Плюс 560грамм

Сегодня постаралась есть каждые 3часа и выпила4стакана чистой воды

Плюс 440 гр

Ленусь, Леночка,следи за инфой у �рины на сайте,там девочки учатся как раз сейчас кушать и сбрасывают вес.У тебя по КК нормально,значит где то есть недоработка. Водичку добавляешь?

вчера было 1453ккал и расходккал был-копка картошки,а сегодня вес вырос на 400гр.ничего не понимаю

Вес ползет вверх и настрой падает.

6ч омлет с хлебом130гр+кофе с молоком100гр+пирог с яблоками 85гр=275гр

9ч омлет с хлебом85гр+кофе с молоком100гр+пирог с яблоками50гр=230гр

13ч борщ300гр+сметана20гр+хлеб бород50гр+масло слив5гр=375гр

15чпирог СЃ яблоками80РіСЂ+кофе  РјРѕР»РѕРєРѕРј100РіСЂ=180РіСЂ

17ч салат греческий190гр+скумбрия хк100гр+хлеб бород40гр=330гр

1649ккал б85 ж69 у170

1400РіСЂ

6.30ч молоко150гр+каша греч100гр+хлеб20гр+сыр7гр+пирог с яблоком45гр=312гр

7С‡ завтрак 170РіСЂ СЂРёСЃ каша+хлеб20РіСЂ+сыр6РіСЂ+яйцо50РіСЂ+кофе СЃ молоком+печенье40РіСЂ=245РіСЂ  422ккал

10С‡  СЏР±Р»РѕРєРё200Рі+печенье40РіСЂ=240РіСЂ

13С‡   хлеб20РіСЂ+СЃРѕСЃРёСЃРєР°80РіСЂ+молоко200РіСЂ+яйцо50РіСЂ+РїРѕРјРёРґРѕСЂ100РіСЂ=450РіСЂ

16С‡   РїРёСЂРѕРі СЃ капустой 60РіСЂ+Р±РѕР±С‹100РіСЂ=160РіСЂ

19С‡  РїРѕРјРёРґРѕСЂ100РіСЂ+картофель отварной130РіСЂ+рыба90РіСЂ+кисель200РіСЂ+огурец100РіСЂ+РїРёСЂРѕРі СЃ яблоками70РіСЂ=490РіСЂ

1900РіСЂ

1864ккал 84б 60ж 238у

плюс 600гр

25.08

8С‡ завтрак РїРѕРјРёРґРѕСЂ90+лук20+яйцо50+каша рисовая90+хлеб Р±РѕСЂРѕРґ18+сыр10+копченая колбаса24+кофе СЃ молоком Рё сахаром5=305РіСЂ   428ккал

13ч обед яйцо50гр+огурец200гр+хлеб30гр+сосиска85гр+чай смолоком=365гр

17ч полдник печенье овсяное20гр+молоко200гр=220гр

19.30ч ужин куриная печень75гр+каша рис100гр+помидор250гр+сметана20гр+молоко200гр=625гр

1425ккал Р±74 Р¶76 Сѓ116  

итого СЃ молоком 1510РіСЂ  

7ч завтрак

120гр овсяной каши+18гр бородинского хлеба+12гр сиб.копченой колбасы+7гр. плавленого сыра президент+100гр. кофе+5гр. сахара+100гр.молока 2%=362гр.

Вкусности

копченая колбаса

сыр

сахар

10ч пирог с сайрой 70гр+чай=270гр

13С‡ обед РїРёСЂРѕРі СЃ сайрой 160РіСЂ+хлеб 20РіСЂ+ РєРѕРїС‡.колбаса 30РіСЂ+яйцо 50РіСЂ+огурец 100РіСЂ+РїРѕРјРёРґРѕСЂ 100РіСЂ+ сыр 15РіСЂ+чай=475РіСЂ

17ч ужин картофель отварной 40гр+ капуста 70гр+ курица 40гр+овсяная каша 170гр+хлеб 20гр+икра кабачковая 30гр+творожный сырок 30гр+чай с молоком=400гр

