Отчет за 06.10.11

Соблюдение коридора: перебор

 РЈС‚ренняя зарядка — нет

 РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – РЅРµС‚

 РџСЂРѕРіСѓР»РєР° РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — РґР° (3 часа)

Физ. активность:  РЅРµС‚

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — нет

Уход за собой: крема для лица утром и вечером.

8 стаканов воды - 5

5 фруктов-овощей - нет

РќР• РµРґРёРј Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — РґР°

Ник все_получится

Отчет за 06.10.11
1. Соблюдение коридора - ДА

2. Утренняя зарядка - да

3. Не употреблять вредности - ДА

4. Прогулка на свежем воздухе - да

5. Физ.активность - ДА (�НСАНЬКА 60 мин+ бф (аэробное)- 40 мин, прогулка- около 3 часов)

6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - ДА(КОТНР ДУШ, АЦ КРЕМ)

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 0

10. Не есть за 3 часа до сна - ДА

6.11.2011Рі.

1. Соблюдение коридора: 1377/147/59/72

2. Утренняя зарядка: +

3. РќРµ употреблять вредности: +

4. Прогулка на свежем воздухе: +

5. Физ. активность: домашняя – 40 РјРёРЅ,

                                   силовая - 40 РјРёРЅ (гантели).

6. Не едим сладкого на ужин: +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: Р±Р°РЅСЏ,

                                 РјР°СЃСЃР°Р¶,

                                скраб,

                                Р°РЅС‚ицел. крем. 

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 10

 9. 5 фруктов-овощей: 7

10. Не едим за 3 часа до сна: +

Отчет за 05.10.11

РќР�Рљ   _Р�_Р’_

Соблюдение коридора: норма

Утренняя зарядка — ДА

РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – ДА

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — ДА

Физ. активность: домашняя – 30 РјРёРЅ., С…РѕРґСЊР±Р° - 30 РјРёРЅ.

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — ДА

Уход за собой: НЕТ

8 стаканов воды - 6

5 фруктов-овощей - 5

РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — ДА

Отчет за 05.10

Ник КатериННка

1. Соблюдение коридора - ДА (1607 189 66 75)

2. Утренняя зарядка - ДА

3. Не употреблять вредности - ДА (не употребляла)

4. Прогулка на свежем воздухе - НЕТ

5. Физ.активность - ДА (З0 минут - аэробные, 10 минут - силовые)


6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - НЕТ

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 8

10. Не есть за 3 часа до сна - ДА

5 РЅРѕСЏР±СЂСЏ 2011Рі

САТАНАВБУТЫЛКЕ

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° 1232     169   43   43

2. утренняя зарядка  ДА

3. из вредностей - алкоголь 45г

4. прогулка    ДА

5.физ. активность: силовая 15 мин, домашняя 40 мин., настройка пианино (силово и слухово, упахалась сильно!) 150 мин

6. 8 стаканов воды - ДА, даже больше

7. Без сладкого на ужин - ДА

8. РЅРµ есть Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° - ДА

9. 5 фруктов-овощей - ДА

10. Уход за собой - самомассаж, АЦ крем

5.11.2011Рі.

1. Соблюдение коридора: 1437/149/53/89

2. Утренняя зарядка: +

3. РќРµ употреблять вредности: +

4. Прогулка на свежем воздухе: +

5. Физ. активность: домашняя – 40 РјРёРЅ,

                                    кардио - 60 РјРёРЅ,

                                    СЃРёР»РѕРІР°СЏ - 20 РјРёРЅ (гантели).

6. Не едим сладкого на ужин: +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: РјР°СЃСЃР°Р¶,

                                скраб,

                                Р°РЅС‚ицел. крем. 

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 9

 9. 5 фруктов-овощей: 5

10. Не едим за 3 часа до сна: +

Ник все_получится

Отчет за 03.10.11
1. Соблюдение коридора - ДА

2. Утренняя зарядка - НЕТ

3. Не употреблять вредности - ДА

4. Прогулка на свежем воздухе - НЕТ

5. Физ.активность - ДА (�НСАНЬКА 40 мин+ домашняя 30 мин)

6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - ДА(АМПУЛЫ, АЦ КРЕМ)

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 2

10. Не есть за 3 часа до сна - ДА

 РћС‚чет Р·Р° 04.10.11
1. Соблюдение коридора - НЕТ (перебор)

2. Утренняя зарядка - ДА (БФ)

3. Не употреблять вредности - НЕТ

4. Прогулка на свежем воздухе - ДА

5. Физ.активность - ДА (�НСАНЬКА 35 мин+ бодифлекс 20 мин+ силовые 10 мин,

прогулка 40 мин)

6. Не есть сладкого на ужин - НЕТ

7. Уход за собой - ДА(АМПУЛЫ, АЦ КРЕМ)

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 5

10. Не есть за 3 часа до сна - НЕТ

 РћС‚чет Р·Р° 05.10.11
1. Соблюдение коридора - НЕТ(перебор)

