда, да не было в магазине... Ну ничего, нарежу побольше огурцов. Если продержусь на этой смеси до вечера, будет очень даже сбалансированный по БЖУ разгруз: и мясо, и овощи, и молочные продукты, а за счет обилия огурцов - не особо калорийно.

Сегодня привес из-за вчерашнего праздника живота. Но небольшой. �ду дальше.

Сегодня хороший отвес, но я боюсь радоваться заранее, потому что завтра все может вернуться. Поэтому пока не указываю новый вес в отчетах. Сегодня разгруз, ну уж не знаю, как выдержу его в пятницу, но пиво пить не буду, только может быть бокал вина позволю.

Завтрак: яйцо-пашот, кофе.

Обед: зеленая фасоль, цветная капуста, отварные шампиньоны, куриная грудка, огурцы, помидоры, йогурт, немного кетчупа, хлебец, чай с лимоном.

Перекус: груша, чай с лимоном.

Полдник (план): салат огурцы и зеленая фасоль, йогурт, груша.

Ужин-1 (план): салат овощной с белковым компонентом, кисель для глаз.

Ужин-2 (план): бокал вина.

Вчера и сегодня небольшие отвесики, что очень радует. С завтрашнего дня новая, июньская гоночка, а то майскую я пропустила то ли из-за лени, то ли из-за работы. Надо цель себе поставить и добиться ее.

Нашла себе две мотивашки на ближайшее будущее. Надо их перечитывать:

1. К свадьбе друга 30 июня - как раз остается месяц - похудеть килограмма на 3, чтобы просто красиво смотреться.

2. К своему д.р. (еще через месяц) похудеть еще килограмма на 3, чтобы все офигели :)

Фу, смотреть на себя не хочется. Набрала допохудательный вес, где же взять мотивашку?

Сегодня 2 минуты покрутила обруч (ну хоть так! хоть какое-то начало), а еще сегодня разгруз опять. прошлые были омрачены вечерними бутербродами и не имели смысла.

Завтрак: яйцо-пашот, кофе, немного огурцов и салата.

Перекус: зеленый чай, 2 хлебца вафельных (по 4 гр.).

Обед: зеленая фасоль, салат овощи + натуральный йогурт.

Перекус: пол-яблока, чай, 4 хлебца по 4 гр., 250 мл тана (1,5% жирности)

Полдник (план): салат овощи + натуральный йогурт.

Ужин (план): салат овощи + белковый продукт, кисель очищающий или для глаз.

Вечером: бокал сухого вина.

Вчера был "загрузочный" день (зачем-то смотрела кино до 3 часов), сегодня опять попытка разгрузочного. Прошлый был разбавлен бутербродами, сегодня постараюсь глушить психологический голод супом.

Завтрак - маленькое яйцо, чай.

Перекус - хлебец, чай.

Обед - гречка, куриное филе, огурцы, помидоры, руккола, немного кетчупа.

Полдник (план): йогурт, хлебец.

Ужин (план): суп-пюре из овощей и грибов на бульоне от куриной грудки.

Тоник не нашла, но и фиг с ним.

Выходные раздолбайские, день рождения со всеми вытекающими.

Сегодня решила устроить разгрузочный день и попробовать метод зигзага - день диета, день нормальное питание. Посмотрим, как продержусь. Пока не голодно.

Завтрак - растворимая овсянка, кофе без сахара.

Перекус - натуральный йогурт, хлебец.

Обед - овощной салат с йогуртом, котлетка паровая, хлебец, половинка груши.

Полдник - мандарин, половинка груши, оставшийся йогурт.

Ужин - "салат моей мечты" из огурцов, зеленой фасоли, кабачков, салата, зеленого лука, базилика, креветок, куриного филе, заправки на основе бальзамика, зернистой горчицы, лимонного сока с каплей масла. 2 бутерброда зачем-то. Немного вина и стакан бульона.

Поиски идеального напитка продолжаются.

