Ела весь день РЅР° С…РѕРґСѓ. Фотографировать РѕСЃРѕР±Рѕ нечего. Завтра предстоит тоже самое…(( Всего:  1235Рє  184Сѓ   31Р¶ 48Р±

Завтрак был РІ несколько этапов) сначала тост СЃ СЃРѕРєРѕРј, потом рисовая кашка Рё кусочек тульского РїСЂСЏРЅРёРєР° СЃ чаем. (РІРѕС‚ что делает СЃ нами скрытая реклама. РџРѕ РўР’ РЅР° РґРЅСЏС… РІ передаче узрела главную достопримечательность Тулы. Р� ессесно РІ голову РјРЅРµ засела идея-хочууу:) РІРѕС‚ вчера РІ магазине увидела 100 граммовую плитку Рё РЅРµ удержалась – взяла. Ладно хоть РІСЃРµ Р·Р° раз РЅРµ слопала. Разделила РЅР° дольки).

корявенько как-то получилось

Ланч. Решила побаловать себя любимым мороженым. Рђ то чувствую, что СЃРѕСЂРІСѓСЃСЊ Рё РЅРµ сдобровать РєРѕРјСѓ-то…или чему-то. Вчера просто навязчивая идея была что-РЅРёР±СѓРґСЊ съесть! Выдержала. Поэтому, сегодня потакаем слабостям организма, РЅРѕ РІ маленьких пропорциях Рё СЃ соблюдением КБЖУ. Чтобы РЅРµ компрометировать общественность, воздержусь РѕС‚ названия марки)

Обед. Гречка с овощами и морской капустой.

Полдник. Мандарины.

Ужин. Творог.

Перекус – 2-часовая прогулка РїРѕ парку…) еле РґРѕ РґРѕРјР° дотащилась…

завтрасуматошный день. как бы не пропустить пробежку...

МечтаАнгела

Привет) как у тебя дела?) я вот что-то обленилась, мало фотографирую... в коридор хоть укладываюсь и то ладно. готовить лень) погода,может, влияет

Ты спортом занимаешься?)

Привет!Как всегда слюнки текут при виде твоих фоток)))

а насчет сахзама не знаю ничего( я тоже без сахара чай,кофе пью.А по поводу присутствия его в выпечке особо не парюсь)

мотивируюсь

Good Morning всем-всем!)

Оо ужааааас.... как хочется какой-нибудь гадости... нифига ну уж нет! гадом буду, а к холодильнику не подойду сегодня!

Дорогие, подскажите, РєС‚Рѕ-РЅРёР±СѓРґСЊ использует РІ питании сахзам? РЅР°СЃРєРѕР»СЊРєРѕ РѕРЅ вреден? СЏ чай\кофе сто лет уже без сахара РїСЊСЋ. РЅРѕ выпечку или десерты, например, можно подслащивать сахзамом? тем более, что РЅРµ так часто РёС… готовишь.

Вся утренняя пробежка прошла как-то скомкано. Раза 3 меня отвлекали то телефонные звонки, то родные. Так что никакого удовлетворения от спорта я не получила.

Выкладываю фото довольно скромного завтрака (тост с творожным сыром и стакан сока). Еще была глазунья с зеленью и овощами в духовке. Но дабы не травмировать ваше зрение, я воздержусь от презентации фото))

понравилось жарить тосты РЅР° СЃСѓС…РѕР№ СЃРєРѕРІРѕСЂРѕРґРєРµ. Надо забрать тостер СЃ дачи... 

Ланч. Тоже РЅРµ фотографировала. Р�спробовала новые силиконовые формочки. Творожная запеканка СЃ бананом. Рё тост СЃ песто СЃРѕСѓСЃРѕРј (тоже эксперимент… ). ДОЛЖНО это было выглядеть РІРѕС‚ так:

Кофе.

Обед. Честно. Готовить было просто некогда…(( Поэтому, роллы лайт. Без СЂРёСЃР° крутила. Кусочек тульского РїСЂСЏРЅРёРєР° (вкусняшка! РќРµ удержалась) Морская капуста. РЎРѕРє. Р� персиковая мороженка. Заготовка СЃ вечера.

Ланч -Ужин.  

Натуральный йогурт. �зюм. Кефир.

Р’ итоге опять РЅРµ дошла РґРѕ 1200:               1124Рє. 142Сѓ    36Р¶     51Р±

П.с.: купила любимое мороженое. Завтра буду лопать)) план уже составила)

Р° еще РЅР° улице сегодня пристал какой-то чел… плохо говорящий РїРѕ-СЂСѓСЃСЃРєРё, РЅРѕ РѕС‚ этого РЅРµ менее настырный. Пугающе настырный СЏ Р±С‹ даже сказала…  РЎС‚рашно было РґРѕ жути. Угораздило же меня пойти РїРѕ безлюдному переулку! Там даже средь бела РґРЅСЏ темно. РџСЂРёР±СЊСЋС‚ – никто РЅРµ заметит Рё РЅРµ услышит… СЏ РІ печали...

