фото с сегоднящней прогулки по лесу=)

а что,если не носить, то их не будет??=) Я больше на угли=) пока не до спорта=( экзамены скоро=( только обруч иногда

 С‡Рѕ ты ешь Рё что СЃРѕ спортом?

ушки над трусами от них

Да,а что?

джинсы носишь?

ккал 1547 у 205 ж 55 б 55.

Спорт-, может, обруч успею покрутить. сегодня день прошел классно! Бабушке помогала, с любимым встречалась и машину водила, почти без помощи=)

Я РУЛЮ

Кстати, всех с праздником ПОБЕДЫ!! Не забудьте поздравить своих дедов,А некоторых и помянуть...

Да, и сегодня хотела бы выгрузить свои ДО=) Прошу судить и рекоммендовать чего где и сколько=)=) P.S : Критику воспринимаю адекватно=)

Всем доброго времени суток! Вот мотивашечка=)

detka_no_more, спасибо за поддержку! Буду стараться успевать. Да, купила) в стиле ретро( В черный горошек=))

Ого! 6 ! я бы померла такой багаж учить. А ты ,как я поняла, тоже в 10-м =) . Кстати, откуда будешь?)

Рє выпускному успеееешь) главное РЅРµ лопать РЅР° нервной почве, Сѓ меня это РїСЂСЏРј основная проблема. платье уже купила? СЏ собираюсь сдавать 6 предметов. РЅСѓ как запишусь РЅР° РІСЃРµ,Р° там как СѓР¶ выйдет. Рё РґР°,  РєР»Р°СЃСЃ - лафа :3

Сладких снов :)

Да, иксель -спасение для бугалтеров=)) Ладно, Настюш, пойду я баиньки! Завтра ещё ,думаю, пообщаемся)

А мы кстати тоже недавно эксель повторяли)))Было круто, заканчивали за минут 30 до окончания второго урока)))

Ну тут я тебе точно- не советчик! У нас раньше инфа была 1 в две недели ,а сейчас каждую)Так что я только в ворде и икселе)

Да мне общага всё же не нужна, так, запасной вариант..

лучше кто-нибудь объясните мне программирование ^^ 4 часа в неделю его, а всё равно столько проблем =/

Да, я сейчас тоже её долблю! Не такая уж это и фигня, что сдал и всё!=( Кстати, могу презентации тебе скинуть, если хочешь по общ-ву. Если у тебя скайп или майл есть..

я не знаю только как информатику сдавать) хотя это и профильный предмет...( а литературу несложно, т.к. с этого году уже на олимпиады ездила) есть даже дипломчик, дающий преимущества какие-то на поступление)))))))

дизайн мечта с детства)

для меня вот сложнее всего общага =/ не люблю я экономику, политику... поэтому не учу)

Дизайн- это круто))

Ого!!!! Нет, я бы столько не выучила=))

вот оно что) а я хочу на прикладную информатику в дизайне) а сдавать буду много чего. мат, рус, англ, информатику - это точно. ещё возможно литературу, если опять будет диплом...ещё возможно общага. но очень маловероятно, я её вообще не учу))))

Моттивашка не объсться на ночь=)

На маркетолога или на экономику и управление, а ты?) какие ,кстати, экзамены сдавть будешь?+)

На кого поступать хочешь? :)

Ого) Я в новосибирской области, а собираюсь в Новосибирск)

Череповец(Вологодская обл), собираюсь в Питер)

ты где живёшь?

А где живешьи куда уезжать собираешься?)

На самом деле очень хочу уже конец 11 класса, чтобы уже поступить вообще и из города уехать)

Тоже когда-то обруч крутила. Что-то он мне не помог :(

Да... 10-Р№ - лафа!!=) РЅСѓ РІ прошлом РіРѕРґСѓ вместе СЃ диетой ,РІСЂРѕРґРµ,РїРѕРјРѕРі. Рђ без неё РїРѕРјРѕРі Р±С‹ или нет- незнаю.  Р’ прошлом РіРѕРґСѓ крутила РјРёРЅСѓС‚ РїРѕ30-40. РЇ тогда сильно этим" болела"..=)

Хороший эффект? по сколько крутишь в день? :)

нет, я сдаю в след. году) в этом году отдыхаааю-10 класс)))

обычный кручу- железный!=) Да, спорт -хорошая штука, но у меня для него сейчас мало времени...=( Ты тоже егэ сдаешь? Я общество, русский, математика!

