Решила начать РЅРѕРІСѓСЋ жизнь) Для полного счастья нужно РІСЃС‘ хорошо выполнять) тогда чувствуется Рё прилив энергии Рё результат)) 

1. Воспитывать силу воли всяческими способами:

  - полностью придерживаться РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° запланированной калорийности;

- не есть завтрак с вечера, который готовлю на утро! вообще не капельки!!!;

- делать РІ первую очередь срочные дела, потом важные, Рё только потом ненужные 

2. Красота:

- тренировки по йоге 3 раза в неделю;

- упражнения дома каждый день (обруч, отжимание, мяч, талия, скакалка, растяжка, пилатес, калланетика), или хотя бы просто разминочные;

- тщательный уход за волосами (разные укреплящиемаски, мыть прохладной водой);

- уход за телом (маски, скрабы для лица; АЦ процедуры...)

3. Подготовка к беременности:

- полностью привыкнуть к правильному безоговорочному питанию;

- посещать гинеколога;

- изучение информации (интернет, купить книгу);

- сбор материалов (музыка, мультики, фильмы, песни детские и колыбельные)

- делать разукрашку.

4. Поддерживать уют в доме (хоть и без ремонта))) :

- утренняя рутина, вечерняя рутина;

- уборка общая раз в неделю, тщательная в одном месте тоже раз в неделю;

- РїРѕ весне засадить РѕРіРѕСЂРѕРґ,  РІС‹СЃР°РґРёС‚СЊ цветы, растения, стрижка газонов; весной пересадить РґРѕРј. цветы.

5. Развитие нашего дела:

- полное изменение сайта metproekt.com.ua 

- статьи;

- советы; 

- С€РёРєР°СЂРЅС‹Рµ фото, видео;

- реклама:

- расширение диапазона объявлений по городам;

- "светиться" на форумах;

- заказать флайера, визитки, логотип.

6. Саморазвитие:

- художественные аудиокниги;

- книги по развитию личности, психологии, финансам;

- изучение фотографии + Photoshop.

7. Р�злучать любовь Рё сексуальность РІРѕ всём Рє мужу)) 

РџРѕРєР° РІСЃС‘, СЃРѕ временем Р±СѓРґСѓ редактировать) 

new_york, РѕРє, Р±СѓРґСѓ ждать) Как вообще держишься?) часто срываешься?)) РЈ меня сейчас РљР”, Рё вчера сильно соравалась, РЅРѕ теперь опять РІ Р±РѕР№)) 

Irinka-malinka23, я не на минус фунте как раз, подумываю о нём, мучаю вопросами девочку, которая на нём, она мне расскажет, я тебе))

new_york, интересно....круто есть РЅР° 2000 Рё худеть)) Расскажешь РїСЂРѕ рез-ты) 

Совместимость продуктов - правила Рё принципы 

Каждый из нас хотя бы однажды испытывал состояние, когда что-то из нашей пищи не устраивало наш организм. �звестно, что некоторые сочетания продуктов являются неподходящими. Давайте отдадим должное этому факту и сделаем наше питание более приятным, улучшив при этом свое здоровье.

Принципы и правила совместимости продуктов питания впервые сформулировал в 30-х годах доктор Хей.

Его теория сводится к тому, что мы должны употреблять как можно больше защелачивающей пищи, есть фрукты отдельно и в натуральном виде, избегать переработанных и рафинированных продуктов, не смешивать в одно блюдо концентрированные белковые и концентрированные углеводистые продукты.

За последние 65 лет мы получили массу убедительных примеров в поддержку этой теории.

Эти правила очень просто соблюдать.

Правило 1:

Мясо, рыба и яйца представляют собой концентрированную белковую пищу. Для ее усвоения Вашему желудку необходимо выработать большое количество кислоты и пищеварительных ферментов.

Поэтому:

- Ограничьте употребление жидкости во время приема пищи;

- Не ешьте сахар;

- Ешьте больше овощей и растительного белка вместе с животным белком;

- После белковой пищи сделайте 2-3 часовой перерыв до следующего приема пищи. Это необходимо для ее усвоения.

Правило 2:

Картофель, репа, тыква, зеленые овощи, макаронные изделия, орехи, семечки, брюссельская капуста и хлеб - это комплексные угдеводы. Употребление этих продуктов приводит к образованию щелочной среды в желудке.

