Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Красота и здоровье
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., sheldaventra, rodrighes
    Тема:
Как уменьшить ляжки?

 
    
 
  Всего Страниц (3):    321 
Автор
Сообщение

ссылка

Послать личное сообщение

Ну, я пробовала обертывания под пленку. Цель - уменьшить объем и разгладить целлюлит. Делала попеременно - один день с яблочным уксусом, а другой - с антицеллюлитной сывороткой аптечной из серии "до и после".

6 дней - -0,5 см. Не так уж и много - но это все равно результат. Они у меня худеют хуже всего. Кожа, кстати, стала более мягкой, бархатной.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A-lonka-a пишет 16.04.2014 в 16:42 (ссылка):

заглохла темка, а для меня актуальная. Ляшки худеют медленнее всего и внутренняя часть бедра как желе(((( фе. Окончила 1 неделю Ножек мирового стандарта. 3 месяца занимаюсь с Джиллиан Майклс, но подкачалась с ней только передняя часть бедра - квадрицепс, а мне бы заднюю и ляшки. Ну или вытянуть, а не накачать... Прочитала всю темку и поняла, что за 3 месяца не растягивала ноги совсем... Вот с НМС и буду растягивать. Вопрос  в следующем - та же ДМ в дни отдыха от НМС подойдет? Или нужна именно аэробика? А то я и шреды делаю и нет проблемным зонам...

По НМС хочу по 5 дней на каждую неделю выделить. Если будет хоть какой-то результат, то пройтись по ней потом снова...

нужна именно аэробная нагрузка если у тебя есть жирок в ногах, авторы НМС именно это имеют ввиду, говоря, что нужно, допусим, три дня в нед. на нмс тратить, а др. три дня на сжигание жира (т.е какую-либо аэробную нагрузку), если только мышцы в порядок привести, то можно наверное и что-то другое

http://vk.com/frenchviaskype, http://vk.com/skypeenglishforyou

ссылка

Послать личное сообщение

слава Богу у меня таких проблем нет))

ссылка

Послать личное сообщение

заглохла темка, а для меня актуальная. Ляшки худеют медленнее всего и внутренняя часть бедра как желе(((( фе. Окончила 1 неделю Ножек мирового стандарта. 3 месяца занимаюсь с Джиллиан Майклс, но подкачалась с ней только передняя часть бедра - квадрицепс, а мне бы заднюю и ляшки. Ну или вытянуть, а не накачать... Прочитала всю темку и поняла, что за 3 месяца не растягивала ноги совсем... Вот с НМС и буду растягивать. Вопрос  в следующем - та же ДМ в дни отдыха от НМС подойдет? Или нужна именно аэробика? А то я и шреды делаю и нет проблемным зонам...

По НМС хочу по 5 дней на каждую неделю выделить. Если будет хоть какой-то результат, то пройтись по ней потом снова...

57кг(было)-->55,7кг-->54,7кг-->54,1-->53,6 сейчас
Следующая цель - 53,0кг
Финальная цель - 52,0кг, плоский живот и стройные ноги

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, а чтоб не задыхать надо не загоняться=) я начинаю с хотьбы 5,5 км.ч. и так 5 минут, потом постеменно увлечиваю скорость и перехожу на бег: 7км.ч.-8,0-9,3-9,7 км.ч. И так на протяжении 10-15 минут подрят бегу, затем снижаю скорость, сбрасывая каждую минуту по одному км. Потом хотьба еще минут 3, затем снова бег минут на 10 и завершаю 10 минутной хотьбой до нормальзации дыхания=)

 

Блин все расписала и бегать захотелось)

 

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я делала Ножки мирового стандарта (НМС). Дошла до 5 недели (там их 6). Но, блин, они такие нудные, под музыку, конечно, ничего, но плохо, что они только в текстовом виде есть, нет видео, а то там некоторые описания упражнений не очень понятны. Теперь я просто взяла оттуда понравившиеся моменты и после эллипса делаю эти упражнения и растяжки. Посмотрим, какой эффект будет.

