Оля, как выходные?

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

Цель 80кг. До цели 8,0кг.

Топчусьна месте вчера была в депрессии, поэтому отчета не было. Несмотря ни на что я продолжаю, пью, взвешиваю, вношу, зарядка-все как полагается.

ОльгаS, 

Да, Оль, сложно тебе, с ремонтами, заготовками, дети, работа, домашние дела и готовка на семью

Памятник надо ставить всем героиням ДиОна, кто при все при том, находит время заниматься собой!!!

Ocean_a, да, забыла поздороваться Не хандри, молодец, что держишься.

Ocean_a пишет 05.09.2013 в 00:18 (ссылка):

Слушай, у меня тоже почему то второй день голова болит, и усталость какая-то навалилась. Может поле земли влияет У меня еще голова болит о том, чтобы приготовить, ум как говорится "на раскоряку" Самой хочется чего-то не жирного, а домочадцы такое постное не едят. А мне сейчас сложно готовить несколько блюд. Кухня в стадии ремонта. Пользуюсь только мультиваркой. Еще эти заготовки на зиму, времени ни на что не хватает. Может на выходных зазгребусь немножко. � надо мне конкретно заняться моим режимом питания, дисбаланс у меня:основной прием пищи, и соответственно каллории приходятся на вторую половину дня. Не хватает мне углеводов полезных,может и голова из-за этого болит.

ОльгаS пишет 04.09.2013 в 00:37 (ссылка):

Да ладно, там кроме сисек и очков ничего нет

Молодец что продолжаешь придерживаться правильного питания! У меня сегодня спад в плане энергии и голова болит, но пока держусь с едой, внушаю себе что обжираловка не поможет... эх)

Ха, хорошо бы если я такой училкой была

ОльгаS пишет 02.09.2013 в 19:35 (ссылка):

Ну тогда точно все под контролем, раз мама - педагог

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

Цель 80кг. До цели 7,9кг.

Перебрала с объемом,т.к. пришлось добирать белки, углеводы. Пока трудно мне и в коридор попасть и объем, чтоббыл нормальный. Наверное не те продукты ем. С углеводами и белками проблема у меня, я уже поняла. Постоянный недобор. Хвалю, за водичку, выпила в первой половине дня.

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

Цель 80кг. До цели 8,1кг.

 РҐРІР°Р»СЋ себя Р·Р° то, что РІСЃРµ вчера соблюдала, РІ итоге Сѓ меня РєРѕСЂРёРґРѕСЂ весь зеленый.  Вес РЅРµ изменился, Рё то хорошо. Сегодня выбрала место РІ РґРѕРјРµ, РіРґРµ Р±СѓРґСѓ взвешиваться, Р° то весы разные данные показывают. Надо увеличить объем РІРѕРґС‹.

Ocean_a пишет 03.09.2013 в 00:34 (ссылка):

 РЇ РЅРµ правильно оказывается вставляла, РјРЅРµ сообщение прислали.  Да, РІ первом классе нас родителей РЅРµ РѕСЃРѕСЃР±Рѕ напрягали, РґР° Рё оценки РёРј РЅРµ ставили. Рђ сейчас РІСЃРµ будет РїРѕ взрослому, так сказать, Рё спрашивать СЃ нас Р±СѓРґСѓС‚ РїРѕ полной, РІ общем запугали нас РЇ РѕСЃРѕР±Рѕ то РЅРµ напугалась, первое образование Сѓ меня педагогическое , главное, чтоб ребенок хотел учится. РќСѓ слава Р±РѕРіСѓ способности Рє обучению Сѓ него хорошие, маме легче будет. Р’РѕС‚ СЃРѕ вторым СЏ думаю помучаюсь

ОльгаS, 

Не, не вставилось чего-то

Как школа? Скоро будете уроки учить вместе, да?

Даааа, далеко от совершенства, но я старалась. Надеюсь следующая неделя позеленеет

Табличку хотела вставить, не получилось.

