Приглашаю вас поглазеть на меня в прошлом (видео-архив), стремлюсь к весу, как на выпускном

http://youtu.be/6VoFj5Gbz4k

ВЕС - 87,2 кг (-0,7)



Как же я счастлива!! Но работы много, расслабона быть не должно

9:00 - чудо-вода (лимонный сок, сок алое, мед, яблочный уксус, вода)


9:40 - стейк из кур грудки+батон+кетчупомайонез+огурец
           черн шоколад+грец орехи+зел чай Р±/СЃ

�з представленного на укр рынке черного шоколада больше всего люблю Фрей 80-85%, нямка!

прогулка + лестница (2-22 эт)

14:10 - картошка+ч.л. оливк масла+ сыр+огурец+перец чили чуть (начинаю привыкать :)
              Р№РѕРіСѓСЂС‚ домашний

занятие с Катей (2 круга)

http://youtu.be/mxJD37pkOfI

Разминка - Джиллиан Майклз
Тренировка - Катя
Растяжка - Джилл

18:00 - курица (без кожи и жира)

Мои в цирк уехали, а я дома одна - это КАЙФ!!

19:40 - кофе б/с

ВЕС - 88,0 (-100)

7:50 - алое-вода
8:00 - 0,5 сникерса+зел чай б/с
9:20 - гречневая молоч каша
10:30 - мороженое (не сдержалась :(

спорт с Джилл - 20 мин

13:30 - гречка+кабачки в микре+0,5 яблока
РІРѕРґР°

16:20 - кофе б/с
17:40 - 2 печеных яблока+домашний йогурт

7:50 - алоэ-вода
8:00 - чай черный б/с + 0,5 сникерса
8:40 - суп с фрикадельками+2 кусочка черного хлеба
10:15 - кофе с молоком + тростниковый сахар

Коричневый сахар полезнее белого, свекольного. В нем содержатся
минеральный комплекс из калия, магния, фосфора, железа, цинка, кальция.
�, кроме того, тростниковый сахар не так калориен.

12:00 - РІРѕРґР°
13:30 - гречка+кабачки+куриная грудка+шампиньоны+сыр сверху :)
           яблоко
15:30 - домашний Р№РѕРіСѓСЂС‚+мед  (СЃРєРѕСЂРѕ уберу перекус)
16:10 - кофе б/с
17:50 - творог+яблоко+домаш йогурт

спорт Джилл - 15 мин
кове-скраб + крем :)
зел.чай

Этот пост будет ежедневным, для отчета по питанию.

Утро раннее - чудо-вода

поняла важную сейчас для меня вещь, если я слишком рано начинаю есть, то потом и в 10 и в 11 ем, тк успеваю проголодаться. Что бы добиться 1-го завтрака, пока заливаюсь чаем до 10:30, тогда и позавтракаю :)
Это еще не идеальное питание по системе (еда в 15 часов присутствует), но я постепенно выравниваюсь

8:40 - чай зел с лимоном и медом
10:00 - картоф. пюре + 3 чисто мясные котлетки+помидор
11:00 - стакан воды (постепенно буду увеличивать выпитое)
11:22 - зел чай с медом (болею, очень хочется такого)

спорт - Джилл - 15 мин

12:40 - стакан воды
12:50 - гречка+цукини с сыром в микре+помидор+огурец
            0,5 апельсина+яблоко
15:00 - гречка+цукини(0,5 порции) +ложка сметаны
              0,5 стакана виноградного СЃРѕРєР°
16:30 - чай зел с медом
18:00 - творог с яблоком в микре (есть не сильно хотелось из-за второго полу-обеда)
19:30 - жвачка б/сахара
21:00 - зел чай

вот настал момент истины - я вешу 89 кг

СЂРѕРІРЅРѕ

ставлю цель, как всегда 57 кг, но теперь с четкими мини-целями по 2 кг пока

т.е ближайшая 87

начала уже с недельку как, вчера чуть спорта было. Сегодня будет идеально отрегулировано питание.

Спасибо тебе огромное, что беспокоишься :)

заходи сюда http://www.youtube.com/user/7up7me?feature=mhee

Оксаночка, что ж случилось-то? Ты чего? Давно к тебе не заглядывала - а тут мамадарагая.

Пойду посмотрю твой ютюб, может пойму что.

