привет, Я не потерялась, я в трансе. Ушла на поминки Родины. До 8 ухожу в себя, после 8 - в запой. Не поминайте лихом! Прое..али страну :(

Leto24, РѕР№, нет, Лен, РїРѕРєР° РЅРµ готова. Стыдно. Стыдно перед СЃРѕР±РѕР№. Р’РѕС‚ сделаю тело, обязательно выложу РґРѕ Рё после. РџРѕРєР° СЏ амебоподобное желе без мышц. :(

nupaTka, с такими сейозными нагрузками, мне было бы очень интересно посмотреть на тебя)))

Фоточки не хочешь выложить??)

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Перезимовали!

Привет! С первым днем весны! Пусть она станет катализатором для достиженя заветной цели!

О, придумала, надо наесть белки и угли в таком объеме, чтоб 58 грамм жиров были 30% от общей каллорийности :D

Седня всего 1000 ккал... Наела Р·Р° счет жиров. Р’ пень РІСЃРµ эти вкусности, Р±СѓРґСѓ РІ обед брать СЃСѓРї Рё гречку :D Рђ то 30% жиров РѕС‚ общей каллорийности РЅРµ фига РЅРµ получается.

вчера почти на 2000 ккал наела, сдохла на 20 минуте аэробики. �того сожгла 200 ккал. Слабость какая - то взяла. Вощм с утра 56.0. Жрать надо меньше! :D

Облопалсь сегодня. Время - обед, а у меня уже 1500 ккал О_о Зато довольная, как слон! Почему - то себе сегодня очень нравлюсь, несмотря на свои 56.3. Купила себе в офис кружечку на 350 ml. Не нарадуюсь! Как раз мой размерчик. Вот такую:

30.01-05.02: 55,5 55,5 55,6 55,8 55,8 55,9 56,4 --> 55,8 СЃСЂ: 55,7

06.02-12.02: 55,0 55,1 55,1 55,6 55,9 56,3 56,8 --> 55.6 cp: 55.6

13.02-19.02: 55,1 55,3 55,4 55,6 55,6 55,9 56,4 --> 55.6 СЃСЂ: 55,6

20.02-26.07: 55,5 55,5 56,0 56,1 56,6 56,8 57,2--> 56.1 СЃСЂ: 56,2

nupaTka, выздоравливай по скорее))

Хорошего тебе дня и отличного настроения!!!

Мой организм решил: если уж болеть, так на полную катушку. Настроения писать нет, ушла лечиться. Когда буду - неизвестно. Вес 56.0

Leto24, Р–РёСЂРґСЏР№ - СЏ имела РІРІРёРґСѓ то, что пришла РЅР° РґРёРѕРЅ 56 РєРі, через РїРѕР» РіРѕРґР° почти 57 :D Р—РћР– определенно идет РјРЅРµ РЅР° пользу :DDD

Думаю на силосых остановлюсь, там пульс максимум до 130 доползает, самое то. А тянучки что - то не могу. Не хватает у меня нервов на них. Очень раздражает торчать в одной позе по минуте.

nupaTka, )))) мне очень смешно читать)) 56,8 - ты жирдяй))) я 68))) вообще молчу, слониха)))

Выздоравливай по скорее)) хорошего тебе настроения!!

Может на время болезни йогу попробуешь или еще что то не высокоинтенсивное??)

Третий день без спорта, мышцы ноют, энергия не бурлит... температуру сбила, буду заниматься сегодня чем-нить низкоинтенсивным, силовыми например. Как раз дома никого не будет, никто тапочкой не отлупит за то что предпочла постели спорт :) ПЫ.СЫ. Вешу 56.8. Я жирдяй :D

Вчера РїР»РѕС…Рѕ ела РІРІРёРґСѓ плохого самочувствия. Каллораж едва перевалил Р·Р° 1000. Сегодня (РІРґСЂСѓРі откуда РЅРё РІРѕР·СЊРјРёСЃСЊ) вес вырос РґРѕ 57.2. Физкультуры вчера РЅРµ было. Р’РѕС‚ наверно Рё потолстела, РЅРµ был разогнан РћР’ вечером. РЎРѕ вчерашнего РґРЅСЏ тошнит, Р·РЅРѕР±РёС‚, ходить невозможно - ломит мышцы... почему - то РІ районе солнечного сплетения Рё РЅР° СЃРїРёРЅРµ РІ зеркальном отражении. Ужасная слабость. Вощм, если Р±С‹ РЅРµ была уверена, что РЅРµ беременная, была Р±С‹ уверена, что беременная :D