1407РіСЂ 

1669ккал 166угл 78жир 79бел

Вчера ела вечером курицу с огурцами но без соусов.Я соевый соус не люблю

Ленусь,

Ленусь пишет 22.08.2013 в 02:43 (ссылка):

Добавляй воду потихоньку,каждый день по 50 гр,тебе надо привыкнуть и пить постоянно 2 л в день.Для вывода лишней жидкости пей почечный чай,один стакан дели на три раза

Воду чисто пью 700-1000мл.Мало знаю,но у меня давление и если пью больше то она оседает на мне. На ужин колеблется от 250 до450ккал.По белкам не больше 20,жиров до 15,углеводов от 100 до 200иногда

Ленусь пишет 20.08.2013 в 16:27 (ссылка):

Воду пьешь? Странно... Что то ты делаешь не так. Ты планировщик заполняешь регулярно? Сколько КБЖУ у тебя на ужин выпадает?

Белков сегодня набрала.Жиры в норме и углеводов не перебрала

Опять в плюсе.Вес стабильно идет вверх.Как хомяк готовлюсь к зиме.В прошлый год похудела до августа с января на 10кг и за август и сентябрь они и вернулись.Тенденция мне не нравится

Плюс 200грамм за неделю.Главное не нравится тенденция-каждое утро взвешиваюсь и получаю плюс 100гр стабильно уже 2 недели

Ленусь пишет 16.08.2013 в 11:39 (ссылка):

без белков вес не уйдет

Вечер и впрямь прекрасен

Сегодня перебрала по ккал.Белков мало

Да нет Рё Рє тому же РѕРЅРё Сѓ меня уже РЅРµ так регулярно.Вчера белков опять РЅР° РјРёРЅРёРјСѓРјРµ правда Рё ккал  РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ

Ленусь, возможно скоро КД?

работа на даче не очень напрягла.Расход ккал мал.Ела немного.Жарко.

Вчера отдыхали на даче.Немного поработали.Белки вчера набрала,но ккал мало из-за зелени.овощей фруктов.воды вроде не перебрала.но вес подскочил на 300грамм

В калории не уложилась.Белков не набрала.

Ну ладно расстраиваться небуду.Буду держать хвост торчком.Верю что стройнею .Только весы врут...

Белки всего 70.Жиры зеленые.Углеводы за счет хлеба опять перебрала немного.

Вес остановился .Сейчас много овощей и в них много воды.Главное чтобы эта вода выходила

Ленусь,  Волшебные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ для стройностиВолшебные СЃРїРѕСЃРѕР±С‹ стать стройной. РњС‹ собрали РёР· интернета дюжину самых простых волшебных методик для обретения стройной фигуры, добавили что-то РѕС‚ себя Рё получили СЃРїРёСЃРѕРє волшебных приемов для постройнения. Главное подходить Рє данным ритуалам СЃ чувством СЋРјРѕСЂР°, хорошим настроением Рё верой. Р� обязательно загадывая желание, говорите, чтобы это было РІРѕ благо, чтобы всем было хорошо.

1. Сидим на диете. Берем лист бумаги и крупно пишем на нем - Диета. Каждый раз когда едим садимся на этот лист. Помогает контролировать съеденное. Не нравится просто Диета, напишите Эффективная Диета.

2. Назначаем какую-либо вещь ответственной за стройную фигуру. Например, гель для душа, крем или лосьон для тела. Как только вы об этом забудете - вы отпустите свое желание. � оно начнет работать. Например, говорите так - гель - ты теперь ответственный за мою стройную фигуру. Тебе задание - я хочу носить вместо 46- 44 размер одежды. �ли весить вместо стольки то, столько то кг. Далее пользуйтесь этим средством пока оно не закончится и стройнейте:)))

3. Берем лист бумаги - пишем на нем - стройнею во сне. Кладем под подушку и ложимся спать.

