РњС‹ ездили РЅР° дачу РЇ уже напробовалась сегодня РІСЃСЏРєРёС… блинов .Рљ  РЅРёРј еще шашлыки... РќРµ Р±СѓРґСѓ ничего считать Рё так РІСЃРµ понятно.Решила себя РЅРµ  СЂСѓРіР°С‚СЊ.Отдохнули прекрасно-Р° это РјРЅРµ было уже жизненно необходимо.

Девочки СЃ РњРђР›Р�РќР�ЦЕЙ!! (Блинами РЅРµ увлекайтесь),  Р° СЏ что-то забыла утром РїСЂРѕ масленицу, картиночки увидела Рё вспомнила.

Спасибо за поздравления, буду стараться и на этой неделе.

Марина , табя тоже с отвесом!! Как приятно!! Конечно худеем, стройнеем, молодеем!!!

Сегодня БЖУК  зелёный.

Вода еле еле 7 стаканов. Это после вчерашнего.

Всех СЃ масленицей!    Поздравляю СЃ отвесищем!!! 

Рђ Сѓ меня Р·Р°  РЅРµРґРµР»СЋ отвес РІ 800РіСЂ.    РќСѓ что-же худеем дальше!!!!! 

Привет,Марина!

Поздравляю с отвесом!

а так же с масленицей!

Вчера по пути домой заехали в Супермаркет, набрала себе кашек, фруктов , овощей на неделю, и ещё взяла клетчатку от Компас здоровья" кто нибудь пробывал? Написано - снижение веса, нормализация микрофлоры кишечника. Буду ею ужинать с кефирчиком.

Девочки, здравствуйте, поздравте СЃ отвесиком -1РєРі400!!! Это вчерашний результат. Вчера ездили Рє маме, Р° там такая селёдочка РјРјРј пальчики оближешь, Рё ещё выпила бокал живого РїРёРІР°. Вообще РїРёРІРѕ РЅРµ люблю , РЅРѕ как говорится СЃ "охотки" РјРѕРіСѓ 300 РіСЂ выпить раз РІ квартал. Рђ потом хрустящая квашеная капусточка.  Короче сегоднянемножко оттекла, поэтому беру вчерашний результат.

МарКир пишет 18.02.2012 в 11:25 (ссылка):

РќР° 23 вчера решили поедем РІ лес, там Рё будем жарить шашлык. Да неделька получится РЅРµ для слабонервных, РЅРѕ ведь Р”Р�РћРќ РЅРµ запрещает РѕС‚ всего откадываться, главное знать меру. РњС‹ РЅР° шашлыки всегда берём, РјСЏСЃРѕ, зелень, РѕРІРѕС‰Рё Рё горячий чай РЅР° травках, СЏ привезла РёР· Крыма такие СЃР±РѕСЂС‹ вкусные.

Оля, как вчера отдохнула?

РќСѓ Р° РЅР° 23,  РЅРµ знаю что будем делать... Рљ маме РЅР° блины !!! Р’РѕС‚ будет испытание для души Рё тела..

Привет девочки!!!   

Настрой хороший.  Зажоров нет. Р’СЃРµ идет ровенько.  Сегодня РІСЂРѕРґРµ нарушений РІ питании РЅРµ предвидется.Уже сварены кислые щи,  горбушу сегодня Р±СѓРґСѓ запекать РІ РґСѓС…РѕРІРєРµ.  РќСѓ Рё прогулку планирую.  Взвес будет РІ понедельник, сделаю отчетик Р·Р° неделю., думаю отвес будет .

Привет,Маринки!

Вот нашла у девочек утащила к себе , потому как я СЛАДКОЕЖКА

Как избавиться от тяги к сладкому?

Пожалуй, самое сложное при соблюдении любого режима питания избавиться от тотальной и безудержной тяги к сладкому. Но отказывать себе в любимых лакомствах вовсе не обязательно, нужно лишь организовать иной подход к потреблению гастрономических радостей.

Соблюдайте эти несложные правила, и вы поймете, что худеть можно, ни в чем себе не отказывая.

1. Если вас непреодолимо тянет на сладкое, значит, вы голодны, - так утверждают диетологи.

Не позволяйте своему организму голодать в течение дня, не пропускайте приемы пищи. Ешьте часто и понемногу. В рацион включайте как можно больше клетчатки (овощи, фрукты, цельные злаки), и тогда тяга съесть что-либо запретное уменьшится.

2. Самый верный способ избавиться от желания съесть сладкое - поддаться ему!

Не нужно воздерживаться от употребления сладкого, даже если вы поставили для себя благородную цель - похудеть к концу недели на 5 кг. Во-первых, отказ от сладкого не настолько полезен, как это может показаться. Во-вторых, есть риск в конечном итоге съесть килограмм любимого лакомства после долгого воздержания, что только усугубит положение дел.

