�так целую неделю была в отезде, не было возможности посещать сайтик и записывать продукты. вЕС СТАЛ НА 120.700. Думаю из за того, что я не выполняла физ нагрузки мой любимый велосипедик. Надо опять начать. �так цельна эту неделю велосипедик 2 раза в день. � так в путь к стройнению!!!!!!

В день варенья можно объедаться...но потом-рот на замок)))))))

Sveta123 пишет 17.11.2011 в 21:12 (ссылка):

Да  Света, это точно. РќРѕ так трудно сдержаться, РєРѕРіРґР° День варенье:) РќРѕ, РјРЅРµ почему то ничегошеньки РЅРµ хотелось РІ течениии 4 мес, Р° теперь РІСЃРµ захотелось кошмар Рё надо говорить себе нет. Потому что понимаю,Рµ сли РЅРµ вырабатать сейчас пищевые привычки, то потом вес опять наберется.

Да, нужно бы сдерживать себя...но иногда можно и побаловать)))

Сегодня не перебрала, но чувствую, что поела несколько не полезных вещей. � поэтому думаю, что что то я в этом месяце раслабилась. Так так надо взять себя в руки. Наверное все дело в зиме.............Хотя это точно просто отговорка.

�так заветные 120. Следующая цель, 115 кг- 5 декабря. Не смотря на то, что я сорвалась, я продолжаю. Надо научиться правильному поведению в общественных местах например в пицерии. Так, что надо было сесть просто кусочек пицы и заказать салат. А я нет, взяла и всю слопала. Кошмар. За 3 месяца получаеться не усвоила правильного пищевого поведения. Буду работать над этим.

Сегодян первый раз за 3 месяца, я перебрала калории. Мне это совсем не нравиться. Завтра буду сидеть на кефире и воде.

http://www.happyspace.narod.ru/food/food1.html

это Ошо о питании

Если вы едите в беспокойном настроении, тогда даже лучшая пища будет иметь отравляющий эффект. А если вы едите с радостью, тогда возможно, что даже яд не сможет полностью оказать на вас свое действие - это очень возможно. Поэтому важно состояние ума, в котором вы находитесь во время еды.

Первое - это правильное питание, второе - правильная работа, а третье - правильный сон. Человек, не имеющий правильного питания, правильной работы и правильного сна, никогда не сможет стать центрированным. Человек потерял контакт со всеми этими тремя вещами.

 РџСЂРёРІРµС‚РёРє Кирари, Р’РёРєР°, рада тебя приветствовать.

Приветик Всем=) Меня зовут Вика, Вот присоединяюсь к вам. =)

Забыла поздороваться, всем, все всем ДОБРОГО УТРА � удачи на целый день!!!!!!!!!!!

cherryk пишет 08.11.2011 в 05:22 (ссылка):

РЇ согасна, конечно же надо себя любить. Р� поверьте СЏ это очень хорошо знаю, начиная СЃРѕ школы, СЏ себя ненавидела, Р·Р° то, что РЅРµ такая как РІСЃРµ, Сѓ меня широкие кости Рё веса всегда было РјРЅРѕРіРѕ, Р° потом, СЏ поняла что надо себя любить. Р� СЏ полюбила себя. Р� вышла замуж РІ таком весе, Рё РјСѓР¶ меня любит Рё уважает, Р·Р° РјРѕР№ СѓРј. РќРѕ так же СЏ считаю, что нет предела совершенствования. РњС‹ здесь РЅР° Земле, для того что Р±С‹ научиться, приобрести опыт, Р° так же что Р±С‹ стремиться Рє лучшему. Зачем себя ломать, нонадо  любить настолько, что Р±С‹ желать себе Рё своему телу РґРѕР±СЂР°. РљРѕРіРґР° печенка РЅРµ возмущаеться РѕС‚ очередной порции жаренного Рё РєРѕРіРґР° ты чувствуешь себя пушинкой, РѕС‚ того что РІ тебе РІСЃРµ более совершенстветься Рё становиться прекрасным. Р� РІ таком отношении Рє себе, хочеться следовать этому питанию правильному Рё следовать. Спасибо девочки, что учавствуете РІ обсуждении.

