Банана - как все здорово!! Ты такая молодец!!!

Пусть Сѓ тебя РІ наступающем РіРѕРґСѓ сбудутся РІСЃРµ мечты, Р° каждый день РїСЂРёРЅРѕСЃРёС‚ хоть маленькую, РЅРѕ радость! ( Рё большую тоже можно)))) 

Банана пишет 27.12.2011 в 13:01 (ссылка):

 РџРѕ опыту прошлых лет - СЏ РјРѕРіСѓ РЅРµ то, чтобы Рѕ половине запрещений забыть, Р° вообще РѕР±Рѕ всех. Р’ общем, РЅРё РІ чем себе РЅРµ отказывать - 31 Рё 1-РіРѕ РЅР° завтрак ( который РїРѕ времени приходится РЅР° нормальный обед))), Р° если вечером только кефирчик, Рё СЃРѕ второго января сразу РІ строй - то через пару дней уже можно взвеситься Рё РІСЃРµ будет РѕРє!

( маленькая проблемка только с возвращением в строй, с первым пунктом программы - ни в чем себе не отказывать - срывов не бывает)

Банана пишет 27.12.2011 в 12:56 (ссылка):

 РїРѕРєР° РЅРµ очень зеленые))) - отголоски предновогодней истерики - РІСЃРµ черное, РєСЂРѕРјРµ белков.

Но,учитывая, что у меня коридор немаленький, по цифрам это вполне совместимо с жизнью

26.12. - 1417 Р¶ 28 Сѓ 120 Р± 151

27.12. - 1357 Р¶ 30 Сѓ 116 Р± 139 

Рё вчера СЃРѕ спортом РЅРµ сложилось - стока дел, стока дел 

Рђ СЏ сегодня молодцом - 1430 кккал. Рё 50 РјРёРЅСѓС‚ интервалки 

Банана пишет 26.12.2011 в 14:29 (ссылка):

 РїСЂР°РІР°-права!!! теперь Р±С‹ РќР“ пережить, Р° потом тихенько, спокойненько, РІ коридорчике)))

Привет, Юльчик!!!

Поздравляю с отвесом - умничка, так держать!!!!!

Я б, конечно, еще бы посрывалась с удовольствием, но время ведь поджимает, сама понимаешь.

Конечно, это паника, Рё РѕС‚ нее только хуже - хочется быстро, Р° РІ результате - вообще никак. Надо уже смириться СЃ мыслью, что Рє РќР“ РЅРµ Р±СѓРґСѓ стройняшкой Рё настраиваться РЅР° то, чтоб сделать хоть Рє весне фигуру своей мечты! РќСѓ, или Рє лету 

( вес - с 9.12. сначало ушло 3 кило, один вернулся и остался.....)

а я заглядываю, когда же ты появишься)

хорошо, что на ЗОЖе, я уж думала, ВСЁ, на срыве) молодчина) а результат прогрессирует? как вес? не пропадай

я и сама, в зеленом корридоре, теперь, правда всего 2 дня.

 СЂРµР·СѓР»СЊС‚аты радуют, 58, 3 сегодня) 

Банана - спасибо тебе за поддержку!!!! Ты такое солнышко!!!

( а я и не захожу, все равно, думаю, никто не пишет).

Я уже в строю, прям таки с понедельника))) Но без экстрима - так, на коридорном ЗОЖе.

Но на экстрим тоже руки чешутся.

А ты как?

оставить панику! ну еще же есть время, и ты столько старалась, столько мечтала, это же не зря! давай всё свое терпение собери, и поверь за 10 дней можно сделать не так уж мало, � ВЛЕЗТЬ В ЮБКУ СВОБОДНО!!! мы с тобой, милая!

Еще раз спасибо, девочки, но - увы - уже опять все не актуально.....

Такая хорошая была неделя, дициплинированная, и вот надо же было сегодня все испортить..... ну что же я за ......( много непечатных слов) такая, а????

