брынзу не люблю,а два других никогда не видела,спасибо попробую))

Я не особый знаток и любитель,но вроде сыр ОЛЬТЕРМАН� - 17%

Ф�ЛАДЕЛЬФ�Я -мягкий сыр 5%

Лично я обажаю БРЫНЗУ !

кто нибудь подскажет какой сыр самый низкоколорийный?какой покупаете,какой стоит кушать?

ато везде смотрю 40%,50,60...и не решаюсь брать,какой то слишком уж жирный по моему,это я на "российский" смотрела,другие вроде бы такие же

так,мой рациона на сегодня:

завтрак 12.00-1 черный чай+5 хлебцов+3 ч.л. меда

обед 14.00-2 котлеты куринные на пару(200 г)+пол огурца(50г)

полдник 16-17.00-1 яйцо+каша грченевая(150 г)+зелень.

ужин 18-19.00-творог(100 г)

посмотрим как на мне скажется такое питание

Оксана))

Привет,котёнок!

РќРµ Р±РѕР�СЃСЊ,Сѓ меня  С‚оже завтра завес. РњРѕСЏ сестра РІ 16 лет весила ваще 120. Р� похудела благодаря спорту Рё шкурка РІСЃСЏ втянулась. Щас Сѓ нее стабильно 65,РЅРѕ..РЅРѕ. РњРЅРѕРіРѕ РЅРµ жрать+СЃРїРѕСЂС‚=пожизненная красотка!

� помни- ты лучшая!

утром не бегала,времени нет,зато 2 часа туда и обратно в гору из за этой школы надеюсь даром все таки не пройдут.

аааай бросила я эту диету с кашами,буду правильно питаться..даже рацион на день придумала,и первый раз за 2 года у меня вес падает больше чем на 1 кг,я рада)

да,я раньше этого не понимала,но сейчас похоже начинаю понимать и худеть)

ага))

Привет! ну ты же понимаешь, что только сочетание спорта и правильного питания могут дать результаты, спорт без контроля питания никаких результатов не даст

Оставть эту темку как СЃРІРѕР№ личный дневничок, будешь писать здесь отчеты Рѕ том, как работаешь над СЃРѕР±РѕР№,Р°  РјС‹ будем поддерживать  тебя - это очень эффективно, так тебе будет легче добиться цели!

нет.хватит с меня,целых 2 прыща вылезло!:D

правда к моему удивлению поднялось настроение и чувствую себя вообще очень хорошо,но вы были правы!спасибо)

тему закрыла так как много тут про эту диету))

бегаю каждый день,делаю зарядку,кручу обруч,бассеин раз в неделю...вот про это я и говорила,что ничего не получалось "все равно и по другому"(

боюсь вставать на весы,боюсь узнать что я не похудела.

Ну хочется на гречке и кефире,отсиди, параллельно учись планировщиком пользоваься.

В 1800 кк это как раз то что нужно! на этой калорийности хоть жить можно будет

Про мало есть и метаболизм я тебе уже расписала

Ниче, организм у тя молодой, при правильном подходе к питанию все выправится, а там и спорт подключишь и будешь спортивной стройняшкой!

тема закрыта.

Привет Ксюша!

А какие методы ты пробовала? Ни за что ни поверю, что от спорта и правильного питания люди не стройнеют.

� потом твоя фигура и твой организм ещё формируется. Я в 8-м классе была достаточно упитанная девушка, ушла дальше учиться в техникум и потом когда встречала одноклассников, все меня спрашивали что я делаю, что такая стройная? А я ничего не делала, просто сформировался видимо организм.

ок,стройнеть теперь главное слово в моей жизни :)

так а как еще,если я не "стройнею" по другим методам,я и ищу,пробую и пытаюсь

может меня спасет то,что для меня сухость кожи всегда было только словами.все таки жирная кожа да и повышеное потоотдерение.может диета как раз к лучшему))

Для начала выкинь слово ХУДЕТЬ из своего лексикона, это от слова ХУДО! Надо не ХУДЕТЬ, а СТРОЙНЕТЬ!!!!!