Доброго утра!!!Вот и здорово...Главное--о простой зарядке не забывать...есть гантельки, есть дыхательная зарядка!!!

Но в одном согласна. Надо любить себя любой. � совершенствовать себя любя и улучшая, а не ненавидя и ломая. От внутреннего отношения к себя многое зависит

 РЅСѓ позитива то РєРѕРіРґР° спасательные РєСЂСѓРіРё РІРѕРєСЂСѓРі талии мало остается.

Мы неотразимы такие, какие мы есть...а сила воли поможет стать еще лучше!!!!!!!

Но жизнь так прекрасна...послушайте Ника Вуйчича...восхититесь тем, что он говорит...

http://www.youtube.com/watch?v=hYpIDjkMKMc

Я люблю читать...была худенькая..потом пополнела...потом взялась за себя...сбросила 22 кг...потом набрала 10 ...так и держусь...

привет!!! Всем счастья и здоровья...Девочки, нужно думать позитивно и принимать себя..говорят, что жиры это защитная реакция...но тело у каждого прекрасно...Принять себя..понять причины...

РЁРѕРєРё, приятно познакомиться. Меня Р—РѕРІСѓС‚ Р�СЂРёРЅР°, СЏ тоже РЅРµ была РЅРёРєРѕРіРґР° худенькой. Потом хотела забеременнеть Рё РЅРµ получалось, принимала гармоны, поправилась РґРѕ невероятных размеров. РџСЂРё это цели РЅРµ достигнув. Сейчас СЏ пытаюсь стройнеть.Р’ первую очередь необходимо поставить себе хорошую мотивацию. Надо понимать, что лишний вес это проблемы СЃРѕ сздоровьем. РЇ хочу быть Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ Рё хорошо себя чувствовать, это РјРѕСЏ мотивация. РЈ меня есть РїРѕРґСЂСѓРіР°, Сѓ нее точно такая проблема, как Сѓ тебя. Ей тяжело, потмоу что РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі кушают РґСЂСѓРіСѓСЋ пищу.  Это конечно тяжело. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ РЅРµ только себе РЅРѕ Рё всей семье готовить Р·РґРѕСЂРѕРІСѓСЋ пищу. Сейчас можно купить пароварку Рё РІ ней готовить РІРєСѓСЃРЅСѓСЋ пищу без масла, Рё РѕРЅР° сочная Рё питательная. так же СЏ тушу капусту без жира, стараюсь готовить РІ фольге, ищу новые рецепты РІРєСѓСЃРЅРѕР№ пищи, заменяю майонез РЅР° сметану Рё тд. Сначала трудно РЅРµ СЃРїРѕСЂСЋ, РЅРѕ это 2 недели будет так продолжаться, Р° потом будет легче. РЇ так СЃРІРѕСЋ РїРѕРґСЂСѓРіСѓ стимулировала. Р� конечно обязательно вести пищевой дневник, РІСЃРµ что села записывать, потом РІ конце РІРёРґРЅРѕ, сколько седаешь. Отдавать предпочтение РјСЏСЃСѓ Рё овощам. РЇ очень люблю сладкое, особенно РІСЃСЏРєРёРµ тортики. РќРѕ после 2 недель правильного питания, РјРЅРµ просто РЅРµ хочеться булочек Рё всего такого. РЇ знаю точно Сѓ тебя РІСЃРµ получиться. Просто надо начать, начать это самое сложное, Р° потом продолжать, Рё РЅРµ зацикливаться, ты РЅРµ РЅР° диете, ты можешь есть РІСЃРµ только РїРѕ чуть чуть. РїРѕ 2СЃС‚ ложки. Рё порция как ладонь Рё кушать часто 6 раз РІ день Рё полезную пищу. РЇ надеюсь, СЏ вам помогла чем то. Удачки. Буду рада дружить Рё поделиться, чем РјРѕРіСѓ.