Значит так: РЎ каланетиком Сѓ меня РЅРµ срослось. Даже РЅРµ пробовала, только посмотрела. РќРµ хватило меня даже РЅР° то, чтоб дождаться, РєРѕРіРґР° же тренерша раскукожится РёР· статического пресса. Поняла, что СЏ так РІ жизни РЅРµ сделаю, Р° после треньки РєРѕРіРѕ - нить РїРѕР±СЊСЋ (РґР°-РґР°, СЏ так всегда делаю, РєРѕРіРґР° РЅР° что - то терпения РЅРµ хватает.) вощм решила: Р±СѓРґСѓ - РєР° СЏ заниматься 3 раза РІ неделю силовыми Рё 4 кардио. Эта неделя пробная. Сегодня РЅРµ уверена, что получится, РЅРµ важно себя чувствую.

Разболелись все внутренности, тошнит и одновременно очень хочется есть. Подумаю о еде - тошнит. Хрень какая то.

По традиции ч ыфходных я прихожу на кг больше. Вес - 56.6.

Подводим итоги прошлой недели:

9.01-15.01: 55,3 56,1 56,1 56,2 56,4 56,5 56,9 --> 56,2 СЃСЂ: 56,2

16.01-22.01: 55,7 56,0 56,1 56,1 56,3 56,7 56,8 --> 56,1 СЃСЂ: 56,2

23.01-29.01: 55,2 55,8 55,9 56,0 56,2 56,4 57,0 --> 56,0 СЃСЂ: 56,0

30.01-05.02: 55,5 55,5 55,6 55,8 55,8 55,9 56,4 --> 55,8 СЃСЂ: 55,7

06.02-12.02: 55,0 55,1 55,1 55,6 55,9 56,3 56,8 --> 55.6 cp: 55.6

13.02-19.02: 55,1 55,3 55,4 55,6 55,6 55,9 56,4 --> 55.6 СЃСЂ: 55,6

Леночка, РїСЂРёРІРµС‚РёРє! РЇ очень ценю твой интерес Рє моему дневничку, РјРЅРµ очень приятно, что РІСЃРµ РјРѕРё мысли Рё высказывания РЅРµ впустую, может быть тебе или РєРѕРјСѓ - то еще РјРѕР№ опыт поможет.

Эххх, у тебя прекрасные результаты за год по сравнению со мной...

"Пришла сюда с плато, застряла на 56 килограммах. " - вот моя первая запись в блоге 2 сентября 2012 года.

�того скоро будет пол года как я на ДиОне, и результат в среднем - 0.5 кг :D

Я хоть и делаю много, на мой взгляд, но воз и ныне там.

Насчет спорта.  РЇ занималась РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј силовыми. РњРЅРµ РѕС‡ нравилось. РќРѕ это было РіРѕРґР° 3 назад Рё РІ спортзале. Там эффект был таков: 2 месяца СЏ росла вширь, Р° потом РЅРµ заметила как похудела. РўРѕ есть теория Рѕ том, что мышцы сжигают больше калорий - РЅРµ РјРёС„.

 РЎРµР№С‡Р°СЃ СЏ занимаюсь аэробикой. Всей РїРѕРґСЂСЏРґ, взависимости РѕС‚ настроения. Для меня важен пульс Рё потраченные калории. Эти показатели Сѓ меня вычислет пульсометр.

насчет программ: РёР· интенсивной аэробики, там РіРґРµ пульс РіРґРµ то 150-160 РјРЅРµ нравятся кардиотренировки РЎ Deanne  Berry. РћС‡ нескучные треньки. Тренька делится РЅР° 4 РїРѕРґРіСЂСѓРїРїС‹: классическая аэробика, танцы, Р�нтенсивная часть Рё немного силовой нагрузки, чтоб подкачать РїРѕРїСѓ СЂСѓРєРё Рё пресс. Для любителей РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР° (РЇ РѕС‡ люблю эти треньки) классные занятия СЃ Ilaria Montagnani. Треньки PowerStrike. Р’ отличие РѕС‚ тебя, СЏ Джил РЅРµ пробовала, РЅРµ РјРѕРіСѓ сказать, РјРѕР№ выбор лучше или хуже. Рђ также, РєРѕРіРґР° РґРѕРјРѕР№ РїРѕСЃР·РЅРѕ прихожу Рё нет времени чтоб ставить видео, разминаться СЏ шлепаю РЅР° степпере Р·Р° 10 РјРёРЅСѓС‚ дохожу РґРѕ рабочего пульса 150-160 Рё шлепаю 40 РјРёРЅСѓС‚. Каждый день Сѓ меня получается сжигать РѕС‚ 400 РґРѕ 500 ккал.

