Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Be fit, be strong!

 
    
 
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Классный дневник! Жаль , что не пишешь больше . Забегай ко мне)

ссылка

Послать личное сообщение

Ну вот, прошло совсем немоного, я уже вешу 55.3) Очень быстро как то все ушло) наверное потому что пришло очень быстро и не успело еще ко мне пристать))

Сладкое я не ела, и теперь правда, даже финики мне кажутся божественной сладостью) 

Каталюсь на велике, играю в волейбол и вместо лифта всегда поднимаюсь на работу по лестнице.

По вечерам мне пока удается не переедать. Я каллории сейчас не считаю, потому что примерно знаю какой должен быть рацион, чтобы достичь сбалансированного питания)

Но все такие думаю, что кушаю недостаточно, тк вечером ощущаю чувство голода хотя и ем перед сном хлебцы с кефиром)

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

План похудения следующий:

Я проанализировала свое питание и поняла, что вся проблема заключается в переедании на ужин и больших ежедневных порциях сладкого. Весь день я питаюсь на работе исключительно здоровой, правильной пищей, а вот прихожу домой и не могу себе ни в чем отказать. Соответсявенно нужно поменять лишь свой вечерний рацион.

Сейчас я купила себе велосипед и теперь можно ездить каждый день вечером)

Итак:

1. Здоровая, маложирная пища

2. 4-5 приемов пищи

3. Полный отказ от слакого на эти три недели

4. Ежедневные велосипедные прогулки (90-120 мин)

5. Волейбол по пн и сб.

6. Плотный завтрак, два перекуса фруктами до обеда, полноценный обед, перекус за час до ухода с работы, на ужин - фрукты с кефиром, либо овощи.

7. Не забывать про мотивирование. Мне очень помогали статьи на дионе и различные фотки стройняшей))

Я знаю, что все получится, ведь у меня есть сила воли, оправданная мотивация и огромное желание!

PS. просто обидно так: худела худела к лету, а лето началось а я разжирнела(((((( а так хотелось в купальнике щеголять((((((

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Как же я давно здесь не была. Совсем забросила контроль своего питания, да и с тренировками получилася перерыв. На области заняли второе место и не поехали на росссию( и ушли на лето на каникулы. Да и на пилон я перестала ходить, так как синяки мне летом совсем уж ни к чему)

Потихонечку помаленечку я опять начала набирать вес. И хотя мне говорили, что мне не идет быть такой худой, какой я стала в процессе своей диеты, но такой какой я сейчас опять стала мне тоже не очень то нравится.Хотя, вообще-то я специально начала больше есть.. просто потому что я начала отказываться от пищи и совсем уж урезать свои порции, и все равно чувствовала себя толстой! короче говоря, типо анорексия началась(( пришлось начать насильно впихивать в себя еду. ну а со временем я уже и сама начала тянуться за добавкой.

Ну вот. На самом деле я в полном расстройстве. Теперь опять нужно начинать все сначала. Я очень многому научилась за время своего пребывания на этом сайте и знаю как эти знания применить. Осталось только начать все заново!

Это самое трудное - начать. Потом втягиваешься и уже не замечаешь, что находишься в процессе похудения)

Первое время, я знаю, будет трудно: опять нужно бороться со своей безумной тягой к сладкому, контролировать свои порции,не есть на ночь и так далее. Но ничего, я знаю что это возможно!

Сейчас я вешу 57кг. К 12 августа мне кровь из носу нужно весить 54. Приезжает мой любимый и мне очень хочется чтобы он увидел меня не такой пышкой, какой я его проважала в командировку. Получается что мне нужно похудеть на 3 кг за 3 недели. Конечно здесь не рекомендуют такие темпы похудения, да я и сама их не приветствую. но один то уж раз можно сделать исключение))

 

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

В выходные, кстати, погуляла на славу)) В субботу сначала пошли в бар смотреть хоккей (наша челяб. команда "трактор" в финале), потом плавно "переехали" в другое заведение, посидели-поплясали тааам, а потом в наш любимый танцевальный бар поехали плясать)) А на следующий день рано утром я уже ехала на тренировкуsmile Из-за этого пришлось в субботу отказаться от спиртного) я пила морсик)) и ела только фруктики, тогда как остальные лакомились шашлыками, закусочками всяческими и другими вкусняшками. Уверена, что если бы пила, то уплетала бы со всеми вместе)) На удивление отказаться от всего этого мне было довольно просто. Вот она - СИЛА ПРИВЫЧКИ!

