VasabiLight пишет 04.11.2011 в 17:36 (ссылка):

Да! Я помню когда мне джинсы покупали, мама рядом стоит, а продавщица говорит:

-На вас много джинсов есть.

-Нет, нам на нее же.

-Рў_______Рў РќСѓ РґР°.

Бр) Это скорее из-за мамы, если бы у меня мама была тоже полненькой, я бы может, не заморачивалась так)

VasabiLight пишет 04.11.2011 в 17:46 (ссылка):

Йо :D

Кристина1605,

Va_nessa,

Я с вами!!!

Va_nessa пишет 03.11.2011 РІ 22:16 (ссылка):  Сѓ меня таже история балинправда весит 52,РЅРѕ РІСЃРµ равно.Стремно СЃ ней РїРѕ магазинам ходить

Благодарю, тебе тоже ^^

Удачного тебе дня!

Упражнение № 1
1. Сядьте на пятки, позвоночник выпрямите, руки сложите на затылке.
2. Теперь поверните ягодицы сначала вправо, затем влево (3), каждый раз перенося вес тела на одну сторону. Повторите по 15 раз в каждую сторону.
Сначала вам будет немного трудно приподнимать ягодицы Рё переносить вес тела СЃ РѕРґРЅРѕР№ стороны РЅР° РґСЂСѓРіСѓСЋ. Однако постарайтесь, так как это упражнение придает стройность бедрам. 

Упражнение № 2
1. Лягте на пол, повернитесь на правый бок, правую ногу слегка согните в колене, левую вытяните, правую руку согните в локте и подложите под щеку.
2. Сильно напрягая мышцы живота, описывайте вытянутой левой ногой полукруги вперед и назад. Расслабьте живот. Вновь напрягите мышцы и повторите упражнение на левом боку.
Проделайте упражнение по 2 раза на каждом боку, каждый раз считая до 30.
Выполняя упражнение, важно вовремя напрягать и расслаблять мышцы живота. Упражнение укрепляет мышцы бедер и живота.

Упражнение № 3

1. Сядьте на пол, руки поставьте за спиной, ладонями упритесь в пол, ноги вместе, колени согнуты. 2. �з этого положения поверните согнутые в коленях ноги влево.
3. Вытяните ноги влево и медленно поверните их прямо. Следите, чтобы ноги были вместе, мышцы ног напряжены (4). Отдохните, затем снова согните ноги в коленях и поверните их вправо.
Повторите по 10 раз в каждую сторону.
Выполняя упражнение, все время держите ноги вместе и напрягайте мышцы. Опирайтесь на предплечья. Это упражнение полезно также для мышц живота.

Нашла упражнения легкой гимнастики, как раз мне подходит.)

Гигиеническая гимнастика РІ домашних условиях проводится РІ утренние часы Рё готовит организм Рє активной трудовой или бытовой деятельности. 

1. Вытянуть руки вверх за голову, сцепить кисти рук, согнуть стопы носками на себя и максимально растягивать позвоночник в течение 2-4 сек., повторить потягивание 3-4 раза.
2. Согнуть локти, поставить их около груди, слегка отвести голову назад и, опираясь на локти и затылок, мягко прогнуться в грудной части позвоночника. Повторить 3-4 раза.
3. Р СѓРєРё опустить вдоль туловища, РЅРѕРіРё — слегка РІСЂРѕР·СЊ. Выполнять круговые движения РІ голеностопных Рё лучезапястных суставах РІ РѕР±Рµ стороны 2-4 раза.
4. Выполнять круговые движения РІ коленных суставах («РІРµР»РѕСЃРёРїРµРґ») 8-10 раз.
5. Согнуть РЅРѕРіРё, поставить стопы слегка РІСЂРѕР·СЊ — поочередно положить колени вправо-влево, РЅРµ отрывая стоп. Повторить 2-4 раза.
6. �з этого же положения: выпрямить ноги вверх, руками потянуться к носкам. Повторить 6-8 раз.
7. Лечь РЅР° правый Р±РѕРє, правую СЂСѓРєСѓ положить РїРѕРґ СѓС…Рѕ, левой опереться около РіСЂСѓРґРё. Отвести левую РЅРѕРіСѓ вверх Рё РІ сторону. Повторить 6-8 раз. РўРѕ же — РЅР° левом Р±РѕРєСѓ правой РЅРѕРіРѕР№.
8. Лечь на живот, согнуть руки и опереться около груди. Выпрямляя руки, прогнуться в грудной части позвоночника, поднять голову. Повторить 6-8 раз.
9. Р�СЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение — то же. Выпрямляя СЂСѓРєРё, поднять туловище Рё сесть РЅР° пятки, РЅРµ отрывая СЂСѓРє. Затем вернуться РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ положение. Повторить 6-8 раз.
10. Встать, походить на месте в течение 1,5 мин. ритмичным глубоким дыханием, сопровождая вдох отведением рук в стороны и вверх и возвращая их в исходное положение с выдохом.