сейчас прихожу к выводу, что надо подключать силовые и растяжку. �з силовых мне нравилась программа "Голивудский тренер", то там огромный минус - нет разминки и растяжки. Это очень важно. Но можно в другом видео позаимствовать.

так РІРѕС‚, изучив огромнейший выбор силовых Рё растяжек, появилась идея попробовать калланетик. Там РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ Рё то Рё то есть. тем более РїРѕ отзывам РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что мышцы нагружает получше силовых, только надо правильную программу подобрать. Сама РЅРµ пробовала ничего такого. Вообще, честно РіРѕРІРѕСЂСЏ, статику ненавижу всеми фибрами души!  РџРѕ РјРЅРµ лучше 300 раз РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° сделать что - то силовое, чем застыть РІ РїРѕР·Рµ Р·СЋ Рё терпеть как РЅРѕРіРё или СЂСѓРєРё РїРѕРґ тобой С…РѕРґСѓРЅРѕРј С…РѕРґСЏС‚. РќР° выходных РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ, потом отпишусь Рѕ впечатлениях.

nupaTka, привет))) как то мне не очень нравиться твое настроение))) нужно исправлять)))

Я к тебе всегда захожу и ты у меня в избранном)))

Ты большая молодец, мне до тебя, даже сравнивать не буду)) вот у меня через 2 месяца будет год как я на ДиОне, а сбросила всего ничего 7-8кг, ужас)) вот эти 2 месяца до мая планирую сделать ударными и ими ударить по жировым отложениям))

А еще я только с этого месяца начала заниматься)) по этому я новичок в занятиях обязательно буду интересоваться у тебя))

Кстати, вот первый вопрос)) к концу месяца я планирую закончить Джил Шреды)) и начать что то новенько, хочу не много больше нагрузку, чем в этой тренировке, что ты можешь посоветовать??

Хорошего тебе вечера)) и кстати, продолжай писать) я ведь тебя читаю!!))

Мда, у меня уникальный дневничок! Дневник - монолог, периодически диалог. Да, в общем то и пишу я для себя и для случайных читателей. Может быть кого - то что-нибудь заинтересует из моего опыта. Рада буду помочь ;)

Не хочу больше писать, ни про спорт, ни про вес! Решила каланетик еще попробовать, Это наверно единственное, что я не пробовала.

Хочется уже солнышка, тепла и весны. Друзья позвали на шашлыки в это воскресенье.. Не дотерпели, видать. Ну я, как человек живущий по принципу: "ну можешь не говорить, потом сурприз будет" не интересовалась, что их сподвигло. Щас сижу и думаю, сугробы, млин, по колено, а мы шашлыки жрем... Ну де логика? А уж где костер разжигать будем, мне вообще не ведомо.

Но, как гриться, если люди зовут, то знач знают что и как. Все равно лучше, чем дома сидеть.

Меня вообще щас опасно дома одну оставлять. Я от нечего делать начинаю спортом заниматься... � часто останавливаюсь тока когда падаю от усталости.

РЈ меня возле РґРѕРјР° есть парк, СЏ его очень люблю Рё жду РєРѕРіРґР° РѕРЅ растает. Р�спытываю реально ностальгию Рё тоску РїРѕ этому месту... Меня туда тянет, как патриота РЅР° СЂРѕРґРёРЅСѓ...  Как - нить пофоткаю его. Рљ сожалению, качественных фоток нет :( Там пейзажи просто изюмительные!

Мотивашку вот нашла. Оч красивая:

Leto24, Р›РµРЅРѕС‡РєР°, спасибо Р·Р° поддержку, хочется всего Рё сразу, РґР° чтоб побольше РґР° побыстрее :D

nupaTka, не расстраивайся и продолжаем дальше наш процесс!!!

