Приветик!!! РќСѓ РІРѕС‚ Рё СЏ Рє тебе заглянула! Рассказывай, что имеем РЅР° сегодня? Рљ чему стремимся? 

ПРАВ�ЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ П�ТАН�Я ДЛЯ ПОХУДЕН�Я:

низкокалорийные, несладкие фруктовые йогурты без ароматизаторов и синтетических добавок виноград, бананы, киви, яблоки или груши сельдерей, морковку, редис или огурцы семечки тыквы или подсолнечные, но не соленые сушеные фиги или абрикосы миндаль и грецкий орех, не соленые хлебцы из муки грубого помола, зерновые хлебцы овощной салат из томатов и болгарских перцев на оливковом масле нежирный творог соевые продукты зеленый чай

Если вы разовьете у себя следующие хорошие привычки, то сможете похудеть гораздо быстрее:
Питайтесь РЅРµ менее 3-ёх раз РІ день: РЅРµ пропускайте завтрак — это самая важная еда Р·Р° день, так как РѕРЅР° поддерживает нормальный уровень сахара Рё натрия РІ РєСЂРѕРІРё Рё обеспечивает Вас энергией. Причем РІСЃСЏ пища, принятая Вами Р·Р° завтраком, «СЃРіРѕСЂР°РµС‚» без остатка, то есть жировые запасы РЅРµ пополняются, РЅРѕ энергию Р’С‹ получаете РЅР° весь день. Регулярная еда – неотъемлемая часть любой программы для похудения. Остановитесь Рё поешьте: хотя Р±С‹ РЅР° полчаса.
Р�сследования показывают, что время еды — это время отдыха, только «СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЏСЃСЊ» организм начинает переваривать пищу правильно. Если Р’С‹ будете кушать, занимаясь РїСЂРё этом чем-то еще, то РІ состоянии стресса организм начнет неправильный процесс пищеварения, откладывая РїРѕ возможности жир «РЅР° лучшие времена». Это своеобразный защитный механизм. Поэтому, если Вам приходится есть РІ офисе, постарайтесь пересесть Р·Р° РґСЂСѓРіРѕР№ стол, сделав перерыв РѕС‚ источника вашего стресса. Ешьте медленно: жуйте хорошо, чтобы избежать несварения желудка. После еды несколько РјРёРЅСѓС‚ посидите СЃРїРѕРєРѕР№РЅРѕ, чтобы желудок начал переваривать. Слюна – это тоже желудочный СЃРѕРє, только немного РґСЂСѓРіРѕР№ РїРѕ строению. Задерживая пищу РІРѕ рту, Р’С‹ ускоряете процесс пищеварения, Рё тем самым помогаете организму быстрее сжечь калории. Ешьте свежие продукты: это обеспечит Ваш организм нужными минералами Рё витаминами. Р’ долго хранимых продуктах микроэлементов остается гораздо меньше. РќРµ переедайте: переваривание большого количества пищи всегда сопровождается увеличением жировой массы тела. Заменяйте чистый сахар сладкими фруктами, содержащими глюкозу. Сахар РІ чистом РІРёРґРµ РЅРµ рекомендован. РќРµ ешьте РїРѕР·РґРЅРѕ ночью, между последним приемом пищи Рё СЃРЅРѕРј должно пройти РїРѕ крайней мере 3 часа чтобы ваш организм нормально РІСЃРµ переварил. Р’ противном случае, РІСЃРµ, что желудок РЅРµ успеет переработать Рє тому времени, как Р’С‹ заснете, окажется назавтра РІ РІРёРґРµ жировых запасов РЅР° Вашем теле. РќРµ ешьте, РєРѕРіРґР° РІС‹ сердитесь, расстроены Рё взволнованы: попробуйте РѕРґРЅСѓ РёР· расслабляющих техник или прогуляйтесь перед едой. Р�ЗБЕГАЙТЕ РџР�Р©Р�, ОСЛОЖНЯЮЩЕЙ РџР РђР’Р�ЛЬНОЕ ПОХУДЕНР�Р•

Кофеин

Содержится в: кофе, чае, кока-коле. Не пейте больше двух чашек о день. Кофеин также входит в состав многих лекарств, например аспирина.

Действие: увеличивает выработку адреналина, тем самым усиливая голод.

Попытайтесь: переключиться на травяные чаи.



Алкоголь

Главное: не перебарщивайте!

Действие: увеличивает выработку адреналина, замедляет обмен веществ, провоцирует отложение жира в зоне талии.

Попытайтесь: избегайте алкоголя.



Употребление сахара и алкоголя не приветствуется режимом правильного питания



Сахар

Содержится: сладкие десерты, пирожные и конфеты. Действие: увеличивает калорийность пищи.

Попытайтесь: переключиться на фрукты.



Соль

Содержится: в соленых закусках, оливках, рассолах, соусах и бульонных кубиках.

Действие: увеличивает кровяное давление, задерживает воду и жир в организме.

Попытайтесь: перейти РЅР° закуски РёР· свежих овощей, РєРѕРіРґР° готовите, используйте больше специй, чтобы заменить СОЛЬ. РќРѕ РЅРµ выбирайте острые специи – РѕРЅРё тормозят чувство насыщения пищей.



Р–РёСЂС‹

Содержатся: в жирных мясных и молочных продуктах, сливочном и растительном масле, маргарине, бисквитах, пирожных и десертах.

Действие: РІ организме нарушается кислотно-щелочной баланс, что может привести Рє ослаблению мышц, нарушению утилизации калорий, переизбытку углеводов, которые затем превращаются РІ жир Рё откладываются организмом «РїСЂРѕ запас».

Попытайтесь: перейти на нежирное молоко, нежир-ный маргарин, живые йогуртовые культуры. Ешьте отварное нежирное мясо, больше бобовых и овощей, чаще заменяйте мясо рыбой.
ДЛЯ ПОХУДЕН�Я ПЕЙТЕ НАСТОЙК� �З ТРАВ.

Эти травы можно купить в любой аптеке:
лопух полевой хвощ розмарин одуванчик

Принимайте их строго по инструкции на упаковке

Как работает наш организм

Ключ к снижению веса прост: потребляйте меньше калорий, чем сжигаете.

