|
|
|
|
|
|
 |
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
14.9.2011 19:49
|
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
12.9.2011 15:40
|
new_eva, главное теперь, чтобы все это обратно не вернулось за 3 дня... Вес сегодня с утра 76.7 - 200 грамм уже вернулось, это при зеленом вчерашнем коридоре.
Ну а с ящика яблок много чего можно приготовить. Компот, например, или даже шарлотку, она не такая уж калорийная выходит, если , конечн, не уминать полпирога за 1 присест.
Ну, для меня яблоки - самое вкусное, что есть в разгрузах. Молокочай я пробовала 100 лет назад, не получилось выпить больше стакана. Но я ни зеленый чай ни молоко терпеть не могу. Всякие кефирные и творожные дни - то же самое, молочку не люблю. Творог правда последнее время себя заставляю есть иногда, чтобы добирать белки.
А экзамен прошел плохо. Сейчас просто тупо жду, что будет, вроде как много народу не прошло. Может разрешат 3-ю пересдачу, но не факт...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
new_eva
Diet-Баллов: 8902
Сообщений: 4792
Город: Бремен
11.9.2011 19:01
|
О, хороший какой разгруз. Мне тут тоже принесли ящик яблок - вот и будет им применение.
Как экзамен прошел?
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
11.9.2011 16:13
|
Вес перед разгрузом 77.2, вес после разгруза - 76. 5, ушло 700 грамм
Главное, чтобы не вздумало возвращаться! Буду держать себя в руках.
Разгруз был на яблоках. Большую часть я испекла, часть оставила сырыми, но пожалела, что и их не испекла. Потому что сырых совсем не хотелось. Также добавила корицу и столовую ложку меда. 2 раза пила чай, а так просто воду. Вышло 783 кк, 167 угли, 6 жиры и 6 белки, зеленые только угли.
Большую часть дня чувствовала себя нормально и не голодно. В конце дня правда кружилась голова, еще и родственнички начали жарить сосиски и запах просто сводил с ума... Занималась спортом, но меньше чем обычно, решила себя почему-то пожалеть из-за разгруза...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
9.9.2011 16:22
|
И вчера перебрала... Умудрилась забыть о Дне рождения отчима... Вспомнила только когда увидела, что он бутылку виски купил! Вечером хотела есть салат, а пошло-поехало... пастрама, кусок торта, конфеты и вино... Вес вчера был 77.2, сегодня 77.3
Спорт вчера тоже был на 0, т.к. планировалось всё на вечер, а в итоге не вышло.
Сегодня буду держаться! А на завтра купила полтора кг яблок, попробую первый в своей жизни разгруз.
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
7.9.2011 23:30
|
Ох, наелась сегодня мороженого и перебрала коридор и жиры... И не планировала его есть, просто мама купила вечером, а мне так захотелось просто жуть...
А вес был утром 76.8... Завтра небось подскочит... Сейчас посижу пару часиков и ударю спортом по мороженкам.
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
5.9.2011 14:49
|
Привет Тоня, я учусь на экономику и логистику на первую степень. Должна была учиться год, а тяну уже 4... Экзамен по экономике.
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
new_eva
Diet-Баллов: 8902
Сообщений: 4792
Город: Бремен
5.9.2011 14:31
|
Катя, привет! А на кого ты учишься, что за экзамен? Хороший у тебя девиз в подписи:)
Тоня, 33 года, трое детей, рост 168 см. 72 кг - 64 кг - 67 - 63 - 75!!!
дневник id=24547
Арт-терапия /dietgroups/show_group.php?id=2713
Я каждый день живу в ожидании чего-то прекрасного
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
5.9.2011 14:02
|
Вот результат за последнюю неделю. С привесом я так и не справилась. Вес 77.1. Зато в талии ушло 4 см. И мне заметно как живот опал, особенно почему-то в середине, к пупку, как будто втянулся. Вообще чувствую себя гораздо лучше физически, стало легче двигаться. Но завтра экзамен, поэтому мне совсем не весело...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
4.9.2011 23:53
|
 Ну ничего, наше тело привыкнет, скоро этот обруч будет тебе пушинкой казаться!!!!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
4.9.2011 13:46
|
Спасибо, стараюсь. Я не только футболку одеваю, но еще и теплый свитер. Просто в футболке слишком больно.
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
Lavushka
Diet-Баллов: 31244
Сообщений: 3008
Город: калининград
4.9.2011 12:34
|
Держись! Если упорная то точно всего добьешься, Маленький совет одевай сильно объягивающую фудболку на занятия с обручем, тогда она не будет задираться и будет не так больно бить обруч!
