Форумы Друзья Блоги Истории успеха Конкурсы и встречи Наши эксперты Ваши эксперты Расскажи о нас всем  
Назад к списку форумов

Правила форумов и блогов
  Форум: Личные Журналы
Модераторы: Марина, Loki-Lomki, I.K.a., Kamyshka, худой_хамяк, Extrano, rodrighes, kivvi_miaggi
    Тема:
:)Улыбнись миру и он улыбнется в ответ-очередное возвращение блудной меня

 
    
 
  Всего Страниц (35):    35343332313029первая 
Автор
Сообщение

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Наташа, привет!
Мне так питание твоё нравится! Я тоже так ем, потому знаю, что каждого такого приема пищи хватает надолго, чувства голода нет совсем, но радостная легкость присутствует)))

А я сейчас в Крыму, отдыхаю отлично, ем хорошо, хотя и в общепите)
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

09.09.2016- 77,0 кг (-0,6) 

До цели осталось - 12 кг

Постройнела на  7,9 кг - вес ТРОНУЛСЯ, господа присяжные заседатели smile

Питание на сегодня  

Завтрак -  2 яйца

                   кофе + бутерброд

Обед -     салат с курицей

                   кофе + бутерброд с сыром

Ужин -     куица с овощами

                 кефир

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

08.09.2016- 77,6 кг (-0,5) 

До цели осталось - 12,6 кг

Постройнела на  7,3 кг 

Питание на сегодня  

Завтрак -  кофе + бутерброд

                   яблоко

Обед -      курица с овощами

                   кофе + бутерброд с сыром

Ужин -     скумбрия с овощами

                 кефир

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

07.09.2016- 78,1 кг (-0,4) 

До цели осталось - 13,1 кг

Постройнела на  6,8 кг 

Питание на сегодня  

Завтрак - каша ( из солидарности с Софочкой - начили потихоньку вводить прикорм)

             кофе + бутерброд с сыром

Обед - курица с овощами

             кофе + бутерброд с сыром

Ужин - греческий салат

             кефир

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А, вот почему ты с новыми силами начала худеть! ))
Сменить работу - это поступок! Новая жизнь!
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, добрый день :)

Я в этом году без отпуска- в марте сменила работу

Сонечка, мое солнышко, бабушку Наташу любит :) Ну, и бабушка любимую внученьку балует smile

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Добрый день!

Да, у меня есть тоже заколдованная цифра, это 76))) Ты её в дверь, а она в окно)))
Дави, Наташа, этот 78-й кг танком))) Вот увидишь, все получится!

Ты в отпуск ездила куда-нибудь? Или в бабушках провела лето? Сонечка уже, конечно, большая, бабушке рада)))
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Добрый день :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

06.09.2016- 78,5 кг (никак я не могу перешагнуть 78 smile

До цели осталось - 13,5 кг

Постройнела на  6,4 кг 

Питание на сегодня  - разгруз  

После вчерашнего ЗАГРУЗАsmile  - встречали племянника из роддома 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

20.08.2016- 78,3 кг (+0,3

21.08.2016- 78,1 кг (-0,2

22.08.2016- 78,0 кг (-0,1

До цели осталось - 13 кг

Постройнела на  6,9 кг 

Питание на сегодня

Кефирный разгруз

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

19.08.2016- 78,0 кг (-0,1

До цели осталось - 13 кг

Постройнела на  6,9 кг 

Питание на сегодня

утром- яйца, бутерброд с сыром

греческий салат

обед-курица с овощами

творог

ужин-рыбная запеканка + шарлотка

кефир

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

С праздником Преображения Господня!

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

18.08.2016- 78,1 кг (-0,3

До цели осталось - 13,1 кг

Постройнела на  6,8 кг 

Питание на сегодня

Как обычно

утром- творог

греческий салат

курица с овощами

творог

куриные котлеты с овощами

кефир

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Я тоже иногда, когда мотивация к похудению очень высока, начинаю использовать йогурт вместо сметаны, ну пару дней так делаю, а потом перехожу на сметану. Всё-таки её ничем не заменить в русской кухне, очень люблю сметану, когда в щи кладу, одну ложку в тарелку, а вторую в рот)))

У меня на этой неделе нет откатов, только минусы, ура!
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, добрый день

Я к кефиру отношусь ровно, хотя конечно йогут вкуснее - у меня в день получается 1,5 литра

Кстати, у нас появился вот такой 2,5% жирности - я его использую вместо сметаны в салаты и творог - можно и разгруз на нем попробовать сделать 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

17.08.2016- 78,4 кг (-0,5) -  дошел мой отвесик smile

До цели осталось - 13,4 кг

Постройнела на  6,4 кг 

Питание на сегодня

Как обычно

утром- яйцо  + сыр,

творог,

курица с овощами

творог

скумбрия в фольге

кефир

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
А сколько кефира ты выпила? Это простое любопытство, я-то пол стакана максимум могу, не люблю кефир.
Для меня лучшая кисломолочка - это сметана и йогурт.
Сыры вообще вне конкуренции. Люблю)))
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, добрый день :)

Да, вот такие парадоксы smile

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Приветик!
Смотри-ка, на кефирном разгрузе, и ни грамма нет отвеса...
У меня сегодня тоже "0", но это старт перед броском, ибо ела вчера замечательно, сегодня ем замечательно, значит и результат должен быть)))
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

15.08.2016- 78,9 кг (0

До цели осталось - 13,9 кг

Постройнела на  6 кг 

Питание на сегодня

Как обычно - курочка салатик, творог

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

15.08.2016- 78,9 кг (+0,4) - выходные не прошли даром smile

Результат за неделю 08.08. -14.08  -0,7

До цели осталось - 13,9 кг

Постройнела на  6 кг 

Питание на сегодня

Кефирный разгруз

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро!

