knopka20, Р�СЂРёС€,СЏ смотрю,ты тут самая преданная фанатка РіРѕРЅРѕРє! ...Нет,СЏ РЅРµ люблю,нарушать правила,Рё 19-РіРѕ числа РіРѕРЅРєРё окончатся,дав СЃРІРѕРё результаты...Однако, С‚.Рє. сама СЏ тоже РЅРµ РјРѕРіСѓ себя держать РІ руках без РіРѕРЅРѕРє, то вслед Р·Р° окончанием скорее всего СЏ открою новые. РњРЅРµ легко вести РіРѕРЅРєРё, только РІ роли С…РѕР·СЏР№РєРё СЏ сама худею,РІРёРґРёРјРѕ,чувствуя ответственность Р·Р° РґСЂСѓРіРёС…...просто быть участницей-РјРЅРµ мало,СѓРІС‹ ...Так что!)) Будем Рё дальше стройнеть! 

Может мы еще на месяц сделаем продолжение 2 этап??Можно добавить что нибудь, типа цель на день или просто так оставить!!!Так не хочеться чтоб они заканчивались!!

saffary пишет 16.10.2011 в 11:39 (ссылка):

 РўС‹ такая умничка!!!!Р° РІРѕС‚ Сѓ меня сегодня обычный день, завтра опять СЃ белков!!!!!топчусь РЅР° месте)))))))

Девочки, а что наши гоночки скоро закончаться??????

Ксюша, поздравляю!!!!!!!!!!!

Девочки!!!У меня наконец-то продвинулся вес...67,3!!! Уже месяц ниже 67,5 не падало)))

Девочки, кому интересно, с понедельника новые гоночки /community/post.php?topic_id=22153

Еще можно записаться, там максимум 30 человек

Милочка, выздоравливай!

мило4ка пишет 15.10.2011 в 19:53 (ссылка):

Люда, лечись, выздоравливай поскорее.

knopka20, молодец! Положительные эмоции нельзя пропускать из-за диеты!!!Да здравствует пицца,пиво и МЧ! Я так сделаю завтра!))Все равно будет угольный день))А сегодня я молодец.

Девочки а я заболела горло, уши.......трындец((((

О пользе молока

Общеизвестно, что Молоко - очень полезный напиток. Все знают, что оно содержит большое количество кальция и потому полезно для укрепления зубов и костей. А есть ли ещё какая-нибудь польза от молока? Оказывается есть.

Для нервов

�здавна молоко считалось прекрасным средством для успокоения нервной системы и лечения заболеваний, связанных с расстройствами психики. Для этих целей молоко широко применялось ещё в древнем Востоке. Его рекомендовалось пить по утрам для устранения сонливости, укрепления психических способностей и интеллекта в целом. Принятое на ночь молоко способствует хорошему сну и имеет успокаивающее действие. Согласно �ндийским Ведам, молоко является важнейшим напитком, употребляя которое человек становится более разумным, начинает лучше понимать окружающий мир и приобретает правильное виденье добра и зла.

Современные врачи также утверждают, что молоко полезно людям страдающим бессонницей. Для борьбы с ней рекомендовано выпивать на ночь один стакан молока. Хотя специальным снотворным действием молоко не обладает, но, выпитое на ночь, оно снижает желудочную секрецию и оказывает общее успокаивающее воздействие.

Для сердца

Велика польза молока и для снижения риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Недавно проведённые исследования американских ученых свидетельствует о том, что приём даже одного стакана молока каждый день, укрепляет сердечные функции и на 37% предотвращает риск появления таких явлений, как инфаркт и инсульт. Это объясняется высоким содержанием в молоке калия, необходимого для поддержания эластичности сосудов. Молоко также обладает свойством снижать артериальное давление и потому полезно людям, страдающим гипертонией.

Для желудка

Молоко весьма благоприятно влияет на слизистую оболочку желудка и является эффективным средством при изжоге. Поскольку оно снижает кислотность желудочного сока, а изжога, чаще всего, возникает как раз из-за повышенной кислотности желудка. Мало известен факт, что молоко является полезным дополнением к ягодам и овощам. Оно повышает содержание кальция в пище и способствует получению ценной смеси аминокислот. Клубнику, чернику и красную смородину рекомендовано

употреблять с молоком, поскольку это улучшает усвояемость этих ягод, и к тому же снижает возможность возникновения аллергической реакции. Молоко также является прекрасным средством для утоления жажды, так как содержит большое количество белков и углеводов.

