Нет, 100% не будет, т.к. вода есть и в мышцах и в жире, например. Вообще этим замерам доверять не стоит, нужно очень хорошо изучить свое тело, знать когда вода задерживается, когда сходит.

Просто после комментария диетолога РїСЂРѕ клетки, дальше РґРёСЃРєСѓСЃСЃРёСЋ вести смысла РЅРµ вижу, СЏ, слава Р±РѕРіСѓ, РЅРµ участница платного РєСѓСЂСЃР°, чтобы РјРЅРµ РЅР° голову вешали термины "клетки" "органические вещества" Рё "РІРѕРґР° это РїСЂРѕРІРѕРґРЅРёРє", Р° СЏ думала, что Р·Р° этими умными словами скрывается смысл. Кстати, РєРѕРіРґР° СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ мышцы - СЏ имею РІ РІРёРґСѓ мышцы, можете открыть РІ гугле анатомический атлас мышц человека, Рё посмотреть РёС… расположение. 

Девочки здравствуйте!

Не может ли мне кто-нибудь расшифровать данные Превентивной проверки? Увидев результаты так расстроилась, что не вчиталась внимательно толком.

Если тушку раскидываем на воду, жир и безжировую массу (условно называемую МЫШЦЫ), то сумма показателей должна составлять 100% или мой вес (81 кг)

А как такое возможно при:

1. жир 35,7% 29,2 кг

2. РІРѕРґР° 47% 38,4 РєРі

3. РњРњ 61% 49,8 РєРі

�того 143,7%!!!!! и 117,4 кг!!!!

Чего-то я не догоняю!

Rjibr пишет 12.11.2011 в 12:50 (ссылка):

 РЅСѓ как раз РЅРµ молчим... РЅСѓ как видишь, .тут РЅРµ хватает нашего общего СЃ тобой знакомого ... (который РІ ведре мышцы нашел), чтобы привести РІ противовес СѓРјРЅРѕРµ научное обоснование высказываниям РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ потери 1700..., РјС‹ Р¶ как обыватели только простым языком можем возмутиться, Р° РІРѕС‚ РѕРЅ,  зная законы Рё физики,  Рё вообще РІ точности РІСЃРµ процессы Рё термины, РїРѕ-моему РѕРЅ РІСЃРµ знает...жутко начитанный тип (Рё начитанный РЅРµ гламура типа журнальчиков,  как РјС‹) РјРѕРі Р±С‹ выступить тут достойный аппонентом диетологу. Правда РѕРЅ предпочитает как правило читать Рё посмеиваться..., жаль

кстати, РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ всех этих РїСЂРёР±РѕСЂРѕРІ, очень метко высказался недавно РЅР° страницах Р”Р�РћРќР° РѕРґРёРЅ удачно стройнеющих пользователель (сам профессор, доктор наук) (СЃР±СЂРѕСЃРёР» уже более 70 РєРі), после того, как  ради "эксперимента" РЅР° такой РІРѕС‚ РїСЂРёР±РѕСЂ -  "супер точный"  - РѕРЅ поставил ведро РІРѕРґС‹, Рё   СЃСЂР°Р·Сѓ получил супер-результат, НЕОЖР�ДАННО оказалось, что РІ ведре СЃ РІРѕРґРѕР№ была куча жира, мышц Рё чуть ли РЅРµ костей :)))  РЅСѓ как РЅРµ доверять после этого измерениям...

Nataliya_lutova пишет 05.11.2011 в 17:04 (ссылка):

 Р° Р’С‹ РЅРµ могли Р±С‹ рассказать Рѕ каких методах Р’С‹ говорите именно?

bertew пишет 09.11.2011 в 17:47 (ссылка):

   никакие РјС‹ РЅРµ борцы СЃ "бредовыми диетологами". РњС‹ вполне адекватные, неагрессивно настроенные,  стройнеющие или уже постройневшие Рё удерживающие. Рђ СЃСЋРґР° РјС‹ РїСЂРёС…РѕРґРёРј именно, чтобы поддержать участниц, РЅРѕ РєРѕРіРґР° РІРёРґРЅРѕ СЏРІРЅРѕРµ противоречие общеизвестным фактам диетологии - настораживает Рё сразу появляется РІРѕРїСЂРѕСЃ Рѕ компетенции...Рё как тут РЅРµ сказать РѕР± этом самим участницам...как РІРёРґРЅРѕ РёР· отзывов РѕРЅРё Рё сами РЅРµ поняли, что там произошло СЃ белком, мышцами Рё РёС… весом. Доходчивое объяснение...более ничего РЅРµ надо нам. Р� если РІСЃРµ так просто.

Почему РІРґСЂСѓРі РЅР° помощь Березе РІРґСЂСѓРі прилетели Р’С‹ РІ этом форуме? Значит РЅРµ так СѓР¶ доступно Р’С‹ РІСЃРµ объяснили  СѓС‡Р°СЃС‚никам, раз РѕРЅРё сами РЅРµ РјРѕРіСѓС‚ прокомментировать наши  РЅРµРґРѕСѓРјРµРЅРёСЏ...

�, как я уже писала лично за себя. Я не врач и не диетолог. Поэтому, нормально, если я высказав предположения, ошиблась. А Вы имеете медицинское образование?

Каждая клеточка - целая экосистема - не есть вразумительно объяснение. извините, если задела Вас :)) Тоже улыбайтесь чаще, если что

� лично я отношусь очень уважительно к компетентным диетологам. Знаю несколько таких. Объясняют все, как на ладони...понятно даже непосвященным все становится.

2 РЅРѕСЏР±СЂСЏ прошло шестое занятие РєСѓСЂСЃР° "Легкий шаг". Тема занятия - жиры. РќРѕ само занятие началось как всегда СЃ повторения предыдущего занятия, проверки домашнего задания, дневников питания Рё контроля Р·Р° состоянием РІРѕРґС‹, жира  Рё мышц РІ организме каждой РёР· участниц. Больной РІРѕРїСЂРѕСЃ для всех, как РІРёРґРЅРѕ РїРѕ комментариям РІ этой теме. 

О чем говорили нам на этом занятии?

1. Что жиры  Р±С‹РІР°СЋС‚ плохие Рё хорошие.

2. Рассказали про источники жиров: растительное масло, сливочное масло, орехи, семечки, салатные заправки.

3.Жиры имеют другое название - липиды? Если вас спросят, что такое жиры, то какой ответ вы дадите? Правильный ответ- жиры - это класс органических соединений не растворимых в воде, характерным структурным компонентом которых являются жирные кислоты.