2. Утренняя зарядка - НЕТ

3. Не употреблять вредности - НЕТ

4. Прогулка на свежем воздухе - НЕТ

5. Физ.активность - ДА (�НСАНЬКА 40 мин+ 15 мин бф+ 10 мин растяжка)

6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - ДА(АЦ крем, покраска бровей, ресниц, депиляция, маски(для лица и волос)

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 2

10. Не есть за 3 часа до сна - ДА

Отчет за 04.10.11

РќР�Рљ   _Р�_Р’_

Соблюдение коридора: норма

Утренняя зарядка — ДА

РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – ДА

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — ДА

Физ. активность: домашняя – 40 РјРёРЅ., С…РѕРґСЊР±Р° - 40 РјРёРЅ., аэробика - 10 РјРёРЅ, силовые - 30 РјРёРЅ.

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — ДА

Уход за собой: 1. Скраб+тоник+крем для лица. 2. Педикюр.

8 стаканов воды - 8

5 фруктов-овощей - 1

РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — ДА

Отчет за 04.10

Ник КатериННка

1. Соблюдение коридора - ДА (1684 181 52 75)

2. Утренняя зарядка - ДА

3. Не употреблять вредности - НЕТ(100 гр. водки)

4. Прогулка на свежем воздухе - ДА

5. Физ.активность - ДА (40 минут прогулки умеренным шагом)

6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - НЕТ

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей - 6

10. Не есть за 3 часа до сна - НЕТ

Отчет за 04.10.11

Соблюдение коридора: перебор
Утренняя зарядка — нет
РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – РЅРµС‚  
Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — РґР°
Физ. активность:  РЅРµС‚
РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — РґР°
Уход за собой: крема для лица утром и вечером.
8 стаканов воды - 4
5 фруктов-овощей - нет
РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — РґР°

Объем икры дописала в начальном отчете

отчет за 04.10

Н�К Olga 1309

Соблюдение коридора: недобор

Утренняя зарядка — РґР°

РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – РґР°

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — ДА

Физ. активность (указать что РІ минутах). Пример: домашняя – 60 РјРёРЅ.,

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — ДА

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

1. АЦ крем

2. контрастный душ

3. массаж

4. крем для лица и глаз (2 раза)

5. маникюр 

8 стаканов воды -5

5 фруктов-овощей - 5

РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — ДА

Р·Р° 4.11.2011Рі.

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°: 1479, 52, 172, 68

2. Утренняя зарядка: -

3. РќРµ употреблять вредности: - (печенье 40 РіСЂ.)

4. Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ: -

5. Физ. активность: домашняя – 55 РјРёРЅ.,

                                    СЃРёР»РѕРІР°СЏ -10 РјРёРЅ. (гантели),

6. РќРµ едим сладкого РЅР° ужин: +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: СЃРєСЂР°Р±, Р°РЅС‚ицел. крем 

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 8

 9. 5 фруктов-овощей: 3

10. РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°: +

4.11.2011Рі.

1. Соблюдение коридора: 1383/96/73/86

2. Утренняя зарядка: +

3. РќРµ употреблять вредности: - (тортик 70 РіСЂ.)

4. Прогулка на свежем воздухе: +

5. Физ. активность: домашняя – 60 РјРёРЅ.,

                                    СЃРёР»РѕРІР°СЏ - 20 РјРёРЅ. (гантели),

                                    Р°СЌСЂРѕР±РЅР°СЏ – 45 РјРёРЅ. (плавание).

6. Не едим сладкого на ужин: +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: СЃРєСЂР°Р±,

                                 антицел. крем 

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 9

 9. 5 фруктов-овощей: 5

10. Не едим за 3 часа до сна: +

�кру замерять забыла, често, напишу сегодня вечером

3.11.2011Рі.

РќРёРє - Leto24

1. Соблюдение коридора: +

2. Утренняя зарядка: -

3. Не употреблять вредности +

4. Прогулка на свежем воздухе -

5. Физ. активность: домашняя – 20 РјРёРЅ.,

                                       аэробная – 30 РјРёРЅ. (Йога).

6. Не едим сладкого на ужин +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: СЃРєСЂР°Р±,  антицел. крем, педикюр, крем для лица

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 6

 9. 5 фруктов-овощей: 5

10. Не едим за 3 часа до сна +

Отчет за 03.10.11

Н�К _�_В_

Соблюдение коридора: норма

Утренняя зарядка — РґР°
РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – РґР° 

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — РґР°
Физ. активность:  С…РѕРґСЊР±Р° - 20 РјРёРЅ., аэробика - 55 РјРёРЅ, силовые упражнения - 10 РјРёРЅ

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — РґР°
Уход за собой: крема для лица и груди утром и вечером.

8 стаканов воды - 8

5 фруктов-овощей - 6
РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — РґР°

ник: Атласная_Королева

1. Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј.

2. Вес начальный 71 кг

3. Вес конечный 69 (-2 кг).

