Марго, откуда у тебя неиссякаемый настрой ?) Поделись рецептом.

� вот ещё про лингвалео, ты покупаешь за сколько абонемент на пользование?

Марго, привет!!! Ты такая красоточка!!!)))

Всем доброе утро!

Несмотря РЅР° череду нарушений, извечных депрессий Рё упадков хочу отметить С‡С‚Рѕ СЏ РЅРµ падаю РґСѓС…РѕРј, стараюсь Р±С‹С‚СЊ довольной СЃРѕР±РѕР№ Рё радоваться  каждому РґРЅСЋ!!!!

Вчера еда в норме, спорт в норме, настрой - средней, не взвешивалась, пока отвесов думаю не будет!

Хочу настроить себя РЅР° лад Рё РїСЂРѕС†РµСЃСЃ похудания! РїРѕРєР° РЅРµ получается! РЅРµ расстраиваюсь (Сѓ РјРЅСѓ это черевато перееданием) думаю еще РЅРµ время!РЅРѕ РѕРЅРѕ обязательно настанет 

Это спорт 4 раза , а не разгруз)) Разгруз у мну по понедельникам, но я их номарльно перенашивю, так как после зажорных выходных вообще ничег не хочется))

Я вот в час ночи заточила творога с бананом....всё из -за стресса рабочего :(

Но ничего, прорвёмся!

4 разгруза в недею это много по-моему!

вообще разгруз это стресс для организма, я от них со временем отказалась!

Опять выходные в зажорах(((( Все это срывы из-за работы!!!!Но я не растраиваюсь, в понедельник разгруз на кефире + 4 раза в нед-ю спорт!

вчера был, отсается среда, четверг и какой-нибудь из выходных)))))

Питание сегодня в коридоре!

Устаю и много нервничаю! Но в себя верю и не сдаюсь!!

до 12:00 грешим по-тихому...а потом срочно отрабатывать в убойном режиме! :)

Эх, как мне хочется подстроиться под спортик :) Буду на тебя равняться!)

Отчет:

Питание в рамках коридора, спорт как обычно - вообщем по ЗОЖ нормуль день :)

Сеня пятница! Наконец то! Насчет ЗОЖного вечера я н еуверена конечно, постараюсь хотя бы не выйти из рамок коридора))))

Остается проблема! - нарушения РІ еде (особенно Рє выходным), благо спортом занимаюсь..СЃ этой работой конечно РІСЃРµ через жопу! РќРѕ отказываться категорически конечно же нельзя, так что можно РёРЅРѕРіРґР° позволить что РЅРёР±СѓРґСЊ РІ маааааленьком РєРѕР»-РІРµ (СЏ РїСЂРѕ конфетку СЃ утра  РґСѓРјР°СЋ РѕС‚ РѕРґРЅРѕР№ утром РЅРµ страшно)

Спасибо за инфо! Больше склоняюсь к репетитору.

По поводу лит-ры - я только за! За сериал спасибо, я люблю видео с сабами! :)

Мне многие языки кажутся красивыми и интересными...аж глаза разбегаются))))))) Прошлой осенью знакомая мне давала уроки китайского. Мне очень нравилось! Я тоже расширяла словарный запас по средством сериалов с сабами)

РќРµ вижу РІ авито ничего ущербного. РЇ там однажды купила нужные РјРЅРµ СѓС‡РµР±РЅРёРєРё Р·Р° приемлемую цену. Продала боксёрские перчатки))))))))) которые были куплены РїРѕ приколу.

Молодец что с годовой картой! А я всё варежку раззеваю...)

п.с.: я как то наткнулась на сайтик, с уроками английского, очень там всё доступно, правда без сабов...но даже мне было понятно что пытаются донести. найду , напишу название.

Вероника вот самостоятельный сайт линглео, который я внизу указала, Так очень все грамотно и не скучно сделано!!!!

НУ и читать литературу + фильмы без перевода но с субтитрами, лучше начать с экстры (для среднего уровня) потом уже на друзей переходить и другие фильмы

так-то у меня подруга учится на филолога, и может меня спокойно выучить за бесплатно) тем более она подрабатывает репетитором) правда учится французской грамматике, но английский она не забыла:) охота самой именно на сайтах.. какое-то время по приложению вконтакте учила просто слова, словарный запас пополняла:)

давай, не срывайся больше:)

Питание на этой недели через Ж, все это загруз на работе((((!!

Ничего! Берем себя в руки! Все будет ХОРОШО

Вес 63, но это из-за привеса на вых-х, плюс давно без спорта! Плохо, но не растраиваюсь. Так и колеблюсь 61-63, на работе много поручений, вчера без зала(( планирую всеже 4 занятия на неделе среда , четверг, суб, воскрес - не очень грамотно, но всеже(((( Да, кстати, отказ от ужина!!! Теперь уж точно, Контроль питания и еще раз контроль питания! Сегодня все в рамках, но как то не очень!

� снова, я люблю свой образ жизни!

Хотя от подсчета уже действительно тошнит(((

Могу посоветовать литературу по грамматике, если надо....

