может уже хватит за компом сидеть?

ты где живешь? у тебя сколько времени сейчас? какая погода? может пора прогуляться?

О, молодчага, Ангелиночка!

Значит, кашки любим. Значит, от них не отказываемся. В планировщике можно найти любую кашу - соответственно записать ее калорийность.

Мой завтрак в период активного постройнения состоял обычно из рисовой или гречневой каш, затем я включила и пшенную, и ячневую. Манную зато исключила. Она показалась мне тяжеловатой.

Также я очень много ела творог. Причем по сей день очень уважаю творог в разных видах. Но покупаю нежирный (Веселый молочник), реже зерновой (литовский). Творог я ем либо с фруктами (всегда свежими, пусть это будет даже яблоко или груша), либо на ржаных или овсяных хлебцах. Сверху можно ломтики редиски или свежего огурца. Очень вкусно! Просто это необычно, если до этого так не питалась ранее. Очень вдохновляет текстура овоща и нежного творога. Если нет овощей под рукой (бывает), то все равно кладу что-нибудь дерзкое - мелко рублю зелень (укропчик, просто лучок) и посыпаю.

Также можно есть отварные куриные (или перепелиные) яйца на хлебцах. Сверху тоже можно "забабахать" ломтик огурца или другого овоща.

Если я завтракала часов в 7-8, то затем наступает перекус - часа через 3. Могла обойтись яблоком, или же салатиком из свежих овощей (без масла и уж тем более без майонеза).

Во время обеда я всегда пила бульон или ела борщ. Мне так нравилось. Затем опять же салатик из овощей с куриными грудками или яйцами.

Полдник - 3-4 орешка, 4-5 шт. кураги. �ли же фрукты (например, груша).

На ужин ела что-нибудь мясное, без гарнира. Но с салатом на оливковом масле.

У меня коридор - 1550 ккал. Я вполне укладывалась в него. Но было трудно, особенно поначалу.

Теперь я практически очень редко использую коридор. Но когда только пришла на ДиОн, то без него не обходилась. Очень дисциплинирует.

кстати скачала Лесли Сансон а она на англ. (((Не интересно как то...на русском найти не могу(((

Я думаю, что каша в любом случае лучше, чем тортик

кашка это всегда правильно )

РЅР° РјРѕР№ взгляд даже РЅРµ так важно распределение завтрак-обед-ужин, сколько то, что булок-сладостей поменьше, овощей-фруктов побольше, пить водичку,  ужин естественно РЅРµ тяжелый, Р·Р° 3 часа РґРѕ СЃРЅР°. Если СѓР¶ совсем РЅРµ вмоготу Рё хочется чего-нить пожевать, то пусть это Р±СѓРґСѓС‚ сухофрукты Рё орешки, чем конфетки Рё печеньки. Даже сладости есть РЅРµ совсем вредные, например, зефир, пастила, мармелад.

все взялась значит делаю! А что вообще рекомендованно есть на завтрак? Я съела кашу перловую теперь незнаю правильно или нет))

ну смотри, главное не бросай начатое и не бросайся в крайности (зажоры-голодовки)

РЅСѓ для такого веса как Сѓ меня РїРѕ моему это нормально..сначала всегда вес быстро СѓС…РѕРґРёС‚..потом поставлю поменьше 

Я конечно не против, но я ж так, для примера писала, там по 10 кг в месяц получается... не многовато? ))

да я очень люблю достигать своих целей так что можно попробывать ты не против я скопирую те цели что ты написала?)

К глобальной цели (ну типа, Похудеть на 60 кг) сложнее идти, поэтому надо ставить маленькие цели и ставить галочки при их выполнении:

15.11.11 - 105 РєРі

01.12.11 - 100 РєРі

15.12.11 - 95 РєРі

Новый год!!! 31.12.11 - 93 кг

15.01.12 - 91 РєРі

...

Представь, как приятно будет поочередно пунктики вычеркивать :)))

Р—РѕРІСѓС‚ меня Ангелина. Просто СЏ незнаю как ставить цель РІ своем весе..если сброшу 5РєРі это будет незаметно Рё времени РЅР° это уйдет...РЅСѓ максимум 2 РґРЅСЏ. 

