Annapurna, класс!

Мне на сайкле тоже тяжело! Но мне это так нравится. Это единственная тренировка, на которой мне тяжело, но которую я могу выдержать и выдерживаю с удовольствием. На аэробике я не могу запомнить движения и всё время путаюсь, на силовых тренировках некоторые упражнения не могу полноценно делать - слабые мышцы не позволяют, а вот на велик села и... поехала )))

А мне вот сайкл тяжело давался. � кстати, я поняла, что по утрам заниматься не могу. Вместо бодрости на весь день чувствую себя уже с утра разбитой/ А вот вечером, часов в 8 появляется энергия для занятия.

Как же все индивидуально!

Насчет купальников - просто мой уже очень старый, а мы периодически ходим в бассейн с друзьями, и тут я увидела распродажу на купальники... готовлю купальник зимой :))))))

Annapurna, ну слава Богу! )))

Да, нужно найти что-то для себя интересное. Вот как я открыла для себя сайкл - за уши не оттащить )))

Новые купальники - класс! Куда-то собираешься на море?

Анют, я в порядке, я тут, жива-здорова :)

Продолжаю заниматься по Brazil butt lift, вроде попа подтягивается по-тихоньку, пресс начал вырисовываться.

Вчера я наконец-то получила заказанные по интернету купальники. Красивые они очень. Конечно, на мне сидят не так, как на моделях на сайте, но тоже неплохо.

Еще день вчера такой был долгий, нудный, РЅР° почте проторчала 2 часа - это вообще отдельная песня. Р� уже хотела забить РЅР° занятие, сделать перерыв, РЅРѕ померила новые купальники, Рё поняла что надо обязательно позаниматься.  Р�Р±Рѕ нет предела совершенству :) Так что вчера СЃ половины демятого Рё РґРѕ двенадцати упражнялась :) Рђ сегодня новый день, Рё очередное занятие РїРѕ плану, Рё если честно уже начинает надоедать. РќРѕ месяц СЏ точно продержусь еще! Р° там может придется что-то РЅРѕРІРѕРµ подыскивать.

Annapurna, ау, пропажа! Никак после праздников и дачи не отойдёшь? )))

Вот и вечер, можно отчитываться за день.

Сегодня было как-то тяжко. Во-первых проснулась со свинцовой головой, и это ощущение ни после душа, ни после кофе толком не прошло. На работе полдня все вопросы были "суперсрочными", а после обеда полный штиль. Нет чтоб спокойно решать все в течение дня, с утра носилась как угорелая и нервничала, а вечером наоборот страдала всякой ерундой.

Сделала по плану тренировку свою, Sculpt. Разумеется, заставила себя со скрипом. Было сильно лень.

Единственное, что вводит меня в режим тренировки - это музыка позажигательней. под нее начинаешь невольно пританцовывать, а там уже появляются силы для полноценного занятия.

Начала заниматься сегодня в толстенных спортивных штанах,так как холодно было, потом стало жарко, но я уже решила не переодеваться. Эффект - семь потов с меня сошло, ноги все горячие, следовательно, кровь приливала хорошо. Хочу в след. раз снова одеться потеплее на тренировку, жарко, конечно, но есть смысл.

А вот после тренировки мне стало хорошо, как всегда, после понимаешь, что оно того стоило. Во-вторых, гордость за себя какая-то, что я смогла, не смотря на лень и отсутствие сил, все сделать. � даже как-то сразу начинаю казаться себе худее :)

Ела сегодня как-то странно, но в коридор вписалась. Даже можно еще что-нибудь съесть, если совсем припрет, но об этом лучше не думать :)

Еще нашла про кофе и целлюлит:

Кофе против целлюлита


Р’ очередной раз затрагивая наболевшую тему всех женщин — Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ целлюлитом стоит сказать что совсем недавно была обнаружена причина, РїРѕ которой прекрасная половина человечества, вооружившаяся кофе РґРѕ СЃРёС… РїРѕСЂ РЅРµ победила. Натирая проблемные места гущей РёР· кофейных зерен, разбавленной цитрусовыми эфирными маслами Р’С‹ РЅРµ поможете целлюлиту уйти. Р’ целом это довольно хороший скраб для тела, который поддержит кожу РІ тонусе Рё сохранит её мягкость. РќРѕ главной цели РѕРЅ РЅРµ выполнит.

