Ну вот, прошло совсем немоного, я уже вешу 55.3) Очень быстро как то все ушло) наверное потому что пришло очень быстро и не успело еще ко мне пристать))

Сладкое СЏ РЅРµ ела, Рё теперь правда, даже финики РјРЅРµ кажутся божественной сладостью) 

Каталюсь на велике, играю в волейбол и вместо лифта всегда поднимаюсь на работу по лестнице.

По вечерам мне пока удается не переедать. Я каллории сейчас не считаю, потому что примерно знаю какой должен быть рацион, чтобы достичь сбалансированного питания)

Но все такие думаю, что кушаю недостаточно, тк вечером ощущаю чувство голода хотя и ем перед сном хлебцы с кефиром)

План похудения следующий:

Я проанализировала свое питание и поняла, что вся проблема заключается в переедании на ужин и больших ежедневных порциях сладкого. Весь день я питаюсь на работе исключительно здоровой, правильной пищей, а вот прихожу домой и не могу себе ни в чем отказать. Соответсявенно нужно поменять лишь свой вечерний рацион.

Сейчас я купила себе велосипед и теперь можно ездить каждый день вечером)

�так:

1. Здоровая, маложирная пища

2. 4-5 приемов пищи

3. Полный отказ от слакого на эти три недели

4. Ежедневные велосипедные прогулки (90-120 мин)

5. Волейбол по пн и сб.

6. Плотный завтрак, два перекуса фруктами до обеда, полноценный обед, перекус за час до ухода с работы, на ужин - фрукты с кефиром, либо овощи.

7. Не забывать про мотивирование. Мне очень помогали статьи на дионе и различные фотки стройняшей))

Я знаю, что все получится, ведь у меня есть сила воли, оправданная мотивация и огромное желание!

PS. просто обидно так: худела худела к лету, а лето началось а я разжирнела(((((( а так хотелось в купальнике щеголять((((((

Как же я давно здесь не была. Совсем забросила контроль своего питания, да и с тренировками получилася перерыв. На области заняли второе место и не поехали на росссию( и ушли на лето на каникулы. Да и на пилон я перестала ходить, так как синяки мне летом совсем уж ни к чему)

Потихонечку помаленечку я опять начала набирать вес. � хотя мне говорили, что мне не идет быть такой худой, какой я стала в процессе своей диеты, но такой какой я сейчас опять стала мне тоже не очень то нравится.Хотя, вообще-то я специально начала больше есть.. просто потому что я начала отказываться от пищи и совсем уж урезать свои порции, и все равно чувствовала себя толстой! короче говоря, типо анорексия началась(( пришлось начать насильно впихивать в себя еду. ну а со временем я уже и сама начала тянуться за добавкой.

Ну вот. На самом деле я в полном расстройстве. Теперь опять нужно начинать все сначала. Я очень многому научилась за время своего пребывания на этом сайте и знаю как эти знания применить. Осталось только начать все заново!

Это самое трудное - начать. Потом втягиваешься и уже не замечаешь, что находишься в процессе похудения)

Первое время, я знаю, будет трудно: опять нужно бороться со своей безумной тягой к сладкому, контролировать свои порции,не есть на ночь и так далее. Но ничего, я знаю что это возможно!

Сейчас я вешу 57кг. К 12 августа мне кровь из носу нужно весить 54. Приезжает мой любимый и мне очень хочется чтобы он увидел меня не такой пышкой, какой я его проважала в командировку. Получается что мне нужно похудеть на 3 кг за 3 недели. Конечно здесь не рекомендуют такие темпы похудения, да я и сама их не приветствую. но один то уж раз можно сделать исключение))

В выходные, кстати, погуляла на славу)) В субботу сначала пошли в бар смотреть хоккей (наша челяб. команда "трактор" в финале), потом плавно "переехали" в другое заведение, посидели-поплясали тааам, а потом в наш любимый танцевальный бар поехали плясать)) А на следующий день рано утром я уже ехала на тренировку �з-за этого пришлось в субботу отказаться от спиртного) я пила морсик)) и ела только фруктики, тогда как остальные лакомились шашлыками, закусочками всяческими и другими вкусняшками. Уверена, что если бы пила, то уплетала бы со всеми вместе)) На удивление отказаться от всего этого мне было довольно просто. Вот она - С�ЛА ПР�ВЫЧК�!

На следующий день (хотя я поспала всего 2 часа), я была бодра и весела)) � еще гордилась собой, что не соблазнилась вкусностями!

конеяно получится, даже не сомневайся!!!

 РєР°Рє выходные отгуляла?

Нее, никаких поблажек) Но я уже привыкла, я успеваю все сдавать) Но у меня стимул есть - стипендия)) Вот сейчас решался вопрос о дополнительных стипендиях, они в 4-5 раз больше обычной) Вообщем, отличной учебы и спорта не достаточно чтобы ее получать, нужно написать научную статью и выступить с ней на межвузовской конференции. Что делать.. пришлось и за нее взяться) Надеюсь, что мне удастся ее получить

Кира, а как ты в институте догоняешь потом или тебе, как спортсмену за честь его поблажки дают?

Валя, привет) у нас еще и не теплело даже особо(( и снегом засыпает.....

nadd пишет 26.03.2012 в 19:57 (ссылка):

Пока молодая и надо быть целеустремленной)) А то потом поздно будет))

�гры мы уже отыграли, заняли 4 место. Вообщем-то неплохо, если учесть что два игрока из основного состава у нас травмированы и не играли. Пришлось ставить "молодежь"))

Весь апрель буду в разъездах)

ДОБРОЕ УТРО!!

Привет, шопоголик)))) ты уже РІСЃРµ отыграла? 

