Оксана (marsalina), привет! Поделись опытом, как сбросила такое количество килограммов? Ты - просто герой!!! Мне вот 5 кг никак не скинуть... Что было главным в твоей борьбе за стройность?

интересно у вас

вкусняшка...ммммммммммм

Р� сегдня тоже замечательный зеленый коридорчик - 1256 ккал !!! Р’ 19 часов поужинала, РІСЂРѕРґРµ Р±С‹ общая СЃСѓРјРјР° калорий небольшая, РЅРѕ чувствую себя очень сытой, РІРёРґРёРјРѕ, РјРЅРµ РЅР° ужин нужно употреблять белки Рё преимущественно мясные, чтобы РґРѕ СЃРЅР° кушать РЅРµ хотелось. Рђ РјСЏСЃРѕ СЏ очень люблю (РЅСЏРј-РЅСЏРј-РЅСЏРј).

 http://video.yandex.ru/users/teplo174/view/193/

Нашла для себя легкую суставную гимнастику с Ольгой Янчук около 30 минут. Можно не скачивать, а просто нажать ссылку и делать.

Лена, пока держусь! Два разгруза в неделю решила пока не делать, а то, через какое-то время организм срывается и устраивает грандиозную обжираловку! Устрою на этой неделе разгруз в четверг, главное, чтобы в выходные не было ужасных загрузов, охо-хо .

�ра, ну что как у тебя дела??? Как разгруз еще на этой неделе не делала?

Лена, спасибо за постоянное внимание и поддержку!

Привет, отличные мотивашки!!!

Сегодня Сѓ меня - идеальный РљРљ: зеленый, зеленый, 1330 ккал. 

Мотивация РЅР° завтра: 

Volirina11 пишет 08.08.2011 в 12:23 (ссылка):

 СЃРїРѕСЂС‚РѕРј практически РЅРµ занимаюсь..Р° надо..

делаю ванны с содой и солью..стараюсь крутить обручь ..хожу пешком на 8 этаж ( у меня 5 й но в сталенке)

держу коридор..относительно коридора..важно не только в него укладываться..но и держать как можно ровнее среднее значение.. т.е. день 1200..день 1500..потом день 1300 - это не есть хорошо

желательно выдерживать каждый день примерно одинаковое РєРѕР»-РІРѕ  -+ 50 ккал

ЭлиЛили, привет! Спасибо за поддержку, очень хорошая статья, как-то она мне раньше не попадалась. У тебя отличные успехи, как удалось скинуть почти 10 кг? Главное, что помогает тебе бороться за стройность: правильное питание, физические нагрузки, настрой или обязательно все вместе?

Лена, привет! Тебе тоже большое спасибо за поддержку! Да, ты права, не очень удачно выбирать пятницу днем для разгруза. Но мне одного разгруза в неделю с моим большим весом мало, думаю, нужно два, наверно, лучше устраивать их в понедельник и четверг, где-то на ДиОне прочитала, что между разгрузами должно пройти не менее двух дней. Успехов тебе и хорошего настроения!

Роль и силу мотивации переоценить трудно. Обладая правильным настроем и задавшись целью, человек может изменить не только свою жизнь, но и помочь многим другим людям.

"Да, это великолепно", скажешь ты. "Но я просто пытаюсь сбросить лишний вес". Это не совсем так. При таком взгляде на жизнь ты не сможешь достичь положительных результатов. У тебя может и не быть желания менять мир, но ведь ты хочешь изменить свою жизнь. Любой человек может похудеть. Но чтобы сохранить эти изменения на долгий срок, требуется что-то большее. Нужна мотивация!

Правильная мотивация поможет разрушить все барьеры на пути к здоровому образу жизни. 32% людей, занимающихся похудением, заявили, что препятствие номер 1 для них - отсутствие мотивации. �менно наличие мотивации отличает просто "диетчика" от человека, который меняет весь свой стиль жизни. Поэтому весь Этап 3 завязан на правильной мотивации.