Привет, Лана! Да, старший РІРѕ второй класс пошел, сегодня пойдем, СЃРєРѕСЂРѕ собираться начнем. РЇ РЅР° сегодня отгул взяла (уже успела физ. нагрузки сделать) Рђ младшего РІ садик увела, прошлась пешком (садик Сѓ нас РЅРµ близко), тоже размялась немного. Сегодня постараюсь кушать правильно,  Р° то РЅР° выходных как попало питалась.  Р›Р°РЅР°, Р° Сѓ тебя как дела? 

ОльгаS, 

Оль, деток в школу собираешь? �ли у тебя малыши?

ОльгаS, 

Вот-вот, компании, отпуска, посиделки - самое большое искушение. У меня всегда это было самым слабым местом, хоть от людей прячься в пещеру какую-нибудь пока худеешь поэтому сейчас учусь совмещать ккал и компашки)) ибо уже до 35 лет дожила и поняла что никакие диеты не совмещаются с посиделками, но по крайней мере, на ккал и бжу можно есть что на столе, просто знать сколько и планировать в голове заранее.. эх

Оль, молодцом что держишься! Вместе держаться легче

Ocean_a пишет 31.08.2013 в 21:09 (ссылка):

Спасибо, Лана, как раз то, что нужно РЎРµРіРѕРґРЅСЏ что заметила, собрались как раньше СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё, РЅСѓ Рё РїРёРІРѕ, Рє РїРёРІСѓ РІСЃСЏРєРёРµ вредности, Р° СЏ РЅРµ получила удовольствия РЅРё РѕС‚ РїРёРІР° РЅРё РѕС‚ РІСЃСЏРєРёС… закусок. Такое ощущение, как Р±СѓРґ-то организм противится. Привык Рє хорошему Р·Р° 2 недели Р’РѕС‚ теперь думаю, наверное завяжу СЏ СЃ этим делом, что деньги РЅР° ветер кидать, РґР° Рё организм насиловать. РћС… СѓР¶ этот Р—РћР–, РјРЅРµ нравится

Привет, Оля!

Принесла тебе здоровый завтрак или перекус, выбирай что ближе по времени суток -)

сегодня я раслабляюсь но калории все-равно считаю, все занесла честно. Получилось не так уж и страшно. Правда думаю завтра привес будет, водичка задержится (соленого наелась), но завтра же мы ее и сгоним

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

Цель 80РєРі. До цели 7,6РєРі. 

Несмотря на то, что немного перебрала с объемом , отвес получился приличный. Не пойму почему, но счастлива безумно. Хвалю себя за настойчивость, старание, терпение, продолжай в том же духе Олечка!!!

ОльгаS пишет 30.08.2013 в 10:11 (ссылка):

Мне кажется, месяца два надо максимум на изучение и запоминание, что прям муторно, никогда цифры не любила(( а потом уже намного проще, все на глазок можно делать!

Ocean_a пишет 30.08.2013 в 20:04 (ссылка):

Ничего себе, никак не ожидала столь далеких гостей. Ну привет еще раз. Хорошо зайду к тебе. Я тоже хочу сейчас привыкнуть к объемам, мерам, чтоб потом так ориентироваться "на глаз".

ОльгаS пишет 30.08.2013 в 10:07 (ссылка):

Супер

Ocean_a пишет 30.08.2013 в 19:48 (ссылка):

Ребятишкам насыпала орешки Рё СЂСѓРєР° сама потянулась, РЅСѓ Рё.... РЇ вычислила, миндаль 1шт-это примерно1 Рі, РІРѕС‚ 10шт РјРЅРµ можно для перекуса. 

ОльгаS, 

Привет!