     Р­С‚Рѕ СЏ скучно пишу, Р° занятие РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ весело, РІ общении, РІ наших неожиданных вопросах Рё четких Рё лаконичных ответах нашего преподавателя - консультанта - диетолога.

4. Познакомились СЃ классификацией жиров: нейтральные жиры (триглицериды), фосфолипиды, гликолипиды Рё стероиды.    

5. Значение жиров для организма - это очень важный вопрос.

Нейтральные жиры - это основа резервных жиров (энергетический запас организма).

Фосфолипиды - структурные компоненты клеточных мембран, миелина.

Гликолипиды - структурные компоненты мембран нервных клеток, рецепторных систем.

Стероиды - холестерин, желчные кислоты, половые гормоны, гормоны надпочечников.

6. Следующий РІРѕРїСЂРѕСЃ, который разбирали - это функции жиров РІ организме. РўРµ, кто имеет лишний вес, часто старается РЅРµ использовать жиры РІ питании, РЅРѕ этого делать нельзя. Р–РёСЂС‹, впрочем как Рё белки, Рё углеводы, Рё минералы, Рё витамины, Рё различные биологические вещества жизненно необходимы для нашего организма. Наше тело - это РЅРµ машина, Р° живой  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј. Наши органы Рё системы состоят РёР· живых клеток, которые отмирают Рё заменяются новыми. Р’СЃРµ клетки организма живут разное время. Если РІС‹ сегодня ели продукты СЃ вредными жирами ( маргарин, майонез, печенье, выпечка СЃ вредными жирами), то эти вредные жиры РјРѕРіСѓС‚ встроиться РІ мембраны новых создающихся клеток. Транс-жиры нарушают функции мембран клеток, Р° РЅР° выведение этих транс-жиров РёР· организма может потребоваться РґРѕ трех месяцев. 

1)�так, первая функция жиров в организме - структурная;

2) энергетическая;

3)гормональная;

4)терморегуляторная (подкожный жир нас согревает);

5) защитная - жировые прослойки - "подушки" для органов. Они обязательно должны быть, но не патологических размеров. У женщин часто с возрастом бывает опущение внутренних органов, одной из причин этого явления, по мнению медиков, является бездумное применение диет, приводящих к критической потери жира, окружающего внутренние органы. Потом женщина поправляется,но органы уже не возвращаются на свое прежнее место;

6) cледующая функция - бактерицидное действие жиров кожи;

7) есть еще интересная функция жиров - растворители органических соединений, витаминов.

Что любят есть большинство людей?

 РџРѕС‡РµРјСѓ Р’РћР— ( всемирная организация здравоохранения) объявила, что РІ РјРёСЂРµ началась эпидемия ожирения? Р’РћР— назвала  РїСЂРёС‡РёРЅСѓ. Это - фаст-фуд, то есть причина - питание людей. Слишком РјРЅРѕРіРѕ жирного, сладкого, соленого. Необходимо осознать, что увеличение жира РІ питании РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє:

- появлению сердечно-сосудистых заболеваний;

- увеличению риска появления рака толстого кишечника;

- метаболическому синдрому, ожирению, диабету.

Жирные кислоты бывают: насыщенные, полиненасыщенные, мононенасыщенные.

Насыщенные жирные кислоты:

- содержатся в основном в животных продуктах;

- могут синтезироваться в организме человека;

- являются основой подкожного жира человека;

- их потребление должно быть строго нормировано.

�сточники насыщенных жирных кислот: животный жир, масло какао, молочный жир, кокосовое и пальмовое масла.

Полиненасыщенные жирные кислоты:

- содержатся в орехах, растений. Мы их получаем в основном из растительного масла.

- омега 3 и омега 6 незаменимые жирные кислоты не синтезируются в организме человека.Они должны поступать с пищей. Обе эти кислоты важны для здоровья человека, но необходимы они в строго определенной пропорции омега3/омега 6 как 1/ 4.

- омега 3 Рё омега 6 участвуют РІ синтезе простогландинов, которые обуславливают разные реакции РІ организме. Омега 3 оказывает РјРЅРѕРіРѕ хороших эффектов РІ организме ( РІ том числе оказывает липотропный эффект), РєРѕРіРґР° находится РІ нужной пропорции РїРѕ отношению Рє омега6. РљРѕРіРґР° Омега 6 существенно преобладает, то продуцируется арахидоновая кислота, которая запускает РІ организме факторы воспаления. 

�сточники омега 3 жирных кислот: льняное семя и масло, грецкие орехи, рыбий жир.

�сточники омега 6 жирных кислот: соя/масло, кукурузное масло, масло виноградеой косточки, кунжутное масло, подсолнечное масло.

Мононенасыщенные жирные кислоты.

Это олеиновая кислота, содержится РѕРЅР° РІ оливковом масле. Наиболее ценное оливковое масло холодного первого отжима. Это единственное масло, которое содержит омега 3 Рё омега 6 РІ нужной пропорции, РґР° еще Рё олеиновую кислоту, которая сама РїРѕ себе очень полезна.  

�сточники:миндаль, авокадо, оливки/масло, арахис /масло.

Какая же потребность в жирах? Нам назвали такие цифры:

1- 1,5 г/кг массы тела.

30% общей калорийности рациона.

35% при тяжелом физическом труде.

25% в пожилом возрасте.

Далее нам рассказали про холестерин. Сколько его вырабатывается в организме, а сколько поступает с пищей. Что такое хороший холестерин и что такое плохой холестерин. Функции холестерина. К чему приводит накопление холестерина в организме. А вывод один - все наши болезни от не здорового питания.

Питайтесь правильно и будьте здоровы и стройны.

" РЅРѕСЂРјР°Р»СЊРЅС‹Р№ естественный рельеф нарабатывается очень быстро," - СЏ так РЅРµ считаю, как человек занимающийся бодибилдингом. РўСѓС‚ вообще РЅР° Дионе почитаешь, так Сѓ РѕРґРЅРѕР№ +2 РєРі мышц после первого занятия СЃ Джилиан, другая перекачаться боиться, понятие Рѕ мышцах Сѓ девушек очень плохое, Р° еще уже - Рѕ физилогии РёС… роста Рё атрофии. 