3. Соблюдайте правило «С‚рех кусочков»!

Р’СЃРµ худые люди время РѕС‚ времени едят сладкое, просто РѕРЅРё соблюдают РѕРґРЅСѓ маленькую хитрость. Достаточно съесть три кусочка лакомого продукта, медленно наслаждаясь РІРєСѓСЃРѕРј каждого РёР· РЅРёС…, Рё РЅР° этом наш организм РїСЂРёС…РѕРґРёС‚ РІ состояние насыщения РІРєСѓСЃРѕРј. Р’СЃРµ, что РјС‹ съедаем дальше, - РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ больше РїРѕ инерции (или жалко оставлять РІ тарелке оставшийся РєСѓСЃРѕРє торта), тогда как организм РіРѕРІРѕСЂРёС‚ нам «РҐРІР°С‚РёС‚, СЏ больше РЅРµ хочу!».

4. Приучите себя есть сладости в первой половине дня. Определите для себя границу (не позднее 16 часов), после которой есть сладкое категорически запрещено.

5. Закупите домой сладости, которые приносят наименьший вред фигуре, - мармелад, горький шоколад, зефир, цельнозерновые хлебцы, мед и сухофрукты. � у вас под рукой всегда будет вкусное и полезное лакомое блюдо, которое дарит такое же количества вкуса и настроения, что и кусок бисквита со взбитыми сливками, зато вреда для талии почти нет.

6. Десерт употреблялся как отдельный прием пищи, в качестве второго завтрака или полдника.

7. Позвольте себе иногда нарушать установленные правила!
Если РІС‹ совершили отступления РѕС‚ намеченного вами режима питания, Рё съели вечером кусочек торта или 100 РіСЂ конфет, РЅРµ стоит РЅР° следующий день пускаться РІРѕ РІСЃРµ тяжкие Рё наедаться РґРѕ отвала сладким, сетуя РЅР° то, что «Рё так уже вчера съехали СЃ намеченного пути». Р’ любой ситуации есть незапланированные шаги (плохое настроение, день рождения Рё С‚.Рґ.). Успокойте себя, что РёРЅРѕРіРґР° вполне можно позволить себе немного расслабиться. Главное - чтобы эти исключения СЃРЅРѕРІР° РЅРµ стали правилом. Рђ для очистки совести РІСЃРµ же найдите своему «РіСЂРµС…Сѓ» аргументированное объяснение.

8. Создайте себе стимул для того, чтобы не переборщить со сладким. Например, почаще вспоминайте, что летом на пляже у вас будет четкое желание избавиться от лишних складок на животе одним движением волшебной палочки. Но чудес не бывает, равно как и золотые рыбки, исполняющие желания, водятся только в сказках. Поэтому именно сейчас заставьте себя не расслабляться. Чрезмерное потребление любого продукта - это обычная пищевая распущенность. Расплата за это - тучная фигура. Вам оно надо?

9. РўСЏРіР° Рє вкусненькому, сладенькому - это, как правило, психологическая зависимость. Замечали, что соблазн съесть что-то РёР· любимых продуктов усиливается ближе Рє вечеру, РєРѕРіРґР° РІС‹ приходите РґРѕРјРѕР№, расслабляетесь, садитесь перед телевизором…
Заведите себе правило - что бы то ни было, кушать только на кухне! А в вечернее время займите свое свободное время полезными и интересными занятиями. Выбор остается за вами. Главное, что эти занятия смогут вас отвлечь от желания попить чая с лакомым кусочком. А церемонию чаепития не нужно полностью отменять, просто перенесите эту семейную трапезу на дневное время выходного дня.

10. Психологи выработали очень действенную методику избавления РѕС‚ «Р¶Р°Р¶РґС‹ сладкого».
РЈ человека, «РїРѕРґСЃРµРІС€РµРіРѕ» РЅР° сладкие продукты, РІ РєРѕСЂРµ головного РјРѕР·РіР° есть четкая СЃРІСЏР·СЊ «СЃР»Р°РґРєРѕРµ - удовольствие». Р�ными словами, съедая сладости, РјС‹ получаем порцию радости, благодаря содержащимся РІ сладостях веществам.

Для того чтобы нарушить эту СЃРІСЏР·СЊ, нужно выработать РґСЂСѓРіСѓСЋ, РїСЂСЏРјРѕ противоположную - «СЃР»Р°РґРєРѕРµ - неприятное». Рў.Рµ. как только РІС‹ съели что-то сладкое, совершите определенного СЂРѕРґР° наказание. Выполните то, что больше всего РІ жизни вам доставляет неприятные ощущения. Например, съели конфетку - ступайте гладить мужу рубашки, или, например, звоните свекрови Рё интересуетесь ее здоровьем. Главное условие - быть честным, Рё РЅРµ допускать поблажек. РўРѕРіРґР° СЃРѕ временем, РІ нашей голове сложится иная ассоциация СЃРѕ сладким, Рё тяга Рє его употреблению ослабнет, или РІРѕРІСЃРµ исчезнет.


