|
|
|
|
|
|
 |
|
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
22.8.2013 12:50
|
у нас почему то уже 3-й месяц одна и та же программа! надеюсь в сентябре заменят, а то уже сложнее пульс набирать потому что привыкли. |
Элли-мелли
Diet-Баллов: 6469
Сообщений: 171
5.4.2013 22:48
|
Девочки, то, что в Центральном дешевле - хорошо, только он от меня очень далеко:( Обдумаю еще, стоит или не стоит туда идти.
Кто не тратит себя, становится пустым местом. Экзюпери.
Жить в согласии с собой.
Мне за 35, рост 173, вес - стыдно сказать.
Цель №1: -3 кг к 2.03.
Хорошеть на 3 кг в месяц!
Заветное желание: 58 кг.
|
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
1.4.2013 22:10
|
Элли-мелли, вот и хорошо что нашелся зал более дешевый, а то 3000 это слишком. |
mingshu
Diet-Баллов: 695
Сообщений: 26
1.4.2013 20:42
|
Элли-мелли,
насколько я знаю, "Центральный" принадлежит самой Федерации шейпинга.
А все остальные шейпинг- клубы открывают предприниматели на правах франшизы. Вот и ставят цены , какие считают нужными. |
Элли-мелли
Diet-Баллов: 6469
Сообщений: 171
1.4.2013 17:47
|
mingshu,
спасибо за советы! С гантелями еще могу делать, а вот отжиматься - только с колен не больше 4 раз подряд:( Буду пробовать - дорогу осилит идущий:)
askorbinka87 и девочки!
У меня шок: позвонила в шейпинг-клуб "Центральный" - занятия там всего 2200 р и 2000 в ср-сбб. Может быть, такая дороговизна в ближайшем клубе из-за того, что он находится на севере СПб. У нас все дороже, чем на юге. Как ни странно, шейпинг в центре города - тоже дешевле.
Кто не тратит себя, становится пустым местом. Экзюпери.
Жить в согласии с собой.
Мне за 35, рост 173, вес - стыдно сказать.
Цель №1: -3 кг к 2.03.
Хорошеть на 3 кг в месяц!
Заветное желание: 58 кг.
|
mingshu
Diet-Баллов: 695
Сообщений: 26
31.3.2013 0:41
|
Элли-мелли,
Для груди : можно после тренировочки лечь на спину, взять в руки гантельки по 0.5 кг ( для начала) , прямые вытянутые руки на уровне груди держим с гантельками, гантели параллельно друг другу. Прямые же руки разводим в стороны до параллели с полом. 3 подхода по 20 раз ( смотрим по самочувствию).
Те же прямые вытянутые руки с гантельками на уровне груди. Гантели параллельно друг другу. Отводим две прямые руки как бы "за голову". Те же 3 подхода по 20 раз. ( тоже по самочувствию).
Классика- отжимания на руках от пола. Кисти рук ставим параллельно телу ( на уровне груди), перпендикулярно телу ( на том же уровне) кисти рук "смтрят" как по направлению к телу, так и от него. 3 подхода по 6-10 раз.
Не нужно перед едой ))
Не есть мне не удаётся )) Ем часто и понемногу (4-5 раз в день примерно) -так и до голодного обморока себя не довожу, и аппетит перебиваю )).
С утра тоже не могу заниматься- не моё..Сил на тренировку утреннюю нет, я сова.
|
Элли-мелли
Diet-Баллов: 6469
Сообщений: 171
30.3.2013 23:56
|
askorbinka87,
в СПб. Обзвоню, на всякий случай, другие клубы. Может быть, и в правду, слишком завысили. 1300 р - считаю реальной ценой. Тренер же сама не показывает упражнения - зачем столько платить? 3000 точно платить не буду. Хочу ходить раз в неделю в выходной для тонуса. А на неделе - дома делать под видео.
mingshu,
спасибо за квалифицированный совет. Так и сделаю - времена года у меня есть.
А упры для груди меня интересуют в смысле корректировки формы. Пусть бы и уменьшилась слегка. Может быть, что-нибудь посоветуете? Что-нибудь вроде отжиманий перед едой или в дополнение к программе шейпинга?
Придется взять волю в кулак и долго не есть после тренироки:( Помнится, давно когда-то быстро похудела, когда занималась шейпингом по вечерам. На закате дня проще и естественней не есть, чем среди дня. А сейчас хочу заниматься приемрно в 11. Придется и завтракать рано, и обед не есть. Привыкла в 13-14 нормально обедать. Не знаю, как это перенесу. А вам как удается?
Еще заметила, если с утра сильно позанимаюсь, остаток дня из последних сил провожу, сосредотачиваться тяжело. Как вы с этим справляетесь?