Однако, когда вы не потребляете достаточного количества калорий для обеспечения ежедневных функций вашего организма, организм впадает в панику из-за отсутствия достаточного количества пищи. Он реагирует замедлением метаболизма и усвоением большего количества пищи, вместо того чтобы использовать ее для выработки энергии. Когда вы едите регулярно, ваш метаболизм ускоряется, и потребленные калории расходуются вместо того, чтобы копиться на будущее.

Как оптимизировать свой метаболизм

Завтракайте. Утром РІС‹ просыпаетесь после большого перерыва РІ потреблении пищи. РџСЂРѕРїСѓСЃРє завтрака означает, что метаболизм замедляется – РЅРµ самый лучший СЃРїРѕСЃРѕР± начать день! Утром организму требуется белок, питательные элементы Рё РІРѕРґР°. Р�збегайте сахара Рё простых углеводов. Ешьте РІ соответствии СЃРѕ своей деятельностью. Если большая часть вашей физической активности РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ РІ течение РґРЅСЏ, ешьте больше всего РЅР° завтрак Рё полдник, чтобы РЅР° РІСЃРµ хватило энергии Часто перекусывайте. (РўРѕ есть, ешьте, РєРѕРіРґР° РІС‹ голодны). Чем РІС‹ голоднее, тем меньше РІ состоянии контролировать, что Рё РІ каких количествах РІС‹ едите. Перерыв между приемами пищи должен составлять РЅРµ более 3-С… 3,5 часов, тогда метаболизм РЅРµ замедлится. Включение белка РІ каждый прием пищи (СЃРѕСЏ, тофу, яичный белок, сыр, постное РјСЏСЃРѕ, индюшатина, курица, рыба, фасоль, РіРѕСЂРѕС…). Белки СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм. Белки должны составлять 20-35 % РѕС‚ общего рациона Откажитесь РѕС‚ простых углеводов. Это поможет вам сдвинуть энергетический баланс РІ сторону расхода энергии, Р° РЅРµ ее накопления. РќРµ голодайте. Организм наш устроен так, что РѕРЅ пытается бороться СЃ ситуациями, РєРѕРіРґР° РјС‹ голодаем или резко снижаем калорийность своей диеты. Организм заботится Рѕ нашем выживании - метаболизм замедляется.
А дальше, когда вы вернетесь на привычный рацион, организм попытается вернуть все, еще и лишних запасов сделать, на всякий случай. Пейте воду. Вода нужна вашему метаболизму для нормального функционирования, а увлажнение поддерживает вашу энергичность. Если вы пьете мало воды, нагрузка на печень по очищению организма возрастает и печень не перерабатывает жиры.
Выпивайте стакан воды за 10-30 минут до еды, и возможно, съесть вам захочется меньше, или вообще не захочется, если вы собирались перекусить. Пейте зеленый чай перед едой. Зеленый чай перед едой помогает ускорить переработку пищи. Некоторые сорта зеленого чая сжигают до 80 калорий на порцию. Пейте его 2-3 раза в день. Добавляйте специи в пищу. Жгучие специи ускоряют обмен веществ и сжигание калорий.
РљСЂРѕРјРµ того человек чувствует себя более сытым после острой пищи. Ешьте продукты, богатые железом . РџСЂРё недостатке его РІ организме понижается уровень гемоглобина РІ РєСЂРѕРІРё, клеткам РЅРµ хватает кислорода, Р° это замедляет обмен веществ. РњРЅРѕРіРѕ этого минерала РІ темном РјСЏСЃРµ Рё печени, причем РёР· животной пищи РѕРЅ усваивается гораздо лучше, чем РёР· растительной. Ежедневно употребляйте молочные продукты. Нежирные молочные продукты, особенно творог, РјРѕРіСѓС‚ значительно ускорить метаболизм. Кальций побуждает организм сжигать лишний жир быстрее. Грейпфрут Рё ананас положительно РјРѕРіСѓС‚ повлиять РЅР° обмен веществ. Омега 3 нормализуют жировой обмен Рё СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм жиров. Потребляйте 1-2 раза РІ неделю РјРѕСЂСЃРєСѓСЋ рыбу Рё добавьте РІ СЃРІРѕР№ рацион комплекс Омега 3 РІ РІРёРґРµ БАД. Кофеин является мощным средством, усиливающим обмен веществ. Результатом его применения являются: потеря веса, сжигание жира, повышение тонуса мускулатуры. Замечено также повышение умственной производительности РЅР° 5% после выпитой чашки кофе. Большинство жиросжигателей содержат кофеин. Кофеиновые добавки СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процессы похудания Р·Р° счет эффекта термогенеза- повышения температуры тела. Р’ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРј это реализуют клетки Р±СѓСЂРѕРіРѕ жира, РІРѕС‚ почему уже через несколько дней РѕРЅРё практически исчезнут. Ограничьте алкоголь, алкоголь РІ любом РІРёРґРµ замедляет метаболизм. РҐСЂРѕРј. РҐСЂРѕРј регулирует поступление сахара РІ РєСЂРѕРІСЊ, перерабатывает жиры Рё углеводы, Р°, значит, ускоряет обмен веществ. Р�РјР±РёСЂСЊ Рё водоросли СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ процессы пищеварения Рё обмена веществ РІ организме. Р�РјР±РёСЂСЊ лучше употреблять маринованный. Р�Р· РјРѕСЂСЃРєРёС… водорослей наибольшее предпочтение отдается ламинарии Рё листам РЅРѕСЂРёРё для суши. водоросли Рё иные продукты СЃ повышенным содержанием Р№РѕРґР° следует употреблять осторожно, если есть отклонения РІ работе щитовидной железы! Делайте спортивные упражнения. Даже если ваш РјРѕР·Рі сопротивляется, ваш организм любит физическую активность. РљСЂРѕРјРµ того, упражнения СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм РЅР° несколько часов после того, как РІС‹ РёС… закончили. Простые упражнения, которые можно выполнять РґРѕРјР° (прыжки, приседания) Рё РїРѕ РґРѕСЂРѕРіРµ РґРѕРјРѕР№ (бег РїРѕ лестнице) также повысят уровень метаболизма Тренируйте мышцы. Ежедневно килограмм мышц расходует 70-90 калорий, Р° килограмм жира – только 4 калории. Это означает, что чем большее количество мышечной массы Сѓ человека, тем больше калорий РѕРЅ сжигает, даже если РІРѕРІСЃРµ ничего РЅРµ делает, Р° СѓР¶ тем более, если занимается спортом. РќРµ забывайте Рѕ сердце. Рекомендуется 20-30 РјРёРЅСѓС‚ упражнений для сердечно-сосудистой системы 5 раз РІ неделю. Лучший вариант физической активности – чередование силовой Рё анаэробной нагрузки. Ведите дневник своего питания. Это поможет вам быть честными сами СЃ СЃРѕР±РѕР№ РІ отношении того, что РІС‹ едите Массаж для коррекции веса. РџСЂРё массаже, РїСЂРѕРІРѕРґРёРјРѕРј СЃ достаточно сильным воздействием, разгоняется РєСЂРѕРІСЊ, прокачивается лимфа Рё как результат – ускоряется обмен веществ. Баня ускоряет обмен веществ РІ несколько раз. Горячий пар открывает кожные РїРѕСЂС‹, выгоняя скопившуюся РіСЂСЏР·СЊ Рё шлаки Рё учащая сердцебиение. Пар окутывает СЃРѕ всех сторон, СѓСЃРєРѕСЂСЏСЏ циркуляцию РєСЂРѕРІРё Рё обменные процессы РІ клетках. Баня подстегивает Рё восстанавливает организм. РЎРѕРЅ. Р’ период фазы глубокого СЃРЅР° РІ организме вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ роста, который РЅРµ только обновляет клетки головного РјРѕР·РіР°, РЅРѕ Рё ускоряет обмен веществ Рё сжигает калории, что РїСЂРёРІРѕРґРёС‚ Рє потере веса. Солнечный свет.Р’ ясный, солнечный день даже настроение улучшается, ведь солнечный свет положительно влияет РЅР° общее состояние организма, стабилизирует Рё активизирует его защитные силы. РќРµ стоит сидеть РІ помещении РІ солнечный день – солнце поможет Вам активизировать обмен веществ Рё синтезировать витамин Р”. Кислород. Благодаря кислороду обмен веществ ускоряется Рё сжигается подкожный жир. Будьте СЃРїРѕРєРѕР№РЅС‹, РЅРµ нервничайте, старайтесь избегать стрессов, РєРѕРіРґР° РјС‹ нервничаем, вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ кортизол, который стимулирует отложение жира РІ области живота Рё замедляет метаболизм… Секс замечательно ускоряет метаболизм, стимулирует выработку РіРѕСЂРјРѕРЅРѕРІ, которые СѓСЃРєРѕСЂСЏСЋС‚ метаболизм Рё снижают уровень плохого холестерина РІ РєСЂРѕРІРё. РљСЂРѕРјРµ того, это лучшее средство РѕС‚ стресса: двадцать РјРёРЅСѓС‚ ласк равносильны часовому расслабляющему массажу. Рђ если Сѓ вас бессонница, то вместо того, чтобы принимать снотворное, займитесь любовью: даже самые тревожные личности гарантированно засыпают через пятнадцать РјРёРЅСѓС‚ после оргазма. Двух оргазмов РІ неделю достаточно, чтобы укрепить РёРјРјСѓРЅРЅСѓСЋ систему Рё избежать простуды. Контрастный РґСѓС€. Контрастный РґСѓС€ желательно принимать СЃ понижением температуры РѕС‚ 34 РґРѕ 20 градусов, РЅРѕ заканчиваться РѕРЅ должен всегда холодной РІРѕРґРѕР№. Контрастный РґСѓС€ сохраняет упругость тела, усиливает обмен веществ. Рассчитывайте РЅР° снижение веса РІ 0.5-1 РєРі РІ неделю. Невозможно Р·Р° день исправить РіРѕРґС‹ пассивности Рё плохого питания. Если РІС‹ будете худеть РЅР° 0.5-1 РєРі РІ неделю, РІС‹ сможете СЃ большей вероятностью стабильно сохранять новый вес Посетите эндокринолога. Если РІС‹ питаетесь очень умеренно, РЅРѕ лишний вес РЅРµ СѓС…РѕРґРёС‚, проверьте щитовидную железу. Вполне возможно, что Сѓ вас снижена функция щитовидной железы, которая контролирует обмен веществ.