Они очень легко усваиваются. Поэтому:

- Не ешьте сахар;

- Сделайте 1-2 часовой перерыв до следующего приема пищи, чтобы углеводы успели усвоиться.

Правило 3:

Срочную подпитку энергией лучше всего обеспечат фрукты. Они являются наилучшим источником сахара в котором мы периодически нуждаемся. Усвоение фруктов протекает очень быстро, поскольку наш организм способен легко вырабатывать необходимые ферменты и гормоны. В желудке образуется щелочная среда. Поэтому:

- Ешьте фрукты между основными приемами пищи;

- Не ешьте вместе с фруктами конфеты, шоколад, другие сахаросодержащие продукты;

- Сделайте перерыв 30 минут, необходимый для усвоения фруктов, перед следующим приемом пищи.

Наряду с перечисленными выше простыми правилами существуют Принципы питания:

1. Кислотно-щелочной баланс крови непосредственно определяется нашим питанием. Как отмечено в "Методах доктора Шишлова", поддержание оптимальной щелочной реакции крови обеспечивает стабильное здоровье и жизнерадостное, энергичное самочувствие. Попытайтесь обеспечить 55-70% требуемого суточного потребления энергии за счет Комплексных углеводов, поскольку "внутренний стресс" и закисление организма находятся в однозначном соответствии.

2. Многие продукты представляют собой смесь белков и углеводов. Употребляйте их в том виде, в котором они есть, поскольку отделить друг от друга белок и углеводы не представляется возможным.

Другое дело - смешивание концентрированных белков и концентрированных углеводов (например, бифштекс и жареная картошка). От такого смешивания едва ли можно ожидать пользы.

3. Кислоты образуются в нашей пищеварительной системе из фосфора, серы, азота и хлора, которые мы получаем преимущественно с животной пищей, такой как мясо, рыба, яйца и т.п.

Щелочи образуются в пищеварительной системе из кальция, калия, магния и натрия, которых больше всего содержится в овощах, макаронах, бобовых растениях и почти во всех свежих руктах.

Свежее молоко дает слабую щелочную реакцию. Потребности нашего организма удовлетворяются

за счет разнообразия данного вида продуктов.

4. Наш организм не нуждается в "быстрой" энергетической подпитке с помощью чистого сахара и сахаросодержащих продуктов. Фактически, организм просто не в состоянии справиться с потоком сахара, и это приводит к недопустимому подъему содержания сахара в крови. Когда это происходит, для восстановления баланса вырабатывается большое количество разнообразных гормонов и ферментов.

Кроме того, сахар начинает подпитывать "недружественные" микроорганизмы в пищеварительном тракте, такие как бактерии брожения.

Спелые фрукты легко перевариваются и усваиваются, не нарушая баланса крови. Почти все фрукты сразу же перевариваются под действием желудочного сока. Поэтому их необходимо употреблять отдельно от другой пищи. �сключение составляют бананы, кокосовые орехи и яблоки. Они плохо ферментируются. Поэтому бананы с овсянкой или какой-либо другой кашей - вполне приемлемая пища.

СОЧЕТАН�Я ПРОДУКТОВ - что можно и что нельзя:

МФ - система снижения веса "минус фунт", там насколько я знаю надо кушать больше 2000 кк и худеть на 1,5 кг в месяц. Мне кажется маловато 1,5 кг, но сдругой стороны за январь я пока сбросила только 900 г, если на моих 1600 кк я сброшу тоже 1,5 за целый месяц, то пожалуй уйду на МФ, там хоть можно есть!

О вопросах гигиены питания

Существует РјРЅРѕРіРѕ требований, связанных СЃ гигиеной питания человека, РЅРѕ РѕРґРЅРѕ РёР· самых основных Рё серьёзно нарушаемых – РІ нашем цивилизованном РјРёСЂРµ – соблюдение необходимого количества РІ дневном рационе. Другими словами сказано – соответствие количества принимаемой пищи нуждам организма, полная компенсация между принятой Рё израсходованной энергией.

Дикие животные, живущие в своей естественной природной среде, куда не вмешивается человек, со своим сохранённым естественным инстинктом, знают, какая пища является предназначенной им природой, а также количество, определённое для них как дневной рацион. Они не нарушают ни качество, ни количество принимаемой пищи, что поддерживает их крепкими и здоровыми.

Но так ли это у человека, который имеет претензии на самое разумное существо на планете? Наблюдается благоденствие и изобилие пищи и вместо благоразумия и необходимой экономности он проявляет полную бесконтрольность и системное переедание.

