Здравствуйте, можно мне к вам присоединиться? Я ещё не начала заниматься - не могу решить, с чего начать. Но очень хочу освоить йогу, причём не только физические упражнения, но и философские основы. Может быть, подскажете какие-нибудь сайты, где хорошо изложена теория?

занимаюсь дома,ежедневно,с растяжкой продвинулась.

безумно нравится...

картинка от Фристайл просто зачет :)) Я изгибалась так же))))

Приветик. Хочу Рє вам присоединиться.  Начала РЅРµ так давно, так что, занимаюсь РґРѕРјР° аккуратно Рё понемногу))) РЎРґРІРёРіРё есть, РЅРѕ СЃ растяжкой беда!!!

20cvc20, сколько я читала, главное, чтобы было не больно и комфортно в позе. Т.е. ее не надо стремиться сразу докрутить, а увеличивать нагрузку (в том числе растяжку) постепенно - со временем все получиться правильно и не будет травм. Что касается дыхания, то, опять же, сначала делать так, как комфортно, но стремиться к правильному дыханию постепенно.

Borisven88, у меня после месяца занятий (в основном позы на растяжку) целлюлит стал меньше. Но это вместе с небольшим массажем жесткой варежкой под душем. Так что, мне кажется, йога помогает, как и спорт вообще.)))

Привет девченки подскажите правда ли что йога помогает убрать целлюлит?

Очень интерсуюсь йогой, именно в плане общего оздоровления тела и духа. Но вот вопрос если с дыханием не разберёшся, или позу "не докрутишь", чего больше будет вреда или пользы?

я начала ходить на йогу в два разных места...получается 3-4 раза в неделю по 1,5 часа

ещё купила домой: одеяла, кирпичи, ремни и коврик.

купила книги по йоге: 1. Большая иллюстрированная энциклопедия. Йога - очень нравится (также в книге 27 +1 комплексов на каждый день)

2. Йога в действии: начальный курс (Гита С. Айенгар) -тоже очень нравится...

ещё делаю комплексы СЃ сайта Р№РѕРіР°.СЂСѓ 

maryg, ниже есть мой пост со ссылкой на книгу 

Девочки, всем РґРѕР±СЂРѕРіРѕ РґРЅСЏ! РЇ тоже занимаюсь Р№РѕРіРѕР№ РІ домашних условиях РїРѕ кассете Йога для всех. РњРЅРµ очень нравится эта кассета, очень эффективные упражнения. РЇ СЃ помощью РЅРёС… очень хорошо подтянула фигуру после СЂРѕРґРѕРІ, Р° прошло всего 2 месяца.  Рђ вообще Р№РѕРіР° - это самая действенная РЅР° РјРѕР№ взгляд нагрузка, укрепляет РЅРµ только внешние мышцы, РЅРѕ Рё работает над внутренними...

Но заниматься нужно аккуратно. есть показания и противопоказания.

ПОКАЗАН�Я � ПРОТ�ВОПОКАЗАН�Я К ЗАНЯТ�ЯМ

С целью оздоровления практика традиционной хатха-йоги применима в следующих случаях:

- Проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, лордоз, кифоз, грыжи межпозвоночных дисков;
- Артриты и артрозы суставов;
- Синдром хронической усталости; Тревожность; Бессонница и плохой сон; Непроходящее внутреннее напряжение; Психосоматические последствия длительных стрессов;
- Астения;
- Вегетососудистая дистония;
- Функциональные нарушения работы внутренних органов;
- Хронические проблемы с внутренними органами и пр.

Общие противопоказания к занятиям йогой:
Противопоказания постоянные:
- общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению
- психические расстройства
- пограничные состояния психики
- органические поражения сердца – некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда
- заболевания крови
- инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата
- тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией
- нейроинфекции
- сильные нарушения схемы тела
- злокачественные новообразования

Противопоказания временные:
- систематический прием большого количества лекарственных препаратов
- обострение хронических заболеваний
- послеоперационный период
- сильная физическая усталость
- перегрев и переохлаждение
- температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса
- тяжелая физическая работа
- профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом
- полный желудок
- курс глубокого массажа, «чжэнь-цзю» терапии
- пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после практики асан, либо за четыре часа до нее.

РІ  Р№РѕРіРµ  ести  пара  стилей которые  СЃРіРѕРЅСЏСЋС‚  7  потов  РёС…  так  Рё  называют  горячие   это  аштанга-РІРёРЅСЊСЏСЃР° Рё  бикрам.Бикрам  проводится   РІ  сильно  прогретом  помещении  СЃ  потом  выходит  РІСЃСЏ  РґСЂСЏРЅСЊ.Рђ  аштанга  просто  очень  активная  без   задержек Рё  СЃ  балансами  РЅР°  руках  которые развивают  силу.Девочки  будте  внимательны    неправильное  выполнение   ассан  РјРѕРіСѓС‚  сильно  навредить.Надо  использовать  РєРѕРІСЂРёРєРё  болстеры блоки ремни .Полностью  следить  Р·Р°  СЃРѕР±РѕР№  Рё  дыханием

Девочки, ниже есть мой пост с ссылкой на неё