Так же есть сериал Extr@ сойдет Рё для СѓСЂРѕРІРЅСЏ elemetary, лучше искать СЃ субтитрами там чистый British English СЃ чистым произношением))))) РЅРѕ легкий!

Вообще РІСЃСЋ жизнь хотела РґРІР° языка, С…очу Р�спанский, РЅРѕ времени категорически нет..Еще РІ СЃРїРѕСЂС‚ зал надо успевать ходить)))  

Р’СЃРµ зависит РѕС‚ СѓСЂРѕРІРЅСЏ, если начальный то лучше идти РЅР° РєСѓСЂСЃС‹! Р’РѕС‚ РєСѓСЂСЃС‹ РЅРµ рекомендую что-то РІСЂРѕРґРµ Р�нглиш Фёрст!  лучше искать РїРѕ спец РёРЅ.СЏР·. школам. Если более или менее средней, то лучше репетитор, ценовая категория Сѓ РЅРёС… (желательно заниматься РЅРµ менее 60 РјРёРЅ) РѕС‚ 500 рублей. Р’ принципе заниматься лучше около 2 раз  РІ неделю (около 4 -5 тыс  РІ мес получится), СЏ РѕРґРёРЅ раз хожу, РЅРѕ СЃРѕ СЃРІРѕРёРј РјРѕР» человеком РјС‹ РїРѕ 1,5 часа занимаемся, правда СЏ стараюсь РґРѕРјР° заниматься Рё грамматику повторять платим 1000 рублей РЅР° РґРІРѕРёС….. Репетитора можно найти РЅР° авито, СЏ искала РёР· соображений близкой расположенности Рё цене..Учитель устраивает. Только лучше определиться РЅР° что делать СѓРїРѕСЂ РЅР° разговори или грамматику)))

Спасибо за информацию:)

жеелаю в автошколе удачи) я как раз в прошлом году тоже в это время училась! в конце февраля начала кататься:)

РћРѕРѕ, Сѓ меня тоже РІ планах автошколу  взять РЅР° абардаж!) РЅРѕ ближе Рє лету или даже летом

� инглиш! �нглиш нужен!Ты самообразовываешься пока?

Поделись инфой, пожалуйста! Больная тема для меня! РЇ даже здесь создавала топик, РІ надежде получить рекомендацию РЅР° препода или учебное  заведение, РЅРѕ РІСЃС‘ тщетно!

Кстати есть очень хорошей сайт расчитанный на дистационное обучение дома http://lingualeo.ru/

Рљ репетитору СЃРѕ СЃРІРѕРёРј С…РѕРґРёРј))))Раз РІ неделю, РЅРѕ стараюсь заниматься Рё РґРѕРјР°, уровень Intermedia  РїРѕРєР°! Записалась РІ автошколу)) решилась, надеюсь РІСЃРµ получится))))))

Отчет

Радоваться нечему, так как выходные прошли в сплошных нарушениях)))) Но это совсем не означает, что я отказалась от контроля питания, просто приспичило! НА сегодня разгрузочный день и спорт обязательно, завтра взвешусь)))) Знаю , что большой привес. Все хорошо, нужно уметь проще ко всему относится!!!

Я люблю свой образ жизни и не теряю уверенности в себе!!!

� вообще скоро весна!!!

Привет:) где ты английский учишь? по сайтам? поделись?))

на фото разница заметна! Лицо видно, что похудело.. и ноги!!!

кстати, я тоже не пойму что за тип фигуры у меня)

Сѓ нас world-gym СЂСЏРґРѕРј http://www.wg-fresh1.ru/         СЏ весной перед открытием брала Р·Р° 21.400 РЅР° РіРѕРґ безлимитный, сейчас дороже около 35, РЅРѕ СЏ РІ любом случае Р±СѓРґСѓ продливать + часто Сѓ РЅРёС… СЃРєРёРґРєРё))))

Он очень клевый! мне все нравится)))

Вчера сделала волосы кератином, потом скажу об эффекте (правда спортом нельзя заниматься пока, 3 дня не мыть голову (((

Завтра РёРґСѓ записываться РІ автошколу  , надо еще English учить......работы РјРЅРѕРіРѕ, РЅ РѕРІСЃРµ равно надо! Хочу лучше Рё правильнее общаться

Питание вчера в рамках коридора, но в 20.00 немного сыра, правда легла в 01.20....

Сеня аналогично в рамках, но пиво вечером скорее всего будет...

Настрой боевой!!! Уже привыкла общаться тут сама с собой)))))))

По чём абонементик взяла?

Хорошая програмка у тебя!

Привет!�звини,что долго не забегала!

Ты-красавица!!!!Давай уже вперед к мечте!Настрой у тебя боевой и это радует)!Умничка!

Ну кардио - дорожка всегда на пол часа (чтобы включить процесс жиросжигания)

После силовые, пресс (вверх, низ бока)! ноги на тренажере (он хорошо разрабатывает)

Руки с гантелями пока бицепс с 4 кг, трицепс 3 кг, + иногда подключаю спину

Когда будет теплее буду плавать иногда)))) или на групповые фитнесс/аэробика.