Причины чтобы похудеть :

Чтобы надеть старую футболку в обтяжку и увидеть, как она на тебе свободно болтается.
Чтобы одалживать одежду у стройных подружек.
Чтобы перестать бояться, не бросит ли он тебя ради кого-то покрасивее.
Чтобы твои семья и друзья могли честно сказать, что купальник на тебе выглядит замечательно.
Чтобы быть девушкой, РїСЂРѕ которую РіРѕРІРѕСЂСЏС‚: «РќСѓ та, худенькая»
Сделай это ради всех, кто однажды назвал тебя толстой.
Чтобы ходить голой по дому.
Сделай это ради себя.
Сделай это ради тех, кто уже сдался.
«Р’С‹ уверены, что эта кофточка РјРЅРµ РЅРµ велика?»
Чтобы за тобой бегали парни.
Чтобы быть незабываемой.
Чтобы проколоть пупок и показать его всем.
Чтобы заниматься любовью при свете, без одеяла.
Сделай это ради уверенности, энергии и своего здоровья.
Чтобы носить купальник целый день.
Чтобы люди оставляли сотни комментариям к твоим красивым фотографиям.
Чтобы ты перестала мечтать о стройности.
Чтобы ты не думала о том, что скажет парень, увидев тебя голой.
Чтобы быть стройной.
Чтобы не стесняться есть в присутствии других людей.
Чтобы зайти в нормальный магазин, и чтобы там все подходило.
Чтобы чувствовать себя сексуальной и без комплиментов окружающих.
Чтобы мерить купальники с удовольствием.
Чтобы зайти в магазин, увидеть понравившиеся вещи и знать, что твой размер точно есть.
Чтобы не удалять отметки с твоих фото Вконтакте.
Чтобы знать: ты самая стройная среди своих друзей.
Чтобы твои ноги выглядели потрясающе на высоких каблуках.
Чтобы сидеть у него на коленях и не извиняться.
Чтобы чувствовать себя худышкой в широкой футболке.
Чтобы перестать носить мешковатую одежду.
Сделай это ради скул.
Чтобы худышки больше не смотрели на тебя с жалостью.
Чтобы на животе не появлялось ни единой складки, когда ты наклоняешься.
Чтобы парни спрашивали номер телефона не у твоих подруг, а у тебя.
Сделай это, чтобы твое тело больше тебя не ограничивало.
Чтобы надеть действительно классный костюм на Хэллуин.
Чтобы тебе не было удобно сидеть на твердом стуле.
Чтобы получать удовольствие от тренировок в спортзале.
Чтобы у него была красивая и здоровая девушка.
Чтобы иметь парня, который бы тобой гордился.
Чтобы чувствовать превосходство над ленивыми обжорами.
Чтобы заставить его пожалеть Рѕ том, что РѕРЅ тебя лишился…
Чтобы выглядеть прекрасно каждый раз, когда рядом оказывается человек, которого ты ненавидишь.
Чтобы не ходить по докторам из-за своего нездорового образа жизни.
�з-за парня, который тебя бросил.
Чтобы люди знали про твои силу воли и самоконтроль.
Чтобы смотреть РІ зеркало Рё думать: «РњР°С‚СЊ твою, СЏ офигенна…»
Чтобы парни интересовались тобой.
Чтобы иметь тело, ради которого ты бы убила.
Чтобы быть примером для своей дочери ( племянницы, сестрёнки, соседки, мужа с пивным животиком).
Чтобы бегать по магазинам с улыбком, а не кислой миной на лице-потому что понравившиеся вещи только маленького размера, а 2орудие на пушки" не нравиться!
Чтобы проводить выходные с друзьями, приятно отдыхая, а не перед теликом с душещипательной мелодрамой и огромной тарелкой жаренной картошки.
Чтобы уверенно шагать по улицам, улыбаясь всем вокруг.
Чтобы проходить на выход их общественного транспорта и не " таранить" (задевать) других пассажиров.
чтобы не быть на фотографиях с подругами самой толстой
Чтобы, просыпаясь, не искать вещь, в которую влезешь, а одеваться под настроение.
Чтобы тебя не узнали старые знакомые, когда ты пройдёшь м имо них по улице
чтобы отжигать ночь напролёт в клубе и не быть толстой трясущейся горкой жира
Чтобы не успевать отвечать на звонки поклонников.
Чтобы заставить ревновать мужа (парня) Рє остальным мужчинам РЅР° планете.     

Ксюник,привет!!!Я вообще сейчас дома сижу,отъедаюсь...На работу аж через месяц (а работа один хрен сидячая и едячая). Просто нужно правильно настроиться,взять цель и идти напролом Если есть желание похудеть,обязательно похудеешь,независимо от обстоятельств.Это просто наши отмазки...типо дома сидишь...или праздники каждый день.Раньше мне ничего не мешало,т.к очень сильно хотелось постройнеть,а сейчас чегой-то совсем расслабилась.Одним словом,нужно гнать лень в шею и работать над собой!Будем работать по старому плану...который будет составлен завтра...ну или в понедельник

Приветик!!!! Такая же фигня. На работу пошла похудела с 67 до 64. А за новогдние праздники отъелась опять до 67 и это за неделю. Вот завтра выхожу на работу и опять за дело и за тело. Ты давай тоже бери себя в руки и в ноги и вперед к красивому стройному телу!!!!

67... Р� надо же было так расслабиться? РќР° полгода??? Нужно что-то менять РІ этой жизни,определённо.

Ну наконец то ты появилась у нас. Так ты почаще к нам заходи,да булок поменьше точи,глядишь что-то и добьешься к свадьбе.

Хех..где меня только не носитДа всё не там,где надо.Никаких результатов нет..вес не снижается,но и не поднимается, а кушаю я добротно).Какой-то вечный депресон,как на работу пошла,так вообще ничего не успеваюУстаю...

До свадьбы осталось 14 дней...По моим планам я должна была уже давно похудеть,но так как я загуляла,придётся навёрстывать упущенное За 2 недели хотябы чуток для уверенности скинуть...

Так долго ждать через интернет-магазины,да и плохо что не померить. На фото то он все супер смотрятся,так что ты лучше по магазинам походи,там посмотри,пощупай,померий и выберешь что нибудь себе.

РђРіР° РІ жару есть совсем РЅРµ хочется,РЅРѕ как только солнце садится,начинается активное поедание продуктов . так что дорогуша спать ложись РїРѕРєР° солнце высоко

Ты это чего??? Как это без платья??? Все гости разбегутся мигом...хотя,это даже хорошо...вся еда мне достанется. Так чего ты мне ссылку не кинула,раз у тебя есть? Я хотела платье показать...но чего-то не получилось вставить картинку...

Фууу,ну и жара...У нас тут 43 градуса Зато кушать не хочется,и это очень даже радует.Разгруз будет удачным,надеюсь.

Детка моя,у меня ест все кроме совести и денег. Мой тебе совет иди без платья,в такую жару даже самое мини платье кажется шубой,а на свадьбе никто и не заметит.

Привет,красотки!

Это какой-то караул,нажрала 1,5 кг обратно.Сегодня разгруз,хочу чуть-чуть "убрать" набежавшие.Я думаю,всё будет АтличнА,зато столько всего перееела за эти дни,ммммОрганизму тоже требуется отдых.

Пошла сегодня в кофейную лавку,намолола себе кофею для скрабика ,буду пробовать помол покрупнее.

Катюша,любовь моя,платье самое обычное...ничего сногшибательного...но оно мне сразу понравилось (а я столько их пересмотрела ).Может быть,что-то другое понравится У тебя нет,случайно,проверенного сайта с платьями??? Ты розовое заказывала?

Ксюха,да-да...это как раз для меня

Приветик!!!!! Вот тебе диетная молитва)))))

Спаси, сохрани меня Боже
От булочек, джема, конфет,
От жареной курочки тоже,
От пряников, тортов, галет.
От супа с лапшой, кулебяки,
Ватрушек, пельменей, котлет,
Картошка, пусть будет мне бякой,
� блинчикам крикну я -Нет!
Пусть буду я лучше овечкой
� буду лишь травку щипать,
Тебя я молю бесконечно,
Пусть руки забудут хватать,
� нос вечно лезть в холодильник,
Чтоб что-то унюхать и съесть.
О Боже! Сподобь в понедельник
НА ЗЛУЮ Д�ЕТУ МНЕ СЕСТЬ!!!

Приветик моя королева!!!