Наташ, ты можешь во время прогулки с коляской с пользой делать изометрические упражнения!

С едой ты очень мудро поступаешь ))
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, добрый день - прости вчера не ответила, совсем замоталась на работе

У меня то же примерно такой рацион, по ККАЛ выходит 1200-1600 в среднем

я в последнее время к подсчету ККАЛ отношусь очень условно, больше ореинтируюсь на размер и объем порций.

Взять вот, например, куриную грудку - энергетическая ценность мяса обычной курицы и броллера

И ли вот стейк кеты, которую я планирую на ужин - кто ее теперь спросит чем она питалась и какой у нее процент белка и жира - все очень условно

И, опять же, все очень индивидуально - если я переберу курицу (или творог) на 300 ККАЛ, то все будет нормально, а вот если лишний кусочек торта или пирога - привеса не миновать, уже проверено не раз - на следующий день надо делать разгруз

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе утро )

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

12.08.2016- 78,5 кг (-0,2)

До цели осталось - 13,5 кг

Постройнела на  6,4 кг 

Питание на сегодня

                 

 


Спорт 
   прогулка с Софочкой

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

11.08.2016- 78,7,0 кг (0)

До цели осталось - 13,7 кг

Постройнела на  6,2 кг 

Питание  обычное

Спорт     только прогулка с Софочкой

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение
Доброе утро!
Наташ, подсчитай, на сколько в ккал тянет такой рацион?
У меня подобный, но овощей побольше, а рис-овсянка- мёд вообще отсутствуют. Бывает немного отварной молодой картошки, например, в окрошке.
Кажется, идея с потерей веса не сработала, сконцентрируюсь на том, чтобы стать выше))
id=54131

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Еще понравился рацион

Правильное питание: пример меню на 1400–1500 ккал

Правильное сбалансированное питание — основа здорового образа жизни. Дневная калорийность в среднем 1200-1400 ккал, а соотношение БЖУ равно примерно 40/20/40. Кроме того, не забывайте выпивать воду.

День 1:
Завтрак:
• 2 яйца (всмятку/отварных)
• Огурец,помидор
• Кусочек цельнозернового хлеба с творожным сыром
• Травяной чай

Второй завтрак:
• Фрукты/10 орехов

Обед:
• Бурый рис/гречка + овощи
• 2 котлеты из куриного филе запеченные

Полдник: 
• Творог 1% 150 граммов, половина банана/горсть ягод, корица по вкусу

Ужин
• Салат из свежих овощей 250 граммов, кофейная ложка масла
• Запеченное или отварное нежирное мясо/рыба 150 граммов

День 2:
Завтрак:
• Овсянка (50 граммов геркулеса залить кипятком, накрыть на 5 минут, добавить чайную ложку меда,ягоды/фрукты/семечки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Йогурт 100 граммов
• 1 яблоко/груша или 150 граммов ягод

Обед:
• макароны твердых сортов 150 граммов/каша гороховая/пшенная/гречневая
• говяжий/куриный гуляш 100 граммов
• салат овощной

Полдник:
• творожная запеканка 150 граммов (сырники)

Ужин:
• Греческий салат (помидоры, огурцы, перец, маслины,брынза)
• Запеченное в духовке мясо/рыба – 150 граммов

День 3
Завтрак:
• Омлет из 2-х яиц с зеленью (масла — пол чайной ложки)
• Чай травяной/зеленый

Второй завтрак:
• Цельнозерновой хлеб с сыром

Обед:
• Овощной суп 200 граммов
• 1 яйцо

Полдник:
• Творог или кефир 150 граммов + корица по вкусу

Ужин:
• Запеченная рыба со свежими овощами

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Нашла маленькую тренировочку на 10 минут - начну с сегодняшнего вечера

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Оля, доброе утро

Вот  решила вспомнить свой путь на ДИОНЕ - парямо американские горки получаются 

Сбрасывать вес я научилась (сейчас сбрасывается даже слишком быстро), а вот удерживать...

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571

ссылка

Аватар
Послать личное сообщение

Доброе  утро :)

Мой отчет на сегодня

Было -84,9 кг

Цель - 65 кг

10.08.2016- 78,7,0 кг (-0,3)

До цели осталось - 13,7 кг

Постройнела на  6,2 кг 

Питание  обычное: кукурузная каша, творог, курочка, овощи и кусочек черного шоколада smile

Спорт     пока только 1,5-2 часа пеших прогулок (с Софочкой) - планирую добавит с утра йогу (скорее, пилатес) и со следующей недели бассейн (у них ремонт заканчивается)

 

Наталья. 44 год, рост-164,
ВЕС:
01.08.2013- 91 кг
31.12.2013- 69 кг
01.07.2016- 85 кг
01.08.2016- 80,7 кг
сейчас-77,6 кг,
цель- 65 кг
_id=34571
  Всего Страниц (35):    35343332313029первая 
 
 
 

Войти в систему

Имя:
Пароль:
Войти

Стань участником проекта!

500 000 человек уже с нами.
 



Здоровый рецепт
овсянка на воде
хлопья Геркулес№2 ;вода ;масло сливочное соль;
 
Главная   |   О Нас   |   Условия Использования   |   Контакты   |   Рекламодателям   |   Партнёрам   |   Правообладателям

© 2009 — 2016 ДиетаОнлайн. Программа запатентована, все права защищены.