|
|
|
|
|
|
 |
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
24.9.2011 9:31
|
Правильное сочетание продуктов питания
Правильное сочетание продуктов питания 1. Никогда не ешьте концентрированный белок и концентрированный углевод в один прием. Это означает: не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу вместе с хлебом, злаками, картофелем, природными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, молоко, сыр, в другой — хлеб, каши, лапшу (если нет возможности отказаться от них). 2. Никогда не ешьте углеводную и кислую пищу в один прием. Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные продукты нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами. 3. Никогда не ешьте два концентрированных белка в один прием пищи. Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Эти соки выделяются в желудок не в :дно и то же время. Поэтому всегда надо соблюдать правило: один белок в один прием. 4. Никогда не ешьте жиры с белками. Сливки, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами и другими белками. Жир подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов. 5. Не ешьте кислые фрукты с белками. Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нельзя есть с мясом, сыром, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, чем проще наспи блюда, тем более эффективно наше пищеварение. 6. Не ешьте крахмалы и сахар в один прием. Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар, патоки, сиропы на хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками — все это вызывает брожение, а затем и отравление организма. Обычно праздники с тортами, конфетами, пирожными приводит к рвоте, болезням, особенно у детей и стариков. 7. Ешьте лишь один концентрированный крахмал в один прием пищи. Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в один прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, как груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает ее брожение, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку и т. п. 8. Дыню всегда надо есть отдельно. 9. Молоко лучше превращать в кисломолочный продукт, принимать отдельно или не принимать вообще. Жир молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, что мешает усвоению другой пищи. Одной из главных задач правильного сочетания продуктов является предотвращение брожения и разложения пищи в кишечнике. Основу каждого приема пищи, согласно Системе здоровья Ниши, должны составлять, прежде всего, свежие фрукты или свежие овощи (по крайней мере, на 0,75 суточного рациона). При этом никогда не следует забывать об их правильном сочетании. В салаты не рекомендуется добавлять ни растительных масел, ни кислот, т.к. кислоты мешают усвоению крахмала и белков. Если же в пищу добавляются неэмульсионные жиры, то выделение соляной кислоты в желудке становится слабым или вовсе отсутствует. Жиры также мешают усвоению белков. Поэтому салаты лучше всего заправлять овощными же соками. Например, сок капусты или других овощей, добавляемый в пищу, сильно увеличивает выделение желудочного сока. Кроме этого, такие соки повышают содержание энзимов. Жиры усваиваются организмом труднее всего. И если капустный сок практически полностью противостоит тормозящему действию жиров на выделение желудочного сока, то жир (даже в небольшом количестве) замедляет выделение желудочного сока. Если фрукты, которые имеют высокую питательную ценность, употреблять вместе с обычной едой, он превратят всю эту пищу в гниющую массу, потому фрукты легко бродят в соединении с другими продуктами. Поэтому фрукты лучше есть отдельно (кислые и кисло-сладкие — в один прием, сладкие — в другой
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
24.9.2011 9:30
|
5 неожиданных путей к плоскому животу
Думаете, плоский живот - результат изнурительных тренировок в спортзале? Вовсе нет.
Чтобы получить пресс своей мечты, надо правильно питаться и поменьше нервничать.
Итак, что же поможет вам добиться идеальной формы живота?
1. Жирная пища
Думаете, жир - худший враг вашей фигуры?
Вовсе нет, по крайней мере, не весь.
Так называемые мононенасыщенные жиры, утверждают диетологи, наоборот, могут избавить вас от лишнего жира в области живота.
Исследование, проведённое специалистами Йельского университета, показало, что месячной диеты с высоким содержанием этих жиров хватает, чтобы распрощаться с третью жировой ткани вокруг живота.
Кроме того, мононенасыщенные считаются профилактическим средством против заболеваний сердца, печени, диабета, а также рака груди и лёгких.
Содержатся они в оливковом масле, орехах, авокадо и тёмном шоколаде.
2. Здоровый кишечник
Вы удивитесь, но дополнительного объёма вашему животу добавляет... воздух.
Чтобы избежать его присутствия в вашем кишечнике, соблюдайте несколько простых правил: Ешьте медленно и старайтесь не открывать рот слишком широко.
Пока вы жуёте, в пищевод вместе с едой попадает воздух.
Кроме вздутого живота, это чревато ещё одним малоприятным следствием - отрыжкой. Не пейте газировку.
Куда, вы думаете, деваются пузырьки?
Не нажимайте на продукты, способствующие газообразованию: капусту, фасоль, сладкий перец, груши и цитрусовые.