Ну ты у меня умничка,я тобой горжусь. Я вот ничего не делаю спортом не занимаюсь,да и за питанием не слежу. Вот надо с тебя брать пример. Покажи ка что за платье ты хочешь?

Привет,Ксюня!Ну...не то,чтобы совсем молодец Тут у нас 2 дня пьянки-гулянки были,справедливые 600 гр.я получила,а сегодня ещё эти долбаные котлеты Но ты правильно сказала,будем продолжать худетьХосподи,и в кого же я такая ленивая??? Ну ничего не хочется делать...ну никак не получаетсяПрихожу с работы( а это весь день на жаре,в раскалённом железном роллете)и потом уже ничего не могу,вся как ватная хожу и давление 90 на 60...какой тут спорт...Нашла в инете платье своей мечты,очень хотелось бы в таком пойти на свадьбу,но оно белое....короткое...и облегающее... как тут быть? Одним кофейным скрабом тут не обойтись... Я в печали...

Линочка привет. Ну ты умничка просто. Очень рада за тебя.....А я все никак не могу похудеть вес зараза с 64 не снижается. Ездили на выходных на озера Челябинские назагорались накупались. Пива напились Все теперь надо продолжать худеть.

Р—Р° время своего отсутствия похудела СЃ 63 РґРѕ 58 Р“РѕСЂРґР° СЃРѕР±РѕР№...До первой цели 3 РєРі. До сентября должна успеть (намечается 3 свадьбы,планируется поездка РЅР° РјРѕСЂРµ...РґР° Рё вообще,просто хочется быть секси-шмэкси Рё выкинуть РІСЃРµ эти балахоны Рё штаны РІ стиле 60).