Katzchen, СЏ знаю точно, что после активного фитнеса Сѓ меня появляется очень заметный мышечный рельеф - который СѓС…РѕРґРёС‚ так же быстро, если его РЅРµ поддерживать. Р� знаю, что филейные РјРѕРё части чтановтся совершенно РјСЏРіРєРёРјРё, если РЅРµ позаниматься месяц, Р° потом буквально через неделю нормальных занятий РІСЃРµ возвращается РЅР° РєСЂСѓРіРё СЃРІРѕСЏ.  РќСѓ Рё весы, соответственно, РЅРµ РІСЂСѓС‚ - РєРѕРіРґР° СЏ бросаю СЃРїРѕСЂС‚, РґРІР° килограмма - как СЂСѓРєРѕР№ снимает. (Р� весы СЃ анализатором показывает, что это как раз мышцы) 

Что касается качков, которые завистливо мнутся Сѓ стеночки - тут как СЃ похудением. Первые килограммы СѓС…РѕРґСЏС‚ очень легко, воодушевляя РЅР° успех. Рђ потом сидишь Рё радуешься 100 граммам РІ РґРІРµ недели. Так Рё СЃ мышцами - нормальный естественный рельеф нарабатывается очень быстро, Р° РІРѕС‚  РІ РїРѕРіРѕРЅРµ Р·Р° сверх-показателями: четвертой парой РєСѓР±РёРєРѕРІ РЅР° животе, руками размером СЃ РјРѕСЋ РЅРѕРіСѓ - придется попотеть. Рё там уже каждый грамм дается СЃ тем же трудом. 

По поводу тонкостей измерения состава тела - у меня тоже возникают вопросы, и я не отношусь к этому анализу слишком серьезно. Для меня это скорее дополнительная мотивация, нежели точное измерение, что во мне 12 кг жира. �з моих наблиюдений могу сказать, что процент мышц прибор действительно показывает больше, если всю неделю активно заниматься спортом, а если совсем не заниматься, я теряю два килограмма моментом, и показывает прибор действительно потерю мышц.

Насколько СЏ знаю, подобные весы измеряют проводимость тканей организма. Рђ значит, колебания РІ плюс-РјРёРЅСѓСЃ должны зависеть как РјРёРЅРёРјСѓРј РѕС‚ количества выпитой РІРѕРґС‹. РќРѕ, как РЅРё странно, процентное соотношение остается достаточно статичным РЅР° протяжении всех РґРІСѓС… месяцев РјРѕРёС… занятий РІ Палитре Питания.  

Перепробовалавсе пишет 10.11.2011 в 15:52 (ссылка):

Диетолог это только подтвердила. Рђ почему РІСЃРµ молчат РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ СѓС…РѕРґР° 1700 РіСЂ жира? РњРЅРµ интересно, как это возможно. 

Katzchen- а так реагировать не стоит, ведь это не диетолог написал, что у девочки 900гр. мышц наросло, а она сама могла и напутать.

Участницы, просто огромные умницы, что так стараются и выполняют все рекомендации, да еще и с нами своими впечатлениями делится не забывают. Явно им интересно приходить в "палитру питания", и мне бы хотелось к вам попасть. В С-Пб, еще нет таковой?

Так Р±С‹ сразу Рё говорили, что РЅРµ мышцы. Называйте вещи СЃРІРѕРёРјРё именами Рё никто РЅРµ будет удивляться. 

Уважаемые Борцы с "бредовыми диетологами"! Отчего Вы такие агрессивные? Улыбнитесь - жизнь прекрасна!

Заранее прошу прощение, если ненароком задену кого-то!

Рљ сожалению, придется Вас расстроить. Человек - РЅРµ машина Рё математические формулы  (для врачей - Рє счастью, Р° для любителей РІСЃРµ складывать Рё отнимать - Рє сожалению) РІ организме человека чаще всего РЅРµ работают. Р�наче РјС‹ Р±С‹ РІСЃРµ вымерли.

Организм человека - это уникальная, сложная саморегулирующаяся система, и каждая клетка - состоит из множества элементов, а каждый процесс включает в себя огромное количество веществ и реакций. � с этой уникальной системой случаются такие чудеса, которые ниодному бодибилдеру и не снились.

Биоимпедансный анализатор, РѕРЅ же "РїСЂРёР±РѕСЂ" - это безопасный СЃРїРѕСЃРѕР± следить Р·Р° динамикой снижения веса. РџРѕРґ фразой "увеличились мышцы" - имеется  РІРІРёРґСѓ увеличение безжировой массы, которая включает РІ себя - РІРѕРґСѓ Рё активную клеточную массу. Активная клеточная масса - это мышцы, внутренние органы, СЃРѕСЃСѓРґС‹, нервы Рё РїСЂ. Р’ данном случае, обошлось без чуда, вес снизился (так как Bereza - МОЛОДЕЦ Рё выполняла РІСЃРµ рекомендации)! Р� снизился РѕРЅ Р·Р° счет жировой ткани, Р° еще увеличилась безжировая масса (Р·Р° счет РІРѕРґС‹ Рё 100 граммов активных клеток). Только РІРѕС‚ математически РІСЃРµ складывать РЅРµ имеет смысла Рё именно этим открытием СЃ Вами делилась Bereza.

Каждая клетка - это комплекс органических и неорганических веществ и воды. Поэтому, когда Вы говорите мышцы, что Вы имеете ввиду?

Диетологи имеет ввиду - активные клетки, которые тратят энергию. А вода для диетологов - это не элемент, который может увеличиваться перед КД или уменьшаться при голодании, а проводник, активатор и среда для здоровой жизнедеятельности организма.

В связи со всем выше сказанным, Вы сможете понять те открытия, которые делают участницы группы, только если посмотрите на организм в пространстве, а не в плоскости.

С уважением,

Екатерина Белова,

руководитель центра "Палитра Питания"

Так я задала вопрос - как у человека без занятий большими весами (штанга, гантели), без усиленого приема белка, наросло 900 грамм мышц за неделю? Бодибилдеры тихо завидуют в уголке, такое не по силам большинству мужчин с их тестостероном :)

Здравствуйте участницы Дионы! очень радует, что РІС‹ такие подкованные Рё внимательные РїРѕ отношению Рє своему телу Рё динамике нашей РіСЂСѓРїРїС‹! РњС‹  РІ своей деятельности тоже руководствуемся принципами  безопасности процесса снижения веса СЃ помощью научнообоснованных методов.

 СЏ думаю, что участницам нашей РіСЂСѓРїРїС‹ было Р±С‹ приятнее   получать вашу поддержку.

