Сегодня после работы поеду в гости к куме своей, месяц уж как скоро будет, как крестника не видела....

Надеюсь вечер обойдется без зажоров))

10:30 два яблокаи мандарин, два ст воды

12:00 чай с 1ч.л сахара, три сухарика,один мандарин.

13:40 винигрет(100гр) и 2 кусочка отрубного хлеба

и три стакана воды

15:10 два овощных голубца(100гр), кусочек отрубного хлеба

стакан воды

РћР№, девочки, РЅСѓ поговорила СЏ сегодня СЃ весами))) 78, 3 уже)) Лед тронулся)))) Р�так СЃ 6 декабря, значит уже Р·Р° 12 дней СЏ постройнела РЅР° 3РєРі 300 РіСЂ)))) 

Сегодня позавтракала винегретом и два кусочка пирога творожного, примерно грамм 100. Бежать на работу бы надо, а мне таааак не хочется.

Нашла сегодня секрет здоровья и стройности))) Вот он:

Доброго всем воскресного утречка!!!!!!!!

Оооооой банька-это вещь))) Венечки, чаек))) вообщем на раслабоне я сегодня))) После баньки приехала домой и съела яблоко пол грейпфрукта, в семь вечера, за 4 часа до сна получается))

Ну посмотрим, что нам весы завтра скажут))

Ну вот и пообедала))) Два овощных голубца и чай с тремя сухариками, ах да!еще штучка овсянного печенья и 5 шт орахиса в шоколаде)) Через час банька))) и травянной чай)) Завтра утром встречаюсь с весами))

�так..проголодалась)) В 13.20 съела три бутера по 30 гр(черный хлеб с брынзой), и мандаринку)) Сыта пока))

Вот такую вкусняшку я себе позволила сегодня в 10.10))) Половинку только правда. Но блин, в 9.5 граммах- калорий, как в 100 гр яблока!!

Р’ этой жизни РЅРµ важно, как ты падаешь. Важно, как ты поднимаешься. (РЁСЌСЂРѕРЅ Стоун) 

Суббота)) утро... Рё РІРѕС‚ СЃРЅРѕРІР° работа))) Проспала СЏ сегодня РЅР° работу)) РЅР° РїРѕР» часа опаздала)))) РќСѓ РґР° ладно) РёРЅРѕРіРґР° можно))), даже полезно)), Р° то через чур СЏ пунктуальная получаюсь, аправила РёРЅРѕРіРґР° Рё нарушить можно, РЅРѕ только РёРЅРѕРіРґР°)) Зато выспалась)) 

Завтрак.... РЅСѓ чтож как СЏ могла отказаться РѕС‚ маминого РїРёСЂРѕРіР°?? РќРµ могла))) поэтому кусочек СЃ кофе СЏ себе позволила, РїРёСЂРѕРі творожный оказался)). Р� бегом РЅР° работу. 

К своему образу жизни применяю теперь правило, кушать каждые 2 часа)) � как мне моя шейпинг-инструктор сказала, что сладкое тоже в течении дня можно кушать, НО только за 2 часа до и 2 часа после ничего не кушать, т.к сладкое считается, как отдельный прием пищи)) Будем следовать и этому пунктику))

Олечка спасибо)) Сама за себя рада))

Вот только час назад с шейпинга приползла)))), что то сегодня прям как-то усиленно я занималась,Мой рацион сегодня составил 974 ккал, знаю не добор, но вы не представляете сколько всего я сегодня съела)) (у меня спец.меню в дни шейпинга), вообщем ела каждые 2 часа, и до сих пор не голодна, вот сижу сейчас печатаю на кухне, а за ноутом пирог шоколадный стоит.... мама пекла, такой аромат...мммм... НО что я зря час на шейпинге мучалась? ))) Ооой, вообще весь день спать хочется, пойду я наверно в душ и спааааааааааать......

Молодец!! Ужин у тебя очень правильный. Да и от искушения вкусняшечного ты тоже смогла держаться!!

