Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
Ласочка. Путь к совершенному телу.

 
    
 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, взаимно!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka привет, очень рада тебя видеть, с возвращением!!!

Все наладиться и будет хорошо!!

Удачи тебе!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сколько меня не было? С конца сентября? smile

Как обычно, жЫзнь вносит коррективы, новые дела в левом верхнем квадрате матрицы Эйзенхауэра вытесняют бодибилдинг сначало вправо, а потом и вовсе вправо вниз. Сначало не было времени, сейчас - денег и здоровья.

С чувством глубокого отвращения понимаю, что мне нужен тайм-менеджмент. Я перестала быть успешной в поедании спатегги, жонглируя котятами на горящем муравейнике - котят СЛИШКОМ много smile И они, суки, РАСТУТ!

2 месяца болел младший сын, все остальное время сверхплотно занимаемся его речью, все ресурсы времени и денег брошены на это. Кроме того выпускается-поступает (и трепет нервы со страшной силой) старший.

Противный клиент никак не слезет с шеи уже несколько месяцев, набираюсь духу послать его. ПОдрядилась за сто баксов поправить верстку, вылилось это в гораздо больший объем и сложность работы, а ТЗ мы не подписывали. Расчитывала на неделю, вожусь третий месяц (ну не 8 часов в день, конечно, от случая к случаю).

Еще два заказа тянутся уже 9 и 6 месяцев - в том смысле, что никак не могу приступить О_О Новые дизайны для двух сайтов, хорошие клиенты, но это требует глубокого погружения.

Набрала, впрочем, не все потерянное, тайм ту тайм занимаюсь и считаю, в общем я молодец и с учетом обстоятельств справляюсь неплохо.

С февраля начала марафон по подтягиванием с Бразговским, через неделю успешно разболелась (первый раз за зиму), получила зверское высыпание герпеса (даже на подбородке и щеках), потом чудовищный дасморг и кашель, котрый не дает спать никому, так что из процесса, увы, выпала.  Вот потихоньку оклемываюсь, буду начинать сначала.

В Киеве пахнет весной :)

Собираюсь сейчас в банк и заодно воздухом подышать. Я еще нездорова, но лежать просто так я могу только в обмороке :)

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

smileрада что у тебя все хорошо, ты еще вес выкладывай и я тогда вообще за тебя спокойной буду)))!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Писать совершенно нет времени - недавно написала длинный пост и он сгинул, набить заново времени не было. Скажу коротко - все ок, полет нормальный.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

BrozDuke, что тренеры - врачей, и тех фильтровать надо :) Так что самообразование и здравый смысл - залог здоровья и успеха.

Leto24, Ю а вэлкам! Значит, не одна я такая с выпадами... сегодня, если получиться, попробую поделать - гантели есть.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka, мне приятно к тебе заходить))! Так что от меня не отвертишься!)

О, по поводу выпадов, это вообще отдельная темя, мне они вообще сложно, очень тяжело даються,но приходиться делать))) ничего со временем все будет легуо, главное не останавливаться!!!

Футболки по 15грн - это интересно))

Удачи Вам со всеми инстанциями, у Вас все получится!!)

BrozDuke, согласна с тобой по поводу тренеров, мне тоже попадались ни ахти и диету безумную прописывали, и нагрузки в первые разы давали безумные)) ну ничего путем проб и ошибок, делаем выводы, набираемся опыта))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka пишет 15.09.2011 в 19:59 (ссылка):

А вот "рацион", который расписал мне тренер, никуда не годится - на 700 ккал белковых продуктов с цитрусовыми и чуть-чуть риса/гречки - это диета для анорексички из богатой семьи, а не работающей мамы двоих детей, которая бегает и ходит в тренажерный зал.

Тренер-убийца ))

А вообще, с персональными тренерами нужно быть осторожнее, всякие могут попадаться. Сейчас корочки довольно легко получить, ничего при этом не понимая в физиологии и диетологии.

www.maxbodysystem.ru - приглашаю на мой блог о домашних тренировках
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=36802

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я здесь,  у мамы встретила понимание и поддержку, все ок и в коридоре. Купила второй костюм для зала и две футболки для бега по 15 грн, погуляла с шагомером. Побегать не получится - носимся с документами по инстанциям.