На данный момент я в отпуске по уходу за ребенком. Поэтому в основном сижу дома с дочей. Худой никогда не была. В основном полного телосложения. После родов,во многом из за того что оказалась домохозяйкой, набрала лишние кг...Несколько раз пыталась брать себя в руки, но из-за постоянной готовки на всю семью я постоянно срываюсь. Обычно меня хвтает на неделю...а потом 2 недели обжорства...потом неделю лью слезы и собираюсь с духом))) и так по кругу. Спортом раньше много занималась,сейчас не могу себя заставить.Люблю бассейн, но сейчас нет возможности туда ходить. При росте 1м 65 см вешу 80 кг. Вообще хочется конечно придти к идеальному весу, но сейчас цель хотя бы сбросить 10 кг. Ну вот как бы немного о себе) Даже не представляю уже как себя заставить похудеть...

�так сегодня все в норме пока что, не перебрала калорий, сделала велотренажео утром и планирую еще вечером сделать. Не взвесилась сегодня, так как весы на коотрых постоянно взвешиваюсь на работе. А работала сегодня дома. Так что прийдеться подождать до среды. С нетерпением жду, что покажут весы.

РЁРѕРєРё, приветик  рада тебя приветствовать. Расскажи Рѕ себе немного. Меня Р�СЂР° Р·РѕРІСѓС‚. Р� СЏ рада что ты Рє нам присоеденилась. Расскажи какие Сѓ тебя цели.

Привет,девчонки!Давайте знакомиться. Я Вика) новичок. В очередной раз захотела похудеть)) надолго меня не хватает, оптимизм быстро сгорает. Поэтому я с вами))

Я думаю, что не потерять себя. это значить, что нужно найти новую себя. Перестроиться на новый лад, приобрести здоровые привычки и потехоньку им следовать. это не значить изменить себя всю полностью. Но каждый день в мире мы чего то учимся, и почему это что то должно быть что то не полезное. Можно научиться чему то полезному, и это хорошее будет изменять нас и делать лучше.

только каким образом не потерять себя?

Sveta123,  Да это правда, если РЅРµ будешь СЃ СЃРѕР±РѕР№ жить РІ РјРёСЂРµ, то  потеряешь себя. Рђ так точно ничего РЅРµ выйдет.

привет...все правильно...с собой нужно жить в любви...и договариваться со своим организмом...

Шаубергер написал Рѕ своей любимице — РІРѕРґРµ следующее: “Р�Р· РІРѕРґС‹ возникло РІСЃРµ. РћРЅР° — универсальное сырье любой культуры или фундамент любого человеческого Рё РґСѓС…РѕРІРЅРѕРіРѕ развития. Овладение тайной РІРѕРґС‹ - это конец любого РІРёРґР° спекуляции или расчета СЃ РёС… наростами, Рє которым относятся РІРѕР№РЅР°, ненависть, зависть, нетерпимость Рё раздоры РІ любой форме Рё РІРёРґРµ”.

Что же РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚, если нам РЅРµ хватает жидкости? Первый симптом – постоянное чувство усталости. Дальше – хуже. Уменьшение содержания РІРѕРґС‹ РІ организме всего РЅР° 5% может привести РЅРµ только Сѓ сильному учащению пульса, РЅРѕ Рё повышению температуры тела. Что же делает РІРѕРґР° РІ нашем организме? Прежде всего, РѕРЅР° помогает нам избавляться РѕС‚ токсинов, укрепляет РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, нормализует обмен веществ, участвует РІ пищеварении, регулирует температуру тела (через потоотделение), смазывает суставы, предотвращает обезвоживание, питает клетки, разглаживает кожу.

Хватает ли вам воды?
Определить это достаточно просто. Первый вариант – РїРѕ цвету мочи. Чем РѕРЅР° темнее – тем больший дефицит РІРѕРґС‹ испытывает ваш организм. Второй вариант – РїРѕ состоянию кожи. Для этого просто ущипните себя Р·Р° СЂСѓРєСѓ (СЃ внешней стороны ладони). Если кожа моментально вернется РІ прежнее состояние – РІСЃРµ нормально. Если же РѕРЅР° разглаживается медленно – вам необходимо пить больше.

Что нужно пить?

Все врачи утверждают в один голос: пить нужно в основном, чистую негазированную воду. Как это не парадоксально звучит, но кофе, чай, соки, компоты, газированные напитки или вино могут, напротив, привести к обезвоживанию организма, так как они обладают мочегонным эффектом. Кстати, любые напитки с газом, кроме того, способствуют развитию целлюлита.