�ногда безумно хочется сладостей. Что предпочесть, если сила воли меня оставила?

Пирожных, не оказывающих вредного влияния на фигуру, еще не придумали и вряд ли когда-нибудь изобретут. Однако если организм требует сладкого, останови свой выбор на продуктах, наименее опасных для талии и наиболее полезных для здоровья.
• Горький шоколад. РЎРёРµ лакомство очень полезно: улучшает состояние СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ, расширяя РёС… Рё предотвращая образование тромбов. РљСЂРѕРјРµ того, РіРѕСЂСЊРєРёР№ шоколад поднимает уровень антиоксидантов РІ РєСЂРѕРІРё РЅР° 20 процентов. Чем больше содержание какао, тем лучше. Какао-Р±РѕР±С‹ отличаются сложным химическим составом. Р’ РЅРёС… присутствуют белки, углеводы, органические кислоты, дубильные, красящие, минеральные Рё ароматические вещества.

• Печеное яблоко. Энергетическая ценность этого блюда небольшая - около 136 ккал. Также печеные яблоки полезны для нормальной работы желудочно-кишечного тракта Рё РїСЂРё отеках (хороший мочегонный эффект). Содержат РјРЅРѕРіРѕ калия Рё кальция.

• Финики. Несмотря РЅР° высокую калорийность, фигуре РЅРµ повредят. Р’Рѕ-первых, РѕС‚ пяти штучек РЅРµ поправишься, РІРѕ-вторых, РѕРЅРё быстро перевариваются. РќСѓ Рё, РІ-третьих, - польза фиников для Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ бесспорна. Р�С… рекомендуют употреблять РїСЂРё расстройствах нервной системы, заболеваниях дыхательных путей, РїСЂРё сердечно-сосудистых заболеваниях, так как РІ финиках содержится РјРЅРѕРіРѕ калия. РљСЂРѕРјРµ того, РѕРЅРё содержат вещества, укрепляющие мышцы матки РІ последние месяцы беременности. Рђ это РЅРµ только облегчает процесс самих СЂРѕРґРѕРІ, РЅРѕ Рё уменьшает СЃСЂРѕРє послеродового кровотечения.


Как победить жажду сладенького

Отказаться от сладкого не легче, чем от любой другой вредной привычки. � чем больше конфет и десертов ты съешь, тем больше будет хотеться еще. Как же положить этому конец?

Этой проблеме нет единого решения. Но зачастую работает правило: чем меньше сладкого ты ешь, тем меньше этого хочется. Мы предложим несколько способов раз и навсегда избавиться от пристрастия к сладкому.

Найди замену

Обычно сладкого хочется после еды или вечером. Нужно иметь что-РЅРёР±СѓРґСЊ РїРѕРґ СЂСѓРєРѕР№, чтобы «Р·Р°РјРѕСЂРёС‚СЊ червячка». Например, вечером спасет мятный чай, Р° днем можно скушать немного РёР·СЋРјР° или фрукт. Подойдет РІСЃРµ что СѓРіРѕРґРЅРѕ, главное чтобы это было полезно Рё СѓРґРѕР±РЅРѕ носить СЃ СЃРѕР±РѕР№. Если хочется именно «СЃР»Р°РґРєРѕРіРѕ», то пусть это будет природный сахар — сушеные фрукты или натуральный СЃРѕРє.

Пережди

Специалисты РіРѕРІРѕСЂСЏС‚, что такая тяга Рє сладкому РІСЂСЏРґ ли будет длиться больше пары РјРёРЅСѓС‚. Так что, если можешь, — просто перетерпи. Можно найти себе какое-РЅРёР±СѓРґСЊ занятие РЅР° эти 10 РјРёРЅСѓС‚: РїРѕР·РІРѕРЅРё РїРѕРґСЂСѓРіРµ, прогуляйся, делай что СѓРіРѕРґРЅРѕ, лишь Р±С‹ отвлечься.

Ставь себе «РґРёРµС‚ические» цели, Р° РїРѕ РёС… достижении выдавай себе РїСЂРёР·

Для сладкоежек нет ничего труднее, чем прожить день без сладенького. Чем дольше ты сможешь продержаться без дозы сахара, тем проще тебе будет от него отказаться. Попробуй найти для себя стимул, стоящий этих ограничений. Я попробовала такой способ год назад. За каждый день без сладкого я откладывала 50 рублей, а потом, в конце месяца, могла побаловать себя маникюром или новой кофточкой.