На тренировке в субботу обнаружила, что мне не только приседания не даются, но и выпады делать очень тяжело. А я то считала, что ноги у меня как раз крепкие :(

Leto24, Спасибо за внимание к моему дневнику, обязательно отвечу взаимностью, просто очень загружена пока, сорри!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka, держись, я тебя туту ждать буду и надеюсь вернешься без привес)))!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Уезжаю на несколько дней к маме, ЗОЖ в опасности...

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, кстати - крепатуры в мышцах груди и спины после вчерашней тренировки нет совершенно, едва ощутимо, если прислушаться, побаливает. Наверное, веса маловаты таки.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Да, фаза такая (

Прививка против гемофильной инфекции, делается в бедро. У ребенка бедро и колено в 1,5 раза толще стало (

Не по работе - работой вообще не занимаюсь сейчас. У меня своя веб-студия. С одной стороны, могу распоряжаться своим временем как мне нужно более ли менее, с другой - если не работаю, то и не зарабатываю ничего, потому что еще на той стадии, когда все держится на мне лично, не могу себе позволить просто поручить и быть спокойной за исполнение. Так что в сентябре не бралась ни за один проект еще, зная, что будет не до того.

Еду по семейным делам, нужно в срок оформить документы, и можно в этот срок не успеть, надо было раньше планировать.

Я вообще с начала этого года мотаюсь по инстанциям с разными документами, только в БТИ уже 5 раз побывала, и конца-краю этому не видно.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Столько проблем написала, прям завал!!

прививку масенку в ножку делали? что это за прививка?

Куда ехать будешь, по работе, а там что слилось, почему не все хорошо?)

вообщем описывай свои проблемы, вдруг спокойней станет)

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Сегодня побегала-погуляла - не очень, мышцы сдают :) А ведь завтра ноги буду качать, да...

Дурацкий день. Куча беготни и нервотрепки, везде какие-то проблемы. Поехала в банк в Бровары - он переехал, деньги с транзитного счета оказались не зачислены, карточку в садик недооформили, сам садик закрыт.
Самое скверное, что у Владика сильная реакция на прививку, ножка вся раздулась ( Врачу сказала, в карточке отметили. Пою антигистаминным.
А в воскресенье мне уезжать, и там тоже не все слава Богу с документами. И зуб не до конца еще прошел. Шибздец мне короче говоря.

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka, привет, да знаю что такое крепатура, что с постели без боли всать не можешь)))

Ничего терпи!!)

А вот "рацион", который расписал мне тренер, никуда не годится - на 700 ккал белковых продуктов с цитрусовыми и чуть-чуть риса/гречки - это диета для анорексички из богатой семьи, а не работающей мамы двоих детей, которая бегает и ходит в тренажерный зал.

Странный какой то тренер - 700кк, жесть, пусть сам так ест, ну чисто идиот!! я бы ему сказала свое фе!!!

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Такой крепатуры у меня не было никогда в жизни - чувствую себя Железным Дровосеком :) Спускаясь по лестнице в метро отчетливо скалилась от боли и скрипела зубами :) Вчера вечером закидывала ноги на кровать руками, если завтра сведет руки - не смогу сделать даже этого, и будут меня возить на тренировку в инвалидной коляске smile

Сегодня делали грудь и спину, снова пишу, что вспомнила:

5 минут на степере разогрев

Разводка сидя в рычажном тренажёре 10 кг 3х15

Жим гантелей лёжа, 2 кг 2х15 и 3 кг 1х15

Жим гантелей на наклонной скамье, 2 кг 1х15 и 3 кг 2х15

Тяга на верхнем блоке обратным хватом 15 кг 3х15

Тяга нижнего блока сидя 10 кг 3х10

Тяга на верхнем блоке узким хватом 15 кг 3х15

Скручивания 1х30

Скручивания с весом 2,5 кг 3х20

Тут все хорошо, мне нравится, что тренировка "нетрудная", но потом чувствуются мышцы очень и очень.

А вот "рацион", который расписал мне тренер, никуда не годится - на 700 ккал белковых продуктов с цитрусовыми и чуть-чуть риса/гречки - это диета для анорексички из богатой семьи, а не работающей мамы двоих детей, которая бегает и ходит в тренажерный зал.

До сих пор я 2 месяца в коридоре 1500-1800, с периодическими превышениями, и худею; меньше всего мне нужно убить обменку, здоровье и бизнес экстремально низкокалорийной и безуглеводной диетой. :)

Так что "Васька слушает, да ест"! Попробую классическое углеводное чередоване, кстати, в рамках коридора - если пойдет без ущерба для работы. Если нет - остаюсь на прежнем рационе.