Правильно ли СЏ поняла, что Сѓ вас РјРЅРѕРіРѕ знаний, РЅРѕ также РјРЅРѕРіРѕ  РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ относительно процессов РІ вашем организме?  Приходите Рє нам- СЏ отвечу вам РЅР° РІСЃРµ интересующие вас РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

Как у вас увеличились мышцы на 900 грамм? Без силовых, убойных тренировок, и усиленного белка, этого не будет! Тем более за неделю!!! Вы занимаетесь в тренажерке с большими весами, кушаете более 2 грамм белка на 1 кг массы тела? Нет в организме неизмеряемых вещей, есть мышцы, которые нарастить трудно, потерять от голода или кардио легко, есть жир, который нарастить легко, потерять от голода и кардио трудно, есть вода, которая может задерживаться в теле и тело может опухать, и есть содержимое толстого кишечника, которое при запоре может увеличивить вес, а при поносе давать ложный отвес.

Диетелог сказала бред, назовем СЃРІРѕ СЃРІРѕРёРјРё словами. Р�спользуемый РїСЂРёР±РѕСЂ просто показал движение РІРѕРґС‹ Сѓ вас, РІРёРґРёРјРѕ вас залило РІРѕРґРѕР№ (РљР” РЅРµ ожидаете?) поэтому РїСЂРёР±РѕСЂ искажает показания - снижает жир Рё увеличивает мышцы. Вообще убрать этот РїСЂРёР±РѕСЂ, как ложный, какой СЂРѕСЃС‚ мышц может быть Сѓ менеджера СЃ сидящей работой? РЈ вас ушло около 800 грамм жира, что вполне соответствует недельной потери, если РІС‹ сидели РЅР° малокалорийной диете, Р° РІС‹ же РЅРµ ели свыше 1500 ккал, РґР°? Такой РїСЂРёР±РѕСЂ РјРѕРіСѓС‚ использовать только спортсмены, РґР° Рё то понадобилось около РґРІСѓС… месяцев, чтобы понять РјРЅРµ, откуда растут РЅРѕРіРё Сѓ искажений РїСЂРёР±РѕСЂР°, почему жир  Сѓ меня то 26%, то 16%, оказывается РІСЃРµ РёР·-Р·Р° РІРѕРґС‹. Смотреть надо только РЅР° отражение зеркала Рё РЅР° абсолютный вес, Сѓ вас РјРёРЅСѓСЃ 800 грамм, Рё то СЃРїРѕСЂРЅРѕ, уверена РІС‹ РІ ожидании взвешивания РЅРµ пили РІРѕРґСѓ РЅР° ночь Рё как-то себя ограничивали для большего отвеса.

Уменьшится может РІ организме еще Рё гликоген (запас животного крахмала РІ печени, который организм сжигает как углеводы, РєРѕРіРґР° голодает, например)...РЅРѕ ведь тот же гликоген, РїРѕ сути, переработав,  РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј  РїСЂРµРІСЂР°С‚РёС‚ РІ РІРѕРґСѓ...(РЅСѓ или типа того, СЏ РЅРµ врач, тот же жир РѕРЅ также РїСЂРё распаде РІ организме разложится РЅР° "что-то" Рё также РІРѕРґСѓ...), таким образом, РІСЃРµ же, ответ диетолога странный. Если еще "что-то" может уменьшаться РІ организме, пусть диетолог перечислит что. Ведь никакой магии тут РЅРµ может быть...РґР° Рё РІСЃРµ изучено уже что можно РІ анатомии человека. Вообще, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ. 900 РіСЂ мышц РІ организме Р·Р° неделю?! Рј....РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ ли? Это сколько Р¶ аминокислот надо, чтобы столько наросло? Рђ снижение жира РЅР° 1700 РіСЂ! РџРѕ исследованиям ученых, Р·Р° сутки РІ организме РЅРµ может сгорать более 50 РіСЂ жира, Рё наростать также, сколько Р±С‹ РЅРµ голодал или ел человек. Это Р¶ месячная РЅРѕСЂРјР° для снижения.., если худеть правильно...

Вообщим. мне что-то не ясно все. Я бы пристала к диетологу, честное слово. Пусть бы мне все рассказал и ОБОСНОВАЛ, САМОЕ ГЛАВНОЕ.., а не так, сказал об балды непонятно (обывателю не понятно в диетологии) что...

Вы правильно понимаете.

А можно поподробнее про математические методы, которые "нельзя применять"? �звини, Береза, но нет таких ситуаций, к которым нельзя применить математику. Главное - применить ее правильно. В данном случае, насколько я понимаю, имеетс в виду, что нельзя считать, что организм состоит только из измеряемых величин (жир+мышцы+вода), а на самом деле есть жир+мышцы+вода+(еще что-то). � вот это "еще что-то" уменьшилось на 900 г. Так ведь?

26.10.2011 прошло пятое занятие курса "Легкий шаг"! А я все еще не поделилась с вами информацией. Ну, начнем по порядку.

Во-первых, все пришли раньше, как всегда. Вы знаете, это так волнительно ждать "приговора" от прибора, который дает всю информацию о количестве твоих мышц, жира и воды в организме.

 Р’ этот раз РјРѕРё показатели меня РЅРµ подвели. 

Мои показатели за эту неделю:

Вес   снизился РЅР° 800 грамм

Р–РёСЂ  СЃРЅРёР·РёР»СЃСЏ РЅР° 1700 грамм

Мышцы увеличились на 900 грамм

Вода увеличилась на 900 грамм

Р� опять СЏ получила очередной СѓСЂРѕРє.  РЇ быстренько сложила плюсы (мышца Рё РІРѕРґР°) 900+900 = 1800Рі. Сравнила СЃ РјРёРЅСѓСЃРѕРј (жир -1700Рі) Рё получилось, что вес РјРѕР№ РїРѕ РјРѕРёРј понятиям  РЅРµ должен был уменьшиться, Р° РѕРЅ уменьшился РЅР° 800 Рі.

Наш диетолог Наталья РјРЅРµ объяснила, что РїСЂРё снижении веса  Рё учете этих показателей нельзя применять математические методы.

Выводы из этого я сделала такие:

1. Очень много факторов не учитывается, но они тоже влияют на вес.

2. Похудение и снижение веса - это не значит избавление от жира.

3. Если хочешь снизить жир - то надо это делать РїРѕРґ контролем. Рђ то потом будешь гадать, то почему  РІРµСЃ мало снизился, то почему РѕРЅ стоит.