Агитируй окружающих

Если ты замужем или Сѓ тебя есть детки, РїРѕРїСЂРѕР±СѓР№ сделать это РЅРѕРІРѕР№ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕР№ привычкой для всей семьи. Выбрось РёР· РґРѕРјР° РІСЃСЋ нездоровую пищу Рё соблазнительные сладости. Командный РґСѓС… поможет справиться СЃ тягой Рє сладкому — поддержите РІ этом РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіР°.


Да, избавиться от пристрастия к сладкому сложно, но возможно. Ты не только сбросишь пару нежелательных килограммов, но и почувствуешь себя лучше. Удачи!

Привет всем! Кефир вчера заглушил РјРѕР№ голод, утром встала РЅР° весы неудержалась РЈР Рђ!!! 119 перешагнула!!1 Настрой есть Рё ещё какой!!! РЇ больше визулист Рё технарь, РјРЅРµ СЃ цыфрами Рё СЃ целями легче, Р° ещё люблю соревноватся.  РќРѕ впереди выходные . Собрались РІ гости Рє сестре СЃ мамой, РѕРЅРё уже ждут , котлетки крутят домашние вкуснючие, постараюсь себя победить.

Оля , хочу тоже шашлычка, у меня уже слюньки потекли, мы на 23 февраля собираемся.

Марина как настрой?

Привет,девчата!Не расстеряли еще боевой настрой?

. Где то здесь на форуме читала, что девочка 21 лет спокойно выпивает 5 литров воды при весе 55 кг.

мне б хоть половину этого.А я сегодня специально посчитала сколько в меня ее войдет так чтоб не напрягаться. Литр.Остальное все чай

Я зеленый чай летом обычно пью, к черному больше привыкла.

Вот я тоже черный больше люблю.а белый и зеленый редко пила.Сейчас на зеленый перешла только потому что казалось воду им заменяю

У нас погода -прелесть просто.-10 и такое весеннее солнце днем.Если до моих выхолных так продержится то едем толпой своей на природу.На дачу.Шашлык будем жарить..

РЇ зеленый чай летом обычно РїСЊСЋ, Рє черному больше привыкла. Надо перестроится.  Хотя СЏ чай сейчас меньше РїСЊСЋ,-РІСЃРµ больше чистой РІРѕРґРѕР№ заменяю. (думаю так полезнее_) может СЏ Рё ошибаюсь...

Спасибо Р·Р° открыточку!! Аппетитный чаёк. Сегодня питалась РїРѕ наитию без подсчёта БЖУК, Р° после работы гуляли СЃ мужем РїРѕ улице. Сегодня красота лёгкий морозец -15, ветра нет, прошли километра 2, сейчас  уже РїРѕСЂР° спать ложиться ,  Р°  хочется кушать, наверное РїРѕР№РґСѓ выпью РїРѕР» стакана 1% кефира.  Р’РѕРґР° 8 стаканов сегодня.

Марина,спасибо Р·Р° инфу.Вчера хотела поискать специально,РЅРѕ РїРѕРєР° СЃРІРѕРёРј сварила РЅР° завтра,РІ ванну бегала-уже РЅРµ смогла ничего Рё потопала спать.Рђ тут Сѓ тебя статья СЃ утра.Спасибо. Сейчас тоже РЅР° работу убегу. 

          РЎР§Р�ТАЙТЕ СЕБЯ СТРОЙНЫМР�

Похудание-это прежде всего задача и для ума. В то время как вы представляете себе ваше желаемое состояние, вырабатываются естественные гормоны стройности, которые приводят в действие обмен веществ и управляют аппетитом.

Девочки побежала на работу потом допечатаю как себя настраивать.

Вчера БЖУК зелёный , вода 7 стаканов - мало!!!

МарКир пишет 16.02.2012 в 19:27 (ссылка):

 РњР°СЂРёРЅР° представляешь РЅР° 8 марта ты сделаешь себе такой подарок, это же маленькая победа над СЃРѕР±РѕР№.

Сколько людей, столько Рё мнений Рѕ пользе чая. Р’ настоящее время существует несколько РІРёРґРѕРІ чая: желтый (или белый), красный, зеленый, черный, цветочный, кирпичный – спрессованная РІ плитку чайная смесь, улун – «Р§РµСЂРЅС‹Р№ дракон» Рё «РїРѕСЂРѕС…» - листики чая, закрученные РІ тугие шарики. Каждый РІРёРґ чая полезен РїРѕ-своему.