Ешьте меньше соли: солёная пища провоцирует жажду и, ко всему прочему, удерживает влагу в вашем теле.
Из-за неё вы тоже выглядите полнее.
Забудьте о жвачке.
Пока вы жуёте, вы также захватываете лишний воздух, который попадает в пищевод, а затем в желудок.
Ешьте регулярно.
Перебои в питании, курение и злоупотребление с алкоголем также способствуют газообразованию и несварению.
3. Несвежий хлеб
Хлебобулочные изделия всегда считались чем-то несовместимым со стройной фигурой.
И отчасти это правда: хлеб из мягких сортов пшеницы содержит самые вредные для нашей талии углеводы.
Кроме того, британские диетологи утверждают, что многие производители хлеба добавляют в свою продукцию специальные консерванты, позволяющие выпечке дольше оставаться мягкой.
Понятное дело, продать такой хлеб легче, чем зачерствелый батон, зато на нашем кишечнике он сказывается не самым лучшим образом.
Одно из последствий - то же несварение.
Хорошие новости: чтобы избавить себя от этой неприятности, вовсе не обязательно отказываться от хлеба совсем.
Просто покупайте специальные сухарики (или сделайте их сами) или жёсткие хлебцы из твёрдых сортов пшеницы.
Благодаря тому, что они жёсткие, но лёгкие, съесть их так же много, как свежей выпечки, вы не сможете, и тем самым убережётесь от лишних калорий.
К тому же, в них много клетчатки, полезной для вашего кишечника и, по последним данным, берегущей стройность вашей талии.
4. Медитация
В каких только грехах не обвиняли стресс врачи.
Теперь, ко всем прочему, его называют ещё и одной из возможных причин ожирения.
Когда мы нервничаем, в нашем организме появляется гормон стресса кортизол, который стимулирует голод и особенно - тягу к сладкому и жирному.
Кроме того, чрезмерные выделения кортизола подают своеобразный сигнал для нашего тела, и означает он: "пора накапливать жирок на животике".
Таким образом наш организм готовится к ещё более сильным встряскам, когда ему может понадобиться быстрый и лёгкий доступ к запасам энергии.
Так что старайтесь не нервничать, пейте чай с мятой и медитируйте по 5-10 минут в день.
5. Упражнения для... спины
Многие пытаются избавиться от жира на животе, изнуряя себя упражнениями для пресса - подъёмами корпуса и ног, тренажёрами и т.п.
Что ж, вреда от этого не будет, но и особой эстетической пользы тоже.
Вы можете накачать себе железный пресс, но тогда плоским ваш живот точно не будет.
Поэтому женщинам комплексы упражнений надо подбирать особенно аккуратно.
Попробуйте такое: лягте на живот, согните ноги в коленях и поднимайте корпус. Выполните 3 подхода по15 раз.
Теперь разогните ноги и лягте прямо.
Поднимайте одновременно ноги и корпус, вытягивая руки вперёд. Повторите 10 раз, 2 подхода.
И наконец, последнее: из положения лёжа на животе приподнимите ноги и руки, сцепленные в замок, и покачайтесь на животе. Выполните 2 подхода по 20 раз.
Так вы получите не только плоский животик, но и крепкую поясницу, спину и подтянутые ягодицы.
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
24.9.2011 9:18
|
СМЕШНОЙ СТИХ О ПОХУДЕНИИ!!!!!!!!!
Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая,
а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек,
перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки,
после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка,
та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим чудодейственный
пластырь, что для похудания
надо на себя наклеивать...
Да, пожалуй, надо парочку,
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем!
И смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто
а котлеток даже несколько,
или булочку изюмную!
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
Dasha_Filimonova
Diet-Баллов: 2664
Сообщений: 323
Город: Владимир
31.8.2011 11:34
|
Девченки)и я с вами)Нам вчера годик исполнился)а про свои параметры все в подписи.
Даша, 21 год,162, дочка Олеся 1 годик 1 мес,
6.07.11- 62кг.
6.08.11- 58кг.
22.09.11- 57кг
Цель 2. 55кг
Цель 3. 52кг
/community/post.php?topic_id=35714 тут я)
Рада критике и советам!
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
31.8.2011 9:58
|
. Хочется молока, йогурта, творога
 Вы встревожены, напряжены и мечтаете отдохнуть и расслабиться. В молоке содержится незаменимая аминокислота, из которой производится нейрогормон серотонин. От него у нас проходит тревожное состояние, улучшаются настроение и сон. А еще ваши мышцы требуют кальция, чтобы ритмично сокращаться и не страдать от перевозбуждения.