Для нормализации массы тела

Более того, молоко, которому иногда приписывается свойство увеличивать массу тела, на самом деле, наоборот, полезно при борьбе с лишними килограммами. В Канаде в результате 15 недельного исследования было установлено, что люди, сидящие на диете и употребляющие молоко, в среднем похудели на 4 килограмма больше, чем те, кто придерживался аналогичной диеты, но не включал в свой рацион молочных продуктов. Как сообщают авторы эксперимента "мозг, обнаруживая нехватку кальция, стремится компенсировать её, повышая тягу к продуктам, которые не предусмотрены программой похудения. В результате чего и происходит набор лишнего веса".

knopka20 пишет 15.10.2011 в 18:11 (ссылка):

 Р�СЂР° приятного вечера СЃ РњР§, Р° праздники обязательно нужно устраивать!! Читтинг форева!

Девочки а у меня сегодня срыв!!!Не то что срыв, а обдуманный праздник живота!!!

Решила сегодня позвать молодого человека домой киношку посмотреть и пиццы поесть, пока все ушли ( так как я живу с сестрой и ее мужем, они всегда дома и таких праздников вообще не бывает, так что не могла не сделать праздник для нас обоих), напеку пиццы, будем смотреть киношку, решили еще купить креветок и пивка!!Так что я могу вообще молчать про свое похуление и питание!!Но я и не переживаю почему то, надо устраивать праздники для своих любимых!Так что буч с понедельника!

Елена_Gus, замеры 19,да

saffary пишет 15.10.2011 в 10:23 (ссылка):

 РўРѕР»СЊРєРѕ РЅРµ сдавайся!!! РЈ меня вес стоял неделю!!! Рђ Сѓ тебя 1.4.. Рё РЅРµ важно что после зажора, организм РІСЃРµ равно отвесик даст, ничего Р·СЂСЏ РЅРµ бывает, РјС‹ двигаемся РІ правильном направлении..

А я что то приболела сегодня.. простуда началась (((

Привет девочки! А у меня ттт, вроде вес сдвинулся с мертвой точки... показывает между 56.5 ... 56.9, я очень рада. Цель гоночки достигнута. А когда замеры? 19.10?

А я спешу поделится реальной мотивашкой. Вот ее история похудения: forum.littleone.ru/showpost.php?p=26632513&postcount=3034

  РѕС‚ 130 РґРѕ 57!!!

Teufelsweib пишет 15.10.2011 в 14:05 (ссылка):

Я вообще в восторге от этой рекламы!!Так здорово!!Вот мы женщины удивительные!!

мне тоже понравилось!!!))))

У меня сегодня для нас вот такие антимотивашки:

knopka20 пишет 13.10.2011 в 07:51 (ссылка):

Ура! Рада, что полезная, не зря писала-старалась))

Оля-лёля пишет 13.10.2011 в 14:24 (ссылка):

Мне понравилось))

EnglishRose пишет 12.10.2011 в 21:27 (ссылка):

Я тянусь с целью иметь хорошую растяжку)))) Мне как бывшей гимнастке самой перед собой стыдно, что сейчас не умею то, что умела тогда, вот и стремлюсь исправить.

Нагрузка это напряжение мышц, это, как правило, динамические упражнения. Растяжка представляет собой расслабление мышц, приведение их в форму после тяжелой физической нагрузки, пусть нам и кажется, что мы сидим в ужасно неудобной позе и что мышцам тяжело, но сами мышцы при этом тянутся и расслабляются.

�деальная тренировка (на мой взгляд) происходит по схеме: разминка-силовые-растяжка-расслабление(заминка).

Так же как нам нужен отдых после тяжелого дня, так и мышцам нужно расслабление после работы.

мило4ка, общий отвес 1,4кг...это за 5 дней..НО! Я перед БУЧ тупо объедалась 2 дня-вот и весь отвес! А как стояло все вокруг 67,8 так и стоит((

saffary пишет 15.10.2011 в 10:23 (ссылка):

Ксень , не надо яду лучше кефиру)))200гр тож отвес. У тебя общий итог за дни БуЧ какой?

