А вот даже не знаю. С другой стороны 2 кг яблок это тоже калорий да и углей много, но ведь вроде разгрузом считается..

А творог обезжиренный мне нормально идёт. Он правда пустоватым кажется, а 5% вполне так себе, больше и не надо

Ну ты сравнила:яблоки и творог.)Я не такая уж молодец на самом деле,потому как ем творог не 2%,а 9%.Ну вот не могу я эту дрянь почти обезжиренную в рот заталкивать!Я от силы 100 г такого вот творога съедаю,а потом бегу и заедаю чем-нибудь вкусненьким.Так что вот такие дела.Кстааати,задумалась сейчас:а можно ли это вообще разгрузом считать?Уже сомневаться начала,потому что жиры в норме,да и вообще 600 кк получилось в итоге...Блин

Да РЅРµ возжирай лишнего после 6, РґР° РЅРµ отрастет Сѓ тебя задница сто пудовая. 

Нифига ты герой Оо

РЇ прикидывала для себя разгруз РЅР° яблоках Рё рассчитывала съесть пару килограмм 

Так я ж не съем его..я так..покусаю немножечко))

 Р’ообще планировала съесть 520 грамм,РЅРѕ съела всего грамм 400,наверное.Может быть еще РІ 7 вечера еще чуть-чуть скушаю,РЅРѕ врядли.

Оставь кота РІ РїРѕРєРѕРµ 

А сколько вообще по плану было творога на весь день?

Спасиииибо,Оля!))Вот на кефире 1% я бы не выдержала точно целый день.

Кушала в 11:00,13:00,15:00,17:00.Съела весь творожок-какая я молодец!� это,как оказалось,очень удобно через каждые 2 часа есть по чуть-чуть,мне понравилось!)

Правда мяса хочу-жуть какая-то!На кота так странно поклядываю:ходит тут по квартире,такой упитаненький,мягенький,вкусно пахнущий,попой виляющий..Аааа...Но я себя успокаиваю,что если выдержу сегодня,то завтра налопаюсь креветок,может быть даже жареных..с соусом каким-нибудь..ммм.А вообще,пока писала этот пост,захотела тунца,и хлеба,и сосисок,и яичницу,и вафельку! О.о Ненавижу пмс,чувствую себя кобылой разъевшейся:мне только и надо,что жрать-жрать-жрать! � еще раз жрать!

Крепись, милая! 

Я с этими весостояниями тоже в последнее время стала о разгрузе задумываться, хотя раньше ярой их противницей была. Если ты справишься, я тоже возьмусь)

Привет)Спасибо)Было б с чем поздравлять))

Да вот да!Хочется чего-то в рот положить вкусненького...Еще эти конфеты дурацкие на столе лежат...А мне надо пройти мимо стола до холодильника и достать творог...Не знаю,как целый день выдержу)Уж очень оно на пытку похоже)

�нжир не пробовала,зеленый чай люблю.Так что спасибо за совет,может быть воспользуюсь:)

Сегодня у меня разгрузочный день.Встала час назад только,а уже подзадолбалась на разгрузе сидеть))

Решила,что буду есть творог маленькими порциями,но часто,а именно через каждые 2 часа.Не знаю,что из этого получится,но почему бы и не попробовать)

� вот если кто сюда зайдет из девчонок,скажите:в разгрузочный день можно есть фрукты-овощи?

А я как-то спокойно к сухофруктам отношусь,просто купила для разнообразия)Попробовала)

 _____________________

Гуляла с 15:00 до 20:20.Уух!Круть!))� все пешком,что главное)� это неудивительно:не каждый день удается встретиться с человеком,живущим в Англии)(А вот заметила она,что ноги у меня похудели))

Спутница моя захотела зайти в Евразию.Я за компанию заказала японский салат с курицей.А там,оказывается,были счастливые часы,потому мне принесли ДВЕ порции салата и две бутылки воды и,соответсвенно,все остальное тоже в двух экземплярах.Я аж обалдела.Конечно,съела только один салат,но бооже,как у меня заболел живот после него-как ножом резали..Выпила сейчас нурофен,жду,когда подействует.Вот не люблю я иностранную кухню.