Юльчик,детки 17, 3.6 и 1.4
Мой МФ тут: id=36404
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
4.9.2011 12:19
|
Снова по подсчетам гоночек буду в конце. Много минусовых баллов за отсутствие прогулки. Но гулять не получится и сегодня. Через 2 дня экзамен, пересдача... И если я её завалю - учиться дальше не буду. Денег платить больше нет. А плата на год у меня почти 7 штук баксов... Которых у меня нет и не предвидится. И при этом не готовлюсь я ни фига, занимаюсь черт те чем и тяну время...
Вес вроде всю неделю шёл вниз медленно, вчера было 76.8, но сегодня опять привес - на 600 грамм и я снова вернулась к цифре 77 +
От обруча на пузе синяки, хотя кручу пока по 10 минут и за 3 дня так и не научилась делать это нормально. Но я упорная
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
2.9.2011 17:18
|
Сплошные разорения) Вчера купила весы, а сегодня обруч. Причем весы купила совершенно случайно зайдя в фотомагазин... А вот обруч планировала давно. И он оказался дороже, чем весы!!! Мне когда цену сказали, я в шоке была, но ближе магазина спортивного я не знаю, вобщем отступать было некуда Причем обруч самый простой аллюминиевый. Были легкие и тяжелые. Взяла лёгкий (давным-давно был опыт неудачный с тяжелым и в итоге подарила его). Так вот с этим самым легким мне совсем пока что не легко. Крутила (если это можно так назвать, потому что разучилась давно) 10 минут. Одела кофту, потому что пузо больно. И то оно все красное было... Буду потихоньку повышать нагрузку, надеюсь привыкнуть.
А так и вчера и сегодня (пока) я просто идеал в плане ЗОЖа, но вес 77.1, т.е после привеса ничего на обратное место пока не вернулось...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
1.9.2011 17:35
|
Вчера весь день упорно трудилась над собой. Нашла старую запись Синди Крауфорд, отзанималась 40 минут так, что ночью сводило мышцу судорогой на ноге. Сделала кофейное обертывание и скраб всего тела и лица. Но снова не гуляла... Просто надобности не было из дому выходить, да и некогда было, вечная стирка-готовка... И так и не начала учиться. А экзамен между прочим 6 числа...
Заметила, что пью больше 8 стаканов воды, вчера всю ночь себя удерживала от 10... Кто-то из девочек написал , что может это сахар повышенный, а у меня вроде все нормально с сахаром. Так что , наверное, наша климатическая привычка, у нас все много пьют... Лет 7 назад летала в Россию, так у бедных стюардес вода закончилась в первые 2 часа полета, они не знали, что мы такие водохлёбы) Вообще это хорошо, конечно, что у нас никто из дому без бутылки воды не выходит. Зато почти не пьют чаи, кофе ток наворачивают. Кстати недавно в новостях было, что родители младенца перепоили, давали ему больше 2 литров воды, растворяя все молоко, ребенок чуть от истощения не умер... Вот такая у нас здоровая нация... Когда не занимается шашлычным спортом и поеданием майонезных салатов)
Вес сегодня 77.2... Не думаю, что до конца недели вернусь к 76... Хотя и коридор зеленый и прочее...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
30.8.2011 16:50
|
Вобщем впала в депресуху вчера и ни спорт ни АЦ не делала. Вес спал на какие-то 200 грамм, и теперь почти 78 кг вместо 76. Гуляла от силы полчаса до магазина и обратно. Не училась и дома только слегка убралась. Сидела за компом весь день...
Коридор правда впервые был ближе к нижней границе. Омегу выпила. Сегодня тоже буду так стараться, пока распланировала на день еду, а углей недобор...
Вообще последнее время еду в себя просто пихаю, даже сладкое есть не хочется...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
29.8.2011 16:01
|
Мда, взвесилась сейчас и правда привес почти в 2 кг, как так может быть, если я не превышаю коридор и занимаюсь спортом, неужели КД такое дают? И если они у меня неделю, то неделю я буду на 2 кг больше?Обидно... Но, конечно, надо повышать спорт до часа в день, полчаса утром, полчаса вечером... Но что-то утром у меня не получается никак заниматься...
А может это из-за того, что весы перевезла и в другое место поставила...
