Красавчик!

мой выпускник в танце

____, спасибочки я всегда стараюсь улыбаться)))

Сегодня самый важный день в моей жизни у моего сына последний звонок,идём в школу на два часа,сейчас проснулась поставила стирку и выпила аж два фреша на половину апельсин и грейфрукт видно витаминов не хватает во мне)) бугу в магазин и надо сварить супчик с фрикадельками,потом хочу успеть на треньку......

Спасибочки)))

Ксю,оч красивый сарафан! супер)

мой любимый сарафан)))

Проснулась вся побитая, на улице такая жара,щас одену сарафан по самые пятки и на тренировку)))

�деал-Женщина, шорты тоже обман и уловка.

Дома всё поменяла и теперь у меня Триолан,правда пришлось пробить две стены,но это этого стоило,всё работает на отлично ,ещё надо почистить комп,задача номер два!

Муж опять в запое,сегодня пришел в 6 утра и еле на ногах стоит,я на работу убежала в 8 утра хотя мне на 10 и ехать 20 мин,просто вышла раньше и шла пешком через парк и пила капучино,как там красиво и тихо,птички поют,и самое интересное столько людей уже с утра гуляют в парке......

сейчас самый тяжелый месяц,сын заканчивает школу,скоро выпускной и поступление в институт,надо продержаться и перетерпеть,а потом я знаю что мне делать.....

Всё ,девочки, больше так не буду и вам не советую,только как же тогда сауна шорты которые так рекламируют в них тоже нельзя?

Braightи- ещё у меня кожа покрылась мелкими прыщами

NightKiss-я всё таки поехала с ней и смогла только на беговой дорожке отзаниматься 40 мин и всё у меня в красовки просто стекала вода и все штаны были мокрые зрелище не из приятных))) больше так не буду

На вены плохо влияет. Мне тренер не советовал. Это экстренная мера жидкость вывести перед соревнованиями, а на жир никак не влияет.

�деал-Женщина, я видела у нас зале барышень которые целофанируются. Стали читать и поняла,что не стоит. Это может привести к перегреву, к томуже ты заставляешь организм потеть искусственно и это нарушает естейственные процессы в организме. А потому я,лично, против такого издевательства.Лучше бегать интенсивней=)

�деал-Женщина, а зачем с пленкой доезжать? Обмотайся в раздевалке )

�деал-Женщина, Я на триолане тоже))Мы довольны

Утро в 7 утра завтрак мужу и ребёнку,всех выпровадила и началась уборка и стирка,кушала кашу пшеничную и попозже запечёную картошку в духовке просто без ничего,сделала обёртывание и собираюсь на тренировку,вечером прийдут отключать Волю и я буду без нета до завтрашнего утра,утром должны подключить Триолан,посмотрим качество каналов и нет.

Девочки, кто-то занимался с плёнкой на тренажерах интересно какой результата я вот хочу попробывать,но не знаю как доехать с ней до тренировки)))

Золотые правила, которые должна знать каждая девушка:

1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Привет �русь! Сегодня на работе,а завтра уже точно побегу на тренировку столько пропустила......

Планы на завтра отключится от Воли и подключить Триолайн,давно хотела этим занятся и наконец всех обзвонила и записала))) достала меня та Воля,такие деньжища!

Привет! Ксюша, СЏ тебя блондой вообще РЅРµ предствавляю!!! 

Какие планы РЅР° сегодня? Что Сѓ тебя СЃРѕ спортом? 

Вчера ездила к маме на гробки,меня никто не узнал,мои одноклассники проходили мимо меня вообще не замечали,было очень смешно моя сестра просто ухахатывалась,я просто рано ушла из дома и очень изменилась,была блондинка с короткой стрижкой с 8 класа!

))) вот вы меня рассмешили,спасибочки!

в итоге сидела на кефире и под вечер заказала суши не выдержала,от кефира тошнит просто!

Циркуль пишет 22.04.2012 в 18:24 (ссылка):

 РїРѕР»РЅРѕСЃС‚СЊСЋ Рё давно согласна

�деал-Женщина пишет 22.04.2012 в 12:15 (ссылка):

Надо было ответить: "РЈ этой «Р±РѕР»СЊС€РѕР№ РїРѕРїС‹» уже есть несколько поклонников."

Рђ так, РІ целом, РїРѕ дневнику, твой РјСѓР¶ СЏРІРЅРѕ очень хочет, чтобы ему укоротили длинный язык...     ...Рё СЃ РЅРѕРіРё поучили хорошим манерам.

Завтра поеду на гробки домой,думала не ехать,но отчим опять приснился и ехать надо обязательно,я после его смерти ни разу на кладбище не была,такая плохая дочка!

Сегодня на работе буду сидеть на кефире и твороге 0% муж сказал с утра,что у меня большая попа,ну это как всегда)))

Если хорошо настроюсь,то легко))) главное захотеть! Мне сегодня начальница сделала комплимент,что я хорошо выгляжу-это лутшая похвала,обычно с её стороны только критика в мой адресс))

ты так часто разгрузы делаешь? легко переносишь?

Вчера жутко тошнило на ночь,хотя не ела ничего такого,сегодня с трудом доехала на работу,это всё погода у меня низкое давление и когда духота я просто умираю,особенно в метро! кушала запеканку и кофе на молоке бе сахара на целый день хочу устроить разгруз.....

Вчера смотрела фильм "Мамы" в конце рыдала просто супер фильм!

Ксюша привет! Рада, что праздник удался:) РўС‹ умничка:) 

привет я вернулась и опять програма всё сначала,конечно ела и не просто ,а жрала,ужасс просто и торт и пасха и всякие колбасы и шашлык и всего и очень много,но на это и праздник был,не жалею и не плачу......

отдохнули хорошо,сначала в селе потом у брата мужа на даче,вчера на работе продолжали и только сегодня я на разгрузе молочка,завтра пойду на тренировку,столько пропустила)))

торт мой всем понравился,ели и нахваливали,даже невестка вторая была удивлена,что я сама испекла,она считает,что я не умею вообще готовить))) ну это понятно!

спасибо, Ксюша, у меня, правда, этот праздник на неделю пораньше был)

а что до опыта, то тут не нужно быть многоопытной кухаркой, чтобы не забывать СМАЗЫВАТЬ ФОРМУ

Irysja- �русечка спасибочки тебе, и я поздравляю тебя с праздником,всего тебе самого наилутшего!

hwaet_mere-ну ты и рассмешила ничё єто приходит с годами! �рочка с праздником тебя,пусть єтот день несёт только радость и светлые мысли!!!

ой, и правда красавчик!

а я какую-то шнягу сотворила - пришлось кусками отдирать от формы

Завтра попробуем в гостях, расскажу как на вкус)))

вот он красавчик))