Марусь, взаимно!!

РўС‹ думаешь Рѕ своей цели 24 часа сутки! Главное, РєРѕРіРґР° запал будеть спадать- вспоминай того дяденьку бестактного.. РћРЅ РІРёРґРёРјРѕ выступал РѕС‚ имени твоего подсознания 

Ты заранее на день заполняешь планировщик? �ли по факту слопанного?

После сегодняшних занятий ещё сильней всё заболело. Но это приятная боль. Значит, мышцы работают.После бодифлекса такого не было. Зато на бодифлекс меньше времени уходит, и иногда, конечно, лучше им заменить, чем вообще ничего не сделать, всё-таки от него результаты были у меня по снижению объёмов.

Сегодня приснился СЃРѕРЅ: будто-Р±С‹ РѕРґРёРЅ РёР· товарищей мужа приехал раньше времени, РїСЂСЏРјРѕ сейчас. Р� обнимает меня СЃРѕ словами: "Какая ты здоровая стала! Посмотри  РЅР° себя!" РЇ так обиделась РЅР° него Р·Р° слово "Здоровая". Говорю, полная СЏ, Р° РЅРµ здоровая. Р�так раньше времени приехал, ещё Рё оскорбляет.  Р� вообще-то, наяву, Сѓ нас СЃ этим дяденькой РЅРµ такие панибратские отношения, чтоб обниматься Рё говорить РІСЃС‘ как есть. Р’РѕС‚ как подсознание заработало РјРѕС‘, РЅРµ хочется Рє празднику тушкой быть. Нет, чтобы пораньше РјРЅРµ такие СЃРЅС‹ начали сниться!

Приятно познакомиться, Оля!

Да, планировщик веду регулярно. Я осенью 2009 сюда пришла, недолго побыла, потом осенью 2010 приходила, но у меня в ноябре папа умер, и стало не до этого, конечно. � вот с середины февраля снова веду планировщик, но точкой отсчёта в похудении считаю 1 марта, потому что в феврале только пыталась составлять меню, сидела за компом, очень мало двигалась и, конечно-же, не похудела ни на сколько. А с марта включила ходьбу и медленно ползу к своим 60 кг.

Оля!! Обращаться - как СѓРіРѕРґРЅРѕ !! РќРµ скрываю канешн 

У тебя столько диет-баллов! Давно планировщик ведёшь?

Za-ra-za

Тархун будем просто есть живьём, вприкуску к ужину. У меня муж его любит, а я так, за компанию.

Бегать - это здорово! Мне пока с таким весом нежелательно.

А можно твоё имя узнать, или ты скрываешь? �ли тебе нравится, когда только по нику обращаются?

Классно, добавила себе тренировку  СЃС‚еп РїРѕ ступенькам! Рђ расскажи чего СЃ тархуном делать будешь?))

Даа, я жаворонок, в выходные по утрам бегаю в парке!!

Вот с чего я начинаю свой марафон:

вес: кг 90 (13-ое июня 2011)
замер талии: см 95 (13-ое июня 2011)
замер бёдер: см 112 (13-ое июня 2011)
замер шеи: см 35 (13-ое июня 2011)
замер груди: см 118 (13-ое июня 2011)
замер живота: см 105 (13-ое июня 2011)

Фото некоторых частей тела выложу вечером (если муж не очень уставший с работы придёт и меня сфотографирует).

Хорошо прогулялась! По пути неожиданно встретила бабульку, продающую зелень. Купила тархун, а укроп она уже продала.

Поднялась РЅР° 11 этаж пешком. Тяжеловато далось восхождение после 6-РіРѕ этажа.  Ещё РіРґРµ-то вычитала, что стопу надо полностью ставить РЅР° ступеньку, чтобы пятка РЅРµ свисала. Будто Р±С‹ РїРѕРїРёРЅС‹ мышцы так лучше работают. Проверила - точно работают, РЅРµ наврали. Бёдра тоже хорошо ощущались.

Правда, у меня сегодня после вчерашней тренировки все мышцы ощущаются хорошо, но всё-таки я ожидала худшего. Болят не так уж сильно.

Сейчас перекушу цветной капустой отварной и зелёным чаем с курагой, и через полчасика позанимаюсь калланетиком.

Обед у меня в 16.00. Но в ближайшее время постараюсь пораньше вставать, хотя бы не позднее 9.30, и все приёмы пищи сдвигать на час. Расслабилась я за прошедшую неделю.

Za-ra-za

Привет! А ты чего в такую рань? Работаешь? �ли ты жаворонок?

Ежедневная мантра о любви и уважении к своему телу (читать 3 р в день):

  РЇ люблю СЃРІРѕРµ тело.

         РњРѕРµ тело любит быть здоровым.

         Р’ моем сердце сосредоточена любовь.

