Чет я всю неделю топчусь на одном месте((((. Вроди и питаюсь правильно, и фитнес каждый день, а вес стоит...

Ну ничего, главное руки не опускать, а придерживаться поставленных задач.

Пойду ка я заниматься, а то вечером времени не будет. Договаривались с кумой встретиться на выходных, скорей всего сегодня и пойдем в гости с малым.

Мотивашка ;)

Отчёт за 25.11.2011, пятница

- СЃРѕРЅ 8 часов   Да

- стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ завтрака    Р”Р°

- БЖУ, РєРє ( РІСЃРµ зеленое)   Да

- фитнес (эллипсоид 45 РјРёРЅ, пресс 10 РјРёРЅ)   Да

- 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р·Р° день    Р”Р°

- после 19-00 РЅРµ кушать    Р”Р°

- РЅРµ кушать вредности (сухари ванильные СЃ РёР·СЋРјРѕРј 30Рі + 16Рі шоколада 80% какао)  РќРµС‚


Вес сегодня утром 63,4 ( -0,2) 

Отчёт Р·Р° 24.11.2011, четверг 

- СЃРѕРЅ 8 часов    Да

- стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ завтрака    Да

- БЖУ, РєРє ( угли недобор)   Да

- фитнес (эллипсоид 45 РјРёРЅ, пресс 10 РјРёРЅ)    Да

- 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р·Р° день     Да

- после 19-00 РЅРµ кушать     Да

- РЅРµ кушать вредности    Р”Р°


Вес сегодня утром 63,6 ( +0,2) 

Таnюshка пишет 24.11.2011 в 20:47 (ссылка):

 РќРµ то чтобы вредности, СЏ РёС… люблю, просто главное суметь вовремя остановиться))). Рђ вчера так получилось, что РёР·-Р·Р° РЅРёС… чуток перебрала жиров, РЅСѓ РЅРµ страшно, главное, что отвесик был)))

 РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ, РЅРѕ получается настроиться...

А ты уверена, что семечки - это вредности. Я вот до сих пр не верю в то, что 20 гр жира от жаренных котлет это то же самое, что и 20 гр жира от оливкового масла

Отчёт Р·Р° 23.11.2011, среда 

- СЃРѕРЅ 8 часов   Да

- стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ завтрака   Да

- БЖУ, РєРє (жиры покраснели, угли недобор)   Нет

- фитнес (эллипсоид 50 РјРёРЅ, пресс 10 РјРёРЅ)   Да

- 8 стаканов РІРѕРґС‹ Р·Р° день   Да

- после 18-00 РЅРµ кушать   Да

- РЅРµ кушать вредности  ( пощелкала семечек, Рё жиров перебор получился )


Вес сегодня утром 63,4 ( -0,4) 

Спасибо, Танюш!

Жаль только, что этот отвес как бы и не отвес, а возврат к тому, что было неделю-две назад. Ну и этому я тоже рада. Сама виновата, меньше нужно было жрать... Ну а вообще настрой боевой, убрать 4 кгшки к НГ сейчас моя цель. А у тебя как, получается настроиться?

)))) С отвесом тебя!!!

Ты очень хорошо выглядишь: и там, где 64 кг, и там, где 72.

Там РіРґРµ 78 -перебор, конечно... РІРѕС‚ СЏ примерно С‚акже РїСЂРё весе 57 РєРі выглядела

 РћС‚чёт Р·Р° 22.11.2011, вторник 

- СЃРѕРЅ 8 часов   Да

- стакан РІРѕРґС‹ РґРѕ завтрака   Да

- БЖУ,РєРє    (РІСЃРµ зеленое, только угли недобор)

- фитнес  (без эллипсоида, делала РїРѕ 8 РјРёРЅ комплексы упражнений РЅР° РЅРѕРіРё, пресс, ягодицы, СЂСѓРєРё(гантельки РїРѕ 2РєРі)  Р”Р°

-  8 стаканов РІРѕРґС‹ Р·Р° день  Р”Р°

- после 19-00 РЅРµ кушать   Да

- РЅРµ кушать вредности  Р”Р°


Вес сегодня утром 63,8 РєРі ( сходила РІ туалет  )

Доброе утро!!!