Попробовала молоко с мятным сиропом, вкусно, но многа не выпьешь. Заморозила кофейный лед, сегодня попробую его с тем же сиропом и молоком, только надо купить совсем обезжиренное. Что еще? Может, опять чай... с чем-нибудь? С молоком? Тогда надо сахар. �ли не надо? Надо активнее использовать фруктозу, это полезнее сахарозы и всегда водится в доме.

Еще хочу купить тоник Evervess. Но везде или с лимоном, или швепс.

В поисках напитка-заглушки...

Ну привыкла я вечером сидеть цедить напиток. Много. � лучше цедить что-то полезное, а не пиво там какое-нибудь. Попробовала тоник со льдом и лаймом, но это тоже не ахти как полезно. Купила мятный сироп, попробую какой-нибудь коктейль, только надо придумать, какой. Чтобы без обилия сахара и химии. Чай мне не нравится... разве что с лимоном, но тоже много не выпьешь.

Покатушку пропустила, но вечером поеду к кошке и тут уж обязательно.

Вчера помимо утренней была еще и вечерняя покатушка, сегодня утром опять в бой (правда, общая продолжительность катания всего минут 25, но зато утром). Вечером если не лень будет опять повторю.

Вчера ни грамма алкоголя, но вредных напитков.... ойойой... сначала кисель (это ладно), потом чай (фиг с ним), а потом... бульон из кубика! А еще позже какао! Ну куда годится!

Весы сломались. Есть ли отвес, нет ли отвеса, науке это неизвестно.

Все выхи провела на велике, но почему-то отвеса нет. Вчера дрыхла, сегодня утром с глубочайшего похмелья (НУ ЗАЧЕМ!!!) поехала кататься (надо было в одно место обязательно съездить, а на велике удобно), да еще может вечером туда же придется. � так неделю, так что у меня впереди хочешь - не хочешь, а неделя ежедневных покатушек.

Так. Прошло больше недели, я наконец-то еще раз выехала на велике. Что ж со мной такое :)

Раньше спать ложиться безполезно - ворочаюсь, не сплю. Сижу, хожу, лежу, но не сплю. Эх.

Вчера боялась переесть и что день выйдет не ЗОЖный, но оказалось не так, как я задумывала! Вернулась с работы раньше обычного и до встречи с девченками успела покататься на велике в парке! Потом со скоростью пули душ- одеваться - накраситься - на встречу. Хотя коридор не соблюдала (пивко и все такое), но было столько ходьбы и езды, что ничего страшного.

Вчера весь день ездила поработе, находилась так, что падала, да еще вечером покаталась на велике 50 минут по парку. Правда, на весе это не особо сказалось, но я все равно молодец, так держать!

Сегодня к 8 надо было к заказчику, покататься не успела и естественно не выспалась. Вечером встреча с дефченками, как бы не переесть? Буду экономить :)

Вчера была паинькой и вечером ела меньше, чем обычно, а то я сова и у меня зажоры бывают. Сегодня покрутила обруч, немного, но все равно. Йа молодец. Правда, вес пока не опустился куда надо, но все еще впереди.

КД и привес. После 2 -го апреля не было спорта, потому что 1) опять испортилась погода и не покатаешься 2) КД следовательно жуткая сонливость (так всегда). Если приду домой не в полночь, постараюсь хоть 2 минутки покрутить обруч: хоть так. Это немного: всего 100 раз в каждую сторону. постараюсь осилить.

Отвесик, приятно. Вчера опять каталась на велосипеде по сугробам, а сегодня утром уже покрутила обруч. Становлюсь хорошей. Только с мотивацией слабовато.

Вес колбасится как хочет. Туда-сюда за сутки до 1,5 кг. Уж не знаю, что с него взять...

Вчера была в гостях и ела отличный борщ. Заодно хорошенько прошлась под мокрым снегом. Но вечером выпила пива. Надо выбрать 1 день в неделю, когда мне можно пива; ибо нефиг.