� слезай со своей диеты. Раз ты на этом сайте, значит ищешь правильный выход.

� девочки тебе не просто так пишут чтобы отмахнуться. А ты решила стоять на своем, зачем ты тогда здесь? Хотя бы прислушивайся и ищи золотую середину!

Правильно! У меня тоже так. Если что в бАшку влезло всё,хоть толкушкой по лбу - а я на своем! � никто не переубедит.� у тебя,к сожалению,щас такой момент.Пожелаю только чтоб он быстрее прошел!

А воды я пила по 2 литра в день. Но и это не спасло, но я еще витамины в аптеке покупала.

всё тело и лицо стало шелушиться

а может Оксан,ты мало воды пила?ведь гречка выводит воду на сколько я знаю.

каждый человек любит учится на своих ошибках,только трус не пробует.если начнут лезть волосы прекращу,порычу на себя и начну есть правильно

хм,пока за собой я замечаю только уменьшение обьема живота,

Пс:каждый должен многое попробовать,что бы найти то что именно ему и нужно!

а я вот что то ступила вначале,как вернуть цыфры которые мне предназначил дион первоначально никто не знает??ато я по глупости сама себе сразу же цыфры заниженые сделала,немного конечно,но все же.как посмотреть первоначальные показатели,неужели заново регистрироваться?

Так-то оно так- много жира вредно. Но действуй по рекомендации Диона. Мне,например,он расчитал 60 г жира. Мой тебе совет=планируй питание и сама увидишь как незаметно,постепенно начнешь худеть.

А за название 5 +.

ПысПыс: РёР·РІРёРЅРё, может СЏ назойливая,РЅРѕ СЏ РЅР° гречке сидела 10 дней Рё без кефира, просто запаривала  Рё ничего путного РєСЂРѕРјРµ проблем СЃ кожей (целлюлит расцвел буйным цветом. РІСЃС‘ тело Рё лицо стало шелушиться ,РЅСѓ РїСЂРѕ волося ваще молчу ,лезли так что можно было сплести РєРѕРІСЂРёРє) РЅРµ получила. =))) Учись РЅР° наших ошибках!!!

я вот тут подумала знаете о чем ,мне пришла в голову идея употреблять продукты с высоким содержанием других веществ и оченьмаленьким содержанием жира.это ведь не плохо правда?

спасибо Оксана так и следаю))

я тут посчитала по формуле (Рост-Возр)*6+Вес*20-200) что вы предложили �рина,и получилась вот такая цифра-18280 калл.Не слишком ли много,я и так мало ем сама по себе.

К мясу я отношусь плохо,возможно это какой то тип вегитарианства,ну мне так гвоорили.Хотя к птице и рыбе равнодушно(ем,хотя и редко).

ну по другому,это когда я ем нормально,даже сбалансировано.Я очень много диет пробовала,на каждой неделю или две сидела.какие то немного помогали,какие то не помогали совсем.Я люблю с этим делом поэксперементировать.Вооще мечтаю пройти обследование у диетолога,что бы наверняка и точно понять что нужно,мне кажется каждому кто хочет похудеть нужно к диетологу.Но как то толи у нас в городе лохо с ними,либо плохо искала.

Спасибо �рина за хорошие рекомендации,я тут подумала и буду все таки увеличивать потребление калорий,и слезу с этой гречневой диеты по ее окончанию(т.е через 2 недели).если начала буду действовать до конца.а потом начну питаться так что бы и не потолстеть снова,но и травить не буду себя точно.Хотя я даже привыкла уже к этой гречке,вкусная она

Неее,лучше так:обательная девушка желает похудеть!

Главное положительная установка.Ведь это не просто название дневника ,теперь это должно стать твоим кредо!Удачи!