Р� ведь сегодня СЃ утра уже Рё РІРёРґ получше Рё отвесы пошли Рё наряд РЅР° РќР“ себе купила, РЅРѕ для него,  чтоб хорошо СЋР±РєР° сидела, надо было Р±С‹ еще чуть-чуть сбросить.... РЅРѕ СЃ таким, как сегодня, поведением СЏ вообще РІ нее СЂРёСЃРєСѓСЋ РЅРµ влезть.

� в понедельники уже не верится.....

* ушла реветь и биться головой*

Хепри пишет 17.12.2011 в 14:30 (ссылка):

 РЅРµ РјРёРЅРёРјСѓРј 500.

Рђ ты думашь, ты Р±С‹ РІ овощной день больше наела? :) Р§РµРј, огурцами???? Р’СЃРµ овощи, которые разрешены РІ твоей диете низкокалорийные, 12-20 ккал РІ 100 граммах. Чтобы РёРјРё РЅР°РµСЃС‚СЊ хотя Р±С‹ 500 ккал, нужно СЃСЊРµСЃС‚СЊ килограмм 5)))

на 900 ккал я помру ))

СЃ РЈР§ худела РІ том РіРѕРґСѓ, РЅРѕ Рє лету бросила, Рё так нормально худею. Р° РІРѕС‚ Р·РёРјРѕР№ никак. РџРѕРєР° 3 недели Рё 3 цикла, которыми сбрасывала РІСЃСЏРєРёРµ загулы РїРѕ выходным Рё РґРЅРё рожденья друзей, РІ целом СЃ 62,5 РєРі дошла РґРѕ 60,8 Недавно "вылетела" РёР· спорта, потянула РЅРѕРіСѓ, очень боялась набрать, так что для меня это классный результат. 

_каролина_ пишет 17.12.2011 в 14:28 (ссылка):

 РґР° РЅСѓ, РєСѓРґР° СЏ без вас-то!!!!

Спасибо за мозговой штурм, помощь, поддержку и компанию!!!!

Вечером к тебе зайду!!

Согласна, что лучше уже ничего не менять, иначе получится полная анархия отсебятина)))

Ты вообще умничка и монстр ( в хорошем смысле) - 900 - это жить можно, но ведь потом и 300-400 будет?

Ладненько, побежала я))) не забывай про нас))) а я кушать пошла))) цем

Хепри пишет 17.12.2011 в 14:12 (ссылка):

 РЇ считаю так: если боишься что РЅРµ осилишь, лучше РЅРµ надо. Если менять что-то РІ диете, то это уже РЅРµ диета, Р° просто снижение калорийности. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№ подобрать что-то такое, что Р±С‹ тебе полностью подошло!

Я вот сижу на АВС и довольна как слон))) � отвесы каждый день хорошие))) А ем не так уж и мало, вчера 900 ккал наела, можно было больше, но не лезло уже)))

irainmost пишет 17.12.2011 в 14:09 (ссылка):

 РњРЅРµ так Рё надо - войти, так сказать, РІ дисциплину.

�рина, а сколько ты БУЧ практикуешь? ( в группу вступила, буду читать все внимательно, ну так, в двух словах?)

_каролина_ пишет 17.12.2011 в 14:07 (ссылка):

 Р’РѕС‚ только чисто овощной Рё чисто фруктовый Р±РѕСЋСЃСЊ РЅРµ осилить.....

А если делать 1 смешанный ( фруктово - овощной)? А после него опять белковый?

Тогда будет день животный белок, день угли, день молочный белок, день злаки.

Только будет ли толк? В Дюкане и БУЧе белковых дней в 2 раза больше......

Тут уже кому что подходит, за два белковых дня в углеводку не переедаю (ну почти всегда), а многим тяжело. Монодни вообще не переношу, не вкусно мне и голодно.

Плюс РІ том, что РІ белковые  РјРѕР¶РЅРѕ больше жиров, РЅРёРєРѕР№ низкокалорийки итп.

 РќРѕ метод СЏ Р±С‹ РЅРµ использовала постоянно, просто толкать РёРј плато Рё худеть дальше РЅР° обычном РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ. РќСѓ или РѕС‚ результатов зажорика избавляться

Кстати, за что огромный респект боннскому супчику - заметно сократились порции и стала есть " по потребности".