Обычный рецепт скраба предписывал смешать примерно сто грамм молотых кофейных зерен, столовую ложку любого базового масла и 5-7 капель любого цитрусового эфирного масла. Кофе должен быть помолот в пыль. Маску из этой смеси наносить на тело после горячей ванны и массировать не менее десяти минут.

� всё бы прекрасно, если бы не тот факт, что обжаренный кофе теряет все свои полезные свойства, которые могут помочь в борьбе с этим женским врагом. � если заменить бесполезный кофе зеленым, не подвергшимся обжарке, то мы сможем получить уникальный и полезный скраб, которые абсолютно точно поможет в вечной борьбе. Однако не стоит забывать о правильном питании и регулярном занятии спортом.

Вот что нашла: Практически все маски из кофе готовятся только из натурального кофе (растворимый не подойдет). �спользуется в основном кофейная гуща, оставшаяся после выпитой чашки (без сахара), или же молотые зерна.

То есть можно и так и так, надо попробовать и сравнить ощущения. Заодно и кофе можно выпить, а то голова тяжелая сегодня.

РђРЅСЊ, похудела, РєРѕРіРґР° начала бегать летом Рё заниматься 2 раза РІ неделю Р№РѕРіРѕР№. Стала  РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ порции, РїРѕ составу продуктов всегда пыталась "правильно" питаться, то есть ела РІСЂРѕРґРµ полезные продукты, РЅРѕ это РЅРµ сильно помогало. Р� только СЃ РїСЂРёС…РѕРґРѕРј РЅР° Дион СЏ поняла, что элементарно РЅРµ добирала белков, Рё скорее всего сильно перебирала углеводов Рё жиров, так как ела почти РѕРґРЅРё фрукты-овощи + молочку.

А периодически вообще, наверное, не добирала минимум по калориям. Говорят, это как раз ведет к замедлению обмена.

Фотки надо поискать, так как я почти не фотографировалась, чувствовала себя тостой очень и всячески избегала :)

Анют, слушай, а когда ты весила 62 килограмма? У тебя есть фотки с того времени?

� как ты похудела, напомни. Что для этого делала?

Annapurna пишет 02.11.2011 в 13:14 (ссылка):

У меня мужа не заставишь полтора часа со мной рядом просидеть. Не любит домашние кинопросмотры )))

А переводить - потому что мои эксперименты (а именно их я планирую в выхи) редко заканчиваются удачно. Особенно с точки зрения мужа )))

Кстати, на одной из моих предыдущих работ со мной работал парень. Он вытаскивал из кофе-машин использованный кофе и относил их домой своей девушке. Говорил, что она этот спитой кофе с мёдом смешивает и скраб делает.

Я вчера просто молотый использовала, не знаю, какой должен быть эффект, я вообще не очень верю в чудодейственные АЦ кремы-скрабы-гели-маски, но кожа очень мягкая была. � вообще приятные очень ощущения.

Люд, твой вариант мне вообще очень нравится, сначала выпил кофейку, потом остатки на попу :) Красота.

Анют, почему переводить? :) В кино сходите обязательно! или можно дома устроить кинопросмотр, с вином и наготовленным за выходные :)

Привет, девчата! Я тоже кофейный скраб иногда делаю. Сам процесс нравится, а вот результатов каких-то особых не наблюдала... Я кофе не завариваю - беру крупномолотый, смешиваю с гелем для душа и АЦ маслом и натираюсь )

Ммм... Анют, на дачу - класс!!! А я наверное буду бездельничать да продукты переводить (кулинарить) на праздниках. А в воскресенье ещё не знаю, чем займусь. Может, в кино мужа вытащить?..

У нас есть йога в нашем клубе. Нужно попробовать - может у другого инструктора получше будетА про Лаппу я не слышала. Нужно будет поспрашивать!