Купила еще РѕРґРЅСѓ формочку для РґСѓС…РѕРІРєРё. Р’ отделе РїРѕСЃСѓРґС‹ СЏ застряла, надо сказать, надолго… РЅРѕ так ничего Рё РЅРµ приобрела. Хотя РјРЅРѕРіРѕРµ понравилось. Думаю, покупками Р±СѓРґСѓ заниматься, РєРѕРіРґР° квартиру обустраивать Р±СѓРґСѓ. Рђ РїРѕРєР°…улыбаемся Рё машем приглядываюсь)

Твердо решила, что сегодня буду завтракать в постели)

Творог с фруктами и черникой. Сок, тост с творожным сыром, кусочек черного шоколада.
Обед.

Гречка, терпуг, овощи, сок, черничный смузи.у последнего цвет красивый получился))

Ужин.

Творог с фруктами, горсть орешков.


1231к 185у 22ж (не добрала, но думаю, не страшно) 75б.
Рџ.СЃ.: РЅРµ РјРѕРіСѓ избавиться РѕС‚ привычки кушать перед РўР’. РќРѕ СЏ ведь РЅРµ переедаю… это плохо?

мотиирует

вот это да! организм вчера на мое питание отреагировал довольно странно... минус 1 кг что-то я не поняла... но круто, конечноведь ждала я новой цифры только через 2 недели. 1 цель достигнутааааа!

всем доброго утра! и успехов во всех начинаниях

и помните. хороший день начинается с хорошего завтрака)

МечтаАнгела,

Привет, Наташ)) Я Таня, будем знакомы)

ахаха) спасибо на добром слове, буду стараться) нет предела совершенству

 СЃРµР№С‡Р°СЃ РїРѕ-моему РјРЅРѕРіРѕ кто такие хлебцы выпускает... точно есть Хлебцы-Молодцы" кукурузные, Р° Сѓ меня - "Здоровый стиль" СЃ экстрактом зеленого чая...

они очень легкие и приятно хрустят))

Привет)

О,какая у тебя апптитная еда!!!Я прямо в шоке!� это та,которая готовить не умеет

С таким питанием успех не за горами))

я Наташа,если че)))

А что это за хлебцы пузырчатые?

Завтрак. Овсянка, какао, тост.

Остальные приемы пищи прошли как-то сумбурно и второпях (что меня лично расстраивает). В течение дня кушала молочку, фрукты (4 сливы, 2 персика, пол яблока), горсть грецких орешков, пару хлебцев, морковный фреш и на ужин был творог.

Р’РѕС‚ Рё РІСЃРµ) фотографировать РѕСЃРѕР±Рѕ нечего было… Посчитала. Р—Р° день набрала 1261Рє, 184Сѓ. 33Р¶,            53Р±.

Р’РѕС‚ Рё дошла СЏ РґРѕ положенного РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° РІ 1200 ккал. Впервые Р·Р° время, РїРѕРєР° СЏ тут. Посмотрим завтра, что скажут РјРЅРµ весы… надеюсь РЅР° РёС… лояльность)

Рџ.СЃ.

Ходила РЅР° финальную часть киносаги Рѕ Гарри Поттере. РЇ одновременно РІ расстроенных Рё восторженных чувствах… Пару слов Рѕ фильме РІСЃРµ же скажу… ведь это…

последний фильм франшизы, растянувшейся на десятилетие... Актеры, выросшие вместе со своими героями на глазах у миллионов фанатов... Честно говоря, даже немного жаль, что история о Гарри Поттере подошла к логическому завершению.

Впечатляющие спецэффекты, чувствуется реальная масштабность происходящего (Рё дело РІРѕРІСЃРµ РЅРµ РІ Аймакс или 3Рґ), эмоционально Рё РІ некоторых моментах РґРѕ слез трогательно. Дэвид Йэтс действительно перенес историю СЃРѕ страниц РєРЅРёРіРё. Актеры ему РІ этом помогли. Кстати, очень РјРЅРѕРіРёРµ порадовали. Всех РЅРµ перечислишь, каждый характер уникален РїРѕ-своему. РћРґРёРЅ только Снегг (Рикман) чего стоит! Рђ Нэвилл? Р РѕРЅ? Боже, как РѕРЅРё вросли!!! Какими взрослыми РѕРЅРё стали! Р� ведь СЏ выросла вместе СЃ РЅРёРјРё… неужели это конец?.. грустно. чертовски.

Определенно, история РѕР± этом мальчике останется РІ РјРёСЂРѕРІРѕР№ литературе надолго, Рё нет никаких сомнений, что еще наши РІРЅСѓРєРё Р±СѓРґСѓС‚ запоем читать Рѕ приключениях «РјР°Р»СЊС‡РёРєР°, который выжил». Р� кто знает, может быть, РЅР° РёС… долю выпадет  возможность стать свидетелями продолжения знаменитой истории или, что более вероятно, ремейка киносаги.