В целом на зал чуть больше часа уходит самостоятельных занятий)

вот так))

Молодец! Так держать!

А спорт какой ты выбрала?

Вес 61,4....отвес конечно хорошей! Не голодаю, но не ужинаю)))) Вода минимум литр в день + спорт конечно же!

Настрой позитивный, и хочу снова в бой! Не теряю боевого настроя

РЇ СЃРјРѕРіСѓ!!!

� безумна рада вернуть себе этот желаемый комфорт!

Молодцы девочки! Фигура не плохая, похудела заметно

Привет! Я уже у себя написала, я тоже не пойму какой тип фигуры. Но живота у тебя нет, просто не сильно выраженная талия. Классно выглядишь, видно, что похудела! Молодец!

Вот тут по рукам видно

После сброшенных кг!

Тут наверное не очень разница видна, но это после вес около 60 кг)) по щечкам видно))))

Тоже до него!!

ЭТО ДО ПОХУДЕН�Я!! вес где-то около 65 рост 161

Отчетище!

Питание вчера РІ рамках РєРѕСЂРёРґРѕСЂР°, РЅРѕ вечером Рѕ,5 РїРёРІР° после English, день был тяжелый!!! РЅРѕ РїРѕ РєРє РІСЃРµ нормально)) Сегодня СЃРїРѕСЂС‚ планирую, дорожку 30 РјРёРЅСѓ, пресс усиленную тренировку Рё те РґРµ)) Питание думаю сделать окло 1300 +/-, РґР° Рё никакого сладкого...Р’РѕРґР° хотябы литр (РІ такие РјРѕСЂРѕР·С‹ РЅР° нее РЅРµ РѕСЃРѕР±Рѕ тянет)))))

Настрой позитивный и несмотря не на что вера ! в свои силы))))))))))

Отчет, разгруз прошел номрально, спортивная нагрузка порадывала) Главное в процессе худения НЕ ЖДАТЬ БЫСТРЫХ РЕЗУЛЬТАТОВ, ВЕР�ТЬ В СВО� ЦЕЛ� � В СЕБЯ, НЕ ГРУСТ�ТЬ!!

Не смотря на все неурядицы, я не теряю позитивного настроя и веру ,что смогу все сбросить, это же так легко!!!

Кстати ,скорее всего в выхи пойду в автошколу, вот тут у меня не такой позитивный настрой((((чувствую себя в этом отношении лохом, посмотрим!!

Пойду подучу англ., теперь нагрузка у меня огогого!!!!

Не теряйте рвения к ЗОЖу девочки, зажоры кроме мимолетного кайфа и потом длительного разочарования и чувства "неподъемного мамонта" пользу не принесут

ДА, кстати, коридор пока поставитла 1200-1500, ну это пока, конечно!

По весам пока сдвигов нету, но это не страшно !!! Теперь я знаю к чему буду стремится))))НЕ буду сдавать позиций и конесн овсе получится, раз один раз смогла, второй будет легче !! Главное настрой!!!

 Р”евочки, спасибо! ДА вернулась Рё успела заметить, что РЅРµ только СЏ сдавала позиции...Праздники хорошо Рё СЃ глобальными нарушениями, РЅРѕ РІСЃРµ же СЏ Р·Р° Р—РћР– как РЅРё крути... Основная проблема была РІ слишком сильных ограничениях - потом перерастает просто РІ РґРёРєРёРµ вакханалии СЃ холодильником, всеже надо расслабляться, РЅРѕ РІ меру!!! РўРѕРіРґР° РІСЃРµ будет РІ РЅРѕСЂРјРµ!

Выхи без видимых нарушений, правда пивандрик был включен в рацион (и тяжелая вообщем то неделя была), зато ужин в 18.30 в выхи, что +! Спорт на прошлой недели - 3 раза (нагрузка была качественная), на этой думаю тоже будет 3, так как поеду прическу делать..Настрой норм..Сегодня разгрузочный день..Завтра посмотрю что там с весом))

Марго, привет! Вернулась к нам) Весна скоро - мотивация классная!

Удачи тебе, дорогая!

Привет, Марго! Отличный план ;)) молодец)

как праздники прошли?

Пупсички, наверное, я как и все за НГ праздники набрала , может и нет!! +3 кг!!!! вчера встала на весы и был явный шок, правда , учитывя КД, думаю + кг это из-за них...

В целом начала все сначала!!!

1. Спорт - минимум 3 раза в неделю, лучше 4))) дорожко и 300 сожженных кк обязательно

2. Вести дневник (ежедневник) + отчитываться  РѕРЅ-лайн тут (РєСЂРѕРјРµ СЃСѓР±/РІРѕСЃРєСЂ.) скорее всего

3. Отказ от ужинов после 6 , в выхи после 19 (короче все как было)

4. Питание (никаких нарушений в плане жирненького и сладенького - особенно по выходным)

5. Так как теперь хожу на English добавляю учить слова ежедневно)))) и конечно позитивный настрой.

Можно проиграть бой, но не войну

ВПЕРЕД К УСПЕХУ