Кто не тратит себя, становится пустым местом. Экзюпери.
Жить в согласии с собой.
Мне за 35, рост 173, вес - стыдно сказать.
Цель №1: -3 кг к 2.03.
Хорошеть на 3 кг в месяц!
Заветное желание: 58 кг.
|
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
29.3.2013 22:45
|
Элли-мелли, цены у кусаются у вас! это какой город москва? у нас в пензе в разных залах разные цены, мой самый дешевый-1300 за месяц, а у меня скидка-1200 руб. в других залах подороже, но никак не 3000, у нас индивидуальные занятия с тренером стоят 2000 с чем то! а в нелицензионном зале (одном точно) 950 месяц стоит. |
mingshu
Diet-Баллов: 695
Сообщений: 26
29.3.2013 19:42
|
Здравствуйте, Элли-мелли.
Так можно же скачать в свободном доступе "Радугу Битлз" или "Шейпинг- времена года". Это тоже очень хорошие программки и - заниматься в своё удовольствие. Они построены точно так же, как и лицензионные программы по шейпингу.
Упражнений для груди в шейпинге практически нет- как нам в своё время объясняли- грудь большой не бывает  и убирать её посему не нужно.
Нет, теорию не пересмотрели- после тренировки нельзя есть 5 часов.
А через три часа можно только перекусить не более 100 ккалорий растительного происхождения.
Дороговизна занятий - это инициатива исключительно хозяина вашего клуба, сама система ни при чём... |
Элли-мелли
Diet-Баллов: 6469
Сообщений: 171
29.3.2013 0:19
|
спасибо за ответ, askorbinka87.
По причине дороговизны и хочется как-то сэкономить. 3000 р - в ближайшем лицензионном зале. Другие не обзванивала. Думала раз в неделю ходить - для тонуса. А в остальные дни - дома под видео.
Мне кажется, сами программы - не идеальны. Упражнения для груди плохо представлены. А нижняя часть тела хорошо прорабатыватся. С питанием - тоже. Белков, мне кажется, маловато. Или они пересмотрели теорию? Как теперь - по-прежнему нельзя есть 3 часа после тренировки?
Кто не тратит себя, становится пустым местом. Экзюпери.
Жить в согласии с собой.
Мне за 35, рост 173, вес - стыдно сказать.
Цель №1: -3 кг к 2.03.
Хорошеть на 3 кг в месяц!
Заветное желание: 58 кг.
|
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
26.3.2013 11:16
|
у нас сейчас, если не ошибаюсь, 57 программа. и скачать их не получится, только если старые совсем. как дорого у вас стоит шейпинг! поищите нелецензионнеы залы, может там подешевле! |
Элли-мелли
Diet-Баллов: 6469
Сообщений: 171
25.3.2013 12:13
|
Здравствуйте!
Начала заниматься шейпингом. В шейпнг-центре цены "кусаются" - 3000 р. в месяц. Это гораздо дороже, чем в фитнес-клубах.
В одном из своих интервью Маргарита Королева (тоже, кстати, последователница шейпинга) как-то обмолвилась, что у нее есть все 33 или 34 программы шейпина на видео.
Мне удалось скачать только 13 программу, а хотелось бы все.
Кто может подсказать, где их взять?
Заранее спасибо!
Кто не тратит себя, становится пустым местом. Экзюпери.
Жить в согласии с собой.
Мне за 35, рост 173, вес - стыдно сказать.
Цель №1: -3 кг к 2.03.
Хорошеть на 3 кг в месяц!
Заветное желание: 58 кг.
|
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
10.3.2013 22:05
|
я из инета скачивала программу старую, мне тоже она сильной показалась, но оформление зала тоже удивляет! и не попавшая в кадр голова одного инструктора в некоторых упражнениях. |
Marmelisa
Diet-Баллов: 42
Сообщений: 3
9.3.2013 0:16
|
А у нас привезли новую какую-то, там поле зелёное и деревья сзади, Алла в красном (другие - не помню).
А недели две назад нам ставили старую программу 2001 года, номер не знаю, но может и вспомнит кто Там инструкторы в зелёном зале, обои - комната бежевая, сбоку скульптура в виде барана золотого и цветы в горшках, и виноградные листья по бокам обоев. Ещё запомнила, что в 1 упражнении Бетховен в обработке. Она
мне показалась интереснее намного и сильнее, чем новые  На шейпинг-хореографию я перестала ходить, не интересные новые программы... |
askorbinka87
Diet-Баллов: 969
Сообщений: 153
7.12.2012 20:40
|
у нас 57 сейчас, средняя если честно! вот 56 хорошая была! а в 57 и музыка медленная даже) |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