РћРѕРѕР№.. СЃРєРѕСЂРѕ Рё спать СѓР¶))) РЇ РІРѕС‚ пришла сегодня РґРѕРјРѕР№ РІ 18 00, РЅСѓ Рё РіРґРµ то РјРёРЅСѓС‚ через 10 ужинать села, половник щей, бутер СЃ брынзой Рё свекла СЃ яблоком... что то наелась. РќСѓ ккал РЅРµ превышены сегодня Рё последний прием пищи Р·Р° 4 часа РґРѕ СЃРЅР°, плюс час С…РѕРґСЊР±С‹, Рё РІРѕРґС‹ СѓР¶ точно больше СЃС‚., яблоко Рё три манлдарина сегодня еще съела))) Р’СЂРѕРґРµ РЅРµ выбилась РёР· графика, так сказать))) Поужинала Рё 2 часа уже гитару РёР· СЂСѓРє РЅРµ выпускаю РЅР° РєСѓС…РЅРµ сижу))) столько РІСЃСЏРєРёС… тут вкусностей(мама гостит Сѓ меня) Р° РјРЅРµ ничего РЅРµ хочется, хочется только скорее аккорды зазубрить, чтоб без запинки играть)) 

Рђ завтра Сѓ меня шейпинг))) 

Наверно пора мне пойти ко сну готовиться, чтоб режим не нарушать-спать не менее7 часов)) � тогда мой день получится ПРАВЕЛЬНЫМ днем))))

Доброе утро всем стройнеющим и постройневшим !!!

Ой, а я вообще не люблю никак фоткаться((( везде себе кажусь ужжжасной и толстой((( � вообще у меня какая то заниженная самооценка и ничего не могу с этим поделать((

Сегодня позавтракала плотненько, мне кажется))) 100мл молока, черный хлеб с колбасным сыром(2 шт) пол печеньки и две карамельки. На работу взяла себе тушенной капусты и салат (яблоко+свекла), сегодня еще в 16 00 у меня занятия по гитаре, домой к шести попаду, значит последний прием пищи где-то в шесть..хм.. обойдусь салатиком)) После занятия домой пешком пойду, быстрым шагом минут 50-55 идти, км 7-8 вот и физ нагрузка)))

Еще вчера вечером в кино ходила "Высоцкий. спаибо, что живой". Там мой любимый Безруков в главной роли)) Кино оооочень понравилось))

а я боюсь фоткаться в купальнике! загорать ладно еще, полбеды

Р° РІРѕС‚ как дело РґРѕС…РѕРґРёС‚ РґРѕ фоток так РІСЃРµ, беда  Р° так хочется, Рё вобще хочется наконец-то почувствовать себя СЃРІРѕР±РѕРґРЅРѕР№ РѕС‚ этого лишнего веса, РѕС‚ всех комплексов...

и с красивым плоским животиком и подтянутыми ножками

JuKora, Юлечка, спасибо))) рада тебя тут видеть)))))

Кристина1605, Приветик))) Настрой-боевой))) Пока иду верным путем)) А с весами я пока не дружу)), вот в воскресенье хочу с ними поговорить)))) Даааа купальный сезон.....так хочется ... хочется не комплексовать.., а то я обычно, либо из воды не вылазию, либо загораю лежа на спине...либо сразу кутаюсь в порео или полотенце)))....надеюсь в это лето, так не будет)

CADY, спасибо)) постараюсь больше не теряться

Я очень рада, что ты вернулась!

Наташ, СЃ добрым утречком)) Как там твой настрой? что весы РіРѕРІРѕСЂСЏС‚? 

даа...времени у нас правда много, так что лучше будем худеть не спеша (меньше вероятность что все вернется обратно) Я вот очень хочу похудеть к весне (у меня в мае ДР, хочется порадовать себя) так еще и плюс купальный сезон начнется. не хочется как всегда стесняться своей фигуры)))

привет))) с новосельем!

elentch, я себе хлеб с отрубями покупаю постоянно)) мне и шейпинг-инструктор сказала, что отруб,клетчатка-не обходимы для организма(очищения), я так поняла, про эту делекатную проблемму ты говоришь? Еще на ночьзавариваю себе чай Сибирская ласточка)))