аждый вечер пить стакан теплого молока или ужинать порцией йогурта. Приготовить домашнюю творожную запеканку.
 ам не хватает холестерина и жиров для активной работы мозга и поддержания нормального гормонального уровня. В копченом мясе много насыщенных жирных кислот и холестерина. А еще пряные копчености стимулируют половое влечение.
аловать себя копченостями два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. Великолепный источник насыщенных жирных кислот - сливочное масло (30 г в день). Тяга к копченому у сидящих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет авокадо, орехов и растительного масла.
 а поваренную соль тянет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. Тяга к соленому говорит о желании организма сберечь силы и одновременно накопить больше энергии.
сли очень тянет, съешьте сегодня целую селедку или банку кильки. Но уже завтра постарайтесь восполнить дефицит минеральной водой (Ессентуки №17 или №20 по два стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.
 аш иммунитет требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином А из яичного желтка.
етыре раза в неделю готовить себе яичницу или омлет из трех яиц.
 сли вы - женщина, то у вас появляется склонность к предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. Вам не хватает молочных жиров в сочетании с фосфором.
роще всего употреблять каждый день по 100 г твердого сыра. Но, учитывая его высокую калорийность, попробуйте ограничиться 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината.
 ы находитесь в преддепрессивном состоянии или просто очень много работаете и нуждаетесь в большом количестве энергии. Возможно, у вас несколько снижена кислотность желудочного сока. В кислых овощах и фруктах содержится много витамина С.
ачинать завтрак с большого апельсина. Каждый день включать в меню сладкий болгарский перец и лимоны.
 ам, скорее всего, не хватает йода.
риятнее всего, конечно, съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Но гораздо дешевле постоянно пользоваться йодированной солью и готовить салаты из морской капусты.
 вас вот-вот разовьется простудное заболевание. Вас одолевают микробы и вирусы, и ваш иммунитет требует фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ).
ожевать зубчик чеснока, и он уничтожит микробы в полости рта. Кроме того, добавлять свежий лук, чеснок и прочие острые пряности всюду, куда только возможно.
 ам грозят неполадки с кишечником, и живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.
окупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника.
 вас пониженное артериальное давление и весьма активная умственная деятельность. Вы нуждаетесь в дополнительном источнике энергии.
ить столько кофе, сколько вам хочется. О передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра вы выпьете кофе меньше. Старайтесь спать восемь и более часов, чтобы поддерживать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.
 ы жаждете любить и испытывать ответные чувства. Вам не хватает физической ласки, тепла, ощущения радости жизни. Шоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать положительные эмоции.
е отказывать себе в удовольствии, помня при этом, что в шоколаде очень много калорий.
 елание грызть семечки говорит о дефиците витамина Е, выражающемся в сухости кожи.
отовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентрация витамина Е намного выше.
 риступ любви к мороженому говорит о попытке вернуться в детство.
ремя вспять не обратить, поэтому придется решать проблемы в настоящем. Налегайте на цельнозерновой хлеб - он избавит от колебаний уровня глюкозы в крови и успокоит нервы.
 сли вы не придерживаетесь вегетарианского образа жизни (а в этом случае ваш организм явно тоскует по насыщенным жирам), то такое желание говорит о дефиците витамина Д, необходимого для укрепления иммунитета.
окупать для бутербродов натуральное сливочное масло. Пить чай или кофе с качественным сливочным печеньем (2-3 штуки в день). Жирные пирожные можно позволить себе пару раз в месяц. Но не обманывайте организм и обратите внимание, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не заменители.
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
20.7.2011 5:47
|
ну вот вес по-тихоньку пошел вниз, счастью нет предела  . вот так легко не голодно тают кгшки.
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
nsns
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1979
Город: Тула
12.7.2011 20:53
|
Зажорчик порой помогает ускорить процесс похудания. так что нормуль все!
Зовут Наталья, 33 года, рост 164 см, мама троих детишек (сын-12 лет, дочь-10 лет, и дочка-2 года 6 мес.)
Начальный вес(15.01.2011) 92 кг, сейчас 60,9(будь оно неладно активножорное лето :-)), снова хочу 50 кг!
Хотеть не вредно, вредно-не хотеть!
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
12.7.2011 6:43
|
ага . правда был один зажорчик, машинру поменяли обмывали и наелась чего попало. Сегодня - 1 кг УУУУУРААААААААААА
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
nsns
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1979
Город: Тула
11.7.2011 22:37
|
Кать, а как у тебя дела с питанием? Втянулась уже?