4. Считаю, что эта неделя у меня была "ударная", так как у меня было много белков. Разучилась, я их есть много, не лезут они в меня. А из растений много не получается. Вот на этой ударной неделе ела много кинои, бобовых и даже творог, который мне вроде есть нельзя.

Во-вторых. Наталья подсчитала, что наша группа с начала занятий избавилась 15,900кг жира. Почти 16 кг - это почти два полных ведра!!!

В-третьих, в нашей группе появилась новая и красивая, молодая, жизнерадостная участница. Я так рада за теперешнюю молодежь, у них столько информации, не то, что в наше время.

А дальше все пошло по плану. Повторение пройденного материала. А это были фрукты. Участницы делились информацией, кто какие фрукты ел, какие новые блюда из фруктов пробовали.

Далее изучали новую тему "Белковые продукты. Разнообразие выбора. Особенности приготовления". Разобрали следующие вопросы:

1.Что такое белки?

2. Зачем нужны белки в организме?

3. Почему при оценке продуктов и всего рациона надо учитывать не только количество белка, но и его качество?

4. Что такое полноценные белки и не полноценные?

5. Какие биологические функции у белков в организме?

6.Влияние приготовления пищи на усвоение белков.

7. От каких показателей зависит потребность в белке у человека?

8. Чем опасна белковая недостаточность?

9. Признаки белковой недостаточности.

А вы знаете ответы на все эти вопросы?

Р’ наш век, РєРѕРіРґР° тебя окружает РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ разнообразие продуктов питания, большинство РёР· которых РјРѕРіСѓС‚ нанести вред вашему Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ, просто жизненно необходимо разбираться РІ теории Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. 

 РЈС‡РёС‚есь питаться правильно, РїРѕРєР° Р·РґРѕСЂРѕРІС‹. 

Лечение дороже стоит. 

Рђ главное, сейчас уже РјРЅРѕРіРёРј СЏСЃРЅРѕ, что без Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания РЅРµ будет Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. 

А вы это понимаете?

� я жду онлайн-курсы, ведь от Москвы до Горно-Алтайска почти 4 тыщи км))))

19.10.2011 прошло 4 занятие РіСЂСѓРїРїС‹ "Легкий шаг". РњС‹ "прошагали" СЂРѕРІРЅРѕ половину пути. Осталось еще 4 занятия.  

Что же было на четвертом занятии?

Опять почти все пришли до начала занятия и прошли проверку на содержание жира, воды и мышц в организме.

 Р РµР·СѓР»СЊС‚аты удивили всех. 

РЈ РѕРґРЅРѕР№ РёР· участниц идет очень активная потеря жира организмом. РћРЅР° потеряла более 4 РєРі жира! 

Мы все очень рады за нее и поддерживаем ее стремление стать стройнее. А уж как рада она сама! Она вся светится от радости! А какие чувства при этом испытывает, мы попросим ее написать на Дионе. Я думаю, что она не откажется.

      РњРѕР№ вес Р·Р° последнюю неделю снизился всего РЅР° 400 Рі. РќРѕ, после проверки жира, РІРѕРґС‹ Рё мышц, меня Рё эта цифра огорчила. Оказывается, что РЅРµ всегда потеря веса - это благо.

 Р—Р° эту неделю Сѓ меня содержание жира РЅРµ изменилось, Р° РІРѕС‚ содержание мышц Рё РІРѕРґС‹ уменьшилось. РўРѕ есть потеря веса произошла РЅРµ РёР·-Р·Р° уменьшения жира (чего Р±С‹ РјРЅРµ очень хотелось), Р° РёР·-Р·Р° снижения мышц (Р° РјРЅРµ РёС… надо нарастить) Рё РІРѕРґС‹ (которую РјРЅРµ надо также увеличить Р° организме).

     РџРѕС‡РµРјСѓ произошло снижение РІРѕРґС‹ Рё мышц РІ организме? Р’СЃРµ просто как "дважды РґРІР° четыре" - нарушение питание, РЅРµ достаточное потребление белка Рё РІРѕРґС‹. Вывод - надо относиться более серьезно Рє ведению дневника питания, составлять план питания РЅР° день, анализировать, что съели Р·Р° каждый прием пищи Рё РЅРµ сокращать РЅРѕСЂРјСѓ белков Рё РІРѕРґС‹.

   РџРѕСЃР»Рµ разбора достижений Рё анализа дневников питания,  РїРµСЂРµС€Р»Рё Рє разбору РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ мотивации. Очень интересное Рё поучительное было обсуждение. РњРЅРѕРіРѕ интересных идей нам подсказала наш диетолог Наталья, РѕРЅР° же еще оказывается, Рё психолог. 

  Потом РјС‹ плавно перешли Рє разбору предыдущего СѓСЂРѕРєР°, который был РїСЂРѕ овощи. Задавали РІРѕРїСЂРѕСЃС‹, уточняли РЅРµ понятные моменты, делились РґСЂСѓРі СЃ РґСЂСѓРіРѕРј какие овощи ели РЅР° этой неделе, делились рецептами. 

     РЇ рассказала, как готовила тыкву РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ: тыкву порезать РЅР° кусочки, сбрызнуть оливковым маслом, посыпать корицей, перемешать Рё выложить РЅР° противень, поставить РІ РґСѓС…РѕРІРєСѓ СЃ температурой 180 градусов РЅР° 15 РјРёРЅСѓС‚. Отличный РІРєСѓСЃ. Наслаждайтесь. Это блюдо можно есть Рё РІ горячем РІРёРґРµ Рё РІ холодном. Его можно использовать как гарнир Рё как самостоятельное блюдо.

   РўС‹РєРІСѓ можно купить РІ магазине Рё РЅР° рынке. Сейчас сезон тыквы. Вчера была РЅР° рынке. Цены просто удивляют. Тыква дороже, чем картошка, арбуз, РєРёРІРё Рё яблоки. РџРѕ стоимости тыква сопоставима СЃ дыней, грушами, сливами Рё виноградом. Это цены рынка, который находится РЅРµ далеко РѕС‚ моего РґРѕРјР°. 