Запомни: мотивация может быть и полезной, и вдохновляющей одновременно. Важно не просто делать что-то, так как на это есть определённая причина, но стараться находить различные способы напоминания себе о предстоящих задачах. На этой неделе тебе, как всегда, поможет раздел "Рекомендуем" (в нижней части страницы Моя Диета).

При правильной мотивации ты не бросишь и не остановишься. Конечно, будут и неудачи, но один шаг назад - два вперёд!

Ты добьёшься гораздо лучших результатов, если будешь уделять больше внимания лично себе. Хочешь проводить больше времени с семьёй? Быть более энергичным человеком? Чувствовать себя намного лучше? Чувствовать уверенность в себе? Вот именно это и поможет тебе. Вот твоя мотивация!

Мне очень помогла эта статья ..когда руки начали опускаться..

Я начала год назад, и это был замечательный год! Сегодня я надеялась увидеть на весах 73,5, но увидела 75. Вот это да! Я ела меньше, а двигалась больше, и сбросила 25,5 килограммов! Без ненормальных идей, голодовок, "проверенных методик", без таблеток - просто использовала ваши замечательные инструменты контроля и чётко следовала программе "Диета Онлайн".

Просматривая записи в своем блоге и вспоминая прошедший год, я кое-что поняла и теперь хочу поделиться этим с другими.


1. Относиться к себе как к другу - это лучший подарок самому себе. В тяжелые дни так полезно бывает любить себя, поддерживать и убеждать.

2. Всегда есть завтра. Нет, не для того, чтобы начинать, а чтобы улучшать! Трудности возникают постоянно: и на работе, и с детьми, и с партнером. Но вы же не бросаете работу, детей и отношения. Так почему мы можем позволить себе перестать правильно питаться или заботиться о себе только лишь из-за одного плохого дня?

3. Успех в одном всегда пробуждает желание преуспеть во всем остальном. Уверенность - поразительное чувство.

4. Весы являются тем, чем они являются. �ми я управлять не могу. Хотя я и встаю на них каждый день, я не позволю им действовать на мое настроение. Не важно, как сильно я хочу того, чтобы мое тело побыстрее потеряло вес. У него своя временная шкала. � все, что я могу сделать, - это продолжить хорошо кормить и постоянно тренировать его. � в конечном счете я своего добьюсь.

5. В питании главное - равновесие! Если мне предстоит плотный обед, я должна съесть меньше на завтрак и на ленч. Эту простую идею нужно было начать воплощать много лет назад.

6. Говоря "Я попробую", я оставляю себе право на провал. Следует привыкнуть к тому, что нужно говорить "Я сделаю". Сейчас фраза "Я буду следить за собой" прочно укрепилась в моих мыслях. �ногда, когда дело доходит до упражнений, выползает "попробую", но я работаю над этим!

7. 3500 калорий равняются 450 граммам жира! Черт, это такой простой факт, но такой убедительный! Если я собираюсь провести калорийно несбалансированный день, этот факт помогает мне осознать последствия.

8. Не бывает плохих продуктов. Просто я должна есть некоторые продукты в меньшем количестве или только время от времени.

9. Продуктовые весы - одно из моих лучших капиталовложений. Взвешивание продуктов немного надоедает, зато я точно знаю, что то, что я ем, меня не надует.

10. Цыпленок приносит почти столько же удовольствия, сколько и гамбургер. Вкус еды чувствуется непосредственно во время обеда, а через несколько часов снова нужно будет есть. Так зачем набирать калории, если удовольствие столь непродолжительно?

11. Пятикилометровая пробежка это сложная, но не невыполнимая задача. Может, медленно, может, с маленьким перерывом, но я могу это сделать. Поставить цель и добиться ее - это приносит большее удовлетворение, чем пломбир с карамелью!