я сейчас стараюсь уложиться в 1200-1550 кл.сьедаю я оказалось гараздо меньше и так

Мало калорий это плохо, тем более гораздо меньше, чем тебе рекомендованно программой.

Гречнево/кефирная диета такая же вредная как и все. Она бедна витаминами и животными белками, несбалансирована и однообразна.

Мясо ты не ешь по идейным соображениям или по диете?

у меня не остается другого выбора,по другому я не худею

По-другому это как? Какие методы ты еще пробовала кроме низкокалорийных монодиет? Понимаешь в чем проблема, чем больше ты занижаешь себе калорийность питания, тем медленней твой метаболизм, т.е. организм все с большей неохотой отдает жир, но с большой радостью его запасает.

Поэтому выход один - поднимать калорийность питания постепенно, доведя его до расчетной калорийности удержания текущего веса (можно для расчета вот этой формулой воспользоваться (Рост-Возр)*6+Вес*20-200), а уж потом, когда метаболизм разгонится, создаем дефицит калорий и начинаем худеть на здоровом сбалансированном питании без ограничений по выбору продуктов и контроле калорийности.

Я бы тебе посоветовала сейчас для начала записывать все съеденное в нашу таблицу питания, недельку позаписывать и посмотреть, на сколько реально калорий ты наедаешь, если ешь как обычно. А потом начать поднимать калорийность по 100 кк в неделю и параллельно учиться балансировать свое питание, что бы были и белки и жиры и углеводы в нормальном количестве. Так незаметишь как уже избавишься от лишнего веса и маму порадуешь хорошим питанием

СЏ так РЅР° 159 уже как 2 РіРѕРґР° остановилась,хотя может Рё очень помалу росту.(РґР° родители Сѓ меня РІ общем то среднего,даже  маленькоо роста.

у меня не остается другого выбора,по другому я не худею.

расслабляться нельзя

Рђ зачем худеть? 16 лет, строительство тела РІРѕРІСЃСЋ идет, РЅРµ стоит вмешиваться РІ процесс. 

А вот в бассейн ходить не помешало бы, чтобы были полезные нагрузки и подрастать. Ну и сладкого уменьшить, если вдруг есть склонность.

Лично СЏ росла РїРѕ чуть-чуть РґРѕ 25 лет. Р’ 16 лет РІРѕ РјРЅРµ было 162 примерно. Остановилась РЅР° 167 СЃРј. 

Врееедная) У меня ломаются ногти и выпадают волосы.Хотя сидела всего 3 дня) Тебе это надо?

Согласна с �риной, смени название дневничка!

� диеты точно вред, и уж тем более в 16 лет! Мы за здоровый образ жизни и за правильное питание. Но иногда можно и расслабиться

Однозначно ВРЕД!

Уйдёт только вода! Кушай все, раз по 5-7 ,но по крохотульке. А с гречей ты себе и маме заработаешь нервный срыв.(проверено на себе) Теперь,к счастью, я поумнела !

я сейчас стараюсь уложиться в 1200-1550 кл.сьедаю я оказалось гараздо меньше и так,сейчас не ем мяса,сладкого

сладное конечно обожаю,и если дипрессия сразу бы его нахвататься и хорошо)но нельзя

мясо я и так не очень люблю.Сейчас так как большого прогресса давно нет решила опять пробовать новую диету-гречневую.

так где просто гречка(когда захочется и сколько угодно,без соли и масла),и кефир 1%,правда я кефир 3.2% пью тоже.

вот и вся диета)наедаешься маленькой порцией на часа 4 и чувсвуешь себя хорошо,хоть и гречка так не очень вкусная,ничего привыкну.

меня вот интересует,вредная ли эта диета?

Привет! С вступлением в наши стройнеющие ряды!

Я бы то же начала нервничать, если бы моя дочь в 16 лет села бы на диету, любую, даже легкую

Это хорошо, что ты здесь, мы тебе объясним, что любая диета зло, если ее невозможно придерживатсья вся жизнь

Какие ты шаги для постройнения сейчас предпринимаешь, на сколько калорий питаешься и чем? Вообще какой пошаговый план?