         Р’ моей РєСЂРѕРІРё есть жизненная сила.

         РљР°Р¶РґР°СЏ клетка моего тела любима.

         Р’СЃРµ РјРѕРё органы работают отлично.

         РЇ смотрю РЅР° РІСЃРµ СЃ любовью.

         РЇ слушаю СЃ пониманием Рё сочувствием.

         РЇ легко Рё непринужденно двигаюсь.

         РњРѕРё РЅРѕРіРё постоянно танцуют.

         РЇ благословляю пищу, которую ем.

         РњРѕР№ любимый напиток - это РІРѕРґР°.

         РЇ умею заботиться Рѕ себе.

         РЇ Р·РґРѕСЂРѕРІР°, как РЅРёРєРѕРіРґР° прежде.

         РЇ восхищаюсь РјРѕРёРј чудесным телом.

Хорошего РґРЅСЏ  !!!

Бывает- глючит...Тут как-то выскакивал простой ввод, цвет не выделялся...Проблемы были на сайте...Потом наладилось...

Если интересно- посмотри у меня на 75 страничке ОДА Д�ОНу, посвящена году на сайте...

А я сейчас в блоге стала ссылки в специальную папочку заносить, птому что теряется информация, где видела- не помню...

Ой, и почему такой мелкий шрифт получился? Я ничего не меняла.

irinika

Спасибо за разъяснения. � спасибо за приглашение.

Конечно-же, я не собираюсь сидеть только у себя. До создания дневничка я иногда почитывала других участниц. Например, массаж лица я у кого-то стянула - сейчас уже не найду даже у кого.

Вообще, здорово, что здесь такие отзывчивые люди. Спасибо вам!

Готовое сообщение выделяешь, потом нажимаешь на буковку А и выбираешь оттенок. Это раз.

Своё сообщение можно исправить-дописать, дополнить. Под аватаркой слева есть значок "�зменить". Нажимаешь- и исправляешь "очепятки". Это два.

С Чучелкой тебе (и мне) по пути, она всех нас вокруг себя собрала, мы у нее в дневничке и мотивируемся, и общаемся, и ПАР�жимся...Так что к любому заходи, читай, мотивируйся и познавай методы..Только у себя сидеть скучно, иначе нового мало узнаешь... Это три.

Это я как Фандорин тебе по пунктикам разложила...Нормально, не по-командирски?

Что-то не получилось выделить цитату цветом.

А вот сейчас зелёный получился.

Ну-ка, ну-ка, надо запомнить. Сначала выбираешь цвет, потом пишешь! Ура! Всё просто оказалось.

О, сплагиачу у тебя пункт про без лифта, правда, этаж 7-й, но все равно неплохо будет -) можно?

Татьяна, не можно - нужно! А тебе с твоим 7-м этажом - 2 раза в день

На самом деле, я бы и больше ходила по лестнице, но у нас самый обычный панельный дом в не самом хорошем районе, и состояние лестничной клетки - не айс . � лишний раз вдыхать ароматы не очень хочется. Хотя вот сегодня ходила - вроде более-менее чисто.

ЖарПтица, отличный план!! -)))

Мне тоже кажется, что можно поставить 80, по крайней мере, стремясь к ним, добежишь до 82, а стремясь к 82 - добежишь до 84 только -))))) Хихикс, это я так по себе меряю -))))

О, сплагиачу у тебя пункт про без лифта, правда, этаж 7-й, но все равно неплохо будет -) можно?

Забыла ещё один пункт, самый важный. Писать отчёт каждый день, ничего не скрывая. Правду, и только правду. Даже если не всё гладко, писать всё как есть, не утаивая от самой себя.

Это, пожалуй, самый сложный пункт.

Про воду-овощи-фрукты не пишу, потому что всё это уже доведено до автоматизма и не нарушается. А так же подсчёт калорий и восхваление себя ().

Мой план на ближайшие 2 месяца:

1. Питаться, не выходя за рамки коридора.

2. Калланетик (иногда можно заменить бодифлексом).

3. Ходьба в быстром темпе не менее часа в день.

4. Упражнения для груди (любые: гантели или что-то другое).

5. Хотя бы 1 раз в день спуститься-подняться без лифта (11 этаж).

6. Контрастный душ.

7. Антицеллюлитные процедуры (массаж или обёртывания).

8. Массаж лица Асахи.

9. Воскресенье - выходной (вино и пиццу всё равно нельзя, отдых только от спорта и процедур).

Za-ra-za

Прогулки с собачей были всегда, но это была моя единственная активность в последнее время, так что похудению не способствовало.

А что кроме спорта и зелёного коридора - надо подумать.