Меня зовут Лана, я из Канады. Мне 35 лет. Если подробнее интересно, то глянь в мой дневник, я там в начале писала параметры и все такое -)

Да я пока держусь, спасибо! Но со сл недели у меня график изменится, дома буду намного реже, это сейчас пока дома, то проще контролировать себя и планировать приемы пищи. Вот и приучаю себя запоминать вес, ккал и бжу блюд, потом не будет столько времени...

Я в нас верю

Ocean_a, спасибо за поддержку, ты сама то как, как успехи? � можно узнать имя, и откуда

ОльгаS, 

Держись! -)

Я тут тоже на днях прикупила грецких орехов, смотрю на них с тоской))

Вчера с кофе думаю поем. Насыпала на весы 50 гр, ну думаю, нормалек)) пошла проверила ккал и бжу перед тем как расслабиться и съесть все это дело, и в ужасе увидела что жиры до небес поднялись в моей табличке, так что пришлось назад орехи отсыпать и есть только 15 гр (!) - это как в ладошке ребенка размерчик. Дразниловка

Переелатеперь плохо......еще эти орехи...зачем купила???? с ними перебор по жирам....накинулась, как -будто в жизни не ела

Ну вот наконец-то и приличный отвесик Сегодня ощущаю приятное спадание брюк, стали свободны, теперь комплексую из-за этого Зато теперь ветровку могу не застегивать, живот не вываливается, СУПЕРРР!!!Продолжаем в том же духе. Сегодня буду делать упр-я на пресс, ножки и попу по системе 100, если выдержу конечно. На пресс вчера сделала все 100, а вот с ногами тяжелее будет. Решила буду планировать дела,а то ничего не успеваю. �так на сегодня:

1.Закатать салат на зиму

2.Собрать ягоду (если дождя не будет)

3.Разобрать с ребенком в школьном столе.

Думаю хватит, пока

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

Цель 80кг. Сбросила - 2,7кг. До цели 8,5кг.

Р�так, сегодня СЏ ела порционно 300-350РєРі, РєСѓРґР° входили обязательно овощи Рё вкусность. Что хочу сказать, есть чувство сытости Рё нет переедания, тяжести РІ желудке. РЇ поела Рё пошла дальше заниматься делами, Р° раньше обязательно полежать после трапезы. РњРЅРµ понравилось. Правда РјРЅРµ сейчас трудно СЃ меню приходиться. РџРѕ итогам РґРЅСЏ поняла, что СЏ недобрала углеводов, РЅРѕ РЅРµ стала РІ ужин добирать, РЅРё Рє чему. Р’РѕС‚ каша РЅР° утро как раз была Р±С‹ Рє месту. Ладно, РІСЃРµ-равно СЏ что-РЅРёР±СѓРґСЊ придумаю. Хочу кашу!!! Р� вообще Сѓ меня СЃ моей схемой питания, РІСЃРµ дела заброшены, какая то СЏ несобранная, ничего РЅРµ успеваю, сегодня даже как Р±СѓРґ-то депрессия началась. Надо срочно налаживать распорядок дняВес Сѓ меня РЅР° месте или СЃ весами неполадки, РІСЃРµ время разные данные показвают. Объемы потихоньку СѓС…РѕРґСЏС‚, чему СЏ очень рада. 

Ocean_a, Спасибо, что заглянулаА почему "насколько хватит"? Должно быть навсегда. РњС‹ же меняем образ жизни, привычки. РЇ РїРѕ себе чувствую, как это сложно,РЅРѕ СЏ надеюсь, что "Рє хорошему быстро привыкну", как РІ РїРѕРіРѕРІРѕСЂРєРµ. РњРЅРµ уже сейчас нравиться ощущение легкости (РїРѕ сравнению СЃ тем, что было, конечно), СЏ забыла РїСЂРѕ изжогу, колики РІ животе. РњРЅРµ очень нужно правильное питание СЃ РјРѕРёРјРё проблемами Р–РљРў. Р� СЏ РЅРµ хочу туда возвращаться. Рђ РјРЅРµ РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что нельзя сладкое исключать, Рё передачу смотрела. Можно только темный шоколад, пастила, зефир немного, конечно, чтобы РЅРµ было срывов.  Подумай, Рё тебе удачи Рё хороших результатов

ОльгаS, 

Р—РґРѕСЂРѕРІРѕ!