Я тоже себе такой скраб делала! Мы в сауну такую смесь (гель+кофе) носили и скрабились перед последним "заходом" в парилку. Но я брала просто молотый кофе, а мне кто-то сказал, что его перед использованием в виде скраба заваривать надо...? Вот не знаю как правильноЕсли второй вариант - то можно и кофе выпить и гущу использовать - получится безотходное производство

Люд, РјС‹ РЅР° выходных тоже едем РЅР° дачу Рє РґСЂСѓР·СЊСЏРј. Сѓ нас же 4Рµ РЅРѕСЏР±СЂСЏ праздник, значит 3 свободных РґРЅСЏ...РЅСѓ Рё ты понимаешь :) Поэтому СЏ РґРѕ пятницы тоже решила РЅРµ есть сладкое.  Рђ там РїРѕ возможности держаться, РїРѕРєР° хватит СЃРёР» ;)

Йога помогает очень даже, но она бывает разная, я ходила на занятия в йога центр, там более увлеченные люди работают, и они более осознанно что ли преподают. В фитнес клубе один раз была, но там это сплошная профанация. Даже если хороший преподаватель, сам формат занятия такой, что толку нет.

На Украине есть один дядечка известный - Андрей Лаппа - у него почти все московские преподаватели учились либо стажировались. Может у вас там есть школы его какие-нибудь, должны быть хорошие.

Хотела поделиться - сделала себе сегодня скраб СЃ молотым кофе. Как тут кто-то советовал, смешала кофе СЃ гелем для душа Рё поскрабилась. Очень приятные ощущения. Кожа мягкая-мягкая. Р� РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, кофе полезен для  РєРѕР¶Рё.РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ как-РЅРёР±СѓРґСЊ, если есть РґРѕРјР° свободный кофе ( РЇ лично СЃРІРѕР№, скрепя сердце, потратила РЅР° РїРѕРїСѓ, вместо стандартной чашечки утром :) )

Для начала я планирую завтра правильно питаться (без шлака и сладкого), пойти-таки на фитнесс, розузнать информацию о бассейне и сделать а/ц массаж!�ли хотя-бы что-то одно из этогоНужно немного подтянуться за эти дни, а то на выходных к нам сестра моего мужа со своим мужем приезджают - будут шашлыки и полный анти-ЗОЖ

Я смотрю - так много девочек на дионе на йогу ходят. А мне что-то она не очень...Один раз была, но убежала с половины занятия А йога помагает "сжечь" жирок?

Приветик!! Вообще с утра хорошо, когда есть несколько минут спокойствия, а потом уже работа.

А какие у тебя планы на завтра? что такого зожного планируешь? :)

Я пока только дома занимаюсь. Как-то мне перестали нравиться фитнес клубы, мне скучно, если честно. А за интересные занятия, типа тренировок с тренером или каких-то особенных групповых, надо платить, и обычно хорошие деньги. Поэтому я пришла к выводу, чт годовые карты в клубы не для меня. Мне легче найти какое-то занятие по душе и ходить туда прицельно.

Раньше на йогу выбиралась, сейчас пока перерыв, все планирую возобновить свои походы :)

Привет, Ань! Молодчина Ты сегодня!Я вот сегодня чуток покосячила, но завтра окунаюся в ЗОЖ с головойДа, начать рабочий день за чашкой кофе с подругой - кайф. Мы иногда с завом утром закроемся от пациентов, потянем кофию, потрепаемся - потом хоть работается легче. А Ты только дома спортом занимаешся или еще и в клуб бегаешь?

Я сегодня молодец! Позанималась по плану тренировок, хотя было ну ооочень лениво. То ли дни такие стоят, что ничего не хочется, то ли просто врожденная лень, но собраться с духом было сложно. В итоге я поставила программу, но включила параллельно свою любимую музыку. По темпу как раз подходила под движения. � по ощущениям было легче заниматься! Все-таки музыка - великая сила. Надо попробовать на бумбум поставить что-то супер динамичное, может будет полегче :)

Коридор сегодня зеленый. � это тоже радует.

В общем, я довольна собой. Что бы еще такое сделать, чтоб совсем жизнь малиной показалась? Пойду-ка я сделаю себе скраб, все равно сегодня дома одна, можно устроить вечер красоты :)

Сегодня с утра завтракали с подругой в Прайме.