Короче,благодаря кураге,творожной массе,конфеткам(мама купила,я попробовала,очень вкусными оказались,не удержалась) и салату КК зелененький,БЖУ тоже неплох(особенно улеводы^^),разве что с белками небольшой недобор.Сил на "попрыгать" уже не осталось,но,раз пешие прогулки за спорт не считаются,то попрыгаю несколько минут,чтоб с нулем не сидеть.Ах да,воды я сегодня выпила столько,что чувствую себя не знаю кем..бассейном что ли))

Сегодня надела свою джинсовую юбку до колена,которая на мне теперь довольно свободненько сидит,подогнула подол ииии мне понравились свои ноги!!По сравнению с тем,что было хотя бы в апреле,они классно выглядят!Ну или мне показалось так...Но пусть кажется и дальше)

Подумываю о том,чтобы завтра сделать разгруз на твороге.

______________________

22:22

Съела бутерборд из хлеба,докторской колбасы и горчицы.Похоже,что ПМС делает свое мерзкое дело.Блииин.Как это есть-то можно все вместе??Брррр.Надеюсь,что это и есть та самая обычная задержка веса перед КД,и потом я снова буду уменьшаться)

Ну в общем ладно,спать все равно не скоро собираюсь.

______________________

Отчёт за 04.08.11

1.Соблюдение Ккал +20 (1008)

2.Соблюдение БЖУ +2 (недобор белков)

3.Овощи-фрукты-ягоды +3

4.Ужин Р·Р° 3-4 часа РґРѕ СЃРЅР° +20 

5. Вода +20 (Аааеее!)

6.Сон не менее 7 часов +10

7.Спорт +2 (нет сил прыгать после такой прогулки нифиговой)

8.АЦ процедуры +20 (АЦ гель)

9.Процедуры красоты +20 (крема)

10.Бонус 0

�того 117

Всего : 121+107+119+117=464

День на 8 (с англичанкой своей нагулялааась!))

Ещё 24 РґРЅСЏ. 

_____________________

Хочу его 

_______________________ 

Music:Justin Timberlake - What Goes Around... Comes Around... 

А, ну тогда конечно) Просто у меня бзик на изюме. Если начинаю лопать, то остановиться не могу, поэтому я всех сухофруктов опасаюсь)

Хорошо тебе погулять! 

442 кк.Я просто сейчас ухожу гулять до вечера,поэтому врядли что-то еще получится съесть,поэтому нормально)

200 РіСЂ? Рћ__Рћ  СЌС‚Рѕ РЅРµ РјРЅРѕРіРѕ будет РїРѕ калориям?))

�менно так и думаю)Но все же,интересно на нее посмотреть,честно))

Курага-это натуральная "конфета",которая помогает восстановить организму необходимый уровень витаминов,поднимает настроение,снимает усталость,а также способствует сжиганию жиров.

Ну что ж,пусть помогает,пусть способствует.Я не против)Слопаю сейчас 200 г и буду счастлива)

Ненавижу,когда с вечера уже придумал,в чем идти гулять,а на утро встаешь,а погода там совсем другая,и приходится придумывать заново.

Ну она возможно не долго будет учиться ;)

Отчёт за 03.08.11

1.Союблюдение Ккал +20 (РІ итоге получилось 1298(уже третий раз число РјРѕРёС… РєРє оканчивается РЅР° восьмерку)))

2.Соблюдение БЖУ +2 (недобор белков)

3.Овощи-фрукты-ягоды +20 (наконец-то!)

4.Ужин за 3-4 часа до сна +20

5.Вода +7 (не хочу вливать 8ой через силу)

6.Сон не менее 7 часов +10

7.Спорт +20 (Юхууу!)

8.АЦ процедуры +20 (АЦ гель,как обычно)

9.Процедуры красоты +20 (крема,масло)

10.Бонус 0

�того 119

Всего : 121+107+119=347 

День на 5 баллов (напёхала прилично км сегодня)

__________________________ 

Со мной будет учиться девочка,набравшая за 3 предмета 95 баллов.Не сказать бы что плохого...но,по-мойму,мозги у нее куриные.

�так,нагулялась я на славу:3,5 часа пешочком проходила по паркам всяким)Ноги правда после вчерашних прыжков в новом темпе болят,но так,терпимо.