У нас все обязательно получиться!!!

Вес пошел гулять. Сегодня 55.6.

Привет! Валентина прошёл без потерь. Слопаный тортик с сладким вином и пицца были съедены без последствий, а точнее еще и отвес с собой захватили. Сегодня вес вернулся в прежнюю минимальную точку: 55.1. Столько я весила до выходных, пока не выпила литр пива с 2 кусками пиццы. Думала, что привес в 2 кг был именно от этого, через день ждала, что все вернется в район 55 кг, но не тут то было! Сошла вода до 56 кг и все... Вчера был почти такой же рацион: пицца та же, только вместо пива - сладкое вино и в довесок кусман торта. � отвес... Как понимать мой организьм? Нинаю... Продолжаю усиленно тренироваться. Стало нравится, что тело стало плотнее, но недостатки все равно бросаются в глаза. Хочется и попу поменьше и талию потоньше и живот порельефней, ну еще руки, ноги и спину... Хочется все подряд, чтоб было как у фитнес-моделей. � одновременно хочется быть инфантилььным дистрофиком (что у меня в любом случае не получится, если только мышцы не высушить).

nupaTka, привет!!)

С праздничком тебя!! С Днем Святого Валентина!! Любви тебе большой и взаимной!!!

Вчера был ударный день. 1 час низкоинтенсивного кардио с пульсом 140 ударов и 1 час высокоинтенсивного кардио с пульсом 170 ударов. Сегодня еле жива. Болят вены на одной ноге. Больше так не буду. Вес сегодня 55.6. Овчинка выделки не стоила!

моя мотивашка:

Хочу быть такой:

Мда...Думлось мне, что темпы будут значительно быстрее. Мне бы 7 кг за полгода сбросить... �нтересно,это реально?

По традиции смотрим динамику.

9.01-15.01: 55,3 56,1 56,1 56,2 56,4 56,5 56,9 --> 56,2 СЃСЂ: 56,2

16.01-22.01: 55,7 56,0 56,1 56,1 56,3 56,7 56,8 --> 56,1 СЃСЂ: 56,2

23.01-29.01: 55,2 55,8 55,9 56,0 56,2 56,4 57,0 --> 56,0 СЃСЂ: 56,0

30.01-05.02: 55,5 55,5 55,6 55,8 55,8 55,9 56,4 --> 55,8 СЃСЂ: 55,7

06.02-12.02: 55,0 55,1 55,1 55,6 55,9 56,3 56,8 --> 55.6 cp: 55.6

Р� РЎРЅРѕРІР° РІСЃРµ сначала... Вчера резкая прибавка РІ весе. Почти РЅР° 2 килограмма. 56.8. До сегодняшнего РґРЅСЏ РЅР° разгрузе  СѓРґР°Р»РѕСЃСЊ килограмм скинуть. РњРѕР№ сегодняшний вес 55.9... Ужас!

Ну и денек! С трудом заставила себя позаниматься, потом с трудом заставила себя остановиться :D

Третий день вес все тот же 55.1. Надеюсь, это нормально. Очень хочу 54, потом 52, потом 48... Хочу носить страшную подростковую одежду и догулять таки этот период моей жизни :)

Время обед, а я уже накосячила! Мда.. Снова жиры... Жирный бульон, жирная котлета, жирная печенка... Вот она - погоня за белками.

Р�так! Разбор полетов: Вчера перебрала 100 РєРє. Причем, Р·Р° счет жиров. Сегодня небольшой привесик 100 РіСЂ. Заметила такую особенность: Фаза наивысшей физической активности Сѓ меня приходится РЅР° обеденное время, РіРґРµ - то СЃ 11 РґРѕ 2С…. Р’РѕС‚ было Р±С‹ классно РІ это время тренькаться. Думаю, отдачи было Р±С‹ больше. тогда Р±С‹ СЏ занималась РЅРµ РЅР° 160 ударах, Р° РЅР° 170.

Заметила, что моя одежда становится мне велика. Кофты болтаются. Еще пару килограмм и я потеряю джинсы, которые и так на 3 размера велики. Это меня очень огорчает. В принципе, есть машинка, только я шить не умею. Пока научусь, наверно, кучу одежды перепорчу :(