Понятно)) Мучное не хочешь вовсе убрать пока?

меня чего-то колбасит)))бунтую)планировщик почти полгода вела-решила попробовать без него-что получится)ну и уменьшить количество мучного до минимума)

Надеюсь. Рђ как твои дела? 

мне почему-то кажется,что если не добрать иногда - ничего в этом страшного нет...

Ну если типа навсегда, то крупы я тоже грамм 100 кладу последнее время.

так я сейчас об этой системе питания не как диете, а как вообще системе питания)типа навсегда)

РћРЅРѕ то Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ, РЅРѕ РјРЅРµ почему-то кажется, что СЏ СЃ этим питанием РЅРµ добираю РЅРµ только углеводов, РЅРѕ Рё калорий... Р° недобирать РёС…, сама знаешь, опасное занятие. 

Сегодня вообще жуть. Пообедать не удалось (был званый обед), где я поклевала листочков и морковки. Калорий там, похоже, было 10. Не больше... честно. Орехи доела на полдник, и тоже мало. Голодовка какая то. Надо вечером поесть.

Потому что там РЅРµ РІ калориях дело, Р° именно РІ РїРѕРґР±РѕСЂРµ строго определенных продкутов)) 

А крупы хочется...

почему?не более,например, 50 г в сухом виде (это в среднем ккал 160)...я вообще стараюсь больше 100 г крупы не есть)

Аня, здорово!)вот видишь - у тебя найдена хорошая система питания, на которой худеешь, и это здорово)а самое главное-когда начинаешь что-то делать, то и настроение стабилизируется)

Если добавить крупу - это уже получится не диета.

Четвертый. Сбросила уже всё набранное сверху на 102. Причем, перед КД, что меня больше всего удивило.

можно крупы еще добавить, я думаю)в овощах,конечно, не много всего, но все равно лучше, чем 2 белковых продукта выбрать)ты сейчас какой день уже сидишь на ней?

Р’РѕС‚ ты говоришь добирать углеводы овощами РЅР° моей шестиразке...нифига РЅРµ получается РёС… набрать. РЇ если забиваю РІ планировщик то, что ем, то даже СЃ учетом овощей недостаточно углеводов РїРѕ планировщику. РќСѓ, конечно, это РЅРµ то, что малоуглеводные диеты, РЅРѕ тоже углеводов маловато. 

Кладу мёд утром в чай. � эти дни ела виноград.

да уж...вот и выбери тут себе систему питания)))

ой не, Свет.. покак никаких МФ)))

ага)я тоже)ну там говорится, что вроде как со временем будешь уже знать сколько чего можно и не нужно будет всю еду записывать))но вес - каждый день и еженедельно анализировать))самый прикол ждал меня в конце программы, там написано почему нужно этим всю жизнь заниматься и откуда возникли пробелмы с лишним весом) цитирую:"Раз у Вас единожды уже были проблемы с излишним весом, у Вас разрушен механизм адаптации к хроническому избыточному потреблению продуктов питания, и не исключено,что при выходе из режима подсчета калорий избыточный вес тела вновь восстановится". Я, если честно, была под столом

Я тяжко представляю себе ежедневные подсчеты всего согласно МФ.

я потихоньку силовые тоже делаю))да, там пишут,что на этой системе нужно сидеть всю жизнь)мне как-то не особо вот понравилась она..единственное-можно про средний вес взять там, но пока у меня электронных весов нет)

РќСѓ, СЃРїРѕСЂС‚ РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ помешает. РћРЅ же еще для циркуляции РєСЂРѕРІРё (той же задержки РІРѕРґС‹) полезен, так что 20 РЅРµ 20 РґРѕ цели, Р° двигаться надо. Главное, СЃ силовыми аккуратней. РќСѓ СЏ РёС… Рё РЅРµ делаю. 

Минус фунт читала. Мне интересна эта система. Правда, считать там заколебешься все. Я и планировщик уже забросила - ну не могу считать. Только вес каждый день забиваю.

Но минус фунт держу на всякий случай на будущее, еще как систему, которую не пробовала.