....нет там ничего....

Понимаю, что что-то наверное, ужасное произошло, даже представить не могу.

Оксан, ты не пропадай, пиши, я с тобой говорить буду, если поддержка нужна.

9,10 - пью кипяток

11 - пью воду, но раздражена

Отчитываться буду по часам :)

7 утра - только вода :)

8 - еще стакан холодной воды :)

9,10 - пью кипяток

Вчера вечером снова объелась...

Но это не важно сегодня, ведь сегодня у меня водный день (просто не могу больше ЖРАТЬ)

все это будет онлайн :)))

сейчас выпила кружку кипятка, моему желудку даже ЭТО кажется тяжелым

привет, дневник

кому, как ни тебе я могу доверить свои проблемы и переживания..

в отпуске со мной произошел ужасный случай из-за которого нам срочно пришлось прервать поезку после всего лишь 2-х дней ее начала :(

из-за этого происшествия мне так же пришлось удалить все видео с моим лицом с ютьюба

но... это было не самое страшное, к сожалению..

этот нереальный стресс повлек за собой неосознанную обжираловку, которая переросла в осознанную, но пофигистическую.

я за 3 недели набрала где-то 5 кг (уже 4 дня не взвешиваюсь - может и больше).

мне страшно... реально...

сегодня с 6 до 14 я ела не переставая, не щадя себя...

сейчас держусь, пью кофе и воду, но... не знаю, что будет через 5 минут

желудок растянулся просто нереально (такого не бывает)

буду писать здесь теперь о чем-то, не планируя и не садясь на системы...

Удачии:)

Наташа, спасибо, поняла. Хотя я на ГВ не худела совсем почти, питалась диетически...

�р, мне лееееень 2 раза все писать/рассказывать, так что по гостям шастать буду :))

А ты пиши тоже самое что и на канале у себя рассказываешь (по теме), здесь советов больше дадут чем там.

Отвечаю на вопросы заданные у �ринке в дневничке, дабы не засорять там эфир, я худею исключительно на питании, нагрузок практически нет, кроме огорода и домашних дел... ну и я еще кормлю грудью, поэтому думаю что это помогает шустрее худеть

Р’РѕС‚ Оксан поэтому СЏ СЃРІРѕР№ дневник Рё РЅРµ завожу, РјРЅРµ мотивация РЅРµ нужна, Р·Р° питанием слежу блительно, РїРёРЅРєРё волшебные тож как то  РЅРµ нужны, РІРѕС‚ Рё бегаю РїРѕ разным дневничкам

Даже не знаю, что сюда писать, видно не мое это - вести дневник

Оксана, а чтой=то у тебя тут такое затишье?

�ли совсем перебралась в ютюб? Ты тут тоже пописывай :)

Чаффи, спасибо! инета небыло несколько дней, разгребусь, нгапишу что-нить :)

Massago, привет!

На канале у тебя - прикольно

Но тут тоже не пропадай :-)

Чаффи, спасибо за аппетитный кофе, очень приятно :)

А спасательный круг и у меня есть (ррр) раздражает ужасно

"чтобы навсегда избавиться от живота, нужно просто... сбросить вес!"- ага, это точно!

я когда худела успещно- пресс специально не качала, а вместе со снижением веса - живот сам ушел.

Сейчас правда так же сам и пришел � не один, а со спасательнымкругом - по талии и ... пояснице (не знаю как еще эту часть спасательного круга обозвать) жирок так нарос специфично

Я всегда грушей была. А сейчас... хех... непонятно хто

А ещ я подсела на черный шоколад по утрам, вот жую квадратик Frey 85% СУПЕР!!!!

Ctujlyz jndtc 500 uh!!! Ну вы поняли :) отвес :)

Стародревний способ убрать живот.

�здревле считалось: чтобы навсегда избавиться от живота, нужно просто... сбросить вес!

Ок, буду рада!

молодец!

У меня с физ.активностью - пока жуть как плохо...

Я нашла твой канал - пока нет времени посмотреть. Точнее, не было. Сегодня позависаю там у тебя в гостях )

Сегодня утром гуляла минут 40, но как-то лениво, зато на лестнице я оторвалась :))))))))))

Настроение боевое, но отвеса сегодня я не увидила, пора уменьшать порции без поблажек к себе