|
|
 |
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
16.6.2011 12:07
|
16 июня - день 4/39
87,5 кг 100/110/119 (ОТ/ОЖ/ОБ) (инфо за 13.06.2011)
1. питание по Монтиньяку - ДА 
Завтрак (БУ)
утренний овсяный коктейль с клубникой
черника
нектарины
Обед (БЛ)
ячневые блины с шоколадной глазурью
Полудник (БУ***)
дыня
нектарины
груша
ц/з хлебцы
копч. филе форели
йогуртово-клубничное сорбе
Ужин (БУ)
молочный протеиново-шоколадный шейк
2. 2 л воды - ДА
3. АЦ массаж - ДА
4. Кофейный скраб - ДА
5. Ходьба или велотренажер - нет 
6. БФ - ДА
7. Дэнс-аэробика - ДА (5 мин)
8. Обязательный уход за лицом - ДА
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
16.6.2011 12:07
|
15 июня - день 3/39
87,5 кг 100/110/119 (ОТ/ОЖ/ОБ) (инфо за 13.06.2011)
1. питание по Монтиньяку - ДА
9.00 Завтрак (БУ)
ц/з хлебцы
обезжиренный творог
копч. лосось (не удержалась-таки!)
помидоры
12.00 Обед (БЛ)
цыпленок табака (опять половина цыпленка съела  )
козий сыр
салат из свежих овощей со сметаной 20%*
20 гр шоколада 86%
15.00 Полудник (БУ)
3 зеленых яблока
18.00 Ужин (БУ)
ц/з хлебцы с копченным лососем
помидоры и огурцы
черника
2. 2 л воды - ДА
3. АЦ массаж - ДА
4. Кофейный скраб - ДА
5. Ходьба или велотренажер - нет
6. БФ - ДА
7. Дэнс-аэробика - нет заменила силовыми
8. Обязательный уход за лицом - ДА
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
16.6.2011 12:07
|
14 июня - день 2/39
87,5 кг 100/110/119 (ОТ/ОЖ/ОБ) (инфо за 13.06.2011)
1. питание по Монтиньяку - ДА
9.00 Завтрак (БУ)
Утренний овсяный коктейль (с клубникой)
12.00 Обед (БЛ)
Цыпленок табака
салат из свежих овощей с ОМ
козий сыр
20 гр шоколада Линдт 85%
17.00 Ужин (БУ)
3 зеленых яблока
курага и чернослив
2. 2 л воды - ДА
3. АЦ массаж - ДА
4. Кофейный скраб - ДА
5. Ходьба или велотренажер - 12 минут велотренажер
6. БФ - нет
7. Дэнс-аэробика - нет заменила силовыми 15 минут
8. Обязательный уход за лицом - да
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
16.6.2011 12:06
|
13 июня - день 1/39
87,5 кг 100/110/119 (ОТ/ОЖ/ОБ)
1. 5-6-разовое питание небольшими порциями - нет
10.00 - хлопья с молоком, 400 мл чая лимон-имбирь
12.00 - салат из редиса со сметаной, 2 котлеты из индюш. фарша
14.00 - МНОГО клубники, малины и черники ( желудок не растягиваем)
16.00 - всякое Г ела
18.00 - опять Г ела и допоздна ела
2. 2 л воды - нет
3. АЦ массаж - нет
4. Кофейный скраб - нет
5. Ходьба или велотренажер - нет
6. БФ - нет
7. Дэнс-аэробика - нет
8. Обязательный уход за лицом - нет
Начало просто чудное   
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
16.6.2011 12:06
|
Неделька зажорчика и расслабона и +3 кг!
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
7.6.2011 0:41
|
7 июня
1463 95Б 53Ж 148У
7.00 Завтрак (БУ)
ц/з хлебцы
обезжиренный творог
огурцы
зеленый чай
10.00 Ланч (БУ)
гречка
шампиньоны и лук на масле ВК
13.00 Обед (БЛ)
говяжий бульон
отварная говядина
морковь с лимонным соком
20 гр шоколада Линдт 85%
16.00 Полудник (БУ)
яблоки
мед
19.00 Ужин (БЛ)
отварное яйцо
цветная капуста, запеченная с сыром
Шреды Джиллиан Майклз 1-1
20 мин обруч
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
6.6.2011 16:09
|
6 июня 2011
+200 кг (84,6 кг)
Сегодня читтинг, а то 2 недели ела мало ккал! 1200-1500 ккал (один раз было 700 ккал и один раз 1000 ккал)
Теперь будет пара дней на 2000 ккал!
