Teufelsweib, оооооооооо!присоединяюсь к твоей бурной радости!Молодец!

Мои успехи

Ну наконец-то!!!!!!!!!!!!

РњРёРЅСѓСЃ 1РєРі!!!

saffary пишет 09.11.2011 в 09:03 (ссылка):

Ух! Кажется я знаю свою следующую диету))

Поздравляю!

РќР° 24/10/11/                08.11.2011

Вес 68,7                 67,4 (-1,3) РЅРѕ это только Р·Р° последние 2 РґРЅСЏ.

РћРў 76                               75   (-1)

РћР– 89                              86  (-3)

РћР‘ 96                              96  

Р’ Р§ Рќ 59                         59

elena170679 пишет 09.11.2011 в 08:27 (ссылка):

сегодня снова -900!

Всем доброо утра!

saffary,  РїСЂСЏРј соблазняешь своей диетой. СЏ дозреваю плавно РґРѕ нее.

мило4ка пишет 08.11.2011 в 21:58 (ссылка):

РЅРµ знаю...СЏ лично съела 6 или 7. 

saffary ,а сколько яиц нужно (можно) съесть в 1 день диеты?

мило4ка пишет 08.11.2011 в 20:20 (ссылка):

эт все диета! днем рыба запеченая была только,вечером-стейк из семги...правда с помидором)

saffary пишет 08.11.2011 в 18:51 (ссылка):

Супер!! .Ты уже не по дням, а по часам стройнеешь)

Рђ  Сѓ моего деда сегодня ДР, ему 85 лет, бабуля наготовила вкусняшек................удержаться РЅРµ смогла поела (РІ пределах РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°).

Отчет готов!!!

Тройка лидеров претерпела изменения!!!

(а я ваще в хвосте)

Пришла домой,встала на весы....а там еще -200...хех)прикольно

Работать! работать! и еще раз работать!))

Да прибудет с вами такая фигурка!

А я сначала гонок очень даже за себя взялась))) � результаты были к концу первой недели. А потом - депрессняк, зажор и все вернулось - ну почти все... Да для моего веса это не сдвиги. В первую неделю кг 2 должно уйти...

А я сегодня молодец!

Т.к. на работе случился пи**дец,

За день съела тока рыбу!

Вот такой я удалец!

Ох, девочки, вчера у меня совершенно на ровном месте случился зажор.

Рђ РІСЃРµ потому что СЏ РІ воскресенье поленилась запланировать себе еду РЅР° понедельник.  Поэтому ела СЏ "что Бог пошлет". Уже Рє середине РґРЅСЏ Сѓ меня полезли РІ красное РєРє Рё жиры, Р° угли РІ черном. Короче, вечером готовила мужу ужин Рё вместе СЃ РЅРёРј налопалась, раз СѓР¶ день насмарку.

В очередной раз убеждаюсь, надо планировать еду заранее!

24.10.11.

Вес 99

Р РѕСЃС‚ 165

РћРў 105

РћР‘ 123

РћР– 121

ВЧН 67

08.11.11

Вес 98,7

Р РѕСЃС‚ 165

РћРў 103

РћР‘ 121

РћР– 120

ВЧН 66

мило4ка, спасибо!

oddity, Рѕ_Рћ!!!!!

Поздравляю! Прекрасные результаты!

ЗАМЕРЫ на 24.10.2011 на 08.11.2011

Вес: 104,4 РєРі                 98,2 РєРі (-6,2РєРі)

РћРў: 94 СЃРј                       92 СЃРј (-2СЃРј)

РћР–: 109 СЃРј                   107 СЃРј (-2СЃРј)

РћР‘: 121 СЃРј                    118 СЃРј (-3СЃРј)

ВЧН: 70 СЃРј                    68 СЃРј (-2СЃРј)

Teufelsweib пишет 08.11.2011 в 10:45 (ссылка):

Капуста цветная, брюссельская , стручковая фасоль, кабачек, брокколи ,свекла.Все это в вареном (тушеном) виде очень даже вкусно.