Система мне кажется интересной! Попробуй! Будешь нашим первопроходцем))))))

Я не помню уже если честно....((((

_каролина_ пишет 17.12.2011 в 13:59 (ссылка):

 Р’ смысле что начинаю есть угли Рё потом уже вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ остановиться. Сначала - правильные, Р° потом уже РІСЃРµ РїРѕРґСЂСЏРґ.

А ты почему дальше продолжать не стала? Какие результаты были?

Девочки, а что вы думаете про такую систему? Тоже чередование моно-дней:

В течение каждого дня Вы будете придерживаться однообразного питания. Но главное отличие этой диеты от других: долговременный результат. Вес, сброшенный на правильном питании, практически никогда не возвращается снова. Это связано с тем, что при раздельном питании жир сжигается с высокой скоростью и по особому механизму (не происходит сильного обезвоживания организма, вода не уходит из тела, расходуются подкожные, а не мышечные жировые клетки и т.д.). Все перечисленные пункты позволят Вам провести снижение веса быстро, эффективно и сохранить результат в течение долгого времени.


Если индекс Вашей массы тела (�МТ) превышает 18%, то велика вероятность того, что Вы сбросите больше 5 кг (снижение веса в Вашем случае может достигнуть и 10 кг). Повторив диету не менее, чем через неделю, Вы снова добьетесь больших отвесов. Но приступить к диете повторно можно не ранее, чем через 7 дней. За это время Ваш организм перестроится должным образом под новую систему питания, отрегулирует обмен веществ, другими словами, произведет полную подготовку к повторному снижению веса.

Механизм действия диеты 5 РёР· 5 (такое название дано ей РІ «РЅР°СЂРѕРґРµ») основан РЅР° индивидуальном РїРѕРґР±РѕСЂРµ ежедневного рациона питания.
1) Мясной или Белковый день

В этот день Вы насыщаете организм животным белком. Главный минус полностью растительных диет заключается в недостатке этого элемента. Находясь долгое время без него, организм прекращает расходовать подкожную жировую клетчатку. Поэтому диета 5 из 5 предусматривает формирование определенного белкового запаса на следующие 4 дня, чтобы похудение проходило эффективно. Меню белкового дня включает в себя нежирное мясо 3-ёх видов: курица, говядина, крольчатина. Это диетические сорта мяса, содержащие в себе наряду с минимальным количеством калорий богатый набор витаминов и минералов.

РњСЏСЃРЅРѕР№ день «Р·Р°РїСѓСЃРєР°РµС‚» механизм похудения.
2) Овощной день

Здесь важно, какие именно овощи РІС…РѕРґСЏС‚ РІ рацион. Баклажан РІ сочетании СЃ чесноком – это уже настоящая программа РїРѕ сжиганию жира. Кольраби создают ощущение сытости, имеют отрицательную калорийность (организм тратит больше энергии РЅР° её переваривание, чем РїСЂРё этом получает). Огурец – РЅР° 95% состоит РёР· РІРѕРґС‹ СЃ неповторимым составом. Р’ огурцах содержится РІРѕРґР°, отличная РїРѕ составу РѕС‚ чистой обыкновенной РІРѕРґС‹. РћРЅР° содействует выводу липидов (жировых клеток) РёР· подкожных слоев. Р�менно поэтому огуречный СЃРѕРє так часто рекомендуют людям, страдающим ожирением. Редис является продуктом СЃ отрицательной энергетической ценностью, Р° также содержит РІ себе большое количество полезной для кожи Рё СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ клетчатки.

Овощной день расходует большое количество жировых клеток.