Живем в мире с наблюдающимся изобилием пищи: магазины и павильоны, полные лакомств в блестящей упаковке, к которым стоит только протянуть руку. Необходимые здравомыслие и умеренность остаются на заднем плане...

Существенной причиной злоупотребления едой у нашего народа являются предрассудки, с которыми старательно необходимо бороться.

РћРґРЅРёРј РёР· самых распространённых РёР· РЅРёС…, изуродовавшим РјРЅРѕРіРёРµ СЃСѓРґСЊР±С‹, является представление, что полная, налитая Рё закруглённая фигура является признаком Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ, РїРѕРґ влиянием которого детям уже СЃ самых ранних лет умышленно завышаются порции еды.Кругленький пухлый ребёнок вырастает РІ ещё более закруглённого молодого человека СЃ хорошо обработанным аппетитом. Р�РґСЏ РїРѕ улице, РѕРЅ уже РЅРµ может пройти РјРёРјРѕ РЅРё РѕРґРЅРѕРіРѕ павильона Рё РЅРµ потянутся либо Рє пирожку, либо Рє какому-РЅРёР±СѓРґСЊ тонизирующему напитку – РєРѕРєР°-коле, РїРёРІСѓ или мороженому: невежество навсегда сказало СЃРІРѕС‘ слово.

Другой, РЅРµ менее значимый Рё распространённый предрассудок, – завышение порций принимаемой пищи, РёР·-Р·Р° убеждения, что РѕРЅР° даёт силу. РќРµ учитывается факт, что РѕРЅР° является силой, РєРѕРіРґР° соответствует нуждам организма РІ данный момент, Р° её излишек – балласт, который поглощает силы, поскольку должен быть переработан. Систематически перегружаемые пищей дети легко поддаются простудным Рё РґСЂСѓРіРёРј заболеваниям: ребёнок становится инертным Рё теряет СЃРІРѕСЋ естественную живость.

Убеждение, что пища является силой, делает потерпевшими не только детей, но и пожилых людей. �х энергия уменьшается с годами по различным причинам и из-за амортизации органов, вследствие чего они направляют своё внимание на повышение калорийности своей пищи. Результатом естественно является не увеличение сил, а нагрузка на органы пищеварения, а также на весь организм. Переедание приводит к накоплению избыточного веса, ослаблению сил сопротивления организма, податливости заболеваниям и преждевременному старению.

РќРёРєРѕРіРґР° РЅРµ нужно забивать, что каждый лишний кусочек строго контролируется «РїСЂРёСЂРѕРґРЅС‹Рј врачом» для соблюдения определенного оптимума, различного Рё строго индивидуального для каждого.

Есть Рё ещё РѕРґРЅР° причина, которая РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє злоупотреблению пищей, – слабость С‡РµР»РѕРІРµРєР° создавать себе условия для этого обильными застольями. Р� обычно это те же люди, которых РІ детские РіРѕРґС‹ родители Рё воспитатели заставляли насильно съедать поданную РёРј порцию СЃ внушением, что, если хотят вырасти, РѕРЅРё должны съедать СЃРІРѕСЋ еду.

Прочно созданная привычка впоследствии перерастает РІ настоящее обжорство – РїРѕРёСЃРє удовольствия РІ богатом угощении.

РўРѕРјСѓ, что допускаются такие отклонения Рё слабости, причина РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј лишь только РѕРґРЅР° – отсутствие понимания, принципиальности Рё культуры РїРѕ вопросам питания. Каждый, для РєРѕРіРѕ очевидна данная проблема, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ потянется Рє какому Р±С‹ то РЅРё было лакомству, если РІ данный момент РЅРµ голоден.

Особенно фатально, когда такое невежество и отсутствие культуры проявляется во время беременности будущей матерью. С превышением количества пищи она наносит вред не только себе, но подвергает и своего будущего ребёнка тем же рисковым факторам.

new_york, СЏ РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ, конечно, Р° что такое РјР¤, Р° то СЏ РЅРµ РІСЃРµ сокращения знаю РќСѓ раз СѓР¶ так, то конечно, обращайся) 

Irinka-malinka23, не, это не для меня, ац процедуры я не делаю за неимением целлюлита и времени своободного, доча внимания требует, статьи полезные не читаю, алко раз в неделю бокал вина по любому-не вижу смысла лишать себя удовольствия...........не выиграть мне в общем!коридор и бжу я и так соблюдаю, если возникает вопрос по питанию, я лучше спрошу тебя, вот такая я ленивая Лена)))

хочу худеть на кг в неделю и ленитьсяподумываю про мф

new_york, спасибочки за приятные слова!)) Я буду ооочень стараться, чтобы держаться, особенно когда этот долгожданный момент наступит!) Спасибо за поддержку!)