Р’СЃС‘.  РќРµ Р±СѓРґСѓ больше писать. Тема кинематографа может унести меня РІ такие дебри, что СЏ РґРѕР№РґСѓ Рё РґРѕ братьев Люмьер.

Ушла скучать РїРѕ детству……((

Доброе утро всем!! с началом последнего месяца этого лета!))

скоро яблочный спас! ммм яблочки на даче пойдут! обещаю сделать пару фоток)

начинается пора стремительного созревания всяких ягодок и овощеФруктов.

любимая пора сыроедедов)

Р° для РєРѕРіРѕ-то это еще РѕРґРЅР° возможность вступить РЅР° тропу РІРѕР№ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ питания!)

РґР°-РґР°! этот РєРѕРµ-кто знает, Рѕ РєРѕРј СЏ РіРѕРІРѕСЂСЋ!)) Р°-та-та)) 

(это СЏ РїСЂРѕ себя  РµСЃР»Рё что) 

Удачного Всем НАЧАЛА (во всех смыслах этого слова).

Тем более, что РѕРЅРѕ, начало, уже положено. Сѓ меня сегодня СЃРґРІРёРі РЅР° весах))  74,0!)) итого -200 РіСЂ.

Начну СЃ того, что сегодня СЏ выспалась впервые Р·Р° несколько месяцев!)  РїР°СЃРјСѓСЂРЅР°СЏ РїРѕРіРѕРґР° тому поспособствовала. Рђ возможно Рё дачная атмосфера.

Завтрак.

Рђ-ля «РІСЃС‘_СЃРІРѕС‘_ношу_СЃ_СЃРѕР±РѕР№») или «Р’оскресное утро РЅР° даче». РћРІСЃСЏРЅРєР°, горсть РёР·СЋРјР°, тыква. РќСѓ Рё традиционный тост. Стакан молока (деревенского). Представления РЅРµ имею, сколько там может быть ккал. Р� СѓР¶ тем более, жиров… Должно быть, РЅРµ идет РЅРё РІ какое сравнение СЃ магазинным. РќРѕ РЅР° то это Рё деревенское молоко. Радует, что хоть натуральное. Рџ. СЃ.: СЃ РєРѕСЂРѕРІРѕР№ знакома лично, так что РІСЃРµ РЅР° мази)))))

В перекусы баловалась ягодками. Благо, на даче их полно) ездили утром в лес. Кто за грибами, а я собирала чернику) стаканчик набрала, завтра что-нибудь с ней придумаю) На радость комарам в лесу мы застряли часа на 1,5)

Обед.

�звиняйте, не смогла сфотографировать. Кушала куриный супчик, зелень и помидорку.

Ужин тот же, что Рё вчера – творожная запеканка СЃ РёР·СЋРјРѕРј.

Перекус – стакан кефира.

Набрала СЏ сегодня РІ общей сложности около 1000 ккал. 139Сѓ.  26Р¶. 39Р±.

Воды пила мало... От силы литр.

Сегодня последний день июля) лето близится к концу, вы чувствуете?)

 Р’сем привет!

�так, восполняю пробел за субботу. Отчет.

Завтрак.

Домашние мюсли (злаки, пару орешков добавила, сухофрукты, персик, немного корицы) СЃ молоком. Р’ чем польза (РІ отличие РѕС‚ магазинных), думаю, объяснять РЅРµ стоит :)  хлебец СЃ сыром, кофе.

Ланч.

�мпровизация на тему йогурта, пожалуй. Без всяких Ешичек и сахаров. Кефир/яблоко/корица + ржаной тост с зеленью и творожным сыром.

«РЇР±Р»РѕРєРѕ-Корица» - идеальное сочетание.

Надо будет как-РЅРёР±СѓРґСЊ попробовать запечь яблоко РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ. Р’РѕС‚ только дождусь медового сезона…

Обед.

Свежие овощи (прямо с грядочки J)), вчерашние грибочки, яйцо, сухарик.

Полдник.

РЇ Р±С‹ назвала это… СЃРјСѓР·Рё. Да, пожалуй. Рћ какой Сѓ него был цвеееет))) нежно персиковый, крапинки грецкого орешка Рё запах корицы…РјРјРјРј)) его даже пить жалко было! Такой РѕРЅ был красивый. Рђ РІРєСѓСЃ! Теперь персик РјРѕР№ фаворит среди фруктов, определенно!! Сделала пару кадров, РЅРѕ как-то мутно получилось.

Персик, кефир, парочка грецких орешков. � я готова бежать хоть на край света! На самом деле, всего лишь на дачу))

Ужин с собой в контейнере.

Творожная запеканка, горсть изюма, йогурт био. А мои весь вечер точили шашлыки))

1109Рє, 139Сѓ,   34Р¶,    45Р±.

Вечером была банька, попарилась с превеликим удовольствием.

выложу отчетик завтра за 2 дня) сейчас убегаю

Всем пока, кто еще здесь ;) � отличнейших вам выходных!