После перечисленного элементарного РјРёРЅРёРјСѓРјР° упражнений РІС‹ можете выполнять водные процедуры, желательно включающие контрастный РґСѓС€ — 1-2 РјРёРЅ. теплый (горячий), затем 0,5 РјРёРЅ. — прохладный (холодный) СЃ одновременным растиранием тела массажными щеточными рукавичками. Весь оздоровительный гигиенический комплекс потребует РѕС‚ вас 10-15 РјРёРЅ., зато его эффект РІС‹ будете ощущать РЅР° протяжении РґРЅСЏ. Если «РїРѕСЃС‚ельной» гимнастики РЅРµ хватит для поднятия вашего тонуса, добавьте серию более динамичных упражнений СЃ различной функциональной направленностью РІ положении стоя:
1. Легкий бег и прыжки на месте.
2. Упражнения суставной гимнастики, начиная с мелких суставов кисти и стоп и переходя к движениям в коленных, локтевых, плечевых и тазобедренных суставах: круговые движения, махи, сгибания-разгибания, отведения-приведения.
3. Наклоны туловища вперед, вниз, вправо-влево, повороты, прогибания. Они способствуют увеличению гибкости позвоночника, поддерживают правильную осанку и развивают статическую выносливость мышц туловища.

Еще раз спасибо Р·Р° мотивашку, СЏ РїРѕРєР° РЅРµ РјРѕРіСѓ выставлять изображения, еще как неделю РЅРµ СЃРјРѕРіСѓ 

Только РІРѕС‚ взвесилась, весы показывают 76,2 РєРі. РЎ учетом того, что вечером было 77.1, после СЂРёСЃР°-то, РІСЃРµ отлично. Упражнения РЅРµ желательно РјРЅРµ делать, РЅРѕ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ РїРѕ советам Кристиины найти РёС…, поделать. 

Единственное, что СЏ РЅРµ выполнила РёР· задач РІ ДиОне, внесенных РїСЂРё расчете питания Рё etc, РЅРµ поспала 8 часов. РњРѕР№ пушистик забрался Рё СЏ боялась его убить, поэтому выдержала только 7 часов. Также СЃ сегодняшнего РґРЅСЏ постепенно перехожу РЅР° чай без сахара. Сегодня РґРІРµ ложки Рё еще РґРІР°-три РґРЅСЏ также, потом будет РѕРґРЅР°. 

Сегодня Сѓ меня день творога 

о, молодец твоя маман!

� ты будешь красоткой худющей)))

Вот тебе еще мотивашка:

мне мама также сказала)

она мне и про ДиОн рассказала, мол сотрудницы посоветовали)

а мама у меня худющая ТТ 166см роста и 40кг веса

О правильно, кухонные весы - это очень полезная штука))))

у меня жуткая лень что-то варить из мяса) а курицу еще от кожи очистить, чтобы менее каллорийно было)

спасибо кстати, Р·Р° совет, посмотрю) РЅСѓ, РїСЂСЏРј, ужасно жажду похудеть. РїРѕРєР° поставила, что Р±СѓРґСѓ сбрасывать 1 РєРі  РІ неделю, хотя РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ уверена.

Еще, я думаю, может больше набралось, ведь я на вес по своим ощущениям меряю) купять спец. весы завтра, для еды, будет точнее, может я набираю нормально)

Я знаю есть такая крутая система -тренировки с Джилл, стройная фигура за 30 дней (вроде так называется)

Там много всяких несложных, но на сколько я слышала очень эффективных упражнений

Сама я лентяйка, поэтому так и не смогла всю ее пройти (а сейчас, мне кажется мне и своих тренировок хватит пока, 3 раза в неделю по 2 часа!)

А самый оптимальный коридор - это все таки 1200-1550, если меньше кушать будешь у тебя обмен веществ замедлиться совсем, да и срывы чаще будут, вот правильная у тебя тактика - нужен очень хороший завтрак, обед неплохой обязательно фруктики добавляй (я вот от яблок тащусь, вобще жить не могу без них) а на ужин что-нибудь легкое, можно молочных продуктов, творожков всяких (чтобы белки добирать)

Еще очень полезно куриное мясо есть - белки будут, а так оно само по себе не особо каллорийное

СЏ РЅРµ РјРѕРіСѓ наесть даже РЅР° 1200, Р° РіРґРµ-то здесь РЅР° ДиОне читала, что организм РґРѕ конца РЅРµ сформ. надо есть больше. посчитала, РјРЅРµ надо есть 1700 Ккал. СЏ сейчас РІ принципе СЃ утра ем либо супчик, либо РІРѕС‚ суши СЃ огурцом делала) Р° вечером творожек ем) стараюсь съесть, как РґРёРѕРЅ советует 5 фруктов или овощей) 

не знаешь упражнения на бедра и ноги?