3) Фруктовый день

Фруктовый день опять же силён СЃРІРѕРёРј составом. РќР° третьи сутки организм начинает чувствовать недостаток глюкозы, жизненно необходимой РјРѕР·РіСѓ. Если РЅРµ заполнить этот пробел, то наше тело может СЃРЅРѕРІР° отреагировать запретом РЅР° снижение веса. Поэтому РІРѕ фруктовый день РјС‹ потребляем сладкие Рё наиболее полезные для фигуры фрукты. РЎРёРЅРёР№ виноград – оказывает СЏСЂРєРѕ выраженное антиоксидантное действие. Мандарины, вопреки расхожему мнению, что апельсины полезнее, обладают способностью снижать вес посредством очень РЅРёР·РєРѕР№ калорийности. Рљ тому же, РІ отличие РѕС‚ апельсинов, мандарины РЅРµ разжигают, Р° наоборот, снижают аппетит. Авокадо – волшебник РІ делах касательно похудения. Низкая калорийность, понижение аппетита, исключительный набор микроэлементов, улучшение состояния мышечной ткани (подтянутость, упругость) – Рё это далеко РЅРµ полный набор его положительных качеств. Р’ рацион фруктового РґРЅСЏ также РІС…РѕРґРёС‚ мёд. РћРЅ богат РЅРµ только глюкозой, РЅРѕ Рё РґСЂСѓРіРёРјРё полезными сахарами. Предпочтительно брать цветочный мёд.

Фруктовый день поддерживает общий тонус организма, сжигая при этом калории.

4) Злаковый день

Злаки призваны очистить наш организм от жиров, токсинов и шлаков. Очищая организм от подкожного и зловредного жира, злаки насыщают его натуральными растительными жирами. В этот день Вы будете употреблять орехи и получать ореховое масло в качестве источника незаменимых жирных кислот, без которых процесс похудения может быть заторможен. Наиболее хорошо ореховое масло усваивается с рисом, поэтому мы будем использовать его в злаковый день.

Насыщает организм незаменимыми жирными кислотами растительного происхождения. Подготавливает его к водному дню.

5) Водно-творожный день

Р�тоговый день.  РќР° 5-ые стуки организм полностью подготовлен Рє разгрузочному РІРѕРґРЅРѕ-творожному РґРЅСЋ Рё прекрасно адаптирован Рє резкому снижению веса. Поэтому отвесы РјРѕРіСѓС‚ быть очень внушительные. Совмещение РІРѕРґРЅРѕРіРѕ Рё творожного дней позволяет добиться максимальной эффективности РІ отношении лишнего веса.

Хепри пишет 17.12.2011 в 13:54 (ссылка):

 РќРµРјРЅРѕРіРѕ, РіРґРµ-то 3 цикла. Рђ чего РІ белково-овощные РґРЅРё сносило крышу? РІ смысле? РќР° буче тоже такие РґРЅРё есть...

Привет, Каролиночка!!! Спасибо, что заглянула!

Дюкан тоже был - как раз с этого и начала дневник - в белковые дни все было ок, в белково-овощные сносило крышу - и так два раза, в результате вернула и отвес и еще + 2.

А ты сколько на БУЧе сидела?

Согласна СЃ Р�СЂРѕР№, углеводное чередование довольно неплохая диета, СЏ летом сидела, отвесы были. Выносится легче, чем белковые, потому что РІ углеводный Рё общий день можно побаловать себя сладостями))) Р’РѕС‚ РѕРЅР°, почитай http://forum.cosmo.ru/index.php?showtopic=78149 

�з белковых советую тебе Дюкана, отвесы на ней позначительней, но переносится тяжелее. Вот сайт, где написано про диету и есть много хороших рецептов. Там еще форум, где все дюкановцы тусуются. http://dukandiet.ru/category/retseptyi/salatyi/ А это ссылка на саму книгу доктора. http://lib.rus.ec/b/301769/read#t1

Удачи тебе! Потом отпишись у нас что выбрала!

Банана - да-да, на первый невнимательный взгляд звучит неплохо, спасибо большое, а кинь ссылкой - где брала, как называется, что люди пишут?

irainmost - �рина, буду очень-очень благодарна за приглашение. Про БУЧ знаю, но такие противоречивые мнения читала - особенно после нескольких циклов. Надеюсь, что в группе найду информацию.

Привет всем! Зашла случайно, но решила написать. Я пробовала диету углеводного чередования. Создала группку, если интересно, могу выслать приглашение. Подходит не всем, но если на белке чувствуешь себя нормально, то это самый безопасный способ. За 4 дня цикла обычно уходит около 0,5 кг, но не воды, которая потом вернется, а жирка.