Bzik

Привет, Ален!) А меня Таня) Будем знакомы!)

Спасибо тебе) приятные комплементы) РЇ тоже, РєРѕРіРґР° пришла РЅР° Дион, решила, что правильнее будет позволять себе РЅРµ диетические продукты, РЅРѕ РІ небольших количествах. Р� если такое возможно, то лучше РІ первой половине РґРЅСЏ. Рђ ломая собственные пристрастия Рё перешагивая через себя, РјС‹ загоняем себя РІ тесные рамки. Это чревато срывами.  

Сегодня я как раз добавила больше овощей на обед.

РЇ кстати тоже перед РґРёРѕРЅРѕРј неделю просидела РЅР° овощах Рё фруктах. Правда, потом ессесно сорвалась. Слабовольный СЏ человек,)) для меня жесткие ограничения – это стресс.

Зато теперь все так интересно) а готовить я только учусь) но главное, что появился интерес, хоть и совсем недавно. это хороший знак)

Kira89, приветик!Я Алёна. Что касается замечаний, то я их почти никогда не делаю и у меня их нет. Придерживаюсь правила, что похудение должно быть комфортным, за этим я и пришла на Дион и если тебе захотелось запеканки, то почему нет? Не килограмм же её в конце концов ты съешь. Тем более в КК укладываешься. А когда себе ни в чём не отказываешь, то вероятность срыва стремится к нулю

 РџСЂРѕ овощи ты сама подметила хорошо, что Р±СѓРґСѓС‚ РЅРµ лишними. РњРѕРіСѓ рассказать как поменялись РјРѕРё пищевые привычки. Сейчас СЏ ем практически РѕРґРЅРё овощи Рё продукты РёР· РЅРёС…, фрукты, СЏРіРѕРґС‹, кисломолочные продукты, РёРЅРѕРіРґР° рыбу, Р° сладкое разлюбила. Р’РѕС‚ так. Взяла Рё разлюбила. Дело РІ том, что РґРѕ Диона СЏ 3 месяца просидела РЅР° овощно-кисломолочной диете, РЅРµ разрешала себе ничего РєСЂРѕРјРµ этого, похудела, Р° сейчас хоть Рё разрешаю, РЅРѕ уже РЅРµ хочется, ушли РІСЃРµ РјРѕРё пищевые зависимости, как-то сами СЃРѕР±РѕР№. РњСѓР¶ РІ лёгком шоке, вчера ещё подметил: "Раньше ты плакала вечером РЅР° диете, что сладкое нельзя, Р·СѓР±С‹ сжимала, Р° сейчас совсем его РЅРµ ешь" РћРґРЅР°РєРѕ, СЃ той диеты СЏ РЅРµ сорвалась только каким-то чудом, такие жёсткие ограничения РЅРё Рє чему, лучше худеть РїРѕ РґРёРѕРЅРѕРІСЃРєРё

 Р’ общем СЃ любым пристрастием Рє чему-либо можно бороться Рё успешно если ты этого действительно захочешь. Р’СЃС‘ РІ наших руках, РЅРѕ для начала меню Сѓ тебя отличное, РІРёРґРЅРѕ, что ты любишь готовить Рё умеешь это делать. Приятно посмотреть!

jylianiki,

приветспасибо.

Не знаю на счет реальных фото) может, кто-то просто не хочет выставлять себя на обозрение общественности из-за скрытности, кого-то мотивирует другой человек на аватарке (меня, например моя мотивирует. хоть я и НЕ фанат), а кто-то действительно не хочет показывать лица, потому что хочет изменить в себе что-то. причин может быть масса.

но большинство здешних людей, действительно, здесь неслучайно. для того, чтобы изменить себя к лучшему. а стало быть, сделать еще один шаг на встречу к самому себе и своему зодоровью.

Bzik,

спасибо)) заглядывай, конечно  Р±СѓРґСѓ рада комментариям РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ самого рациона, РЅР° сколько РѕРЅ соответствует критериям привильного питания Рё РїСЂРѕС‡. СЏ только учусь сбалансированно питаться. полюбому РєРѕСЃСЏРєРё есть. Р° чужому глазу РѕРЅРё заметны вернее)) СЏ точно знаю, что стоило Р±С‹ добавить больше свежих овощей. сегодня это постараюсь исправить. Рё наверное, избавиться РѕС‚ сладкого... РЅРѕ СЏ без него чувствую себя глубоко несчастным человеком))

А как зовут тебя? я как-то по нику обращаться не люблю)

Очень красивые фото. На счёт не любви к себе ты права. Я думаю тут большинство таких, т.к. в аватарках очень мало реальных фото...

Меню блеск! Даже завтрак))) РЇ представила как это РІСЃС‘ РІРєСѓСЃРЅРѕ! РќРµ надо было РјРЅРµ СЃСЋРґР° заглядывать РЅР° ночь глядя

Молодец, Кир! Продолжай делать отчётики, буду с удовольствием заглядывать, такие они у тебя красивые получаются)

Вот и я. С отчетом) Часть сегодняшнего рациона была родом из моего далекого детства))

Всего:  Рє.1191,  Р±.168, Р¶.31,  Сѓ.40.