4. На убывающей луне ставим на ночь бутылку с водой на лист бумаги с надписью - вода для постройнения. Пьем в течение дня. � так пока луна убывающая.

5. Не зависимо от лунной фазы. Ложитесь спать и просите гномиков пропылесосить вашу попу (ну это если хочется там убрать лишний целлюлит или вес). � тут начинается работа. Гномики берут лестницу, пылесосы, различные приспособления и начинают пылесосить, выравнивать, подтягивать и т.д. Так можно с любым участком тела и любое задание. Они очень ответственные в этом смысле и трудолюбивые. Засыпаете, визуализируя эту картинку, гномики потом сами тихонько уходят. � самое интересное, каждый раз с радостью прибегут и с новым упорством возьмутся за новое задание по совершенствованию вашего тела.

6. Чтобы омолодиться и сбросить лишний вес необходимо перед сном мысленно представить себя лет на 15-20 (кому-то на 10, в зависимости от вашего возраста) моложе. Если вам 50 лет, представьте себя в тридцатилетнем возрасте. Чтобы вспомнить себя, можете посмотреть на свою фотографию тех лет, и держите свой образ в мыслях до тех пор, пока не уснете, и это делайте каждый день. Если вы будете делать это каждый день, то уже через неделю ваши знакомые скажут, что вы помолодели. За два месяца ежедневных занятий перед сном люди выглядят на 10-15 лет моложе. Попробуйте и убедитесь сами. У многих людей начинают работать и внутренние органы так же, как работали в молодые годы, и волосы становятся гуще и красивее, т.е., изменяется к лучшему не только внешний вид, но и внутренние органы. Но следует помнить, что если вы выбрали какой-то свой прошедший возраст, вспомните, в это время у вас не было каких-то неудач и серьезных заболеваний. Это важно.

7. Перед тем, как что-то съесть сказать: "Как вошло так и вышло, а как вышло так и дальше пошло. Аминь"

8. Также перед едой говорить: кто-то живет, чтобы есть; кто-то ест, чтобы жить; а я ем, чтобы худеть.

9. Купить круглую свечу желтого или белого цвета (чем больше, тем лучше). Это будет ваш лишний вес, то есть жир. Написать на ней: Лишние кг или мои лишние 10 кг. Зажигать свечу каждый вечер, не меньше чем на 10 минут. Свеча будет таять и ваш вес тоже.

10. Когда куда-то идете, говорите: "С каждым шагом я стройнею, здоровею, богатею".

11. Когда пьете воду или чай заговаривайте жидкость в чашке: Водица водица помоги от жира освободица. Столько то килограмм долой с этой водой. Много сразу не загадывайте. Лучше разделить ваш лишний вес на порции и стройнеть постепенно. Сначала сбросили 5 кг, потом еще 5. Главное верить.

12. Каждое утро, сразу после пробуждения около минуты прыгать и все время повторять " Скок-скок, перескок, все что лишнее как со стручка горох. Да будет так", представляя как с вас сходят лишние килограммы.

Так вес держим на месте.Чистим дом и гуляем на улице.Правда в городе смог.Но главное процесс хождения

Фрукты и овощи делают свое дело .немного но помогли стать легче.Сегодня день приборки.Очистим дом от ненужных вещей

АЛЕНА БРАНД�С. О СОКРОВЕННОМ.

Вот всё вроде хорошо. � знаем всё....и методики и способы. Умничать можем, аж сами удивляемся как красиво. Советы даём. Просветляемся.
Развиваем себя, НО....
у многих из нас есть какая-то маленькая зараза....ничтожная слабость, которая как блуждающая заноза, ходит по телу...не вытащить и не поймать. � вот эта маленькая гадость-слабость сводит все наши успехи и достижения почти к нулю. Выскакивает в самый не подходящий момент.....и блин опять всё заново.
А у тебя есть такая гадость-слабость?:)

Ленусь,

5 способов мотивировать себя в течение дня:

1) Просыпайтесь рано

Если утром вам не надо никуда бежать сломя голову и у вас в запасе достаточно времени, чтобы морально и физически подготовиться к предстоящему дню, вы чувствуете себя более уверенно и спокойно. От того, как вы начнете свой день, зависит то, как он пройдет.