Какую же воду пить? Питьевая слабоминерализованная вода подходит практически всем (особенно страдающим заболеваниями почек). Вода с высоким содержанием кальция нужна беременным и женщинам после 50 лет (для профилактики остеопороза).

Что такое водная чудо-диета?

РћСЃРЅРѕРІРЅРѕР№ постулат этой диеты очень РїСЂРѕСЃС‚: далеко РЅРµ всегда наше желание перекусить связано СЃ голодом, значительно чаще причиной этого является… жажда. Рђ значит вместо того, чтобы съесть бутерброд, шоколадку или еще что-то калорийное, можно просто выпить стакан РІРѕРґС‹. Р�менно поэтому диетологи рекомендуют РІ непосредственной близости РѕС‚ холодильника всегда держать бутылку СЃ чистой РІРѕРґРѕР№. Часто наше непреодолимое желание чего-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть легко нейтрализовать РѕРґРЅРёРј-единственным стаканом чистой РІРѕРґС‹.

Вот так все просто! То есть для того, чтобы похудеть, достаточно всего лишь не путать голод и жажду. Как же эта диета выглядит на практике? Начинать ее диетологи рекомендуют рано утром, сразу после пробуждения. Выпитый натощак стакан чистой воды не только заполнит ваш желудок, но и улучшит работу всего организма в целом. Кстати, то же самое рекомендуется делать и вечером, перед отходом ко сну.

РљСЂРѕРјРµ того, почувствовав позыв направится Рє холодильнику или открыть коробочку конфет, нужно тоже просто выпить стакан РІРѕРґС‹. Если РІСЃРµ дело было РІ жажде, желание перекусить Сѓ вас пропадет. Если же спустя полчаса желание что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть РЅРµ прошло – значит придется ему подчиниться.

Жидкость и целлюлит
РџРѕ этому РїРѕРІРѕРґСѓ существует масса как мифов, так Рё вполне реальных фактов. РќСѓ, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ газированных напитков РјС‹ уже сказали. Второй РјРёС„: чтобы избавиться РѕС‚ целлюлита, нужно пить кофе. Основан этот РјРёС„ РЅР° том факте, что РІ состав РјРЅРѕРіРёС… средств РѕС‚ целлюлита РІС…РѕРґРёС‚ кофеин. Однако, РѕРЅ стимулирует кровообращение лишь РІ составе кремов. Рђ РІРѕС‚ употребление его внутрь (РІ РІРёРґРµ кофе или напитков типа «РљРѕРєР°-колы»), наоборот, может усилить целлюлит. Дело РІ том, что РІ этом случае РѕРЅ усиливает кровообращение лишь РІ крупных сосудах, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє оттоку РєСЂРѕРІРё РёР· мелких СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ кожи. Рђ это ухудшает обмен веществ Рё РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє накоплению жира Рё увеличению целлюлита.

В общем, чтобы избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи, пить нужно именно чистую воду. Она нормализует обмен веществ, способствует снижению веса, улучшает тонус и увлажненность кожи, делает ее более устойчивой к целлюлиту.

Вода против похудения и красоты
Да-РґР°, РІРѕРґР° может быть Рё нашим противником РІ Р±РѕСЂСЊР±Рµ Р·Р° идеальную фигуру. Например, РЅРё РІ коем случае нельзя пить ледяную (или просто холодную) РІРѕРґСѓ. Это РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє резкому замедлению процесса обмена веществ, Р° значит Рё Рє лишнему весу. Оптимальный вариант – РІРѕРґР° комнатной температуры. Нельзя пить Рё непосредственно РІРѕ время еды. Р’РѕРґР° снижает концентрацию желудочного СЃРѕРєР°, пища переваривается дольше, Р° значит, Рё большая часть откладывается РІ РІРёРґРµ жира. РќРѕ если запивать РІРѕРґРѕР№ блюда РёР· овощей Рё фруктов или овощей Рё РјСЏСЃР° – это еще РєСѓРґР° РЅРё шло, то РІРѕРґР° Рё мучные продукты – это настоящие враги. Как РјРёРЅРёРјСѓРј, вам будет обеспечено вздутие живота.