Завтрак.

1. Знаю, цвет оставляет желать лучшего))

вашему вниманию представляю РЁРћРљРћ кашку…….блин. звучит удручающе. Простите))))))))))))))

На самом деле это мега вещь, особенно если вы любите шоколад и кашу так же, как люблю их я) обычная овсянка (у меня 5 злаков) с добавлением какао порошка. Вкуснее, когда на молоке. У меня были остатки, так что получилась с водой 30/70.

2. Черный чай Рё очень легкий кукурузный хлебец (РјРѕРµ недавнее открытие) СЃ просто умопомрачительным сыром Омичка (ааааа, этот сыр РЅСѓ просто РёР· детства!!! классический  Ванильно сладкий) Сѓ нас сложно его найти. Разбирают тут же))

Такой завтрак (как и любой МОЙ завтрак на этом этапе похудения) обычно выходит ккал на 400 +- 50 ккал. Пожалуй, самый большой прием пищи в течении_ всего дня. Заряд на весь день!!

Ланч.

1. Ржаной хлебец-сухарик с творожным сыром и зеленью.

2. Био йогурт со снежком 50/50

3. Кусочек персика.

Обед.

Паста с шампиньонами под соевым соусом и немного твердого сыра. Такой обед обошелся мне всего в 160 ккал. Удивилась. Вообще, макароны не очень люблю (если только это не карбонара), но просто не знала что на скорую руку подать к грибам.

Полдник.

1. Творожная запеканка  СЃРѕ сметанкой… РјРјРј.. помните ее РІРєСѓСЃ?) Сѓ нас РІ детском саду ее делали, кажется, РёР· цельного творога. Р�Р·РІРёРЅСЏСЋСЃСЊ Р·Р° РІРёРґРѕРЅ. Готовила впервые. Еще Рё РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ, которая РЅРµ адаптирована для современной РіРѕСЂРѕРґСЃРєРѕР№ жизни… или СЏ РЅРµ адаптирована Рє РґСѓС…РѕРІРєРµ?) РІ любом случае, РЅР° РІРєСѓСЃ РјРЅРµ запеканка оооочень понравилась!!  Буду знакомиться дальше СЃРѕ старой (РЅРѕРІРѕР№) РґСѓС…РѕРІРєРѕР№!

2. �зрядно потрепанный жизнью несчастный персик, который я просто обязана была доесть. Он, кстати. придал запеканке сладость, поскольку в тесто сахар я почти не добавляла, только ванильный и то, чисто символически.

3. Зеленый чай.

Перекус.

Я крайне изобретательна. Тадааам!)

Вчерашний Снежок.

Р’РѕС‚ Рё РІСЃС‘)

Что будет завтра, покажет время)  РќРѕ СЏ уже сделала заготовку домашних мюсли РЅР° завтра, правда, РЅРµ запекла. Р’СЃРµ-таки там необходимо масло, Р° Сѓ нас же жо… РјС‹ же стройнеем.

Р�нтересно. Можно такую запеканку РІ термо-формочках готовить? Р�ли как РѕРЅРё там называются…  РџРѕР№РґСѓ завтра эти самые формочки искать)) Р±СѓРґСѓ ставить опыты эксперименты РЅР° РєСѓС…РЅРµ))

Доброго всем утра!)

Вчерашний весовой СЃР±РѕР№ объяснила РєРґ. Потому что  сегодня уже 74,2) 

Утром уже пробежалась, зарядилась энергией!) и холодный душ. Особенно круто сразу после пробежки! Мотивируемся

Доползла РґРѕ РґРѕРјР°)) 6,5 РєРј РїРѕ лесопарку РІ сумерки – это конечно круто)) СЌРєРёР№ СЏ смельчааак)) хоть физ активность сегодня запланирована РЅРµ была, РІСЃРµ же движение – это жизнь, ведь так?)

Р�так. Сегодняшний отчетец) Р�того 1085Рє, 144Сѓ,           37Р¶,    41Р±. как обычно недобор.

   

1. Вчера просматривала запас РєСЂСѓРї Рё меня осенило, чего СЏ  сто лет РЅРµ ела Рё тем более, РЅРёРєРѕРіРґР° РЅРµ готовила сама! РќР° завтрак варила кашу моего детства - СЂРёСЃРѕРІРѕ-пшенную)) это был офигенский завтрак!!!))) честно, думала, что РЅРµ получится так, как Сѓ моей бабули)) Получилось!))  РўРѕС‡РЅРѕ Р±СѓРґСѓ готовить теперь ее чаще! Без зерновых РЅР° завтрак СЃ недавнего времени вообще РЅРµ РјРѕРіСѓ. Если РЅРµ поем СЃ утра, весь день какой-то дурацкий… )))

2. кофе с молоком (молоко пыталась взбить отдельно в пенку. Но было только 1,5%ное, поэтому вышел смех на палочке)

3. Ну и традиционный тост с зеленью и долькой сыра.