Рђ ты РІРѕС‚, может, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РІ гоночках поучаствовать, РјРЅРµ помогло, участвую РІ разных СЃ начала декабря. Р’РѕС‚ ссылка РЅР° те, которые РІ понедельник начнутся  /community/topic.php?forum_id=4428

Irinka-malinka23, красоточка и ножки такие стройные! мне такие сейчас только в снах снятся...

думаю, что если питаться в пределах коридора, то за беременность можно остаться стройняшкой, но лично мне тааак хотелось есть, точнее "жраааать" и особенно на ночь, я никак не могла себя побороть, набрала аж 24 кг. мама меня тож пугала, ты оченьмало кушать нельзя, я поддалась

но у тебя всё получиться, я в тебя верю!!!

Приветик, Р�СЂРёРЅРєР°!)) Спасибо, что заглянула)! Сѓ меня РІСЃС‘ РѕРє, настрой сейчас РЅР° Р—РћР– очень хороший, без срывов, Рё кажется, что так будет всегда! Рђ ты как? как твои успехи? Сѓ тебя есть РіРґРµ-то фотки? РЇ РІРѕС‚ смотрю, ты уже вступила РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РїРѕ следующим гоночкам, тоже отметила себе РЅР° РІСЃСЏРє случай 

Приветик! как дела?

Ребруша, спасибо за информацию, вот накопала одну статейку)

Сколько калорий нужно будущей маме при беременности

Пожалуйста, прочтите это!

Самый лучший метод определения того СЃРєРѕР»СЊРєРѕ калорий РЅСѓР¶РЅРѕ получать вам РЅР° протяжение всей беременности – это то количество, которое позволит правильно развиваться вашему ребенку. РџСЂРё этом подразумевается увеличение вашего веса, что являющегося РЅРѕСЂРјРѕР№. РџРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, проконсультируйтесь РїРѕ этому РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ СЃ вашим врачом!

Расчет РїРѕС‚ребности организма РІ калориях, находящийся РЅР° этой странице приблизителен. Количество калорий, получаемое РІ течение всего СЃСЂРѕРєР° беременности РІС‹ должны согласовывать СЃ вашим врачем.

Задачей данного расчета является поддержание вашего веса РЅР° правильном СѓСЂРѕРІРЅРµ РІ течение всего СЃСЂРѕРєР° Р±РµСЂРµРјРµРЅРЅРѕСЃС‚Рё.

Сколько калорий нужно?

Увеличение вашего веса РІ течение всех 9 месяцев беременности должно составить приблизительно 12 РєРі. 

Специалисты определяют СЃРѕРІРѕРєСѓРїРЅСѓСЋ РїРѕС‚ребность РІ калориях РґР»СЏ РІС‹РЅР°С€РёРІР°РЅРёСЏ ребенка РІ размере 77000 кКал., С‚.Рµ. если разбить это количество РЅР° 9 месяцев, РјС‹ получаем 285 калорий РІ день. 

Британские врачи-диетологи рекомендуют получать дополнительно РїРѕ 200 калорий ежедневно только лишь РЅР° протяжение 3 последних месяцев беременности. Эта рекомендация РЅРµ распространяется РЅР° женщин СЃ недостаточным весом, Р° также РЅР° тех, кто продолжает активную физическую деятельность РІ течение беременности. 

Р�зменения потребности РІ калориях 

Научные исследования показали, что потребности организма РІ течение СЃСЂРѕРєР° беременности РјРµРЅСЏРµС‚СЃСЏ каждые 3 месяца. Рў.Рµ. должно иметь место увеличение сначала РЅР° 5%, затем РЅР° 10% Рё РЅР° 25% РІ последние 3 месяца РѕС‚ базового СѓСЂРѕРІРЅСЏ метаболизма. 