2) Выберите "цитату дня"

Выберите вдохновляющую цитату утром и держите ее в голове в течение всего дня. Как только вам понадобиться дополнительная мотивация, вспомните о ней. Таким образом, у вас всегда будет что-то, что подбодрит вас и поможет избавиться от негативных мыслей.

3) �щите положительные стороны

РћРґРЅР° РёР· основных причин потери мотивации – это негативное отношение Рє происходящему РІРѕРєСЂСѓРі. Каждый раз, РєРѕРіРґР° ввашей голове появляются отрицательные мысли, РІС‹ теряют часть своей энергии. Если РѕРЅРё живут РІ вашей голове постоянно, РІС‹ чувствуете себя опустошенными Рё встревоженными РІ течение всего РґРЅСЏ. Р�щите положительные стороны РІРѕ всем, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами. Даже если СЃ вами случилась неудача, подумайте Рѕ ценном опыте, который РІС‹ приобрели.

4) Помогайте другим

Помощь другим всегда мотивирует. Когда вы помогаете кому-то решать проблемы, вы отвлекаетесь от своих собственных. Это не значит, что вы бежите от них, просто они начинают вам казаться менее крупными и пугающими. Кроме того, благодарность людей и осознание того, что вы совершили доброе дело дает массу позитивных эмоций. Чтобы улучшить собственную жизнь, сделайте лучше жизнь других.

5) Будьте победителем

Победа или поражение – это РІ первую очередь ваш выбор. Ничто РЅРµ может заставить вас проиграть, если РІС‹ сами этого РЅРµ позволите. Так будьте победителем. Если РІС‹ дадите себе такую установку, вам придется быть сильными, отважными Рё находчивыми РІ течение всего РґРЅСЏ. Р’С‹ РЅРµ позволите проблемам победить вас.

16 ЗАКОНОВ ТВОЕЙ Ж�ЗН�
1. Р—РђРљРћРќ РџРЈРЎРўРћРўР« 
Р’СЃРµ начинается СЃ пустоты. Пустота всегда должна быт заполнена. 

2. Р—РђРљРћРќ ШЛАГБАУМА 
Возможности РЅРµ даются РІРїСЂРѕРє. Должно быть принято решение 
пересечь шлагбаум как условное препятствие. Возможности даются после внутреннего 
решения. Заветные желания даются нам вместе СЃ силами РЅР° РёС… осуществление. 

3. Р—РђРљРћРќ НЕЙТРАЛЬНОГО ПОЛОЖЕНР�РЇ 
Чтобы измениться, надо остановиться. , Р° потом 
уже менять направление движения. 

4. Р—РђРљРћРќ ПЛАТЫ 
Платить нужно Р·Р° РІСЃРµ: Р·Р° действие Рё бездействие. Что будет 
дороже? Р�РЅРѕРіРґР° ответ очевиден только РІ конце жизни, РЅР° предсмертном РѕРґСЂРµ – 
дороже плата Р·Р° бездействие. Р�збегание неудач РЅРµ делает человека счастливым. «Р’ 
моей жизни было РјРЅРѕРіРѕ неудач, большинство РёР· которых так Рё РЅРµ случилось»- слова 
старика сыновьям перед смертью. 

5. Р—РђРљРћРќ ПОДОБР�РЇ 
РџРѕРґРѕР±РЅРѕРµ притягивается подобным. Р’ нашей жизни нет случайных 
встречных. РњС‹ привлекаем Рє себе РЅРµ тех людей, которых хотим привлечь, Р° тех, кто 
подобен нам. 

6. Р—РђРљРћРќ МЫШЛЕНР�РЇ 
Внутренний РјРёСЂ мыслей человека воплощается РІРѕ внешний РјРёСЂ 
вещей. Нужно РЅРµ искать причины несчастий РІРѕ внешнем РјРёСЂРµ, Р° обращать СЃРІРѕР№ РІР·РѕСЂ 
вовнутрь. Наш внешний РјРёСЂ- это реализованный РјРёСЂ наших внутренних мыслей. 