� все таки назови свое имя? Я так поняла Ангелина? Уж очень мнеи не хочется тебя Коровушкой называть :)

� еще, ты не правильно ставишь цели. Что значит "Ну наверно первая цель будет хотябы начать похудение...Ну думаю 2 кг.." Цель должна быть четкой! Например, к 15 ноября 2011 года весить 105 кг. �ли, гулять каждый день не менее получаса. Ну и т.д., и т.п.

Вобщем удачи тебе! Ты главное начни и сделай первый шаг!

�з всего ниже сказанного я так и не поняла, ты хочешь постройнеть или нет?!

Пока что, ты просто поливаешь грязью и ненавистью свое тело, как-будто оно само вдруг взяло и растолстело, покрылось целлюлитом и растяжками!

В конце концов, пора признать свои ошибки (ты уже писала про неправильное питание и малоподвижный образ жизни) и начать их исправлять, пока их ещё можно исправить.

Ты пишешь, что кроме повышенного давления, тебя ничего не беспокоит.. а ты знаешь, что повышенное давление это очень и очень серьезно! Это же сердце и сосуды! Опять же повышенный холестерин только усугубляет ситуацию! Я тебя не пугаю, я просто хочу, чтобы ты поняла - тебе нужно взять себя в руки не только из-за неналазиющей одежды. Ты же столького себя лишаешь! Нужно жить, а не сидеть в уголке и смотреть, как жизнь проходит мимо!

� неговори ничего про малоподвижный образ жизни! Тебе всего 17 лет! Ты еще не работаешь, тебя никто не привязывает к рабочему месту на 8-12 часов в день. Ты пока еще абсолютно свободна!

� еще, про прием успокоительных, если у тебя непрекращающаяся депрессия, то пора бы и к врачу сходить, он поможет разобраться с проблемами.

РґРѕР±СЂРѕРµ утро всем! Прочитала РјРЅРѕРіРѕ полезного РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј Рѕ том что надо любить себя..СЏ люблю себя как человека, РјРЅРµ нравится чтоя умная, что СЏ хорошо расставляю приорететы Рё планирую. РЇ лидер РїРѕ натуре..РќРѕ этот внешний РІРёРґ...дело даже РЅРµ РІ том что это РЅРµ красиво, Р° РІ том что это очень тяжело...Постоянно болят РЅРѕРіРё если хожу пешком...РЅСѓ РІ принцепе если РІСЃРµ спланировать Рё постоянно давать себе отчет РІ СЃРІРѕРёС… действиях то СЏ похудею...РќСѓ наверно первая цель будет хотябы начать похудение...РќСѓ думаю 2 РєРі...для моего веса это даже незаметно потому что РЅР° весах РёР·-Р·Рѕ РґРЅСЏ РІ день колебания РІ весе +-4РєРі хотя СЏ всегда взявешиваюсь РЅР° пустой желудок Рё после (РёР·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ) РїРѕС…РѕРґР° РІ туалет. 
Я очень много читала и почему то мнения рассходятся, кто-то говорит что утро и самый важный прием пищи и надо есть полезные каши(которые я очень люблю) а кто то что можно есть то что хочеться дабы за день оно сожгеться...ну как правильно то?
Таблетки я пью по собственной инициативе...в принцепе в них нет ничего страшного из их пить по 1 капсуле в день как и рекомендуеться...ну я вместо того чтобы не наестся выпиваю по 3-4 штуки при срывах...поэтому и торможу... а так состав этих капсул не страшен можете прогуглить называется "восьмерка" от компании NSP вот их состав:
Состав 1-й капсулы:
Запатентованная смесь - 425 РјРі 
Кора ивы белой (Salix alba)
Корень клопогона кистевидного (Cimicifuga racemosa) 
Плоды красного перца (Capsicum annuum) 
Корень валерианы лекарственной (Valeriana officinalis) 
Корень имбиря лекарственного (Zingiber officinale)
Шишки хмеля (Humulus lupulus) 
Трава буквицы лекарственной (Betonica officinalis) 
Корень гарпагофитума (Harpagophytum procumbens) 