Контрастный РґСѓС€ бывает, РЅРѕ редко. Антицеллюлитные растирания-массаж тоже бывают, РЅРѕ РІСЃС‘ нерегулярно (хотя РјСѓР¶ РіРѕРІРѕСЂРёС‚, что Сѓ меня целлюлита нет , РєСѓРґР° только РѕРЅ смотрит - РЅРµ знаю). Р’РѕС‚ Рё надо РјРЅРµ составить программку: чего-РєСѓРґР°-РєРѕРіРґР°-Рё сколько.

Да это нормально, я привыкла, это ж не аська)))

А в обертываниях не будет он ничего лизать- только если на тебя приляжет и греть будет дополнительно)))

irinika

(Как-то странно у меня получается отвечать. Я пишу ответ на предыдущий пост, а в это время ты уже пишешь новый, и мой ответ получается не в кассу).

Обязательно посмотрю твой блог про обёртывания. Но стаффордшира явно придётся куда-то закрывать. Он любит лизать косметику, и вообще подозрительно относится к новшествам.

А калории я считаю. Почти каждый день. Когда не нарушаю.

Хороший план! Р� калланетик -отличное начало вселения спорта РІ СЃРІРѕСЋ жизнь))  

Рђ если заменить винцо, пирожки Рё пиццы РЅР° прогулки СЃ собачей - всем будет ещё лучше 

Буду заходить, не забывай про отчеты перед собой:))

Что-то кроме спорта и зеленого коридора есть на контроле? Типа баночный массаж или там контрастный душ?)

irinika

Обруч у меня самый обычный гимнастический, лёгкий. Я тоже не очень люблю его крутить. Он никуда мне не давит, но и удовольствия я от него тоже не испытываю.

Когда была на 10 кг поменьше, попробовала бодифлекс. Мне понравилось, и результат был. А сейчас, после некоторых событий, и бодифлекс перестал мне подходить - часто после него повышается давление. Ненамного, но неприятно. Если только с самого утра, на голодный желудок - тогда ничего. Но так у меня редко получается.

Выбрала пока калланетик. Посмотрим.

Тогда пробуй еще антицелюлитные обертывания, у меня в блоге есть где-то мой опыт. Делала в домашних условиях. Может сработать...� обязательно считай калорийность съедаемого...Я считаю это очень важным, потому что мы не думаем, что бутербродик- это много, а на самом деле- очень много...

�рин, конечно Дион правильно посчитал. Но я скидываю по 2 кг в месяц с большими нарушениями. Даже при таком коридоре немаленьком. � без спорта, просто немного больше ходьбы, чем обычно.

У Чучелки хороший результат. Я так же никуда не торопясь жила спокойно и худела. Теперь хочу немного поднапрячься.

Да и опять повторяю: вес - не главное! Хочется уменьшиться в окружности. А, ладно! Вес нужен, чтобы обозначиться, к чему я, якобы, иду. Пусть будет 80. А всё, что прилагается в виде объёмов - это будет бонус. (хотя он-то мне и нужен).

С завтрашнего дня, наконец-то, прекращаются все дни рождения знакомых и полузнакомых и большие праздники. Вероятность съехать с ЗОЖ - мала. Спортом я не занималась до сегодняшнего дня. Так, пыталась разучить какие-то упражнения с гантелями, и даже несколько дней их выполняла. Но то, что я сегодня прочувствовала с калланетиком - ни в какое сравнение не идёт. Чую - завтра со стаффордширом гулять будет некому (муж на работу уйдёт, а я - с кроватки не смогу подняться).

Если хотя бы 5 раз в неделю заниматься - должен быть результат, его не может не быть. Ну и вино-шашлыки не будут поступать в организм - тоже должно сказаться благотворно.

Хм... Ну можно попробовать замахнуться на 80 кг. Поставлю эксперимент.

Реально физиологически организм может сжечь 100-150 г в день, больше- нереально. Вот и рассчитывай при железной воле и правильном подходе- 6 кг. А реально получиться может и меньше...То есть 4-5. Д�ОН правильно посчитал. Здесь еще и скорость метаболизма у всех разная, зависит от гормонов. Вон у Чучелки какой результат- обалдеть, но она по принципу- "Никуда не спешу, починяю примус")))

А рост какой? � есть ли проблемы с щитовидкой? � какие физические упражнения подключишь- тоже важно. Вон я обруч крутить не могу- скучно, да он и у меня тяжелый(3кг)- 3 минуты кручу, потом все, боюсь травм, он даже на сердце давит...

Дион мне насчитал реально 84 кг к середине августа. То есть по минус два кг в месяц. А мне сейчас хочется усиленно позаниматься эти два месяца, чтобы объёмы ушли. Ну и нарушать поменьше хочу (не знаю, получится ли совсем не нарушать).