не за что, Ань))может, она тебе и не понравится))вчера прочитала теорию для программы "минус фунт", так там спортом советуют начать заниматься, когда вас с заветной целю будут разделять всего до 20 кг)))и особых требований к питанию нет - только держись в пределах калорийности)

Спасибо, Свет, поищу книженцию)

Аня, а с чем именно?)Тут же все зависит как раз от того в чем проблема)если в нерегулярных тренировках-то нужно стараться делать их регулярными, сократив по времени,например)если в питании-поднимать калорийность)вообще можно почитать книжку Филатова Алексея "Теория и практика жиросжигания")единственное-у него там основной упор на спорте)что правильно, но не всегда с реальностью совместимо))(ну это на мой взгляд)но в любом случае книжка полезная)

Свет, вот и я думаю - надо с этим что-то делать. Нет никаких публикаций на такую тему? Ты же спец в этом)

Аня, привет!)да, у меня тоже так бывает...я вот про две вещи думаю-или от нерегулярности тренировок (организм в день тренировки типа затаился и ждет что же будет дальше, а когда его не мучают спортом-расслабляется и начинает отдавать кг), либо от недостаточной калорийности рациона-опять-таки запасает на черный день...

Всем доброе утро!

Света, как дела? Как твои кардио? Слушай, я тут заметила, что мои привесы часто после дней тренировок. Не знаешь, может быть такое? Вот только вчера не позанималась - отвес... как так?

Дарья, РЅР° самом деле, даже РІ общепите можно что-то выбрать, если точно знаешь Рё видишь продукты. Допустим, СЏ сейчас покупала сборный салат РІ магазине - это РєРѕРіРґР° ингридиенты РІСЃРµ лежат РїРѕ отдельности. Р� взяла заправку отдельно, так, чтобы контролировать ее количество (иначе будет РјРЅРѕРіРѕ). 

Чем ты сейчас конкретно занимаешься? Считаешь калории?

РђРЅСЏ, РЅСѓ ты подсчитай общий СЃР±СЂРѕСЃ РѕС‚ верхней планки.. Рё скажи себе РІСЃС‘-таки, что ты  - молодец.

Lina0905 пишет 08.11.2011 в 10:49 (ссылка):

 1 или 2 раза ...РЅРѕ СЏ считаю РѕС‚ него...

Lina0905, РЎР»Р°РґРєРѕ пишешь Рё правильно РЇ прекрасно понимаю, что сейчас уже РЅРµ будет так, как раньше РІСЃРµ РёР· Р·Р° гормонального СЃР±РѕСЏ, Р±СѓРґСЊ РѕРЅ РЅРµ ладен. РќСѓ ничего Р±СѓРґСѓ добиваться, чтоб эта цифра 105 больше РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ возвращалась. РўС‹ права, нужно РЅРµ "садиться РЅР° диету", Р° менять СЃРІРѕР№ образ жизни основательно Рё навсегда. Ведь жизнь РѕРЅР° РѕРґРЅР° Рё нужно ее прожить красивой

Р­С…, складно пишу РїСЂСЏРј 

РќСѓ, примерно понятно. 

Конечно, общепит - это враг стройнеющих. Там в соусы такого намешано, что незаметно всякой гадости употребляешь. Особенно - содиума, а он задерживает влагу здорово.

Дарья, ты должна понимать, что теперь не будет как когда то давно, когда ты скидывала по 3-5 кг экстренно. Организм твой перестроился гормонально и теперь он ведет себя по другому.

Я не рожала, но я знаю, что такое гормональная перестройка. Если ты читала мой топик, то увидишь мою историю.

Поэтому...что сказать. Менять образ жизни, надолго, навсегда..РЅСѓ Рё общепит - это РЅРµ наше РІСЃС‘.. РЇ сама РёР·-Р·Р° него страдаю, РєРѕРіРґР° гости СЃ СЂРѕРґРёРЅС‹ приезжают. 

Главное - РЅРµ голодай, РЅРё РІ коем случае. Скинуть - скинешь, РЅРѕ потом вернешь Рё еще больше наберешь. Проверено сто тысяч раз, Рё РЅРµ только нами)) РќРµ Р·СЂСЏ теперь пишут везде Рё РІСЃСЋРґСѓ - теперь надо РЅРµ РЅР° диету садиться.. Р° просто РЅР° РґСЂСѓРіРѕР№ стиль питания. Р� РЅРё РІ коем случае нельзя нам СЃ нашим весом есть типа тыщу калорий РІ день - это убийство. 

К сожалению, о том, что это убийство обмена веществ, мы понимаем только спустя время, когда мы уже набрали сверху 20-30 кг. Увы.