Просто нужно взять себя в руки и все обязательно получится))))

О Д�ОНе я знаю давно, но как то руки не доходили всегда, а прошлой весной (у меня как раз на носу был выпускной) я решила все-таки похудеть, ну понимаешь, и платье хотелось красивое, и выглядеть хорошо

Так примерно за 2 месяца я похудела килограм на 7 (вобще особ не напрягаясь) просто держала коридор 1200-1550 и иногда какие-нибудь упражнения делала!

Но правда потом из-за экзаменов, нервов, всех переживаний опять набрала - наела их!

Вот сейчас опять решила соблюдать коридор зеленый и сбрасывать ненужные кэгэшки))) Тут быстро втягиваешься, и если будешь стараться то результат не заставит себя ждать

Кстати, я даже удивляюсь, что у меня 77 держалось. я так много ела на той неделе, потому что жутко все время есть хотела. остановится не могла. наверное, это из-за конца четверти было. а потом еще и заболела, сижу с температурой и кашлем хд)

попробуем разбить)) если СЏ опущусь РґРѕ 70 РєРі, то уже Р±СѓРґСѓ безумно рада. 

� поправилась я после НГ. 1 января я весли 70кг, дальше начала полнеть. а примерно, неделю до этого весила 65-67кг с тем же ростом)

а дальше и правда зима становится скучной. дальше я весну жду)

Я вот тоже люблю этот период - неделя до (в ожидании чуда) и сам процесс (праздничная неделя)

а потом мне зима наскучивает сразу

Ну да, примерно можно так, как тебе самой захочется

(можешь у меня в подписи посмотреть, я разбивала себе цели)

спасибо за совет, а разбивать примерно по 2-4 кг?

или как вообще лучше?

а мне наоборот удобнее зимой. под пуховиком не видно моих проблемных мест, и не слишком стыдно мне)

Р° новый РіРѕРґ СЏ люблю Р·Р° волшебство. Р’РѕС‚ именно это самое чудесное РІ Р·РёРјРµ!) Сразу наполняется РґРѕРј запахом мандаринов, елку украшаю, поздравлять тоже очень люблю людей, подарки дарить. РњС‹ СЃ подругами обмениваемся, Рё СЃ РѕРґРЅРѕР№ РёР· РЅРёС…, есть традиция ходить Р·Р° подарками.) 

вообще, жду РЅРµ дождусь) всего РґРІР° месяца осталось 

Такой небольшой советик тебе (может и тебе так легче будет):

Сделай себе несколько таких "промежуточных целей", разбей весь свой путь похудания на небольшие этапы, а то ты поставила себе цель 1 -65 и цель 2 - 63 - а столько сбросить сразу все-таки сложновато, и будет казаться что стоишь на месте постоянно

А поставив промежуточные цели и достигая их периодически будешь гораздо лучше ощущать себя, будет заметно как "процесс идет"

а еще можно к каждой цели пообещать себе какое-либо вознаграждение - мелочь, а приятно так еще и плюс это дополнительный стимул)))

Ох ну и колотун у вас!

А я привыкла к нашему климату с невероятными скачками температуры: летом от 30 до 45, а зимой от -30 и как пойдет

А так, на самом деле я вобще не люблю зиму (за исключением празднично-новогодней недели), эти холода, объемная одежда, так еще и зимой все время хочется спать и кушать - толстеешь обычно в этот период

у нас еще теплая осень была!:D и лето и весна, а вот зима, часто бывало -50 хд

Я возле полуострова Ямала, чуток впарво вбок. Город Надым) Север)

А это просто привычка xD

Аня, мы ж договорились)

Я себя прям старухой ощущать начинаю - а мне рановато вроде еще

Ну вот моя страсть ролики - жду с нетерпением лето!

На баскет хожу (в универе записалась)

Раньше ходила на танцы, очень нравилось, но бросила (времени как всегда не хватает ни на что)

РћРіРѕ-РіРѕ!! -22, ничего себе! Рђ РіРґРµ ты живешь? РЈ нас РІСЃРµ еще осень держится  +10, РЅРѕ РјС‹ РІСЃРµ равно замерзаем РІСЃРµ уже

я летом тоже каталась на роликах, однако у нас зима внезапно наступила.