Тоже очень приятно познакомиться.)

Я просто прошлым летом похудела на 5 кг...тоже где-то с 53. ну вес был около 48. и мне было очень комфортно в своём теле) а сейчас как-то уже не комфортно) поэтому хожу на тренировки, худею немножко. в питание не очень себя ограничиваю, стараюсь сладкое сократить.может и без уменьшения веса,но хорошими тренировками добьюсь нужного эффекта)))

А обруч ты обычный крутишь? или навороченный какой-нибудь? :)

Какие егэ, кстати, сдаёшь?

Настя, как нас много(в смысле Насть=)) ПРиятно познакомиться!. Я/ уже тут не в первый раз: в прошлом году я схуднула на 4 кг. За первый месяц ушло кг 2.5, а потом по-маленьку=) . Тактика такая же: соблюдаю коридор и и кручу обруч=). А как ты худешь? Кстати, при твоем росте у тебя, по- моему, нормальный вес...

умная статья кроме 2-х моментов

1. бывают различные по усвению продуктов люди - группа крови на некоторых влияет

2. медленный метаболизм продлевает жизнь и молодость

из всего перечисленного здоровый сон хромает! Много времени сижу в интернете, а надо учиться!!! Экзамены на носу=(

привет)) тоже худею примерно до 48))) как худеть будешь? :)

Каждый, сидящий на диете, хотя бы раз в жизни задавался вопросом, почему некоторые люди едят много, но при этом совершенно не набирают вес. У многих найдется куча примеров, как соседка, подружка, приятельница способна есть, что душа пожелает и при этом остается стройной.
«РўР°РєРѕР№ обмен веществ», — СЃ радостью заявляют нам наши знакомые, Р° РјС‹ лишь пожимаем плечами.
Если вы не попали в группу счастливчиков с ускоренным метаболизмом, не стоит расстраиваться и ставить крест на своем похудении, спихивая все проблемы и беды на злосчастный, экономный обмен веществ.
� хотя метаболизм зависит от множества факторов, таких как наследственность, тип телосложения, гормоны, возможно, ваша проблем в том, что вы ведете нездоровый образ жизни, что крайне негативно сказывается на вашем обмене веществ.
�так, если ваш замедленный метаболизм не является наследственным и не появился в качестве гормонального сбоя, то ситуация весьма поправима.


1. Не голодайте, и не изнуряйте себя низкокалорийными диетами.
Откажитесь РѕС‚ голодных диет, СЃ рационом, состоящим РёР· трех капустных листов Рё РѕРґРЅРѕР№ РјРѕСЂРєРѕРІРєРё. Р’С‹ — человек, Р° РЅРµ кролик, Рё для того, чтобы нормально функционировать, вам нужна энергия.
Когда мы голодаем, или резко сокращаем потребление калорий до вредного минимума, то организм, заботясь о нашем выживании, начинает накапливать жир. Минимальное количество калорий потребляемое на диете должно быть не меньше 1200 калорий, все что меньше этой цифры принесет лишь краткосрочный результат, набор веса, и проблемы со здоровьем.

2. Дробное питание.
Следующее, что РІС‹ должно помнить — РІС‹ РЅРµ мишка, наедающийся РґРѕ отвала РЅР° Р·РёРјСѓ, Рё РІСЃСЋ Р·РёРјСѓ проводящий РІ глубокой спячке. Принцип — наелся РґРѕ отвала, РЅРѕ РЅР° целый день, вам РЅРµ помощник. Р’Рѕ-первых, питаясь подобным образом РІС‹ растягиваете СЃРІРѕР№ желудок, Р° РІРѕ-вторых чувство голода РІСЃРµ равно вас посетит РґРѕ конца РґРЅСЏ, Рё РЅРµ раз.
Большинство диетологов полагают, что питание должно быть дробным Рё частым. РџСЂРё увеличении приемов пищи уменьшается ее объем, что позволяет выработать привычку РЅРµ переедать. РџСЂРё этом желудок РЅРµ растягивается, как РїСЂРё больших объемах пищи, Р° уменьшается, что, несомненно, дает только преимущество. РќРѕСЂРјР° для желудка — это пища, объемом СЃ 200 граммовый стакан.