Девки,вы где??? Всё обжираетесь? Я иду к вам

Берём на вооружение

Антицеллюлитный скраб для тела или Медовый массаж...
Медовый массаж
Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа. Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи. Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.
Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день. Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна. Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел. Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.
Массаж
Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом. После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.
Кофейный скраб – мега вещь!
Наверно, РјРЅРѕРіРёРµ РёР· рекламы уже знают, что кофеин+СЂРѕР·РјРѕСЂРёРЅ РѕРґРЅРѕ РёР· лучших средств РїРѕ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом. Узнала СЏ РїСЂРѕ кофейный скраб лет пять назад Рё СЃ тех РїРѕСЂ РЅРµ покупаю скрабы для тела вообще – РЅРµ нужны.
Самый базовый рецепт скраба: полстакана молотого кофе + полстакана-стакан кефира, скраб наносится на тело легкими массажными движениями (без фанатизма), как обычный скраб и лучше всего после того, как поваляетесь минут 10-15 ванной ли попотеть в сауне. Скраб можно оставить на теле на некоторое время, тогда он еще сработает как маска.
Состав скраба можно подстраивать под себя и имеющиеся ингредиенты. Я добавляю в такой скраб оливковое масло, эфирные масла, мед, глину, можно сок капнуть и пр.
Кожа после него очень мягкая и бархатистая, если делать процедуры с кофе регулярно, то кожа заметно подтягивается и сглаживаются неровности. Относительно спитости кофе, тут у многих мнения расходятся. В неспитом кофе, больше кофеина и он лучше действует. В спитом кофе, много кофеина вымыто при приготовлении напитка, но сами частички кофе мягче и не травмируют кожу. Я предпочитаю пользоваться спитым кофе, т.к. у меня его образуется много
Чтобы регулярно не травмировать кожу абразивом, я стала делать кофейное обертывание. Наношу кофейную гущу с добавкам на проблемные участки кожи, оборачиваю обычной пищевой пленкой, одеваю поверх спортивные брюки и на полчасика под одеяло с книжкой. Кожа медленно, но верно приобретает хорошую форму.
Рецепт №1
Берем 100г молотого кофе, заливаем его кипятком (совсем немного) так, чтоб получилась густая кашка и оставляем на 15 мин. в закрытой посуде.
Затем в кофейную кашку добавляем 1 столовую ложку растительного масла. Можно взять оливковое, миндальное, масло виноградных косточек. Затем добавляем эфирные масла, обладающие антицеллюлитным эффектом: грейпфрута, апельсина, эвкалипта, кипариса, розмарина, можжевельника, бергамота, корицы. На данное количество смеси можно добавить 8-10 капель эфирного масла. �, наконец, все хорошо перемешать. Смесь можно хранить в холодильнике. Применять 2-3 раза в неделю после горячей ванны: нанести на влажную распаренную кожу и массировать 5-10 минут. Затем смыть под сильной струей воды. Хорошо использовать контрастный душ (горячая вода чередуется с холодной).
Рецепт №2
В качестве скраба для тела используется спитая кофейная гуща. Распаренное в душе тело натираем либо чистой кофейной гущей, либо смешиваем ее с гелем для душа. Массируем 5-10 минут, смываем.
Лучше РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ кофе мелкого помола (РЅР° пачках написано "мелкий РїРѕРјРѕР»" или "espresso") – тогда скраб получается очень деликатный, особенно если смешивать СЃ гелем, маслом, сметаной или чем-РЅРёР±СѓРґСЊ еще .
После первой же процедуры кожа становится мягкая и гладкая. Регулярное применение кофейного скраба для тела делает кожу гладкой и упругой, уменьшает проявления целлюлита.
и совсем простой вариант
Возьмите мягкий крем-гель для душа и добавьте в него (прямо в бутылочку с гелем) натуральный молотый кофе из расчета 1 чайная ложка на 100 мл. Молотый кофе, дополнительно смягченный гелем, дает очень нежное и бережное очищение коже, идеально подходит для ежедневного ухода.
Кофеиный гель-скраб отлично помогает в расщеплении подкожных жиров, выведению токсинов, эффективно борется с образованием целлюлита. Одновременно гарантирует бодрящий эффект, ведь запах кофе стимулирует деятельность нервной системы. То есть утреннюю чашку кофе из рациона можно исключить, дав организму отдохнуть от кофеина. Организм обязательно скажет Вам за это спасибо: появлением здорового румянца, например.
Перед применением гель нужно взболтать. При выборе крем-геля отдайте предпочтение тем, что не ароматизированы либо ароматизированы слабо: кофе придаст ему характерный запах, а при их смешивании могут получиться неприятные накладки.
сильных недругов целлюлита Рё лишних сантиметров являются обертывания. Данная процедура производится как РІ салонах, так Рё РІ домашних условиях Рё замешана РЅР° эффекте «СЃР°СѓРЅС‹». Немаловажно отметить, что обертывания - это лишь дополнительное средство похудения Рё никак РЅРµ РѕСЃРЅРѕРІРЅРѕРµ, так как РІРѕ время обертывания РІС‹ можете потерять РґРѕ 2 СЃРј (Р·Р° раз) объема, РЅРѕ зачастую это РЅРµ жир, Р° отток лишней РІРѕРґС‹ РёР· тканей, поэтому обертывания полезно сочетать СЃ интенсивными упражнениями РЅР° интересующие РіСЂСѓРїРїС‹ мыщц инизкоуглеводным рационом.
Так чем же хороши обертывания?
Р’Рѕ-первых, РѕРЅРё способствуют рассасыванию целлюлитных бляшек, восстанавливают общий тонус Рё повышают тургор кожи (что особенно важно для «С…удеющего тела»), придают коже упругость Рё гладкость, уменьшают объем, активизируют кровообращение
Какие способы обертываний существуют?
Существует горячий и холодный способы. Горячие обертывания как раз и создают эффект сауны, расширяют сосуды, усиливают крообращение и уменьшают объемы. Холодные обертывания напротив сужают сосуды, восстанавливают тонус кожи, снимают отеки и особенно хороши для дряблой кожи.
Есть ли противопоказания для применения обертываний?
Горячие обертывания противопоказаны при варикозном расширении вен, в этом случае разрешены только холодные обертывания. Любые виды обертывания противопоказаны при гинекологических заболеваниях (на область живота), сердечно-сосудистых, гипертонии.
Как правильно делать обертывания?
Курс обертываний должен включать не менее 10 процедур. Перед обертыванием рекомендуется сделать массаж проблемных зон с применением скраба, далее нанести на проблемные зоны (бедра, талия, ноги) приготовленную смесь толстым слоем, обмотать эти места пищевой тонкой пленкой и закутать шерстяным платком на 45 минут - час. После смывания смеси, рекомендуется принять ванну с морской солью и нанести на кожу тонизирующее средство.
Какие рецепты обертываний существуют?
Во-первых, самым популярным антицеллюлитным компонентом является кофеин. Его можно найти в составе большинства средств для похудения.
Кофеин можно купить РІ ампулах или таблетках РІ аптеке, РЅРѕ самый привлекательный СЃРїРѕСЃРѕР± – сварить кофе Рё воспользоваться кофейной гущей. Смешать кофейную гущу (2 части), мед (1 часть) Рё красный молотый перец (0,5 – 1 СЃС‚. Р».) Рё нанести РЅР° кожу (осторожно, аллергены!)