Много не ставь, а то несчастного стаффорда придется реанимировать -))))

По весу - я тебя понимаю, сама никогда не могу поставить ничего. Ставлю цели по задачам - по еде, по нагрузке, а по весу не ставлю. �тог налицо - цели выполняю, вес на месте топчется -(( так что генерируй -))) и делись -)))

А меня хорошо мотивирует линеечка на рабочем столе похудательная...Каждый день видишь- вес там уменьшается, приходится напрягаться...Я и в прошлом году так свое сознание программировала- успешно...Как перестала линеечку обновлять- вес стоял и даже умудрился подрасти(((

Жаль, на Д�ОНе линеечек нет, обещали к лету(еще в прошлом году), но не сказали к какому году)))

Да, и ставь максимальную реальную цель. Сколько тебе Д�ОН насчитал реально?

СмолянаяЧучелка

Татьяна, мотивация - это да, вещь хорошая. Только как-то поздновато обнаруживается. Нет, чтобы месяца 3 назад меня торкнуло посильней, можно было бы и на 70 кг замахнуться. А теперь - что-ж, вся надежда на спорт и объёмы.

Даже не знаю, какую себе цель в килограммах поставить.

Marysienka

Привет! Красотища какая! Спасибо!

ЖарПтица, с дневничком тебя -)) отличная мотивация, аж завидно -))))

irinika

Привет! Завтра ка-ак начну! Ух!

С дневничком!

Это дело надо отметить! Вот:

Спасибо! От сладостей я ,в общем-то, почти независима, а вот мучное-мясное м-м-м... Пирожки там с мясом, пицца всякая, эх... Ещё и винцо красненькое. О-о-о-о, что-то меня не туда понесло. Калланетик - наше всё!

Za-ra-za

Очень приятно, что заглянула на мой огонёк. Заходи ещё!

Привет ЖарПтице!!!

Даешь марафон и хорошего пинка для начала...

Рђ что- взялся Р·Р° РіСѓР¶... 

С почином!!!

Как ладно Рё забавно написано... суперрр!!! Поздравлямс СЃ дневничком 

� пусть 13 июня будет днём независимости от пирожков и сладостей))!

Ну вот, дозрела и я до дневничка. Очень надо где-то отчитываться, да хоть и перед самой собой, но только в письменном виде.

На Дионе я давно. В феврале этого года пришла в очередной раз. � до сих пор здесь. Соблюдаю принципы ЗОЖ, питаюсь по модели тарелки, стараюсь побольше ходить пешком. В очередной раз пересчитав коридор, я увидела цифры 1530-1880. Ну и хорошо, чем больше - тем лучше для меня. Единственное, что я вручную ограничила жиры - до 50 (больше нам ни к чему, в жирах калорий многовато).

Так я и сидела на попе ровно, и худела себе комфортно, по 2 кг в месяц, как и положено. Нарушала, конечно, куда-ж без этого, но всё равно 2 кг в месяц получалось стабильно. "Эх, а вот если бы не нарушала..." - иногда задумывалась я мечтательно. Да, было бы сброшено больше, даже гораздо больше, ведь первые 10 кг с большого веса уходят обычно очень быстро. Но не у меня, увы...

� вот вчера, нежась с утра (в 11 часов ), и раздумывая о смысле жизни завтраке, я вспомнила, что скоро (очень-очень скоро), у моего мужа юбилей. � съедутся на эНтот праздник друзья-товарищи со всех концов нашей и ненашей Родин. Те, которых мы нежно любим и ждём, но вживую видимся раз в несколько лет.

� клюнул меня жареный петух в жо энто место: да как-же я, да куда-же я в таком весе виде? Да фиг с ним, с весом, объёмы бы поуменьшить, чтобы какую тряпочку новую на празднество купить и натянуть на себя. Эх! Сколько времени упущено!

В общем, объявляю себе марафон длиной в два месяца. Торжественное открытие состоится 13 (ну а что, хорошая цифра) июня. Открытие будет сопровождаться вынесением себя на всеобщее обозрение (фото и замеры всех частей тела), а также праздничным шествием по квартире с гантелями и обручем, найденными в пыльном углу и отмытыми до блеска.

В программе марафона появится доселе неизвестный объект, под названием КАЛЛАНЕТ�К, который сегодня был успешно опробован на чучеле мамонта мне, любимой. Пострадавших пока нет, не считая слегка расшатанной психики моего пса породы стаффордшир, который после мельком увиденного, скрылся в складках диванного покрывала и до сих пор оттуда не вылезал (даже за колбасой, "мамой клянус!")

Основную программу сформулирую позже. Гостям буду рада, заходите! Со мной на "ты" без проблем. Вот чего не очень понимаю - красоток в виде мотивашек. Не мотивируют меня далёкие отфотошопленные глянцевые куклы. Не быть мне такой, даже если я в лепёшку расшибусь. А потому - будем реалистами.

Ну, с дневничком меня, что-ли!