 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро!!!

1asochka, ничего, за то успеешь в сентябре все семейные дела переделать))) главное не забудь переодически  и отдыхать!!

О растяжка))) я после стрип танца, вообще думала не встану, так хорошо растянула внутрению часть бедра, просто жесть)))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Даже после очень легкой вчерашней тренировки-разминки очень болят квадрицепсы и чувствительно остальные поработанные мышцы. И это с ударной дозой обезбаливающего (зуб мудрости режется, чтоб его). Позанималась 10 минут пилатесом, вообще нужно больше растягиваться.

День посвящен оформлению в садик - УЗИ, прививка... бедный ребенок, и как это все долго и мучительно тянется.

За август в связи с тем, что много пришлось заниматься семейными делами, заработала половину от обычного, в сентябре вообще ничего не предвидится. Будем считать отпуском за свой счет по семейным обстоятельствам :)

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Я стараюсь помнить, что никто не совершенен :) Поэтому нужно прислушиваться к тому, что будет полезно, и пропускать мимо ушей остальное.

С точки зрения узко взятой задачи похудения он может быть и прав, но без достаточного количества углеводов я не заработаю даже на спортзал, и как результат не похудею :) Мне хорошо знакомо ощущение "смотрю в книгу, вижу фигу" на низкоуглеводке - я даже считала, что мне нужно выбирать, худеть или работать. Но, как выяснилось, можно худеть и в Дионовском коридоре, и меня на данный момент это устраивает. Попробую постепенно снижать углеводы, впрочем, но без фанатизма!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

1asochka, умничка что пошла в спорт зал)) я в прошлом году тоже с тренером занималась, не скажу что мне очень понравилось, но он много интересного рассказал, как ты написала, много того, с чем я была кардинально не согласна)))

О Ивано-Франковск))) я там только 1 раз была и то на вокзале, а потом по городу в маршрутке ехали в Буковель)))

от Киева я как и ты в восторге) но на родную Одессу уже не променяю))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Побывала на тренировке.

Тренер — молодой человек с неправдоподобно огромными руками :) Очень спокойный и обстоятельный. Обсудили режим, питание, здоровье, сон. Не могу сказать, что со всем согласна — я вообще все и всегда фильтрую, но с другой стороны выслушиваю тоже все.

Его рекомендации:

спать не менее 8 часов в день

пить не менее 2 литров в день

ограничить количество соли

пробежки оставить 2 раза в неделю

есть смысл попринимать L-карнитин

теплее одеваться во время тренировок и пробежек (?)

жиров не больше 30 г (у меня коридор сейчас 30-70)

углеводы убрать (?!)

Бесспорные пункты я уже и так выполняю, насчет L-карнитина подумаю, но пуркуа бы и не па? В похудение от потения не верю, вроде это уже опровергнуто.

Исключать углеводы совсем , разумеется, не буду :) Но можно попробовать сдвинуть коридор в сторону белков несколько и убрать быстрые углеводы — хотя их и так мало в рационе.

Занятие (с количеством повторений и подходов могу ошибаться, примерно)

5 минут на степпере для разминки — и я сдохла О_О Да да, до онемения мышц, приседания после сделать просто не смогла О_О

С названиями упражнений тоже могла наврать, но старательно уточнила сейчас в Гугле :)

Разгибание ног в тренажере 4х12 без груза

Степ-шаги 4х10

Становая тяга (?) 4х12

Жим гантелей лежа 3 кг 4х15

Пуловеры гантелями 2 кг 4х15

Разгибание рук на блоке 10 кг 4х15

Вроде очень мало, нагрузка смехотворная, но мышцы чувствуются очень и очень, до отказа — спуститься по лесенке оказалось непростой задачей :)

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Leto24, привет!

Родина - Ивано-Франковск, сейчас живу в Киеве. До сих пор порой накатывает - ааааааа, супер, я живу в Киеве! smile

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Привет девочки, решила присоединиться к Ваше компании))

1asochka ты умничка, у тебя все получиться!!

А куда на родину?? Ты же сама с Украины? Я кстати в этом городе мечте прожила 5 лет)) красивый он очень, до сих пор за ним скучаю))в скором времени планирую приехать на недеьку)))

Лена 25 лет рост164см вес 78(был)
Сейчас 67,0кг
будет-65 потом-63
http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=33920
Чтобы в некоторых местах похудеть, нужно в некоторых местах не жрать!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Mashusha25, И тебе успехов и счастья!