На следующий день (хотя я поспала всего 2 часа), я была бодра и весела)) И еще гордилась собой, что не соблазнилась вкусностями!smile

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

конеяно получится, даже не сомневайся!!!smile

 как выходные отгуляла?

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

Нее, никаких поблажек) Но я уже привыкла, я успеваю все сдавать) Но у меня стимул есть - стипендия)) Вот сейчас решался вопрос о дополнительных стипендиях, они в 4-5 раз больше обычной) Вообщем, отличной учебы и спорта не достаточно чтобы ее получать, нужно написать научную статью и выступить с ней на межвузовской конференции. Что делать.. пришлось и за нее взяться) Надеюсь, что мне удастся ее получитьsmile

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Кира, а как ты в институте догоняешь потом или тебе, как спортсмену за честь его поблажки дают?smile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

Валя, привет) у нас еще и не теплело даже особо(( и снегом засыпает.....

 

nadd пишет 26.03.2012 в 19:57 (ссылка):

ты такая молодая, но целеустремленная! нужно брать с тебя примерsmile

Пока молодая и надо быть целеустремленной)) А то потом поздно будет))

Игры мы уже отыграли, заняли 4 место. Вообщем-то неплохо, если учесть что два игрока из основного состава у нас травмированы и не играли. Пришлось ставить "молодежь"))

Весь апрель буду в разъездах)

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

ДОБРОЕ УТРО!!

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет, шопоголик)))) ты уже все отыграла? 

ты такая молодая, но целеустремленная! нужно брать с тебя примерsmile

 у  меня опять похолодало(( так что опять нет настроения идти по магазинамsmile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня поеду себе за новой экипировкой!smile Буду покупать все: кроссовки, гетры, майку, шорты... как давно я собиралась.... а еще мб и костюмик спортивный присмотрю. Пора уже обновить свой спортивный гардероб, хотя он у меня, как и обычный гардероб, не самый скудный))) блин, я шопоголик.smile

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

 

Доброе утро! И солнечной недели!

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня предстоит 2 игры. Сначала за свою сборную, а потом в другом месте, попросили сыгрыть за одну команду) Вот круто то!)) Интенсивная выдалась неделька))

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Спасибо! А вот сегодня мы продули 3:2smile И вправду было тяжело. Завтра соперник будет такой же сильный и придется опять выкладываться на полную катушку!

Уедем на соревнования на область, а потом на коммерческие соревнования, там из соседних областей команды подтягиваются! Питание там по режиму, но думаю что я его немного буду корректировать)

Дааа я всегда мечтала играть в профессиональной лиге, но надо было с самого детства идти в нашу челябинскую команду...но не сложилось..хотя у нас уровень игр тоже очень даже приличный!smile

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smile поздравляю с победой. так держать!!!!

 а куда вы уезжаете, это местные соревнованания или подальше? такие поездки всегда интересные, а что с питанием будет или там у вас все по режиму? 

мне иногда кажеться, что ты проф.спортсменsmilesmile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

Через месяц сборы, уедем на недельку, а потом через недельку еще на недельку))))) Круто круто круто)))

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Сегодня начались соревнования! Наконец-то! Как сильно мы их ждали. Сегодня была первая игра, выйграли 3:0.smile

Завтра предстоит очень сложная игра с сильным соперником, упахаюсь я походу завтра будь здоров!!smile

 

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Вот такие штучки теперь делаю)

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Привет! ооо, как же я завидую тебе! У нас весна только с апреля похоже начнется) Хотя помнится мне, что года 4 назад у нас 4 июня снежок выпал))

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

привет!!! а у мня наооборот, на дворе +6 и солнце, а обновок никакихsmile

а этой весной они мне очень необходимы!!!

 скоро и у вас будет теплоsmile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

Лето через 74 дня!

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Доброе утро!

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

А на душе все равно уже дааааавно весна))))

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Не успела весна начаться, а я уже накупила себе и обувь, и одежду, и аксессуары...smile Вообщем уже весну жду вовсю. Да и вроде снег уже начал таять в эти дни и солнце, и температура около -2, -3 днем...Но сегодня с утра -18, а вчера шел снег.... Как всегда на Урале, март полноправный зимний месяц.