Рђ РІС‹ используете тыкву РІ своем питании? Напишите, поделитесь информацией. Р’С‹ помните 2 правила (правил Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания больше, РЅРѕ СЏ хочу вам напомнить только Рѕ РґРІСѓС…) Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания? Первое - это РЅРµ менее 5 порций овощей Рё фруктов РІ питании ежедневно. Второе - это разнообразие питания. РЈРїРѕРјСЏРЅСѓ еще РїСЂРѕ травы-приправы. Р�С… надо есть ежедневно Рё РЅРµ считать Р·Р° порцию овощей, если РІС‹ только присыпали СЃРІРѕР№ салат листьями СѓРєСЂРѕРїР°, петрушки, мяты, базилика или РєРёРЅР·С‹. Эти травы - рекордсмены РїРѕ благотворному влиянию РЅР° ваш организм, его обмен веществ. Р’ РЅРёС… РјРЅРѕРіРѕ микроэлементов, витаминов Рё РґСЂСѓРіРёС… биологически активных веществ. Эта зелень сейчас продается РЅР° рынках Рё выращена РЅРµ РІ условиях теплицы. 

   Р—РёРјРѕР№ РѕРЅР° тоже будет РІ продаже, РЅРѕ уже тепличная. Если Сѓ вас есть сад-РѕРіРѕСЂРѕРґ (или Сѓ ваших друзей), то РІС‹ можете аккуратно выкопать РєРѕСЂРЅРё петрушки, срезать зелень, Р° РєРѕСЂРЅРё плотно посадить РІ цветочный горшок. Долгое время (РґРѕ РЅРѕРІРѕРіРѕ РіРѕРґР° точно) Сѓ вас будет собственная петрушка расти РЅР° РѕРєРЅРµ.

 РЇ отступила РѕС‚ рассказа РѕР± очередном занятии "Легкий шаг". Вернемся Рє нему.

       Р”Рѕ начала разбора РЅРѕРІРѕР№ темы нас ждал СЃСЋСЂРїСЂРёР·. Наталья попросила ассистентку принести блюдо СЃ фруктом. РњС‹ были уже удивлены. Время после 19 часов вечера, РјРЅРѕРіРёРµ уже "выбрали" СЃРІРѕСЋ дневную РЅРѕСЂРјСѓ белков - жиров - углеводов.

   РџСЂРёРЅРµСЃР»Рё нарезанный персик. Наталья попросила нас взять РїРѕ кусочку, съесть его, оценить СЃРІРѕРё ощущения. Какие ощущения? Что РјС‹ должны почувствовать? Что это значит? РќРѕ это еще РЅРµ РІСЃРµ.

    Наталья опять РїСЂРѕСЃРёС‚ ассистентку принести блюдо СЃ фруктом. Принесли кусочки лимона. Нам было предложено РёС… попробовать Рё оценить СЃРІРѕРё ощущения. Р’СЃРµ как-то развеселились РѕС‚ предчувствия интересной разборки этого "живого" эксперимента. РќРѕ Рё это еще РЅРµ РІСЃРµ.

    Принесли очередное блюдо, Р° РЅР° нем были кусочки хлеба. Съели РёС…. РњС‹ РІСЃРµ РїРѕ очереди высказали СЃРІРѕРё ощущения РїРѕ проведенным пробам. Р’СЃРµ РѕРЅРё были разные.       РћРґРЅРѕР№ РёР· участниц РЅРµ понравился персик - сильно сладкий РѕРЅ был для нее. Другая отказалась даже пробовать лимон - Сѓ нее индивидуальная проблема СЃ этим фруктом. Рђ РІРѕС‚ хлеб понравился всем. 

    Выводов РёР· этого эксперимента было несколько. РќРѕ самое главное - РјС‹ должны есть пищу медленно, осознанно, желательно оценивать ощущения РѕС‚ ее РІРєСѓСЃР°, тогда будет большая польза РѕС‚ съеденного, меньшее количество пищи принесет ощущение сытости. РљРѕРіРґР° РјС‹ едим, то нас должно быть только РґРІРѕРµ - СЏ Рё РјРѕСЏ пища. Чтение РєРЅРёРі, журналов, просмотр телевизора Рё деловые разговоры исключаются. Это - для вашего Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ Рё фигуры. 

   РџСЂРѕРІРµРґРёС‚Рµ такой эксперимент РґРѕРјР° сами, РІС‹ удивитесь СЃРІРѕРёРј ощущениям. Рђ потом напишите, РЅРµ поленитесь. Общение единомышленников - это учеба. РњС‹ учимся быть стройными!

Темой очередного занятия были фрукты Рё СЏРіРѕРґС‹. Наталья рассказывала РїСЂРѕ РЅРёС…, чем РѕРЅРё полезны Рё почему РёС… надо есть. Рассказала РѕРЅР°, что РЅРµ рекомендуется есть фруктов РјРЅРѕРіРѕ, это РЅРµ полезно как для фигуры, так Рё для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ. Если "овощей РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ бывает РјРЅРѕРіРѕ", то РїСЂРѕ фрукты этого нельзя сказать. Да, РѕРЅРё полезны, РЅРѕ РёС… РЅРµ должно быть РјРЅРѕРіРѕ. Рђ РІРѕС‚ виноград, бананы, которые оказывают лечебное действие РЅР° организм,то есть РІ принципе полезны для организма, РЅРµ рекомендуется применять людям РІ период активного СЃР±СЂРѕСЃР° жира. 

Могу сказать, что занятия проходят очень интересно.

Удачи, здоровья вам и стройной фигуры с Дионом!

РќСѓ  поскольку  уже  осень,  ждать  нам  осталось  РЅРµ  долго,  Р°  РїРѕРєР°  будем  СЃ  девочками  приобщаться Рє  РєСѓСЂСЃСѓ  Рё  читать  РѕР±  РёС…  впечатлениях. 

Да, девочки, я слегка вам завидую, жаль, что Москва ооооочень далеко, буду ждать онлайн-курсы.

saruman пишет 17.10.2011 в 19:39 (ссылка):

 РЎС‚ася, привет Рё спасибо Р·Р° ответ. Читаю твой дневник- РІСЃС‘ чудненько. Молодец. РўС‹ СѓР¶ нас РЅРµ РїРѕРґРІРѕРґРё!

Девочки привет!

Рада за вас и с удовольствием присоединилась-бы только я в Питере:) С нетерпением жду онлайн курсы.

Анастасия! Хорошо, что дополнила. Все надо девочкам написать. Очень рада сообщению, что поддержка диетолога будет доступна по интернету дя всех желающих.

saruman, всем привет, кое-как разобралась в интерфейсе. всем участницам большой удачи и хорошего настроения. Мотивация это конечно важно, но я еще раз убедилась что все чистая "химия" идет процесс и если его не нарушать то и проблем не будет. А вот "сила воли" - это 100% срыв и поражение. Силу воли хорошо в учебе применять или в спорте, но не в процессе похудания. Для меня совершенно новые ощущения - я могу управлять аппетитом. Еще раз всем успехов. А тем кто ходит на занятия в среду - до среды! Увидимся!