Еще РѕРґРёРЅ рецепт СЃ применением кофе – 3 столовые ложки молотого кофе разбавить теплым молоком РґРѕ густой кашицы, добавить РІ смесь подогретый каолин (белую глину, предварительно разведенную холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ кашицы, РІ микроволновке РЅРµ греть).
Вторым по популярности компонентом обертываний являются растения, чаще всего морские. Это ламинария, фукус, плющ. В сушеном виде они продаются в лавках жизни и в аптеках.
№1: тщательно перемолоть в кофемолке 2 ст. ложки ламинарии и 2 ст. л. фукуса, залить их крутым кипятком до образования густой кашицы, оставить на полчаса. Далее добавить желток, 10 капель эфирного масла лимона. Можно использовать как в горячем виде, так и в холодном. №2: 3 столовые ложки тщательно перемолотого фукуса и хвоща залить кипятком до образования кашицы. Настоять полчаса, смешать с 3 столовыми ложками голубой глины. Затем добавить ампулу кофеина и 2-3 капли эфирного масла корицы. �спользовать в теплом виде, но в микроволновке не подогревать.
Р’ Р±РѕСЂСЊР±Рµ СЃ целлюлитом популярна также глина. Можно использовать красную, голубую, белую, РЅРѕ СЏ поделюсь СЃ вами СЃРІРѕРёРј эксклюзивным рецептом СЃ применением желтой глины. Возьмите 3 столовые ложки желтой глины, залейте ее холодной РІРѕРґРѕР№ РґРѕ густой кашицы, затем добавьте столовую ложку сливок Рё меда. Р’ эту смесь – 3-4 капли эфирного масла апельсина. Обертывание готово! Будет жечь так, будто РЅР° бедрах РЅР° пленка, Р° горящие угли, РЅРѕ ожогов нет.
При приготовлении смесей для обертывания, обращайте внимание на консистенцию: масса должна быть однородной и эластичной, иначе вы не сможете нанести ее на кожу. Поэтому тщательно измельчайте водоросли и перемешивайте все компоненты.
Для ленивых РїРѕРґРѕР№РґСѓС‚ масляные обертывания. Р—Р° РѕСЃРЅРѕРІСѓ нужно взять любое базовое масло или же смесь меда Рё СЃРѕРґС‹ Рё добавить РІ РЅРёС… антицеллюлитные эфирные масла – лимон, ветивер, грейпфрут, петитгрейн, розмарин, корица, мускат, апельсин, мандарин. Обратите внимание РЅР° то, что эфирные масла РЅРµ растворяются РІ РІРѕРґРµ, поэтому сначсала смешивайте РёС… СЃ СЃРѕРґРѕР№ или маслом.
На 30мл. базисного масла:
1. 2к. кипариса + 2к. фенхеля + 2к. ягод можжевельника
2. 3к. фенхеля + 4к. грейпфрута + 3к. лимона.
3. 3к. герани + 3к. кипариса + 4к. можжевельника.
4. 3к. кипариса + 3к. герани + 4к. можжевельника
5. 2к. розмарина + 3к. кипариса + 4к. апельсина.
На 50 мл. базисного масла:
1. 2к. ветивера + 2к. пачули + 5 к. кедра + 8к. апельсина.
Для лечения целлюлита:яблочный уксус разводят водой в пропорции 1:1. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например лимонного или апельсинового.
Желательно сделать подготовительный массаж, для этого можно использовать щетку, либо массажную рукавичку. Нанесите полученную смесь на проблемные зоны и обернитесь пищевой пленкой.
Минут 30-40 можно заниматься своими делами либо просто полежать под одеялом. Затем смойте смесь под теплым душем и нанесите на тело увлажняющий крем.
Для очищения организма
Ванна с глиной выводит токсины, снимает усталость и бодрит. 400-500 г белой или голубой глины насыпь в ванну, наполненную теплой (не выше 39 градусов) водой. Принимай ванну в течение 15-20минут, после чего ополоснись под душем без мыла и других косметических средств. Не вытираясь, завернись в махровое полотенце. Затем нанеси на тело косметическое молочко или любой антицеллюлитный крем. После ванны хорошо минут 20 полежать.
Вот ещё рецепт:
Смешайте пачку творога с ложкой оливкового масла и одним взбитым белком. Полученную массу наложите на проблемные зоны на 20 минут, а потом смойте.
Обертывание на зеленом чае
Обладает антиоксидантным, подтягивающим Рё укрепляющим эффектом. Выравнивает Рё пробуждает кожу, борется СЃ пигментацией. Возьмите измельченный РІ порошок зеленый чай (5 СЃС‚ ложек) Рё залейте его кипятком РґРѕ кашицеобразного состояния. Добавьте потом 2 столовые ложки меда Рё смешайте РґРѕ РѕРґРЅРѕСЂРѕРґРЅРѕР№ массы. Р’ массу стоит засыпать половину чайной ложки корицы (осторожно, жжет!), наносить РІ теплом РІРёРґРµ РЅР° проблемные места РЅР° 30 РјРёРЅСѓС‚ – час. Девушки СЃ варикозом Рё воспалением придатков – это РЅРµ для вас!
Винное обертывание
Винное обертывание тела снимает стресс и чувство напряжения, препятствует преждевременному старению кожи, повышает тонус и упругость кожи, нейтрализуя действие свободных радикалов, выравнивает цвет кожи. Возьмите ламинарию, измельченную в порошок , намочите кипятком и оставьте на полчаса. Потом разбавьте ее двумя столовыми ложками красного вина и столовой ложкой белой глины. Состав готов к употреблению. Он может использоваться как в холодном виде (если у вас есть противопоказания к горячим обертываниям) , так и в подогретом
Обертывание с морской солью
Вам потребуется смешать морскую соль (3 ст. ложки) со столовой ложкой меда, добавив в эту смесь 5 капель эфирного масла грейпфрута. Такая смесь облает дренажным эффектом, насыщает кожу минералами, разглаживает ее. Смесь можно плохо держаться на коже, поэтому рекомендую выложить ее на пленку и обернуть тело.
Шоколадное обертывание в домашних условиях!
Нужно взять грамм 40 какао порошка,развести горячей водой на глаз,чтобы было консистенции сметаны. � вперед!!!! Этой пропорции достаточно для одного раза на попу и ноги выше колена. Растворить, остудить до 35-40 градусов. Полученную массу нанести на проблемные зоны слоем в 2-3 мм. Для улучшения эффекта можно обернуть полиэтиленом. Держать 10-15 минут. По окончании процедуры смыть маску тёплой водой.
Повторять обёртывание можно 2-3 раза в неделю. Дума что время можно увеличить....
Обертывание с медом и горчицей
Попробуйте еще обертывание с медом и горчицей. Берете мед и горчицу сухую, порошок. В пропорции 1 к 1, смешиваете и намазываете на живот, ноги... Короче на проблемные места и заматываете пищевой пленкой. Потом желательно пойти на балкон, на солнышко или куда-нибудь в тепло. Короче так сидите 0,5 часа, не больше, а то ожог будет. Это обертывание забирает 2 см объема в талии.
Обертывание глиной.
Антицеллюлитные обертывания с глиной
Антицеллюлитные обертывания с глиной способствуют сжиганию жировых отложений. 500г черной или любой другой глины разведи минеральной водой до консистенции сметаны. При желании можно добавить несколько капель какого-нибудь эфирного масла.Прими душ и сделай массаж проблемных зон (например, при помощи сезалевой рукавицы). Вытрись полотенцем. Немного подогрев глину, наложи ее толстым слоем на проблемные зоны, сверху оберни полиэтиленовой пленкой и шерстяным шарфом, укутайся одеялом. Через 20-30 минут смой глину теплой водой и промокни кожу полотенцем. После этого вотри в проблемные места антицеллюлитный крем. Для достижения эффекта необходимо не менее 10-12 процедур (через день). В голубой глине содержится множество полезных элементов: фосфат, железо, азот, кальций, магний, калий и мн. др. Она помогает активизировать кровообращение и обменные процессы в коже.