27-й размер джинсов трепещи, я иду к тебе!
Лена, 34 года
Рост - 160 см,
вес - в среднем 53 кг.
Хочу - 52 кг и стройные, красивые ноги без галифе, хочу сесть на шпагат, подтягиваться на турнике и отжиматься.
Дневник topic_id=34517

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, НМС - ножки мирового стандарта (тут пишут же про этот комплекс, хочу скачать себе). правильный плей лист главное ?:))) а я просто, наверное, бегать правильно не умею - задыхаюсь.. :( надо будет начать летом, наверное.. через не могу, через ненавижу..)))

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, я раньше тож бег ненавидела, а счас под музыку так втянулась! главное правильный плей лист создать=)) В великах не разбираюсь, честно.ЧТо такое НМС?

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, блин.. жаль, что я ненавижу бег... придется, наверное, пересиливать себя :) а вот велик.. велик наоборот люблю, стоит ждет сезона сейчас..)) правда, он у меня такой, не спортивный, круизер.. может, круизер не сильно все-таки увеличивает, а?..))

А вот этот НМС - это сгодится в качестве упражнений для ног минут на 30?

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, как бывшая танцовщица скажу, что лучше чем бег+ растяжка ноги ниче не меняет=)  Велик, и прочие тренажеры ток увеличивают ляхи, а вот бег панацея, но нужно обязательно растягиваться,чтобы вытянуть мышцы. И растягяжка должна быть серьезной, упражнений на ноги должно быть минут на 30.

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Braight, ну вот, может, и должно быть нормально, а по факту не очень-то :(.. возможно, форма дурацкая.. или не крепкие они, подтянуть надо (подтянуть-то точно надо, но и скинуть хочется)... в общем, ляжки у меня крупные.. Может быть, если я позанимаюсь побольше, то они не будут меня так раздражать.. Только вот я не знаю, как так заниматься, чтоб не накачивать их, а уменьшить? ну или на крайний случай просто подтянуть?

Читаю сейчас эту темку и хочу понять - что такое Ножки Мирового Стандарта? Где взять этот комплекс?

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

la_piccolina, хм....дорогая вы уверены,что вы себя не накручиваете??)) у меня рост 162, вес 52 и ляхи 51-52. И смотрится это нормально, не худые,но не ужас. А с вашим ростом 54 - должно быть вполне нормой.)

Я тут давно...этак с 2009 года. Была маленькой девочкой лет 15 когда начала худеть...и испортила себе все. Теперь я тут за восстановлением.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки, привет! У меня ужасные ляжки :(... И даже, когда у меня был мой самый маленький вес (53кг при 170см), меня все равно бесили мои ляхи :(.. Сейчас я точно не знаю, сколько вешу (думаю, что 59-60), но вот ляшки померила... 54см.. smile.. Вот что делать-то?..

id=41760
Рост 170см
До беременности 55-57кг
15-я неделя - 59кг

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

м-да, диеты, диеты.................

как я их не люблю, раньше лет 5 назад увлекалась, пробовала сидеть на разных, но сейчас понимаю, что важно не сидеть надиете а просто рационально питаться, не перегружать организм тяжолой, жирной, вредной пищей, не объедаться, заниматься спортом , вести активный образ жизни.........

мне кажется, сидя на диетах многого не добьешься, или тогда нужно сидеть на ней всю жизнь

Лично мне это не надо, лучше немножечко себя в чем то ограничивать, иногда позволять немного больше, и будет все ок )))

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

vala91 пишет 07.12.2011 в 11:51 (ссылка):

evdiva    и сколько на этой диете силеть надо,она ограниченная по времени?

 ой, время разное там - в зависимости от того, сколько хочешь скинуть - я вообще только 3 дня на ней и просидела )) но думаю попозже снова вернуться на неё :)

А вообще она может использоваться как система питания, но на 4 фазе

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

evdiva    и сколько на этой диете силеть надо,она ограниченная по времени?

19 лет
Рост 169
было 57---сейчас 55----цель 52--мечта50
Заходите в гости /community/post.php?topic_id=31526

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

day_dream, да прям, герой )) вот еслиб удалось стабилизировать - другое дело.