Bereza, я хочу дополнить про домашнее задание - нам же надо еще придумать, чем себя наградить за успех! Систему мотивации=)

СтрОЙняшкаР�Р Р­Рќ, Привет! онлайн поддержка диетолога РЅР° ДиОне будет запущена этой осенью, надо только немного подождать =) 

  Девочки, поздравляю всех СЃ успехами РЅР° курсах. РЈ меня РІРѕРїСЂРѕСЃ: Р° ведут ли такие РєСѓСЂСЃС‹ дистанционно или РїРѕ переписке? Р’РёРґРёРјРѕ, СЏ РІ спешке что-то пропустила Рё РЅРµ прочитала. РЇ поняла, что данный РєСѓСЂСЃ РїСЂРѕС…РѕРґСЏС‚ РІ РњРѕСЃРєРІРµ? Рђ как быть нам тут, РЅР° переферии?

 РЎСѓРґСЏ РїРѕ прочитанному ( кстати, "утащила себе РІ "Р�збранное"), СЏ сделел выводы, что личные успехи Сѓ каждой участницы просто обязаны быть. РЎ нетерпением Р±СѓРґСѓ ждать следующего отчёта Рё ответа РЅР° СЃРІРѕРё РІРѕРїСЂРѕСЃС‹.

  Девочки, молодцы! Так держать! Р’С‹- первые Рё Р·Р° вами наблюдает РІСЃСЏ страна. Успехов всем!

Р.С. Как же хочется получить такие же знания! ( аж зудит, как хочется).

В среду, на этой неделе прошло третье занятие группы "Легкий шаг".

Что следует отметить в поведении группы?

 1) Перестали опаздывать. Р’СЃРµ РїСЂРёС…РѕРґСЏС‚ пораньше, чтобы узнать СЃРІРѕРё достижения Р·Р° неделю.

 2) Р’СЃРµ повеселели, так как Сѓ каждого отмечаются существенные улучшения.

 3) РЈ меня создалось впечатление, что Сѓ РѕРґРЅРѕР№ участницы РіСЂСѓРїРїС‹ самые весомые успехи РїРѕ потере РІ жире, чему РѕРЅР° безмерно рада. РќРѕ объем потерянного жира РѕРЅР° складирует РІ банку. Уже более 2 литров! Отличная визуализация! Р� РІ объемах РѕРЅР° потеряла 4-6 СЃРј. Впечатляет?

А занятие началось с повторения пройденного и проверки домашнего задания. Все по очереди рассказывали какие новые крупы пробовали, какие новые блюда ввели в свой рацион. Обменялись рецептами.

Затем диетолог Наталья рассказывала РІСЃРµ РїСЂРѕ овощи:  РЅР° какие РіСЂСѓРїРїС‹ подразделяются, какие овощи РІС…РѕРґСЏС‚ РІ каждую РіСЂСѓРїРїСѓ.

Занятие не было скучным и монотонным.

 РќР°С‚алья спрашивала нас, знаем ли РјС‹ эти РІСЃРµ овощи, пробовали РёС… или нет. Рассказывала Рѕ пользе овощей каждой РіСЂСѓРїРїС‹ для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ человека, особенности РёС… приготовления для сохранения всех ценных веществ, содержащихся РІ РЅРёС…. Дала таблицу "Овощи, которые рекомендуется употреблять ежедневно". Р’С‹ знаете, что количество овощей, которые рекомендуется употреблять ежедневно зависит РѕС‚ пола человека Рё его возраста? Участницы РіСЂСѓРїРїС‹ теперь это знают.

Да, забыла вам сказать в предыдущих сообщениях, что на каждом занятии, до его начала, нам раздают распечатку занятия.

Что это нам дает?

1) Позволяет сосредоточиться на том, что говорит диетолог. Поэтому, наверное, бывает много вопросов.

2) Не надо спешить и переписывать таблицы. Они уже у нас есть.

3) В конечном итоге это позволяет лучше усвоить материал, легче его повторить дома, ничего не упустив.

РќР° этом занятии была еще РѕРґРЅР° РЅРѕРІРёРЅРєР° для нас. РњС‹ "решали диетические задачи".  Каждому РёР· нас раздали карточку, РЅР° которой был описан какой-либо случай. Например, девушка хочет снизить вес Рё дается описание ее питания РІ течение РґРЅСЏ. Надо было ответить РЅР° РІРѕРїСЂРѕСЃ : "Какие ошибки совершает девушка Рё удастся ли, питаясь таким образом снизить вес?"

В конце занятия мы все поздравляли каждого участника группы с его индивидуальными успехами. Было это трогательно и приятно.

На дом мы получили домашнее задание:

1) Вести дневник питания,

2) соблюдать режим питания,

3) продолжать работать над правильными пищевыми навыками,

4) ввести в свой рацион питания 3 новых овоща или блюда из овощей.

Ешьте больше овощей и становитесь стройными.

Галина, Сѓ меня тут РІРѕРїСЂРѕСЃ РїРѕ картошке РІРѕР·РЅРёРє, РїРѕ пропущенному занятию: Р° просто варить ее нельзя, РІ РІРѕРґРµ? ТОлько РІ пароварке? Р� если так, то почему? 

РџСЂРёР±РѕСЂ называется биоимпедансный анализатор. Существуют всяческие его разновидности. Наш называется Tanita      

Данные измерений хранятся в компьютерной базе, а также их можно распечатать на принтере.

Сегодня по Диет почте получила письмо, но ответить на него не смогла, так как меня со страницы "ответить" перекидывало сразу на страницу "пожаловаться".

Был задан вопрос "Здравствуйте, подскажите, а можно ли подсчитать кол-во жира, воды, мышц самостоятельно?".

Чтобы не забыть ответить, да думаю, что этот вопрос будет интересен еще кому-нибудь, отвечаю на него в группе.

Нам на курсах "Легкий шаг" определяют 4 показателя: содержание воды и мышц в теле, жира общего и жира внутреннего.

Определение проводится на приборе, соединенном с компьютером. Сам прибор напоминает весы, но там есть еще 2 ручки, которые надо подержать в руках. Вот с них информация идет на комьютер. Название прибора не знаю, но, может быть, наш диетолог Наталья раскроет этот секрет и более подробно ответит на этот вопрос.

Хочу добавить, что я определяла эти показатели ранее. Ходила в медицинские центры (2 раза) и в фитнес-центр, где делали эти опрделения. Но такого "умного и быстрого" прибора не встречала.