Бывает ли воды слишком много?
Увы, да. По крайней мере, многие врачи утверждают, что избыток воды может вызвать не менее серьезные проблемы, чем ее недостаток. Он приводит к вымываю из организма минеральных веществ, токсикозу, увеличению внутричерепного давления и другим болезням. Но самое опасное случается, если человек, обуреваемый желанием похудеть и избавиться от целлюлита, не только начинает выпивать по 5 литров воды в день, но и полностью отказывается от соли. Результатом этого может стать появление судорог, общее ослабление организма и даже возникновение сердечного приступа.

Сколько же РІРѕРґС‹ пить? Р’ среднем, около 2 литров РІ день. РџСЂРё серьезных физических нагрузках – немного больше.
 

Р�так СЏ страюсь преодолеть себя каждый день. Р�РЅРѕРіРґР° это легко РёРЅРѕРіРґР° тяжело. РЇ вспомнила, как СЏ бросала курить. РћРґРёРЅ раз СЏ решила, что РІСЃРµ РјРЅРµ надо бросить. Что же СЏ молодая красивая Рё СЃ сигаретой. Надо было просто научиться говорить нет. Нет знакомым, которые предлагали тебе еще РѕРґРЅСѓ. Нет себе. Остановить СЂСѓРєСѓ, РєРѕРіРґР° уже почти РІР·СЏР»  Рё сказать РІ первую очередь нет себе. Так Рё СЃ вкусненьким СЏ стараюсь пременять этот принцып. Говорить себе нет РЅР° такие вещи как сладенькое, хотя психологи рекомендуют. что РЅРµ надо себе отказывать если сильно хочеться. РќРѕ РІ тоже время, можно просто РЅРµ знать меры, РєРѕРіРґР° скажешь себе РґР°.

Выходит, что сначала надо научиться говориь себе нет. А потом немного себе позволять. Тогда не будет срывов. Скоро день варенье и свекровь подарит мне пароварку. А значит еще больше здоровых привычек. � легкости в приготовлении. Просто обажаю красную рыбку отварную. А на пару так вообще будет вкуснятина.

�так что же я предпринимала на протяжении этих 3 месяцев. �значально я придерживалась правильного питания. Ничего жаренного, никакого масла. Воды 3-4 литра в день. 2 месяц я добавила степ аэробику 2 раза в неделю. Не всегда получалось. В октябре мой любимый муж купил нам велотренажер 2раза в день по 30 мин я крутила педали. Так что вот и все. Сладкого мне не хочется, после 1 месяца желание к сладкому у меня пропало. �ногда если хочется могу сесть 1 зефирчик или 1-2 мармеладинки, а так ни какого хлеба и никаких пероженых.Надо не забывать про воду, вода это все. На сегодняшний день у меня вес 122 кг и воды я выпиваю 4 литра в день, уже приловчилась, главное, что бы не был пустой стакан, смотрю телевизор пью воду, сижу за компом, вода рядом. Вода это все. Как только я пью меньше воды, сразу мой вес останавливается. Я заметила что 3 месяца без шоколада и тортиков, это прост, трудно только первые 2 недели, пока привыкнешь. а потом все идет как по маслу.

Р�так 5.11,  3 месяца РЅР°......... РЅРµ Р±СѓРґСѓ говорить, что РЅР° диете, нет!!!!!! Скажу, РЅР° правильном питание. Что РјРѕРіСѓ написать, кратко скажу, что СЏ неоднократно хотела потерять лишние килограммы, РЅРѕ потеряв вес 8-10 РєРі, заканчивалась диета Р° СЃ ней Рё прощалась СЏ СЃ потерянными РєРі тоже, которые возвращались, СЃ прежней быстротой. Что СЏ для себя научилась, так это то что тише едешь дальше будешь. РЇ РЅРµ паникую Рё РЅРµ становлюсь просто сумасшедшей РѕС‚ недели Рє недели, РЅРµ становлюсь фанатичкой. РЇ просто пытаюсь привыкнуть Рє РЅРѕРІРѕРјСѓ образу жизни. Р�так РЅРµ сегдняшний день Р·Р° 3 месяца потеря составляет -14, Рё надеюсь что также стабильно Рё далее Р±СѓРґСѓ стройнеть.