Lina0905, РђРЅСЏ, СЏ эти 8 РєРі набрала СЃ середины сентября Рё РґРѕ настоящего времени. Самое интересное, что эти 8 РєРі СЏ сбросила легко Рё есть РЅРµ хотелось Рё голодом себя РЅРµ мучала, просто организм РЅР° РІСЃСЋ еду смотрел СЃ отвращением Рё СЏ радовалась, что СЏ наконецто переборола СЃРІРѕР№ упрямый организм. Ела отворное РјСЏСЃРѕ, фрукты, овощи, Р№РѕРіСѓСЂС‚, кефир, рыбу Рё даже были РґРЅРё РєРѕРіРґР° себе позволяла Рё мороженое Рё РєСѓСЃРѕС‡РµРє тортика. РџРѕС‚РѕРј началось СЃ того, что РЅРµ заметила как начала набирать РёР· Р·Р° того, что СЃ мужем стали слижком часто наведоваться РІ кафе Рё ресторан, перекусить. Там маленькое пероженное, там мороженое, РјСЏСЃРєРѕ, салатик. Р’СЃРµ выглядело вкусным Рё безобидным, Р° организм РїРѕРЅСЏР», что ему СЃРЅРѕРІР° надо откладывать, как РїСЂРё беременности. Р� РІСЃРµ! Р’ РѕРґРёРЅ прекрасный день встала РЅР° весы Рё ахнула 102 Рё так РґРѕ 105 моментально. Раньше РґРѕ Р‘ могла также скинуть Р·Р° пару дней РѕС‚ 3 РґРѕ 5РєРі если это надо было РјРЅРµ, чтоб привести себя РІ РїРѕСЂСЏРґРѕРє Рё чувствовала себя прекрасно, есть РЅРµ хотелось Рё обратно РѕРЅРё РЅРµ набирались, РЅРµ то, что сейчас((( РЇ веню только то, что СЏ поддалась уговорам Рё стала ходить РїРѕ всем этим заведениям СЃ мужем. Сама повар Рё кондитер Рё прекрасно знаю, что добовляют РІ салаты Рё РІ торты, чтоб РѕРЅРё долго хранились, Р° это очень влияет РЅР° РІРєСѓСЃ продукта Рё его хочеться кушать, кушать Рё кушать. РЇ РґРѕРјР° готовлю то, что можно покушать РІ кафе или РІ ресторане, Р° РјСѓР¶ предложил, что хватит стоять Сѓ плиты будем трапезничать РІ РЅРµ РґРѕРјР°, Р·Р° РѕРґРЅРѕ отдахнешь. Да отдохнула РЅР° СЃРІРѕСЋ "голову")))

Дарья, это ты Р·Р° месяц 8 РєРі набрала? Р�ли Р·Р° РґРІР°? 

Теперь скажи следующее:

1. Ты эти 8 кг с июня до сентября каким образом скидывала? Что делала? Голодные диеты? Минимум калорий?

2. А что ты делала с сентября по сегодня, что вес незаметно пришел обратно?

РЇ спрашиваю потому, что Сѓ самой есть  РІ прошлом опыт СЃР±СЂРѕСЃР° РїРѕ 8РєРі Р·Р° 30 дней. (Р’ 30 лет)

Р’ 20+ лет сбрасывала РїРѕ 8-10 РєРі Р·Р° 20 дней. 

Хочу посмотреть, не совершала ли ты те же ошибки :) � пояснить, почему так.

Lina0905, РђРЅСЏ спасибо Р·Р° понимание) РЇ очень рада Рё счастлива, что РјРѕСЏ любимоя половинка любит меня Рё такой. РЇ СЃ РёСЋРЅСЏ РґРѕ сентября сбросила 8 РєРі Рё была 97, такая СЏ счастливая была, это что то, даже мужу понравилось. Потом расслабилась, виновата сама, нужно было держать себя РІ руках, Р° СЏ Рё РЅРµ заметила как набрала РёС… СЃРЅРѕРІР° Рё опять СЏ кубышка. РћР±РёРґРЅРѕ начинать СЃ 0, эта цифра 105 меня уже бесит РђРЅСЏ, РґР° Сѓ нас СЃ тобой почти одинаковый СЂРѕСЃС‚ Рё вес) Желаю РІСЃРµРј нам РїРѕР±РµРґРёС‚СЊ РІ этой РЅРµ легкой схватке, Рё выйти РёР· нее красивыми победителями

Девочки,привет! Сѓ меня тоже сейчас РєРі привеса, РЅРѕ тут главное-РЅРµ отчаиваться, раз процесс похудания длительным будет, то Рё без срывов РЅРµ обойтись, надо заранее РЅР° это настроиться Рё РЅРµ расстраиваться, если случаются зажоры)главное, конечно, стараться,чтобы  пореже это происходило

РђРЅСЊ, РЅСѓ 2 РєРі  - это, конечно, неприятно, СЏ РёР· Р·Р° РЅРёС… теперь Рё страдаю тоже..