Зовут Наталья, 33 года, рост 164 см, мама троих детишек (сын-12 лет, дочь-10 лет, и дочка-2 года 6 мес.)
Начальный вес(15.01.2011) 92 кг, сейчас 60,9(будь оно неладно активножорное лето :-)), снова хочу 50 кг!
Хотеть не вредно, вредно-не хотеть!
|
nsns
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1979
Город: Тула
11.7.2011 20:17
|
А я пока не мучаюсь, просто достаю одежку 5летней давности, как раз мода возвращается , вот когда дойду до 55, тогда уж и обновлю весь гардероб... а тут еще мне перепало счастье...дочь подруги из своих вещей выросла, а нам то что мало отдала(но девочка там высокая и крупная), так что за ней еще всякие бриджики, футболочки донашиваю, да и курстки осенние перепали...так что пока обхожусь малыми затратами...а там глядишь и на работу выйду, тогда будет уже легче финансово
Зовут Наталья, 33 года, рост 164 см, мама троих детишек (сын-12 лет, дочь-10 лет, и дочка-2 года 6 мес.)
Начальный вес(15.01.2011) 92 кг, сейчас 60,9(будь оно неладно активножорное лето :-)), снова хочу 50 кг!
Хотеть не вредно, вредно-не хотеть!
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
11.7.2011 15:08
|
nsns, тебе. размеры-то уходят:)
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
nsns
Diet-Баллов: 19895
Сообщений: 1979
Город: Тула
11.7.2011 7:34
|
Оль, ты про одежду кому имеешь в виду? Мне или ребенкам?
Зовут Наталья, 33 года, рост 164 см, мама троих детишек (сын-12 лет, дочь-10 лет, и дочка-2 года 6 мес.)
Начальный вес(15.01.2011) 92 кг, сейчас 60,9(будь оно неладно активножорное лето :-)), снова хочу 50 кг!
Хотеть не вредно, вредно-не хотеть!
|
Zazh
Diet-Баллов: 33319
Сообщений: 4936
Город: п. Светлый Саратовской обл.
10.7.2011 23:42
|
nsns, а с одеждой как дела? часто новую покупаешь?
Ольга, 27 лет
Анютка родилась 12.10.10
Юрик родился 14.12.12
id=35997
|
MARKIZZA26
Diet-Баллов: 1883
Сообщений: 505
Город: Красноярск
10.7.2011 16:55
|
Alisa_Selizneva пишет 10.07.2011 в 15:19 (ссылка):
По поводу приготовления еды для деток, присоединяюсь к nsns. Я старшей (сейчас 3 года) супы тоже без пережарки делала, а приправами всякими вообще не балуюсь.
ИМХО детки все индивидуальны, если съедает 100, значит для нее этого достаточно, заставлять нельзя, хотя и на самотек тоже не стоит пускать.
НАПИШИ ИМЯ , В НАСТРОЙКАХ!!!! ТЫ РЕБЕНОЧКА ЖДЕШЬ?
Зовут Катюша
Начинаю все с начала
ЦЕЛЬ 70 кг
|
Alisa_Selizneva
Diet-Баллов: 684
Сообщений: 26
10.7.2011 15:19
|
По поводу приготовления еды для деток, присоединяюсь к nsns. Я старшей (сейчас 3 года) супы тоже без пережарки делала, а приправами всякими вообще не балуюсь.
ИМХО детки все индивидуальны, если съедает 100, значит для нее этого достаточно, заставлять нельзя, хотя и на самотек тоже не стоит пускать.
Антонина, а можно и Алиса ))) Мне 28 лет, рост 154 см. На 13.02.12 вес 66,5 кг.
1 цель - 59 кг к 13.05.12
2 цель - 55 кг к 13.07.12
3 цель - 50 кг к 13.10.2012
4 цель - 48 кг к 01.12.2012
Мечта - 45 кг надеюсь к 31.12.2012
|
Alisa_Selizneva
Diet-Баллов: 684
Сообщений: 26
10.7.2011 15:12
|
Девочки, привет! Если позволите, я к вам заранее присоединюсь :))
Худеть ночну не раньше сентября, сейчас пока стараюсь не набрать лишнего.
Антонина, а можно и Алиса ))) Мне 28 лет, рост 154 см. На 13.02.12 вес 66,5 кг.
1 цель - 59 кг к 13.05.12
2 цель - 55 кг к 13.07.12
3 цель - 50 кг к 13.10.2012
4 цель - 48 кг к 01.12.2012
Мечта - 45 кг надеюсь к 31.12.2012
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