Ланч. Впервые готовила смузи. Давольно интересное сочетание натурального йогурта, киви и свежей малины. Сверху немного ванилина и палочка корицы (скорее для красоты. Пойду сегодня за молотой).

Обед. Решила научиться готовить РіСЂРёР±РЅРѕР№ крем-СЃСѓРї. Грибы обожаю, тем более, если собираешь сама) Честно, получилось немного иначе, чем СЏ ожидала. РќР° моем фото РѕРЅ выглядит, РїРѕ-моему, как-то РјСЏРіРєРѕ скажем….РіС…Рј…)))  РљРѕРЅСЃРёСЃС‚енция РЅРµ однородная получилась Рё вместо сливок брала молоко + СЃ душистыми травами только знакомлюсь (РЅРµ могла определить, какой именно специи РјРЅРµ РЅРµ хватало), поэтому Р±СѓРґСѓ экспериментировать дальше Рё доводить РґРѕ СѓРјР°. РќРѕ РјРЅРµ определенно понравилось)

Ржаной сухарик с зеленью и кусочком сыра.

Земляничный холодный чай.

Потом были дела и дооолгий поход по магазинам.

Полдник СЏ буквальном смысле схомячила, поскольку спешила. РќРѕ зато продегустировала РїРѕРєСѓРїРєРё)) гречневый хлебец СЃ РїРѕРјРёРґРѕСЂРєРѕР№ Рё творожным сыром (тааакая вкусняшка Рё ккал РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ), половинка персика СЃ горстью грецких орешков. Хомячила, как РІРёРґРЅРѕ, РЅРµ Р·Р° столом… РЅР° то РѕРЅР° Рё сухомятка))

Ужина как такового не было. Стакан снежка (не пила 100 лет) обалдеть как вкусно!!))

Воды мало пила, да и добрать коридор не успела, так что я опять верна своему питанию этой недели 1100. это еще ничего! На прошлой неделе вообще кошмар был, бедный мой организм))

Но нет предела совершенству!

Рђ еще СЏ лох… (особенно актуально звучит после вышенаписанной фразы, правда?)

Ходила я днем в магазин за специями. Корицей и карри. Карри не нашла, корицу купила. � к ней в придачу тучу всего-всего. Благо, никаких вредностей, только вкусное и полезное)) но блин)) мне нельзя в супермаркеты с большим ассортиментом товаров одной категории! Я уже взяла себе на заметку несколько каш и сыров)) когда теперешние запасы закончатся, пойду за ними))

Порвался у меня значит по дороге домой пакет (еще бы!)

Пришла РґРѕРјРѕР№, РІСЃРµ выложила. Чего-то нет… РќСѓ конечно! Корицы. Р—Р° которой собственно СЏ Рё ходила. Выпала(( РѕСѓ…

ух, уматал меня вечерний походец) пойду я отдыхать) всем доброй ночи и волшебных снов...

Orange_Juice, да скорее всего посадила) теперь медленно поднимаю) может, поэтому вес так скакнул сегодня. да и мне пора включить в свою жизнь спорт) у меня пока хулахуп и бег (через день) правда пока по малу. в планах купить скакалочку (хочу прыгать, летать в идеале)

А так возможно вес не уходит из-за того, что обменку могла посадить) Надо восстанавливать :) Тогда и правда лучше постепенно, хотя в принципе можно сразу, поправишься чуть-чуть, а потом уйдет, когда восстановится, но так менее приятно :D

Да особо не занимаюсь, хотя надо бы уже начинать. �ногда бегаю по утрам и джилл делаю.

Orange_Juice

Приветик) спасибо за совет, буду стараться добрать коридор) но за 2 недели пока не получалось)) а до диона сидела на низкокалорийной диете, поэтому резко увеличивать рацион не стала. постепенно)

у тебя прекрасный результат! ты занимаешься спортом?)

Привет :) Не надо сокращать, 1200 в самый раз. Скорее всего вода просто задержалась и все ;)

Доброго утра всем-всем!

Спала сегодня мало, проснулась ооочень рано... РЅР° улице пасмурно Рё тухло... Р° РЅР° весах... привес РІ 800 РіСЂ, Р° РІ замерах РјРёРЅСѓСЃ 1 СЃРј!  РћРѕ как так? что РЅРµ так-то? ела вчера РІ пределах 1100, жирного РЅРµ ела, РІСЃРµ полезное. спортом занималась. РІРѕРґСѓ пила, РѕС‚ жары РїРѕС‚ лился градом...
может, из-за отекших мышц вес в + шагнул? или кд...., которые уже долго задерживаются?
в любом случае, не отступаем! сегодня планировала 1200, но по всей видимости сокращу.

постараюсь сегодня фотоотчет сварганить) хотя бы завтрака))

всем-всем продуктивного денечка и не унываем!))