снег уже две недели лежит и держится -22)

Рљ сожалению, СЏ люблю волейбол, РЅРѕ меня РЅРё РІ РѕРґРЅСѓ секцию РЅРµ РІРѕР·СЊРјСѓС‚. Рђ больше, РєСЂРѕРјРµ роликов, СЏ  РЅРµ предпочитаю тт

Ходила на народные танцы, осталась прекрасная растяжка)

Рђ РІС‹?

А ты увлекаешься какими-нибудь видами спорта? или просто есть какие-либо любимые активные увлечения?))

Я вот поняла, если есть какая-то деятельность "с нагрузкой", к-рая приносит тебе удовольствие, то намного легче худеется!

Вот я, например, большой фанат баскетбола)) А летом обажаю на роликах кататься - меня за уши не оттянешь от них

РЇ очередной "СЌРєРѕРЅРѕРјРёСЃС‚"!  РќРѕ РЅР° самом деле РјРЅРµ очень понравилось учиться)) Р� сами занятия интересные, Рё новый коллектив (правда мальчиков Сѓ нас РЅР° РІСЃСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ 4 штуки всего!!!! ужас) Единственное РІРѕС‚ скучаю очень РїРѕ осенним каникулам нам Р¶ РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕРґРЅРёС… праздников теперь учится

Я ужасно привязываюсь ко всему, поэтому мне будет тяжеловато через два года заканчивать её. Но кажется, что не далется, то делается к лучшему.) А вся беготня в конце четвертей и в конце года (особенно), надоедает ТТ сейчас у меня каникулы) На кого пошли учиться?

Я вот только в этом году школу закончила, и на самом деле так была этому радаЕще вот никапельки не скучала по ней, надоела ужасно.

Так я тебя всего на 3 года старше, эт вобще даж и не разница))

мне 15, маленькая еще)

На ты действительно проще

Да ничего страшного, тем более я думаю на "ты" проще общаться))

А сколько тебе лет?

Ой, я просто думаю, что раз я маленькая, то неуважительно будет к старшим на "ты" обращаться.

Меня Р·РѕРІСѓС‚ РђРЅСЏ ^^ 

 РЅРѕ РІСЃРµ же РЅР° "РІС‹" было Р±С‹ наверняка С…Рґ

Рђ давай лучше РЅР° "ты" будем?  РќР° Р”Р�РћРќРµ так принято))

Да и разница в возрасте у нас с тобой незначительная)

Тебя как кстати зовут?

Забыла сказать, стараюсь придерживаться, но никак не понимаю

как можно съедать 1200-1550 ккал? никогда не получается добиться нормальных цифер. вчера конфету съела, она мне помогла дойти до нужны углеродов, жиров и ккал. и проблема с белками ТТ

Здравствуйте, Кристина!)

Очень рада, что вы зашли, да и мотивашки правда помогут.) Когда буду думать, что ничего не получается, буду смотреть на них.)

Задачи? Вообще, я решила полностью исключить вредные продукты, особенно быстрого приготовления. Ведь после них так тяжело, а питалась я раньше ими частенько. Не пить газировку, кстати, в стандартных задачах здесь занесено. Каждый день, по возможности, делать какие-то упражнения, качать пресс и т.д.) Надеюсь избавиться от параметров. Решила еще следовать стандартным советам ДиОна( пить 8 стаканов воды, есть 5 фруктов-овощей в день). � раньше, я часто просто не ела, прочитала в темках, что это плохо. Решила, что буду есть с утра и чуть-чуть вечером. Вечером немного творожка, питательно.) Самое главное для меня добиться нормального веса для роста) А дальше, если получится, до 60-58кг) � вот это самое оптимальное, мне кажется.)

Конечно я не против, если вместе - то легче.)

Спасибо)

Вот тебе мотивашки

Приветик))

Молодец, что решилась взяться за себя! А недостижимых целей просто не бывает

поздравляю с дневничком

какие ты для себя поставила задачи? что будешь конкретно делать для похудения?))

У меня кстати тоже очень похожие параметры, если не против буду заходить к тебе в гости - вместе должно легче худеться))))

Вес, наверное, больше порадовал меня 76.4 СЃ утра, РЅР° тощак. 

Сделала суши с огурцом, в рис не добавляла соль, все получилось прекрасно. Поела и осталось родителям, довольная ^w^ через час пойду заниматься)

в понедельник врач-эндокринолог сказал, что я жирная. Решилась все же прибегнуть к диетам, но мама спросила у знакомых и они посоветовали ДиОн. Заметила, что почти у всех есть дневники, мне стало тоже интересно .-."

�так, рост -176, вес от 75 до 78 (колеблется). Желаю, хотя бы, 65-63кг.

фотографии не выставляются, т.к. я еще новичок ^w^

кстати, до 11 августа может, успею похудеть до 57