ты такая молодая, но целеустремленная! нужно брать с тебя пример

 Сѓ  РјРµРЅСЏ опять похолодало(( так что опять нет настроения идти РїРѕ магазинам

Сегодня поеду себе за новой экипировкой! Буду покупать все: кроссовки, гетры, майку, шорты... как давно я собиралась.... а еще мб и костюмик спортивный присмотрю. Пора уже обновить свой спортивный гардероб, хотя он у меня, как и обычный гардероб, не самый скудный))) блин, я шопоголик.

Доброе утро! � солнечной недели!

Сегодня предстоит 2 игры. Сначала за свою сборную, а потом в другом месте, попросили сыгрыть за одну команду) Вот круто то!)) �нтенсивная выдалась неделька))

Спасибо! А вот сегодня мы продули 3:2 � вправду было тяжело. Завтра соперник будет такой же сильный и придется опять выкладываться на полную катушку!

Уедем на соревнования на область, а потом на коммерческие соревнования, там из соседних областей команды подтягиваются! Питание там по режиму, но думаю что я его немного буду корректировать)

Дааа я всегда мечтала играть в профессиональной лиге, но надо было с самого детства идти в нашу челябинскую команду...но не сложилось..хотя у нас уровень игр тоже очень даже приличный!

 РїРѕР·РґСЂР°РІР»СЏСЋ СЃ победой. так держать!!!!

 Р° РєСѓРґР° РІС‹ уезжаете, это местные соревнованания или подальше? такие поездки всегда интересные, Р° что СЃ питанием будет или там Сѓ вас РІСЃРµ РїРѕ режиму? 

мне иногда кажеться, что ты проф.спортсмен

Через месяц сборы, уедем на недельку, а потом через недельку еще на недельку))))) Круто круто круто)))

Сегодня начались соревнования! Наконец-то! Как сильно мы их ждали. Сегодня была первая игра, выйграли 3:0.

Завтра предстоит очень сложная игра с сильным соперником, упахаюсь я походу завтра будь здоров!!

Вот такие штучки теперь делаю)

Привет! ооо, как же я завидую тебе! У нас весна только с апреля похоже начнется) Хотя помнится мне, что года 4 назад у нас 4 июня снежок выпал))

привет!!! а у мня наооборот, на дворе +6 и солнце, а обновок никаких

а этой весной они мне очень необходимы!!!

 СЃРєРѕСЂРѕ Рё Сѓ вас будет тепло

Лето через 74 дня!

Доброе утро!

А на душе все равно уже дааааавно весна))))

Не успела весна начаться, а я уже накупила себе и обувь, и одежду, и аксессуары... Вообщем уже весну жду вовсю. Да и вроде снег уже начал таять в эти дни и солнце, и температура около -2, -3 днем...Но сегодня с утра -18, а вчера шел снег.... Как всегда на Урале, март полноправный зимний месяц.

На неделе я травмировалась и ни на одну тренировку больше не ходила(( вроде уже все проходит.... во вторник игра, надо быть в форме уже.

Блин, из-за этой ноги я в спартакиаде Ж/Д не участвовала вчера. Я там обычно на лыжах бегаю, всегда первая прихожу и призы хорошие получаю) а в этот раз просто так там тусила... ну ладно хоть в лесу, на свежем воздухе)) На тюбингах покаталась, на снегоходе))) А еще там привозят нам вкусный пирог с чаем))))

Началась новая рабочая неделя, какая же долгая она будет! Единственный плюс - меньше поводов для антиЗОЖа)

В эти праздники думала, что разойдусь по полной. � не ошиблась, правда я расслабилась только на один день) и тот был не 8 марта, а 7)) Я так накушалась в этот день, что в сам праздник ела немного и по планировщику. Остальные выходные также прошли в ПП. Вчера ходили в бар, утанцеваааалааась Но! важно отметить, что алкоголь я не пила, и вообще заказала себе даже не сок, а просто воду и легкие суши) Сама себе удивляюсь, но пить совершенно не хотелось, не смотря на то что вся остальная компания ела и пила будь здоров)))) Я такая молодец!))) Часа 4 танцевали, прям до упаду! Получилось, что я не только каллорий не наела, но и потратила прилично))) Здорово как!!

Приветик! Ага)) Я тоже обожаю бананы! У меня собственное правило: ни дня без банана))))

А на счет пилона... со мной подруга ходит, она прямо скажем в теле (175/80), прогресс конечно не такой явный, но тем не менее есть) и кстати, надо заметить, туда приходят явно полные, не спортивные девушки и занимаются! Да, им все дается тяжелее, например если мне залесть на 5 метров на пилон на первом занятии не составила труда, то для кого то просто удержаться на нем в таком положении (для лазания) требует очень много времени и сил. Но со временем они уже залазят на 1 один раз, потом на 2 раза. Например как моя подруга) Самое главное - СТАВ�ШЬ ЦЕЛЬ � �ДЕШЬ К НЕЙ!))

Ооо нет ничего хуже работать, когда все отдыхают(( Но то что впереди праздники как-то успокаивает))) Я ведь тоже в эту субботу не отдыхала - училась, причем с первой пары (вот издевательство то а!). А на этой неделе учимся в воскресение. Моему возмущению нет предела!

буду теперь знать, за что я так бананы люблю))

привет! ты большая умница, Рё питание, Рё СЃРїРѕСЂС‚ РІРѕС‚ сижу Рё думаю, почему лет 6 назад РґРёРѕРЅР° РЅРµ было, может быть СЏ сейчас тоже РЅР° пилоне отжигала  РЅСѓ ничего, всему СЃРІРѕРµ время)

как выходные? у меня была рабочая суббота, только один день отдыха(( но впереди только 3 рабочих дня и опять выходные

5 причин съесть банан.

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!
5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и своего МЧ, угостите друг друга бананом.