7. Р—РђРљРћРќ КОРОМЫСЛА 
РљРѕРіРґР° человек чего-то хочет, РЅРѕ это недостижимо, надо 
придумать РґСЂСѓРіРѕР№ интерес, равновеликий РїРѕ силе первому. 

8. Р—РђРљРћРќ РџР Р�ТЯЖЕНР�РЇ 
Человек притягивает Рє себе то, что РѕРЅ любит, боится или 
постоянно ожидает, С‚.Рµ. РІСЃРµ, что находится РІ его центральном, сфокусированном 
сознании. Р–РёР·РЅСЊ дает нам то, что РјС‹ ожидаем РѕС‚ нее получить, Р° РЅРµ то, что хотим. 
«РќР° что рассчитываешь, то Рё обретешь». 

9. Р—РђРљРћРќ ПРОСЬБЫ 
Если ничего Сѓ жизни РЅРµ просишь, то ничего Рё РЅРµ получаешь. Если 
РјС‹ РїСЂРѕСЃРёРј Сѓ СЃСѓРґСЊР±С‹ непонятно что, то Рё получаем неизвестно что. Наша РїСЂРѕСЃСЊР±Р° 
притягивает соответствующую реальность. 

10. Р—РђРљРћРќ ОГРАНР�ЧЕННОСТР� 
Всего предусмотреть нельзя. Р’СЃСЏРєРёР№ РІРёРґРёС‚ Рё слышит 
лишь то, что понимает, поэтому РѕРЅ Рё РЅРµ может учесть РІСЃРµ обстоятельства. Р’СЃРµ 
зависит РѕС‚ наших внутренних преград, наших собственных ограничений. Есть события, 
происходящие РїРѕРјРёРјРѕ нашей воли, РёС… нельзя предвидеть, Рё РјС‹ РЅРµ несем Р·Р° РЅРёС… 
ответственности. РџСЂРё всем своем желании человек РЅРµ может контролировать РІСЃРµ 
события своей жизни. 

11. Р—РђРљРћРќ ЗАКОНОМЕРНОСТР� 
Р’ жизни часто РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґСЏС‚ независящие РѕС‚ нас события. 
Единожды произошедшее событие можно рассматривать как случайность, дважды 
произошедшие – совпадение, РЅРѕ трижды – закономерность. 

12. Р—РђРљРћРќ ОГРАНР�ЧЕННОСТР� в„–2 
Человек РЅРµ может иметь РІСЃРµ. Ему часто чего-то РЅРµ 
хватает РІ жизни. Секрет счастья заключается РЅРµ РІ потакании СЃРІРѕРёРј прихотям Рё 
желаниям, Р° РІ умении довольствоваться тем, что имеешь. Довольствоваться малым 
нелегко, РЅРѕ труднее всего довольствоваться РјРЅРѕРіРёРј. Можно потерять счастье РІ 
поисках богатства, Р° это значит – потерять РІСЃРµ. Можно приобрести весь РјРёСЂ Рё 
потерять СЃРІРѕСЋ душу. 

13. Р—РђРљРћРќ ПЕРЕМЕН 
Хочешь перемен РІ своей жизни – бери власть над 
обстоятельствами РІ СЃРІРѕРё СЂСѓРєРё. Нельзя изменить СЃРІРѕСЋ жизнь, ничего РЅРµ изменяя РІ 
ней Рё РЅРµ изменяясь самому. Р�Р·-Р·Р° своей пассивности человек часто упускает 
реальный шанс, предоставленный СЃСѓРґСЊР±РѕР№. Кто расставляет РІ вашей жизни приоритеты 
– РІС‹ сами или кто-то РґСЂСѓРіРѕР№? Может быть, РёС… расставляет сама жизнь, Р° РІС‹ плывете 
РїРѕ течению? Станьте С…РѕР·СЏРёРЅРѕРј своей СЃСѓРґСЊР±С‹. Если РІС‹ РЅРёРєСѓРґР° РЅРµ отправитесь, то 
РЅРёРєСѓРґР° Рё РЅРµ прибудете. 