Привет моя любимая обжорка!!!

То что малыш твой приболел это очень плохо. Но ничего страшного,детки все такие,нахапают себе болячек от всех помаленьку. � не зависит это от того в какой сад он у тебя будет ходить.

А вот ты засранка такая не должна расслабляться и пихать в свой ротик всякую бяку о которой попа и пузо становится большими прибольшими.

Спасибо,девоньки! Постараемся больше РЅРµ хворать.Сегодня сделали последний укольчик.Теперь для подстраховки свечки Виферон Рё РёСЂСЃ 19.  РћС‡РµРЅСЊ страшно РІ сад малыша вести РІ понедельник,СЏ подозреваю,что РІСЃРµ болячки тянем именно оттуда.РЇ специально отдала его РІ частный Рґ.СЃ.,там деток меньше,условия лучше (денег требуют РјРЅРѕРіРѕ)...Р° РѕРЅРѕ...тож самое Рі**РЅРѕ.Через каждые 2 недели болеем,Рё Сѓ меня работа стоит...РЇ РІ депрессии,РѕРґРЅРёРј словом.

Ходили с детьми гулять,решили принять солнечные ванны.Я свою тушку прираздела,животик оголила.....� все подружки меня хором засрамили.Сказали,что я себя запустила,что после родов и то красивше была Я конечно же отмазывалась,оправдывалась...Осадок остался...и теперь обжирается вместе со мной

� вот самое интересное,мне совсем не страшно то,что с каждым днём по 100-200 гр.набираются,копятся...Я возвращаюсь к тому весу,в котором мне и жить-то не хотелось,от которого ревела.Когда же до меня дойдёт,что я слоняра??? Когда во мне совесть-то проснётся???

Неужели я так и останусь такой? (а может,на 20 кг ещё и больше)....