мотивируюсь

Navija, привет)) Мохито: яблочный сок (по желанию можно добавить газ. воды и коричневый сахар. я не добавляла), много льда, и мята. вуаля! спасаемся от жары)) я лайма тоже не нашла, завтра пойду в какой-нибудь крупный супермаркет, может, там найду...

проблема в том, что если я перекусываю (даже в границах коридора), мне кажется, что я постоянно (пардонте) жру)) ну да ладно. медленно, но верно!))

Рё тебе удачи) 

Кира, привет)

Меню у тебя интересное)

РњРјРј... Рђ мохито РёР· чего?Рђ то Сѓ меня вечно нет лайма 

Р� тост  СЃ ветчиной - это РЅРµ страшно, если РЅРµ выходишь Р·Р° границы РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°.

Чтобы добирать, экспериментируй) Салатики делай всякие) Чтобы добрать белки - кушай мясо,молочные продукты или яйца.

Рђ вообще, Сѓ меня сейчас тоже недобор, жарко, блин. РЎРµР№С‡Р°СЃ можно РІ течении РґРЅСЏ перекусывать фруктами/

 РЈРґР°С‡Рё тебе)

Привет, solnyshkoziuzi, впредь, обещаю)) так нормально?

Kira89 огромная просьба писать крупнее, я конечно зрячая, но читая такой мелкий шрифт явно ослепну))))))))))

Bzik, спасибо, Р·Р° поддержку!  Сѓ нас РІСЃРµ получится!! СЏ РІРѕС‚ почаще себе напоминаю, что РјРѕРё неудавшиеся попытки прийти Рє стройности заканчивались провалом, потому что СЏ совершала это РЅРµ ради самой себя, Р° для РєРѕРіРѕ-то… чего-то. Рђ  эти «РљРўРћ_РўР«» рано или РїРѕР·РґРЅРѕ исчезают или отходят РЅР° второй план. РќРѕ РЇ-то Р±СѓРґСѓ РЈ СЕБЯ ОДНА РЅР° протяжении всей моей жизни. Рђ РІСЃРµ окружение, обстоятельства… РІСЃРµ это воспринимается только через РїСЂРёР·РјСѓ нашего собственного РЇ. Р� РєРѕРіРґР° РјС‹ изменим отношение Рє себе, измениться РІСЃРµ РІРѕРєСЂСѓРі. РЇ истово верю РІ это. Р� СЏ уже вижу, как РІСЃРµ меняется.

Заглядывай, СЏ только рада) СЏ сама еще РЅР° самом деле мало что тут знаю...) 

Р’ общем… решила СЏ сегодня сделать фото отчет Рѕ том, что было РІ моем меню) Раньше РЅРёРєРѕРіРґР° этого РЅРµ делала…) Рљ слову, СЏ РЅРµ фуд-стилист, Р° дилетант) поэтому, если кто смотрит, РЅРµ судите строго Р·Р° технику Рё качество (хорошей аппаратуры Рє сожалению нет), выкладываю первое СЃРІРѕРµ фото-меню) РјРЅРµ определенно есть Рє чему стремиться)))))

Завтрак. греча на молоке, тост с зеленью и плавленным сыром, чай с молоком, долька шоколада (без сладкого я не могу....))

 Р›Р°РЅС‡. мохито. адаптированный РїРѕРґ ситуацию "то, что нашлось РІ холодильнике")) лайма РЅРµ было, СЃРѕРґРѕРІРѕР№ тоже

Обед. хотела готовить СѓС…Сѓ. РЅРѕ такая жара была...  С‚РѕСЃС‚ СЃ ветчиной (наверное, это точно РЅРµ РїРѕ правилам диетического питания?), экспериментальный салатик (огурец, половина яблока, СЃРѕСѓСЃ РёР· горчицы Рё соевого СЃРѕСѓСЃР°) такая вкусняшка! сочетание превосходное! Р’ стакане мята СЃРѕ льдом.

Полдник. у меня это десерт. шарик молочного мороженого с листиком мяты и малиной.

Ужин. Банановый творог)) (1 банан + творог 5% / кефир 1% в соотношении 50/50) сытно!)

собственно, сегодня питалась так) пока делались фотки, еда предательски остывала)) утренний завтрак пришлось поставить в микроволновку после))

Слопала СЏ сегодня 1091 ккал, 157Сѓ, 32Р¶,  48Р±.

нужно повышать, знаю... правильно пока не умею. и в такую жару есть вообще не хотелось. что делать?

 РљРёСЂР°, привет! РЇ читала твоё первое сообщение Рё так тебя понимала!!! Наши истории похожи, Сѓ меня было РІСЃС‘: Рё краткосрочные диеты, влюблённость, непонимание окружающих, РЅРѕ СЏ СЃРѕ всем этим справилась РєСЂРѕРјРµ (РїРѕРєР°) лишних килограммов. До конца СЏ себя тоже полюбить РЅРµ РјРѕРіСѓ РїРѕРєР° РјРѕСЏ внешняя оболочка РјРЅРµ РЅРµ нравится. Поэтому СЏ худею уже более 3 месяцев, Р° РЅР° Дионе примерно столько же сколько Рё ты. 