2 Orange_Juice РќР°СЃС‚СЏ,РґР°,сегодня постараюсь выпить РІСЃРµ 4 стакана(Сѓ меня еще только 19:50,спать лягу часа РІ 2,поэтому времени предостаточно)),Р° ощущения такого нет.

2 richi-hammi Оль,я эту табличку вообще себе распечатала)Она мне тоже понравилась:подробная,но простая)

Планы...Нуу...обед я пропустила сегодня,пришла,решила обед к ужину добавить,все равно все самое основное я на завтра съела и + поздно ложусь.Так вот,купила попробовать зернёный творог с наполнителем "малина",чтоб повеселее было.Мать-перемать!Я такого отвращения не испытывала с тех пор,как фасоль жареную попробовала!Спасибо,стошнило.Съела 30 г наполнителя.Но,блин,творог-то жалко выкидывать!В общем бухнула в него 3 ложки сахара(вот черт знает,сколько я уже сахара в чистом виде не употребляла),но и этого мне оказалось мало.Далее я добавила туда 2 ложечки натурального мармелада(спасибо папульке,что с Эквадора привез баночку).Подумала,что все,ппц котенку!А точнее моему плану питания,но нет,в этом мармеладе оказалось всего 40 Ккал на 100 гПоэтому изменения в таблице минимальные))

Mmm...Mermelada natural.Frutilla =P

Привет! =)

Как сегодня план выполняется?)

Ссылка на 100 полезных продуктов очень познавательная. Я так по списку пробежалась и пришла к выводу, что должна быть здоровым бизоном, потому что столько полезностей сейчас уплетаю))
(РѕРґРЅР° проблема, после этого СЃРїРёСЃРєР° есть захотелось, Р° уже 21:00...печально..) 

Молодчинка, уже и воды побольше пьешь? Нет такого ощущения, что внутри все булькает так?)))

Вес 65.Без комментариев.

План на сегодня(придерживаюсь строго):

Вещ-РІРѕ              Цель                       Р�тог

Ккал                  1200-1550              1292

Р–РёСЂС‹                27-60                       28

Углы                  135-252                   210

Белки                60-136                     43

РЎРїРѕСЂС‚:20-25 РјРёРЅСѓС‚

Вода:8 стаканов(верю,что осилю)

Фрукты-овощи-ягоды:не менее 400 г

______________

Нет горячей воды уже 2 дня.Дожить бы до 4ого.

Мне показалось это милым)

Развлекаловку себе нашла:

Детский сад,штаны на лямках))

Сейчас буду смотреть Убойной ночи и есть фрукты,а то у меня даже с водой сегодня дела лучше обстоят)

____________________

100 РџР�ЩЕВЫХ ПРОДУКТОВ, РќРђР�БОЛЕЕ ПОЛЕЗНЫХ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ 

http://www.missfit.ru/diet/celebnay/top100/

____________________

Нашла какие-то СЃРІРѕРё записи Р·Р° 20.01.10.Оказывается,СЃ тех РїРѕСЂ СЃ живота Сѓ меня убралось 3 СЃРј.Мало,знаю.РќРѕ если учесть,что активно худеть СЏ начала,можно сказать,месяца 4 назад,Рё живот это РјРѕРµ самое проблемное место,то Сѓ меня нет причин РЅРµ радоваться.Так что СЏ радуюсь 

 ____________________

Отчет Р·Р° 02.08.11 

1.Соблюдение Ккал +20 (1208)

2.Соблюдение БЖУ +2 (недобор углов) 

3.Овощи-фрукты-ягоды +4 (400г)

4.Ужин за 3-4 часа до сна +20

5.Вода +6 (еще плюс один сткан!так глядишь,и до 8 доберусь!)

6.Сон не менее 7 часов +10 (пока лето,с этим проблем не будет)

7.РЎРїРѕСЂС‚ +5 (25 РјРёРЅСѓС‚)

8.АЦ процедуры +20 (АЦ гель)

9.Процедуры красоты +20 (крема,маникюр)

10.Бонус 0

�того 107

Оценка за день - 5 баллов

Вчера было 121,сегодня 107.Странно,но лузером себя не считаю почему-то.Наверное,потому,что мне так комфортно:такой план,такой распорядок,такой темп. � насиловать я себя не собираюсь.