 

 

Натазонка, Спасибо!

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Девочки с именнинами вас!!!

Наталья,

ссылка

Послать личное сообщение

Привет, Ласочка! С Днем Рожденья! У меня сегодня тоже он:)

Успехов во всех начинаниях и здоровья!

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

 

Мне сегодня 36, и  это хорошо.

Оглядываясь назад, с удовлетворением могу сказать - я добилась всего, что планировала, и даже того, о чем только робко мечтала. Я живу в городе, в котором всегда хотела жить, у меня свое дело – причем такое, что я бы занималась им даже бесплатно, я замужем за мужчиной, в которого влюблена, мои сыновья в этом году пошли в последний класс и в детский сад.

Годы напряженной работы и учебы принесли свои плоды, и теперь мне осталось только возделывать свой отвоеванный, расчищенный и высаженный сад –  тьфу-тьфу-тьфу!

Теперь можно и собой заняться.

Что мы имеем на сегодняшний день

 

Как я дошла  до такой жизни

0 - 18 лет, вес -  40 кг. При почти полном отсутствии мышц, фигура выглядит все же неплохо, но и не идеально.

1 - первая беременность, +20 и после - 10

2-3 - первый ВУЗ

3-4 -   работа, вторая вышка, нервотрепка, потом две работы, потом три работы, командировки, кофе на завтрак, шопопало на обед и украинская кухня на ужин, раз-два в год диеты типа японки, чтобы снова влезть в джинсы. Первые занятия спортом - только лет в 27, эпизодически. Высшая точка -  год развода, увольнения и переезда в другой город.

5- 6 - планирование беременности

6 -7 - беременность

8 - окончание грудного вскармливания, начало собственного бизнеса. Снова привычная модель работы на износ - пять часов сна, кофе на завтрак, еда раз в день и все такое прочее.  Надо ли говорить, что диагноз "нервное истощение" мне ставили при каждом посещении невролога.

9 - приход на Дион. К сожалению, весной в семье случилась беда, потом сильно ухудшилось здоровье. Уже перед самым отпуском у меня был обморок с временным параличем.

 

Вот тут то я и одумалась…

Что я уже делаю.

Прежде всего – стараюсь меньше работать. Решила взять за правило не брать в работу больше 1 сайта одновременно,  правда, пока не выходит – еще завершаются старые проекты, но за новые я, пока не закончу эти, не берусь, даже очень заманчивые.

Сплю. Бросаю все и иду спать, как только хочу.

Пропила курс Магне В6 и ноотропила, принимаю рыбий жир или льняное масло все время.

5-7 раз в неделю – бег+ходьба в парке. Сейчас уже 1-2 км бегу и 3-4 иду.

Постепенно прибавляю упражнения дома – пресс, гантели, подъемы на мыски, обруч, отжимания и тому подобное.

Подсчет ккал. Сейчас мой коридор 1480 - 1830 ккал, на нем я при этой активности теряю как раз по 500 г в неделю. Да, на фото – это уже 5 кг потеряно…

Что я буду делать

План номер раз – уменьшить % жира с 30 до 20.

В подарок на день рождения я попросила у любимого абонемент в тренажерный зал. Сегодня сходила записалась, завтра первое занятие. Тренера еще не видела, но его хвалят. Знаю только, что зовут Евгений )

Так как с тренажерным залом вышел облом, пошла в парк опробовать интервальный бег.

Это, я вам скажу, что-то! За три интервала с максимальной интенсивностью (секунд по 20, не больше) я вымоталась так, что буквально едва переставляла ноги и с опаской думала, что до дома еще целых 2 км. Но потом расходилась.

Музыкой, котрую я себе подобрала для интервалов, очень довольна - "В пещере горного короля" Грига, для меня идеально.

Еще сходила за билетами – едем на родину со старшим на три дня на следующей неделе; купила новую повязку и твистер для волос, и перчатки для зала, всего 7 км нагуляла.

Клиенты пишут, надо работать... smile

 

http://www.dietaonline.ru/community/post.php?topic_id=37105
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
освежающий салат из крабовых палочек
Яйца-6шт пачка палочек консерв.кукуруза огурец с кожей легкий майонез
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2017 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.