Супер тело....тоже такoe хочу  :)

Зато я успела загореть пока толстела))))

rapsodia,просто я так заковырялась в себе..

Хорошо ,что нашла дорогу назад))))

Всем здравствуйте

Хочу сказать,что я наверно очень устала от супер задач и поэтому у меня ничего не получилось.У меня не было этой дурацкой фотосессии,ну и черт с ней.Все выводы,который я сделала до этого...почему-то я забыла о них.

Вообщем,девочки,вы все правы!Невозможно похудеть быстро!Это тяжело психологически и ОБЯЗАТЕЛЬНО отпустишь себя и что-то но вернется.

Лучше всего я выглядела,когда следовала ДиОну.Так что,я возвращаюсь к вам.Очень не хватало слов поддержки и понимания!Пробовала за это время учавствовать в гонках..Но что-о не пошло,не та атмосфера,что была в Бабочках,да и с инетом была проблема.

Сейчас немного реанимируюсь и пойду в новые гонки!

Хотелось бы следовать коридору и когда я буду готова добавить спорт.Пока это все пожелания к себе

Душечка,спасибо за комментарий!По поводу трехразового питания могу сказать,что это подходит лично мне.Мне сложно расслабляться и есть 5 раз в день.А ленивой я себя считаю,потому как я до сих пор не взяла себя в руки.Сегодня молокочай.Посмотрю,что будет завтра.Тренировки начну со следующей недели,когда чуть-чуть скину!

�так,мой план похудения на месяц с 21 июля по 21 августа.

Тренировки:

РїРЅ,СЃСЂ,РїС‚:

40 мин бег +

1.Приседания 60 раз

2.Выпады 20 раз по 2 подхода

3.Отжимания 10 раз по 2 подхода

4.Тяга широким хватом 20 раз по 2 подхода

5.Тяга горизонтальная 20 раз по 2 подхода

6.Отжимания на трицепс 10 раз по 2 подхода

7.Бицепс со штангой 20 раз по 2 подхода

8.Пресс 20 раз по 2 подхода

9.Косые 20 раз по 2 подхода

10.Нижний 10 раз по 2 подхода

Питание:

3 раза в день до 18.00

Завтрак:    каша или мюсли СЃ молоком

Обед :суп+салат

Ужин : творог с фрутами или овощами

ПН-разгруз на имбирном чае

СР-разгруз на молокочае

Silnaya,спасибо за отклик.

Про 1200 ккал...Я просто больше не хочу считать каллории.Мне не сложно,мне очень нравилось,я вообще люблю жить по режиму.НО!мысли только об этом."Таааак,егодня встала в 8,поем пять раз".� сидишь посматриваешь на часы:пора или не пора.Не хочу я так больше.Я понимаю,что можно подругому к этому относиться,но я просто буду кушать правильную еду,но только тогда,когда хочется есть.А вот эти издевательства типа можно всего по чуть-чуть это точно не для меня.Уж или есть или не есть.Я так очень давно отказалась от колбасы.Не умерла)Проживу на пару лет больше благодаря этому)

А вот на счет спорта все совсем не так.У меня очень слабые мышцы.� легкая мышечная масса и кости тоже легкие.Тот план тренировок...Ну во-первых,там все с маленькими весами,а во вторых,меня хватило на неделю.Не потому что очень тяжело,а потому что я жутко ленивая и все дела обычно бросаю на полпути.

Вот сейчас буду опробывать на себе новый метод,свой:))

� еще хотела отдельно про спорт. Раз ты такая спортивная, столько занимаешься, может и правда, все дело в большой мышечной массе, а не жировой.

Вот я занималась сквошем 5 месяцев, и все то время не похудела ни насколько, хотя питание и меняла в сторону правильности. Бросила сквош из-за проблем со спиной, и уже буквально через неделю стрелка весов поползла вниз. А сквош, если кто не знает, очень энергозатратный спорт, к тому же тренировки у меня были 1,5 часа с инструктором 3 раза в неделю.

Дианка,

Можно мнение? Очень затронул твой крик души по поводу соблюдения КК, я сама такая, кажется, что недобирая 1200 ккал, сразу похудеешь. Но убедилась, что это не так. Мой рост 168 см, сейчас 55 вешу, долго боролась +- 1 кг, но цифры все были около 60, минимум 59 кг. Разгрузка вообще оказалась не моей темой, я даже поправляюсь, что на молокочае, что на кефире, а чувствую себя препаршиво, еле ноги волочу. А вы вот массово разгружаетесь 1 день, и вам нормально. Это я к тому, что все мы разные.

Так вот. Я так долго была в этом шатании 58,5-60, что уже почти поверила, что организм не может больше, хотя сама прекрасно жила с 55 кг еще год назад. � вот мне лично помогло сдвинуть именно раздельное питание.

Что поможет именно тебе, знаешь только ты. РќРѕ СЏ РІ любом случае РЅРµ согласна, что Сѓ тебя физиологический РјРёРЅРёРјСѓРј наступает РїСЂРё весе РІ 55-56 РєРі, СЃ которыми ты боролась,ведь СЂРѕСЃС‚ твой  164 СЃРј. Просто сначала, РїРѕРєР° СЏ РЅРµ увидела твой СЂРѕСЃС‚ думала, что ты какая-РЅРёР±СѓРґСЊ 175-180 СЃРј газель, которая хочет 52 РєРі.поэтому Рё РЅРµ похудеть СЏРєРѕР±С‹.

А при таких параметрах я уверяю, что это абсолютно реально!!!!

Туриэль,спасибо за поздравления!

А мой муж не очень рад(мне так кажется),что моя попа подросла)

Несчастнее я ,конечно,не стала,в этот раз вообще как-то подругому.Я купила двое штанишек побольше размером,которые хорошо все лишнее скрывают,и одно платьице.Решила никуда не торопиться и цель поставить более достежимую-53 кг.Хотелось бы к ДР,это в начале сентября.А сейчас каждый день хожу загорать и хочу стать шоколадкой)

Доброе утро!Взвесилась с утра,получилось ровно 60 кг.

Ну что ж...Начинаю все с начала,но уже с другой тактикой!

1.�зменение первое,которое я вынесла из предыдущей попытки:я не буду считать каллории,а буду есть тогда,когда испытываю чувство голода.

2.Тренажерный зал 3 раза в неделю.Это более реально,чем 6 раз.А там посмотрим.

3.Не есть после 18.00.Я считаю это самым правильным и чувствую себя так наиболее хорошо!

Рђ  еще Р·Р° это время СЏ успела отметить годовщину свадьбы!Это была наша первая ,ситцевая,годовщина!нам подарили именные ситцевые трусы)))

Всем большой привет!Очень скучала по вам!Времяни мало,так что я на секундочку!

�тоги:Фотосессии не было,набрала 5 кг.�того-60кг.Начинаю новую борьбу с новыми силами и новыми знаниями о конкретно моем организме!

Завтра отпишусь о параметрах и точном весе!

Да ничего,мне не жалко))

Вот еще нашла

http://www.club-krasotki.ru/txt/hud010.htm

Спасибо! Ну там как обычно участники группы тока... ыыыыы.. :-)

Тоесть все заваривают на молоке чай и пьют его весь день, это типа разгруз?

Дианка, извини, что я тут в твоем форуме вообще не по теме, но мне просто хочется выяснить все быстро :-)

Рецепт индийского чая, варится черный чай в молоке с добавлением приправ, перца и сахара :-)

Аня,вот темка

/community/post.php?topic_id=1986