Еще 26 дней. 

____________________

Music:J.Viewz feat. Kelli Scarr - Oh, Something's Quiet 

Привеет!)

Да,давно тебя с нами не было.Заходи почаще!

"Все сожрала?Круто,да!"Ага,круто,на тот момент,когда жрала,было круто, а потом тяжесть и сантиметры!Фу!

Ты вот писала про вафельки...Боже,знала бы ты в каких количествах я осенью их ела!По упаковке в день!Это было что-то невообразимое!!Но,блин,они такие вкусняцкие!Но я уже с зимы их в рот не беру.� печенюхи тоже с конфетами...так,раз в 2 недельки.За это я собой горжусь)

Может ты и права,что в 17 лет ккал гореть быстро должны,а вот нет!Я ооочень быстро поправляюсь!Это,похоже,наследственное:нас в семье четверо,и все такие,упитанные.(Ну или это просто жалкое утешение я себе такое придумала..).Да короче жрать меньше надо!

Но я чувствую,что поправилась.Прям *опой чую! � начинаю чуть ли не паниковать от этого!А так хочется 62 кг к концу августа...эх

_______________

Уф,Pump it up! закончен.Сделала разминку с ними,а потом так подумала и решила промотать вперед,а то надоело все одно и то же под одну и ту же музыку делать..Мааамаа!Что там было..!Так я еще не прыгала!Вот это темп!Уже воторой стакан воды выпила после него! Классно!)

Поскольку ложусь поздно,то сейчас буду есть апельсины!Вряд ли,конечно,впихну в себя 400 грамм,но попытаться стоит!�ли съем 300 г апельсинов и 100 г нектаринов...А вот 4 стакана воды я точно в себя не заталкаю больше,особенно после апельсинов.�нтересно,а арбуз за воду считается??))Он же универсален:и ешь,и пьешь,и умываешься)

� надо будет уже подводить итоги дня для гонок,т.к. точно знаю,что просплю часов 9(лето же,ну)

Приветик!

Ох, давно не заходила, сказалось пребывание в безотвесовой депрессии, но сейчас вроде всё наладилось =)

Стишок, конечно, ооочень мотивирующий. Его Р±С‹ РєСѓРґР°-РЅРёР±СѓРґСЊ РЅР° РІРёРґРЅРѕРµ место прицепить, чтобы помогал мозгам бороться СЃ руками, которые тянутся РєСѓРґР° РЅРµ надо...  

� мне кажется, что насчет 1200 ккал ты совсем зря переживаешь? В 17 вообще калории должны гореть только так. Ты за собой вообще замечала? При какой верхней планке вес идёт вверх? Да наверняка ты поправляешься, если только за 2000 наедаешь) Я сейчас стараюсь в 1500 есть, хотя темпы похудения у меня тоже немаленькие установлены

Все тип-топ,пицца,чипсы,грильяж,

Все тип-топ,и этот жир наш!

Каждый день только твой,

Если сникерс с тобой!

Зажевала-оп,смотри!

Стильные складки на попе,груди.

Все сожрала?Круто,да!

� от пресса ни следа!

 ________________________

Все лето я ела меньше нормы,потому что просто не хотелось.А сейчас гонки,не хочу быть совсем-совсем последней)Вот и приходится по 1200 Ккал есть..и мне кажется,что я буду толстеть.Да,определенно буду.

На сегодня план такой(пока строго придерживаюсь,остались вода и фрукты):

Вещ-РІРѕ                  Р¦РµР»СЊ                        Р�тог 

Ккал                       1200-1550               1208

Р–РёСЂС‹                      27-60                       47

 РЈРіР»С‹                       135-252                   118

Белки                      60-136                     73 

Отчёт за 01.08.11

1.Соблюдение Ккал +20

2.Соблюдение БЖУ +20

3.Овощи-фрукты и ягоды больше 500 г +3 (300 г)

4.Ужин за 3-4 часа до сна +20

5.Р’РѕРґР° +5

6.Сон не менее 7 часов +10

7.Спорт +3 (2 недели ничего не делала,хватило только на 16 минут)

8.АЦ процедуры +20 (АЦ гель)

9.Процедуры красоты (крема для лица,ног,рук) +20

10.Бонус 0

Р�того  121

11.Оценка себя : 8 баллов(Первый раз БЖУ весь зеленый-для меня это победа,а вот спорт и вода подкачали..надо доработать)

Ты лузер,Катя!Лу-зер!Позор тебе и холодец по всему телу!