Ангелина, Сѓ тебя такое красивое РёРјСЏ. Знаешь, Vlady права. Начинай СЃ малого: напиши себе цели, которые РјРѕРіСѓС‚ быть достижимы РІ реально короткое время. РљРѕРіРґР° СЏ РІРµСЃРёР»Р° 108 РєРі СЏ себе написала цель: похудеть РґРѕ 105 РєРі. Потом РґРѕ 100. РЈ меня Р·Р° месяц ушло 10 РєРі. Как же РјРЅРµ было трудно. РЇ пересмотрела СЃРІРѕР№ рацион. Помнится, съела упаковку чипсов (которые очень РІ то время любила) Рё ужаснулась - столько калорий. Потом целый день ничего РЅРµ ела. :) Р� как только вес пошел РІРЅРёР· (это если брать только питание), СЏ скачала себе кучу фитнес-программ Рё путем РїСЂРѕР± Рё ошибок выбрала то, что РјРЅРµ РїРѕ душе. Делала поначалу только 5-10 РјРёРЅСѓС‚. Затем лежала, высунув язык РЅР° диване РЅРµ РІ силах пошевелиться. Так что СЏ полностью тебя понимаю. Сейчас РјРѕР№ вес - 65 РєРі. Рђ минимальный СЏ достигла Р·Р° РіРѕРґ, СЃР±СЂРѕСЃРёРІ вес РґРѕ 56,7 РєРі. РќРѕ Сѓ меня появился СЃРїРѕСЂС‚: РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРі, Р№РѕРіР°, боевой цигун. Поэтому РІСЃРµ достижимо. Поверь. :)

Целлюлит и растяжки можно уменьшить. Думаю, главное для тебя сейчас - расставить приоритеты для себя. Ты хочешь выглядеть классно - ты будешь выглядеть потрясающе, просто полюби себя. Твое тело тебе дано для того, чтобы ты смогла преодолеть себя и стать сильной и духовно, и физически. Ведь для чего-то ты довела себя до сегодняшнего состояния. Значит, можно будет сыграть в обратно - в прекрасного лебедя.

Почему-то я уверена в тебе. Только не сдавайся. Помни, раз один человек чего-то достиг (постройнел на 40 кг), значит и другой сможет. Еще не было ничего такого, когда б один человек не смог достигнуть поставленных целей.

Давай так: напиши нам здесь чего ты хочешь достичь до конца этого года. Что бы ты хотела сделать в жизни и что тебе требуется.

� еще, пей воду. Она очень помогает.

Рацион у тебя интересный. Я подумаю насчет этого, хорошо?

Удачного тебе дня, Ангелина! :)

Вот, кстати, натнулась на дневничок - тыц сюда. Твоя ровестница, вес еще покруче. Тоже новичок на Дионе. Может, вместе вам будет веселее?

Коровушка, а как тебя по-настоящему зовут? Ты заявляешь, что тебе радоваться нечему. Да просто тому, что тебе 17 лет, а не 87 хотя бы. Вся жизнь впереди, все ошибки можно еще исправить.

Дальше, здоровье в общем в порядке, если когда похудеешь, то и давление в норму войдет в твоем возрасте.

Дальше - есть молодой человек. Живет РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране, РЅРѕ есть же. Рђ Сѓ РјРЅРѕРіРёС… девочек - твоих ровестниц, Рё даже худеньких, РїР°СЂРЅСЏ вообще нет.

 РќР°СЃС‡РµС‚ самокритики - СЏ ее здесь вообще РЅРµ вижу. Самокритика - это РєРѕРіРґР° анализируются ошибки, делаются выводы. Рђ тут сплошное самобичевание Рё истерика. Р—Р° что тебе любить СЃРІРѕРµ тело? Да хотя Р±С‹ Р·Р° то, что несмотря РЅР° ненависть, фастфуд Рё прочие таблетки РѕРЅРѕ служит тебе. РћРЅРѕ-то тебя любит: сердце бьется, легкие дышат, РЅРѕРіРё РЅРѕСЃСЏС‚, хоть РёРј Рё тяжело. Р’РћС‚ Рё скажи ему спасибо Рё пообещай помочь Рё войти РІ РЅРѕСЂРјСѓ.