Вся комната у меня пропахла кофе от вчерашних обертываний, просыпалась всю ночь от запаха. Тоже надо перенести его на первую половину дня, может быть вечером он меня будоражит, а у меня и так проблемы с засыпанием.
Выложила табличку отчетную по гоночкам, по сравнению с большинством девочек плетусь в хвосте... Надо больше гулять и спорта и меньше на попе сидеть за компом.
Сегодня начала день с овсянки с молоком и грушами. Гадость несусветная. Не сладко и не вкусно, только что желудок хорошо набивает...
Планы на сегодня: убрать на балконе, на кухне,в своей комнате и в туалете и перекрасить ногти. Сходить купить средство для туалета, смывку для лака и творог (шоб было, а то молочку еле заставляю себя есть).
И еще хочу попить рыбий жир ежедневно хотя бы месяц... Лишь бы не забывать.
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
28.8.2011 17:39
|
Сегодня последний день отчетной недели, завтра взвешаюсь с утра и сдам отчёт. Но как бы не было привеса, начались КД.
Надо приз себе какой-то придумать за циферку 75 на весах, не терпится её увидеть...
28 августа
Вес - 76
Уложилась в ккал +5
Выпила 8 стаканов воды+1
Не кушала за 3 часа до сна + 1
Спала не менее 7 часов + 1
Спорт (+5 баллов за каждые 10 мин) +15
Уход за собой + 5 баллов (крема мазала) +5
Проведение АЦ процедур - обертывание и скраб кофе с медом + крем +10
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов . Почти не гуляла, так что всего +10
Дополнительные мероприятия -
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
28.8.2011 1:15
|
27 августа
Вес - 76.3 (расстроилась... у людей вон уже полтора кг отвесы за неделю, а у меня всего 500 грамм(((
Уложилась в ккал - +5
Выпила 8 стаканов воды+1
Не кушала за 3 часа до сна - 5 (сожрала грушу просто за компанию...)
Спала не менее 7 часов 0
Спорт (+5 баллов за каждые 10 мин) - правда весь спорт это суставная гимнастика, но я еще много ходила и таскала чемоданы сегодня +15
Уход за собой (крема мазала) + 5
Проведение АЦ процедур - массаж с гелем для душа, а потом с кремом от растяжек +5
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин Сегодня сходили пешкарусом в гости к друзьям, потом я поехала домой с кучей сумок, еще и час автобус ждала, час этот в прогулку я не засчитываю, конечно +40
Дополнительные мероприятия - начала учиться!!! +5
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
27.8.2011 1:57
|
26/08
Вес - не взвешивалась
Уложилась в ккал - да, хотя и умяла кусок мусового торта в полдник- +5
Выпила 8 стаканов воды +1
Не кушала за 3 часа до сна + 1
Спала не менее 7 часов + 1
Спорт (+5 баллов за каждые 10 мин) - +15
Уход за собой + 5 баллов (крема мазала) +5
Проведение АЦ процедур - обертывание кофе с медом и крем для тела +10
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов. Гуляли по открытому рынку час, вечером гуляли за конфетами для свекрови еще час, проходили мимо уличных тренажеров, я даже покачалась там с минут 5 +40
Дополнительные мероприятия - не делала
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
26.8.2011 2:59
|
Вернулась со свадьбы. Свадьба была классной, увидела всю свою многочисленную семью, были красивые представления с глотателями огня и гимнастами и вообще было весело.
Но назло мне свадьба была еще и вкусной. ВСЕ салаты жутко вкусные и только с майонезом, горячее принесли к 12 ночи, десерта мы не дождались - устали и уехали... Не было простой воды, только газировка и сок. Пришлось пить сок, хотя обычно я его не пью. Ну и салаты наворачивать блин
А рядом со мной сидел мальчик лет 17, ему майонез нежелательно, что-то со здоровьем, я не углублялась... И он НИЧЕГО не ел... мне бы такую силу воли(((
Теперь с одной стороны грустно, по гоночке придется записать себе 10 штрафных баллов и за перебор коридора и за еду на ночь. С другой - такие семейные праздники редкость, если кто-то снова не надумает жениться (осталось всего лишь 3 незамужне-неженатых двоюродных братьев и сестер))) Ну и еще натанцевалась я по самое не хочу, последние фотки, которые делали, я там вся мокрая и с бордовой мордой
Итак, то, что вышло за сегодня 25 августа
Вес - не взвешивалась
Уложилась в ккал - точно не знаю, скорее всего, нет, поэтому по-честному наевшись майонезных салатиков, засчитываю штраф -5
Выпила 8 стаканов воды +1
Не кушала за 3 часа до сна - 5
Спала не менее 7 часов - 0
Спорт (+5 баллов за каждые 10 мин) – час или больше танцев, вся мокрая была +30
Уход за собой – делала маски, прическу, вобщем кучу всего перед свадьбой + 5
Проведение АЦ процедур - 0
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин – шла в парикмахерскую и обратно + 10 баллов
Дополнительные мероприятия - не делала
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
руана
Diet-Баллов: 32064
Сообщений: 9490
24.8.2011 22:20
|
kankan, привет, удачи, заходи!