Еще 27 дней. 

 ___________________

Music:Bosson feat. Ivan Martin & AsoA - Moscow Calling(Radio Edit)

Задницу я свою подняла,но только на 16 минут..уф..ну ладно,завтра отработаю побольше)

Ууу купила я штаны!Если мне не изменяет память,на размер меньше!� правда ноги стройнее стали выглядеть сверху!Да мне еще сегодня посторонний человек сказал,что с нашей прошлой встречи,которая была не менее 9 месяцев назад,я сильно похудела!Ох,приятно то как,блин..))

А в магазине мне предложили померить бюстик размера 70А!!При том,чтоя ношу 75В!Честно,так я не тупела в магазине никогда еще,наверное.У меня челюсть отпала,глаза по пять рублей,и стою моргаю молча.А с поролоном,который был какой-то невероятной толщины(в первый раз такой встретила!такой пуш-ап!всем пуш-апам пуш-ап!!надует всех вокруг!),он превращался в полноценный 70АА.Я в панике!У меня даже нос туда бы не влез!Вот хоть эту футболку,в которой была сегодня,вообще больше не носи,раз с ее помощью складывается впечатление,что я доска доской,без сучка,без задоринки.В общем,что-то как-то я приуныла.Другу рассказала,он плакал от смеха минут 10,ржал как конь надо мной.А я чего?А я ничего!

РњРјРј...приготовила наконец Цезарь..вкуснота такая  Р­С‚Рѕ РјРЅРµ вместо креветок,которые мама забыла РёР· морозилки СЃ утра достать,так что РїРѕРєР° СЏ РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ вписываюсь нормально)РЈРїСЂС‹ еще РЅРµ делала,тяжело после обеда-ужина,через полчасика-час начну.РЎ овощами Рё фруктами РІСЃРµ неплохо,Р° РІРѕС‚ СЃ РІРѕРґРѕР№ беда-всего 1 стакан.Р� домашний холодный чай еще 2 кружки.РќРµ знаю,можно ли его Р·Р° РІРѕРґСѓ считать?Там же РІ принципе только РІРѕРґР° Рё есть...

Для меня она вся идеальная.)

1.Ккал попробую соблюстии +20(?)

2.БЖУ тоже попробую(надо в себя все,что в планировщик написала,втолкнуть) +20(?)

3.Фруктов пока получается 300г +3(?)

4.Ужин за 3-4,а точнее за 7 часов до сна +20

5.8 стаканов воды за день-нереально (пока я в минусе) +

6.РЎРѕРЅ РЅРµ менее  7 часов +10

7.РЎРїРѕСЂС‚  30 РјРёРЅСѓ Рё больше (РЅСѓСѓСѓСѓСѓ...затрудняюсь РїРѕРєР° ответить РїСЂРѕ 30 РјРёРЅСѓС‚,РЅРѕ РёР· штанов выпрыгну,Р° 15 РјРёРЅСѓС‚ позанимаюсь) +3(?)

8.АЦ процедуры(воду откючили до 4 числа,поэтому ни ванны,ни душа,ни скраба не будет,но будет АЦ крем) +20

9. Процедуры красоты-само собой!крема в ассортименте) +20

10.Бонус Р·Р° РІСЃРµ выполненные пункты для меня что-то Р·Р° гранью фантастики,предназначенное для супер-людей) -- 

Поеуду себе за штанцами уууу!