Почему ты пьешь успокоительные? Может, надо от них отказаться и поискать другие способы поднятия настроения? Ты мало двигаешься - одна из причин депрессии (и следствие в то же время, увы). Попробуй для начала скачать из интернет комплекс Лесли Сансон. Это ходьба дома, дополненная несложными упражнениями. С твоим весом надо приучать себя к фитнесу потихоньку, постепенно. Лесли идеально для этого подходит и у нее есть комплексы разной сложности и продолжительности. Выбери, что тебе подходит, и начинай потихоньку. После ее ходьбы настроение поднимается, даже и таблеток не надо. А когда увидишь результаты (а они у тебя обязательно появятся), то дело пойдет еще веселее.

Торитк на завтрак - это круто. А ты не пробовала что-нибудь другое? Хотя есть мнение, что до полудня можно есть все понемногу, но, думаю, что в твоем случае надо постараться перейти на более полезную еду. Мне хорошо помогает углеводное чередование. Коротко - это 2 дня белково-овощных, совсем без углеводов, день с избытком углеводов и день сбалансированный, а потом все сначала. Если интересно, полазь в интернет, там много информации. Только не сиди ни монодиетах, не издевайся над своим телом.

Словом, РІСЃРµ Сѓ тебя РЅРµ так плохо,  как ты изображаешь. Кстати, Р° чем ты занимаешься вообще? 17 лет - школьница, наверное?

Hanele права, многое зависит от того, как ты свой вес и свое тело вспринимаешь. Если ты себя ненавидишь, то кто же будет тебя любить? Просто прими себя такой, какой ты сегодня есть, скажи своему телу спасибо за долготерпение и начинай потихоньку двигаться в сторону улучшения. � девочки правы, смени свой ник и название дневничка, ты себя программируешь на неудачу таким образом.

Кстати, слышала РїСЂРѕ Катю Мириманову? РћРЅР° похудела РЅР° 60 РєРі, книжку написала Рѕ том, как ей это удалось. РЈ нее есть сайт, РјРЅРѕРіРѕ фотографий. Р� здесь, РЅР° Дионе, есть немало успешных историй. Тыц СЃСЋРґР°, здесь фотографии тех, кто добился успеха РЅР° Дионе. Рђ здесь РґРµРІРѕС‡РєРё обсуждают, как добились успехов.

Удачи тебе, коровушка девочка, все будет хорошо, главное - правильно настроиться

я свои весы купила за 500 руб.))))

и в уме это надо сложить. если основная твоя проблема - банальный пережор и злоупотребление фастфудом - нужно контролировать порции. там, где тебе кажутся 200 грамм, могут оказаться все 400.

а зачем ты пьешь успокоительные в таких количествах, что все лень и ничего не хочется?

_Коровушка_, РџСЂРёРІРµС‚! Прости, СЏ РЅРµ увидела как тебя Р·РѕРІСѓС‚?

Тебе всего 17 лет! У тебя впереди целая огромная жизнь! � сейчас ты только начинаешь искать себя и свой путь в жизни! Все иногда сбиваются с пути и, правильну уже было сказано, нужно не корить себя, а нстраивать на положительный лад!
Ты говоришь, что тебе лень ходить. А ты представь, что когда ты ходишь, то у тебя прибавляется внутренних сил. Ты не замыкайся на сжигании каллорий, а задумайся на простой истиной: чем больше энергии мы тратим, тем энергичнее становимся (не впадая в крайности, конечно).

Научно посоветовать что-то в питании я не могу, т.к. теоретически не считаю себя подготовленной.

А вот как выйти из такого стопора, когда не любишь себя, но хочется быть другой - это я проходила.

Разреши себе просто быть самой собой: посмотри на себя не критично, а наоборот. Не обвиняй и не оправдывай себя, а просто прими. Подружись со своим телом. Да хоть прямо скажи себе: Ну что, дорогая? Будем меняться!

Первое условие: успокойся, не сердись на себя, постарайся думать и действовать конструктивно, т.е. только так, чтобы это приносило пользу.

РЅСѓ СЏ мерила так..РЅР° глаз или РѕС‚ общего весаотнимала сколько СЏ съела 

_Коровушка_, Лучше вставляй СЃРєСЂРёРЅ самого меню. Что ты СЃРµРіРѕРґРЅСЏ ела? Р� РєР°Рє взвешивала, если весов нет? Может, посчитала РЅРµ С‚ак, если «РѕР±Р¶РёСЂР°Р»Р°СЃСЊ»...