Доброе утро! Хотя не такое оно уж и доброе! отвес всего в 200 гр...Я топчусь на месте!!!!!!!!!!!...пойду выпью яду....

Доброу утречко дорогие девочки!!Всем отличного настроения на весь день!!!1

Спокойной ночки!!Только закончила делать свой доклад, завтра отчитываться!

saffary пишет 14.10.2011 в 20:29 (ссылка):

Нижний РќРѕРІРіРѕСЂРѕРґ!!! 

Люда,а ты из какого города?

Лена, РЅСѓ РїСЂРёРґРё.покушай,РЅРѕ порции-маленькие! 

я сегодня просто чудо силы воли совершила. Пришла с работы,тоже шамать охото. Куриные котлетки были (у меня седня белковый день),ну я их приготовила. � ,вот оно, ЧУДО, положила себе ТОЛЬКО ОДНУ котлету! Всего на 100 гр! Для меня это почти подвиг!

Еще Рё РјРѕР№ получил сегодня Р·\Рї, СѓРіРѕРІРѕСЂРёР» РїРёРІРєР° попить...СЏ согласилась (РЅРµ очень-то Рё сопротивлялась)выпила всего 1 баночку,РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ уложилась,единственное,что углей оказалось столько же,что Рё белка 108. посмотрим завтра РЅР° весы. 

elena170679 пишет 14.10.2011 в 17:19 (ссылка):

 РќРµР»СЊР·СЏ!!!!! Держись, кушать только Р—РћР–РЅСѓСЋ пищу!! Р’РѕС‚ нам чтоб вечером РЅРё кто РЅРµ сорвался:

knopka20 пишет 14.10.2011 в 17:09 (ссылка):

так это ж кд. вот и скачет твой вес.

Девчонки, а я весь день в беготне. ни на что вообще времени не было. и вот сейчас домой! ой нажрусь! ой держите меня семеро!!! ААААААААААААААААААААААААа

А у меня в окне вот такое чудо

Девочки Привет!!!Только пришла с университета, у меня сегодня угли, но вес скачет, еще КД пришли, все чет болит, вчера был отвес а сегодня уже привес!

Воооо!Увидала!� снова тяга к йоге в моей душе возродилась...

Лимон для похудения: кисло, но эффективно


 Р­С‚РѕС‚ солнечный фрукт, хоть Рё РЅРµ растет Сѓ нас, РѕРґРёРЅ РёР· самых популярных. РњС‹ его едим для профилактики простудных заболеваний, лечимся, если РІСЃРµ же заболели, пьем СЃ РЅРёРј чай Рё добавляем РІ различные блюда. РљСЂРѕРјРµ того, этот фрукт облегчает головную боль, снижает артериальное давление, полезен РїСЂРё заболеваниях почек. Рђ сколько косметических рецептов СЃ этим фруктом есть! Всех масок, кремов Рё шампуней СЃ добавлением его СЃРѕРєР° просто РЅРµ перечесть. Рђ еще, РєРѕРіРґР° РјС‹ РІРёРґРёРј недовольного человека, сравниваем его СЃ этим фруктом. Р’С‹, конечно, уже догадались, Рѕ чем сегодня пойдет речь — Рѕ всеми любимом лимоне. 


Диетологи утверждают, лимон для похудения — очень действенное средство. Так, благодаря высокому содержанию лимонной кислоты лимон полезен для пищеварительной системы. Кислота, взаимодействуя СЃ РґСЂСѓРіРёРјРё кислотами Рё ферментами, стимулирует выделение желудочного СЃРѕРєР° Рё пищеварение. Р’ шкурке лимона содержится пектин, который обволакивает стенки кишечника. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅ приглушает чувство голода, Р° это еще РѕРґРёРЅ фактор РІ пользу использования лимона для похудения. Что касается лимонного СЃРѕРєР°, то это просто кладезь витамина РЎ, который повышает иммунитет, Р° также помогает пищеварению.

Многие считают, что лимон не подходит для похудения, однако известно, что этот фрукт содержит вещества, расщепляющие жир. Кроме того, лимонная кислота способствует ускорению обмена веществ и усиливает выделение желудочного сока. Пектин, содержащийся в лимоне, нормализует уровень сахара в крови. Не менее важно и то, что этот желтый фрукт очищает кровь и лимфу.