Очень приятная традиция!! Нам обеим на работу к 10, поэтому есть возможность до работы пересечься. � так хорошо. Обычно утро начинается со спешки на работу, ощущения - дом-работа-дом. А когда утром едешь не в офис, а в кафе - ощущения резко меняются. Всего-то час общения с подругой с утра, а заряд энергии на весь день. Надеюсь, получится встречаться раз в неделю-две.

Люд, заходи, конечно, и чем чаще, тем лучше!! Ток без торта :) Вопреки всяким там правилам хорошего тона :)

Я, кстати, всех подруг уже попросила, чтоб в гости без сладкого приходили. Они у меня все девушки сознательные, стараются держать себя в форме, но нас с детства учили, что в гости нужно с собой что-нибудь вкусненькое приносить, а вкусненькое чаще всего равно сладенькое. В итоге договорились в качестве вкусненького покупать сыр или фрукты.

От красотки слышу :) Значит будем вместе работать над нижней частью :) У меня сегодня по плану кардио и упражнения с утяжелением. Все мучаю бразильские попки, ноги болят после занятий по-прежнему, пока особо легче не становится...

Дяяяя!Буду к Тебе в гости захаживатьНе против?Но не на чай с тортом, а на салатик с овощами!!!У нас, кстати, фигуры одинаковые Я тож очень хочу ноги "поплавить".

П.С. А Ты красотка у нас!!!

Привет, Люд! Ура, ко мне гости :) Я как раз только твое сообщение прочитала в нашей группе:)

Привет, АньС дневником Тебя!Хорошее начало

Первый вечерний отчет.

Пришла домой с работы и сделала brazilian butt, была тренировка bumbum и на пресс. Как я не люблю этот бумбум, махи ногами и кик смогла сделать только представляя, что бью тренера :) "Kick like you mean it" - кричит мне тренер, ноу проблем, I mean it :) Кстати, помогает. Видимо, поэтому в американских фильмах сержанты орут на солдатов - чтоб у тех сил прибавилось :) После первой тренировки было как-то тяжело.

А вот после тренировки на пресс стало хорошо, и морально, и физически. Я такая молодец, могу теперь спать спокойно. Немного угнетает только мысль, что по-хорошему, это теперь на всю жизнь. Ведь забрасывать нельзя :)

�з йоги блыло только немного растяжки на десерт. М-да, надо бы завтра с утра попрактиковать немного. А то спина начинает побаливать.

Ездили в Амстердам, сейчас пересматривала фотки, и поняла, как хорошо там было в это время :)Так много солнца! Просто в полный рост мало фоток.

Я буду по-тихоньку выкладывать, попа есть,это да, и она мне как раз нравится. Я вот все мечтаю немного уменьшить верх ноги. Вот будет мне счатье. К попе своей претензий не имею :)

Annapurna, а куда ездили? :)

Да, здесь ракурс РґСЂСѓРіРѕР№. Р’РёРґРЅР° РїРѕРїР°, Рё РІРёРґРЅРѕ, что РѕРЅР° есть. РЇ хочу увидеть ещё твои фотки! 

Это было в апреле где-то. Мне кажется, здесь во мне 57 кг, так как я в поездке похудела немного - мы ходили много :) Ну здесь на фотоаппарат, а там на телефон фотка? не такая четкая. да и ракурс...другой :)

Annapurna, так РІРѕС‚ ты какой, цветочек аленький 

Слухай, ну на этой фотографии ты немного другая, чем на той, которую я видела первой.

На фотографии, я так поняла, ты меньше весишь, чем сейчас? Т.е. на ней ты где-то 56 кг, так? А когда это было?

Вот. нашла отличную фотку для начала дневника :)

Здесь СЏ чуть поменьше, Как РјРЅРµ кажется. РќСѓ РЅР° 1-2 РєРі РіРґРµ-то. 

Выложу что-нибудь. Надо ж знакомиться поближе ж :)

Пошла искать

Annapurna, рада поделиться хорошим сайтом! Правда, РєРѕРіРґР° его постоянно читаешь, это РёРЅРѕРіРґР° задалбывает  РџРѕС‚РѕРјСѓ что нытики разные попадаются. РќРѕ РІ целом там есть чему поучиться.

Анют, а фотки будешь тут выкладывать? А то я видела только одну твою фотографию.

Ksu-81, привет, спасибо!