Возможно, я могу перечислить еще несколько уроков, которые я получила за последний год на ДиОне, но пока достаточно. Я хочу поблагодарить вас дважды. Во-первых, за то, что вы предоставили мне программы и ресурсы, помогавшие мне на моем пути. � во-вторых, за то, что научили меня, как стать лучше и в физическом, и в эмоциональном отношении. Я хотела бы сказать, что справилась бы и без вас, но не могу. Конечно, этот год был не самым лучшим годом в моей жизни, но в пятерку лучших он точно вошел. � теперь мне не терпится узнать, что же будет дальше!

Начинать что-то РЅРѕРІРѕРµ всегда Р·РґРѕСЂРѕРІРѕ! РќРѕРІРёР·РЅР° Рё РІРѕР»РЅРµРЅРёРµ, связанное СЃ СЌС‚РёРј, сами РїРѕ СЃРµР±Рµ РјРѕРіСѓС‚ быть мотивационным фактором. РќРѕ РїСЂРѕС…РѕРґРёС‚ некоторое время — Рё Р·Р°РґРѕСЂ угасает.

Можно Р»Рё как-РЅРёР±СѓРґСЊ вернуть воодушевление? Конечно! Р’РѕР·СЊРјРё ручку, листок Рё РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ придумать факторы, которые вернут мотивацию именно тебе.

Рђ РІРѕС‚ несколько наших СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ:

Р’СЃРїРѕРјРЅРё, как твои близкие РіРѕРІРѕСЂСЏС‚ тебе комплименты. РўРѕ Р¶Рµ нужно делать Рё СЃР°РјРѕР№, РєРѕРіРґР° ты С…орошо занимаешься Рё РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°РµС€СЊСЃСЏ диеты. Это поможет поднять самооценку Рё РјРѕСЂР°Р»СЊРЅС‹Р№ настрой.

Упражнения повышают твою энергичность. Это РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РёР·-Р·Р° изменения СѓСЂРѕРІРЅСЏ кислорода РІ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјРµ. Регулярные занятия творят чудеса для организма, кожи РґР° Рё РІРѕРѕР±С‰Рµ для самочувствия.

Давно прячешь любимую одежду? Думаешь, РѕРЅР° тебе мала? Померь ее! Р’СЃРµ еще РЅРµ СЃРёРґРёС‚? РўРѕРіРґР° РЅРµ РїСЂСЏС‡СЊ, Р° РґРµСЂР¶Рё РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№ — отлично мотивирует!

Если придерживаешься СЃРІРѕРёС… целей, достигнешь большего. Рђ РєРѕРіРґР° добиваешься чего-то — повышается самооценка, Рё С‚С‹ СЃРјРѕР¶РµС€СЊ сделать С‚Рѕ, что давно хотела.

Люди уважают тех, кто добивается СЃРІРѕРёС… целей. Если твоя мотивация РЅРµ РѕСЃР»Р°Р±РµРµС‚, близкие Р±СѓРґСѓС‚ обращаться Рє С‚ебе Р·Р° СЃРѕРІРµС‚РѕРј Рё РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ. Неплохо звучит?

Если сможешь контролировать СЃРІРѕСЋ жизнь РІ РєР°РєРѕР№-то РѕРґРЅРѕР№ области, это окажет влияние Рё РЅР° РѕСЃС‚альные ее Р°СЃРїРµРєС‚С‹.

Представь, как ты РІС…одишь РІ РєРѕРјРЅР°С‚Сѓ, Р° С‚РІРѕР№ СЃСѓРїСЂСѓРі Рё РґСЂСѓР·СЊСЏ восторженно отвешивают комплименты твоей РЅРѕРІРѕР№ фигуре. Р�ли как ты Р·Р°Р±РёСЂР°РµС€СЊ детей РёР· С€РєРѕР»С‹, Р° РІСЃРµ удивляются тому, как молодо ты РІС‹РіР»СЏРґРёС€СЊ. Классное чувство, РґР°?