Линочка привтик)))

Выздоравливайте))) Как мы нас сегодня выписали из больницы, но через 2-ва месяца опять ляжем эх(((

Лина привет!!! выздоравливайте давайте. Сейчас лето, жара надо загорать и купаться а вы болеете. Сынишке скорейшего выздоровления. Самой тоже бы нервы поберечь)))) Забежала к тебе на минутку. Курсовую делаю.

Я кстати тоже 4 курс заканчиваю, благо его закончить и на 5 буду.

Линочка, привет! Как Сѓ тебя дела? Р’ гоночках РЅРµ хочешь поучаствовать? 

Линуля привет!!!! Как твои похудательные дела?

Лина, со сдачей экзамена тебя и с отвесиком!

РЈ меня как-то был приступ позаниматься СЃ гантельками, Р° СЏ РёС… РЅРµ нашла. Рђ недавно РЅР° РЅРёС… наткнулась, Р° заниматься РЅРµ хочется.   

Линочка молодец!!!! Поздравляю с успешной сдачей экзамена. А т сейчас на каком курсе? и сколько осталось учиться?

Сластен, поздравляю с успешной сдачей экзамена:)

Привет!!! Ой,ну я прям соскучилась,так не хватало мне диончика и диончанок.Вчера сдала ещё один экзамен,даже на 5 сдала...очень удивительно,конечно. По этому поводу был пузякин день,одногруппник позвал нас в кафешку...на кофе...но мы ещё и по вкусному пироженку схомячили(оно оказалось дюже полезным,творожное с черносливом и орешками).Ещё не обошлось без всяких гадостей,ели катошку фри,отбивнушки в кляре,морковку корейскую и оливье...Но на вес это особо не повлияло,т.к.очень много ходили пешком...на огромных каблучищах с херовым супинатором.Блин,как энцефалитный кузнечик,ей Богубольше не одену эти ботильоны,по крайней мере,по такому случаю.Муж приехал встречать меня на вокзал,я в машину залезла,копытца скинула...и больше не одела,ноги распухли и не залезли.

Со спортом пока никак,нет времени совершенно.Жду окончания сессии и приступаю.Уже знаю, где купить гантельки (ну никогда бы не подумала,что они там продаются ...в магазине "Всё для праздника").

Сегодня опять экзамен,я вас покидаю.Приеду поздно,уставшая и очень злая .

РџС‹.СЃС‹.вес 61.200   

Катюнь, с гантельками можно заниматься на ручки и на ножки и на прессик:) на трицепс: берем гантельки в лапки, сгибаем в локте-разгибаем-сгибаем-разгибаем:))) потом еще можно делать повороты верхней частью корпуса повороты делать, таз неподвижен, а когда поворачиваешься-ручки в стороны разводишь, как птичка в потете крылышки:) потом можно так: ноги на ширине плеч, одна рука прямая с гантелькой, вторая на поясе. делаем наклоны с прямой спиной в сторону вытянутой руки, чтобы гантелька опускалась до уровня колена или чуть ниже. потом.. че я еще помню... встаешь на четвереньки, зажимаешь гантельку под коленкой и начинаешь махи согнутой ногой. можно еще если степпер есть заниматься с добавлением гантелек:) это вот особо любимые мои упражнения:) а, как я могла забыть:) еще есть бабочка:) ложишься на спинку, ручки наверху с гантельками. на выдохе делаешь круговые движения руками и соединяешь в районе пузика, поднимаешь обратно за голову и снова:)) можно это упражнение соединить с прямым скручиванием. ну как-то так:)

Я по Джилл с гантельками занимаюсь. � так иногда выпады вперед и назад)))))

Девочки а что вы с гантельками то делаете? на какую группу мышц работаете?

я раньше занималась максимум с килошками. тут в ФК пришла, взяла полторашки...руки болели потом на следующий день...в локтях..ниче, привыкну

Мне в том году мама подарила гантельки по 2 кг. Поначалу мне тяжеловато было заниматься с ними, а сейчас легкие какие-то стали

а мне матушка мужа подогнала полторашки-гантельки, при чем идеально мне подходящие для качания задницы) писалась кипятком от радости:)))

давай, сдавай экзамен, удачки тебе:)

Да тута СЏ,тута. Короче, сегодня взвесилась...РѕСЃРѕР±РѕР№ радости РЅРµ случилось- 61.500 РќРё туды, Рё РЅРё СЃСЋРґС‹ РќСѓ хорошо ещё,что без привеса. 

Скачала Джиллиан (новая программа ),состоит РёР· 4С… уровней,каждый уровень длится неделю.Бегло просмотрела...вашпе,нужно было шредов для начала пройти,без подготовки СЏ РїРѕРјСЂСѓ.Р� вообще,СЏ думала,что каждый день новая треня,Р° РѕРЅРѕ,оказывается,неделю РѕРґРЅРѕ Рё тоже каждый день? Р�ли СЏ чего-то РЅРµ так поняла? Ладно,проблема даже РЅРµ РІ этом.Сегодня ходила РїРѕ спортмагам,искала гантели.РћРґРЅРё слишком лёгкие,РґСЂСѓРіРёРµ наоборот.Хотела взять 1-1.5,РЅРѕ РёС… РЅРµ оказалось.Р� что РјРЅРµ делать??? Полторашку РІ Р·СѓР±С‹,песочком её набить,как РІ старые времена? 

Завтра опять экзамен ,ещё добираться 2 часа туды,3 оттуда...поесть РєСЂРѕРјРµ сухарей ничё нету,вобщем попаМатерите меня семеро,РёР±Рѕ ничего РЅРµ учила 

РќСѓ Лина, давай вылезай РёР· РѕРєРѕРїР°!!! Как твой отвес, сохранился, надеюсь? 

Привет Лина и девочки!

Смотрю, весело тут Сѓ вас  РЎ вашего разрешения РїСЂРёР±СЊСЋСЃСЊ Рє вам. 

Лина, с возвращением тебя, с отвесом и со сдачей первого экзамена!

РЇ тоже вчера РЅР° картошке фитнесом занималась, РЅРѕ потом РІСЃРµ сожженные калории СЃ лишком пополнила   сегодня Сѓ нас РЅР° ужин суши. РњРјРј, жду мужа СЃ работы, уже слюной давлюсь...

Давай РЅРµ пропадай больше!