А я отруби завариваю и ем перед едой с водичкой. Почитала, что так они лучше помогают. Во всяком случае в решении одной деликатной проблемы помогают точно! :-)

elentch, Приветик)) Конечно РЅРµ РїСЂРѕРіРѕРЅРёРј, глупости какие)) РЇ очень рада, что ты СЃСЋРґР° заглянула)) Наверное тебя Р·РѕРІСѓС‚ Лена?(СЃСѓРґСЏ РїРѕ РЅРёРєСѓ) Дааа действительно цель Сѓ всех РѕРґРЅР°)) РЇ РІРѕС‚ тоже СЃ февраля РїРѕ август сбросила 10 РєРі. Потом держалась РІ весе 73, РЅРѕ РІ октябре плюс 3 Рё понеслось...... Р’ марте РґРІРµ недели седела РЅР° РЇРїРѕРЅРєРµ, потом месяц Протасовки Рё наконец СЃ весом 76-77 пришла РІРЅРѕРІСЊ СЃСЋРґР°, подсчет калорий, бег РїРѕ утрам, вечером прес Рё танец живота, РЅРё капли алкоголя, Подружилась тут СЃ девченками)) Нашла себе тут ооочень хорошую подружку, которая меня всегда подбадривает, РѕРЅР° правда РЅРµ РІ Р РѕСЃСЃРёРё, Р° вообще РёР· Р РёРіРё)) Вообщем, поняла общение помогает ))) Так что СЏ рада РЅРѕРІРѕСѓ знакомству СЃ вами)) 

elentch пишет 13.12.2011 в 23:34 (ссылка):

РЇ пробовала, РІ еду РёС… добавлять, ее сразу визуально больше становится)) Рђ такмне помагает РјРёРЅСѓС‚ Р·Р° 5 РґРѕ еды стакан РІРѕРґС‹. 

Кристина1605 пишет 13.12.2011 в 23:40 (ссылка):

Я возьму с тебя пример и тоже больше не допущу такой ошибки)))) Знаю, что это реально)) Главное неторопиться, как там гласит мудрая русская пословица? )))) Ах, да: Терпение и труд, все перетрут! ))))

Наташ, я сама начала худеть весной, и до лета с 79 кг дошла до 72.5! я была очень рада..но потом были нервы из-за поступления в вуз, потом отдых, новое место учебы, суета какая-то непонятная..и т.п. и я начала опять толстеть, дошла почти до 76!!!

Но все-таки вернулась на Д�ОН (очень рада, что пересилила себя), как же мне жалко потерянного результата и потерянного времени))

Теперь я такой ошибки постараюсь не допустить! если идти - то до конца, а потом переходить на удержание веса, только так!)))

Привет всем! РЕшила заглянуть к вам. Надеюсь не прогоните.

Ясен пень Сѓ всех здесь РѕРґРЅР° проблема - как похудеть. Ндааа. 

Я вот почти за полгода (с февраля по июль) сбросила 10 кг (ура, какое было счастье выйти на пляж и не комплексовать), а после отпуска тоже расслабилась и набрала опять 7. Хны.

С сентября че только не пробовала. � диеты, и золотую серьгу. Но поняла одно - пока не займешься спортом - ничего не произойдет.

� еще, может кто тоже пробовал, мне очень помогают отруби минут за 5 до еды. Основной едой насыщаюсь быстрее.

Кристиночка, добрый вечер))  РЎРїР°СЃРёР±Рѕ Р·Р° внимание)) Р РѕСЃС‚ РјРѕР№ 168СЃРј. РќР° РґРёРѕРЅРµ, это уже последний этап))), СЃ мая РїРѕ август РјРёРЅСѓСЃ 7 РєРі. Р° РІРѕС‚ СЃ середины сентября РІСЃРµ как-то РїРѕ тихоньку забросила Рё РІРѕС‚: получите-распишитесь-81 РєРі(((((( РќСѓ решила-Р’РЎР• хватит!!!! Начнем РІСЃРµ сначала))) РЇ знаю-что СЃРјРѕРіСѓ, только РІРѕС‚ лень прогнать надо)))

 Рђ Р·Р° мотивашки-РЎРџРђРЎР�БО, РІРѕС‚ РєРѕРіРґР° Сѓ меня уже такой животик будет?))))