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
5.6.2011 14:34
|
5 июня 2011
Отвес -500 кг (84,4 кг)
Питание 1505 129Б 44Ж 142У 69 сахар 1506 кальций 19 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт велосипед
Красота коф. скраб, уход за лицом
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
4.6.2011 10:28
|
4 июня 2011
Отвес -100 кг (84,9 кг)
Питание 1018 83Б 24Ж 109У 59 сахар 1538 кальций 12 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб, лицо
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
4.6.2011 10:27
|
3 июня 2011
Отвес +100 кг
Питание 1266 119Б 38Ж 107У 60сахар 933кальций 20железо
Жидкость 1 л воды + 2 чашки чая
Спорт
Красота коф. скраб, в салоне - педикюр и чистка лица с массажем
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
2.6.2011 16:08
|
2 июня 2011
Отвес -700 кг
Питание 1211 97Б 33Ж 128У 69сахар 803кальций 21железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
1.6.2011 15:17
|
1 июня 2011
Отвес 0 кг (вес вчерашний - 85,6 кг)
Питание 1263 113Б 30Ж 132У 67 сахар 902 кальций 19 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
31.5.2011 10:56
|
31 мая 2011
Отвес 0,6 кг
Питание 1479 133Б 38Ж 144У 67 сахар 1473 кальций 18 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
30.5.2011 16:57
|
30 мая 2011
+0,3 кг
Питание 1236 110Б 37Ж 113У 67 сахар 854 кальций 18 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
29.5.2011 15:24
|
29 мая 2011
Отвес 0,2 кг
Питание 1350 130Б 37Ж 122У 67 сахар 860 кальций 18 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
28.5.2011 15:07
|
28 мая 2011
Отвес 1,3 кг
Питание 1378 120Б 37Ж 134У 64 сахар 1146 кальций 17 железо
Жидкость 1,5 л воды
Спорт
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
28.5.2011 15:06
|
27 мая 2011
Отвес 0,2 кг
Питание 611 25Б 10Ж 98У 52 сахар 895 кальций 12 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт 100 минут ходьбы +
Красота коф. скраб, парикмахерская
Мало ккал, потому что весь день на ногах провела, вне дома! Буду считать разгрузом!
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
26.5.2011 13:33
|
26 мая 2011
Отвес 0,5 кг
Питание 1374 118Б 36Ж 136У 59 сахар 1210 кальций 18 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт 160 минут ходьбы +
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
25.5.2011 14:31
|
25 мая 2011
Отвес 1,1 кг
Питание 1400 119Б 36Ж 144У 62 сахар 1191 кальций 18 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт 100 минут ходьбы +
Красота коф. скраб
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
24.5.2011 13:58
|
24 мая 2011
Отвес 800 гр
Питание 1384 ккал 120Б 37Ж 142У 74 сахар 1195 кальций 16 железо
Жидкость 2 л воды
Спорт 100 минут ходьбы +
Красота маска
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
22.5.2011 21:34
|
23 мая 2011
1. Питание
Завтрак (БУ) проспала, успела забросить 4 шт. кураги и убежала в садик
Обед (БЛ) говяжий бульон, отварная говядина, салат из зеленой редьки, 20 гр шоколада Линдт 90%
Полудник (БЛ) клубника 500 гр и козий сыр
Ужин (БУ) крем-суп из тунца, чай
2. Жидкость - 2 л воды + 2 чашки чая
3. Спорт - 100 минут ходьбы + силовые
4. Красота - коф. скраб, АЦ гель в дУше
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
Esprit
Diet-Баллов: 13674
Сообщений: 25399
22.5.2011 19:34
|
Ежедневные отчеты...
1. Питание
2. Жидкость
3. Спорт
4. Красота
/community/post.php?topic_id=39967 (НУЖНА ПОМОЩЬ!)
|