Это диета спортсменов, мне очень нравится. Суть в том, что 2 дня белковых, 1 углеводистый и 1 средний. Организм не успевает "испугаться" и притормозить обмен веществ, углеводы после белковых дней идут в энергию, а жирок горит.

Банана пишет 17.12.2011 в 10:21 (ссылка):

 РќР°РІРµСЂРЅРѕРµ, всеееееее. там сегодня как раз молочка, бананы Рё СЃСѓРї - РїРѕРєР° думала, что делать, позавтракала творогом. Первая кастрюля вчера закончилась, наварить РЅРѕРІСѓСЋ СЂСѓРєР° РЅРµ поднялась.

Лучше Р±СѓРґСѓ считать, что честно отсидела РЅР° нем 3 РґРЅСЏ Рё СЃРѕР№РґСѓ СЃ РіРѕСЂРґРѕ поднятой головой Рё без отвеса,  чем РїРѕР·РѕСЂРЅРѕ СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ)))

Насчет белка - согласна! Вот почетче бы концепцию какую-нибудь...... и искать некогда, убегать надо....

Думаю, у тебя все нормально получится! Держись!!!!

На всякий случай напишу пищевые предпочтения - люблю белковую еду, лучше молочку, можно курогрудку. К мясу-рыбе-колбасе и прочим сосискам отношусь спокойно). Фрукты - только если вместе с творогом, в моно-варианте мне от них голодно. Крупы - нормально, особенно вместе с овощами. Орехи не люблю.

Вредности - сладости - или вообще ничего, или очень РјРЅРѕРіРѕ. РџРѕ РєСѓР±РёРєСѓ РіРѕСЂСЊРєРѕРіРѕ шоколада или зефирке РІ день есть РЅРµ РјРѕРіСѓ,  РµСЃР»Рё совершенно исключаю - РІСЃРµ РѕРє, живу потом без РЅРёС… долго Рё счастливо)))

Если быстро сброшу пару килограмм, потом вхожу во вкус и ЗОЖ и не срываюсь - проверено.

Ну, как-то так.....

Девочки, такая ситуевина - СЏ просидела четко 3 РґРЅСЏ РЅР° Р±РѕРЅРЅСЃРєРѕРј супчике - РІСЃРµ РѕРє, калорийность для меня РѕС‡. низкая ( обычно - РѕС‚ 1600 Рё выше, тут получалось 700-900), РќРћ!!! - отвесов нет вообще!!! Несчастных 100 грамм!! Это что такое? РЇ РЅР° Р—РћР–Рµ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂРµ Рё то  отвешиваю неплохо. Без результатов мотивации продолжать нет. Что делать? Приемлимые для меня варианты:

а) ЗОЖ, но коридор срезать до 1200, преимущественно белковое питание

б) взять какую-нибудь недельную диетку с чередованием ( день одно, день другое)

в) очень хочется попробовать яичную ( читала, многие хвалят), но она 4-х недельная - планировала ее после НГ, а осталось всего 2 недели - или начать, сколько успею, а потом с начала?

Психологически мне легче сидеть на диете ( только не очень голодной), потому что с ограниченным рационом мне легче продержаться, а в коридоре я почти всегда срываюсь.

Очень жду помощи и поддержки!!!

Pi_A - Рё СЏ обесцениваю!  Р§С‚Рѕ делать будем?

Банана - приветы!! Рада видеть!!!

Боннский суп - однозначно вещь! Есть не хочется совершенно, причем по калориям получается всего-ничего. Самое главное, что он тебе понравился - вот кто не выносит запаха сельдерея, даже и начинать не стоит.

Удачи тебе и заходи, буду тебя поддерживать!!

Продукты вычеркивала, потому что а) бульон не люблю, б) кубики - тем более, в) томатного сока не было)

Думаю, что это не важно - главные компоненты супа - сельдерей, лук и капуста, остальное не суть.

Хепри, Прочитала все.

Про макдак-полностью солидарна,читала раньше.Но,действительно,уж очень хочется!)))

Про обесценивание- судя по всему,я почти все обесцениваю в своей жизни.х)