«Р‘елый (желтый) чай для людей СЃ голубой РєСЂРѕРІСЊСЋ». РћРЅ относится Рє РґРѕСЂРѕРіРёРј чаям, так как технология заготовки очень трудоемка, Рё требует определенных правил приготовления: температура РІРѕРґС‹ должна быть РЅРµ более 50 РЎ, настаивать такой чай необходимо 3 - 4 минуты.

Красный чай обладает пикантным острым вкусом, цвет от янтарного до красного, готовят как белый чай.

Зеленый чай, дарит нам РЅРµ только наслаждение ароматом Рё РІРєСѓСЃРѕРј, РЅРѕ является лекарственным препаратом. Зеленый чай благоприятно влияет РЅР° РІСЃРµ системы Рё органы человека, действует РјСЏРіРєРѕ Рё безвредно, стимулирует РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему, помогает бороться СЃ ожирением, предотвращает сердечно-сосудистые, почечные заболевания Рё так далее… РљСЂРѕРјРµ того, зеленый чай благоприятно влияет РЅР° сексуальную активность, снимает спазмы СЃРѕСЃСѓРґРѕРІ головного РјРѕР·РіР°, избавляет РѕС‚ депрессивных состояний.

Отличие черного чая от зеленого в технологии сбора и обработки чайного листа, зеленый чай в отличие от черного не ферментируется, поэтому полезные вещества остаются в нем в неизмененном виде.

Целебные свойства чая ученые объясняют богатством его химического состава. В настоящее время выделено 300 химических веществ, которые входят в состав чайного листа, многие из входящих соединений не расшифрованы.

Кроме того , химический состав чая не постоянен, он изменяется в процессе роста чайного куста и при переработке чайных листьев. Многие диетологи отдают предпочтение зеленому чаю, и это связано с тем, что зеленый чай не подвергается ферментации и обладает исключительной способностью выделять в раствор только полезные компоненты, бесполезные и вредные вещества остаются в нерастворенном состоянии. Вывод: настой из качественного зеленого чая - концентрат из ценнейших вкусовых, лекарственных и диетических веществ.

Тонизирующее действие чая связано с наличием кофеина, причем его концентрация в чайном листе выше, чем в кофе, а действие более мягкое, и связано с сочетанием кофеина с танином (вещество, стимулирующее умственную и физическую работоспособность). Кроме того, чайный кофеин не накапливается и не задерживается в организме человека даже при очень частом употреблении чая. Помимо кофеина в состав зеленого чая входят алкалоиды, которые обладают сосудорасширяющим и мочегонным действием.

В зеленом чае содержится более 300 различных веществ - углеводы, белки, микроэлементы, витамины С1, В1, В2, ВЗ, В5, К, Р. Кроме того, зеленый чай содержит кальций, магний, железо, марганец, натрий, кремний, фосфор и его соединения.

Большинство ученых склонны к выводам, что зеленый чай предотвращает заболевания венечных артерий, особенно у прекрасной половины человечества.

�сследования голландских ученых подтвердили: ежедневное употребление 1- 2 чашечек чая уменьшает риск возникновения атеросклероза аорты - на 46%, а потребление 4-х чашек - на 69%.

Ежедневное употребление зеленого чая помогает бороться с лишним весом. Особенно приятная деталь: в несладком чае не содержится калорий! � он помогает похудеть. Чай ускоряет обменные процессы, происходящие в организме. � если причина избыточного веса - снижение обменных процессов организма, то надо пить больше зеленого чая. �сследования показали, что полезные вещества, содержащиеся в зеленом чае, ускоряют обменные процессы и помогают сжечь дополнительно 70-80 калорий. Если выпивать по 5 чашек зеленого чая в день и заниматься физически упражнениями по 15 минут, то можно значительно уменьшить массу тела.

Однако, зеленый чай – РЅРµ панацея РѕС‚ всех бед, Сѓ него есть Рё отрицательные стороны. Например, чай РЅРµ желательно употреблять людям, страдающим подагрой, хроническим заболеваниями типа артрита Рё ревматизма. Это связано СЃ пуринами, которые РІС…РѕРґСЏС‚ РІ состав зеленого Рё РґСЂСѓРіРёС… РІРёРґРѕРІ чая Рё образуют РІ организме мочевину. Большая концентрация РїСѓСЂРёРЅРѕРІ вызывает нарушение обменных процессов, мочевина РЅРµ выводится РёР· организма.

Кофеин, входящий РІ состав чая, обладает коварным действием – привыканием. Злоупотребление крепким, РІ том числе Рё зеленым чаем, может привести Рє бессоннице, утренней слабости, повышенной раздражительности.

Есть клинические противопоказания к употреблению чая, такие как: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; гастриты с повышенной желудочной кислотностью в период обострения заболевания.