Если этих СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ тебе мало, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ придумать СЃРІРѕРё. Стоит рассмотреть каждый вариант. РљРѕРіРґР° составишь для себя такой мотивационный СЃРїРёСЃРѕРє, прицепи его РЅР° С…олодильник, РЅР° Р·РµСЂРєР°Р»Рѕ или РіРґРµ-РЅРёР±СѓРґСЊ РІ СЃРїР°Р»СЊРЅРµ. Каждый день читай его Рё РЅРё РІ РєРѕРµРј случае РЅРµ СЃРґР°РІР°Р№СЃСЏ! РўС‹ РґРѕР±СЊРµС€СЊСЃСЏ своего!

Привет, вот решила забежать к тебе)))

Я разгруз обычно планирую на середину недели - среда, четверг, как по мне это кажеться самые лучшие дни)))

Как же все это надоело!!! Не могу справиться с зажорами, не хватает ни мотивации, ни настроя, ни силы воли, ничего!!! Не знаю, что и делать, настроение равнодушное, ничто не вдохновляет.

Ничего себе, вот это ты дала))) меня очень сильно мотивируют результаты которых я достигла, ощущение подтянутости и конечно вид стройных красивых девушек. помотришь на них и реально понимаешь, что если похудеешь, можешь стать даже лучше чем большинство))

привет!!!

мне кажется разгруз лучше в понедельник устраивать..

я тож в выходные обычно перебираю..

РќСѓ, РІРѕС‚, опять хожу РїРѕ замкнутому РєСЂСѓРіСѓ! Разгруз провела, РЅРѕ потом были выходные, Р° РЅР° РЅРёС… переела основательно, так что цифры РЅР° весах вернулись Рє прежним значениям, Рё нужно РІСЃРµ начинать сначала!!! РљР°Рє же РІСЃРµ это надоело!!! РќРµ РјРѕРіСѓ справиться СЃ зажорами, РЅРµ хватает РЅРё мотивации, РЅРё настроя, РЅРё силы воли, ничего!!! РќРµ знаю, что Рё делать, настроение равнодушное, ничто РЅРµ вдохновляет.

Сегодня тоже все хорошо!

�тоги дня:

1. Питание: 1275 ккал (правда, небольшой недобор РІ белках Рё перебор  Р¶РёСЂРѕРІ РЅР° 3 грамма);

2. Физические упражнения (плюс пресс): сделала.

Завтра - трудный день, устраиваю разгруз РЅР° яблоках ! Надо продержаться!!!

Еще один правильно проведенный день позади. По калориям набрала всего1089 ккал, хотя абсолютно не голодала, даже позволила себе на обед крабовый салат с майонезом, аж целых 320 грамм.

�тоги дня:

1. Питание: 1089 ккал ( не добрала углеводов, а белки и жиры - зелененькие);

2. Физические упражнения сделала. 

Ну, вот, три дня ЗОЖ с физической активностью дали внушительный отвес 1,1кг, теперь главное продолжать в том же духе. Сейчас вешу 91,1 кг, но так хочется перейти в восьмидесятые числа и достигнуть своей первой цели 88 кг. Для меня главное продержаться на правильном пути без срывов недели две, а лучше месяц, втянуться в процесс, тогда я, действительно, смогу сбросить приличное количество лишних киллограммов. Но в последнее время, для меня стал труден, именно, этот начальный этап. Бывают ужасные срывы, первоначально сброшенные килограммы возвращаются, настроение падает, руки опускаются, вообщем, все приходится начинать сначала, а в мысли уже закрадывается сомнение, что ничего не получиться...

Лена, тебе тоже скорейшего достижения своего первого этапа! Может быть, ты очень критична Рє себе? Ведь РІСЃРµ статьи РЅР° ДиОне советуют себя хвалить! РЇ думаю, РІ тебе есть РјРЅРѕРіРѕ привлекательного, что нравится тебе самой Рё окружающим, РІРѕС‚ Рё подчеркивай РёС…, Р° Рє недостаткам относись мягче Рё легче, РЅРµ зацикливайся, возможно, твой РјРѕР·Рі устал РѕС‚ постоянной мысли Рѕ похудении, организм напряжен Рё РЅРµ может расслабиться, поэтому РІ "РІ задумчивости" стоит РЅР° месте.  