Коварный ПМС и тяга к еде

РџРњРЎ Рё «РІРѕР»С‡РёР№ аппетит» РёРґСѓС‚ СЂСЏРґРѕРј. Каждая 3 женщина, РїСЂРё наступлении менструации, срывается РЅР° сладкое, острое, жирное Рё набирает 1-2 РєРі. Р�менно РІ эти РґРЅРё, Сѓ РјРЅРѕРіРёС… женщин появляется тяга Рє различным пищевым продуктам.

Чаще всего женщин притягивают такие стимуляторы, как чай, кофе и алкоголь, которые нарушают нормальный уровень сахара в крови, изменяют секрецию гормона стресса и, как следствие, приводят к перепадам настроения.

Бороться можно? Можно РЅРѕ, осторожно. Ведь чем больше РјС‹ себе запрещаем, тем больше съедаем. Р‘ороться СЃ РїРѕРґРѕР±РЅРѕР№ тягой можно путем частых приемов небольших количеств пищи РІ течение всего РґРЅСЏ.
Зная свою слабость, держите дома и даже на работе финики, орешки, бананы.

Рђ если ночью РІС‹ долго РЅРµ можете уснуть, РЅРµ отчаивайтесь, Р° лучше  встаньте Рё поешьте немного фиников СЃ кусочком банана, или  нежирного йогурта СЃ чайной ложкой орехового масла. Р�ли смешайте РІСЃРµ перечисленные компоненты понемногу РІ «РїРѕР»СѓРЅРѕС‡РЅС‹Р№ коктейль». Рђ что делать? Кстати, этот коктейль Рё полезный Рё сытный.

Шоколадная заметка

Очень РјРЅРѕРіРёС… женщин перед менструацией тянет РЅР° шоколад Рё РІСЃРµ шоколадное. Причина заключается РІ том, что шоколад содержит довольно РјРЅРѕРіРѕ магния, Р° также обеспечивает быстрый приток энергии, обусловленный дисбалансом сахара РІ РєСЂРѕРІРё. РќРѕ магния РјРЅРѕРіРѕ Рё РІ РґСЂСѓРіРёС… продуктах. Вместо шоколада отдавайте СЃРІРѕРµ предпочтение абрикосам, инжиру или персикам, которые удовлетворят самому взыскательному РІРєСѓСЃСѓ без каких-либо нежелательных последствий. Рђ еще вам понравится Рё поможет  миндаль Рё РґСЂСѓРіРёРµ орешки или семечки.

Замеры РЅР° 24.10             Замеры РЅР° 08.11

Вес   83,5                       Р’ес   83,4

РћРў     78                         РћРў     77

РћР–    92                         РћР–    90

РћР‘    114                        РћР‘    114

Р’ Р§ Рќ    64                      Р’ Р§ Рќ    64

а мне шиповник оч.нравится в любом виде! пью с удовольствием.

Вареные овощи полезнее сырых       РћРєР°Р·С‹РІР°РµС‚СЃСЏ, сыроедение РЅРµ так полезно, как предполагалось ранее. Английские ученые-диетологи провели исследование сырых Рё отварных овощей, результаты оказались удивительными.

Как известно, свежие овощи и фрукты являются для организма отличными источниками калия, бета-каротина и витамина С. Так как остальные элементы присутствуют в растительной пище в малых количествах, при проведении исследования их показатели не учитывались.

Ученые из �нститута исследования пищи (Англия) сравнили пользу таких овощей, как морковь, брокколи, шпинат, томаты, картофель и баклажаны в сыром виде и после термической обработки.

Выяснилось, что Р±РµС‚Р°-каротин, содержащийся РІ РјРѕСЂРєРѕРІРё, организм может получить только РёР· вареного овоща. Рљ тому же РІ вареном корнеплоде содержится РІ 3 раза больше антиоксидантов, чем РІ сыром!