� еще, ты же знаешь, что как ты лодку назовешь, так она и поплывет, так что начни со смены названия дневничка!

ПыСы Впрочем я начинаю нервничать, даже когда мои вполне взрослые коллеки садяться на диеты!

она считает что компьютр,а уж тем более интернет-это зло

посмотрим что получится если покажу))

покажи маме дион. пусть почитает, поймет, что эта методика действует и оздоравливает, а не калечит. думаю, вы договоритесь.

да в том то и проблемма что она печется о том что бы я не заболела,я себя прекрасно знаю-то что я дойду до стройности а не до анарексии.мама просто была ну очень худая и себя за это карила так же,как я себя за лишние килограммы.какую бы я не начинала диету,даже самую легкую она сразу начинает нервничать.

Resh_ka
нет,я как раз таки стараюсь показытьвать ей что я ем.а если и на диете стараюсь не говорить и не показываться,ато слишком она уж нервная у меня.

мне ведь 16,ей кажется рано,но я больше не могу,если уж действовать то сейчас.хорошо что я попала на такой хороший сайт где можно следить за тем что ты делаешь,и считать калории,а так же узнавать много полезного)

Ты уж очень к себе жестко: страшная.жирная...Мысль материальна,тем более написаная!

Р�РјС…Рѕ, разговоры ничего РЅРµ дают - мама Р·Р° тебя РЅРµ похудеет)) Рё волноваться РЅРµ перестанет. 

когда видит что я не ем.а ведь я ем!

может, стоит кушать подемонстративней?

типа гремя кастрюльками, сначала готовим здоровую еду, варим куриное филе, строгаем салат, предлагаем попробовать/присоединиться, кушаем и делимся впечатлениями с родителями. В плюсах: здоровое питание и мама видит, что все ок.

Наверно РЅРµ надо  беситься... может быть стоит просто поговорить СЃ мамой РїРѕ душам Рё объяснить, чего ты хочешь.

Мама никогда ничего плохого своему ребенку не пожелает, просто она боится за тебя... Сколько девочек сгубили свою жизнь... похудением до анарексии... Поэтому стоит маме просто объяснить, что ты хочешь быть не худой , а стройной и для тебя это важно.

Так. Меня зовут Ксюша,живу в Уфе учусь в 8 классе))

Моя цель - 10 кг

вешу я 60 кг ((((

самый мой большой вес был 62 кг,там уже не знаю как оно само ушло,и давно.

вообще с детства я была пухлой,когда в школу пошла располнела в общем.при этом в 5 классе я усиленно занялась тем что мне надо похудеть...уже не могла больше.собрала в себе кучу комплексов по этому поводу,все это время я старалась не обращать внимания не на кого и худеть...худеть.

дело проходило так-вес рос(с 52 кг все началось) но вот загадка!я худела.а вес все равно рос.наверное росла потому что и худела.тоест ьизросталась.

я часто все бросала и начинала.

теперь как то от нефиг делать попала на этот саайт,и вот теперь я здесь,и уже - 2 кг (за месяц получается)

когда я расчитывала по разным методам "идеальный вес" мне довали от 49 до 53 кг.

но я решила что буду худеть до того момента как мне не станет комфортно в своем теле,и я с уверенностью скажу что я худенькая и красивая.

лицом я похожа на маму.она у меня всегда была очень красивая но она была худенькой и даже страдала из за этого как и я сейчас из за пары лишних килограмм,она говорила все время страдала что "плоская как доска".у меня нет таких проблемм потому что телом в бабульку.а строением тела я почему то пошла в бабушку с папиной стороны.скажу я вам крупная женщина но все говорят что красивая,высокая.ну я не то что бы высокая но все примерно как у нее :D правда не такая уж крупная.

вот и живи теперь с этим наследством :В

надеюсь будет похудение в том же темпе.и я настроена решительно :))