Наилучшим с точки зрения современной диетологии является увеличение потребляемого количества калорий каждые 3 месяца срока беременности таким образом, чтобы совокупное получение калорий составило 285 кКал в день. Это будет соответствовать:

0-3 месяца - 85 дополнительных калорий ежедневно
3-6 месяцев - 285 дополнительных калорий ежедневно
6-9 месяцев - 475 дополнительных калорий ежедневно

Калькулятор, считающий СЃРєРѕР»СЊРєРѕ калорий РІР°Рј будет необходимо РІ течение СЃСЂРѕРєР° беременности, берет РІ расчет базовый уровень обмена веществ РґРѕ беременности (РёСЃС…РѕРґСЏ РёР· вашего возраста, веса, роста Рё СѓСЂРѕРІРЅСЏ физической активности) Рё добавляет РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ калорий, необходимое для полноценного развития ребенка.

Увеличение веса 

Отметим еще РѕРґРЅСѓ важную вещь. Увеличение количества жировых тканей РІ организме является неотъемлемым процессом РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ протекания беременности, поскольку организм создает энергетический «Р±СѓС„ер», РёР· которого можно будет получать калории, используемые РІ течение периода РіСЂСѓРґРЅРѕРіРѕ вскармливания ребенка.

Привет! Во время беременности питание зависит от триместра.

Многие девчонки едят по верхнему коридору. Некоторые вбивают в настройки ДиОна не снижение веса, а поддержание и питаются в этом коридоре. Понимаешь, что есть за двоих нельзя! Потребность в каллориях увеличивается на 25%.

привет! конечно есть заходи ко мне на страничку

Р° после РќР“ набрала 1,5РєРі(( 

MILLA7, спасибо большое, конечно!) РќРѕ Сѓ меня 66СЃРј) Р’ наименьшем состоянии было 65) Просто РЅР° фоне меня РІ целом РѕРЅР° тонкая, Р° так, Сѓ меня РїРѕРїР°, например 96) 

А у тебя есть где-то фотки?0) интересно посмотреть)

как после РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников?) 

приветик �ринка! отличная фигурка. особенно талия понравилась! наверное идеальные 60 см!

Ребруша, спасибо!)) Почитала твою тему, так интересно получать опыт от других мам)

РЈ меня РІРѕС‚ РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ, РЅРµ  Р·РЅР°РµС€СЊ, как правильно постепенно увеличить калорийность.  РќР° праздники СЏ ела РјРЅРѕРіРѕ РЅРµ считала, РЅРѕ думаю тысячи РЅР° 2000, может чуть меньше, ела, сейчас вернулась, как Рё РґРѕ этого РЅР° 1200-1300, Рё РїСЂРё этом худею, думаю, РјРЅРµ надо РґРѕ 1500 как-то поднять, РЅРѕ страшно, или постепенно, хотя Р±С‹ РІ РґРЅРё тренировок, Рё потом РІ РґСЂСѓРіРёРµ РґРЅРё... ? Короче, меня это пугает.. будучи беременной, РІ каком триместре сколько ккал надо? или это зависит РѕС‚ небеременного калоража? 

/community/post.php?topic_id=37624#post_6671010

Зайди в мою тему - Худеющая мамочка. Мы с ней переписывались. Ты сама можешь с ней пообщаться.

РћР№, спасибо, девочки!)) РЇ тоже думаю, что больше РІСЃС‘-таки влияет питание!)) РўР° Рё, наверное, мама преувеличила, что СЏ похудела, просто РѕРЅР° РІ РґСЂСѓРіРѕРј РіРѕСЂРѕРґРµ живёт, Рё РєРѕРіРґР° приезжает, СЏ для неё слишком худая)) 

РќСѓ дай Бог, готова придерживаться БЖУ, Р—РћР– рада своего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ малыша)) 

Ребруша, Р° можешь кинуть ссылку РЅР° РіСЂСѓРїРїСѓ-темку СЏРЅРѕС‡РєРё-СЏСЏ, если есть такая, Р° то РЅРµ смогла найти. Р�ли РѕРЅР° РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј форуме такое писала_) Р�нтересно)) 

Привет! Мне тоже кажеться, что знакомая врач перегнула. Если во время беременности вести ЗОЖ, то ничего не прибавиться, просто очень часто бывает, что плохие привычки возвращаются, отсюда и лишние килошки.

Кстати, есть одна замечательная молодая мама яночка-яя, я ей просто восхищаюсь. Она родила перед НГ сыночка. Нисколько лишнего не набрала!