Желаю всем избавиться от лишнего жира, приобрести достаточное количество мышц и воды в вашем теле.

Не грусти, Анастасия, что пропустила занятие. Наверстаешь, зато ты побывала в стране - родине селедки и попробовала их селедку. Домашние задания конечно были. Сделай их и ты, мы о них отчитываемся все индивидуально. Задание - вести дневник питания. Попобовать разные крупы, каждый день новую. Догоняй!

РћС…, как жаль, что СЏ пропустила занятие - так интересно РІСЃРµ. Надеюсь, удастся нагнать СЃРѕ следующей РіСЂСѓРїРїРѕР№. Рђ домашнее задание было РІ этот раз? 

Вчера прошло второе занятие в группе с диетологом.

Сначала у всех определили опять, сколько мышц, жира, воды содержится в теле после недели экспериментов.

РЈ всех отмечались положительные изменения, РїСЂРё этом РІСЃРµ  РёР· участниц отмечали, что еще РЅРµ полностью втянулись РІ новый режим питания, что очень трудно РІСЃРµ съесть РїРѕ установленной РЅРѕСЂРјРµ Рё выпить РІРѕРґСѓ.

При этом никто не отмечал вечернего голода. Правда, у некоторых была тяга к сладкому.

Подвели итоги, повторили пройденное и перешли к новому материалу.

Что узнали нового на втором уроке?

1.Типы нарушений пищевого поведения.

2. Правильные пищевые навыки.

Эти две темы очень интересные и очень необходимые. Знать их надо всем - и взрослым, и детям.

Более того, считаю, что РёС… надо преподавать СЃ детства.  

3. Далее перешли Рє обширной теме "Зерновые продукты". Р’ рамках этой темы наш диетолог Наталья очень понятно, доступно  СЂР°СЃСЃРєР°Р·Р°Р»Р°:

- Рѕ роли Рё необходимости углеводов РІ РїРёС‚ании;

- о простых и сложных углеводах, о функциях углеводов;

- о гликемическом индексе, что это такое, как выбирать продукты по гликемическому индексу, что влияет на гликемический индекс и т.д. Некоторые участники группы ничего не знали о гликемическом индексе ранее, но ушли с занятия вполне подкованными по этому вопросу;

- о потребностях организма в углеводах, какие углеводы полезны, а каких лучше избегать;

- когда перешли к хлебу, то я была удивлена, как наглядно все объясняют в Палитре питания участникам группы.

Не разжевывают информацию, а ненавязчиво привлевают к обсуждению разбираемой темы.

Хлеб? А какой хлеб продается в магазинах? Вы вспоминаете?

А перед нами поставили большой ящик с упаковками хлеба.

Каждый взял по упаковке, прочитал ингредиенты и сделал анализ, полезен ли этот хлеб для здоровья или нет. Вывод был однозначный - не полезен. Лучше печь свой хлеб дома.

- разобрали тему цельные зерна и крупы. Вопросов было много. Гречка, рис, как я поняла, не частые гости на столе у некоторых участников группы.

- оказывается, макароны и картофель можно есть и худеть. Вы знали об этом?

Вот только готовить надо правильно. Картофель, например, варить в пароварке или запекать. � все это без жира, без всякого, и без сливочного масла, и без оливкового масла.

Так что покупайте проварку, если ее у вас еще нет. А лучше - попросите ее вам подарить.

Ведь вы достойны этого - ведь вы - дионовка!

Желаю вам стать стройной, как газель.

Помните, что это возможно, надо только получить знания с ответом на вопрос "КАК..."

Состоялось первое занятие дионовцев СЃ диетологами «РџР°Р»РёС‚СЂС‹ питания». Народу было РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ, всего 6 человек.

  Предварительно РІСЃРµ прошли индивидуальную консультацию СЃ диетологом.

Для начала РјС‹ познакомились. Удивило меня, что были среди нас РґРІРµ молодые девушки – стройные Рё красивые, спортсменки, РЅРѕ, которые мечтали похудеть. РќРµ поняла СЏ, РіРґРµ РѕРЅРё «РїСЂСЏС‡СѓС‚» СЃРІРѕР№ жир.  Кстати, Рѕ жире.

Р’Рѕ время консультации СЃ диетологом каждая РёР· нас узнала, сколько всего  жира РІ теле Рё сколько, жира РІРѕРєСЂСѓРі внутренних органов, Р° также, сколько РІРѕРґС‹ Рё мышц содержится РІ  теле. Оказалось, что Сѓ меня  очень мало РІРѕРґС‹ РІ организме. РќСѓ, просто усыхаю. Сегодня РІРѕС‚ начала пить РїРѕРґ контролем Рё без РІСЃСЏРєРёС… отговорок.

То, что на занятии людей было не много, для нас, занимающихся, было даже хорошо. Больше времени было уделено диетологом на ответы на вопросы, которых было очень много.

На первом занятии рассматривалось несколько актуальных тем для желающих похудеть.

 РџРµСЂРІР°СЏ тема - пирамида Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ питания. Это только кажется, что РІСЃРµ СЏСЃРЅРѕ Рё понятно РїРѕ этой теме. Рђ надо было разобраться РІРѕ РјРЅРѕРіРёС… вопросах: что такое порция, как эти порции считать, как записывать РІ дневник питания. Кстати, дневники питания нам выдали, очень удобная форма записи там приведена.

Вторая тема – еда РІ жизни человека Рё пищевые привычки. Ожирение, избыточный вес Рё Р·РґРѕСЂРѕРІСЊРµ.  РџСЂРё разборе этой темы  также было РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРїСЂРѕСЃРѕРІ.

 Р§С‚Рѕ удивило? РџРѕРґС…РѕРґ врачей клиники «РџР°Р»РёС‚СЂР° питания» Рє этой теме. Р’СЃРµ знают, что Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРµ питание – это важно Рё нужно. Рђ диетологи клиники изложили это РЅР° языке СЌРєРѕРЅРѕРјРёРєРё. РћРЅРё подсчитали (Рё показали этот расчет нам) сколько стоит РІ денежном выражении болеть гипертонией, то есть, сколько денег надо потратить РЅР° РїРѕРєСѓРїРєСѓ лекарств РѕС‚ повышенного давления РІ течение РіРѕРґР°. Рђ ведь РїСЂРѕ это заболевание можно забыть, если правильно питаться.

В конце занятия мы получили домашнее задание. Будем выполнять. Следующее занятие через неделю.