Разгруз вчера выдержала молодцом! Но вот вес утром не порадовал((((, 64,6 кг. Во отожралась то (+1 кг).

Правда, у меня третий день проблемы со стулом( извиняюсь за подробности), так что может прибавила поменьше, чем кило... Ничего, как набрала так и сброшу. Настрой боевой!!!

Мотивашка

А тут я колобок, окло 79 кг...

и смогла ведь так похудеть, значит есть сила воли. Большая часть пути пройдена, осталось еще чуток поднажать. А потом просто заниматься собой и удерживать вес. Это мне моя мотивашка, вернее, к чему я не хочу никогда возвращаться!!!!

Так что с завтрашнего дня в Бой!!! К НГ очень хочу сделать 60кг!!!!

Пересматривала фотки и решила, что не смотря ни на что я молодец!))))

Р’РѕС‚ такая СЏ сейчас, вес окло 64РєРі                                        Р·РґРµСЃСЊ РІРѕ РјРЅРµ 72 РєРі

Привет! РЇ тоже никак РЅРµ РјРѕРіСѓ взять себя РІ СЂСѓРєРё! Р� вес уже начал набираться(( РўРѕР¶Рµ простужена, РЅРѕ уже гораздо лучше. Надеюсь Рє концу недели возобновить занятия спортом.

Пряники и шоколад... мы с тобой прямо как Карлсон лечимся)))

Скорейшего тебе выздоровления!!!

Блииин, да что ж такое, не могу настроить себя на нужную волну. 4 дня обжорства(((( а простуда это только отмазки(((. Да, фитнесом в эти дни не заниматься это все понятно, но вот кто меня заставлял целыми днями гонять чаи с ПРЯН�КАМ� и ШОКОЛАДОМ((((((.

Не хочу такой быть!!!!! НЕТ!!!

Так хочу чтоб завтра без срывов ... ну и дальше. Очень надеюсь, что разгруз мне поможет войти в колею.

Вот результаты недели:

С четверга планировщиком не пользовалась, но там все красненькое((((. Я простудилась и в эти дни не считала ккал (((. Знаю, что со сладостями был перебор...

 РЈР¶Рµ чувствую себя получше, сегодня даже устроила разгруз РЅР° РњР§. Взвешусь завтра

Мотивашка мне на сегодня!!!

 РћС‚чёт Р·Р° 15.11.2011, вторник 

- встала РІ  7:10 (СЃРѕРЅ 8 часов) +

- стакан воды до завтрака +

- БЖУ,кк + (все зеленое)

- фитнес -

- после 19-00 не кушать +


Вес сегодня утром 63,8 кг.

Завтра планирую разгрузик устроить

На прошлой недельке:

Вес в Понедельник был 63,6 кг

Привет!

Таnюshка пишет 14.11.2011 в 09:30 (ссылка):

 РўР°РЅСЋС€, конечно, РІСЃРµ поправимо!!! Если сейчас нет возможности ходить  Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РІ фитнес клуб, работай РґРѕРјР°. Есть куча видео программ, скачай себе. Рђ Р·Р° питанием уже Рё без планировщика можно следить, Р·Р° такой то СЃСЂРѕРє РЅР° ДиОне,  Сѓ меня получается. Особенно если просто для поддержания веса. Для похуделок конечно планировщик необходим...

Таnюshка пишет 14.11.2011 в 09:30 (ссылка):

 Р”Р°, фигурка РјРЅРµ очень РЅСЂР°, СЏ Р±С‹ РЅРµ отказалась РѕС‚ такой ))).

РќРѕ тут нужны силовые СѓРїСЂС‹, тренажеры. Желательно Р±С‹ ходить РІ тренаженрый зал, РЅСѓ или РґРѕРјР° иметь  РЅСѓР¶РЅС‹Рµ снаряды... Рђ Сѓ меня только пара гантелек РїРѕ 2 РєРі ))).  Сейчас мужа уговариваю заняться СЃРѕР±РѕР№, записаться РІ тренажерку. Раньше РѕРЅ занимался, был РІ хорошей форме, Р° потом забросил... РЎ РЅРёРј Р±С‹ Рё СЏ туда ходила заниматься. Обещает после РќР“..... посмотрим. Если РЅРµ захочет - то РјР± СЏ Рё сама рвану!