3. Физическая активность.
Метаболизм напрямую зависит РѕС‚ количества мышц — чем больше мышц, тем быстрее РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ процесс обмена веществ. Ведь, именно РІ мышечной массе находятся основные катализаторы сжигания жира РІ организме. РќРµ ленитесь. Уделяйте больше внимания спорту.

4. Потребляйте больше белковой пищи.
Для расщепления белков организму требуется вдвое больше калорий, чем на расщепление углеводов. Добавьте в свой рацион больше белков. Очень хорошо употреблять белки на ужин. Белки содержатся в мясе, курице, рыбе, сыре.

5.Пейте.


Не забывайте пить воду, ведь именно в водной среде и происходят процессы обмена веществ. Вода помогает удалить отходы из организма, и регулирует процесс пищеварения. Если вы потребляете мало воды, то это может стать причиной накопления шлаков.
Употребляйте не менее 2-х литров жидкости. Это и вода и чаи, свежевыжатые соки, все это ускоряет метаболизм.
Еще РѕРґРёРЅ совет — пейте охлажденные напитки. РќР° усвоение холодного питья организм расходует больше калорий, чем РЅР° усвоение питья горячего.
Зеленый чай тоже отлично усиливает обмен веществ. Одна чашка этого напитка ускоряет сжигание калорий на ближайшие 2 часа
Пейте черный кофе. Одна чашка кофе без молока на 4 часа ускоряет обмен веществ.

6. Здоровый сон
Для нормального обмена веществ необходимо спать РЅРµ менее 8 часов РІ сутки. Р’Рѕ время продолжительного Рё глубокого вырабатывается РіРѕСЂРјРѕРЅ роста, который, РІ СЃРІРѕСЋ очередь, влияет РЅР° процессы метаболизма. Рљ тому же, организм, РЅРµ отдохнувший Р·Р° ночь, Рё РЅРµ накопивший нужно количество энергии для жизнедеятельности, начнет искать энергию РІ РґСЂСѓРіРѕРј — РІ еде.

7. Прятности, такие как имбирь, перец и другие способствую быстрому перевариванию пищи и ускорению метаболизма. Но не стоит налегать на них, если у вас есть проблемы с желудком.

8. Контрастные обливания.
Принимайте контрастные души. Чередование холодной и горячей воды действует как термический массаж, а он в свою очередь благотворно влияет на обменные процессы.

9. Не нервничайте.
Р’Рѕ время стресса освобождаются жировые кислоты, которые перераспределяются РїРѕ кровеносной системе Рё откладываются РІ жир. Если учесть, что стресс может «Р·Р°РµРґР°С‚СЊСЃСЏ» едой, то ситуация усугубляется.

10. Меньше сахара.
Уменьшите потребления сахара, он переводит организм в режим хранения жировых запасов.

11. Сауна и баня.
Сауна и баня усиливают клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивая свободное дыхание кожи.
Горячий пар увеличивает циркуляцию в клетках, открывает кожные поры и восстанавливает и ускоряет обмен веществ.

12. Меньше алкоголя.
Алкоголь значительно замедляет ваш метаболизм. �сследования британских ученых показали, что при приеме алкоголя вместе с высококалорийной пищей организм склонен сжигать меньше жиров, а больше откладывать в виде жировых запасов.

Сегодня я молодчинка!! как и всю неделю! Наконец-то взяла себя в руки=)

ккал 1211 у 180 ж 29 б 58

�з спорта- обруч 22 мин и 2 часа оборки! Ух

РЇ СЃРЅРѕРІР° вернулась РІ СЂСЏРґС‹ худеющих! Р—Р° этот РіРѕРґ поправилась РЅР° 3 РєРі, Теперь СЏ 53!!! наверное , это влияет недосып(бывало 5 часов ) Рё постоянная зубрежка! Уже СЃРєРѕСЂРѕ экзамены. РЇ стараюсь больше отдыхать . Теперь сплю РїРѕ 7 часов. РњРѕР№ СЂРѕСЃС‚ 156 СЃРј. РњРѕСЏ цель 48 РєРі!  Рё сдать экзамены  РЅР° 210 баллов- РјРёРЅРёРјСѓРј!   Заходите РІ дневничек! будем знакомиться!!