ну как бы ничего не изменилось я ела как всегда по сути обжиралась а коридор зеленый....бред какой то

ДА незнаю я смотрела весы они стоят тысяч 5. Да не в цене дело...просто в уме не складываеться взвешивать каждый кусочек...божечки какие заморочки...вот жили же как то раньше и без весов этих и без 90-60-90 а щас понастроили МакДональдсов и сначала люди обжираються коровеют а потом ОБАНА, а в одежду не влазиешь и бросают фаст-фуд сидят на модных диетах ходят в спорт залы покупают весы для продукттов...черт подери просто жрать меньше надо....берешь тарелку которую ел обычно и делишь ее пополам и съедай половину...
Ходить просто РЅРµ хочеться...СЏ РїСЊСЋ успокоительные Р° РѕС‚ РЅРёС… вообще ничего РЅРµ хочеться...тупо наплевать РЅР° весь окружающий РјРёСЂ 

Понятно.

Кухонные весы стоят как 2 похода в макдональдс, а пользы от них - тьма.

Я вот тоже по 6 раз в день кушаю, но из них 2 - это молочные продукты и трава всякая (в смысле фрукты-овощи). А раньше на их месте были всяческие тортики и шоколадки (это моя слабость, как у тебя фаст-фуд, наверное). Заменить одно на другое оказалось не очень-то и сложно, а там и нормальные завтрак-обед-ужин сфоримровались как-то сами по себе.

А почему мало двигаешься? лень?

Ну точно свой рацион не считала у меня весов нету которые по граммам взвешивают. У меня повышенное давление и в принцепе больше проблем со здоровьем нет..обследывалась этим летом полностью...
Проблема моей полноты в том что я много ем и мало двигаюсь и это понятно сразу...единственное может щас из-за осени ожет быть легкий авитаминоз..витамины пью в капсулах а по сути ничего полезного не ем...готовить люблю но почему то последнее время не тянет...питаюсь фаст-фудом всяким...зато по 6 раз в день

А ты не тело люби, я себя всю. Ты же не только из килограммов состоишь, у тебя наверняка добрая душа, отзывчивое сердечко, светлая голова.

Ты же молодая девушка совсем, твой вес действительно велик, но это не может быть твоей виной. Ты у врачей каких-нибудь консультировалась? гормоны, сердце проверяла?

Рацион свой еще не считала? посчитай обязательно, может, ты все-таки наговариваешь на себя?

� про занятие. Чтобы что-то найти, нужно что-то попробовать. Не поверю, что тебе ничто не интересно.

В 17 лет весь мир перед тобой, самое время жзнь строить, а ты так убиваешься.

Невозможного ничего нет, главное - настроить себя правильно.

Как можно полюбить такое ужасное тело...если бы я была просто полная а так...расстяжки и целюлит это кошмар..
Я пью успокоительные постоянно..но от них медленно соображаю.

Наверно дело РІРѕ всем образе жизни Р° РЅРµ только РІ еде..хотя СЏ Рё ем очень РјРЅРѕРіРѕ...если посчитать РјРѕР№ обычный рацион там будет около 5тыс. ккал РЅРµ меньше. РЇ хочу найти занятие РїРѕ душе чтобы отвлекаться...РЅРѕ СЏ незнаю такого...РјРѕР№ молодой человек РІ данное время живет РІ РґСЂСѓРіРѕР№ стране...РѕС‚ этого настроение еще хуже..СЏ РЅРµ вижу РїРѕРІРѕРґРѕРІ радоваться 

Представь, что ты заблудилась в лесу. Что нужно делать в такой ситуации? �скать дорогу или бить себя по голове палкой и причитать "Какой же я идиот! Как же можно было заблудиться!?"

Самокритика вещь конечно хорошая, но только в том случае, когда она приводит к конкретным действиям.

Если же действий нет, то это никому не нужное самобичевание.

Так что, не нужно себя ненавидеть, нужно себя любить!

Удачки тебе!