Я пока сладкое исключила, только мед с чаем, если совсем прорвет. Ем малину и клубничку большими порциями -) Ой не знаю насколько меня хватит))

Удачи, Оля!

Ocean_a, сейчас меня меньше мучает голод (можно сказать совсем не мучает), т.к. стараюсь кушать через 4часа. У меня проблема в объемах порций, ну и в качестве пищи конечно. Надо поработать над разнообразием. Проблема с завтраком, никак у меня не получается плотно кушать утром (кто бы мне сварил кашки, я бы с удовольствием поела) Вот с сегодняшнего дня размер порции у меня не больше300-350гр +вкусность на 60-70кк (конфетка, мармеладка, фруктик) Ну и общий объем твердой пищи не больше 1кг. Много воды и физ нагрузка.

ОльгаS, 

Привет, Оля!

А что ты кушаешь что потом мучает голод и объедаешься? Напиши подробнее.

Я тоже стараюсь строго держаться коридора, но заметила что некоторые дни коридор вроде в норме и я не голодна, а в другие дни коридор показывает ту же самую норму, а меня мучают мысли о еде и голод.((

Например, сыр с хлебцами очень насыщает, я беру сыр с высоким содержанием белка на основе обезжиренного молока. Поэтому могу съесть 4 больших ломтя, а цифры будут низкие!

Может тебе надо подумать какие продукты дают тебе сытость?

Выкладываю отчетик за неделю:

         15.08.13         22.08.13     29.08.13

Вес     91,2РєРі             89,5              89,0

РћР“       112                111                110     

РћРў        99                  99                  97

РћР‘       112                112                110

Попробую схему питания �хтиолки, вычитала у девочки. Как раз подходит под правильное питание. Хорошо бы было привыкнуть так питаться. Разложила по баночкам на завтра на работу, будем втягиваться. Надо купить себе маленькие емкости под еду. Ладно спокойной ночи, завтра у меня замеры

Всем приветикУ меня РІСЃРµ хорошо, СЃРєРѕСЂРѕ закончатся РљР” Рё СЏ надеюсь РЅР° хороший отвесик. Завтра РїРѕ плану Джилл, жду РЅРµ дождусь. РћС…, выматывает РѕРЅР° меня. Сегодня нашла систему100 РЅР° ютубе, хочу попробывать послезавтра РЅР° пресс, Р° то живот это РјРѕСЏ главная проблема (после РґРІСѓС… РљРЎ, фартучек образовался) РљРѕСЂРёРґРѕСЂ соблюдаю, водичку РїСЊСЋ, БФ делаю, РЅСѓ как тут РЅРµ похвалишь себя Р’РѕС‚ планирую уменьшить порцию, Р° то сегодня 500РіСЂ для меня очень тяжело было. Р’РѕС‚ приучу себя Рє планированию, так глядишь начну Рё  РІ быту планировать Рё РІСЃРµ успевать. РЇ раньше РїРѕРјРЅСЋ дела писала, Р° потом РёС… вычеркивала, надо опять заняться этим полезным делом.Хотя СЏ очень ленивая

СТАРТОВЫЙ ВЕС 15.08.13 . - 91,2 кг

 РҐРІР°Р»СЋ себя Р·Р° то, что РєРѕСЂРёРґРѕСЂ был весь зеленый,РЅРµ переедала, пила водичку. Небольшой отвес, несмотря РЅР° РљР”, очень порадовал.Подумать надо Рѕ завтраке полноценном (РЅРµ получается РїРѕРєР°), РЅСѓ Рё нет никаких РђР¦ процедур. Лень мешает.