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

На неделе я травмировалась и ни на одну тренировку больше не ходила(( вроде уже все проходит.... во вторник игра, надо быть в форме уже.

Блин, из-за этой ноги я в спартакиаде Ж/Д не участвовала вчера. Я там обычно на лыжах бегаю, всегда первая прихожу и призы хорошие получаю) а в этот раз просто так там тусила... ну ладно хоть в лесу, на свежем воздухе)) На тюбингах покаталась, на снегоходе))) А еще там привозят нам вкусный пирог с чаем))))

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Началась новая рабочая неделя, какая же долгая она будет! Единственный плюс - меньше поводов для антиЗОЖа)

В эти праздники думала, что разойдусь по полной. И не ошиблась, правда я расслабилась только на один день) и тот был не 8 марта, а 7)) Я так накушалась в этот день, что в сам праздник ела немного и по планировщику. Остальные выходные также прошли в ПП. Вчера ходили в бар, утанцеваааалааасьsmile Но! важно отметить, что алкоголь я не пила, и вообще заказала себе даже не сок, а просто воду и легкие суши) Сама себе удивляюсь, но пить совершенно не хотелось, не смотря на то что вся остальная компания ела и пила будь здоров)))) Я такая молодец!))) Часа 4 танцевали, прям до упаду! Получилось, что я не только каллорий не наела, но и потратила прилично))) Здорово как!!

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение


Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение


Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение

Приветик! Ага)) Я тоже обожаю бананы! У меня собственное правило: ни дня без банана))))

А на счет пилона... со мной подруга ходит, она прямо скажем в теле (175/80), прогресс конечно не такой явный, но тем не менее есть) и кстати, надо заметить, туда приходят явно полные, не спортивные девушки и занимаются! Да, им все дается тяжелее, например если мне залесть на 5 метров на пилон на первом занятии не составила труда, то для кого то просто удержаться на нем в таком положении (для лазания) требует очень много времени и сил. Но со временем они уже залазят на 1 один раз, потом на 2 раза. Например как моя подруга) Самое главное - СТАВИШЬ ЦЕЛЬ И ИДЕШЬ К НЕЙ!))

 

Ооо нет ничего хуже работать, когда все отдыхают(( Но то что впереди праздники как-то успокаивает))) Я ведь тоже в эту субботу не отдыхала - училась, причем с первой пары (вот издевательство то а!). А на этой неделе учимся в воскресение. Моему возмущению нет предела!smile

 

 

 

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

буду теперь знать, за что я так бананы люблю))

привет! ты большая умница, и питание, и спортsmile вот сижу и думаю, почему лет 6 назад диона не было, может быть я сейчас тоже на пилоне отжигала smile ну ничего, всему свое время)

как выходные? у меня была рабочая суббота, только один день отдыха(( но впереди только 3 рабочих дня и опять выходныеsmile

Валентина, 170см, 30 лет
дочь 2г и маленький комочек внутри)
вес 74.5

ссылка

Послать личное сообщение

5 причин съесть банан.

Если бы твой организм мог говорить, он бы сказал, что очень любит бананы. Давай выясним, за какие заслуги он отдает предпочтение именно этому фрукту.

1. В 100 граммах мякоти банана - 376 мг калия, который выводит из организма лишнюю жидкость.
2. Этот фрукт стимулирует выработку серотонина, "гормона радости". Съев один банан, ты улучшишь настроение и в несколько раз снизишь риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
3. 100 г банана содержат 2,3 г клетчатки, которая снижает уровень холестерина в крови и укрепляет сердце.
4. После напряженного рабочего дня тебе поможет расслабиться коктейль из банана. Возьми 1 банан и половину манго, порежь их и положи в блендер. Затем добавь йогурта, меда и апельсинового сока. Расслабляющий напиток готов!
5. Банан - сильнейший афродизиак. Ведь в нем есть не только калий, но и витамин А и природный сахар. Чтобы возбудить себя и своего МЧ, угостите друг друга бананом.

Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945

ссылка

Послать личное сообщение


Не дай погоде, не дай лени, не дай красоте, не дай боли, не дай тесноте, не дай притяжению, не дай сомнениям, не дай стереотипам, не дай себя остановить.

Жду в гости) http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37945
  Всего Страниц (11):    111098765первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
освежающий салат из крабовых палочек
Яйца-6шт пачка палочек консерв.кукуруза огурец с кожей легкий майонез
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.