 Рђ РїРѕ РїРѕРІРѕРґСѓ спорта, РѕРЅ тоже РјРЅРµ РЅРµ РґСЂСѓРі, РЅРѕ СЏ стараюсь побольше гулять, кататься РЅР° роликах, велике, делаю зарядку. РЇ считаю, что мучать себя нельзя, Р° делать нужно только то, что нравится. Удачи тебе РІ похудении, Р±СѓРґСѓ заглядывать Рє тебе РЈ тебя РІСЃС‘ получится!

Так, покончим с лирикой))

РќР° Дионее СЏ совсем недавно. Планировщиком пользуюсь только 2 недели. РЅРѕ, РґСЂСѓР·СЊСЏ! Это такая выручалочка!!! РЎРїРѕСЂС‚ РјРЅРµ РґСЂСѓРіРѕРј РїРѕРєР° быть отказывается, РЅРѕ эти же 2 недели РјС‹ СЃ РЅРёРј пытаемся найти РєРѕРјРїСЂРѕРјРёСЃСЃ)) РїРѕРєР° РїРѕ чуть-чуть через день, РЅРѕ РІ удовольствие) Что еще… готовить СЏ… Рє своему стыду только учусь. Нет, СЏ, конечно, умею готовить каши, салаты, СЃСѓРїС‹…. РќРѕ объективно понимаю, что для девушки этого мало. РљСЂРѕРјРµ того, РІ последнее время проснулся интерес Рє кулинарии (РЅРµ без помощи ДиОна), столько рецептов, Р° СЏ Рё РЅРµ умею….  Рё сколькому хочется научиться!!)

 Р’РѕС‚ Рё РјРѕР№ черед настал завести дневник РЅР° ДиОне)  

РњРЅРµ 22 РіРѕРґР°. Р�стория РјРѕСЏ банальна РґРѕ безобразия. Борьба СЃ лишним весом началась РІ возрасте лет 18, пожалуй (вероятно, РєРѕРіРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ СЏ расскажу подробнее историю моего фиаско… Р° РїРѕРєР°…)

Надо сказать, что началась эта Р±РѕСЂСЊР±Р° СЃ допущения БОООЛШОЙ Рё весьма распространенной ошибки худеющих. Тактика РїРѕ неопытности была выбрана неправильная. Результат - лет 5 СЏ худела РЅР° краткосрочных (ненавистных РјРЅРµ) диетах, скидывала пару-тройку килограмм, Р° потом СЃРѕ скоростью надвигающегося цунами РѕРЅРё возвращались РІ «РґРѕРј СЂРѕРґРЅРѕР№». Да еще Рё СЃ РґСЂСѓР·СЊСЏРјРё. Таким макаром СЏ СЃ 66 (точно уже, РїРѕ правде сказать, РЅРµ РїРѕРјРЅСЋ) СЏ дошла РґРѕ ужасающей меня отметки РЅР° весах – «80». Р� это РїСЂРё росте 166. Печально, что тут скажешь.

Было РјРЅРѕРіРѕ ошибок: псевдоПричин Рё нехороших обстоятельств, которыми СЏ оправдывала постоянные срывы Рё налеты РЅР° холодильник; неверие РІ РјРѕРё силы окружающих; неправильная влюбленность (чего СѓР¶ таить); отсутствие поддержки близких Рё бла-бла-бла…

Но даже все вышеизложенное не имеет значения!

Ведь главная РјРѕСЏ ошибка была РЅРµ РІ том, как СЏ питалась, Рѕ РєРѕРј думала, чем занималась Рё чего РќРµ делала… Главная РњРѕСЏ Ошибка заключалась РІ первую очередь, РІ моем отношении Рє Себе самой. РЇ РЅРµ любила Себя. Совсем. Можно винить РєРѕРіРѕ СѓРіРѕРґРЅРѕ: родителей, преподавателей, окружение, обстоятельства… РќРѕ РЅР° самом то деле причина РІ нас (РІРѕ РјРЅРµ). 

РЇ знаю, что РІ приоритете Сѓ меня сейчас «РёР·РјРµРЅРµРЅРёРµ отношения Рє себе самой». Рђ полюбить себя СЏ СЃРјРѕРіСѓ только тогда, РєРѕРіРґР° РјРѕРё внутренние самоощущения совпадут СЃ тем, РєРѕРіРѕ СЏ вижу РІ зеркале. Последние 5 лет СЏ РЅРµ могла найти этого баланса. Глядя РІ зеркало, СЏ видела РЅРµ СЂРѕРґРЅРѕРіРѕ себе человека, Р° РєРѕРіРѕ-то чужого, незнакомого Рё крайне неприятного.

Рђ теперь… теперь Рє звездам!) вперед то есть! =)

П.С.: рада всем здравую критику воспринимаю нормально) буду рада советам)