Привет! РЇ уже почти 2 недели без планировщика Рё спорта. Р РµР·СѓР»СЊС‚ат РЅРµ радостный. РќРѕ, надеюсь, что РІСЃРµ поправимо.

Лена, Р° ты хочешь сильно накачанной быть? Р­С‚Рѕ СЏ РЅР° мотивашку посмотрев так решила....

РќСѓ Рё как же без мотивашки 

Еще посчитала по табличке % жира в организме, вот :

Вчера :

- БЖУ,кк + (все зеленое, угли ток недобор чуток, а белка еле-еле добрала, чет не расчитала с рационом)

- РІРѕРґР° +

- фитнес + ( 35 мин эллипсоид, 10 мин пресс, 10 мин ягодицы)

- после 19-00 не кушать +

- сон 7 часов +

Вес сегодня утром 63,4 кг.

Давно не отписывалась здесь. На прошлой недельке планировщик не вела, старалась кушать правильно. Парочка дней была с перебором. Фитнес 2 раза только, т.к. КД были.

На этой неделе уже веду планировщик, в четверг устраивала разгруз, фитнес только 2 дня :((

Набрела РЅР° кульный сайт http://forum.s-body.com/index.php (Сѓ РєРѕРіРѕ-то РІ дневничках была ссылка РЅР° систему РњР¤ РЅР° нем), заинтересовал, Р° именно инфа РїРѕ тренькам. Р’РѕС‚ щас там зависаю, читаю... Хочу РЅРµ просто худеть(вес РІ 60РєРі будет уже устраивать для начала), Р° Рё тело СЃРІРѕРµ сделать красивым, спортивным, подкач РїРѕРґС‚янутым.

Лена, спасибо! Обезжиренный творог - это мысль! :)

Танюш, приветик!

Я вот спецом за белками слежу, стараюсь чтоб всегда минимум 60 набирать. А добираю их обезжиренным творогом, восновном на ужин с чайком... порой и через силу. Я покупаю творог Президент и Добрыня 0%.

Вот состав на 100г :

Вчера начались КД, уря. � вес сразу -400г , на весах снгодня 64,5 кг.

Привет!

У тебя просто прекраная табличка по сравнению с моей :) Разгруз у меня сегодня!

Как тебе удается, соблюдать РЅРѕСЂРјСѓ РїРѕ белкам  Рё РїСЂРё этом так мало жиров получается? Можешь меню какое-РЅРёР±РєРґСЊ выложить Р·Р° день?

Доброе утро!

Вчера Сѓ меня был разгруз РЅР° РњР§ + 100Рі творога. Рђ утром РЅР° весах 64,9 РєРі  (+1 РєРі РѕС‚ прошлого разгруза)

Прошедьшей неделе, конечно, до идеала далеко, но не думала что так получится... Хотя я еще грешу на КД, которые вот-вот должны начаться, мб из-за этого такой привес.

А вот и таблички за прошлую неделю...

Привет!

Танюш, тебе еще простительно, С‚.Рє. ты уже практически достигла своей цели. Рђ сейчас кушаешь Рё вес РЅРµ набирается, это очень хорошо!!! Рђ РІРѕС‚ РјРЅРµ еще пыхтеть Рё пыхтеть... Рљ 23 декабря хочу 60РєРі, это задача РјРёРЅРёРјСѓРј (РіСЂСѓР±Рѕ РіРѕРІРѕСЂСЏ, Р·Р° 7 недель - 4 РєРі, РїРѕ срокам вполне реально, если без расслабонов), РЅСѓ Р° там еще 5 останется сбросить... Рє 8 марта...  Это, конечно, РјРЅРµ так хочется... Р� Р±СѓРґСѓ стараться, чтоб так Рё получилось ;)

Вчера :

- БЖУ,кк + (все зеленое, угли ток недобор чуток)

- РІРѕРґР° +

- фитнес + ( 45 мин эллипсоид)

- после 19-00 не кушать +

- сон 7 часов +

Вес сегодня утром без изменений,  63,9 РєРі

Приветик!!! Молодец, что СЃРЅРѕРІР° придерживаешься Р—РћР–!!! Рђ РІРѕС‚ Рѕ себе СЏ такого сказать опять РЅРµ РјРѕРіСѓ...