14. Р—РђРљРћРќ Р РђР—Р’Р�РўР�РЇ 
Р–РёР·РЅСЊ заставляет человека решать именно те задачи, РѕС‚ 
решения которых РѕРЅ отказывается, которые боится решать, решения которых избегает. 
РќРѕ эти задачи РІСЃРµ равно придется решать РЅР° РґСЂСѓРіРѕРј, уже РЅР° РЅРѕРІРѕРј витке своей 
жизни. Р� накал эмоций, переживаний будет мощнее, Р° цена решения – выше. РћС‚ чего 
бежим, Рє тому Рё придем. 

15. Р—РђРљРћРќ РўРђРљРЎР� 
Если РІС‹ РЅРµ водитель, если вас везут, то чем дальше вас завезут, 
тем это будет для вас дороже.

Ленусь, 15 правил, которые сделают жизнь легче:

1. Правило 80/20 (принцип Парето) 
80 процентов всех полученных вами РґРѕС…РѕРґРѕРІ РїСЂРёРЅРѕСЃСЏС‚ вам лишь 20 процентов вашей деятельности. РњРЅРѕРіРѕРµ РёР· того, что РІС‹ делаете, РІ действительности РЅРµ так СѓР¶ необходимо, как РІС‹ считаете. 

2. Закон Паркинсона 
Р’С‹ можете делать то, что вам надо намного быстрее, чем РІС‹ думаете. Чем больше времени РІС‹ выделяете РЅР° задание, тем больше потратите. 

3. Групповая операция 
Хороший СЃРїРѕСЃРѕР± выполнить скучные Рё однообразные задания быстро - делать весь комплект РґСЂСѓРі Р·Р° РґСЂСѓРіРѕРј. 

4. Сначала отдавайте, Р° потом получайте. Р�менно РІ таком РїРѕСЂСЏРґРєРµ, Р° РЅРµ наоборот 
РЎРѕ временем РІС‹ получите больше, чем отдали. 

5. Опережайте события. РќРµ тормозите. 
Это РЅРµ только избавит вас РѕС‚ ожиданий, РЅРѕ Рё доставит вам удовольствие - РІС‹ почувствуете, что имеете власть управлять своей жизнью. 

6. Ошибки Рё неудачи - это хорошо 
РћРЅРё позволяют приобрести бесценный опыт, узнать множество интересного Рё стать успешным, так как успех РІ жизни нередко РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ лишь РІ том случае, если РІС‹ РЅРµ поддались неудачам Рё ошибкам. РћРЅ РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ лишь Рє настойчивым. 

7. РќРµ относитесь Рє себе слишком СЃСѓСЂРѕРІРѕ 
Это лишь создает дополнительную ненужную внутреннюю боль Рё забирает драгоценное время. 

8. Создавайте хороший контакт 
Относитесь Рє любой встрече, как будто там присутствуют ваши лучшие РґСЂСѓР·СЊСЏ. Р� РІС‹ начинаете общение именно СЃ такой установкой, вместо того, чтобы РІСЃРµ это время нервничать. 

9. Воспользуйтесь особенностями ретикулярной активизирующей системы как СЃРІРѕРёРј преимуществом 
Эта система фокусировки, Р РђРЎ, расположенная РІ РјРѕР·РіРµ. Чтобы ее использовать, вам необходимо РїРѕ-настоящему сосредоточиться РЅР° том, чего РІС‹ хотите Рё постоянно поддерживать СЃРІРѕРµ внимание (Рє примеру, листочек бумаги, РЅР° котором РІС‹ можете выписать РєРѕРµ-что РёР· этого поста, РІСЂРѕРґРµ "Сначала отдавай" или "Р�РґРё РЅР° контакт"). 