Вот скопировала её ответ.

..здесь конечно как РјРЅРµ кажется  РІ первую очередь нужна сила воли  Р±РµР· нее никак,)РјРЅРµ проще РІ этом плане СЏ РІСЃСЋ жизнь сидела то РЅР° диетах,то еще РЅР° чем,худеть начала еще РІРѕ время беременности РЅР° последних месяцах,.Р° сейчас малышу ничего нельзя толком,РІРѕС‚ СЏ РЅР° кашах,РґР° РЅР° твороге,РЅРѕ СЏ РЅРµ РїРѕР№РјСѓ Сѓ меня СЂРѕСЃС‚ 168,нормальный вес 60 РєРі,сейчас СЏ вешу 58,Рё РјСѓР¶ уже анорексичкой обзывает ,СЏ реально худенькая,Р° СЏ хотела 55,СЃРєРѕСЂРѕ точно тощей стану,так что СЏ довольна Рё придерживаюсь веса))))

Всем привет!

Irinka-malinka23 пишет 07.01.2012 в 14:37 (ссылка):

С марта прошло очень много. Ты худела не быстро. Я думаю, что "одна мамина знакомая врач" перегнула!

Многие девчонки с помощью ДиОна держат вес во время беременности! � помни, что гормональные формы ожирения встречаются НАМНОГО реже, чем обычное переедание, причем не обязательно есть тонны. �збыток всего 100 каллорий даст за год 5 лишних кг.

При беременности, благодаря прогестерону жиры накапливаются быстрее и аппетит усиливается. Главное, есть в коридоре.

Спасибо! Буду дерзать. А тебе желаю чтобы вес держался после достижение цели.

-Клубничка, ну, главное, что ты взялась наконец-то за себя, а про прошлое забудь, полюби себя сейчас такой, и с любовью, постепенно, ставь свой организм на путь здоровья! Кстати, реально, это сайт очень классный! Нигде не находила столько информации одновременно, а самое главное - мотивации!!1! Так что дерзай!

Это точно, зато всегда есть Рє чему стремится. Р� почему СЏ вовремя это РЅРµ поняла  надо было после беременностей разкороветь РґРѕ 67 что Р±С‹ РґРѕ меня это дошло кошмар

-Клубничка, спасибочки, только ещё если Р±С‹ это так тяжко РЅРµ давалось...) РќСѓ ты меня понимаешь..))  Р’сегда хочется РІСЃС‘ лучше Рё лучше!)) 

РњРѕР№ цель - постоянные 60 РєРі. РќРѕ меня волнует РґСЂСѓРіРѕР№ РІРѕРїСЂРѕСЃ. РЎРѕ следующего месяца планируем начинать беременеть, Рё РѕРґРЅР° мамина знакомая врач РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что после таких похудений (хотя всего то скинула СЃ марта прошлого РіРѕРґР° 8 РєРі), может быть гормональный СЃР±РѕР№ РІРѕ время беременности, Рё РјРЅРѕРіРѕ наберу... (( РЇ, конечно, планирую Рё РІРѕ время беременности Р—РћР– вести, РЅРѕ меня это очень волнует, хочу быть красивой беременной, Р° РЅРµ бегемотиком... Может, кто сталкивался СЃ таким...? 

Привет. Ну до кабанчика я бы сказало далековато. А вообще ты большой молодец столько добилась.

Сейчас выгляжу вот так. Опять после праздников отрастила животик

Рђ РІРѕС‚, кстати, фотка через месяц после сознательной СѓРїРѕСЂРЅРѕР№ работы) 

�ли вот ещё)

Потом вот так вот подтянулась...)

� таким кабанчиком была с весом 64

Приветик всем!))) Вот решила таки я взяться за свой дневничок, потому что читая дневники других, вижу, что это хорошо мотивирует..,!)

Решила выложить фото того, какой была РєРѕРіРґР°-то, Рё какой стала, хотя сейчас вес периодически плавает + - 2 РєРі, только РѕС‚ того, что РёРЅРѕРіРґР° срываюсь РЅР° праздниках  Рё С‚.Рї., хотя РІ целом Р—РћР– очень нравится....!
�так, фото. Такой я была летом 2010.

ЯСлавка, спасибо большое, Р·Р° поддержку!!!) Это очень важно!!! Рђ ты, СЏ смотрю, уже прошла этот чудесный этап беременности!!) Р� как РѕРЅРѕ, какие были ощущения РїСЂРё беременности?)) Потому что СЏ себя РІРѕ снах очень часто вижу беременной, Рё РјРЅРµ таак нравится!)) 