Доброе утро!

Вес после разгруза сегодня 63,9  

Сегодня постараюсь устроить треньку , РЅСѓ Рё Р—РћР–  

 Р’ес утром -  65,1 РєРі.

Сегодня у меня был разгруз на МЧ. Все норм, только вот в обед скушала кусочек отрубного батона...

- БЖУ,РєРє  (недобор РїРѕ всем показателям, С‚.Рє. разгруз)

- РІРѕРґР° +

- фитнес  - ( РІ разгруз РЅРµ устраиваю треньки)

- после 19-00 не кушать +

- СЃРѕРЅ 8 часов  +

Сегодня :

- БЖУ,РєРє  +

- РІРѕРґР°   +

- фитнес  + (30 РјРёРЅ эллипс, 10РјРёРЅ пресс,10 РјРёРЅ РЅРѕРіРё)

- после 19-00 не кушать +

- СЃРѕРЅ +

Приветик!!!

РќР° прошлой неделе опять расслабон получился (((, выходные зажорные 

 Р”Р°, Танюш, нужно поскорей браться Р·Р° себя Рё возвращаться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ, Р° то так можно вернуться Рє тому, СЃ чего начинали... Очень хочу Рє РќР“ весить 60 кгшек, Р° вернее даже РЅРµ Рє РќР“, Р° Рє 23 декабря(Сѓ мужа ДР)))

Сегодня у меня кк зеленый, но по верхней границе... фитнес -

Завтра по плану тренька

В среду хочу устроить разгруз, в чт взвешусь.

Привет!!!

РћС… Рё СЏ постоянно стала наедать лишних калорий Рё жиров. Вес РїРѕРєР° стоит РЅР° отметке 52,5 Рё это прекрасно для меня! Рђ после разгрузочных дней Рё аквааэробики вообще вес хорошо СѓС…РѕРґРёС‚, РЅРѕ:

1) уже есть Сѓ меня опыт как систематическое обжорство РІРґСЂСѓРі РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє резкому Рё Р±РµР·СѓРґРµСЂР¶РЅРѕРјСѓ росту веса 

2) Р·Р°РєР°РЅС‡РёРІР°РµС‚СЃСЏ членство РІ фитнес-клубе, следующее членство открывать РїРѕ СЂСЏРґСѓ причин РґРѕ СЃРµСЂРµРґРёРЅС‹ РЅРѕСЏР±СЂСЏ РЅРµ планирую. 

Р’ общем, кажется, что РїРѕСЂР° возвращаться РІ РєРѕСЂСЂРёРґРѕСЂ Рё быть там;)  

Рћ! Фотки твои посмотрела: ты сейчас замечательно выглядишь!!! РќСѓ Р° фотки "было" тоже ничего...

Блин, что Р·Р° дела, никак РЅРµ соберусь 

Вчера так все хорошо шло, 1час фитнеса, кк все тютелька в тютельку...

Рђ вечером неожиданно зашли РґСЂСѓР·СЊСЏ РЅСѓ Рё РјС‹ гульнули.... 2293 РєРє Рё 170 белка (сушеная рыба)

На весы не становилась, не хо...

Сегодня вес без изменений. Я вот даже думаю последовать примеру других девочек и взвешиваться 1 раз в неделю, например, после разгрузочного дня всегда. А то каждый день получается +/- 100 г, не интересно))). А так и интрига, и сразу видно результат за неделю...

Сегодня пойду по магазинам покупать зимний наряд). Есть дубленка(длинная) и сапоги на каблуке, хочу купить что-то "походное", типа куртки - пуховика и сапожек на ровной подошве для гололеда).

По плану сегодня фитнес. А вот вечером главное удержаться от соблазнов...