10. Ваше отношение изменяет реальность 
Пессимизм может прятаться Р·Р° маской реализма. РќРѕ это потому, что ваша Р РђРЎ настроена РЅР° восприятие негатива, который РІС‹ хотите видеть. Р�менно поэтому РІС‹ оказываетесь каждый раз "правым". РЎ РґСЂСѓРіРѕР№ стороны, может быть лучше РЅРµ быть правым РІ таких ситуациях. 
Если РІС‹ попытаетесь кардинально изменить СЃРІРѕРµ отношение, вместо того, чтобы просто рассматривать эту возможность, РІС‹ будете приятно удивлен 

11. Благодарность - простой СЃРїРѕСЃРѕР± почувствовать себя счастливым 
Если Р±С‹ РјРЅРµ кто-то сказал, что чувство благодарности, испытываемое всего лишь минуту-РґСЂСѓРіСѓСЋ, представляет СЃРѕР±РѕР№ отличный СЃРїРѕСЃРѕР± превратить плохое настроение РІ хорошее, СЏ Р±С‹ серьезно тренировался быть благодарным. Это также замечательное средство поддерживать позитивное отношение Рє окружающей действительности Рё концентрироваться РЅР° правильных целях. Рђ еще - делать счастливыми РґСЂСѓРіРёС…. Что РІ СЃРІРѕСЋ очередь сделает вас еще счастливее - эмоции заразительны. 

12. РќРµ сравнивайте себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё 
Если РІС‹ сравниваете себя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё, РІС‹ позволяете внешнему РјРёСЂСѓ контролировать СЃРІРѕРµ самоощущение. Перепады настроения вам обеспечены. 
Гораздо более продуктивно сравнивать себя СЃ СЃРѕР±РѕР№ же. Чтобы увидеть, насколько РІС‹ продвинулись вперед, каких целей РІС‹ достигли Рё как РІС‹ выросли над СЃРѕР±РѕР№. Возможно, это звучит РЅРµ так СѓР¶ Рё замечательно, РЅРѕ РІ конце концов это принесет внутренний РїРѕРєРѕР№, укрепит силу воли Рё наполнит вас положительными эмоциями. 

13. 80-90% того, чего РІС‹ боитесь, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ произойдет РІ действительности 
Это - всего лишь чудовища, существующие только Сѓ вас РІ голове. Р� если это РІСЃРµ-таки случается, то чаще всего РІСЃРµ РЅРµ настолько ужасно, как РІС‹ ожидали. Беспокойство РІ большинстве случаев является всего лишь пустой тратой времени. 

14. РќРµ воспринимайте РІСЃРµ слишком серьезно 
То, что сегодня кажется большой проблемой, вы можете даже не вспомнить через три года. Если относиться к себе, своим мыслям и эмоциям слишком серьезно, то это принесет только ненужные страдания. Поэтому остыньте и расслабьтесь. Ваше настроение изменится чудесным образом.

15. Записывайте РІСЃРµ 
Если ваша память похожа на мою, значит, представляет собой дырявое решето. Множество хороших и даже замечательных идей могут быть утеряны навсегда.