Наташа, привет)) вот нашла твой дневничок и решила к тебе в гости заглянуть))

молодец что вернулась, ведь с дионом легче худеется, и это факт! он дисциплинирует что ли..да и девченки поддерживают всегда))))

А какой у тебя рост?)) на каком сейчас ты этапе похудения?))

заглядывай РєРѕ РјРЅРµ РІ гости Р±СѓРґСѓ очень рада)))  СЏ тоже очень хочу РґРѕ 65 дойти!!!

Вот тебе мотивашка для поднятия настроения!

Даааааааааа.....давненько меня тут РЅРµ было.... 

Р’СЃРµ)))) Недавно узнала правило трех "Рќ": Нет Ничего Невозможного!!!!  Рђ еще Сѓ меня такой девиз есть: Каждое поражение залог будующей победы!)))

� судя по этим выражениям, у меня еще не все потерянно. 10 декабря мне исполнилось 25...и что мы имеем?))

Р�так: РЇ РґРІР° раза РІ неделю хожу РЅР° шейпинг, 6 числа Сѓ меня было тестирование, РѕРЅРѕ показало, что РІ моем организме жира РІ 6-8 раз больше РЅРѕСЂРјС‹, Р° РІРѕС‚ мышечной массы РЅРµ хватает 1РєРі.400РіСЂ.  Р’ес РјРѕР№ РЅР° 6 декабря составил 81 РєРі(ужасная цыфра для 25 лет, РЅРµ правда ли?). Вообщем РјРЅРµ назначили питание РЅР° РґРЅРё тренеровки Рё упражнения разные. Очень СѓР¶ хочется Рє РќР“ скинуть РєРі 3 для начала)) Надеюсь Рє летнему сезону РёР· меня чтонибудь более стройное РґР° получится))

НУ что ж...ПОЕХАЛ�!!!!

Заходи ко мне в дневничок у меня там вначале особенно много полезной информации!

/community/post.php?topic_id=21075

CADY, спасибо))) буду стараться))

Скоро будет!

CADY, Да РЅР° РЅРѕРіРё СЏ РЅРёРєРѕРіРґР° Рё РЅРµ жаловалась)))) Р� зад РјРѕР№ меня устраивает РІСЂРѕРґРµ, РґР° Рё РіСЂСѓРґСЊ))))6 размера, единственное что меня больше всего раздрожает-это РјРѕСЏ талия!!! Рђ точнее Сѓ нашей Наталии-нету талии..... 

У тебя ножки очень стройные при таком весе!

А вот я в сентябре))) 74 кг. Вот к 10 декабря хотя бы к такому весу вернуться))

CADY, завтра начну воплощать)))

план хороший=) главное, в жизнь его привести!

Девочки, спасибо большое)))) очень рада Р’РђРњ)))) 

План действий уже разработала))) Пока питание в пределах 1200 ккал, хожу везде пешком, не ем после 18 00, упражнения, не менее 8 стаканов воды в день и по больше позитивных моментов))))

Наташ, привет!)))) Поздравляю тебя с дневничком!!!! Всё получится непременно, цели ты поставила, осталось разработать план действий!!!

Меня зацепило название твоего дневничка, просто буквально полчаса назад с подругой по аське обсуждали тему, что осталось 1,5 мес до НГ и......О, ужас!!!!! А там и мне 25!!!!! (у меня ДР 10 января).....вроде возраст "солидный", но я вот себя на 25 совсем не ощущаю - 19 и не больше)))))

Привет! РЇ Рє тебе РІ гости! РЈ тебя РІСЃРµ обязательно получится! Вместе веселее Рё эффективнее!

Меня зовут Наташа, мне скоро 25, сколько себя помню...заветная мечта Похудеть!! Мечты должны воплощаться в жизнь!!!! Подумать только, а ведь в июне я была близка к мечте, мой вес был 72...а сейча, а сейчас 79, 1--ужасс. Что же делать?? А я знаю, что. Вот поэтому я и завела по примеру худеющих дневничек))).

Вообщем Мне 24, мой вес 79,1. Хочу к 10 декабря 73-74кг. Ну а так цель, первая цель 65 кг(хотя это уже вторая). Буду рада вашей поддержке)) итак с завтрашнего дня постораюсь каждый день давать тут полный отчет всем своим действиям))) Впереееед))