Рђ РІРѕС‚ РєР°СЂР°С‚РёРЅРѕРёРґС‹, содержащиеся РІ брокколи Рё шпинате, РІ результате тепловой обработки усваиваются пищеварительным трактом РЅР° 10-30%, РІ сыром же РІРёРґРµ усвояемость составляет только 2-3%.

Также ликопены из вареных или тушеных томатов усваиваются лучше, чем из сырых. А картофель и баклажаны вообще рекомендуется есть только запеченными: в процессе приготовления практически все нитраты из них выводятся, а полезная пищевая ценность только увеличивается.

Что же касается витаминов, которые, как известно, разрушаются РїСЂРё термической обработке, то ученые утверждают что "часть витаминов, конечно, теряется, РЅРѕ зато оставшиеся усваиваются организмом РІ 6-7 раз лучше".

elena170679 пишет 08.11.2011 в 10:43 (ссылка):

5

Забила всю эту "Недельку" в планеровщик-на БУЧ несколько смахивает)

А еще, подскажите, девочки, я не представляю, что можно съесть из отварных овощей(кроме картофеля)?

Девчонки, за ужин за 3 часа до сна ставит 5 или 10 баллов?

Девочки,а знаете,отвар из шиповника такая гадость! ....однако полезен!

Настои, СЃРёСЂРѕРїС‹, чаи РёР· плодов С€РёРїРѕРІРЅРёРєР° благотворно влияют РЅР° организм, повышают его сопротивляемость Рє заболеваниям Рё различным вредным влияниям внешней среды. Очень полезны РїСЂРё атеросклерозе, истощении организма, малокровии.

Настои шиповника применяют РїСЂРё гастритах, особенно СЃ РїРѕРЅРёР¶РµРЅРЅРѕР№ кислотностью желудочного СЃРѕРєР°, болезнях почек Рё мочевыводящих путей, РїСЂРё язвенной болезни желудка Рё 12-перстной кишки. Отвары РїСЊСЋС‚ РїСЂРё простудных заболеваниях. Водный настой Р»РёСЃС‚ьев шиповника полезен РїСЂРё некоторых желудочно-кишечных расстройствах. Р�Р· листьев готовят СЃРёСЂРѕРї СЃ медом, который употребляют РїСЂРё воспалительных заболеваниях Рё язвочках РІ полости рта, прикладывают листья Рє коже РїСЂРё экземах. РџСЂРё камнях РІ почках Рё РІ мочевом пузыре принимают отвары корней. Настой РєРѕСЂРЅРµР№ РІ РІРѕРґРєРµ принимают как вяжущее РїСЂРё желудочно-кишечных заболеваниях. Отвар цветков использую РїСЂРё заболеваниях глаз.

Отвар шиповника. 100 г. сухих плодов залить 1 л воды, кипятить в закрытой посуде 5-7 минут, настоять 2-3 часа, процедить. Пить по 1/2 стакана 2-3 раза в день.

Варенье из цветочных плодов шиповника. Очень ароматное, с нежными вкусовыми качествами варенье. 30 г сухих лепестков или 50-100 г свежих залить 1 л 70% сахарного сиропа, довести до кипения и кипятить на слабом огне 3-5 минут.

Довочки я с вами мысленно, хотя и не именно по этому плану.. но я так и питаюсь примерно, например вчера было 300г гворога обезж, 1 яблоко, 1 свекла )))

knopka20 пишет 08.11.2011 в 09:53 (ссылка):

Какая классная!!!! Все, я с тобой, с отставанием в 1 день)

Спасибо!

послушаю вас тут и с завтрашнего дня чую решусь на диету. хотя впереди (через 1-2 недели) КД. возожны зажоры.

saffary, да я чёта расслабилась сильно. гонка мне всЁ равно ничего не даст эта. а вот к следующей присоединюсь, скорее всего.