Кроме того, крепким зеленым чаем нельзя увлекаться при острой форме гипертонии, при любых заболеваниях, сопровождающихся высокой температурой, при заболеваний почек, при беременности, когда есть склонность к токсикозам, при повышенной нервной возбудимости, тахикардией, бессонницей и тому подобными симптомами.

Любите Рё употребляйте зеленый чай! Будьте Р·РґРѕСЂРѕРІС‹! 

 РЇ думаю, что зелёный чай оказывает мочегонное действие, поэтому Рё нужна дополнительная чистая РІРѕРґР°. Вообще СЏ недавно ходила РЅР° лекцию РїРѕ косметологии, там тоже говорилась, что особенно для женщины важно употреблять чистую , сырую РІРѕРґСѓ РЅРµ менее 2 литров РІ день, для продления молодости нашей кожи. РњРЅРµ тоже СЃ трудом РїРѕРєР° удаётся её пить. Особенно РєРѕРіРґР° РґРѕРјР°. Где то здесь РЅР° форуме читала, что девочка 21 лет СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ выпивает 5 литров РІРѕРґС‹ РїСЂРё весе 55 РєРі.

Привет,девченки!

Кофе обезвоживает организм. Поэтому выпивайте с каждой чашкой кофе столькоже воды. Так в некоторой степени баланс будет востановлен. Это так же касается и чёрного, и зелёного чая

А я считала что зеленый чай заменяет воду.Ну что ж будем пытаться пить чистую воду.это уже сложнее

Если это подстегнет,то только Р·Р°. Вообще СЏ уже настроилась РЅР° победу.  Вперед Рє 105РєРі.

Марина, а к 8 марта убрать 3.5 кг СЛАБО? Меня так подстегнуло.

Aila,  РљР°Рє то СЏ расслабилась.. РњРЅРµ надо себя подстегнуть,цель промежуточную себе поставить...

marina1966,  РІРѕРґС‹ пить совсем РЅРµ хочется, забываю  постоянно,  РЅРѕ стараюсь...РІСЃРµ же пить.

Вчера коридор зелёный. Вода 8 стаканов.

Aila пишет 15.02.2012 в 06:26 (ссылка):

                      Ложные утолители жажды.

Кофе обезвоживает организм. Поэтому выпивайте с каждой чашкой кофе столькоже воды. Так в некоторой степени баланс будет востановлен. Это так же касается и чёрного, и зелёного чая.

-3.5  Рє 8 марта? будем стараться!

МарКир пишет 15.02.2012 в 09:48 (ссылка):

РќСѓ... СЏ скорее мечтатель .Если СЏ Р±СѓРґСѓ так строго прогнозировать СЃРІРѕРµ похудение то точно РІ СЃРєРѕСЂРѕРј времени РІСЃРµ заброшу.Меня РЅР° подсчет калорий Рё то РЅРµ всегда хватает. Р‘удем стремиться Рє лучшему

.

Aila,  если считать что теряется РїРѕ 100РіСЂ РІ день РЅР° 24 РґРЅСЏ это 2.4 РєРі.  Р° может вес еще Рё встать....Р° там еще Рё масленица Рё 23 РЅР° РЅРѕСЃСѓ- РѕРґРЅРё соблазны,РЅРѕ СЏ РїРѕРїСЂРѕР±СѓСЋ....  -3.5РєРі

я пью обычно много,но вот в холода догоняла только зеленым горячим чаем.

. -3.5 кг это реально?или нет?

почему не реально? главное очень захотеть.до 8 марта еще есть время.

ПЕЙТЕ ВДОВОЛЬ!

Здоровое питание касается не только еды, но и питья. Вода- это важнейший компонент нашего питания.

Вода регулирует температуру тела, деятельность почек, баланс минеральных веществ и выводит шлаки. Два литра в день это как раз то количество, которое необходимо нашему организму, чтобы поддерживать процессы обмена веществ.

Организм приспосабливается к недостаточному поступлению воды.Если вы длительное время пьёте слишком мало , то испытываете жажду гораздо реже, чем нужно. Это чревато неприятностями, т.к если мы испытываем жажду, то водный баланс организма находится в минусе. Организм сокращает часть обмена веществ, накапливает воду в тканях, и поэтому мы выглядим оттёкшими. Всё же можно натренировать организм к прявлению сильной жажды. Надо каждый час выпивать по стакану воды, тогда наш организм поймёт, что нужда позади, и отложения в тканях начнут разрушаться. Это заметим примерно через две недели: организм привыкнет к достаточному притоку воды и отблагодарит за это сияющим, свежим внешним видом.

  Если Сѓ вас накопилось РјРЅРѕРіРѕ РІРѕРґС‹ РІ тканях, то РІС‹ - только РїСЂРё помощи питья- сбросите РѕРґРёРЅ-РґРІР° РєРі.