Нет, еще не 70((( топчусь на 71-72, никак спрыгнуть не могу, завтра день замеров надеюсь на лучшее)))

О, мотиваций море, упорства мало, стараюсь держать себя в ежовых руковицах))) я когда теряю вес я чувствую себя на много увереней во всех отношения, не знаю почему, но я полненькая себе совершенно не нревлюсь, а если еще подумать о купальнике, просто жесть)))

Леночка (Leto24), спасибо, что зашла ко мне в гости. Сегодня утром не успела взвеситься, опаздывала (взвешиваюсь только утром и натощак), напишу завтра, что весы покажут. Настроение улучшилось, не даю себе киснуть и хандрить. А ты уже достигла 70 кг? Чем или как себя мотивируешь?

Сегодня тоже не плохо поддерживала свой режим, правда, небольшие погрешности в КК есть.

Р�тоги РґРЅСЏ: 

1. Питание: 1558 ккал (перебор на 8 ккал, также на 3 грамма перебрала с жирами 48 г, белки и углеводы зелененькие);

2. Физические упражнения сделала.

� после:

Стимульну себя сравнением фотографий Бионсе, как она здорово похудела!

До:

Привет, ну что как ты, отвесик есть???

О да это чувсво гордости за себя оно ой как мотивирует, ты молодец!!!!

Сегодня, СЃ точки зрения Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ образа жизни, день провела замечательно, даже идеально, РІРѕС‚ Р±С‹ так всегда! 

�тоги дня:

1. Провела разгруз на яблоках (580 ккал, конечно, всего не добрала);

2. Гуляла почти 2 часа;

3. Сделала физические упражнения (+ пресс).

РЎ нетерпением жду завтра, чтобы взвеситься, думаю, должен быть внушительный отвесик. РќР° завтрак порадую себя чем-РЅРёР±СѓРґСЊ вкусненьким, РЅРѕ РљРљ РІ течении РґРЅСЏ постараюсь удержать зеленым. Настроение прекрасное, переполняет чувство выполненного долга, надо Рё дальше держаться РЅР° этой позитивной волне! 

Вчера был сильный недобор по всему КК (790 ккал). Был суматошный день, много дел, перекусывать было некогда. Домой вернулась поздно, но есть совершенно не хотелось. С утра не взвешивалась, но чувство легкости присутствует, завтракать тоже хотелось не очень. Прислушиваюсь к организму, чувствую очень приятные симптомы, так у меня было, когда я похудела на 20 кг. По-моему, мозг, наконец-то, согласился с моим желанием худеть, успокоился, не требует вредной еды много и немедленно. Посмотрим...

РђР№, ай, ай, немножко перебрала СЃ калориями, всего РЅР° 57 ккал, Р° РІ остальном уложилась РІ зеленый РљРљ .

�тоги дня:

1. Питание: 1607 ккал;

2. Физические упражнения (пресс, гантели): сделала.

Думаю, месяц нужно постараться вести здоровый образ жизни, чтобы привить себе, дейтвительно, хорошие привычки. Вот это и будет моей ближайшей целью.

�тоги дня:

1. Сегодня прекрасный зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ Рё 1337 ккал;

2. Физические упражнения (пресс, гантели) - сделала 

У меня вес стоял на месте больше двух месяцев до того как начал по немногу опускаться, так что не отчаивайся, все получиться!!

Leto24, спасибо за пожелание удачи. Согласна с тобой, что физические упражнения первое время нужно делать даже через не могу, чтобы втянуться, но меня как раз на этот первоначальный этап и не хватает. Ну, не люблю я всякие физические нагрузки, частенько заменяю их прогулками. Видимо, и мотивации не хватает, чтобы включилась активность и остатки силы воли в кулак собрались. Вот, отпуск скоро, пляж, море, солнце, а желание похудеть какое-то вялотекущее ... Наверно, хотелось быстро и сразу, а результаты не очень, как-то перегорела.