Но у тебя 95.2 был один раз, он был неустойчивый еще, я не думаю, что тебе надо отсчитывать именно от него. �ли он долго такой уже держался? Если долго, то конечно..

НУ МНЕ НЕ ОЧЕНЬ СМЕШНО....

2-3 КГ...ВРОДЕ � НЕ МНОГО...НО �МЕННО С Н�Х МНОГО � НАЧ�НАЕТСЯ....

1000 РАЗ ЭТО ПРОХОД�ЛА...95.2КГ � 97.8КГ=2.6 КГ..

ЕСЛ� �Х ОСТАВЛЯТЬ...НА Н�Х ПОТОМ ДРУГ�Е НАЛОЖАТСЯ...

С МО�М КУСОЧКОМ Щ�ТОВ�ДК� ТАК ТО....

Ань, да твой привес смешной))Ты чего?))

РђРіР°, РєРѕРіРґР° Сѓ нас РґСЂСѓРі гостил 10 дней, привесилось совсем чуток. 

ПР�ВЕТ АНЕЧКА...

ВЕС СЕЙЧАС 96.1РљР“ ....6 НОЯБРЯ БЫЛ 97.8....Р—1 ОКТЯБРЯ=95.2..Рђ 3 НОЯБРЯ=97.9РљР“..РўРћ ЕСТЬ ЧЕРЕДОВАНР�Р• ЗАЖОРНЫХ ДНЕЙ Р�  ДНЕЙ РЎ ПОДСЧЁТОМ КАЛОРР�Р™....

ДР=ЗАСТОЛЬЕ=ПР�ВЕС=ДЕНЬ П�ТАЮСЬ АБЫ ЧЕМ=ПОТОМ СЛЕДУЮЩ�Й ДЕНЬ СЧ�ТАЮ КАЛОР��=ВЕС СН�ЖАЕТСЯ..

МОЙ � МУЖА ПРОШЛ�...

ТЕПЕРЬ 10 Ч�СЛА ДОЧК�Н...� В ВОСКРЕСЕНЬЕ ЕЩЁ ПР�ДУТ ЕЁ ПОЗДРАВЛЯТЬ..ТОЖЕ БУДЕТ ЗАСТОЛЬЕ...

НО ЕСЛ� Я ВЫРУЛЮ.�З ЭТ�Х 2 НЕДЕЛЬ...БУДУ СЧ�ТАТЬ ЭТО НЕПЛОХ�М ОПЫТОМ...

� В НГ ПРАЗДН�К� ВЫЙДУ С НА�МЕНЬШ�М� ПР�БАВКАМ�...

ТЕБЕ ТОЖЕ НАВЕРНОЕ КАК ТО НАДО ЧЕРЕДОВАТЬ П�ТАН�Е КОГДА ПОДРУГА ПР�ЕДЕТ..МОЖЕТ 2ДНЯ ЗАГУЛА=ДЕНЬ РАЗГРУЗА....

А ТО ЕСЛ� 2 НЕДЕЛ� ЕСТЬ... ТО ПОТОМ БУДЕТ ПР�ВЕС....ХОТЯ КОГДА У ТЕБЯ ДРУГ БЫЛ ..У ТЕБЯ ЖЕ НЕ БОЛЕЕ 2 КГ ГУЛЯЛ�?

Свет, я сегодня на недельку снова на ту свою диету подсяду, пока подруга не приедет. Все таки после шестиразового питания вес за выходные не набирается...Попробую больше овощей выбирать. Чтобы углеводов получать. А, и мёд в чай буду класть, иногда.

Джафа, Анечка, привет. А сколько вес твой сейчас?
РЇ думаю, ты преувеличиваешь СЃРІРѕРё топтания)) РўС‹ РЅРµ так давно РІРѕРЅ сколько скинула РјРЅРѕРіРѕ...может просто резковато это для тебя было? Р’РѕС‚ организм Рё хватает РїСЂРё первом СѓРґРѕР±РЅРѕРј случае...