Держу зеленый РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Мужу испекла шарлотку РЅР° вечер,РЅРµ хотела,  РЅРѕ ему можно .

сейчас РїРѕР№РґСѓ крутить педали.  РЇ еще РЅРµ решила чего хочу Рє 8 марта (РІ плане веса),хочу конечно чем меньше тем лучше. Р° реально наверно 105.,РІРѕС‚ Рё посмотрим... -3.5 РєРі это реально?или нет.?

Сегодня БЖУК всё зелёное, вода мало. Муж подарил шоколадное сердце, оставила на утро с кофе( достижение) половину отдала дочери. Появилось второе дыхание. Всётаки хочу минус 5 кг к 8 Марта. Хотя Д�ОН расчитал к 24 апреля.Очень хочется перешагнуть 119.

Девочки всех СЃ  Днём влюблённых!

Любовь одним - награда,
Другим - жестокий бой.
В ней есть цветенье сада
� штормовой прибой.
Мы у любви во власти
Десятки тысяч лет,
Но все же лучше страсти,
Прекрасней чувства нет!

Пришла СЃ работы занесла ужин, сегодня СЏ РЅР° нижней границе РєРѕСЂРёРґРѕСЂР° Рё ощущение сытости. Р� жиров всего 40. Р� РІРѕРґС‹ 8 стаканов! Какая СЏ молодец! Завтра день РІ беготне РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ СЃ самого утра, Р±СѓРґСѓ сжигать каллорииМарина СЏ мативируюсь, РєРѕРіРґР° РјРЅРѕРіРѕ читаю, Рђ особенно РєРѕРіРґР° захожу РЅР° форум До  Рё после, РіРґРµ выложены фотографии. Просто восхищаюсь такими женщинами, как РѕРЅРё помолодели Рё похорошели. Полнота как впрочем Рё черезмерная С…СѓРґРѕР±Р° РЅРµ украшает женщину. РњС‹ ведь ещё молоденькие девочки, ведь правда? Р� СЃРєРѕСЂРѕ сможем одеть СЃРІРѕС‘ маленькое чёрное платье Рё пройтись РїРѕРґ восхищённые взгляды.

девочки , все у нес будет хорошо...современем будем еще читать свои дневнечки и удивляться своим достижениям!!!!

Всем сегодня успехов в постройнении!!!!

marina1966, СЃРѕРіР»Р°СЃРЅР° что вначале нужно себя пинать...только РЅР° долго этого РЅРµ хватает...Сѓ меня РІРѕС‚  пошел настрой РЅР° спад...сила воли кончается..нужен новый РїРёРЅРѕРє или мотив или уже хочется тепла Рё весны... это СЏ так немного постонала...беру себя РІ СЂСѓРєРё....Рё вперед Рє мечте..

РЈ моей бабули тоже есть такое-всех накормить. Причины такого поведения те же-предвоенное,военное время Рё голод.РњС‹ РјРЅРѕРіРѕ разговаривали СЃ ней РѕР± этом.Говорит-рано РѕРґРЅР° осталась,отдали после смерти родителей какой то дальней тетке,РіРґРµ Рё СЃРІРѕРёС… детей РјРЅРѕРіРѕ было.Голодала.Теперь как Р·Р° правило-всех входящих РІ РґРѕРј -Р·Р° стол.Бороться СЃ этим практически бесполезно. РћРЅР° Сѓ нас старенькая уже.Обижается. РЇ СЂСЏРґРѕРј СЃ ней живу так Сѓ меня хоть отговорка есть что только РёР·-Р·Р° стола.РњРѕСЏ сестра тоже худеет.Рђ бабулю навещаем каждый день.Р’РѕС‚ ей РјРЅРѕРіРѕ сложней  РѕС‚биться.Объяснили -РјС‹ худеем,нас насильно РЅРµ кормить.РџРѕРєР° согласилась.Правда смеется над нами.РЈ нас мама рано умерла Рё бабулю РјС‹ любим без РІСЃСЏРєРѕР№ меры.Как Рё РѕРЅР° нас.

Конечно у нас тоже с детства при таком подходе неправильные пищевые привычки.� мне тоже нужна была сила воли чтоб приучить себя есть правильно.Научилась в свое время.� в форме всегда себя держала.А потом распустилась.Теперь взялась за себя.Когда проблем со здоровьем стало много.

Все обязательно получится,Марина.Если четко знать что тебе это жизненно необходимо.

Сегодня 120.1 результат нулевой, хорошо что нет привеса. буду делать выводы.