Вода с лимоном для похудения способствует повышению кислотности, что, в свою очередь, способствует лучшему усвоению кальция. Согласно исследованиям, результаты которых опубликованы в Journal of Applied Physiology, высокое потребление кальция способствует сжиганию жира для получения энергии, а также препятствует накоплению жира. Поэтому тем, кто стремится похудеть, полезно потреблять больше кальция. Однако рекомендуется делать упор не на кальцийсодержащие пилюли, а молочные продукты с высоким содержанием протеина. Таким образом, вода с лимоном для похудения, способствуя лучшему усвоению кальция, действительно помогает сбросить лишний вес.

Р�звестный диетолог Тереза Чонг, написавшая РєРЅРёРіСѓ Рѕ лимонной диете, утверждает, что РѕРґРЅР° РёР· причин избыточного веса — проблемы СЃ пищеварением. Традиционные диеты, РїРѕ ее мнению, РЅРµ улучшают состояние желудочно-кишечного тракта, тогда как РІРѕРґР° СЃ лимоном для похудения способствует нормализации функции пищеварения. РњРЅРѕРіРёРµ диетологи СЃ мировым именем согласны РІ Терезой Чонг Рё рекомендуют лимон для похудения, вывода РёР· организма токсических веществ Рё нормализации работы пищеварительной системы.

�спользовать лимон для похудения хорошо еще и тем, что вам не придется придерживаться жесткой диеты, голодать или отказывать себе в любимых продуктах. Если вам хочется мороженого или шоколада, то не стоит запрещать себе эти лакомства. Диетологи, утверждающие о том, вода с лимоном для похудения эффективна, советуют включить в свой рацион сок лимона или лимонную мякоть, и этого будет вполне достаточно. Лимон для похудения не только помогает держать себя в хорошей форме, но и очищает организм от вредных веществ.

Если вы не фанат лимона и в вашем рационе он бывает редко, может, пришло время попробовать лимонную диету? Тем более, от тех, кто использовал лимон для похудения, отзывы, в основном, положительные. Однако учтите, что при всей эффективности лимонной диеты у нее есть целый ряд противопоказаний. Так, она не рекомендована людям с повышенной кислотностью желудка, поскольку лимон повысит ее еще больше. Эта диета не подходит тем, у кого повышенная чувствительность зубов, а также имеются заболевания желудочно-кишечного тракта. Если вы отметили одно из этих противопоказаний у себя, увы, вам придется отказаться от мысли использовать воду с лимоном для похудения.

Если же ничто не мешает вам попробовать, то журнал о похудении DietaClub расскажет вам о том, в чем заключается принцип этой диеты. Так, диета рассчитана на две недели, в течение которых вам нужно будет умеренно питаться, не злоупотреблять мучными изделиями и сахаром. А радикально изменять свой рацион питания вам не придется. В течение этих четырнадцати дней вам нужно будет каждое утро выпивать воду с лимоном для похудения. В стакан воды комнатной температуры следует выжать один лимон и выпить утром натощак. После этого можете прополоскать рот содовым раствором (одна чайная ложка соды на стакан воды) для нейтрализации кислоты.
Каждый день вам нужно будет увеличивать количество СЃРѕРєР°: РЅР° второй день РїРѕ РґРІР° стакана РІРѕРґС‹ СЃ РґРІСѓРјСЏ лимонами, РЅР° третий день — три стакана, Рё так далее. Если РІС‹ РЅРµ можете выпить несколько стаканов, то выпейте столько, сколько получается, Р° остальное допейте РІ течение РґРЅСЏ перед едой. РќР° седьмой день вам нужно будет выжать три лимона РІ три литра РІРѕРґС‹, добавить ложку меда Рё выпить это РІ течение РґРЅСЏ. После этого начинается обратный отсчет. РўРѕ есть, СЃ РІРѕСЃСЊРјРѕРіРѕ РїРѕ четырнадцатый день уменьшайте количество стаканов РІРѕРґС‹ СЃ лимоном РЅР° РѕРґРёРЅ. РќР° четырнадцатый опять выжмите три лимона РЅР° три литра РІРѕРґС‹ СЃ добавлением меда.

По окончании диеты старайтесь питаться умеренно, здоровой пищей, не переедать. Скорее всего, лимонная диета покажется вам интересной и, надеемся, эффективной. Если вы не уверены, что подобная диета для вас безопасна, то проконсультируйтесь с врачом.