а ты присоединяйся - я сейчас на диету Дюкана села - мне нравится - ем и вес уходит )) голода совсем нет ))

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

evdiva, ох-ты герой, я не представляю, когда свои 57 до 50 изменю, хоть и желание есть, и мотивация......А вот до 47 вообще не знаю, как можно дойти, тем более с твоими мышцами....герой!!!!

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

day_dream,  спасибо )) вот первый день хорошо прошёл )) правда кофе ещё с молоком пью - но молочка и кофе вроде бы разрешены по диете ))

 

Вес излишний был - после родов весила 62 кг, постепенно скинула где-то до 57 кг примерно. потом когда перестала кормить на диете (до сегодняшней - единственная диета в моей *изни) японской скинула вес до 50 кг, а потом ввер-вниз. но дер*алась всегда в районе 51-52 кг. А в какой-то момент поняла. что хочу быть изящней, и вот у*е года 2-3 гоняю туда сюда вес 47-49 кг... стабилизировать ни*нюю границу никак не получается - люблю я поесть. Вот так в кратце )) про спорт - занималась раньше а-)робикой и т.п.. а вот 2 года назад пошла в трена8ёрный зал.

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Evdiva, дюкана знаю, удачи тебе;)
А ты за какой период таких успехов добилась и вообще так интересно, историю твою услышать, был ли когда-то лишний вес и т д
Очень ты меня замотивировала;)
Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

day_dream пишет 30.11.2011 в 16:11 (ссылка):

evdiva, сколько раз в неделю? А питание у тебя какое?

через день. Питаться стараюсь просто правильно, но сейчас вот не выдер*ала у*е - нашла диету - сегодня первый день на диете - не знаю на сколько меня хватит. но диета белковая, думаю занятиям не повредит (Дюкана)

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
evdiva, сколько раз в неделю? А питание у тебя какое?
Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

day_dream,  занимаюсь в тренажёрном зале - кардио и силовые + растяжка.

рост 162 см

было когда-то давно 62 кг
стало 50-49,5; сейчас 48,5; будет 47!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

evdiva, каким спортом  занималась, чтобы добиться такой формы?

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

A1isa пишет 29.11.2011 в 10:12 (ссылка):

Решила объявить войну своим "ляжкам". Уже купила абонемент на 5 сеансов кавитации этой зоны + лимфодренажный массаж + ежедневно велотренажер и растяжка + безжировая диета (только капсулы ПНЖК). Все это на 5 недель. Пожелайте мне удачи... И не сорваться...Хочу к НГ нормальныю фигуру, а не грушу!

 

Удачи)))

Рост 163, вес 55,5
Оля
57,6~~~~~55,5~~~~~~~~~~~50
мой дневник:
/community/post.php?topic_id=38645

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Решила объявить войну своим "ляжкам". Уже купила абонемент на 5 сеансов кавитации этой зоны + лимфодренажный массаж + ежедневно велотренажер и растяжка + безжировая диета (только капсулы ПНЖК). Все это на 5 недель. Пожелайте мне удачи... И не сорваться...Хочу к НГ нормальныю фигуру, а не грушу!

 

Алиса,24 г. Рост 164см, была 69кг, стала 56кг. Цель №1 - 55кг. Цель №2 - 48кг. Почти достигла цели №1.
Начинаю все сначала: 62... 61... цель №1 - 55
На ДиОне с 17.05.2011.

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

не знаю, может попробовать еще раз вставить ))))

Я танцую - значит я дышу, и значит я живу!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Меня зовут Мария

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

а че надо сделать чтоб получилась? smile

50 кг = 172 или 173 см. Хочу 0.5 кг на попу и 0.5 на грудь)))))))))))))
  Всего Страниц (3):    321 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
Яблочный крамбл
1 столовая ложка манки 3 столовые ложки муки 2 столовые ложки сахара 25 г сливочного масла ------- 3 яблока 20 г изюма ------- корица, ваниль, цедра по вкусу
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2015 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.