Абсолютно согласна - нужно сменить ник!

Привет! РџРµСЂРІРѕРµ, что нужно тебе- смена псевдонима! Что Р·Р° коровушка?! РўС‹ красавица!!!  Пусть ты этого еще РЅРµ видишь! РўС‹ РљР РђРЎРђР’Р�ЦА внутри Рё это обязательно СЃРѕ временем СѓРІРёРґСЏС‚ РІСЃРµ! Дай себе это время! Полюби себя, пусть это звучит банально Рё заезжено, РЅРѕ РІ этом истина! РњС‹ РІСЃРµ СЃ тобой! Р� еще РѕРґРёРЅ советик, который РїРѕРјРѕРі РјРЅРµ РІ начале пути - С‡СѓРІСЃС‚вуешь что сейчас тебя поглотит РґРµРїСЂРµСЃСЃРёСЏ Рё сама РЅРµ можешь справиться СЃ этим - РїСЂРёРјРё, например, валерьянки (знай СЃРІРѕСЋ меру РїСЂРё этом!). Рђ РєРѕРіРґР° успокоишься, то Рё заедать ничего РЅРµ придется!   

Привет.

Ты что такое говоришь, себя любить надо, тогда и вес будет нормализовываться, и жизнь заиграет новыми красками.

У меня сестра, ей сейчас 20, она всегда очень полная была, но никогда не относилась к этому как к препятствию для интересной жизни - у нее много друзей, она находит красивую одежду своего размера (точно не скажу - примерно 50), у нее есть любимый мужчина, она постоянно то на каких-то курсах, то танцах, то фестивалях... так что дело не в весе, а в отношении к нему, это не он мешает тебе жить, а ты сама себе мешаешь.

Для начала расслабься и найди дело по душе (я, например, когда хотелось чего-то погрызть, начинала вязать или вышивать, моя сестра делает собственными руками косметику - руки заняты и о еде не думаешь).

Главное - нужно понимать, что если ты сейчас не относишься к себе с любовью и уважением, то и от потери веса не станешь. Нормальный вес - это не цель в жизни, а просто условие для комфорта. и все.

Приветик. Даа. Полностью согласна с девочками. Главное надо перестать себя винить, самоедством ты ничего не добьешься, только угнетенноее состояние усилишь

Ты уже пришла сюда, значит первый, самый главный шаг к здоровому и красивому телу уже сделан)) Осталось приступить к действиям)

Привет!

Мы все здесь проходим большой путь, ошибаясь и падая, поднимаясь и достигая свои цели.

Во-первых, ты - не коровушка! В тебе есть потенциал стать молодой и грациозной ланью! :) Так что все у тебя получится, а мы тебе поможем. Не унывай только.

Это большой труд - взяться за себя. Представь себе свои цели на будущий год. � представь, что вся жизнь у тебя - в твоих же руках. Верь в себя. У тебя все получится!

Ты - большая умница, что пришла сюда! Удачи тебе!

Не расстраивайся ты так, не все ещё потеряно и все в наших руках.

Самокритика - это великая вещь, РЅРѕ РІ меру. Просто настройся, СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ РІРѕР·СЊРјРё себя РІ СЂСѓРєРё, продумай план РґРµР№СЃС‚РІРёР№ Рё РЅРµ спеша РёРґРё Рє цели.

Привет.

Самое главное, перестать себя винить. Нервы уйдут. Начнёшь постепенно худеть. � чуда не произойдёт: за день ты не похудеешь на 5 кг и больше.

Так что настройся на медленный результат. Заходи ко мне)

Самое главное: не вини себя. Чувство вины несёт к холодильнику.

Я, когда съедаю что-то лишнее, потом наедаю на 6-7 тыс калорий. У меня тоже не всё с этим в порядке

После маминого дня рождения я поправилась на 4кг!!!Это какой то ужас!!!Я вообще не могу держать себя в руках!!!Постоянные нервные срывы!!!На мое тело смотреть страшно вся в расстяжках и целюлите...а мне ведь только 17....вся жизнь только начинается а я сижу одна дома..красивую одежду найти почти нереально!У меня 54 размер одежды!!!� это моем то возрасте!!!!Я не представляю как жить дальше если я не похудею!