Жара такая,что ничего не хочется,утром проснусь(я на автале),думаю вечером пойду на алиху,потому,что в 8 уже жарко,а вечером думаю,лучше утром часиков в 6. � вот так каждый день. Ну что мне с собой делать?

Девочки,может кто-то живет в Бат яме,Холоне ходили бы вместе,а?

Сил нет,настроения нет...и есть не хочется,только это и радует.

Сегодня немного прохладнее,поэтому потащусь в тренажерку...немного попотеть.

Достаточно эффективная тренировка,оаботает все тело,включая руки,плечи.

В море пошевелилась,теперь надо вернуться к тренировке...буду осваивать скандинавскую ходьбу.

Завтра обязуюсь начать шевелиться...в море,сегодня поплавала немного в бассейне.

Жара так изнуряет,что не хочется шевелиться,хотя самое благоприятное время для сжигания жиров.

Ау...израильтяне,куда все подевались?

Как дела движутся?Такая жара,что нет сил ни на что,кроме моря и бассейна.

Глупости...велосипед для людей с лишним весом наоборот рекомендуется вместо бега или ходьбы,особенно если болят колени,они разрабатываются.но...надо для начала ездить на легкой передаче и не по горам.Меня велосипед спасает,колено лучше сгибается,уменьшается живот,если ездить в наклоне и экономия времени и денег.

 Рђ РјРЅРµ врач запретила велосипед,РіРѕРІРѕСЂРёС‚,что убивает колени.

Сегодня на море видела еще хуже...девушка еще молодая,но уже с нарушением обмена веществ и все в нижней части,так я с еще большим энтузиазмом забегала в воде,не обращая внимания на медуз.

Бегаю в море,так как на суше не могу...болят колени(три операции в прошлом мениски удалены,а связки подшиты),езжу на велике,вместо автобуса.

антимотивашка

Лиана,а что еще ты делаешь?

Это достижение уже большое.У меня тоже иногда по вечерам начиналось "обжорство",но я принимала успокаивающие таблетки...серенату и у меня налаживался сон,а если я раньше засыпаю.то и есть не успеваю.У меня тоже вес очень медленно спускается,а последние годы вообще стоял,пока я не стала больше есть.

это значит желудок сужается и не требует много пищи.А вообще я недавно сделала курс иглоукалывания.Пищевые привычки налаживаются. Т.е.раньше я начинала есть и не могла остановиться,особенно по вечерам. Теперь если я и захотела есть вечером(что не каждый день),то кусочек черного хлеба или яблочко этот аппетит утоляют.Когда организм правильно работает,то насыщение происходит действительно от маленькой порции еды.Я не показатель,у меня вес снижается огромными усилиями и оооочень медленно. Я принимаю гормональные после рака.Если бы не таблетки,то давно была бы тростиночкой.Но и так с95 уже 80. на каждом кг тормозит по полгода.Но я не отчаиваюсь

в норму...это означает сброс лишнего веса или бодрое состояние?

Сколько времени уже пьешь и какой эффект виден?

РЇ покупаю РІ магазине для качков,есть множество различных РІРєСѓСЃРѕРІ РІ больших упаковках. Например последний раз СЏ купила клубничный РєРі 3. Р—Р° полгода еще РЅРµ выпила его.РЎС…РѕРґРё РІ такой магазин Рё посоветуйся. Единственное,надо смотреть какой % белка Рё углеводов.Бери,чтобы больше белка Рё меньше углеводов. РќРѕ бывает тоже только белок - это РЅРµ очень хорошо. 

какой фирмы и на сколько хватает?Способствует похудению или какая другая причина употребления именно этого варианта?

Вообще-то я покупаю готовый белковый порошок в большой упаковке.добавляю туда ягоды или фрукты.Очень вкусно на соевом молоке.

у меня застрял вес,хотя двигаюсь активно...может потому что ем мало.калории недобираю.

из чего его готовишь?

или коктейль белковый

вечером есть можно,желательно белок...мясо,рыбу,яйцо отварное,так он усваивается и не превращается в жировые отложения.

единственное,что я себя приучила это пить воду.у меня всегда под рукой бутылка с врдой.возле кровати,возле компьютера,в сумке,с которой хожу,возле телевизора.сейчас пытвюсь отъучить себя есть вечером.пока с переменным результатом.

Я раньше не завтракала,а теперь заставляю себя сьедать по утрам творог с ягодами или хлопья с кефиром или молоком.Отслеживаю кол-во калорий,потому что иногда недобор сильный,а иногда перебор небольшой...и это не способствует похудению.Вечером привычку есть не меняла,но стала есть только белки(мясо,рыбу или яйцо варенное)и вижу что утоляет мне голод и в то же время не откладывает жиры.Также уменьшила порции на половину и стала есть чаще,поначалу каждые 2-3 часа,а сейчас уже такой необходимости нет,выдерживаю и больше спокойно.

Пока слабо,может у тебя есть чем поделиться?

привет всем.как движется процесс преобретения полезных привычек?

�ли заменить майонез на лимон с оливковым маслом...

привет!Можно вводить отдельно,допустим съела 100 гр хациль с майонезом,вводишь 70 гр баклажан запеченый и 30 гр майнез. А лучше всего не есть это. Очень калорийно. Лучше сделать хациль в тхине. Намного полезней и меньше калорий.

Спасибо! Но что делать с хацилим с майонезом..

Хумус ем редко,а хациль люблю и ввожу его как баклажан,так что таблица выдает его "ценность",постраму как мясо ввожу.

Девушки, а как вы расчитываете продукты, а?))

Все хумусы, хацилимы, пастрами итп? Оно же все отличается((

Привет - я из Кфар-Саба!

привет всем.я из ашкелона.пытаюсь придерживаться установленного распорядка движения и питания,но не всегда получается.

Добро пожаловать! Я Майя живу в Бат яме

День добрый. Меня зовут Гил. Живу в Тель-Авиве.

На форуме 2 день. Пока еще мало понимаю. Хотелось бы узнать кто из "наших" тут есть.