МарКир пишет 12.02.2012 в 16:11 (ссылка):

 Рђ СЏ считаю, что сила воли просто необходима РІ начале этапа Р—РћР–Р°,  только усилием воли можно слезть СЃ дивана Рё начать что-то делаь РѕРґРёРЅ раз, потом второй РїРѕРєР° это РЅРµ войдёт РІ привычку. РњРѕРё пищевые привычки есть РІСЃС‘ калорийное сформировались ещё СЃ детства. Родители жили РІ военное Рё послевоенное голодное время, Рё  бабушка СЃ детства старалась накормить получше , погуще РґР° пожирнее, потому как переехали РІ деревню СЃРІРѕС‘ хозяйство, Р° РЅР° памяти голод РІРѕС‚ Рё были РјС‹ РІРЅСѓРєРё как колобочки сытые Рё довольные. РЇ всегда была упитанной как говорится "РЅРµ ущипнёшь". Р� РІСЃСЋ сознательную жизнь веду Р±РѕСЂСЊР±Сѓ СЃ лишним весом. Рђ так как РєСЂРѕРјРµ тела есть ещё Рё душа Сѓ меня всегда были поклонники, РјРѕСЏ фигура меня сильно РЅРµ напрягала. Вышла счастливо взамуж, родила дочку. Мужа раскормила чтоб РЅР° моём фоне РЅРµ был хлюпиком Рё РІСЃРµ счастливы. Р’РѕС‚ РєРѕРіРґР° РјРѕРё ножки стали плохо подниматься РЅР° второй этаж , тут СЏ Рё задумалась, что надо что-то делать. Для меня РЅР° моём этапе сила воли играет роль большую.

Сила воли  РЅРµ помошник РІ деле постройнения.

Необходимо регулярно Рё правильно научиться питаться. 

завтра у меня тоже контрольный взвес. думаю о минусе.

Здравствуйте девочки. проблема смотрю Сѓ нас Сѓ всех РѕРґРЅР°. надо научится покупать,готовить Рё есть правильную еду.  РёРЅРѕРіРґР° сила воли РґР°РµС‚ СЃР±РѕР№  Рё хочется сожрать чего РЅРёР±СѓРґСЊ РІРєСѓСЃРЅРѕРµ , каллорийное Рё жирное....потом опять берешь себя РІ СЂСѓРєРё Рё жуешь салат Рё отварную РіСЂСѓРґРєСѓ....

РќСѓ РІРѕС‚ подсчитала БЖУК РІСЃС‘ зелёное, хотя сегодня была РЅР° семенаре СЃ 10 утра РґРѕ 8 вечера. Обедом нас там кормили, РЅРѕ слава Р±РѕРіСѓ РЅРµ очень сытным, только РІРѕС‚ РґРѕРјРѕР№ приехала голодная Рё пришлось РІ 9 вечера съесть ножку курочки СЃ кожей фу какая Р±СЏРєР°. Р’РѕРґР° всего 1 литр. РЎ РјРѕРёРј слабым мочевым долго РЅРµ просидишь. Поэтим причинам мало РїСЊСЋ если выбираемся погулять РїРѕ РіРѕСЂРѕРґСѓ,как то мало Сѓ нас  общественных туалетов, Р° поликлиники РїРѕ выходным РЅРµ работают. Что Р¶ завтра утром контрольный завес.

Марина , здравствуй! Что будем делать? Конечно будем стараться убирать РІСЃРµ ненужности Рё стремиться Рє цели, Р° это значит Рё Рє Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЋ. РЇ РєРѕРіРґР° первые 5 РєРі сбросила просто летала, уже РЅРµ могла ходить потихонечку, РЅРѕ тогда Рё РЅР° работе был полный завал, даже некогда было РїСЂРѕ еду думать, Р° сейчас сижу, что Р±С‹ ещё схомячить, СЃ чем чаёк попить РІРѕС‚ Рё доигралась, опять РїРѕ лестнице еле поднимаюсь РЅР° 2 этаж, ножки РјРѕРё невыдерживают.Да конечно РІ идеале надо планировать еду накануне, РЅРѕ РЅРµ всегда это получается. РЇ утром заношу РІ планировщик завтрак, обед Рё перекусы потом смотрю сколько это получается БЖУК Рё уже ужин добавляю чтобы уложится РІ РєРѕСЂРёРґРѕСЂ. Недавно увидела РІ магазине весы электронные СЃ подсчётом ккал РІРѕС‚ думаю Сѓ мужа подарок РЅР° 8 Марта попросить. Р’РѕРґСѓ стараюсь пить РЅРµ меньше 8 стаканов. РќР° работу покупаю 5 литровую бутыль Рё наливаю 2 стакана. Р� хожу РїСЊСЋ, выпила налила. РџСЊСЋ РґРѕ16 часов, если позже начинаются оттёки.