Не обязательно делать одно и то же,нагрузки можно менять...но главное чтоб активный образ жизни и активный отдых стали неотьемлемой частью нашей жизни и жизни наших детей,а они передадут эстафету дальше.

Вот это то нас и подводит, нужно делать то, что будешь делать всю жизнь...А так остановишься и пойдет опять все вразнос...

Приползла СЃ тренировки...силовые нагрузки - это нЕчто. РЇ как-то раньше стеснялась ходить РЅР° такие групповые занятия,( интенсив РїРѕРґ музыку)  РіРґРµ РІ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј молодые девушки, Р° теперь РІРѕС‚ хожу Рё РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ комплексую.(немного ещё стесняюсь конечно)

Делаю, как могу и кстати, вижу что и молодёж не всегда идеально делает, так же могут останавливаться, если очень устают. Мне нравится, что занятия проходят под руководством инструктора,( она весело зажигает и подбадривает каждого) комплексы упражнений специально разработаны для улучшения фигуры. Буду ходить пока не надоест.

Я на море сбегала,хотя погода меняется,волны усилились,завтра дожди обещают...это на несколько дней штормовая.

Забывать заниматься ни как нельзя... имхо

У меня сегодня дорожка...Степ 100 ступенек...тренажер на внутреннюю поверхность бёдер я уже сделала перед утренним чаем...Положила его на диван в кухне, чтобы всегда был под руками и я про него не забывала бы...

Сегодня еле вытащила себя из дома,магнитные бури,низкое давление и отсутствие сил поднять голову,но выпив кофе,быстро собралась и на тренировку...добросовестно посжигала на дорожке сьеденные за вчера каллории и поработала на грудь и заднюю поверхность руки(трицепс),жир уходит и кожа подвисает.

У меня день прошел за клавиатурой...

Сегодня была Р№РѕРіР° Рё аква, занималась добросовестно, РІ результате довольна СЃРѕР±РѕР№.  Людей прибавилось РІ группах, РёРЅРѕРіРґР° даже всем РЅРµ хватает СЃРїРѕСЂС‚ инвентря..

У нас недалеко( 60 км) есть горячий источник с минеральной водой, теперь по холоду можно ездить, купаться... очень нравится бывать там.

Уименя море и велосипед,колено болит...видно погода будет меняться.

Я пока эти дни без спорта...

Два дня только быстрая ходьба утром и вечером (читай- с работы и на работу). Весь мой спорт!

РЈ нас РІ учреждении спортзала нет.  Рђ занятия любительскими упражнениями для удовольствия...для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ...

Спортивные нагрузки для улучшения фигуры - это целая наука. Ещё учиться и учиться в этом направлении.

Я вычитала, что многое делаю не правильно...и не все предпринимаемые усилия идут на пользу постойнения.

например: силовые нагрузки желательно завершать аэробными, а не наоборт.

ЗдОрово! А спортзала нет?

Мы на работе мальчишкам поставили спортивный уголок со штангой...

Это забота властей о своих согражданах...начали бороться с ожирениями,так как выяснилось что бедные слои населения питаются больше хлебобулочными изделиями и не имеют средств ходить в спортзалы,а болеют чаще и на них тратиться больше средств на лекарства и операции.Так что это выгодные вложения...

Всем физкультпривет! Сегодня занималась 35 мин с инструктором ЛФК...Может сегодня буду спать получше. �з-за нарушения кровообращения ночью начинает болет плечо...

Красота какая ...завидЫваю вам... а у нас все эти удовольствия в три дОрога.

У нас рай...погода,тренажеры на улицах доступные,море почти круглый год и диета средиземноморская,только ожиревших все равно много.Кстати в холодных краях больше каллорий сжигается для поддержания температуры тела...

Какая красота...море +24`, а у нас мороз днём -4, а ночью -9.... холодрыга.

А я море проверила...плюс 24 градуса,на улице еще теплее.

Вчера сходила РЅР° "Р±РѕРґРё скульпт",  хрен меня понёс туда...сегодня хожу РІ каскоряку... мышцы РЅРѕРі Рё рёберные мышцы болят.

РњС‹ СЃРІРѕРё облетевшие листья уже успели убрать...ждёмс  снег.

У нас сегодня первый день 0,-2. Сразу листья все полетели

Может быть...РЈ меня халява РЅР° работе Сѓ себя Рё Сѓ мужа,Р°  РјРѕСЂРµ вообще доступно всем...Сѓ нас правда дожди зарядили,РЅРѕ сегодня солнышко уже СЃРЅРѕРІР° светит,завтра РїРѕР№РґСѓ проверю температуру РІРѕРґС‹.

 Р›РёС‡РЅРѕ для меня, очень действенное лекарство РѕС‚ лени - абонемент РІ фитнес клуб оплаченный Р·Р° месяц вперёд!!!

А я чего то разленилась,день рождения вот уже неделю отмечаем.

Ветер холодный после плавания видимо прихватил.

Хоть сёдня Рё праздник, Р° решила РЅРµ расслабляться....сходила РЅР° акву. Р’РѕС‚ какая СЏ  молодец.

Лиана, а почему прихватило спину, неужели из за плавания?

Я раньше плавала круглый год без перерыва,но прихватило спину зимой пару лет назад,сидела на уколах и пару месяцев еле в туалет доковыливала,так что теперь оберегаюсь.

Да, такой маленький 3-дневный отпуск.

Лиана, СЏ РІ январе плавала замечательно! Тренажеры РјРЅРµ очень Сѓ вас понравились...Хороший РїРѕРґС…РѕРґ...Пример для подражания! РЇ сегодня ходила РЅР°  Р›Р¤Рљ. Чуть-чуть позанималась, скорее чуть-чуть копировала...Р�нструктор показывал упражнения. Договорились РІ понедельник РЅР°С‡Р°С‚СЊ...Делала ултразвук СЃ гидрокортизоном. Завтра поеду, потом 3 РґРЅСЏ отдыха...

Я вернулась с моря,такая погода стоит,что грех не поплавать,но ветерок уже осенний и поэтому актуальна моя пробежка в воде...для сугреву.

Потихоньку занимаюсь по Норбекову, делаю суставную гимнастику-мне нравится.

У нас в скверах и на набережной тоже стоят тренажеры для свободного пользования,но музыки и экранов стимулирующих нет,к сожалению

Было мне весело!

Прикольный ролик.

Теперь уже завтра посмотрю...