35,рост 165
было86-есть67-будет60
мальчики11/2,5
минус фунт рулит!!! люблю 2000 ккал
я тут заходите /community/post.php?topic_id=33385
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
24.8.2011 22:15
|
Самое сложное, что завтра свадьба двоюродной сестры (если что-то не отменится - тьфу-тьфу-тьфу).
Свадьба в городе, где падают ракеты... Почему там - не знаю, видимо, просто дешевле ресторан. Больше всего боялись, что рав не согласится туда ехать, но рав, видать попался не из боязливых, а может тоже вопрос цены... Однако, бегать в убежище посреди свадьбы, наверное, весело.
Как есть весь этот день я без понятия, утром позавтракаю и на учебу, дома пообедаю... а ужин будет как раз поздним и свадебным и просто стоять в уголке и жевать огурец я на нем, конечно же, не собираюсь... Может до свадьбы есть только овощи - йогурт... А еще интересно, как запоминать что я съела, с записной книжкой что ли сидеть на свадьбе? И стоит ли отказываться от десерта... Правда у нас на свадьбах они обычно очень маленькие...
Ну и спорта не будет, конечно...
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
24.8.2011 22:04
|
23-24 августа
Вес - не взвешивалась
Уложилась в ккал - только 23, а сегодня недобрала углеводов, потому что не обедала, было некогда( +5 , +4
Выпила 8 стаканов воды +1 , +1
Не кушала за 3 часа до сна + 1 , +1
Спала не менее 7 часов + 1 , +1
Спорт (+5 баллов за каждые 10 мин) - вчера делала 8-минутки полчаса, сегодня еще сделаю +30
Уход за собой + 5 баллов (крема мазала) +10
Проведение АЦ процедур - вчера делала обертывание кофе с медом, сегодня массаж с гелем для душа, а потом с кремом от растяжек +10
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов . Вчера ездили в торговый центр, гуляли где-то час, сегодня гуляла по универу полчаса. +30
Дополнительные мероприятия - вчера делала маникюр +5
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
23.8.2011 17:27
|
Данные по вчера 22.08.11
Вес - не взвешивалась
Уложилась в ккал +5
Выпила 8 стаканов воды +1
Не кушала за 3 часа до сна + 1
Спала не менее 7 часов - 0, спала меньше, проснулась в 5 утра как дура, нервы, видимо, дедушка в больнице, на носу свадьба двоюродной сестры и много всего еще
Спорт ( +5 баллов за каждые 10 мин) - делала зарядку + минут 20 вечером занималась, всего + 15
Уход за собой + 5 баллов (крема мазала)
Проведение АЦ процедур + 5 ( гель скраб + массаж+ крем от растяжек)
Домашнее задание недели: Прогулка на свежем воздухе 30 мин + 10 баллов . Гуляла больше часа с племянницей +20
Дополнительные мероприятия (пока ничего не делала)
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
kankan
Diet-Баллов: 4442
Сообщений: 84
Город: Израиль
23.8.2011 17:13
|
Итак, начну...
Я Катя, замужем, без детей, 32 года, рост 167, вес 76, живу в Израиле в г. Беер-шева, сейчас временно нахожусь в центре страны. Не работаю. Учусь.
Весила много всегда, никогда не помню себя худой. Несколько раз в жизни худела на 10 килограмм, но более чем на месяц-другой меня не хватало.
К данному моменту с меня ушло без напряга 5 кг, только за счет соблюдения коридора полтора месяца. Т.к. со спортом у меня совсем туго, то записалась в первые в своей жизни гоночки, пытаюсь начать спортивную жизнь.
В дневнике буду стараться отчитываьться каждый день по гоночкам, чтобы потом проще было считать
Катя, 34, 165/83
Завтрак съешь сам, на обед сходи к другу, ужин отбери у врага и оставь на завтрак
/community/post.php?topic_id=47430
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