+ очень нравится этот сайт. Р� раньше старалась придерживаться правильного питания, Р° сейчас так вообще, РѕРґРЅРѕ удовольствие. Придерживаюсь РЅРѕСЂРјС‹ жиров-белков-углеводов (Р° раньше СЏ ела очень мало белков). Р� теперь вижу, что питание РІРѕ время беременности для меня вообще РЅРµ должно быть проблемой)) 

Приветик �ринка! Ты умничка, обязательно похудеешь, ведь лишних кг мало. � деточка долго не заставит ждать)

)) привет. опять!)) Настолько хочется уже дытынку, что решили начать пробовать с фераля, до этого хочу все анализы посдавать, к стоматологу, гинекологу сходить) Окончательно окрепнуть морально и физически!) Уж больно мы хотим малыша, и очень радует, что муж безумно хрчет!)) Я счастлива!(()))

Всем приветики!!!

РЇ, как Рё РІСЃРµ здесь, СЃ РѕРґРЅРѕР№ - целью - быть стройной Рё Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№! РњРЅРµ 23 РіРѕРґР°, Р·РѕРІСѓС‚ меня Р�СЂРёРЅР°) Сколько себя РїРѕРјРЅСЋ, всегда Р±РѕСЂСЋСЃСЊ СЃ лишним весом, С‚.Рє. очень склонна Рє полноте. Р’ школьном возрасте РїРёРє веса достигал 72 РєРі.... ((( Сейчас Сѓ меня  СЂРѕСЃС‚ 174 СЃРј, Рё 61,9 РєРі. 

Очень серьёзно принялась за похудение с марта этого года, худела с 68. Были взлёт и падания, обжираловки и тому подобное... Но наибольшим стимулом похудеть к августу 2011 была свадьба, тогда я к свадьбе похудела до 61, хотя хотела 60. Потом было свадебное путешествие в Прагу и Париж, и хотя я очень старалась себя ограничивать, поправилась до 62 (хотя, наверное, было бы ещё + 2, если бы мы так мнооого не ходили), и после этого опять расслабилась, не было конечного стимула, даты что ли, дошло до 63.

Р� РІРѕС‚ буквально пару недель назад СЏ обнаружила этот сайт, чему несказанно рада, потому что РѕРЅ стимулирует, как ничто РґСЂСѓРіРѕРµ. сразу же попросила мужа подарить РјРЅРµ кухонные весы, Рё начала подсчёт калорий.  Р’зяла для себя Р·Р° правило, что ничто РЅРµ беру РІ СЂРѕС‚, РЅРµ взвесив, Рё РЅРµ подсчитав калораж. (это РїСЂРё том, что раньше моей главной проблемой было именно "хватание пищи"). 1200-1500 ккал РІ день меня вполне устроило, С‚.Рє. это РЅРµ так СѓР¶ мало Рё + РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ открытие для меня, насколько СЏ РІСЃС‘-таки РЅРµ добирала РЅРѕСЂРјС‹ белка, Рё РїСЂРё этом думала, чего Р¶ Сѓ меня так волосы выпадают...  

Вообщем, уже Р·Р° неделю СЏ сбросила чуть больше 1 РєРі СЃ РґРёРѕРЅРѕРј, Рё медленно Рё СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ продвигаюсь Рє СЃРІРѕРёРј заветным 60 РєРі. Очень хочу потом установить этот вес РЅР° постоянный, Рё потом через полгода РІ след. РіРѕРґСѓ беременеть,. Уже давнопитаюсь правильно, Рё почти РЅРµ срываюсь, поэтому Рё беременность собираюсь прожить РЅР° правильном питании, Рё поправиться РЅР° 10 РєРі, РЅРµ больше, Р±СѓРґСѓ активной мамочкой!)) 

Рљ слову, РёРЅРѕРіРґР° РґРѕРјР° выполняю различные упражнения, надо возобновить это РЅР° постоянную РѕСЃРЅРѕРІСѓ, 2 раза РІ неделю тренажёрный зал, Рё 1 раз, занятие отдельно РїРѕ растяжке. 

Р’РѕС‚! Хочу РјРЅРѕРіРѕРіРѕ достичь, так что поддержите меня, пожалуйста!))