8 стаконов в день выпивать не сложно, если вода всегда под рукой :)

Нооооги идеальные

На часах начало второго ночи.Делать совершенно нечего.Решила составить,так сказать,меню на сегодня,на первый день гонок.Боже,у меня получилось!Коридор весь зеленый!Что-то очень маленькое и невероятно вредное внутри меня вопит,что это в первый и последний раз так все здорово получилось,но мне это совершенно не мешает радоваться!Осталось только с утра и до вечера все вот это впихнуть в себя хи)как-то много кажется очень потому что)

Вещ-РІРѕ        Цель                           Р�тог

Ккал            1200-1550                  1218

Р–РёСЂС‹          27-60                           35

Углы            135-252                      155

Белки           60-136                        66

Но я все еще не понимаю,как можно выпивать по 8 стаканов воды в день

Вообще не люблю воду из стаканов пить,а из кружек так вообще ненавижу.Люблю прям с бутылки.

Music for my mood:Jamala-It's Me Jamala

�деальное тело.

Ну и просто мне для души пусть будет.

Сначала в бездну свалился стул,

потом-ушла кровать,

потом-мой стол.Я его столкнул

сам.Не хочу скрывать.

Потом-учебник "Родная речь",

фото,где вся моя семья.

Потом четыре стены и печь.

Остались пальто и я.

Прощай,дорогая.Сними кольцо,

выпиши вестник мод.

� можешь плюнуть тому в лицо,

кто место мое займет.

(Бродский Р�.Рђ.) 

Ах вот ты какая..))

Ну да,мне кажется,что они еще покажут себя)

Хочу салат Цезарь Умяла бы сейчас с удовольствием тарелочку...слюнки текут

� Убойной ночи смотреть хочу.Как-то скучаю я по этим парням.

РќСѓ СЏ программист 

В смысле раздерут? Боевые такие? :D

А я бы купила весы,но мама под ухом заладила:"Ну пойдем что-нибудь посмотрим,надо же тебе в чем-то ходить!Ну пошли ну пошли пошли пошли".А там уже и я во вкус по ходу дела вошла))Спасибо)

Насть,ты в раю учишься,да?))

У нас похоже будет мальчиков штук 7-10 от силы,и больше 30 девочек.Брррр бесят меня товарищи бабцы в таких количествах.Я тут поползала,поискала их вконтакте...маать моя!Эти девочки,судя по их внешнему виду,раздерут всех,кто пойдет против них.Надо учиться драться))

А вот на техническом,так там красотааа-300 мужиков,ох

РЇ тоже РЅРёРєРѕРіРґР° себе ничего РЅРµ РјРѕРіСѓ купить, С‚.Рє. РІСЃРµ трачу РЅР° одежду))) РЎ покупочками 

300 баб РЅР° факультете Рё правда печально  РЈ нас РІРѕС‚ РІ РіСЂСѓРїРїРµ 20 мальчиков Рё 6 девочек, клево так 

Спасибоо!)

Придется с весами и наушниками подождать-я прошлась по магазинам)Купила две кофточки(или маечки?) и платье.Все простое очень)Для учебы-очень даже сойдет)Очень польстило,что взяла одну кофточку и влезла в нее,хотя думала,что она по швам разойдется.УУуууУу Катя довольнаяяя!!))Понравилось мне там еще одно платье летнее,даже не смотря на то,что мама сказала,что я как в пижаме.Ничего она не понимает!В нем грудь у меня есть!В общем у меня не хватило на него денег,но я может потом куплю,если не передумаю)

Вот,что еще для счастья человеку нужно?)

Как я смеялась))А ведь так оно и будет

Поздравляю СЃ поступлением 

На весах-65 кг.Ни туда,ни сюда.Хм,видимо без спорта мне не похудеть.Ну ничего.Завтра начинается гонка,завтра жопу свою подниму наконец с дивана.К тому же время там с 15 минут увеличили до 30-есть стимул весело понасиловать себя)А сейчас я впервые за 1,5 недели иду на улицу...ммм..погодка там-найс!Всего +21 градус,солнышко-очень классно))

Ура!Ура!Списки появились,и я в них есть!Можно расслабиться теперь на месяцок,забыть о поступлении,посвятить все время своей туше))Заборостроительный институт мне не грозит!

Смотрела несколько серий по телевизору)

Эх,что-то я так по чулкам соскучилась...надела,ноги выглядят в них гораздо лучше теперь,самой понравилисьНатанцевалась,накривлялась,сижу довольная

вот такую вот картинку только что в новостях ВК увидела)

Рост мой все-таки 172.Блин,пониже хотела быть...