Ленусь,

РћСЃРІРѕР±РѕРґРёРІ СЃРІРѕСЋ жизнь РѕС‚ 13 ненужных вещей, РІС‹ почувствуете прилив счастья Рё удовольствия. 
1. Освободитесь от потребности всегда доказывать свою правоту.
Среди нас так много тех, кто даже под угрозой разрыва прекрасных отношений, причиняя боль и создавая стресс, не может смириться и принять другую точку зрения. Оно того не стоит.
2. Отпустите контроль.
Будьте готовы отказаться РѕС‚ необходимости постоянно контролировать РІСЃРµ, что РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ вами – ситуации, события, люди Рё С‚.Рґ. Будь то родные Рё близкие, коллеги или незнакомцы РЅР° улице – просто позволить РёРј быть такими, какие РѕРЅРё есть.
3. Отпустите чувство вины.
Освободитесь от потребности обвинять других за то, чем вы обладаете или не обладаете, за то, что вы чувствуете или не чувствуете. Перестаньте распылять свою энергию и возьмите полную ответственность за свою жизнь.
4. Остановите негативный разговор с собой.
Как много людей наносят вред себе, только потому что позволяют негативным мыслям и эмоциям управлять их жизнью. Не доверяйте всему, что говорит ваш логичный рассудительный ум. Вы лучше и способны на большее, чем считаете на самом деле.
5. Освободитесь от постоянной потребности жаловаться на множество вещей - людей, ситуации, события, которые делают вас несчастными, грустными и подавленными. Никто не может сделать вас несчастными, никакая ситуация не может вас огорчить. Не ситуация вызывает у вас те или иные чувства.
6.Откажитесь от критики. Перестаньте критиковать людей, которые отличны от вас, и события, которые не соответсвуют вашим ожиданиям. Мы все разные.
7. Освободитесь от потребности произвести впечатление на других.
Перестаньте претворяться и быть тем, кем вы не есть на самом деле. Снимите маску, примите и полюбите свое истинноя Я.
8. Перестаньте сопротивляться переменам.
Перемены – это нормально, РѕРЅРё необходимы нам, чтобы двигаться РёР· пункта Рђ РІ РїСѓРЅРєС‚ Р‘. Перемены помогают изменять Рё нашу жизнь, Рё жизнь окружающих Рє лучшему.
9. Не ставьте ярлыки.
Перестаньте ставить ярлыки на людей и события, о которых вы не знаете или просто не понимаете. � постепенно открывайте свое сознание новому.
10. Отпустите прошлое.
Знаем, это сложно. Особенно, РєРѕРіРґР° прошлое нравится больше, чем настоящее Рё будущее немного пугает. РќРѕ вам необходимо принять тот факт, что настоящее – это РІСЃРµ, что Сѓ вас есть. 
11. Освободитесь от страхов.
Страх – это всего лишь иллюзия, его РЅРµ существует – РІС‹ его создали. Р’СЃРµ это РІ вашем СѓРјРµ. Р�змените СЃРІРѕРµ внутреннее отношение – Рё внешнее встанет РЅР° СЃРІРѕРё места.
12. Перестаньте оправдываться.
Разоблачите оправдания Рё отправьте РёС… РЅР° пенсию. Чаще всего РјС‹ ограничиваем себя РёР·-Р·Р° множества оправданий. 
13. Перестаньте проживать жизнь ожиданиями других людей.
Слишком РјРЅРѕРіРѕ людей живут жизнью, которая РёРј РЅРµ принадлежит, только чтобы жить. РћРЅРё живут своей жизнью РІ соответствии СЃ тем, что РґСЂСѓРіРёРµ считают лучшим для РЅРёС…, РѕРЅРё делают то, что РѕС‚ РЅРёС… ожидают РёС… родители, РґСЂСѓР·СЊСЏ, учителя, правительство Рё общество. РћРЅРё РёРіРЅРѕСЂРёСЂСѓСЋС‚ СЃРІРѕР№ внутренний голос, внутреннее призвание. РћРЅРё настолько заняты реализацией ожиданий РґСЂСѓРіРёС… людей, что РѕРЅРё теряют контроль над своей жизнью. РћРЅРё забывают, что РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ РёРј счастье, чего РѕРЅРё хотят РЅР° самом деле… Рё РІ конечном итоге РѕРЅРё забывают Рѕ себе.

У вас одна жизнь. Она происходит прямо здесь и сейчас. Живите так, как хотите, слушайте свой внутренний голос и не позволяйте мнениям других людей отвлекать вас от вашего пути.

Прогулялась по району пешочком и устала.накупила фруктов, захотелось поесть как на юге 3 года назад. Тут показывали Крым где мы отдыхали тогда. Хорошо отдохнули и интересно познавательно по экскурсиям поездили.

Ну ладно будем отдыхать и стройнеть.Начнем опять с 91,3