все_получится, привет, спасибо!

Мне тоже история очень понравилась, как-то отрезвляет :)

Peppie, Анют конечно можно!

Очень рада :) Видишь, твоя ссылка уже произвела фурорЖ) Кстати, Я открыла для себя замечательный сайт задолбали. ру, у меня даже есть пара историй))

РџРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ абзацей, РїРѕСЏСЃРЅСЏСЋ: СЏ РІСЂРѕРґРµ РЅРµ толстая. Р’РѕС‚ смотрю РЅР° себя РІ зеркало, Рё понимаю, что нормальная. РќРѕ  реально РІ эту субботу предложили РјРЅРµ сходить РЅР° танцы, Р° РјРѕСЏ первая мысль: СЏ ведь толще всех, кто пойдет. Р� СЏ РЅРё Р·Р° что РЅРµ Р±СѓРґСѓ смотреться так Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, как РѕРЅРё. Р� ведь такая мысль возникает далеко РЅРµ РІ первый раз. Это, конечно, проблема скорее психологическая, нежели физическая. Поэтому Рё решила, что РїРѕСЂР° начать дневник вести Рё высказать эти мысли вслух. Видишь, оказывается вслух Рё правда звучит довольно странно.

Annapurna, Анют, можно к тебе? )))

У тебя уже столько гостей )))

РЎ дневничком тебя!  РџСѓСЃС‚СЊ РѕРЅ поможет тебе так, как ты РЅР° это рассчитываешь! 

Annapurna пишет 31.10.2011 в 12:20 (ссылка):

Слушай, что-то я вообще не поняла вот эти абзацы.

Ты что, сейчас толстая? У тебя сейчас �МТ такой, к которому я пока только стремлюсь. Но я уже не чувствую себя толстой. Есть недостатки, которые, я надеюсь, уйдут, но в целом - я не толстая.

Что-то РїРѕ-моему ты Р·СЂСЏ комплексуешь. Тем более так радикально: что даже танцевать РЅРµ идёшь, потому что плохо  Р±СѓРґРµС€СЊ смотреться.

привет! с дневничком тебя!

почитала историю, последняя фраза понравилась:

Я лишь поняла, что меня никто и ничто не сделает красивой, кроме меня самой. А если вы не будете систематически над собой работать, станете жирными ленивыми свиньями.

Удачи тебе в исполнении твоих нескромных целей!

Стащила в группе сслыку, для собственной мотивации. Пусть будет тут :)

Свои жиры в своих руках.

Наконец-то я созрела для своего собственного дневника. Говорят, хорошо помогает в делах похудения.

Я тут посчитала, для полного довольства собой мне надо сбросить всего 5-6 кг, или 10 фунтов (так как цифра круглая, буду на фунты ориентироваться :) )

Конечно, судя по он-лайн модератору фигуры, модель из меня получится при минус 14 кг, но это, согласно тому же модератору, граничит с анорексией :) Эх, не быть мне моделью.

Р’ общем, цели Сѓ меня нескромные, надоели РјРЅРµ постоянные отговорки, хочется уже реально достичь поставленно цели. Р� РЅРµ встречать РќР“ как колобок, пеняя РЅР° то, что Р·РёРјРѕР№, видите ли, обмен веществ замедляется. Рђ еще хочется быть красивой без СЃРєРёРґРѕРє Рё РѕРіРѕРІРѕСЂРѕРє. Так как окружает меня множество слишком стройных РїРѕРґСЂСѓРі, Рё СЏ устала чувствовать себя гадким утенком. 

РљРѕРіРґР° РІ очередной раз РІ эту субботу СЏ отказалась идти танцевать, потому что тут же представила себе, как плохо СЏ Р±СѓРґСѓ смотреться  РЅР° фоне красивых РїРѕРґСЂСѓРі, СЏ поняла, что СЃ этим надо что-то делать. Р�Р±Рѕ реакция нездоровая.

�так. Я точно знаю, что резкие телодвижения приводят к резким срывам. Поэтому буду ставить себе небольшие цели.

Вот сегодня цель: вечером позаниматься бразильскими попками, и еще хочу попасть на йогу. � вечером отпишусь по результатам. � пусть мне не будет стыдно :)