4. РћРў 72 СЃРј.

5. РћР– 95,3 СЃРј.

6. РћР‘ 104,5 СЃРј.

7. РћРќ 88 СЃРј.

8.РћР� 39 СЃРј.

Сори, что с задержкой. включи меня в табличку плз

Рќelenka06

1. Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј.

2. Вес начальный 74,5 РєРі.

3. Вес конечный 67 (7,5 кг).

4. Талия (81 см)

5. Р–РёРІРѕС‚ (82 СЃРј)

6. Бедра (109 см)

7. Бедра (109 см)

8. �кры (40 см).

Отчет за 03.10.11

Н�К _�_В_

Соблюдение коридора: норма

Утренняя зарядка — НЕТ

РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – ДА

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — ДА

Физ. активность: домашняя – 20 РјРёРЅ., С…РѕРґСЊР±Р° - 30 РјРёРЅ., аэробика - 20 РјРёРЅ.

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — ДА

Уход за собой: 1. Кофейный скраб. 2. Массаж варежкой в душе, гидромассаж.

8 стаканов воды - 8

5 фруктов-овощей - 4

РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — ДА

Отчет за 03.10

РќРёРє КатериННка 

1. Соблюдение РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° - ДА (1604  186  63  75)

2. Утренняя зарядка - ДА

3. Не употреблять вредности - ДА(не употребляла)

4. Прогулка на свежем воздухе - ДА

5. Физ.активность - НЕТ

6. Не есть сладкого на ужин - ДА

7. Уход за собой - ДА(кофейный скраб)

8. 8 стаканов воды - 8

9. 5 фруктов-овощей -  8

10. Не есть за 3 часа до сна - ДА

3.11.2011Рі.

1. Соблюдение коридора: +

2. Утренняя зарядка: +

3. Не употреблять вредности:+

4. Прогулка на свежем воздухе: +

5. Физ. активность: домашняя – 60 РјРёРЅ.,

                                       аэробная – 20 РјРёРЅ. (Тай-Р±Рѕ).

6. Не едим сладкого на ужин: +

7. РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: СЃРєСЂР°Р±,

                                 РјР°СЃРєР° для волос,

                                 антицел. крем 

 8. 8 стаканов РІРѕРґС‹: 9

 9. 5 фруктов-овощей: 5

10. Не едим за 3 часа до сна: +

Начну что ли отчтываться:

отчет за 03,10

Н�К Olga 1309

Соблюдение коридора: норма

Утренняя зарядка — НЕТ

РќРµ употреблять вредности (РІ С‚.С‡. алкоголь) Рё фастфуд – НЕТ

Прогулка РЅР° свежем РІРѕР·РґСѓС…Рµ — ДА

Физ. активность (указать что РІ минутах). Пример: домашняя – 30 РјРёРЅ., аэробная – 30 РјРёРЅ., силовые – 15 РјРёРЅ.

РќРµ едим сладкого РЅР° ужин — ДА

РЈС…РѕРґ Р·Р° СЃРѕР±РѕР№: 

1. скраб

2. контрастный душ

3. маска для волос

4. крем 

8 стаканов воды -8

5 фруктов-овощей - 9

РќРµ едим Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР° — ДА

_�_В_, замеры допишу завтра, так как не измерялась уже больше месяца))

CАТАНАВБУТЫЛКЕ

1. Р РѕСЃС‚ 167СЃРј.

2. Вес начальный 68,2

3. Вес конечный 66кг

4. РћРў 76СЃРј

5. РћР– 96СЃРј

6. РћР‘ 101СЃРј

7. РћРќ 58СЃРј

8. РћР� 37СЃРј

РќРёРє КатериННка 

1. Р РѕСЃС‚ 174 СЃРј

2. Вес начальный 91,6

3. Вес конечный 87,6 (-4)

4. РћРў (83 СЃРј)

5. РћР– (104 СЃРј)

6. РћР‘ (110 СЃРј)

7. РћРќ (63 СЃРј)

8. РћР� (42 СЃРј)

Tatiana-vipp

1. Р РѕСЃС‚ 170 СЃРј.

2. Вес начальный 77,8 РєРі.

3. Вес конечный 75 (-2,2 кг).

4. РћРў 84 СЃРј.

5. РћР– 97 СЃРј.

6. РћР‘ 103 СЃРј.

7. РћРќ 56 СЃРј.

8. РћР� 40 СЃРј.

РќРёРє   _Р�_Р’_

1. Р РѕСЃС‚ 169 СЃРј.

2. Вес начальный 82,7 кг.

3. Вес конечный 79,7 (-3 кг).

4. РћРў (92 СЃРј)

5. РћР– (102 СЃРј)

6. РћР‘ (115 СЃРј)

7. РћРќ (67 СЃРј)

8. РћР� (40 СЃРј).

Огромная просьба ко всем участницам оставлять в этой теме только отчеты!

Все вопросы и обсуждения в болталке.